- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 01:37:57.72 ID:qT2L55iK]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/
- 82 名前：前スレ287 [2011/10/08(土) 17:59:39.77 ID:aFDKcaCi]
- どうもブタで〜す
今ゼッケンもらいに行ってきましたw
走らなくても記念品もらえるんですねw
万代橋のバスタオルもらって帰ってきました
明日のために今日は腹が裂けるほど呑み喰いするぶひ〜
かんばぶひ〜
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:18:52.01 ID:EUjSCeUX]
- _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ どうもブタで〜す
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ 今ゼッケンもらいに行ってきましたw
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |' 明日のために今日は腹が裂けるほど呑み喰いするぶひ〜
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ ! かんばぶひ〜
/;;:::'';;::''::;;:／ { ! 、 ヾニﾝ ﾉ＼
/'''::::;r|''':::;;;| | ! ＼ _,,.／|::;;'''＼
/:;;／ |;;;''::;;| 丶＼ ｀_＿＞-ｰ´ !;;;:'''::iヽ、
i／ |'::;;;;''| 三 ―''" !''::;;;;| /ヽ
/⌒ヽ |;;''':::;| ＼ !;;::''|/ i
/ ＼{'';;;::''} ￣二ニ＝ !::;;| |
/ﾍ |;;:::::;{ ‐- !/ |
/ i |:::;;;''! ー ! / |
/ l |;;'';ｲ ｝ {、
〉、 ∧ﾃ{ ヽ ＿ ＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_ ﾉ __,イ´
/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
/ ｀ｰ::v'´／ | i i |
i /￣ | | i、 |
i / ｜｜ ヽ |
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:19:15.07 ID:ZxL3pLoN]
- >>80
多分薄着派の人は、寒中水泳して出た後に体がホカホカしてくるような感覚を言ってるんだと思う
でも薄着ジョグの後にそんな感覚になった事など一度もない
冷えた手足は冷えたまま
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 19:07:05.56 ID:nP6ePgQ0]
- 別に半袖でもまだそこまで寒くない俺はね体重65キロのデブだから
脂肪あるからね
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 19:11:23.46 ID:3rZIpH45]
- これからの時期はアイシングしなくていいのかな？
まだ下はハーフパンツ履いて走ってて、帰りはスクーターだから
風がもろに膝に当って冷えてるし。
そういう問題じゃないのか？ｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 19:18:58.29 ID:RZpTkZGI]
- >>85
俺も昼間走るときはまだ半袖。それでも汗だくになる。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 19:20:40.23 ID:a7G7AWTX]
- >>80
＞走っているのにどんどん体温が下がるような苛酷な環境では無い限り。
それでも体温維持のためにエネルギーを大きく消費なんてことはなさそうな気がするわ
夏の屋外プールで水入れ替えた直後とか悪天候のトムラウシとか普通に低体温症になるし
熱だけ発生させるような働きは普段と比べてあまり変わらないと思う
というか無理に薄着にしたり厚着にしたりするより快適な格好で運動した方がよっぽど
効率いいと思うけどね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:53:14.04 ID:KnGNIBmL]
- サウナスーツという考えもあるから、薄着がいいとは限らないんじゃないかなと。
やはり、汗がたくさん出れば痩せるでしょ。
- 90 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:26:07.43 ID:Nk/0MQbN]
- ご飯前にウォーキングやジョギング行ってる人に聞きたいんですけど
行く前にどんなもの食べてますか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:27:01.50 ID:6AYzP9Uc]
- ボクサーの減量やん
水分なくなるだけで脂肪が減るわけじゃないんじゃないのかな？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:31:45.54 ID:9YbI/hIz]
- 長袖だとウォークマンのコードがひっかかって走りにくい。
今だと袖まくってりゃ良いんだけど寒くなってきたらどうすっかな？
６月から始めたんでこれから色々考えんといかんな。
体重はほぼ目標になったんだが、せっかく走る事が習慣になったんで週３位は続けたいな。
とにかく長パンだけでも近いうちに買わんといかんな・・・
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:35:22.22 ID:EUjSCeUX]
