- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:58:12.51 ID:WyvW231c]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316568947/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:02:28.16 ID:GsE/6A4N]
- >>969
急激に痩せるのは健康に悪いというけど、過体重だって健康に悪いわけで、
それとのトレードオフバランスの問題だと思うよ。
それに1年半なんて長い期間にわたってモチベーションを維持しつつダイエットが
続けられるかどうかリスキーじゃないか？
激しく太ってしまったということは、太ることにつながるいろんな誘惑がある環境や
性格だということが推測されるわけだから、モチベーションが長く維持できない
可能性を考慮すれば、モチベーション続くくらいの短期間に一気に減量するのも
ひとつの手段。体重が目に見えて大きく減少すれば、そのこと自体がモチベを
促進してくれるし。100kgを超える体重だとしたら、1kgなんて測定誤差の範囲だよね。
その程度しか減らないとなると3ヶ月くらいでは顕著な変化を実感できないから、
モチベが維持できずにリタイアしてしまう可能性が高くなる。
リタイアするくらいなら、ちょっとくらい健康に悪くてもハイペースで減少させた
方が総合的には健康にとってプラスだと思うよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:57:25.09 ID:tcS2fMel]
- 二年前130→一年前88→現在103㎏のリバウンド王、俺参上！
今日からまたダイエット始めますん
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:59:53.32 ID:h/Xaa/b5]
- >>972
がんがれ！
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:00:55.59 ID:6IWZbIK2]
- ってか100キロオーバーのデブなら普通に食事を3食のみ腹八分目、
あと筋トレをちょっとしただけでも最初の一ヶ月で5～10ｋｇは軽く減るだろ。
1キロ減ペース維持するためにはわざわざ
腹一杯食べないとダメという本末転倒なことにｗ
こんなもんダイエットとしてすでに破綻してるよね。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:51:50.45 ID:WyPfGgAW]
- >>969
例えばどんな弊害があるの？
俺は痩せたことで血圧やγ数値は劇的に改善され正常になったよ
約半年で40kg急激に痩せたけど今のところは体調も問題ないです
なのにそう言われると…ビビるよ中年だからｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:57:31.85 ID:lvSyPxBm]
- >>961
詳しくありがとうございました
>>967
恥ずかしいのですがベッドはそのままの形で届くと思っていました
あと､値段が安いのと折りたたみなら寝たきり歩行制限ありの自分一人でもなんとかなると思ったからです
教えて頂いたベッド購入しようと思います
ありがとうございました
- 977 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/07(月) 15:07:24.26 ID:2eIJOa+k]
- >>974
釣りなんだろうけど、極一部の代謝が極端に悪い人間だと、飯をちょっと減らしたくらいじゃ減らないんだよね。
やっぱり運動だよ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:24:10.06 ID:WmHH6deF]
- >>975
半年あればちゃんと必要な栄養とりながら減量できたんじゃない？
一ヶ月でガッツリ落とすとかだと、
カロリー制限の巻き添えでビタミン類やタンパク質が
不足したりして面倒なことになる。
っても腎機能低下とか肌荒れとかその程度だろうけど。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:31:54.10 ID:7ieoNXYa]
- 結局は、結果的に自分に合致した方法だったかどうかなんだよな～
半年くらいで一気にやるのも、二年近くかけるのどっちでやったとしても、
その後三年くらい経て、
減らした状態維持できてるかどうかが問題だよね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:35:45.06 ID:GsE/6A4N]
- >>978
＞半年あればちゃんと必要な栄養とりながら減量できたんじゃない？
＞一ヶ月でガッツリ落とすとかだと
半年で40kgってことは、1ヶ月平均にすると6.7kg減ってことだろ。
6.7kgでは「一ヶ月でガッツリ落とす」という範疇には入らないのか？
6.7kgを脂肪換算すると、1ヶ月で48000kcal。1日約1600kcalのマイナスにしないと、
達成できないんだから、相当無茶な減量の部類に入ると思うけど。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:52:23.96 ID:WmHH6deF]
- >>980
まあ普通はそうだけど 100kg オーバーからだから…
普通の飯にするだけでそれ位減るやつも多いと思うぞ。
脂肪だけ減るわけでもないから、もう少し余裕あるし。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:40:49.81 ID:3EvSV5rd]
- >>980
100Kg越えの一日の消費カロリーは大きいから
初期はバキバキ減るので半年で40kg程度は十分可能
脂肪以外に筋肉も落ちる(筋肉の場合1200kcalで1kg減る)ので
カタボリックを大きく起こしてたらもっと余裕で達成できる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:56:19.07 ID:GsE/6A4N]
- >>982
筋肉の減少量は誤差範囲だよ。
100kgの体重が70kgになったとしても、減少分のほとんどは体脂肪組織。
筋肉は多分2kgも減らない。
初期に水和しているグリコーゲンが減少したとしても、精々2～5kg程度。
70%以上は体脂肪組織の減少分だよ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:01:46.93 ID:3EvSV5rd]
- >>983
体重減の内70%を脂肪ならまあ合格ライン
80～90%にあげるのは相当難しい
