- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:34:32.23 ID:uOLl0nGW]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316597179/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:32:41.41 ID:dtaCDI1k]
- 暗い夜道に黒い服はお勧めできないｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:35:16.93 ID:qGC/dC2q]
- みなさんありがとう！
場所は都内です。
薄手のパーカーに、薄手のピタッとしたジャージに白とピンクのPumaのスニーカーなんですが。
本当の初心者なもので。。。違和感ないレベルなら今すぐgoしてくるｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:39:43.67 ID:ZwA3BzhQ]
- 部屋着半袖黒Tに黒半ズボン黒シューズの様な俺みたいなのに遭遇しない様に気を付けて
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:45:23.60 ID:EUjSCeUX]
- >>322
明るいとこ、走れよ！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:47:31.63 ID:qGC/dC2q]
- はーい！
行ってきまーす(^з^)-☆
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:49:11.53 ID:UtHN5WE5]
- >>322
白とピンクのプーマ、お揃い！
シュシュは汗で濡れて汚れるよ
あと女の人は朝～日没が良いよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:58:00.38 ID:yt/x7/M1]
- 前より走るようになって体重も落ちてきたのにお腹が何故か前よりたるんでいるorz
どういうことだってばよ…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:15:30.32 ID:ZLye/dbP]
- 脂肪が減って皮だけになった
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:21:41.11 ID:YeMccTpt]
- あまった皮どうすりゃいいんだ…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:21:52.34 ID:mrs0KTMw]
- 筋トレ？
切除？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:23:34.09 ID:YeMccTpt]
- 切除は楽でよさそうだけど金かかりそうだな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:27:03.99 ID:EUjSCeUX]
- 皮が余るって、もともとどんだけ巨だったんだよｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:29:07.54 ID:Uy9j9ayJ]
- >>327
贅肉がパンパンだったのがユルユルになったんじゃないか？
俺もそうだったよ。
今も立ってるといい具合だけど
椅子にすわると浮き輪をしてるようだよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:49:46.18 ID:1+wNrlxn]
- 皮を切って財布作って
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:54:27.16 ID:EUjSCeUX]
- >>334
デブの余った皮の財布
そんなのほしいか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:59:12.48 ID:OzEbXUSf]
- そういう殺人鬼いたよね
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 04:53:24.34 ID:wWJVGB1U]
- 8ヶ月近く使ってたジョギングシューズの底が擦れていて爪先部分が3箇所穴が開いていた。買い替え時か
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 05:43:48.18 ID:+mGbsmVZ]
- >>333
同じだ…俺も立っていれば普通なのにorz
やっぱり筋トレで引き締めるしかないのか…
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 06:09:24.75 ID:NSEh0GTI]
- >>337
お客様、買い替え時をすでに３ヶ月過ぎています
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:05:06.65 ID:B2TQBBox]
- >>337
つシューグー
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:42:02.43 ID:wwmAgaZD]
- >>337
左右逆に履くと、あと三ヶ月もつでよ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:58:34.07 ID:J3QVcYJP]
- >>338
あと1年走り続ければ自然になるんじゃないの？
浮き輪になるほど太ってなかったから気にならないけど
皮はかなり伸びます。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:22:15.69 ID:wwmAgaZD]
- いやいや、だからおまえらそれ脂肪や。
皮っつーのはスリムな体型の人の手の甲とか、指の間の水掻きとか、ちんこの皮とかや。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:25:18.49 ID:8BT2qgsE]
- 中年が痩せると、しわが増えるよね。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:49:10.85 ID:QO2OO0ME]
