- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 05:21:29.82 ID:JLrY/+x2]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット９【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313166190/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 08:10:57.06 ID:Mp1Ucery]
- >>130=>>131=>>134=頑張るビチク51歳爺ｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 09:12:16.01 ID:hCjAEVtd]
- 俺は１日５食が普通
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 12:47:58.50 ID:idhB1YS7]
- ５食ｗｗ情弱の極みｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 13:22:44.21 ID:+bzUmeVU]
- >>132
そんな時間におきてる奴が何言ってんだよ
- 140 名前：&rf&rusi&ran&ras&ran mailto:sage [2011/11/03(木) 13:35:20.50 ID:MAqoKf2r]
- お腹減ったばい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 10:14:20.00 ID:5o37iqba]
- ちゃんと１日一食守ってるのに 5日で700グラム増加
もうやる気なくすわ
また45キロ台や
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 20:28:42.88 ID:vVmqnG2x]
-
160/60♀
60kgになってしまったから断食始めるお・・・
8月9月のときは54だったのに
食い過ぎでまた太った・・・アホ乙・・・
一日に食べていいのは一食（軽め）
標準体重目指してがんばるぞ・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:20:57.85 ID:t+6oWzA/]
- この方法昔試したけど、夕飯に凄まじい量を食べてしまうんでモリモリ太っていったわｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:48:54.85 ID:ji+bovy/]
- >>142
そういう事繰り返してると筋肉衰えて
痩せてもだらしない体にしかなれなくなるよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:45:27.20 ID:sRtZWot5]
- >>142
no断食スレなんで、断食したいなら他いってください…
そんな不健康なやり方と一緒にされたんじゃ迷惑だ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 05:29:59.32 ID:/BWVqupn]
- >>142
リバウンド体質すなあ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 09:06:05.02 ID:cYaGdkPi]
- 141なんだが
ついに二キロ太った
泣きたい
なんでだご飯あまり食べないのに
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:16:12.83 ID:oejYqeFF]
- ビチク ワードすべてあぼーんにしたら読みやすくなった。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:29:41.57 ID:JVs63gUF]
- >>147=>>148=ビチク51歳
書く事ないなら無理に書かなくてもいいのにｗ
ツマンネ ビチク モチモチモチ～
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:09:51.07 ID:CeL8nCuA]
- >>147
食事の回数減らしても筋肉量が減って、脂肪だけが残るから
見た目よくならないし、太り易い体質になるだけだぞ。
食事時に物凄い空腹だから一回の食事でドカ食いする事になるが、
その喰い方もデブになり易いし、満腹中枢がぶっ壊れて食う量が増えていくだけ。
体格差なんかで個人差があるが、タンパク質が筋肉組織などの再生産に
使われるのは30gから40g程度が限界。つまりいくら大量に食っても
一度の食事で摂取できる分量は30～40gが限界。
それ以上のタンパク質は脂肪として蓄積されるだけ。
脂肪が増えるうえに、一日に一度しか食事をしないから一日に必要なタンパク質の
摂取量も満たせないから筋肉も減っていく。
つまり、この方法でダイエットしようとしても脂肪が増えて、筋肉が減るだけ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:03:32.88 ID:pka83aCM]
- 700g程度の増減で右往左往するのもねえ。
こういう食の習慣って長くやるもんだと思うし
体重の動きも長い目で見るべし。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:38:56.40 ID:JVs63gUF]
- >>150
だから ビチクは洗濯板胸ハゲチビ爺 悲惨です
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:39:50.61 ID:tt4AsRBj]
- 素人の生半可な能書きより自分の体のほうがあてになる。
