- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:34:32.23 ID:uOLl0nGW]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316597179/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:30:04.28 ID:b/S2efoN]
- >>130
深夜徘徊に蛍光たすきは必需品だぞ
女性も自転車も気付いて避けてくれるし警察の職質にもあわないからな
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 17:32:03.02 ID:6vbcJBkk]
- だって、高速ウォーキングの格好って他人に見せられないだろよ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:32:26.65 ID:+rPczksr]
- 最近、お巡りの自転車、パトカーの徘徊が多くて怖い
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:34:55.64 ID:WQABgV/U]
- >>137
なら時々、悲鳴をあげられるのを我慢しろｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:36:37.80 ID:4nmzWJ+d]
- 突如レスの嵐ｗ
ビチクの自演ばっかり キチガイｗｗｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:41:27.02 ID:K3zPpz7J]
- >>138
深夜にスロージョグとダッシュを繰り返してたら、ちょうどダッシュしたタイミングでパトカー通りかかって
逃げたと思われたみたいで呼び止められたことあった
反射材つけてLED光らせながら逃げる不審者がどこにいるのかと
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:44:57.17 ID:WQABgV/U]
- >>141
あんたの勘違い。そりゃ怪しい行動だ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:48:27.95 ID:s7vhospU]
- また雨ですねー
休養に当てよう
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:53:22.22 ID:R7kfAwsJ]
- >>141
そりゃLSD決めてりゃ捕まるわｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:40:22.76 ID:na5jm8Fq]
- 路上でダッシュってのは見たことがないし、見たらやはり異様だと思うだろうな
だいいち危ない。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:15:10.60 ID:jsepwV4F]
- CW-XとかスキンズとかC3fitの試着してきた。
はくのはそこそこ時間がかかったけど、はいたらえがちゃんみたいにドーン！(小さ目だけど)出来たのは大きすぎ？
よくわからなかったから、とりあえず買わずに帰ってきました。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:26:49.49 ID:sOy08S/n]
- そんだけ試着して合わないとか．．．
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:34:13.28 ID:Nk5R5ln7]
- 今まで10キロを60分で走ってたんだが、腰痛やらなんやらで10日ほどジョギングできなかった
そしてだいぶよくなったから久々に今日やったら３キロ程度しか走れんかった…
たかが10日でこんなに体力落ちるもんなの…？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:46:48.66 ID:ClSFQDce]
- 心身の調子とかその日の天候や気温とかそういうのも関係してくるんじゃないかな？
シロートだからわかんねーけど
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:49:16.02 ID:n7gID3xD]
- 甘え
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:51:18.33 ID:Bb/3tBgj]
- >>148
落ちない。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:53:45.86 ID:NXtabTZf]
- 10日も明けたこと無いけど、休み明けはダルいね。2日目、3日目にピークが来て
そこからまたダルくなる。ま、ダルいだけで切り上げたりするほどでは無いけどさ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:04:13.38 ID:WnjKdF6X]
- >>148
そのくらいのレベルは精神的な要素が大きいからね。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:08:26.09 ID:9uHyWT/6]
- 走り出す前に公園でスキップやサイドウォークしてるが、昼間にはできないわあ。
気持ち悪がられても、反論できない。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 22:13:57.92 ID:ThJ9VxR7]
- 4キロジョグ 3日目です。
まだ5回くらい歩いてしまいます。
早くフルで走れるようになりたい！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:26:07.09 ID:17Iw6zMI]
- >>155
ビチク レスが欲しいのか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:09:24.53 ID:fLc3WJ5k]
- >>156
糞が！（爆）
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:11:33.13 ID:s7vhospU]
- 雨なので腹筋30×3、背筋30×3、スクワット30×3します！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:20:01.06 ID:/OnyzSIv]
- 1周1450mの公園でジョギングをしています
その公園は100mごとに地面に100m200m300m…1400m1450mとペイントされていて便利です
が…おじさんおばさんおじいさんおばあさんが目盛とは逆方向に歩いてきます…
ちなみに目盛が増える方向は左周り、減る方向は右周り。
なぜなんだろう？なぜ逆方向なんだろう？若者はほぼ左周り。
逆周りしたら人生巻き戻しできるのかな？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:23:29.85 ID:R7kfAwsJ]
- 残りが少なくなっていく方を本能的に選択してしまっているんだよ・・・。
君は夢や希望に満ちあふれた幸せな人生を歩んでいるようだ。幸せにな・・・・。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:58:56.93 ID:eXVx2D+L]
