- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 01:37:57.72 ID:qT2L55iK]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:58:55.11 ID:zPEWIgdt]
- >>329
この板で結構話題になるよね。店で試し履きしてから通販で買う。
やっている人は多いと思う
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:16:00.95 ID:KdFE+DGZ]
- >>325
あんた実際にランする時どこ走ってんの？
普段からオフィスとか学校を走り回ってんの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:16:28.60 ID:FgvZZPZ2]
- たかが痩せる為のジョギングで
そんなに靴を吟味する必要はない
ホームセンターので十分だ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:56:20.99 ID:MvG8L1yw]
- シューズのサイズはピッタリなのに両足の中指が圧迫されて痛い。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:25:25.27 ID:EFT2pBCV]
- >>334
サイズは前後左右合ってこそピッタリというもんだ
トゥボックスの形が合ってないんだろう。
Widthをもう1サイズ大きめにするかしてみたらどうでしょう
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:17:28.10 ID:7JVe46rD]
- ジョ、ジョギングの話しをしようぜっ！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:33:02.45 ID:NlkF4SCd]
- んだな。シューズ語るなら他所でやれ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:38:10.69 ID:1EY7MEGh]
- 身も蓋もない事を言うと、試し履きクンがスレに居着いてる限りは
この話が終わってもどうせいずれ荒れるｗ
あんな瞬間湯沸かし器、実は試し履きとかユーザーの権利利用とか
どうでもよくて、なんかきっかけがありゃ沸騰すんだから
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:53:04.19 ID:V8itQO0A]
- おまえら試し履きのガキと喧嘩すんなよ
大人と子供の喧嘩なんてなさけないし、喧嘩になった時点で大人の負け
大きな心でスルー
これが大人
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:27:33.50 ID:MvG8L1yw]
- 悪かったな。空気よめなくて。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:55:51.95 ID:VT39Xk6k]
- >>340
お前が必要なんだ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:13:39.46 ID:4y+eX/yk]
- ジョギンクスレには時々変なのが舞い込んでくるなｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:41:04.36 ID:ThNu9/lp]
- 統失のアイツとかね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:20:28.85 ID:bsZm38bJ]
- みんなはシューズのインソールって変えたりしてる？
膝や太ももの疲労感が軽減されたら良いなという思いでソルボランニングってインソールを入れてみた。
まだ使用してないけど、走ったらインプレしてみる。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:07:46.35 ID:C8UOjwuK]
- 踵の水ぶくれが一向に治らないどころか巨大化する・・・これ切り取って消毒した方が手っ取り早いのかな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:43:04.43 ID:VEYCE1X4]
- 試し履き野郎、強情なヤツだな。
こんなことに時間と労力費やすなよという感じだわw
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:57:09.69 ID:2bYu8Qo+]
- ウォーキングダンベルもってジョギングしてる人いる？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:17:11.57 ID:cZhoRiIT]
- >>326
「全レス」とか「多レス」って、お前らがしつこくアホな偽善振りかざしてくるから相手してるだけだろ。
書かなかったら書かなかったで「逃げた」とか言いやがるからタチ悪い。
今回の事に関しては俺は何も間違ってないし改めるつもりもない。
まぁ、お前らはそうやって窮屈な買い物してたら良いよ。
ROMってる人らで「そんな方法があるのか」と参考になった人はいるだろうからな。
>>327
だからよ、Amazonが了承してくれてる事を何で否定してんの？
俺はAmazonが拒否したら諦めろって書いてるよな？日本語読めてる？
>>328
書き込む時間に問題でもあんのか？人それぞれ生活リズムは違うんだよ。
今時２ちゃんの書き込み時間でそんな事言ってくる奴がいるとはな。
「履いてみたい」と言ってる奴に「綺麗に使って実際にラン」と言えば外で履くんじゃないって事ぐらい分かるだろ普通。
逆に聞くが外で綺麗に履いて走るってどうやんだよ。それぐらい頭働かそうぜ。
>>332
あ～、お前バカ過ぎるからレスしてやんね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:21:27.85 ID:4OZq2yzL]
- >>347
何度かやったことはあるけど、汗を拭いたりなど手を使う時に邪魔だし、
これから寒くなる時期は指先が冷えて嫌だからやらなくなったな。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:28:36.12 ID:XYzbOt6G]
