- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 05:21:29.82 ID:JLrY/+x2]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット９【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313166190/
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 14:54:40.01 ID:7D8nbp4v]
- たまにはいいか、と思って1食増やしたら次の日1,5キロも増えててワロタ
前にこのスレでも話に出てたと思うけどタモさんもたまに一食増やすと次の日1,5キロ増えると言ってた。
タモさんの言ってたことは本当だった。
それから数日なかなか体重戻らなくてワロえない
1,5キロ分が水分＆食べ物の重さとわかっていても今後は怖くて一食増やせないな、、、、
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:01:48.80 ID:wK0NiLeQ]
- >>77
誰ですかタモさんて
ビチクより有名なんですか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:03:28.56 ID:XoWTeA5s]
- >>77
タモリも一食なの
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 17:28:11.85 ID:oCT0dtVp]
- 今から坦々胡麻鍋ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 01:50:04.97 ID:TEhVDoqi]
- めまいのする病気で通院する身となり、昼食を摂ると仕事中なのに、
眠くなったり疲れたりするので、一日一食にたどり着いた。
昼は会社の備え付けのブラックコーヒーを飲んでます。
この生活を続けていると、57さんの水と塩を絶たれると死ぬ
という意味がわかる。
夜の食事で塩気を求めてる。そして、デザートで甘い物を食べると、
体がだるくなり、塩気を求めてしまう。
水はミネラルウォーターをがぶ飲みではなく、ちびちび飲む。
トイレに行った後飲むという方法をとると、体の中の水はけがよくなる。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:38:18.29 ID:yyPjX890]
- ①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:52:01.34 ID:oTYuwLZO]
- >>82
マルチ市ね
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:14:03.88 ID:b5Bp7Dvy]
- 助けて
夕方までは我慢するんだけどその分過食してしまう
今日は
茹で鶏胸＋ネギダレ
焼いた厚揚げ＋大根おろし
スープいっぱい
カロリーメイト2本＋せんべい5枚くらい
で夜食のつもりでさっき
赤い狐
ハチミツレモン200mlくらい
せんべい3枚
ゼロペプシ1･5L
こんな感じで腹いっぱいまで食べてしまう
ぜったい胃がおかしくなって公開するのに止まらない
精神がおかしい気もする
いろいろあって不安定なせいもあるかもしれないけど･･･
どうしたらいいかわからない
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:43:03.42 ID:P6hQILne]
- わかる
自分も夜ご飯食べ過ぎてしまう
後悔するのわかってるのに
せめて一日２食はしっかり食べるのがいいのかもしれないけど
リバウンドまっしぐらになりそうで
怖くて戻せないorz
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:17:37.71 ID:y8D7C6A/]
- 夕食と夜食を摂ってるようだから
夕食後は食わないか夜食まで我慢するかの二択でOKじゃないか
- 87 名前：81 [2011/10/29(土) 00:22:45.86 ID:jCE+nZxJ]
- >>84
気持ちすごくわかる
その夜食だと喉が渇くと思うので、ベストはミネラルウォーター、
無理なら、白湯をゆっくり飲んでみてください
塩→甘→塩→甘の飲食の悪循環にならないように
と、私も今晩はおなかパンパン
家族がステーキ乗ったお弁当＋から揚げ一個を買ってくれて断れず、
でも、栄養バランスをと、自分でいつも用意する
キャベツ・すり胡麻入り納豆・キムチ・梅干２個と食べた
ここで止めればよかったのに、家族が安売りで買った28日消費期限の
コッペパン２個と小さなドーナツ、胡麻団子と
飲み物として麦芽コーヒーを飲んでしまい、今も気持ち悪い
尿出しと、明日、便として出やすいように、今もコントレックスを
チビチビ飲んでます
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:23:49.59 ID:ZvoBh+sl]
- >>84
１０ｋｍくらい走ってくれば
豚には無理か
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:27:41.96 ID:bYe6IgKG]
- 走るとハンパない空腹感になるけどな
- 90 名前：81 [2011/10/29(土) 00:30:32.51 ID:jCE+nZxJ]
- >>84
繰り返しになりますが、ミネラルウォーターか白湯を飲んでみて下さい
さっきのカキコミ後、トイレに行きたくなり行きました