- がんばる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 11:23:40.58 ID:gID05rf6]
- ジョギングを初めて1週間、ほぼ毎日、
4.5キロを30分かけて走っていましたが、
左足の人差し指を痛めてしまいましたorz
爪が紫色になり、黄色い汁が出るように…。
ググってみたら、爪下血腫とかいうらしい。
休みたくないけど、しばらく休んだほうがいいんだろうなあ…。
どなたか、同じ症状になった方がいたら、
その後の経過等教えてください。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 11:29:17.40 ID:/BGD2zR1]
- シューズが合って無いんだろうね
もしくは正しい履き方をしてないからか
縦方向にズレて人差し指の爪が先の部分に当たってるか
案外爪切るだけで改善するかもよ
変色部分は当分治らない
下手するとそのまま爪がぽろっと取れる
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:01:45.80 ID:w2FCcGpM]
- そこまで酷くなったことはないけど
ほっておいたら治ったよ
5本指靴下オススメ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 16:08:40.88 ID:dDsO3qqB]
- >>347
俺多分それで爪がとれた。
でも、爪生えてたぜ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 16:40:06.37 ID:7libJnMP]
- >>347
俺は汁までは出なかったが変色はしたな
血豆みたいなもんみたいだからしばらく負担かけない走り方してたら治るよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:58:59.59 ID:i+We/EFA]
- >>347
八月に同じ状況になって爪の変色と汁出た
数日で痛みは無くなったけど、いまだに爪は全部黒
自然に取れるなら良いけど、
風呂で足洗ってる時のタオルとかに引っ掛かったりして、
ブチっともげてしまいそうで怖い
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:35:43.58 ID:J3QVcYJP]
- 俺も8月になったなぁ。
靴あわなくて。
今もあってないけど。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:47:03.24 ID:cEvspQrO]
- 皮と汁の話ばっかりや
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:52:03.90 ID:go5DNs9C]
- >>346>>349>>351
うわ恐いな・・・・
走っていて足の先が痛い、靴が合わない、だんだん黒くなっているなどの
兆候は無かったのか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:55:19.35 ID:NSEh0GTI]
- そうだな、美ジョガーの話でもしようや。はい、>>353から。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:56:04.37 ID:cEvspQrO]
-
し、汁が出るよね・・・。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:56:22.07 ID:eqRSILRd]
- 股関節が痛い・・・
しばらく休ませるべき？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:04:52.80 ID:dDsO3qqB]
- >>354
最初痛かったがその後なんともなく気づいたらもげた
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:10:07.72 ID:fj4Lq9CW]
- むしろ爪はがれるのが快感な俺は異端なのだろうかｗ
下にうす～く生えてる生まれたての爪がかわいくてしょうがないｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:10:49.28 ID:go5DNs9C]
- >>358
正直どんクサッ（＾_＾;）
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:12:22.39 ID:wWJVGB1U]
- 全部剥がれれば痛みないからいいよね
両足親指の爪が同日に全て剥がれてスッキリした事がある
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:13:21.03 ID:5ar9dAkS]
- >>357
俺も2週間ぐらい前から右の股関節が痛い
どんなときに痛くなるのかが今だ不明
でも痛くならない程度に走ってる
今日は腰痛も重なったから走るのは諦めて歩いた
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:25:10.57 ID:kp5z1rxD]
- 今日から始める。とりあえず5kmほど走ってきた
17歳170cm・54kg → 現在38歳170cm・67kg・体脂肪率18％
目標10kg減。体脂肪率一桁
モチベーション維持のため、このスレにおじゃまします
よろしくお願いします
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:48:17.36 ID:dDsO3qqB]
- >>360
？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:49:19.69 ID:dDsO3qqB]
- >>363
ここのスレと関係ないような・・・
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:59:45.17 ID:lN1oaqIN]
- 今から行こうと思ってる。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:25:30.63 ID:t3cwttH6]
- いつものキツイ上り坂のとこで
若い女性がいたからカッコつけてハイペースで走ったら横腹痛いし足痛い…