- 試しランをしてみて、それを返品したらamazonが拒否した。
その場合はあきらめろっつーことだよなあ。
さすがにそりゃ、自分で自分を否定してるアホな「権利行使」じゃねーの。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:35:39.30 ID:tugS7CiP]
- >>344
数千円ぐらいのソール入れたよ。
ガソク炎と偏平足のダブルパンチだから、偏平足にいいとかいうやつを。
以来、膝の故障はしなくなってきた。疲労感はやっぱりあるけど、入れた方が膝には良い感触。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:39:36.73 ID:10xx42Oc]
- キチガイが起きたのか
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:43:23.94 ID:JWg7gdnG]
- ID:cZhoRiIT←どうすんだよこれ・・・
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:02:31.33 ID:CW0w6IRY]
- >>348
よう詐欺師。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:02:46.96 ID:qYRcd2GG]
- >>353
どうするって何を？
おれの環境じゃまるっとあぼーんされてるぞ？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:07:38.20 ID:S7v000oK]
- うん。屋内でソールを傷つけないように気を使いつつ
ちょっとの距離を走る程度の試し履きするのは割と普通じゃない？
誰もそんな事は否定していませんよ。
屋内での試し履きじゃなくて実際にランしてもバレねーよって言ってたんだから
文章の流れからして、外で履いてんのかよアホかと思うのは当たり前。
あんたがいくら後付けで
「これは屋内でちょっとの距離を学校とかオフィスの床を探して走りに行く事でしたー」
と訳の分からん事を言っても無駄なの。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:10:00.26 ID:6Z0izzpN]
- ここも変なの増えたな。ブタ野郎にドタ走り否定な元陸上部(笑)に
今度は「これだから日本人は」とか言っちゃうキムチ臭い輩か。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:16:57.70 ID:wxPt4+80]
- >>348
めんどくせえな。日本語ちゃんとよめな？二重ｶｯｺつけといてやるから。
>>326引用
>学校やオフィスの廊下で走るのも「実際にラン」だろ。って？そういうのを『後だしジャンケン』っていうんだよ。
>いい加減にしろこの卑怯者が。
>>356引用
>あんたがいくら『後付け』で
>「これは屋内でちょっとの距離を学校とかオフィスの床を探して走りに行く事でしたー」
>と訳の分からん事を言っても無駄なの。
つまりね。お前がやってんのは『発言の不適を後で言いつくろってるだけ』なんだよ。
ﾚｽ書かなかったら逃げ＝負け、じゃねえよｗ 最初の発言で判断されてるの。他人から見たらあとｾﾞｰﾝﾌﾞ言い訳なの。
バカはバカ同士、「ボクちん悪くないもん★」なんつってSNSでｼﾞｬﾚてろ。な。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:47:20.39 ID:ZmObeCXI]
- ID:cZhoRiIT
>ROMってる人らで「そんな方法があるのか」と参考になった人はいるだろうからな。
こいつ救いようがないアホだなｗｗｗ
お前のレス見て参考になる奴なんていねーよ。
こんな事､自慢げに話してるバカがいまだにいるんだとは思ったけどね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:26:14.79 ID:zvsiQ3P+]
- もういい加減やめれ
うっとうしい
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:33:54.08 ID:9q3tQmqs]
- ID:cZhoRiIT
いい加減、ごめんなさいすりゃ終わりなのに。
こんな話題で何日も引っ張るな！
明らかなスレ違いだし。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 08:22:41.28 ID:q/iVxQUU]
- せんせ～、また男子がケンカしてま～す
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 08:26:00.07 ID:VifuXGAr]
- そんなの、おまえらが思いっきり反応するからだろｗ
スルーって知ってる？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 08:28:38.06 ID:GEL473yV]
- 正直、反応してる奴らの方が鬱陶しいぞ
あぼーんしようぜ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 08:49:02.45 ID:mERzZ1Nz]
- ちなみに、ウォーキングやジョギングシューズってマラソンシューズとかと違って底が柔らかい物の方がいいんですよね。
まあ、本格的に陸上やってる人は違うかもしれないけど。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 08:59:55.68 ID:mrj70gib]
- 足に合ったサイズにだけ気をつければ安いスニーカーで十分だよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:59:40.19 ID:q/iVxQUU]
- 到着がいつものタイムよりも１０分遅いスピードで走った。
疲れる事は疲れるんだけど嫌な疲れ方じゃない、いつまででも走れそうな変な感覚だった。
次からもゆっくりペースで走ろ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:01:30.03 ID:7njwRJuz]
- よし、雨降るらしいから早めに走ってくるお！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:17:44.87 ID:An5rCiPI]
- >>367