少しでもトイレに行きたくなったら我慢せずに出した方が
体も「貯めてはいけない」と思って、出す方向に働くはずなので
それにしても、まだお腹パンパンです
また、コントレックスチビチビ飲もうっと
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:03:41.54 ID:nB7erxmq]
- 自分も一日一食夜にだけど、食事が楽しみなのは夕方までってとこある
拒食とかそこまでのものじゃないが食事の時間が近付くと楽しみ＋不安が来るんだよね…
正直このまま食べなきゃ食欲スイッチは入らないって感じだが、いざ食事の時間で食べ物が目の前に来ると食べ過ぎてしまいそうで…体調や気分にもよるがたまーにあって辛い
結局カロリーや内容は崩さずにやれてるけど
- 92 名前：81 [2011/10/29(土) 01:10:14.53 ID:jCE+nZxJ]
- >>91
食べなきゃ食欲スイッチ入らないって感じだそうですが、
夕食食べず、一日食事しなかった日はありますか？
食べ過ぎてしまう気持ちになった時、どうやって乗り切ってますか？
質問ばかりですみません 他の方の状況が知りたくて
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:47:40.93 ID:cCja4x2B]
- １日１食ってどこが楽しいの？
ストレス溜まるじゃん・・・
筋肉無くなって隠れ肥満になるし
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:50:09.41 ID:bYe6IgKG]
- >>93
おい、こんな夜中にどうした？
迷子になっちゃったのか？
おまえの巣はあっちにあるから、迷わずあっちに行くんだよ。
- 95 名前：81 [2011/10/29(土) 01:52:51.75 ID:jCE+nZxJ]
- >>93
体が慣れたら
夕食が楽しみになること
昼や夕方などのお腹が鳴ってるという空腹感を味わうことで
胃腸を休ませたと実感できます
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:15:27.37 ID:pW4vyMRi]
- >>93
向き不向きがある
短期間で終わっちゃう人はストレスばっかりで向いてなかった人
年単位、もっといえば何十年と一日一食続けてる人もいる
そういう人は当たり前だけどストレス感じてないから続けられてる
もうすぐ1年だけど楽しいよ、食事がすごく美味しいんだ
好きなものを食べられるしね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:03:22.23 ID:mpw5Tt/j]
- カレーとナン大変おいしゅうございました。
幸せ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:16:35.30 ID:QAKtBbz9]
- 昼間丸々食べないのはキツイから、繋ぎの食事はするようにしてる
繋ぎではカロリー出来るだけ取らずに節制
夕飯は頭で軽く計算しつつも好きなもの食べてるよ
付き合いで食事する機会多いから、自然とこうなった
私の場合、夜更かしで夕飯から寝るまでに五時間は開けられるのもあって、
今のところうまく行ってると思う
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:19:41.71 ID:isStKpy4]
- >>97=>>97
ビチク51歳 ちっちゃい爺は大変ｗｗｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:24:48.55 ID:bYe6IgKG]
- >>99
おい、>>97=>>97って何だよｗ
今日はビチクは一人しかいないってことか？
- 101 名前：84 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:19:49.84 ID:JbWq+reN]
- たくさんのレスありがとうございます。
参考にさせていただきます。お礼までですいません
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:15:18.28 ID:IuXet6sk]
- あたしも今から１日１食始めてみまーす。頑張る。
- 103 名前：85 [2011/10/30(日) 00:51:28.12 ID:NDIOKDby]
- >>84
状態がよくなられているといいのですが。
私の方は金曜の食べすぎで18時になってやっとお腹がなってきました。
それまでは白湯(買い置きのコントレックスがなくなったので)を
飲むだけにしました。
晩まで食べないと顔がスッキリ、目が大きくなった感じがします。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 12:18:15.29 ID:ppKUgog5]
- 朝→水
昼→ドカ
夜→昼のドカのおかげでそんなに空腹じゃないのでトースト１枚
で、風呂入ってお茶飲んで歯磨いて寝ればおｋ
１ヶ月で３ｋｇ痩せた
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 15:55:33.83 ID:+ZT4I7xg]
- >>104
ビチク51歳爺～
レスないね かわいそうｗ
レスしてあげるよ モチモチモチ～
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 17:30:43.64 ID:5Nkzpsjz]
- >>105
レスするならもっとまともなレスしてくんね？モチモチ～