脂肪も減って体も引き締まってきてるよ。
ボランティアがしたいなら、2chやめて外に出なよ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:26:30.73 ID:JVs63gUF]
- >>153
そんなに怒るなよ ビチク51歳爺ｗ
>>150が書いてるのは能書きじゃなくて常識だろｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:33:44.46 ID:JVs63gUF]
- >>153
まーオマエのように一食の量がたいした事なければ脂肪は減るよ
しかしそれ以上に筋肉も減る 自分のガリガリボディ鏡で見ろよｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:52:30.77 ID:51RRGKQS]
- >>150
ここは王道ダイエットに失敗した者たちが集まってくる場所。
そこで正論スピーチされてもね。
それに３食食べて過剰カロリーが脂肪として蓄えられ続けるのと
一日一食のリスクを天秤にかけて 一日一食を選んだんだから
ご高説はありがたいけど んなことわかってます としか言えないよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 00:59:31.30 ID:WTXE9rxb]
- >>150
アホ？
だいたい今時タンパク質は一度に３０ｇとか何時の時代の人？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 03:07:26.81 ID:/HKpMl8e]
- ビチクって何ですか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 08:24:52.56 ID:bcj3r2i4]
- 155㎝ 42㎏ ダイエットの修行僧 チクビ51歳独身フリーター爺の事です
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 08:45:26.09 ID:pWHQ/Q8p]
- スレが10にもなってるのに
今さら｢筋肉量が～｣｢たんぱく質が～｣とか言い出すやつは
脳まで筋肉になってんだろ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:08:59.12 ID:sdt3gsPm]
- >>160
スレが10になっていることと、
「筋肉量が～」「たんぱく質が～」と言うことに何の関連があるの？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:45:39.65 ID:XBgfilTW]
- >>160はタンパク質と聞いて筋肉しか思い浮かばないのかもしれないが
脳の乾燥重量の40％はタンパク質だからな 注意しないとヤバイよｗ
それとハゲにも注意な
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:51:30.65 ID:2xaQY/Zn]
- >>157
アスリートが何の為に1日に5回とかに分けて食事してると思ってるんだ？ｗ
別にアスリートとか筋トレしてる人間じゃなくてもタンパク質は必要だぞ？ｗ
今時も何もない。いつの時代も人が一度の食事で摂取できる
タンパク質の量は30～40gが限界。それ以上摂取しても
脂肪として体に蓄えられるだけ。
1日あたりのタンパク質摂取量は体重1kgにつき１gが目安。
日常的に運動をする人ならその1.5倍から2倍は取らないとダメ。
食事を一日一度に制限してもどんどん脂肪だらけの身体になっていくだけ。
筋肉が減るから体重は減っても単純に見た目が悪いし、
基礎代謝も減るから、身体が太りやすい体質に再構成されるだけ。
同じ無茶するんでもアトキンスダイエットとかならまだわかるんだけど、
こんな何の科学的根拠もない不健康なだけの方法はやめたほうが良い。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:16:58.04 ID:quw/4QHj]
- >>163
では 一日三食しっかり食べれば良いんですね。
味気のないダイエット食なんて食べたくないので 夕食くらいは
食べたいものを しっかりと食べさせていただきます。
唐揚げ・カレー・牛丼・焼肉etc
食べたいものいっぱいあるんですけど 一日三食のうち
夕食はこれらのものを 満足いくまで食べてよろしいのですね？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 13:23:42.99 ID:WTXE9rxb]
- >>163
例えばステーキは何時間掛けて吸収されるか知ってるかね？
情弱自慢も大概にしなさいｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:30:55.04 ID:aCrplIb7]
- 完全に１日１食にしてる人はそんなにいないと思うんだけどな
繋ぎの食事入れてるでしょ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 13:45:08.89 ID:r0p5unQB]
- >>161
「そんだけ伸びてんだから出尽くした話題だ」
といいたいんでしょ
感悪いな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:05:25.77 ID:sdt3gsPm]
- >>161
だったら本題そのものも出尽くした話題なはずなんだが？
出尽くした話題だから話題にするなとなると、このスレ自体「立てるな」「レスするな」と言ってるのと同じ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:08:23.00 ID:2xaQY/Zn]
- >>164
食べたいなら好きなだけ食べればいいよｗ
>>165