あるある。なんかふわふわしてどこまでも行けそうというかね。
肉体的にも速く走るより負担少ないだろうし、時間に余裕あれば
ゆったりしっかり走りたいね。調子乗ると翌日筋肉痛だけどw
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:26:17.03 ID:VifuXGAr]
- それ、セカンドウインド。
もっと行くとランニングハイ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:21:36.51 ID:dFAwogsU]
- ランナーズハイとかその前段階の経験も皆無だけど、
ゆっくり8ｋくらい走ってて、そこからスピード上げると急に楽になった感じで
走りやすくなるってことがある。これはあれ？使う筋肉が違うから？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:34:37.29 ID:5y2MSVyH]
- それがセカンドウインド
走り始めてから20分くらいすると燃料がグルコース優位から脂肪優位に切り替わる。
脂肪燃焼が優位になると楽になったように感じる。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:46:05.35 ID:wQpB4y+S]
- >>372
燃焼するエネルギーの種類とはあまり関係ないようだぞ
homepage3.nifty.com/kakehashi/secondwind/secondwind.htm
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:55:48.83 ID:g7/zPial]
- 30キロ歩かされたんだけどお腹ペッタンこになった
甘いコーヒー飲んだら一瞬で元通り
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:04:24.07 ID:g739//Cs]
- 200mくらいしか連続で走れないけど走って息切れして歩いて息整えて走ってで効果あるのかな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:05:18.14 ID:BtFhiH9M]
- そのうち継続して走れるようになるよ！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 20:18:12.47 ID:5moNsoJS]
- なんでもかんでもやったらええ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:29:50.41 ID:JT0lKORj]
- やってみるー
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:33:37.69 ID:vqVJwa7b]
- 運動バンザーイ！
アホほど痩せるな
なんでもっと早くに始めなかったんだ自分ー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:47:47.54 ID:CW0w6IRY]
- >>375
それほぼ心肺能力トレーニングだからそれ続けてればいいよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:04:17.23 ID:L+oVg46D]
- ダイエット始めてからストイックな自分に目覚めた
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:18:51.41 ID:YyyNDaVh]
- ごめんなさい。正直僕が意固地になってました。
同じダイエットを目指してる人間としてまた仲間に入れてください。
不愉快に思った人、本当にすいませんでした。
251より
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:23:30.59 ID:RWLSJwSP]
- 今までは早歩き1時間をしていましたが
みなさんの話をみて今からでもジョギングしてこようと思いました
アプリもDLしたので今から行ってきます
ちなみにどの位走ればいいですか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:30:26.79 ID:nRNzWcYT]
- >>383
貴方の求めるものにもよる。
ダイエットならスロージョギングで１時間を週５日やれば良いと思うよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:31:50.79 ID:RWLSJwSP]
- >>384ありがとうございます
自分はダイエットで走ります
毎日走るつもりだったんですが週5でいいんですか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:37:01.82 ID:nRNzWcYT]
- >>365
休みを入れないと逆に体に悪いよ。
何事も根つめてやるよりは余裕を持ってやらないと長続きしないもの。
スロージョギングに関してはググって調べてね。
参考までに貴方の身長と体重は？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:46:06.29 ID:RWLSJwSP]
- >>158センチの78キロです
立派な豚です
ありがとうございました
ググって調べます
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:51:51.45 ID:nRNzWcYT]
- >>387
それだと結構太めだから、スロージョギングよりはウォーキングで8kgぐらい落としてから
スロージョギングした方が良いかも。
最初に無理してヒザを壊してしまうと後々取り返しが付かない事になるからね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:10:39.79 ID:09mNs7ax]
- >>380
そうなんだ５０メート走って、また５０㍍歩くを繰り返してます。
効果あんのかね
最近ヤル気が全くなくなって、毎日２万歩歩いてたのがもうできなくて～
こんな時はどすればァ～(ﾟДﾟ)ﾊｧ?～
基礎代謝が１５８０になったのが関係あるのか痩せねーし
身長１６９で体重７１．５でBMI２５、基礎代謝が１５５０だよ
ヤル気がおきねーー
５０メートル軽くジョギング走って、５０㍍歩くを繰り返して１０回こんなんで効果あるかね