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:06:45.17 ID:DOW40pxI]
- ビチクって、レスのない人に彼なりのレスをしてあげるから、
決して悪いビチクではないと思う。
モチモチ～
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:46:15.92 ID:+ZT4I7xg]
- そうなんだよ 理解してくれる人もいる
マジレスすると一日一食は止めといたほうがいいね
ビチク51歳みたいな可哀想な体型にしかなれない
痩せれば後はなんでも良いという人は良いかも知れないけど、美しい体にはなれないよ
体に必要な各種の栄養・ビタミン・ミネラルを必要量吸収するためには
一日の中で複数回に分けて摂取する必要があるからね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:52:53.32 ID:Eii/DTKd]
- このダイエット＋レコーディング＋運動。
これが一番自分にはあってる。
ストレスフリーだから長続きする。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:06:43.66 ID:+ZT4I7xg]
- ここの人たちって結果がどうこうよりストレスフリーだと調子が良いだのって話が多いね
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:17:38.55 ID:+ZT4I7xg]
- >>109
あー つーか オマエビチク51歳爺だなｗ
レスしてやるぞ モチモチモチ～
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:36:51.23 ID:/bCIuzE5]
- 結果がついてきて、尚且調子がいいからこそ書き込むんでしょうに
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:22:30.86 ID:nVl9sDR3]
- ダイエット板てなんでか宗教論争になりがちなんだよな。
結局のところ自分の体の声が全てなんだが。
他人の体型の心配する暇あるなら公園でゴミでも拾ってこればいいのに。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 00:10:32.11 ID:UwpuiVs3]
- 一日一食生活始めて最初はいっきに3キロくらい減ったけど、4ヶ月たつのに全然体重減らない件
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 01:01:23.10 ID:/jqtP8kM]
- >>114
人間の体は食事の量を減らしても
適性の体重を保つって話を聞いたことあるな。
人体って不思議
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:43:39.80 ID:Ac07tCFD]
- ダイエットをするには
やっぱりストレスフリーなのが大事なんだろうね。
ダイエットって単語がストレスを与えてかえって太らせてしまう！！
みたいな研究結果もあるらしいし→semib3.web.fc2.com/index/karoriseigendehutoru.html
俺も、一日一食ダイエットやってみます(^O^)
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 01:45:53.29 ID:cU/4LQbz]
- >>114 筋肉量も減って基礎代謝が大幅ダウンだろうな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 10:25:34.57 ID:+M1tq7ZD]
- 「それは厳密には１日１食とは言えない」って言われるかもしれんが、
お腹すいたとき温めた豆乳を飲んだら空腹しのげるし
あと、幸せな気分になる・・・
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 14:01:55.46 ID:7JIKeBOr]
- まだまだ甘い
毎日10㎞以上走って一日一食で耐え忍ぶ、ビチク51歳爺を見習いなさい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:01:52.24 ID:/DEnexqb]
- >>113
同意
自分がやりやすい方法が一番だと思う
微減、微減の積み重ねだけど結果が出ているからOK
- 121 名前：85 [2011/10/31(月) 22:16:11.24 ID:JlM9QvqL]
- ミネラルウォーターを飲むおかげかムクミが減った
手を見ると指が細くなっている
前にキツク着けなくなった腕時計を着けるとブカブカになってる
昼は会社備え付けのホットのブラックコーヒーでしのげてます
今のこの不景気なご時世にはあってると自分では思ってます
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:22:59.86 ID:MseQGC3j]
- 一日一食いいね！食費も浮いて一石二鳥！
お金がなくて一食にしたんだけど、体が慣れてきたら全然余裕なかんじ＠3週間目
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:53:02.60 ID:5X9NBqC/]
- >>122
ビチク51才爺
オマエのカキコは他の皆さんと違ってわざとらしい
他人に迷惑かけるな キチガイｗｗｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:48:05.81 ID:yh/8JpCL]
