- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 01:37:57.72 ID:qT2L55iK]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:18:12.37 ID:LqW4qMtt]
- 走ってるとチクビが痛くなるなんて経験、初めてした。
アスリートってニップレスしてるんだよね。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:41:25.38 ID:vJl5btlS]
- 人によるみたいだけど、化繊のウェアとか汗が蒸発して常にサラサラで、
肌触りも綿に比べると固めだから、スレて血が出たりすることもあるらしいな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:50:10.42 ID:3zpb9j21]
- >>577
男性用ブラジャー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:56:08.34 ID:VZ77mhHO]
- >>577
ワセリンを塗る人も多いよ。
マラソンみたいな長距離を走ると脇だとか股だとか乳首だとかいろいろなところが擦れるからワセリンは必携。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:07:44.05 ID:/TMxrmmx]
- >>576
よくそういうけど結局摂取カロリーと消費カロリーがすべてだよ
いつ食べようと間空けようと変わんない
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:24:36.65 ID:cThPnIsc]
- >>577
絆創膏でも良さそう
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:26:43.76 ID:eR3cEsRv]
- >>581
同意。
いろいろ試したけどただ食わないで自重筋トレと有酸素やるのが一番てっとりばやく細マッチョだよ。
でもリバウンド率が激しいからオススメしないけど
どうしても成功した後はどか食いしたくなるし
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:40:26.52 ID:hrGuLDk4]
- >>583
それがだめなんじゃんw
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 20:46:08.61 ID:LcSzhWqJ]
- 走ろうとすると足首が痛くてダメだ
捻挫かなあ 走りたいけど走れない・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:59:54.76 ID:CHY+um5Z]
- >>581
それは全く違う
相撲取りが身体を大きくする為に1日2食にする事
プロボクサーが計量後たった1日で5〜8キロ増える事
これは全て胃の中に含まれてる栄養分が関連してる
空腹時間が長ければ長い程に栄養分は吸収されてしまう
だから痩せたいならば空腹時間が長いと良くないのだ
同じカロリーなら分散してチマチマチマチマ食べるのが正解って事な
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:00:45.01 ID:V6tx8bdj]
- スロトレって筋肉つけるためというよりリハビリだな、マジレスしてすまん
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:02:13.51 ID:KDoknLIC]
- 質問があります
同じ距離を走る場合ジョギングとスロージョギングではどちらが消費カロリー高いのでしょうか？
運動強度が高いジョギングの方が時間かけて走るよりカロリー消費するのでしょうか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:11:06.83 ID:J78ZUQUf]
- >>588
体重×距離＝消費カロリー
誤差は別として、距離が同じなら、普通に走っても遅く走っても、同じ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:15:36.04 ID:KDoknLIC]
- >>589
どうもです
距離って、kmだと×1000で計算していいんですか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:23:45.23 ID:+6ain+1D]
- 60kg×10km=600kcal
実際は歩数計使って±100位誤差あるけど
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:27:35.83 ID:KDoknLIC]
- ありがとうございます！
単純にそれでいいんですね
計算してみます
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 21:56:03.54 ID:02dLCzRw]
- ド、ド、ドリランド！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 22:03:42.39 ID:JdwO4pho]
- >589
こういう計算式ってあるんですか。
距離じゃなくて高さなら何となく理解できるのだけど。
まるっきりピンときません。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:04:02.28 ID:eXcS8327]
- METS値で計算するのも簡単だよ
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)
各運動のMETS値
ウォーキング6km/h…5
スロージョギング7km/h…6
ジョギング8km/h…7
ジョギング10km/h…11
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:08:21.40 ID:J78ZUQUf]
- >>594
あるんですｗ
基本中の基本。
これで計算しながらでないと、自分が走ってどれだけカロリー消費したかが把握できないだろ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 23:29:42.67 ID:mP1g2biC]
- wii-fitで猫と一緒に走って11キロやせた
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:42:15.00 ID:F4qaGLpb]
- >>597
ずいぶんと太った猫だったんだな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:55:19.00 ID:HTRvrZFB]
- 卵かけご飯が食べたいです…
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 01:25:23.69 ID:GbPlmsuo]
- >>598
猫はテレビの中だよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 04:01:31.46 ID:y1h3xFE3]
- テレビ抱えて走るのはすごい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 05:31:49.32 ID:DV2P+JKN]
- ぬこに萌えて脂肪が燃えるってか
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:06:34.80 ID:4HMtAK4o]
- ／⌒ヽ
/（ ´ω`） …だ、ダメだお…足が痛くて もう走れないお…
.⊂＾ | | | |::..