- 足のバランスとってるんじゃないの？
ねーな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:51:06.14 ID:hrHrtMi9]
- 皆何分走ってんの？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:14:46.04 ID:LeMhP+NX]
- 60～90分
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:16:09.03 ID:hrHrtMi9]
- バケモノだな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:03:17.88 ID:kXrSkYGq]
- 1時間
- 166 名前：148 [2011/10/06(木) 08:46:22.87 ID:jXjl7DWL]
- やっぱ甘えとか精神的な部分ですよね…
きつい時に走ってないせいだ、腰に違和感がーとか考え始めたからな(´・ω・)
気合入れて走ります。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:51:20.39 ID:S41nLG9x]
- ジョブズ亡くなったね。ご冥福をお祈りします。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:07:27.36 ID:FhN2mheF]
- >>159
俺が走ってる公園だと、むしろジョギングの人のほうが
逆周りを入れてるなあ。俺も入れてる。理由は>>161と気分転換。
人が多いところだと危ないだろうけれど、過疎ってるのでまあいいかと。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:40:07.38 ID:LeMhP+NX]
- １日に自宅周辺とか同じコースを何周かするより景色の良いコースを軽い気持ちで
20～30分行ける所まで走れば後は帰るだけで往復6キロは確実に超えてるから楽だよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:40:07.15 ID:9UqT7Ora]
- 同様に、周回には周回の楽しさがあるんだな。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:28:52.45 ID:OPdtTXeK]
- 周回の楽しみって
・美尻女ガーの尻をなめ回すように視姦出来る
・抜く喜び
ぐらいか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:40:36.53 ID:QbFocdl+]
- 美ジョガーの尻を見ながら抜くのはやばいでしょ
帰ってからとかトイレで抜きなよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:42:11.50 ID:kXrSkYGq]
- 周回のミニマル感も景色見て爽快になるのもいいよね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:49:09.82 ID:cwpX7L1e]
- >>171
おまわりさん、こいつです
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:55:41.50 ID:y/5VE7Ou]
- 前の人の尻を見るのも、うまいこと目の端にとらえて下さいよw
自分のさらに後ろにも人がいるから、凝視してると恥
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:08:49.89 ID:OPdtTXeK]
- オレのジョギングルートには、有名進学校とDQN中がある。
高校のサッカー部員やテニス部員は、キロ4分ぐらいでオレを抜いていく。
DQN中の女子運動部員はチンタラ走っているように見えるが、オレがついて行くには必死…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:10:50.92 ID:JqJ1M3rb]
- >>176
必死についていくと危ない
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:23:10.60 ID:fW3TdC6t]
- 体も心もだるい
今日は休みにした
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:26:19.84 ID:KP/j7pJV]
- >>176
マジレスすると
中学、高校生だと陸上部やサッカー、ラグビーのような
走るのがメインの男子部員以外は大丈夫だ。
それでも１０ｋｍを超える距離で勝負すれば勝てる可能性はあるぞ。
ソースは俺
女子高のサッカー部 撃破しました。
男子高の野球部 潰滅的打撃を与えました。
大学の陸上部 ２ｋｍで私の戦闘力がなくなり、自沈しました。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:51:35.93 ID:19KmHPzc]
- また変なの召還しちゃったよ…
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:58:43.15 ID:KP/j7pJV]
- お前ら荒らしに負けずジョギングを熱く語れよな！
荒らしは俺に任せておけ！ （＾∀＾）
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:09:20.90 ID:9lYzBYqY]
- 私も3か月走って減量が一段落したところで脚の付け根を痛めて休んでたら、一気に情熱がどっかに行った
涼しくなって食欲出てきたから走らないと太ると分かってるのに、もう行きたくない…やる気でない…
ウォーキングからやり直そうかな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:12:12.58 ID:pMmZ1fnL]
- やばいよやばいよ
膝がヤバイよ
歩いてると逆に入る感じでグギッってなるよ
やばいよやばいよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:16:30.00 ID:LeMhP+NX]
- >>182
一回成功してるならやれば出来るだろjk
>>183
医者行ってこいｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:26:27.66 ID:Xd2bKcJs]
- 42才メタボ、本日初ジョグ行ってきました
シューズもNY購入して準備万端
走り出して1kmで歩き出したｗ
明日からも頑張ろう…
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:32:48.18 ID:tyCwW0pg]
- ああ、抜くってそういう・・・
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:46:05.10 ID:z8h1hz7f]
- さぁて、今日からのんびり走るかな。
今まで通り1時間。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:00:25.47 ID:TFj1V15a]
- スープ春雨食べます…
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:02:52.99 ID:spJyJGx0]
- 過去スレで出てた「伊東家の食卓」で紹介されてた脇腹痛対策ってこれか