3時間くらいだろ？
で、それとタンパク質の吸収率が何か関係あるのか？ｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:09:44.39 ID:WTXE9rxb]
- >>169
さ、三時間くらいだろだとｗｗｗ
バカはもう書きこまないほうがいいのでは？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:14:14.38 ID:WTXE9rxb]
- 炭水化物でも８時間
タンパク質は１０～２４時間はかかる
３時間ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:15:11.44 ID:r0p5unQB]
- >>168
「出尽くした余計なお世話の忠告はいらないよ」て事じゃなくて？
「そんな忠告聞き飽きてるよ」と。そんなここ居ないから知らないけど
ほんとに馬鹿ねえ
安価間違えてるし
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:19:53.44 ID:WTXE9rxb]
- まあ消化にいいプロテインのサプリメントは３時間くらいで消化されきってしまうと言われているので
タンパク質を全てサプリメントで摂っているならそうかもなｗ
だいたいアスリートも一日５食なんて食ってないしｗそもそもお前はアスリートじゃないしｗ
どこをどう参考にしてるのか意味がわかりませんなあｗｗｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:22:11.79 ID:b6YGn+9I]
- >>164とか>>170とか頭イッチャッテル人が多いですねここｗ
腹が減ってストレス溜まってんの？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:23:41.17 ID:2xaQY/Zn]
- >>171
えー…ｗ
多分分かっててミスリードさせようとしてるんだろうけど、
血中アミノ酸濃度って知ってるか？ｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:24:05.80 ID:WTXE9rxb]
- >>174
あなたが一番頭いっちゃってるのではないでしょうかｗ
まあまあ落ち着いてくださいよｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:25:11.31 ID:WTXE9rxb]
- >>175
お前よりおそらく１００倍は俺のほうが知識あると思うよマジで
で、消化３時間ｗさんじゃあ説明してくださいよｗ
３時間にはならないとおもうな～ｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:25:56.24 ID:b6YGn+9I]
- >>171
それで1日1食でも充分なタンパク質が取れるって事ですか？ｗｗｗ
キチガイだな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:26:49.27 ID:WTXE9rxb]
- >>178
バカはレスしなくていいよｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:27:35.91 ID:b6YGn+9I]
- >>179
知識あってもデブで無謀なダイエットやってたら駄目でしょ～ｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:31:53.34 ID:2xaQY/Zn]
- >>177
一般的に肉類は2時間から2時間半で胃を通過し、小腸で吸収される。
小腸で吸収されたアミノ酸は15分で全身の筋肉組織のまわりに集まる。
したがって、血中濃度は2時間半から3時間でピークになる。
お前の言っているのは消化時間なｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:34:42.93 ID:WTXE9rxb]
- >例えばステーキは何時間掛けて吸収されるか知ってるかね？
>>165
>3時間くらいだろ？
>で、それとタンパク質の吸収率が何か関係あるのか？ｗ
いつ血中濃度の話になったんだろうねｗ
それと、血中アミノ酸濃度が正しい範囲で低下するのをまさか３時間おきにプロテイン摂取する理由づけにしてるとか？
まさかねｗ
だとしたらとんでもない素人だｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:35:49.80 ID:b6YGn+9I]
- >>182
玄人のデブｗｗｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:37:15.44 ID:WTXE9rxb]
- 素人顔真っ赤ｗｗｗ
お前が言ってるのは消化時間なｗ
血中濃度のピークｗｗｗ はあ・・・相手にすんの疲れたｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:38:28.23 ID:sdt3gsPm]
- サプリメントのアミノ酸なんか、経口摂取して20分もしたら血中濃度に変化が現れるぜ？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:38:28.97 ID:b6YGn+9I]
- 落ち着けよデブ ｗが多すぎだろ 汗かいてんのか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:40:33.52 ID:sdt3gsPm]
- >>182
吸収さるたことは、血中濃度の変化で確認するんじゃないのか？
でないとしたら、何をもって吸収されたことになるの？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:41:27.49 ID:WTXE9rxb]