- >>90
走る前に食うなよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:45:04.03 ID:c1ER8JBM]
- >>90
質問がすでに矛盾しているww
マジレスすると、食べた後に歩いた方が痩せやすい
- 95 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:50:20.94 ID:Nk/0MQbN]
- 空腹よりちょっとでもエネルギー補給してから行った方がいいって見たんですが
間違ってたんですか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:51:02.93 ID:ZWR5Piim]
- いや逆だろ
痩せたいなら空腹時に歩くなり走るなりすべき
まあ空腹過ぎて低血糖でぶっ倒れるのもアレだから
黒砂糖とかちょっとかじっとけばおｋ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:52:01.23 ID:d1Clyf6b]
- バナナとかエネルギーインのゼリーは？
私は胃に何かはいってるとｳﾌﾟってなるかな食前に行くけど
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:06:26.05 ID:a7G7AWTX]
- >>95
朝かならバナナって定番らしいけど、昼とか夕食前なら何も食べなくていいんじゃないか
低血糖になりそうな位空腹なら、食べた後時間おいてやればいい
- 99 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:17:07.07 ID:Nk/0MQbN]
- >>93-94は釣りってことでいいのかな
食べすぎないよう加減してバナナとか食べてみます
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:26:06.75 ID:tbc9nPF5]
- 朝は知らんが夜の「ご飯前」なら何も食わずでいいだろ
てか食うこと前提か
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:31:19.44 ID:Tp5l92XD]
- >>99
補給が必要になるのは経験上10km以上走る時。
それ以下なら空腹でも問題ありません。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:32:38.82 ID:ZBufy8ed]
- ダイエット目的の有酸素のためにわざわざ糖質摂取する意味は無いよ。
意味が無いどころかむしろマイナスだ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:33:15.89 ID:g81DfyqG]
- 男 165cm 63k だけど、何処まで目指すべき？
1ヶ月歩いているけど、ジーパンは緩くなった気がする
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:35:49.76 ID:FLbHb3r8]
- >>103
筋トレもして体脂肪15%くらいを目指してみたら？
- 105 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:37:08.85 ID:Nk/0MQbN]
- なるほど
色々な意見が聞けて参考になります
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:38:14.34 ID:c1ER8JBM]
- >>99
釣りじゃねーし
消化された物（の一部）が運動で使われて吸収されないってこと
考えればわかるだろ？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:45:04.87 ID:ZWR5Piim]
- 自分の場合は朝そこそこ食べて、昼は豆乳とかフルーツとかであまり食べないのやってて
一度、夕食前のジョギング中で20分（4キロ）ほど走ったぐらい走ったとき
いきなり頭から血がサーっと引いてフラフラして怖い思いしたことあったから
一応なんキロならいいとか、夕食前ならいいとかじゃなく、多少は低血糖の用心しとくべきだと思うよ
まあその人の食生活や運動する時間次第だと思うけどさ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:48:18.52 ID:wHHOIykO]
- 走り始めの時は、完全に空腹なのに体が耐えられなくて
ちょっとヤバいかも…という状態になったりしてから
バナナをちょっとかじって走ったりしてたよ。最近は平気だけど
でも体調によると思うので決して無理をするべきではないと思う
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:07:52.72 ID:TFuaVB0L]
- すきっ腹で走れば体脂肪が優先的に燃えるともいうしなぁ。どっちがいいんだか…
俺は今朝起きてすぐに水だけ飲んでストレッチして走った。仕事あったから
5kmくらいで切り上げたけどバテたなあ。夕飯後に走るときは10kmは余裕で行ける。
やっぱ軽くつまむ程度でなんか腹に入れといた方がいいのかねえ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:30:40.87 ID:M5Qg4BZn]
- >>92
ソニーのイヤホン一体型ウォークマン買え。色々捗るぞ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:35:50.60 ID:rDCBuXzg]
- >>92
本体をズボンのポケットに入れて、コードを服の下を通して首から出すとか