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:29:45.70 ID:ZgBZLii+]
- >>363
文化や芸術を理解するには知識ではなく知性が必要だからね
テストでいい点取って喜んでいるうちは所詮朝鮮人レベル
日本人としてはそれより一段高い知的水準になければ達しているとは認められないだろう
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:41:32.81 ID:LuI3wlz+]
- なんという誤爆
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:41:48.28 ID:IJvG1qkA]
- 膝を痛めにくい走り方みたいなのってありますか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:46:25.09 ID:E0St8Jdu]
- >>338
それがね残念だけど、筋トレでも
なかなか取れないんだよ。
腹筋はついていのだが
その上のお肉がしぶといんだよ。
誰かが体脂肪１６％でやっと取れたと言ってた。
俺はもうじき２０％を切りそうだから
まだムリだな。
贅肉がとれた時には
ガリガリおじちゃんになっちゃう。＞＜
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:10:53.40 ID:cEvspQrO]
- 左膝に続いて右膝にも違和感
両足、がったがたや～
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:11:52.82 ID:lN1oaqIN]
- 朝時間なくてコーヒー
昼はほとんどたぬき月見とろろうどん
夜はりんごと柿なんだけど、太った。
週5で6キロ1時間かかる。走り始めて1ヶ月何で太るの？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:12:27.26 ID:ivoWgIUr]
- >>370
膝をピンと伸ばす瞬間を作らない
自然に歩いてる時に着地してる部分で、走る時も着地する
ドタドタ走らず、遅くても良いから軽やかに走ろう
俺から言えるのはそんなとこ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:14:25.13 ID:amXMuu39]
- >>373
体脂肪も減ってないの？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:23:06.90 ID:J3QVcYJP]
- そういや、走ってると昨日辺りから太ももの外側がやったら痛い
5kmくらい走ったところで歩き休憩したら復帰が辛かった。
10分ほど休憩しながら歩いてようやくジョギングに復帰。
二日連続して1日休み入れるのがいいのかそのまま行くのがいいのかいまだ悩み中。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:01:34.11 ID:ZHrqakqj]
- >>370
カッコ悪いし遅いけど、すり足みたいな走り方
超長距離走るウルトラマラソンの基本はこれ
世界一周したカンペイハザマもこの走り方
24時間テレビのランナーもほとんどこれ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:24:37.07 ID:eqRSILRd]
- >>376
俺も全く同じ症状で膝を壊してから半年くらい走れなかった
多分姿勢が悪いんだと思う。左右のバランスが悪い状態で長距離のランは危険
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:01:45.92 ID:NTwdKtWq]
- >>371
16％ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
23％で「おっ！？おれスゲー痩せてね？」とか思ってたおれ涙ｗｗｗ
…おれはこの肉と共存の道を歩む…
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:03:12.64 ID:cEvspQrO]
- 太ももは痛くはならないなぁ
太ももが痛くなるのはフォームが悪いって言うけど
両膝を屈伸するとペキッって音がする・・・。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:10:49.54 ID:ldgmJ6Rl]
- 足の指、横の所に豆ができて痛いんだけど、潰してバンドエイド貼っとくべきか、
無理に潰さずバンドエイド？若しくは放置する？
明日は走らないけど、明後日は走る予定、どうしよう・・・
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:12:07.16 ID:bwpmyd7I]
- 格好悪いのは好きじゃないので、
多少効率悪くても、
イチローのジョグのように
軽やかに走ることにしている。
このスタイルで膝もまったく問題ない。
先日もあの人格好いいよと言われた。
おばちゃん3人組だったがなw
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:14:10.04 ID:NSEh0GTI]
- >>382
イチロージョグは確かにいいよな。
軽やかに走れる。俺もたまに意識するよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:02:27.85 ID:DLdee5XG]
- イチロージョグって何？
ぐぐったけど全然わからない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:04:47.61 ID:wWJVGB1U]
- 知らんけど「ライオン走法」
膝をあまりあげずに体重を前にかけて地を這うように進む走法
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:08:32.54 ID:E0St8Jdu]
- >>384
最初の１０秒くらいだけど
www.youtube.com/watch?v=RG-KKzjqg5g&feature=results_main&playnext=1&list=PLA9731857D54CA8F0