- >>110
結果大満足だよ
腸の調子もめちゃくちゃよくてお腹も気持ち良い
うっかりすると痩せすぎるから
たまにちょっと回数増やしたり間食して調節
でも１食に慣れてるからあまり食べたくならないんだよね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:12:36.28 ID:D8vuK2e1]
- >>123
モッチモチ～
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:56:47.64 ID:D2gsaOVk]
- >>124
ビチク51歳爺～ ガリガリ洗濯板 頑張ってるなｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:35:56.46 ID:Vs99VXW4]
- 朝一食派です。
朝からガッツリ食べて、夜は食事の支度他の時間が
省ける分、早く寝られるから楽だわ。
体重も減ってるし有難い。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:00:56.26 ID:D2gsaOVk]
- >>127
ビチク～ ハゲチビ51歳爺～ おつ～
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:59:20.92 ID:D8vuK2e1]
- >>128
モチモチモチ～
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:48:46.67 ID:eIBX3THc]
- 彼氏できたら俄然やる気でてきた！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:59:20.30 ID:VMUfU5qI]
- >>130
うほっ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 03:33:46.38 ID:331nAGXL]
- 一日一食は美容にはどうなんでしょう？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 04:04:17.23 ID:f5UAyaff]
- １日一食だと空腹の時間が長くなって胃がきりきりするぞ
胃粘膜が荒れるからな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 05:48:34.53 ID:lFAs8/5l]
- >>132
あんま関係ないように思う
その１食でバランス良く食べてれば
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 06:00:49.87 ID:n55xmfqm]
- じゃあ、小顔なっとく？ p.tl/29VP
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 08:10:57.06 ID:Mp1Ucery]
- >>130=>>131=>>134=頑張るビチク51歳爺ｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 09:12:16.01 ID:hCjAEVtd]
- 俺は１日５食が普通
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 12:47:58.50 ID:idhB1YS7]
- ５食ｗｗ情弱の極みｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 13:22:44.21 ID:+bzUmeVU]
- >>132
そんな時間におきてる奴が何言ってんだよ
- 140 名前：&rf&rusi&ran&ras&ran mailto:sage [2011/11/03(木) 13:35:20.50 ID:MAqoKf2r]
- お腹減ったばい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 10:14:20.00 ID:5o37iqba]
- ちゃんと１日一食守ってるのに 5日で700グラム増加
もうやる気なくすわ
また45キロ台や
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 20:28:42.88 ID:vVmqnG2x]
-
160/60♀
60kgになってしまったから断食始めるお・・・
8月9月のときは54だったのに
食い過ぎでまた太った・・・アホ乙・・・
一日に食べていいのは一食（軽め）
標準体重目指してがんばるぞ・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:20:57.85 ID:t+6oWzA/]
- この方法昔試したけど、夕飯に凄まじい量を食べてしまうんでモリモリ太っていったわｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:48:54.85 ID:ji+bovy/]
- >>142
そういう事繰り返してると筋肉衰えて
痩せてもだらしない体にしかなれなくなるよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:45:27.20 ID:sRtZWot5]
- >>142
no断食スレなんで、断食したいなら他いってください…
そんな不健康なやり方と一緒にされたんじゃ迷惑だ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 05:29:59.32 ID:/BWVqupn]