アホなダイエットをすると40～50%とかになる
ちなみに70%であっても30%筋肉落としてるなら
脂肪100%換算よりかなり大きく体重は減ってるよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:08:45.74 ID:GsE/6A4N]
- >>984
＞ちなみに70%であっても30%筋肉落としてるなら
いや。筋肉が体重の30%も落ちることはないよ。
筋肉がなくなっちゃうｗ
前のオレのレスでも書いたが、体脂肪以外の部分の大半は水和グリコーゲンが消費されて
水分が排泄される量だよ。
筋肉の減少は微々たるもの。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 18:29:05.92 ID:DkA0az16]
- >>977
釣りなんだろうけど
ダイエットのメインは食事制限と基礎代謝であって
運動自体で消費できるカロリーなんてほんのごく僅かなんだがｗ
クソデブのくせに食事制限で減らないほど代謝が極端に悪い人間？
んなもん物理的にありえねぇんだよ。笑わすなアホデブw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:01:30.39 ID:7aE50Yjx]
- >>985
勘違いしてね？
落とした体重の内、脂肪の割合が70%程度が一般的に普通だよ。
ボディビルダーなら体重搾る時は90%以上で行うらしい。
無茶なダイエットをすると40～60%とか目も当てられない割合になることがある。
だから筋肉が体重30%落ちるってのは全然関係ないよ。
>>984の言うように
脂肪1Kg落とすのには7200Kcalの消費が必要だけど
筋肉1kg落とすなら1200kcal程度の消費で落ちる
体重の減り具合だけで見たら6倍のスピード差がある
- 988 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/07(月) 20:58:29.49 ID:2eIJOa+k]
- >>986
君は普通に働いてるか学校に行ってるから知らないかもしらんが、何年も寝たきりみたいな生活してたら本当に筋肉が無くなるんだよ。
たまに食器洗いをするんだけど、立ってるだけでグラグラして姿勢を保つのが辛い。
運動ってもちろん水泳や踏み台とかだけじゃなくて、日頃の生活動作も含めてでした。言葉足らずですみません。
前は寝たきりにならんようにしてたけど、最近サボってたら酷くなったから。
脚と腕の筋肉を取り戻したい
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:20:04.25 ID:WyPfGgAW]
- >>988
人それぞれ事情があるから敢えて同情しないけど、
古参コテなんだから少しはダイエット快方したかい？
俺、古くからずーっと応援してるよ、頑張ろうぜ!!
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:09:04.36 ID:I7XsqMl+]
- >>988
だから物理的にありえねぇっつってんだろアホデブ
お前が何年引きこもろうと100キロオーバーまで
デブってる時点で食事制限でも痩せないほど
基礎代謝がなくなったりなんてありえねーだよドアホ！
お前がいつも飲んでるだろう甘～い清涼飲料水を抜くだけでも
数キロ余裕で減るわボケ！
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:26:04.96 ID:jTfVcgUz]
- だよな。
寝たきりは普通痩せるし。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:50:30.15 ID:XWgL/sSC]
- >>989
滝汗くん優しいバレバレだよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 05:47:19.00 ID:8XE6+ay8]
- 179ｾﾝﾁ 90キロまで落としたけど まだ胸と腹に肉がつきまくりだ
どのくらい体重落としたらなくなるんだ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:37:10.67 ID:nx7yTRPG]
- まぁ、６５㎏～７０㎏なら大丈夫じゃないかな。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:51:06.77 ID:jTfVcgUz]
- >>993
俺も179cmだけど、70台後半じゃあ全然ダメだったよ。
いま73kg位でジーンズは29インチ上着は全てMでもokだけど、
横っ腹はまだ皮あまりじゃなくて皮下脂肪あるな。
体脂肪率が19%もあるせいでもある。
運動して筋肉質にならないとすごく痩せないと脂肪取れないみたい。
服きてればスッキリして見えるってのは簡単なんだけど。
- 996 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/08(火) 07:59:22.20 ID:u+K4Evcn]
- >>989
ありがとう！
ダイエットはリバウンドしまくりです。
ネトゲを完全に止めた＆過去最高体重で膝が痛いから再奮起ですかね
>>990
確かに甘い飲み物は飲まないようにしないとね！
重要な課題ですな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:03:49.43 ID:Qa8LwWVi]
- 特売シャウエッセンをつい買い込んでしまって毎日食べてたら
一週間体重維持してしまった…
今日からまた頑張るぞー
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:29:46.54 ID:L3LPGxew]
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O
怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか？
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:34:29.82 ID:epZW5ovB]
- おま、ソーセージは脂のかたまりだぞ
栄養成分見たらあんなもん食えないぜ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:40:55.67 ID:be1w2jO7]
- 一食１～２本だったら問題ないと思う
ほかの栄養素減るからダメか・・・？
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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