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:08:44.97 ID:NTwdKtWq]
- なんか心得がないと膝を痛めそうな走法だな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:11:09.75 ID:cEvspQrO]
- あの体型になるための走法と
あの体型じゃないと出来ない走法は
分けてくれｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:28:44.05 ID:eqRSILRd]
- イチロージョグって何？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:33:38.06 ID:NSEh0GTI]
- イチローが走法を変えたのは99年のオフから00年のキャンプの間です。
それまでは体を立てて走っていたのを極度の前傾姿勢に変えました。
これは体重移動を利用した初動負荷運動のひとつで、この走り方に変えたことで
全力疾走しても体力の消耗が少なくなったそうです。
またこの走法するときのポイントは足を高く上げすぎないこと。
できるだけ低くしできるだけへそ(体の重心)の真下に足を落とすことが大事です。
イメージとしてはこける感覚です。
小山裕史著『初動負荷理論による 野球トレーニング革命』に詳しく書かれているそうだ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:38:14.28 ID:NBaPPsrY]
- 基本がまだろくに出来ないのにそんなトップ選手の方法真似する意味はあるのか
野球始めたばっかの草選手が一本足打法真似するようなもんじゃね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:08:49.03 ID:zP0oCEHK]
- >>378
今日は遊び疲れてたのもあったので結局休んだよ。
体重ははかってないけど、スタイルは目標とする所まで来たので（30インチジーンズ履く）
ここからは維持しながら極力食事量抑えて28インチ履けるまでゆっくり落とすに決めたから
中二日もしくは中三日で1日休むという感じで逝くことにした。
寒いし。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:13:16.12 ID:GCwZVebX]
- >>390
元陸上部の荒らし君、今度はベストアンサーのコピペかね？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1012155795
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:14:25.94 ID:GBLSyvUr]
- あちこちで叩かれすぎw
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:57:12.69 ID:aZrTti3/]
- 秋になってから故障報告が際立って増えた気がするが、やはり涼しくなって
走りやすくなったから無理している人が多いのだろうな。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 03:06:30.52 ID:aZrTti3/]
- >>392
28インチは俺はガリガリだったときに履いていたけどそこまで
痩せる必要はないのではなかろうか。
ジーンズ買わないでベルト短くしているから分からないが、
今なら29インチくらい履けるような気もする。
横腹にくびれまで見えてきた。腹筋もうっすら割れてる。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 03:26:23.53 ID:3CbkmM6G]
- >>381 俺なら潰して、消毒＋バンドエイド＋５本指ソックスで走るな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 03:29:58.64 ID:Y/dg+vaL]
- 季節の変わり目で風邪ひいて10日程ダウンしてたら体重3kg落ちた
身体にとっちゃ最悪だろうが、なんか複雑な気分だ……こういう急な落ち方は筋肉が落ちたのか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 03:42:32.68 ID:Iar3TVFp]
- >>398
食事量の減少、宿便排泄、水分不足、造血機能低下、筋肉減少、脂肪減少
急に運動を再開せずに栄養と水分をしっかり取ってウォーキングからね。
寒いと心臓発作で逝っちゃうから・・・。
- 400 名前：346 mailto:sage [2011/10/10(月) 05:46:35.26 ID:spISJiYH]
- 遅くなってすみません、レスくれた方、ありがとう。
靴が合わないのかも、とは思ってたんですが、履き方がおかしいとは
思ってませんでした！というか、正しい履き方なんてあるのか…。
ググってみたら、ザクザク出てきましたｗ
5本指ソックスもさっそく買ってみます！
兆候はなかったのか、とのことですが、実は最初は中指が少し痛くなって、
紫色になったんですよ。でもすぐに痛みがなくなってホッとしたところ、
人差し指が少し痛くなる→そんなに気にならなかったのでまた走る
→色がかわってきた？あれ、押すと汁が出るよ！？→それでも走る
→歩いても痛みが走るように… てな感じです。
ジョギング始めたばっかりだったので、やめたくなくて…。
そしていま、爪ぐらぐらしてます orz
現在、通常歩行にも差支えるぐらいなので、とりあえず今は
走るのは我慢して、ランニングの本でも読みふけることにします…。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 05:57:29.31 ID:z1rhFQNU]
- >>400
お大事に
治ってからも走れるよ！
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 07:37:42.67 ID:zP0oCEHK]
- >>396
28インチ履けるってのは確かにガリガリかもね。
でも30インチをゆったり履きたいから２９インチは最低でも履けないとなぁ。
腰回りは30インチがギリいける状態なので、
肉が痩せて、たるんだままのお尻と太ももの皮が減少すればいけるかもだけど。
いずれにせよ継続したい。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:28:50.62 ID:2eDlIohU]