コードの何箇所かに輪を作って、安全ピンで服に止めて動かないようにするとか
いくらでも方法はありそうじゃね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:49:10.79 ID:DVDwARlt]
- >>92
そのウォークマンがどれぐらいの大きさなのか分からないけど、
ネックストラップ型のイヤホンなら首から掛けられて便利だぞ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:15:44.07 ID:9YbI/hIz]
- 涼しくなってきたんと調子良かったんで今までの最長10.5K走って来た。
始めた時は6Kmを50分以上かけてひぃひぃ言ってたのが今日は60分で走れたんで進歩したんかな。
>>110 >>111 >>112
ウォークマンと書いたんだけど実際は携帯(ｽﾏﾎじゃない)かかﾄﾗﾝｾﾝﾄﾞMP860をその日の気分で変えてます。
これにたまたま家にあったﾊﾟｲｵﾆｱのSE-E11-Z1をつけてるんですがコードが短いので
100均の延長ｺｰﾄﾞを結んでつけて短パンのポケットに。
なんか尼のレビュー見ると微妙なんでイヤホン新調しようかなと思ってたんですが安全ピンっていうのも良さそうですね。
レスありがとう。
- 114 名前：前スレ287 [2011/10/08(土) 23:20:52.55 ID:aFDKcaCi]
- どうもブタです〜
例の如く、満腹になって寝てしまいました
これから呑み直しですぅ〜
まずは明日起きられるかどうかが第一の関門になりそうですw
追伸*もらってきた選手名簿の裏にモッチさん載っててワロタw
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:21:02.98 ID:mrs0KTMw]
- 夕食後2時間開けてトイレ2回行って1時間走ってる
今日は8kmでした
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 00:29:52.11 ID:8MC+1rTA]
- >>113
ｂｌｕｅｔｏｏｔｈ イヤホン買えば？
今、安いのだと１５００円くらいからあるよ。
goo.gl/Bkl71
- 117 名前：前スレ287 [2011/10/09(日) 06:44:27.67 ID:Li9KHVPr]
- どうもブタです〜
昨日はほとんど眠れませんでしたw
お酒が残ってるのか頭もイタイ・・・
そろそろ出発しないといけないので失礼します〜
がんばぶひっ!
この時間に外出るの何年ぶりだろ・・・
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 06:58:08.33 ID:NSEh0GTI]
- そして、あいつは松村みたいになって、二度とここには帰って来ることはなかった。
めでたしめでたし。
糸冬
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:12:35.99 ID:bZIeohsd]
- 9kmのウォーキングで二時間も時間かかってしまってしょんぼり
途中でルート変更したら道に迷うしカッコワルイｗｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:17:15.32 ID:m7Z8oian]
- 自分のペースでがんばればいいんですよ。
道に迷って新しい景色に出合えるのも楽しいじゃないですか。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:58:56.61 ID:bZIeohsd]
- そうですね
まったりと楽しみながらやっていきます
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:11:58.17 ID:BuLZPd1z]
- いやいやｗウォーキングなんだからキビキビ歩こうぜ
ただ運動したいだけならまったりでいいけど、痩せたいんだろ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:24:57.15 ID:zCsZ22v5]
- 痩せるウォーキングなら時速6kmくらいは欲しいよなぁ…
適当に早く歩くんでなく、股関節も意識して動かすとさらにドン
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:26:41.41 ID:bZIeohsd]
- ああ、まったりっつーのは気分の方でｗ
ウォーキングなんで歩き方はキビキビやりますよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 10:38:48.44 ID:0T7l7xZH]
- ただの散歩なんてダイエットに効果ないしね
キビキビやらないと
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:43:46.18 ID:bZIeohsd]
- 確かにその通りですね。
股関節を意識した歩き方にも気をつけながら、もう少し速度上げられるように頑張ります。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 10:52:08.35 ID:6PW10/lP]
- その時だけるダイエットには効果がないだろうけど、
体型維持のための生活の一部としては意味があると思うよ。
体重減らしたいと思ったら、生活変えないとね。
今の体重があるのは今の生活があるから。
数日断食だの数週間運動だのやっても、痩せた後元の生活するなら
何の意味もない。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 11:15:12.92 ID:BuLZPd1z]
- まったりじゃまったく意味ないってわけじゃないのだが、効果上げるならキビキビって事ね