⊂＿ Ｕ_ノ|__つ:.
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:10:35.17 ID:aUfZZpQ0]
- _, ,_ ﾊﾟｰﾝ
（ ‘д‘）
⊂彡☆))ω`） >>603
甘ったれてんじゃないわよ！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 11:42:55.88 ID:U+Crp2Qc]
- >>596
その場運動は消費カロリー０なんですね。
なるほど(笑)。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:43:08.50 ID:3MAIYqla]
- 今迄三キロ走ってたのを四キロに増やしたら翌日即筋肉痛に。
走る時間が増えてダイエット効果に期待できそうだけど慣れるのに時間かかりそうだ
皆さんはジョギングを何キロ走ってますか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:50:56.95 ID:Phcr90TC]
- >>605
>>588の質問「ジョギングとスロージョギングでは」という部分が何故読めない？
何故勝手にジョギングとスロージョギングの公式を他のことにあてはめる？
算数苦手なの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 11:51:56.23 ID:ZgZGt0k1]
- 先日マラソン完走した100歳のおじいちゃんは毎日16km走ってるそうだ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:53:31.37 ID:wxlgh4h2]
- 4km→6km→7km→10km→12kmで今に至る
何通りか試して気に入ったルートが見つかると捗る
近所に運動公園でもあったらいいんだけどな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:00:26.90 ID:3MAIYqla]
- >>609
12km!?うひー凄い体力だ。
一時間で4kmだから三時間走る計算か・・・三倍走ったら体重をごっそり落とせそうだ
超回復でゆっくり休んで1kmづつ増やせば・・・ごくり
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:12:44.37 ID:WTdx1pmV]
- >>606
俺は３km→５km→７km→13km→16km→18km→21kmって感じだな。
５ヶ月でこうなった。21kmってのはハーフマラソンでキリが良いから。
1日2時間、週に4日ぐらい走ってる。
地道にやってたら距離は伸びるから頑張って！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:14:04.72 ID:hS2QMqXW]
- これはコインパーキングの時間で（３５分）走ってるから
５ｋｍがいいところだな。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:16:01.06 ID:Phcr90TC]
- >>611
３km→５km→７km→13km ＝今ここ
→16km→18km→21kmと伸びていく気がしない。
このあたりはやはりかなり時間かかりました？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 12:18:53.51 ID:U+Crp2Qc]
- >>607
いやいや、一緒ですよ。
間抜けな理論ですよ(笑)。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:21:47.59 ID:Phcr90TC]
- >>614
はいはい、おまえが算数苦手なのはよくわかったよ。
かわいそうにな。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 12:33:01.40 ID:U+Crp2Qc]
- >>615
算数と言う時点でアホ丸出しだぞ。
物理じゃないの？普通は(笑)。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:36:14.37 ID:Phcr90TC]
- >>616
では、おまえが提唱する計算式を書いてくれ。
どんな素晴らしい計算方法を知ってるの？
それとも、知らないで言ってるだけ？？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:41:39.95 ID:Baq+Gb0l]
- >>613
俺も今そこ。
しかも１３kは２回しか走ってない。
１０→１３ｋが結構大変だった。
１０Kまでは、週単位で距離伸びたけど
それ以降は月単位で伸ばさないと故障しそうじゃないかい？
そもそもk７分以下で走れないから、これ以上延ばせたとしても
そんだけ走れる日がなかなかないし、ここらで妥協しようか考え中
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 12:45:19.05 ID:U+Crp2Qc]
- >>617
慣性力や動作による体への負荷を考慮しないと消費カロリーなんて出ないでしょ。
デタラメを自信持っていう輩よりは、まともですよ(笑)。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:46:22.74 ID:3MAIYqla]
- >>611
ダイエット効果も比例してグングン上がりましたか？
今は食事を満足に食べてジョギングで維持状態なので凄く気になります。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:47:52.49 ID:p5AFz5Xa]
- >>617
おまえが全面的に正しい。
理解出来ない奴は、なんとなくぴんと来ないだけだから、かまっても無駄。