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:16:35.02 ID:RWLSJwSP]
- >>388さん
さっき走ってきたんですけど、運動誘発性喘息で、走ったら咳が止まらなくなって途中で帰ってきました
ジョギングではなくてずっとウォーキングがいいですかね？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:25:05.83 ID:nRNzWcYT]
- >>390
思い立ったら吉日は良い事だけど、ちょっと焦りすぎ。
もうちょっと事前に調査してから行動を起こしましょう。
貴方の身長と体重では走るのはまだ困難。
まずは適正なウォーキングで８kg減量を目指しましょう。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:29:11.01 ID:RWLSJwSP]
- >>391そうですよね…
確かに焦ってました(>_<)
まず8キロ歩いて落としてみます
ジョギングは咳がでちゃうので何か他に方法がないか考えます！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:29:46.10 ID:CW0w6IRY]
- >>389
…正直予想の斜め下だった。さっきのは訂正する。走らなくていいから
しっかりハキハキ数km歩くのをしばらく続けろ。物事には順序がある。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:33:17.94 ID:GhKwfwZO]
- >>392
ウォーキングで距離を伸ばす方向で検討されてみては
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:34:46.10 ID:RWLSJwSP]
- >>394そうですね
今は1時間なので慣れてきたら距離をのばしつつ早歩きをしてみます
ありがとうございます！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:44:38.88 ID:RWLSJwSP]
- 度々すいません
筋トレもした方がいいのでしょうか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:47:00.08 ID:nRNzWcYT]
- >>396
だから焦りすぎだって。
君ははっきり言ってデブなんだから体重を落としなさい！
筋トレはそれから。まずは65kgを目指す事！！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:55:36.86 ID:RWLSJwSP]
- >>397わかりました
そうですね
まずはウォーキングします！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:09:29.23 ID:WC1fdwji]
- >>396
ウォーキングの準備運動を兼ねて軽めの筋トレはやって損はないと思う
また、準備運動や整理運動でストレッチも取り入れてね
どんなストレッチや筋トレをやればいいかはその手の指南書を参考にする
のが手っ取り早い（ウォーキングやジョギングを取り扱った本）
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:17:07.72 ID:CU6SmEFX]
- >>399ありがとうございます
調べものしててレス遅くなりました
色んな歩き方があるって初めて知りました
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:29:15.30 ID:E+uIQyYm]
- >>389
最初はウォーキングだけではじめて、走るとしても非常に遅いペースでいい。
どこか痛みが出たらすぐ走るのを中止すること。
自分は膝痛めたりしてまともにジョギングが出来るようになるまで一年以上かかった。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:30:32.95 ID:PmU91wBQ]
- 明日、往復10km走って
ラーメン屋行ってきます。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 05:17:08.41 ID:b+bHJx/k]
- >>402
食べるなとは言わんが食った帰りにリバースすんなよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 05:21:29.97 ID:21OCtAhc]
- もう少し遠いラーメン屋にして、行きは走って
帰りは歩いて戻ればいい。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:46:25.47 ID:hXYE8fMq]
- 二ヶ月くらいウォーキングしてたんでジョギングに切り替えてみたら
足首と脛がズキズキ痛んで歩けなくなったorz
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:04:47.60 ID:Ryw4YBDU]
- >>145
遅レスだけど、俺は>>148だけど、なるほどって感じ
この前の駅伝のビデオをスローで見たけど、実際には頂点というより、やや下がったとこで着地してるようだけど
理屈としては面白いね
実際に自分の思う速度で走りながら頂点で着地するには、速度やピッチや接地時間や色んな要素が
からんで難しそうだけど、確かに足音は小さくなるだろうし足への衝撃も違うんだろうね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:25:24.25 ID:QCkX1Mkq]
- 最近腹が出てきた、毎日４－５ｋｍ走ってるのに。
なんでだろう？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:37:21.77 ID:xhzZo1W9]
- 食生活は？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:50:35.54 ID:QCkX1Mkq]
- 以前と変わらず。
ただ、穀物米にしたんだよな１週間くらい前から。
そのあたりから腹が出てきた感じ。
今は発芽玄米に変えたけど。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:51:47.99 ID:21OCtAhc]