- 俺は即レスして論破してんだけどなｗ
もう出かけるから反論が・・まあ出来るわけないがｗ
あるって言うなら後で遊んであげるよステーキの吸収にたった３時間の胃腸が強い君ｗ
>>187ピークで吸収終わりかよｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:50:27.50 ID:sdt3gsPm]
- >>188
「吸収される」ということばだけでは「吸収し終わる」ことに限定できないよ。
「吸収し始める」も吸収されるの定義の範疇だよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:51:10.92 ID:WTXE9rxb]
- あ、ついでに体は血中濃度を一定に保つ仕組みがある
だから食後にピークが来てその後また安定するわけ吸収とかじゃないよ
これで完全論破かな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:52:54.99 ID:WTXE9rxb]
- >>189
何時間掛けてって書いたよｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:53:28.85 ID:sdt3gsPm]
- >>190
独りよがりの論破宣言は恥ずかしい。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:55:23.63 ID:sdt3gsPm]
- >>191
「吸収し始めるまでに何時かけて」という意味にもとれるし。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:15:56.06 ID:yZUIroku]
- おおかたVIP板かどっかで罰ゲームで荒らしに来てるだけだろ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:44:14.90 ID:4bqOMdCE]
- 宗教論争したいなら王道スレ行けよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 19:15:38.76 ID:zdhgQTY6]
- 断食一日目をなんとか乗りきったぜ。
毎回一日目が壁だよ。
2日3日は意外と楽
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:16:33.41 ID:Y3YybPlo]
- 断食とかスレ違いなんだが。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 23:36:43.91 ID:zdhgQTY6]
- ごめんなさい。素で間違えました
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:41:33.88 ID:8SicVn12]
- >>198
目立つぞ、ブルース
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 02:51:34.97 ID:dBeQhgdU]
- test
- 201 名前：85 [2011/11/07(月) 03:10:33.16 ID:3PYvxFT8]
- 継続中です。
実行は難しくないです。
女性ですが、髪の毛への影響が心配なので、栄養バランスに
気をつけて継続したいと思います。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 03:11:26.06 ID:dBeQhgdU]
- >>114ですが、あと１０キロ痩せたいです。
そんな私にアドバイスをください。
自分で思う原因として
①食べる量が成長期の男子並
②食後のデザートが辞められない
③便秘
④仕事で夜遅い時間に食べることが多い
などが考えられます
運動は最近さぼり気味だけど基本毎日３０分ほどやってます
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 03:14:46.46 ID:QieEFTBl]
- 一時間やれよ
30分と一時間じゃ全然チゲーぞ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 03:28:27.33 ID:3PYvxFT8]
- >>114
④なのに①で②だと、一日一食であることにより、
しっかり吸収してしまい、③にもなってしまうのではと思います。
②をやめて①を減らすのが現実的だと思いますが、おそらく、
仕事で夜遅く帰ってきて、疲れとともにガーッと食事をして、
その勢いのままデザートに突入のパターンではないかと想像します。
①の中にご飯があればそれをナシにして、同量の生キャベツを
5ｃｍ角くらいにきったものを、最初の10分くらい食べ、
10分後以降はおかずとキャベツを一緒に食べます。
これでデザートがやめれたり、減ったらラッキーです。
で、それでも食後デザートがやめられないなら、すんなり食べます。
一通り食べ終わったらトイレに行きたくなるので、少しでも感じたら、
おっくうがらずすぐにトイレに行き、少しでも、大なり小なり出します。
で、睡眠前まで、ミネラルウォーターを一回100ｍｌ前後チビチビ飲み、
行きたくなったらすぐにトイレに行きを繰り返します。
出したら水飲むを繰り返すと、便秘は解消されるはずです。
そうすれば、再び減る兆候が出てくると思います。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 03:47:18.96 ID:OSyHoqRC]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ 食いたいものを食え
／ （ ●） （●） ＼
| ､" ﾞ)（__人__）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ||||＝＝(⌒)ー、| | |