ジョギングで無理すると足痛めるけど、ウォーキングならよっぽど太ってなきゃペース上げても負担少ないから
下半身だけじゃなく、上半身もうまく使うと楽にペース上げて歩けるようになるよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 11:24:31.21 ID:p4A+vY1N]
- ジョギングと競歩を交互でやっている。
普通に早足で歩くより競歩について少し勉強してトライしてみると面白いよ。
スムーズな動きでスピードが出せる合理的な歩き方だよ。
といっても俺は6km/hしかスピード出していないけど。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 12:03:18.24 ID:1hYUXNg9]
- 6km/hのスピードでウォーキングすると、10kmまでならそのスピードを保てるけど、
15km歩くとなると時速が落ちて5km/hくらいになってしまう。
後半の5kmがいつもしんどい。
これを乗り越えたら次のステップへ行けると思い頑張っていますが。。。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:01:23.83 ID:ldgmJ6Rl]
- 長距離のウォーキングや１５ｋ以上走れるジョギングを生活の一部に
取り入れて、食生活そのままでもダイエット出来ると思う。
ものすごく大食いはさておき、太りだした時点なら全然いける。
ダイエットが成功した後も、継続できれば太る事もないしね。
- 132 名前：前スレ287 [2011/10/09(日) 15:27:17.25 ID:Li9KHVPr]
- どうもブタです
今帰ってきました
結果は・・・
なんとか完走できました！！ヤッターブヒィ〜！
タイムは4時間3*分ですw
ネタ的にエイドでバナナ食べすぎリタイヤも考えましたが
ブタの意地で走りぬきましたぶひっ！
今日は宴会ぶひぃ〜
喰い呑みまくるぞぉ〜
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 15:40:06.58 ID:4CRYWPSC]
- 今日も気分よく走れる秋晴れですね。コースを変えて走ったけどいい汗をかけました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:14:04.60 ID:5+1skTn8]
- 昨日からジョギングを始めました。
以前はジムのランニングマシーンを使っていました。
今日は10時頃から1時間半走りました。
最近太りすぎたので10キロ減らしたいです。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:32:27.64 ID:c6V5LuVE]
- 1時間半も走れる体力が羨ましい
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:39:47.51 ID:McquxHF+]
- 続けりゃ伸びるさ。俺も始めたばっかの頃は2kmでヘバってたけど
今じゃ10km余裕になった(信号で止まったりもするけど)。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:51:52.48 ID:NSEh0GTI]
- にわかジョガーって、バタバタ言うよね。
かなり遠くからバタバタ音が聞こえてきて、何かと思ったら、にわかさんのもがくような走り。
あれじゃ、ひざとか壊すだろ。
スムーズには走れないのかね？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 16:56:46.84 ID:dDsO3qqB]
- >>123
たしかにウォーキングしてるひとでキビキビ歩いてるのみないわ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:08:23.17 ID:oLvaNBtM]
- 今年中に1時間10km目指そう
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:41:06.43 ID:sotJH+Y5]
- 久しぶりに明るい時に歩いたけど
人に会ってダメだ
田舎だから挨拶しないわけにも行かないし、うっとうしいわ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:50:06.93 ID:dDsO3qqB]
- >>140
グラサンフード被って走れ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:58:54.62 ID:lN1oaqIN]
- 走ってて疲れたから休憩でトロトロ歩いてる人もいるよね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 20:03:15.75 ID:4CRYWPSC]
- >>137
君がジョグを始めたのは中学生からかも知れないがあの頃を振り返るとバタバタうるせえ走りだったぞ？
人をバカにすんなよ。いつか来た道。だ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:06:00.61 ID:0PBrx6l/]
- ウォーキング始めたら急に体脂肪率がかなり低く表示されるようになった
脂肪減ってくれてんのかなー
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:07:09.83 ID:CcCpPhbx]
- >>137
地面を蹴って人は斜め上に跳びます
放物線運動ですね
それで初心者の人は放物線が頂点越えて落ちた所で次の脚を着地させるから
落下のGも加わって大きな音がなる訳です
（蹴った勢いを使い切ってから次の蹴りをはじめようとする
また、この為にピッチが遅い）
ある程度経験を積んでピッチがあがると、上のタイミングでの着地では
ピッチが上がらないので、放物線の頂点辺りで着地するようになります