- >>400
そこまで兆候大ありなら、まあ残念ながら自己責任ですなあ。
終わったことは仕方ないので、次から早めに靴を見直すなどの
対策をとらなきゃいけませんな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:58:03.69 ID:zP0oCEHK]
- 靴ついでに質問
つま先が遊んでて踏ん張りがききにくいんだけど
これを補正するには靴の買い換えしかない？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:47:52.53 ID:LFUIWo+u]
- 滑り止めのある靴下を履くってのはどうでしょ。
店員さんによると長く走る場合は滑り止めがないほうがいいらしいけど
初心者の私は、せいぜい長く走っても１０ｋｍなんで、滑り止め付きの
５本指ソックスで走ってる。これが一番快適。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:57:25.99 ID:uY5vJPYL]
- >>397
レスどうもです。
まだ潰してないので、明日のためにこれから処置して5本指ソックス買ってきます。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:02:40.06 ID:GyRoUaqb]
- つま先で踏ん張るのは健康上間違いだという説もあるね
ameblo.jp/ashizokoya/entry-10994576832.html
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:30:42.59 ID:M752z4dH]
- 早朝、夕方、就寝前に走った方が最も効果あるとかないとか
どれが正しいのか分からんね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:48:21.33 ID:9wx+t7Zh]
- >>408
この板的には無理なく継続できる時間帯が最も効果的
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 12:54:06.09 ID:FsByfKn/]
- >>373
俺も体重変わらなくてもウエスト細くなったからいいんじゃないの？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:51:52.76 ID:po2mRf0Y]
- 5月から初めて
170cm,72kg,?%→170cm,68kg,28%
仕事が8時－10時で翌日の事を考えると
1回、4ｋｍ前後で30分～60分を月３～５回
ほどしかジョギング出来てない
ここの所減りが遅い。腹やばす。
30分で大体4千歩前後。
時間目安で今日はここまで。と走っていたが、
1万歩を目安に頑張ってみようと思う。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 15:30:59.36 ID:FsByfKn/]
- >>411
最初はそんなもんだろ。
体重減らなくても体型は変わるから。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:09:01.75 ID:X6aAnbT3]
- 走ってる時の脇腹痛はどうにかなりませぬか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:16:17.73 ID:8cfSJ2HC]
- >>413
効果のほどは知らないが、>>189
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:54:40.28 ID:e+BMADRT]
- ジョギング、あんまり頑張って走ると筋肉がついて、
逆に体重が増えるって聞いたけど、
やっぱりホントなのかな・・・。
まだ一週間の初心者なんだけど、
体重がジワジワ増えてる。
一週間で１㌔
ふくらはぎも心無しか太くなったような・・・。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:16:09.93 ID:XCy5KWIo]
- ジョギング1週間でそんなめりめり筋肉付いたら、誰も筋トレなんてやらんよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:17:22.40 ID:b65qUzqw]
- >>411
自分も帰宅が10時ぐらいだけど5、6km約40分、週5～6日は走ってます。
帰宅後すぐに走りに行って帰ってきて12時ぐらいに遅い夕飯食べて１時２時に就寝
食生活が乱れるので逆に太るかなと思ったら8月下旬に始めて5kg、腹囲も2cm程落ちました。
夜ジョギング始めたおかげで自分も場合寝つきもよくなりました。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:19:23.75 ID:2eDlIohU]
- >>415
仮に、本当に脂肪があまりなくならず、筋肉がついているのだとすると
無酸素運動＞有酸素運動になっている可能性はありますね。
つまり筋トレとか、走る方だったらダッシュとか。
まあ実際には、消費より摂取カロリーの方が多いだけでしょｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:25:15.68 ID:2eDlIohU]
- >>417
なんか「力わざダイエット」とでもいうか、深夜に食べるというダイエットに非常に悪いことと、
週５・６日走るというハードワークを同時にやってますな。
俺も夜走ってるが、仕事が遅くなりそうな時は先に食べてから仕事を続ける。
まあ仕事の都合でそれができないんだろうから、言っても仕方ないが……
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:36:50.73 ID:JZAa2IO5]
- >>417
よく、10時に家かえってから走れるねー
仕事と走りだけの平日とか俺には無理だ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:42:31.27 ID:zP0oCEHK]
- >>415
それは思いっきり気のせい、1週間くらいなら食事量が若干増えてるはず。
特に今時期は季節柄食ってるはず。
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