＿＿／ |||| ＼ 〉| | |
| | / , |￣￣￣￣￣|￣￣ .| | |
| | / / ヽ回回回回ﾚ | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/ |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二） └─┘￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:23:38.92 ID:PLMc6780]
- >>202
一口30回噛むとかやってみたら？
というか あまりに夜遅く食事するような人はこのダイエット法の適応外の
ような気がする。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:42:28.03 ID:c8J/bEbs]
- なんだかんだ言っても結局はカロリー収支の問題なんだから、
一度カロリー計算してみたらええんでないの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:34:18.72 ID:FnTfnv13]
- なんだか気味悪い理屈デブがつまんない事書いてるけど
こんなダイエット続けると筋肉や肌がガタガタに衰えておまけに禿げるよ
実際友人の悲惨な例を見てる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 23:15:57.20 ID:QieEFTBl]
- >>208
お前おもしろいなｗ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:21:24.16 ID:K0nM10G7]
- 自分のハゲを友人のことにして話しているところがイタイ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:32:37.87 ID:zBZ/q6qt]
- 一食目(繋ぎ食)
脂肪燃焼スープとチーズひとかけ、リンゴと生姜紅茶とか
カロリーは150位までを意識
二食目(メイン)
比較的自由に好きな献立にするが、
肉の脂身残したり、野菜やキノコで嵩まししたり
必ず一品は低カロリーメニューを取り入れる
よく噛んで、食べる順番はご飯(炭水化物)は一番最後
三食目
生姜紅茶
だいたいこんな感じで15キロ落とした
有酸素運動はなし
軽くなったせいか、体調と肌の調子がすごくよくなった
後で計算すると、1300キロカロリー位の日が多いかな。
カレーやコロッケなんかも食べてます
ドカ食い衝動なったことない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:45:01.39 ID:5AUOgvBC]
- このダイエットで身長が155㎝に縮んだ51歳独身爺なら知ってるよ
軽くなったせいか体調と肌の調子がすごくよくなったって言ってたよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 12:27:47.85 ID:y5jPnqLB]
- 変なやつまたｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 14:37:41.98 ID:DAKqQG/+]
- ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━！！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 15:06:31.82 ID:5AUOgvBC]
- ビチク51歳爺が2匹釣れた━(ﾟ∀ﾟ)━!
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:42:33.05 ID:hFyJQa38]
- この方法プラス運動で、二ヶ月半で17キロ落ちた！二年経った今10キロ戻った。また頑張るぞー
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:10:23.20 ID:rxBOPWfi]
- 今度は「方法」じゃなくて、テンプレどおりに「習慣の変更」にすると戻らないと思うよ
がんばって
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:54:16.66 ID:BS7wZFWZ]
- >>216=>>217=ビチク51歳爺
キチガイビチクの一人二役 ワロタｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 02:39:32.07 ID:BLynk1ZG]
- 今日は、夕食までの間は、水(コントレックス)・ホットコーヒーで過ごす。
夕食：玉ねぎ・人参の味噌汁
昨日の野菜の煮物(南瓜・人参・細切れ肉)の残り
有機玄米粥
(玄米粥に添える各少量ずつ)すり黒胡麻・梅干・肉味噌(コチュジャン入)
昆布の佃煮
夜遅く、母親からコンビニでから揚げとか食べる物買ってきてと依頼あり。
母親にはから揚げと焼き鳥モモを買い、自分は180円のその場で作る
コーヒーで高いののブラックを買い、味わって飲んだ。
家族と暮らしているので、家にバナナやらパイの実、桃入りゼリー、
ガトーレーズン、今日賞味期限のパンケーキがあるが、一切食べずに
乗り切った。
お腹が鳴ってる感じがあり、誘惑に負けなくて良かったと思ってる。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:08:11.05 ID:K85VmEfV]
- >>219
多分張り切ってるんだろうが、やり過ぎだと思う。
その量なら夜はもっと食べなきゃ。
普通にから揚げいくつか食べた方が良いと思うけど…