頂点付近にいる時は上下方向で言えば擬似的に無重力状態なので、そこで着地しても脚に大きな荷重が掛からないので音が小さい
また同様の理由で故障するリスクも小さくなります
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:09:09.71 ID:NSEh0GTI]
- >>143
悪いが、オレは陸上部なので、コーチから基本を学んでいるんでね。
中学生の時から、バタバタ走りはしていない。
まあ、オレのことは気にせず、いつまでもバタバタ走ってろよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:13:21.37 ID:amXMuu39]
- 出来る人は初心者をバカにしないよ
かっこ悪いね
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:17:23.74 ID:wuhG5aFl]
- >>146
頼む、教えてくれ
どうやったらバタバタ走りしなくなるの？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:27:10.54 ID:NSEh0GTI]
- >>148
足で走ろうとしないで、上半身のバネが下半身に伝わるように走る。
そのためには、腹筋に意識を置いて、胸を張り、上半身の動きが自然に下半身を動かすように走る。
バタバタ無理をして足で走っていると、必ず関節にゆがみが来るので、ひざや足首、股関節などを痛める。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:40:14.04 ID:OzEbXUSf]
- >>149
それって別に陸上部でなくとも、この板でさんざん繰り返されている範囲の事柄なような…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:44:14.93 ID:NSEh0GTI]
- >>150
陸上部だろうが、何部だろうが、こんな基本変わるわけないだろ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:51:32.58 ID:1jZQIvxP]
- ID:NSEh0GTI
人に教えてもらってできるからって何偉そーに言ってんだコイツ。
ダイエット板で何言ってんの？バカじゃねえの？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:52:48.29 ID:oVdlc2n6]
- 【年金ネズミ講】"７０歳から支給に" 年金支給開始年齢の引き上げへ★３
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1318124800/l50
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:53:49.64 ID:NSEh0GTI]
- >>152
はあ？>>148に頼まれたから教えたまでだ。そのどこが悪い？
おまえ横から何？誰？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:07:46.11 ID:A2mBZXra]
- 誰、とか怖い人だな、君は。
体よりハートを鍛えような。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:15:03.27 ID:wpr42xeP]
- >>154
横から誰？何？とか怖いわw
「へーすごーい！ｽﾃｷ」言われなくて残念だったねぇ僕ちん
mixiでやってね
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:16:20.18 ID:c6V5LuVE]
- 背筋のばして走ればいいとおもうよ
あとソールの厚くて軽い靴を最初は使ったほうがいいよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:16:34.00 ID:BuLZPd1z]
- >>149
陸上部とかほざいてるからどんなこと言うのかと思ったら
なんだかどこかの本に書いてあるままのド素人のアドバイスでワロタｗ
脳内陸上部の豚コーチと豚部員か？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:18:16.33 ID:NSEh0GTI]
- へえ、袋叩きか。
まあ、せいぜいバタバタ走り続けてよろよ、おデブさんたちｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:18:43.87 ID:wuhG5aFl]
- >>149
なるほど
俺も君みたいに軽やかに走れるように頑張るわ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:20:19.44 ID:oLvaNBtM]
- ここダイエット板だからなー…
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:21:35.15 ID:c6V5LuVE]
- 他人の悪口いっても痩せないだろ。
あとダイエット成功した奴は去れよ。
恋愛板にでも行ってろ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:21:44.87 ID:go5DNs9C]
- どっちもどっちだな。
生意気なランニング経験者と、それに噛み付く奴ら
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:09:13.09 ID:Z8c6CgLz]
- ID:NSEh0GTIは、生意気というか完全に馬鹿にしにきてるしな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:18:59.92 ID:LuI3wlz+]