俺も以前同じことでからまれてひどい目にあったよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:59:52.23 ID:ry2KQ0rD]
- >>621
輩とか(笑)とか、結構な年齢なんだろうな。
今どき(笑)なんて誰も使ってないし。
ＮＧ登録完了しました！！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:00:36.71 ID:WTdx1pmV]
- >>613
18km→21kmになったのは今月入ってからですわ。
やっぱり涼しくって走りやすくなったから。
13km→16kmは夏頃になったけど、１ヶ月ぐらいかかったかな。
>>620
今までに17kgぐらい痩せました。
さすがに標準体重に近づくにつれて減るスピードは遅くなってきましたね。
その分、距離を長くしようとこうなりました。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 13:04:02.05 ID:U+Crp2Qc]
- 算数しかできない人にカロリーとかまず理解できないでしょ(笑)。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:18:38.68 ID:ry2KQ0rD]
- >>623
１７キロはすごいな。
痩せたから体も軽くなって距離も伸びたってことかもね。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:19:29.12 ID:3MAIYqla]
- >>623
成る程、ありがとうございます。
良い励みになったので頑張ります、クリスマスまでに目指せ65kg!(ー10kg)
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:34:11.21 ID:ry2KQ0rD]
- >>626
目標値、俺も全く同じだ。
元々その体重だったからね。
お互いがんばろう。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 13:52:51.30 ID:xRs6T+Ht]
- 俺も同じ65kg(-30kg)の目標だが間に合いそうにない
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:35:56.40 ID:ry2KQ0rD]
- >>628
９５から６５か。長い道のりだな。
俺は８２から６５なんだけど、やっと７２までたどり着いたよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:45:15.25 ID:/xIY9l/B]
- 95kgから85kgだけど早く70kg台に行きたいわ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:20:07.92 ID:dEwra+pz]
- 短パンかジャージか迷う季節になってきたな
俺的にはまだまだ短パンＴシャツでいいんだけど
おかしいかな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:53:41.45 ID:wxlgh4h2]
- 俺は上半袖下ジャージで走ってるけど寒いな
今夜はウインドブレーカー着る予定
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:18:58.30 ID:tlXHF49H]
- ジョギング始めるまでまともに走ったことがなかった文化部出身(172cm/75kg)です。
ウォーキングで10kgほど絞ってからジョギングを始めました。
毎朝8kほど走っています。3週間が経過した所でトラブルが発生しました。
自分でどの程度の問題なのか判断できないので質問させてください。
（トラブルの状況）
・走り始め、歩き始めに必ず膝が痛みます。（ペースが上がると痛くなくなります）
・痛みの程度は筋肉痛に近く、いまのところ走るのに支障が無い程度です。
・膝以外に痛む場所はありません。
（質問）
・このまま痛みを無視して走った場合、どのようなリスクが発生するでしょうか？
・ぶっちゃけ走るにはまだ重すぎでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:34:51.85 ID:nFvwcw3B]
- 毎日走るのはまずいって！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:56:30.81 ID:fPPUA0x2]
- 距離を走れるから8km走る ではなく膝に痛みが出るなら
1km歩く1km走るを交互にやって様子を見ながら徐々に走る距離を伸ばせばいいのに
近日大会に出る予定とかでなければ何もあせる必要はないし
交互に走っても極端に消費カロリーに差が出るわけでもないのに
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:59:22.48 ID:fPPUA0x2]
- リスク
膝を壊したらしばらく（それ以上の期間）走れなくなる
歩くのにも支障が出るかも
重すぎ？
(´・ω・｀) 知らんがな
体重だけじゃなく体脂肪、筋肉量までわかるならまだしも…
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 18:16:18.25 ID:7KBLhYrI]
- >>633
走るだけじゃなくて走るための筋肉をつけることもやったほうがいいよ
軽い負荷のスクワットをして膝周りの筋肉をつけると膝のトラブル軽減に繋がる。
TVを見ながら肩幅に足を開いて30センチぐらい上下する感じ。
深く曲げると違うところに負荷がかかるから軽く曲げる意識で。
150回ぐらいやってようやく疲れるかなぁ、ぐらいの軽いスクワットを
気が向いたときに好きなだけ。
