- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:26:46.02 ID:f8WFWeJp]
- ◆前スレ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:20:51.92 ID:Y1i0Z93T]
- >>4>>7さん
何もしないよりはいいと思うよ、水中ウォーキング。
水着も安いのだって売ってるし、空いている時間があるのがうらやましいくらい。
どの運動より取っ掛かりやすいと思うよ。
私も極度の冷え性だけど、プールとジャグシーを交互にしてるし、夏でも家ではしょうが紅茶を飲んだり、腹巻きやソックスで冷えないようにしてるよ。
少しずつだけど体質も変わってくるからね。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:46:28.75 ID:LCrXEj/6]
- >>4です
>>8さん
私も最近冷え予防の為に生姜紅茶飲み始めたところです。
そうですよね、
どうしようかウダウダ思い悩むよりは思い切ってやってみる方が健康的で良いですよね！
安いセール水着を買って、本格的に寒くなる前に体験してきます！
みなさんありがとうございました！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:15:37.91 ID:n3mc2oDL]
- >>9
そうですよ、これから寒くなるからプールは空いてくるだろうし
ゴミゴミしなくて初心者にはピッタリじゃない？どういう歩き方が楽かなーとか模索しながら歩くのに混んでたらやりづらいよ！！
今からやり始めれば、来年の春くらいにはやって良かった〜って思う様になるよ
私も先月から始めたばかりだけど、来年の健康診断には驚くべき変化を見せたれ！って気持ちでやってら
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 09:06:31.84 ID:hpSBhbfl]
- 俺もヘルニアが理由で始めたけど7月から8キロ落ちたぞ
腹筋背筋もついた
効果ないと言ってる奴はチンタラやってるか消費カロリー以上に食ってるだけ
陸上歩くより楽って漂ってるだけだろそれ
確かに関節は痛め無いけどな、水は気体じゃなくて液体だからな
重量から解放される代わりに水の抵抗があるんだよ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:52:30.41 ID:IBxqvUL9]
- プールに入った直後は肌寒いけど、歩いてると身体ぽかぽ
もちろん老人やおばさまみたいにゆっくりじゃなく、それなりのスピードで歩いてる
軽く息があがる程度に、呼吸をちゃんと整えながら一心不乱に歩いてる
まだ１ヶ月くらいだけど冷え性はかなり改善された
以前は運動不足で血の巡りが悪かったみたい
今は寝る前もぽかぽか
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:57:13.62 ID:NwQOPTlh]
- １００ｋｇ→９０ｋｇと７０ｋｇ→６５ｋｇは違うからね。
そりゃ太ってれば、なにやったってやせるよｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 12:06:25.14 ID:e4+SAI2i]
- >>11
身長、体重、食事内容、プールでは週何回何時間歩いていたか教えて下さい。
どや顔で書き込んだと思うのでｗ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 15:46:54.00 ID:hpSBhbfl]
- >>14
171センチ 73キロから現在65キロ
食事はラーメンとか止めて自炊した程度だな、間食も止めた
週4くらいで2時間
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 16:00:32.51 ID:e4+SAI2i]
- >>15
ありがとう！
やっぱり二時間とか歩かないと無理なのかな？
ラーメンももう何年も食べてないし、間食なし、夜は炭水化物抜きで軽めに食べてる感じだから、これ以上食べ物減らさずにいきたいんだわ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 16:43:10.07 ID:hpSBhbfl]
- ダイエットに当たって色々とググったら基礎代謝というものがあって
身長と体重を入力すると自分の基礎代謝がわかるサイトがあった
これは寝てようが何してようが心臓の鼓動やら生命を維持する為に必ず消費されるカロリーらしい、俺の場合は1300キロカロリーとの事だった
で、ずっと寝てるわけないから通勤やら仕事やら500キロカロリーくらいは消費してるのかな？この辺はテキトー
で、水中ウォーキングの1時間あたりの消費カロリーは400キロカロリーらしい
でも俺は水中ランニングくらいのスピードで走ってる、足の裏が擦れて痛くなるくらい
だから500キロカロリーくらいは消費してると思う、で2時間で1000キロカロリー
合計で消費カロリーは2800キロカロリー
これを下回る食事をしてれば理屈の上では痩せるはず
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:49:00.49 ID:NwQOPTlh]
- 水中を走ってるって言ったって、水が少ない貧乏プールと