- つかレスが無駄に多い人って大抵馬鹿晒すよね。
今回も>>146と>>151見るだけで馬鹿が分かる。
つまりまともなランナーな訳がないので、大多数にはスルーされる。
まあネタもないし丁度良かったんじゃない？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:32:57.81 ID:W7oKw2PK]
- ここにいる時点で、自分でバカにしてるデブか、でなければ
暇潰しに来たかまってちゃんのどちらかなのに気付いてないしな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 23:32:12.17 ID:4CRYWPSC]
- >>159
アハハ(笑)
情けないねぇキミ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:44:08.50 ID:ktNbQjAd]
- >>164
王道スレも嵐に来てるよw
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:44:01.91 ID:AuCyAjnZ]
- >>92
遅レスだけど、コードを服の中通して短パンのポッケに入れるとからまないし、跳ねないよ。
>>137は陸上経験者か、スポーツ得意な人？
自分はスポーツが苦手で、走り始めてから体ができはじめるまでは
バタバタ言ってたよ・・。しょうがないよ、筋力がないんだよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:02:13.60 ID:SJ5/A5Zr]
- ハーフの距離を117分で走れた！大会に出る自信が出てきたよ。
- 171 名前：前スレ287 [2011/10/10(月) 09:09:33.60 ID:9C4RiwNR]
- どうも走れるブタです
全身筋肉痛でほとんど動けません！
なんとか這いつくばってPCの前に来ました
食欲もないし、辛ィぶひぃ〜
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:22:56.15 ID:RqLWB2hj]
- 92です
>>169
服の中を通してコードの長さをズボンのポケットに入れた状態に合わせると
手元で見ようとした時､引っ張られる感じになるんだよね。
安全ピンか延長コード30〜50cmなどの短めの物を使ってみます､レスありがとう。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:28:39.06 ID:y4jgeL7d]
- 背中回せばひっかからないのに
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:30:18.40 ID:2eDlIohU]
- コードを途中まで三つ編みにすりゃいいんじゃないの。
これはiPodユーザーの中では割と知られたやつ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:47:13.60 ID:RqLWB2hj]
- >>173 >>174
113にも書いたんですが使ってるイヤホンのコードが60CMと短い(買う時に確認すればよかったのですが）ので・・・
自分的には１M位だとズボンのポケット入れで調度良いのかと思います。
今、延長コードを三つ編み状態にしていますが・・・かさばりますね(笑い）
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 09:47:45.85 ID:AFEXuat6]
- 40分早足でウォーキング。
ジュグしようと思っていつも出かけるがやっぱり歩いてしまう。
やらないよりマシだと思って頑張って積み重ねる。
ゆっくりでいいから結果でてほしいよ
ちなみに174の76キロ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:09:47.19 ID:jN549T0S]
- 大切なのは速さでも距離でもなく続けることだよ
続けば少しずつ成果でるから頑張れよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:24:09.31 ID:OQKXKfA/]
- 40分早足ウォーキング毎日すればどう考えても痩せる
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:36:20.81 ID:uY5vJPYL]
- 25歳で体重55キロの女性が、時速5.8キロで歩いて消費出来るカロリーたった200前後だよ？無理でしょ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:42:44.98 ID:dfAIo7GC]
- 今の生活習慣で体重変化が無い人なら、たった200kcalでも追加の消費があれば当然痩せるでしょ。
まぁ、多くの人は日々の摂取カロリーの過剰分とトントンだろうけど。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:56:24.79 ID:jN549T0S]
- 早歩きを40分でやめてもカロリー消費はその後数十分続く
ピタっと止まるわけじゃないでしょ
習慣化すれば体も活性化して体温も上がるし
運動でストレスが軽減されれば体重だって減りやすいだろう
200カロリーという数字以上の効果はあるよ
バカ食いしてるなら無理だけどｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:39:15.74 ID:uY5vJPYL]
- 運動すると食欲増すんだよね、なんだかなぁ・・・
栗まんじゅう一個食べたって200超えるもんねｗ
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