俺はこれやってから膝の痛み知らず。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:13:11.46 ID:URFU4+uy]
- 今日はあったかいから半袖短パンでいこうかな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:16:05.55 ID:eBNl7vCB]
- 一時間ウォーキングだけじゃ飽きてきたので
ダンベル(片手1kg)もってやろうとしてるんですが
何か注意点とかありますでしょうか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:20:44.62 ID:FHOAJtya]
- アスファルトの歩道を走っているなら公園の土・芝生等の膝への負担を減らすようにコースを変えてみては？
- 641 名前：633 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:34:55.20 ID:tlXHF49H]
- レスサンクス。
痛みが出るのは良くないという事がわかりました。
ご指摘の通り特に何かに焦ってやってるわけでもなくて
走れるようになったらいいなと思ってなんとなく走り出しただけなので
一旦ウォーキングに戻して膝の様子を伺いつつ、筋力upに努めようと思います。
どうもありがとうございましたm(_ _)m
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:59:13.91 ID:ry2KQ0rD]
- アームウォーマーを初めて使ってみた。
半そでの腕の部分だけを保温するものだ。
使ってみて、温度調整が自在なので、大変重宝した。
暑くなってきたら、下げてしまって、半そで状態にできる。
今くらいの季節にはもってこいだと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:40:39.40 ID:DV2P+JKN]
- >>642
でもお高いんでしょう？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:46:59.46 ID:3Krx11Js]
- 千円か2千円くらいじゃないか。俺も去年買ったけどあまり使わなかったな
腕は多少寒くても意外と平気だし、寒さがきつくなってくると足りないんだよな
本気走りしてるわけじゃないし
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:54:00.06 ID:ry2KQ0rD]
- >>643
送料込み１４８０円だったよ。
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B0044AIUR2
カスタマーレビューでも結構評判が良い。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:02:40.57 ID:URFU4+uy]
- 8ｋｍジョグってきた。
オレは腹の冷えが気になる。走り終わるといつも冷えてる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:33:43.51 ID:yxJ/SK9f]
- うち北国
そろそろ手袋しないと…寒いよーぅ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:43:35.90 ID:AeDftDtr]
- 今日からジョギングを始めました
長く続けていこうと思うのでよろしくお願いします
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:43:56.75 ID:IaTZ5QtW]
- 体の歪みからのフォームの崩れが気になる…
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:49:29.19 ID:PULzLsyN]
- >>649
自分も似たような感じ。
走るようになってフォームを気にし始めたら、骨盤がゆがんでるのが実感できるようになった。
なんとか治したいもんだが……
左半身と右半身で筋肉の張り方も全然違う
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 03:54:46.28 ID:wHccyD9l]
- 走った次の日足に筋肉痛とかじゃない疲れのだるさみたいなのを感じて
ジョギング続かないんだけど何か対策ありますか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 04:05:16.30 ID:FsNBlYqs]
- つ キューピーコーワゴールド
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 07:09:32.52 ID:u8NMCdWE]
- ヒザ痛から久しぶりに復帰してみた
やっぱり朝ジョギングはイイぜ
楽しようとヒザ突っ張って着地してたのは我ながらまずかった
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:00:05.60 ID:VCQKlBad]
- ウォーキング６月から続けてます
夜ご飯の後、１時間
今は事情で週に３日休みだから2日は近くの山を登ってる
少しずつ効果が出てきたが、4、5キロ減ったぐらいだなぁ
あと10キロ痩せなきゃいけない
ジムのがいいのかな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:18:08.36 ID:GS9wyQfm]
- 一時間もよく歩き回れるなあ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:21:45.97 ID:b/QMmZkM]
- 4ヶ月で4〜5kg減ならペースとしては理想的じゃないか