多い金持ち自治体プールじゃ条件が違うからね。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:oh [2011/10/22(土) 20:34:24.08 ID:hpSBhbfl]
- 他をあんま知らないけど政令指定都市だから貧乏って事も無いかと
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:56:10.17 ID:NwQOPTlh]
- だから、水位書かないとね。
東京だって、練馬は財政が豊かだから深いところで１６０ｃｍあるし。
板橋は１４０ｃｍ。汚いプール。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 21:03:39.23 ID:IBxqvUL9]
- 水中ウォーキングが痩せないと思うなら泳げばいいじゃん
水の深さはたしかに関係あるけど、近くに納得いく水深のプールないなら仕方ないかと
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:39:20.00 ID:JdS2YGQD]
- ジョギングと水中ウォーキングの併用いいよね
今日みたく雨で走りにくい時なんかは泳ぎに行ってる
合間にクロールとかすれば恐ろしい程カロリー消費出来るし
結構好きだ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 06:43:56.18 ID:S+NAUg3Y]
- 最近寒くてサボってしまう・・
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 07:20:13.73 ID:REYONCvA]
- 水位160センチって日本人女性の平均身長が158センチだぞ
男の平均身長でもアップアップだよ、ウォーキングどころじゃない
頭頂部から肩まで30センチとして190センチあれば問題なく歩けるだろうけど
歩く用のコースじゃないだろ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 09:30:44.21 ID:1na/1CLP]
- 俺はウォーキングと水中ウォーキングと自転車でやってる。172/90が64まできた。間食なし、酒は普通に飲む。楽に痩せてるわ。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:54:00.77 ID:ZMpUQXqf]
- 夏に骨折して、その前には2度も入院をして体力落ちすぎてしんどい。
毎日仕事して帰ると倒れる日々。
とにかく体力を上げたいが骨折が足首なんで水中ウォーキングがいいかと思ったんだが
効くだろうか
ついでに下半身、特に前張りのスゴい太ももヤセもしたい
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:27:51.70 ID:7pTPtzo8]
- 四の五言わずやりゃあいいがな、何かしら運動をやった方がいいのは理解しつつやりたくないからやらない理由を必死で探してるように見える
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 08:34:16.80 ID:7tFKPUFl]
- リハビリには最適かと。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:56:09.18 ID:Sumkc5P2]
- >>27
もうジムのプール会員になったよ
>>28
ありがと。
リハビリｗとか考えるとヘコむから特典付きにしたかっただけかも
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:12:39.54 ID:xfBq35Hd]
- 家から徒歩五分のジムがプールだけの会員をつのってないので
仕方なしに車で20分の市民プールにいってる
あーあのジムもプール会員ぼしゅう
しないかなあ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 18:01:56.77 ID:suck4NJQ]
- 今日は歩いた
50分！！充分だ
そろそろ寒くなってきた
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:48:12.76 ID:WJ8I7Gap]
- >>30
プールしか使わないのにフルの会員料金はキツイよね
会社の法人割引とかも正会員しか効かないのは納得いかん
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 01:28:54.93 ID:VDhjOIWK]
- >>11
3カ月程度で8ｷﾛ減ですか？
すごいな〜。
よかったら、減量スケジュールとか、気をつけた事など教えてもらえませんか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 16:50:13.92 ID:GRS/iDfS]
- 気をつけた事というと
月並みだけど脂っこい食事とスナックや甘い物を避ける
でも週末は何を食っても良いという自分ルール、土日はラーメンとか解禁
週末に好きな物を食べる為に平日を頑張る感じ
続かないと意味ないから息抜きは必要、でも特定の曜日に決めとかないと俺みたいに自分に甘い奴は息抜きの日だらけになってしまうから決めとく事は大事