- おめでたですね。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:44:31.34 ID:SaV9khDv]
- 診断早いw
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:53:03.79 ID:8cUDeZqu]
- >407
私は週4日は6kｍ以上走っているけど、体重が減らない。(そろそろ半年）
おなかはかなりへこんできたけど、体重は逆に増え始めているような感じさえする。
まあ好きな物好きなだけ食べてるからだめなのか。・・・
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:04:25.76 ID:QCkX1Mkq]
- >>412 あっそうなんだ、俺は２年前は９０ｋｇ。
今は７０ｋｇ。だけどこないだ体重量ったら７３ｋｇ。
筋肉もついたみたいなんだけどね。
でも、今まで順調に痩せてたのに。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:07:50.33 ID:hHdSjXrq]
- それがおまえ自身のベスト体重なんじゃないか？
俺も一定の体重以下にならないよ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:18:09.73 ID:QCkX1Mkq]
- 今は４－５ｋｍだけど、１０ｋｍ走るには６５ｋｇがベストだと思ってる。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:26:16.90 ID:gtMcvaIw]
- 5月中旬にウォーキングからスタートして
今は4～5キロのジョギングしてる者ですが
ほぼ半年で12キロ減量できましたっ
夜ご飯はセーブしながらなので減るのは当たり前ですが
運動してるからか夜普通に食べたり
の見に行っても以前みたく体重が戻ることはありません
運動ってすばらしい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:28:48.74 ID:QCkX1Mkq]
- >>416 そうそう、逆に言うとジョギングがやめられない体になってるｗｗ
朝飯食いすぎかな、丼一杯食ってる（茶碗３膳分くらい）
米だと１．５合。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:29:25.36 ID:QCkX1Mkq]
- ジョギングって距離が伸びると、それだけ業が深いよな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:48:10.12 ID:haPITcgA]
- 毎日10kmジョグして朝から身体が怠いが走らないと太ると思ってしまう
台風や熱ならキッパリ休めるんだが続けるより1日休む方が辛い
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:12:43.89 ID:QCkX1Mkq]
- だよね、俺東京なんだけど呼吸すると放射能が心配だわ。
鼻血が出たらプールにする。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:25:20.92 ID:qgm1W+dk]
- ダイエット始めようと思うんですがウォーキングなしでジョギングから始めても問題ないでしょうか？
176㎝64kg体脂肪率6％男です
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:29:01.87 ID:haPITcgA]
- >>421
アスリート体型の自慢厨？6%ならやる必要ないだろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:31:24.83 ID:pRoPRsfF]
- 頭の方に問題がありそうだな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:46:14.74 ID:qgm1W+dk]
- >>422
自慢でもなんでもないです
やる必要ないとかあなたの基準で人を測らない方がいいと思います。
東大入った人に充分だからもう勉強するなというんですか？
その人はもっと勉強してハーバード狙ってるかもしれません。
まだ5％以上ののびしろはあるんです。ウォーキングはする必要ないですか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:50:50.15 ID:YH8IM6GC]
- 173cm、69ｋｇでも見た目ではっきり分かる程度に腹にバラスト付いてるのに
その身長体重で体脂肪率6％？
かなりマッチョな体型だと思うが、本気でダイエットを考えてるなら精神科の受診をすすめる。
強迫神経症か何かの類かも知れん。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:52:04.40 ID:Ulh+FOKl]
- こんなとこで聞いてないでジムとかでプロに相談してきてみろ。
「体脂肪を限りなくゼロにしたいです」って。追い返されるから
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:53:45.63 ID:BNov4YlP]
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ツレマスカ [Vladimir Tzlemazka]
（1915-1997 ロシア）
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:55:27.66 ID:pRoPRsfF]
- 返品詐欺につづいて体脂肪率6％とかネタが尽きないな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:56:05.55 ID:QCkX1Mkq]
- 身長１８０ｃｍだと６５ｋｇが限界かな？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:57:05.15 ID:haPITcgA]
- 典型的なレス目当ての構って厨だからスルーでおｋ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:11:33.84 ID:qgm1W+dk]
- >>430
お前が真っ先に釣られた癖にバロスwwwwwwwwwwwwwww
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