- >>142
リバウンド体質すなあ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 09:06:05.02 ID:cYaGdkPi]
- 141なんだが
ついに二キロ太った
泣きたい
なんでだご飯あまり食べないのに
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:16:12.83 ID:oejYqeFF]
- ビチク ワードすべてあぼーんにしたら読みやすくなった。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:29:41.57 ID:JVs63gUF]
- >>147=>>148=ビチク51歳
書く事ないなら無理に書かなくてもいいのにｗ
ツマンネ ビチク モチモチモチ～
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:09:51.07 ID:CeL8nCuA]
- >>147
食事の回数減らしても筋肉量が減って、脂肪だけが残るから
見た目よくならないし、太り易い体質になるだけだぞ。
食事時に物凄い空腹だから一回の食事でドカ食いする事になるが、
その喰い方もデブになり易いし、満腹中枢がぶっ壊れて食う量が増えていくだけ。
体格差なんかで個人差があるが、タンパク質が筋肉組織などの再生産に
使われるのは30gから40g程度が限界。つまりいくら大量に食っても
一度の食事で摂取できる分量は30～40gが限界。
それ以上のタンパク質は脂肪として蓄積されるだけ。
脂肪が増えるうえに、一日に一度しか食事をしないから一日に必要なタンパク質の
摂取量も満たせないから筋肉も減っていく。
つまり、この方法でダイエットしようとしても脂肪が増えて、筋肉が減るだけ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:03:32.88 ID:pka83aCM]
- 700g程度の増減で右往左往するのもねえ。
こういう食の習慣って長くやるもんだと思うし
体重の動きも長い目で見るべし。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:38:56.40 ID:JVs63gUF]
- >>150
だから ビチクは洗濯板胸ハゲチビ爺 悲惨です
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:39:50.61 ID:tt4AsRBj]
- 素人の生半可な能書きより自分の体のほうがあてになる。
脂肪も減って体も引き締まってきてるよ。
ボランティアがしたいなら、2chやめて外に出なよ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:26:30.73 ID:JVs63gUF]
- >>153
そんなに怒るなよ ビチク51歳爺ｗ
>>150が書いてるのは能書きじゃなくて常識だろｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:33:44.46 ID:JVs63gUF]
- >>153
まーオマエのように一食の量がたいした事なければ脂肪は減るよ
しかしそれ以上に筋肉も減る 自分のガリガリボディ鏡で見ろよｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:52:30.77 ID:51RRGKQS]
- >>150
ここは王道ダイエットに失敗した者たちが集まってくる場所。
そこで正論スピーチされてもね。
それに３食食べて過剰カロリーが脂肪として蓄えられ続けるのと
一日一食のリスクを天秤にかけて 一日一食を選んだんだから
ご高説はありがたいけど んなことわかってます としか言えないよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 00:59:31.30 ID:WTXE9rxb]
- >>150
アホ？
だいたい今時タンパク質は一度に３０ｇとか何時の時代の人？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 03:07:26.81 ID:/HKpMl8e]
- ビチクって何ですか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 08:24:52.56 ID:bcj3r2i4]
- 155㎝ 42㎏ ダイエットの修行僧 チクビ51歳独身フリーター爺の事です
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 08:45:26.09 ID:pWHQ/Q8p]
- スレが10にもなってるのに
今さら｢筋肉量が～｣｢たんぱく質が～｣とか言い出すやつは
脳まで筋肉になってんだろ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:08:59.12 ID:sdt3gsPm]
- >>160
スレが10になっていることと、
「筋肉量が～」「たんぱく質が～」と言うことに何の関連があるの？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:45:39.65 ID:XBgfilTW]
- >>160はタンパク質と聞いて筋肉しか思い浮かばないのかもしれないが
脳の乾燥重量の40％はタンパク質だからな 注意しないとヤバイよｗ
それとハゲにも注意な