長い目で焦らずやってけ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:28:43.11 ID:0DM8stj2]
- ジョギングからはじめるより
ウォーキングからのほうがいいと思う。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:32:58.54 ID:83yfiUSp]
- >>657
みんなそうしてるでしょ
ウォーキングでビキビキ歩けるようになって
それが気持ちよくなると自然と走りたくなるもんだ
自分の天敵は便秘だ…
野菜と水分気を付けてるんだけどなぁ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:39:34.55 ID:g+cLzYrf]
- 突然ジョギングはじめて挫折する奴の多いこと。
658は現実を知らんのだな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:42:39.86 ID:bQ20ubEj]
- >>658
ビフィダス菌入りのヨーグルト
ＢＩＯ、小岩井なんかがオススメ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:43:30.12 ID:a8EIKkjD]
- 土日は雨みたいだね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:54:33.95 ID:83yfiUSp]
- >>660
ヨーグルトは習慣化したことなかったから
やってみる！ありがとー
>>659
体力も無いのにいきなりジョギングから始めようとする
間抜けちゃんがそんなにいるのか、ほぅほぅ
自分はその間抜けちゃんじゃなくてヨカタわぁ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:07:25.55 ID:g+cLzYrf]
- 毎日三回はウンコする自分からすれば
便秘で悩む奴は間抜けにしか見えない。
気をつけてるようで食事のバランスが悪いんだろうよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:45:25.68 ID:9LbhTPdS]
- と痔のおっさんがいってます
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:54:15.61 ID:WxIQb5mi]
- ご飯を食べてない人がいそうだな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 10:01:42.44 ID:2rYyks7n]
- 10日くらい過食気味に過ごして日課のウォーキング二時間サボったら
五キロ増えてたよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:26:30.96 ID:QfRHd0/S]
- 便秘の原因は食事だけじゃないからね。
腸が動かないとウンコは出ない。
腸を鍛えるんだ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:06:59.20 ID:nTZMAdU/]
- 水が足りないのも一因かも
汗を格段にかくようになってるのに、
今までの水の摂取量＋アルファ位じゃ足りない
意識的にとるようにしないと便が堅くなる
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:17:59.60 ID:knp6ncav]
- 排便することによって体重にも差が出てくるの？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:20:50.18 ID:vCuShYVf]
- >>669
そりゃあ、ウン○がたまっていれば、その分の重さがあるからな。
たまる人は結構な量たまるぞ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 12:23:46.50 ID:0DM8stj2]
- >>659
ウォーキングを馬鹿にしてるの
多いもんな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:26:38.80 ID:knp6ncav]
- >>670
なるほど
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:28:32.15 ID:8Bveu5Zv]
- 夕食前排便後にジョギングして体重測ると2kgは違うな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:46:21.41 ID:Wu6ho+3+]
- >>671
若いと走れて当たり前みたいな感じがあるから、いきなりジョギング始めて1kmも行かずに
ゼエゼエしちゃったりするんだよな
ウォーキングって老人やピザなおばさんのイメージあって自覚なくても馬鹿にしてる部分は確かにあるし
結局ウォーキング→ジョギング（また挫折）→スロージョグ→ジョギングに移行してったわ、自分
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:50:12.49 ID:z/JDuS1s]
- 夕方から雨、明日も降水確率100％だから、今のうちに行っとくか。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:20:55.10 ID:RB26EkGf]
- 今日走らなかったら自転車もジョギングも当分雨で無理そうだ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:53:42.53 ID:rgs9/5M2]
- 煙草すえばいいよ
快便になる
腸が活性化するからな
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