１０００キロカロリーは取らなきゃ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:13:21.46 ID:tyvt6QeW]
- com.nicovideo.jp/community/co1277050
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:13:51.48 ID:K85VmEfV]
- 自分は標準～ややポチャ体型から３か月で１０キロ近く落としたけど
夜は普通に肉や刺身+アルコールも取ってるよ。
朝～昼は繋ぎで５０～２００キロカロリーくらい。
やり過ぎは苦しいし反動でドカ食いとか来るよ。
せめて１日１回の食事は食べたいものを食べなきゃ。
スレタイ通り１日１回の食事を楽しんで欲しい。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 10:14:59.92 ID:0urSxwX4]
- パンやお菓子はいわゆる間食になってしまう
空腹時に悪くはないけど習慣になってしまうとやっかいだと思う
からだが感覚的に空腹に耐えられなくなってしまうから
お茶やコーヒーで空腹を満たせれば問題ない
飢餓状態でドカ食いも効率よく吸収されてダイエット効果が逆戻りする
満足できる食事量を希望体重に見合った量にするまでが大変だよね
全てがダイエットのための犠牲感覚なら寂しい生き方だし
食べるために生きているわけじゃないけど
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:40:07.18 ID:BAAlIJ6T]
- 今日は昼にオニオンスープ、ツナサラダ(ドレッシングなし)、オムライス(卵1個具は野菜と魚肉ソーセージ)、梨食べた。
飲み会や誰かと約束ある時は変わるけど、いつも朝お茶、昼がっつり、夕方に温かい飲み物。
ご飯は150gまで、食パンは六枚切り1枚まで、食事の最初は味噌汁かスープから、
お菓子は2個まで、お菓子食べるならコーヒーや紅茶はストレートかブラックってルールでやってる。
絶対に1食しか固形物食べない、あとはお茶か水のみを1ヶ月やったけど、今のが楽でいい。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:49:29.83 ID:LfbAoMuC]
- >>224
ドレッシングなしのツナサラダってまずそう。夕食飲み物だけにしてるなら
ノンオイルドレッシングぐらいかけても平気じゃない？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:15:32.90 ID:BAAlIJ6T]
- >>225
ドレッシングは、かけたい時はかけてるよ。
ツナの場合はドレッシングなしでも美味しいよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:42:28.45 ID:0urSxwX4]
- ドレッシングは塩分と薬味
つまり、塩分は塩で代用できる
薬味にはオイルとニンニクなどの香辛料
出来ればコショウやショウガなどのシンプルな味付けが好ましい
とんかつの脂身除く感覚が出来れば、オリーブオイルは逆に必要になる
植物性油脂は体には必要
動物性は体には不要、というか赤肉で十分に摂れている
なんでもカットだと長続きしないよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:38:41.38 ID:afH5rivC]
- オリーブ油と塩が好きだ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:34:25.05 ID:xKBJHjgB]
- てりやきとﾏｯｸﾎﾟﾃﾄL完食
たまにはいいよね
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:40:52.55 ID:0urSxwX4]
- いいと思うよ
明日からの励みになるでしょ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:48:17.99 ID:96Hv0NG1]
- 1ヶ月に一度はマックの日があるｗ
たまにジャンクフードすごく美味しい楽しい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:43:24.93 ID:VIprSisf]
- >>228=>>229=>>231=ビチク51歳
ビチク～ｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 12:46:52.91 ID:sj0/WdNW]
- 一日一食やってたよ
かなり体重減ったんだけど
我慢できなくて一日２食にしたら一ヶ月で７㌔も減った
なんで？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 14:15:36.60 ID:nBbXVXme]
- 続いてる人は我慢したくないから一日一食にしてるんだよ。
我慢するほど一食をセーブしてたんじゃ二食にすれば太るよ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 18:34:33.17 ID:2RgLXVCQ]
- 俺も一日一食やろうかな。
効果どれくらいで出る？
俺、３ヶ月で１８キロ太ったよ！
運動嫌いだし、食って寝てゲームして２ｃｈしてたら立ちションの時に
上から自分のチンコ見えんくなってきた。ｗｗｗ
やせたい。やり方教えて。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:43:51.21 ID:JCeF3y+c]
- 甘いものには中毒性がある。
元々甘いものはそんなに好きじゃなかったけど
つなぎにチョコ一つとか食べてたら
いつの間にか甘いものへの抵抗がなくなって
やたら甘いものが食べたくなるようになった。
つなぎのお菓子をやめたら甘いものへの欲求がなくなった。
|
 |