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:51:30.65 ID:2xaQY/Zn]
- >>157
アスリートが何の為に1日に5回とかに分けて食事してると思ってるんだ？ｗ
別にアスリートとか筋トレしてる人間じゃなくてもタンパク質は必要だぞ？ｗ
今時も何もない。いつの時代も人が一度の食事で摂取できる
タンパク質の量は30～40gが限界。それ以上摂取しても
脂肪として体に蓄えられるだけ。
1日あたりのタンパク質摂取量は体重1kgにつき１gが目安。
日常的に運動をする人ならその1.5倍から2倍は取らないとダメ。
食事を一日一度に制限してもどんどん脂肪だらけの身体になっていくだけ。
筋肉が減るから体重は減っても単純に見た目が悪いし、
基礎代謝も減るから、身体が太りやすい体質に再構成されるだけ。
同じ無茶するんでもアトキンスダイエットとかならまだわかるんだけど、
こんな何の科学的根拠もない不健康なだけの方法はやめたほうが良い。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:16:58.04 ID:quw/4QHj]
- >>163
では 一日三食しっかり食べれば良いんですね。
味気のないダイエット食なんて食べたくないので 夕食くらいは
食べたいものを しっかりと食べさせていただきます。
唐揚げ・カレー・牛丼・焼肉etc
食べたいものいっぱいあるんですけど 一日三食のうち
夕食はこれらのものを 満足いくまで食べてよろしいのですね？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 13:23:42.99 ID:WTXE9rxb]
- >>163
例えばステーキは何時間掛けて吸収されるか知ってるかね？
情弱自慢も大概にしなさいｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:30:55.04 ID:aCrplIb7]
- 完全に１日１食にしてる人はそんなにいないと思うんだけどな
繋ぎの食事入れてるでしょ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 13:45:08.89 ID:r0p5unQB]
- >>161
「そんだけ伸びてんだから出尽くした話題だ」
といいたいんでしょ
感悪いな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:05:25.77 ID:sdt3gsPm]
- >>161
だったら本題そのものも出尽くした話題なはずなんだが？
出尽くした話題だから話題にするなとなると、このスレ自体「立てるな」「レスするな」と言ってるのと同じ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:08:23.00 ID:2xaQY/Zn]
- >>164
食べたいなら好きなだけ食べればいいよｗ
>>165
3時間くらいだろ？
で、それとタンパク質の吸収率が何か関係あるのか？ｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:09:44.39 ID:WTXE9rxb]
- >>169
さ、三時間くらいだろだとｗｗｗ
バカはもう書きこまないほうがいいのでは？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:14:14.38 ID:WTXE9rxb]
- 炭水化物でも８時間
タンパク質は１０～２４時間はかかる
３時間ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:15:11.44 ID:r0p5unQB]
- >>168
「出尽くした余計なお世話の忠告はいらないよ」て事じゃなくて？
「そんな忠告聞き飽きてるよ」と。そんなここ居ないから知らないけど
ほんとに馬鹿ねえ
安価間違えてるし
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:19:53.44 ID:WTXE9rxb]
- まあ消化にいいプロテインのサプリメントは３時間くらいで消化されきってしまうと言われているので
タンパク質を全てサプリメントで摂っているならそうかもなｗ
だいたいアスリートも一日５食なんて食ってないしｗそもそもお前はアスリートじゃないしｗ
どこをどう参考にしてるのか意味がわかりませんなあｗｗｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:22:11.79 ID:b6YGn+9I]
- >>164とか>>170とか頭イッチャッテル人が多いですねここｗ
腹が減ってストレス溜まってんの？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:23:41.17 ID:2xaQY/Zn]
- >>171
えー…ｗ
多分分かっててミスリードさせようとしてるんだろうけど、
血中アミノ酸濃度って知ってるか？ｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:24:05.80 ID:WTXE9rxb]
- >>174
あなたが一番頭いっちゃってるのではないでしょうかｗ
まあまあ落ち着いてくださいよｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:25:11.31 ID:WTXE9rxb]
- >>175
お前よりおそらく１００倍は俺のほうが知識あると思うよマジで
で、消化３時間ｗさんじゃあ説明してくださいよｗ
３時間にはならないとおもうな～ｗ
|
 |