週末の2日で1キロは戻るね、でも平日に1.5キロ落としておけば500ｇは一週間で落ちるわけだから4週あれば2キロ減って事だからね
あと朝と夜の二回は必ず体重計に乗るって大事
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 00:55:58.95 ID:INL+dwNt]
- >>34
当たり前なことかもしれないけど、自制心大事ですね
ついつい自分に甘くなっちゃうから木を引き締めないと！
来年の夏はキレイに水着がきたい
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:45:12.86 ID:1c8bRd8R]
- >>35
凄い！
俺も見習わなければ！！
もう夏の事考えてる千里眼！！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:58:52.06 ID:+EqoeAcu]
- ジョギングを始めて３ヵ月。足の痛みがとれないので
当分水中ウォーキングをやることにしました
本当は水泳といきたいところだが、50mぐらいしか泳げないからなあ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:34:42.03 ID:xCvtrss+]
- 今日は午前中一時間半走って、シャワー浴びて昼寝して、今50分水中ウォーキングしてきた。これからスタバで本読む。なんて素晴らしい休日の過ごし方。ただし嫁と子供が、ディズニーランド行ってるから、出来たんだけどね。こんな週末毎週こないかな。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:37:40.09 ID:dGHMLcJu]
- 最近ゾンビの様にトロトロ歩くピザ軍団が増えて異常に歩きにくくなった・・・
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 19:12:48.55 ID:tpKr/BTV]
- 俺が行ってるとこは中級上級コースは水泳専用
水中ウォーキングコースは当然ウォーキング専用
でも遊泳コースはフリーらしい
なので遊泳コースでがっつり水中を走ってる
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 02:23:36.06 ID:mdg/NbrQ]
- 水中ウォーキングって飽きない？
景色もかわらないし、他のマシンみたいに音楽聴けるわけでもないし。
みんな歩いてるときなに考えてるの？どうやってモチベ維持してるの？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 06:45:45.23 ID:IN+/Xtr/]
- 172/64から減らない…。泳ぐしかないのかな？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 10:13:20.59 ID:pxvFfZiK]
- >>41
苦しくないので、飽きるよなあ。
わたしゃ水中ウォーキングを一日やって、すぐに泳ぎに変更したよ
泳ぎも下手なんだが
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:26:15.17 ID:CmSrUmmd]
- >>43
僕は水泳して苦しくなったら、ウオーキングしてながら休む。
水泳で疲れて、水中でじっとして休んでいる人がいるが
体に良くないと思う。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:33:11.04 ID:pxvFfZiK]
- >>44
あ、それは俺もある。
完全に休むより運動を継続する方が、ダイエットにもいいしなあ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 15:59:30.89 ID:cX9ZMK0F]
- >>41
私も上にあるレスと同じで泳ぎと兼用
始めたときは泳ぐつもりなかったけど飽きてきちゃって
続かないと意味ないから、楽しくできる方法でがんばればいいよ
最初は初心者コースでビート板使ってた位の初心者だったけど、今はふつうに泳げるよ
通ってるの市民プールなんだけど、世話焼きのお爺さんが教えてくれたりもした…ｗ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:18:30.81 ID:EfIfOjyH]
- >>41
自分の場合、延々歩くだけだと飽きると思い、５〜15分（合計時間によって変更）毎に
メニューを換えてます。
大股一直線→後ろ歩き→大股横歩き右向き→同左向き→腿上げキック歩き
みたいな感じで。歩くにしてもただ歩くだけじゃなく体幹矯正しながらとか、
体勢崩れないようにしつつなるべく速くとか、後ろ歩きする時は手の振りを利用して
腰を回しながらとか、頭の中でテーマ決めながらやってるから今のところ飽きない。
太極拳やってるんですけどね。正しいフォームをイメージしながらやってると
結構奥が深いですよ、水中ウォーキング。
始めてから、体重移動のバランスが良くなってきた気がします。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:21:14.41 ID:t0OkmtvI]
- てｓ
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