走った時のわき腹の痛みがすぐ消える裏ワザ！
gyao.yahoo.co.jp/player/00320/v12018/v1000000000000000220/?list_id=879929
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:08:26.10 ID:qm85qRXj]
- では語ります。初めて2時間のLSDに挑戦したんだが非常に疲れることが判明した。
普段は1時間で切り上げるから未知の世界。でもグッと体重計が減った事をお知らせしておきます。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:33:16.45 ID:sUUxdJNF]
- おっさんは無理しちゃ駄目よ。怪我せずに走り続けていれば距離も速度も
自然に伸びていくのだから。ひと月ぐらい同じ距離と時間で走っていれば
気がついたらもっと距離伸ばせるようになっている。体が出来る前に苦しいの我慢して
早く走ったりするとすぐにどこか痛める。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 04:49:33.32 ID:nL7cMJ0N]
- >>189 へー
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 06:03:59.31 ID:jPpou9ZN]
- 3日振りに計ったら食事量制限もしてるのに体重1.5kg増えててガッカリ……だが
基礎代謝上がって体脂肪率は落ちてた。これは筋肉付いたって事でいいのか
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 06:36:24.57 ID:WESk2cYZ]
- 昨日くらいの気温だと汗もほどほどに出て丁度いいのか8kmノンストップで完走
45分くらい
初心者スレ卒業にはまだちと遠い
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:42:39.29 ID:xUuYnaVQ]
- >>193
短期間で急激に変化するのは水分が原因というのが通説だね。とはいえ、その水分を
抜くにも一手間かかるんで、あまり気休めにはならないが。
俺も毎日記録してるけど、体脂肪の日々の変化はほんとアテにならない。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:48:27.79 ID:0CoOkOAF]
- >>185=>>193=>>194=チクビ51歳
ビチク～
本当は51歳ガリガリ爺のくせにぃ～ｗｗｗ
キチガイｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:53:16.69 ID:ZYUwzqor]
- >>182
秋色に染まっていく景色がおつなもんでいい時期ですよー
散歩代わりに外に出てみては。
台風にもめげずに柿がぶら下がっている家が多くて食べたくなるw
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 10:53:44.87 ID:CMwfb4Rj]
- >>193
気を抜かず毎日、出来たら朝晩はかったほうがコントロールしやすいよ
前の人もいってるけど体脂肪率は3％くらいは軽く前後するから目安程度にしておいた方がいいと思う
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 11:24:15.72 ID:WezXQRVa]
- 仕事休みなので、今から行ってくる
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 11:25:59.13 ID:0CoOkOAF]
- >>198
ビチク～ 自問自答ｗ
仕事まじめにやれ サボるな キチガイｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:24:03.39 ID:AMOuH5aR]
- 昨日初めて走ったけど2.3kmを18分で走るのが今の俺の限界だ
かなり遅いペースだと思うけど、1時間とか走るの絶望的だと思いました
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:27:20.26 ID:ZYUwzqor]
- >>201
みんな最初はそんなもんだって言うから全然心配ないよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:55:32.19 ID:MdoznlHQ]
- 最近のスクワットって、膝を前に出さず尻を出して、ぶさいくな格好でやるんですな。
膝を鍛えるには走る以外にも鍛えた方がいいということで、ここんとこやり始めた
- 204 名前：193 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:14:20.98 ID:jPpou9ZN]
- 先程計ったら+0.3キロの所まで下がってた。>>195の言う通り水分だったみたいで一安心
1日3～4リットルくらい摂取してるからその所為かな
>>198
夜量るか。帰宅は大抵食事後だから毎回量りたくなかったｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:37:28.36 ID:TFj1V15a]
- >>201
俺からしたら初めてでそんだけ走れたらむしろ凄い
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:07:52.03 ID:ErPoQbY0]
- >>203
尻を出すというか腰を入れるんだろ。
腰を入れるイコール骨盤を前傾にする。
なんで、腰を入れると言う表現を子どもにちゃんと教えられないのか不明だ。
ま、馬鹿ばっかりだからしょうがねーけど。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:32:20.44 ID:Hw7IRJ7L]
- >>206
腰を入れるって骨盤を前傾にするんじゃなくて直立させる時に使う表現じゃないの？
骨盤を前傾にする時の表現は「腰を引く」だろう。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:32:53.65 ID:spJyJGx0]
- >>203
膝を前に出すのと出さないのとでは効いてくる部位が違う、って感じなかった？
筋トレTVってサイトでスクワットの解説にそのあたりが書いてある
www.kintore.tv/
（下半身→スクワットの説明参照）
俺が所持してるランニング本ではどちらもやれ、ってことだった
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:40:58.11 ID:vZDb6N6C]
- ダンベル加重で（５kgずつ程度、軽目）スロトレ風にやってるけど泣けるほどキツイ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:47:49.80 ID:MdoznlHQ]
- >>206
腰を入れる、盤を前傾にする……ですか。
すまん、俺の方がよく分からん（＾_＾;）
>>208
リンクありがとう。
どこがどう違うと細かいことは分からないが、普通にしゃがむ→立ち上がるとは
まったく違いますな。
膝の負担が少なく、回数ができる。その代わり膝の裏がピリピリくるから、
柔軟性が必要になるようだ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:56:43.61 ID:R1ujLbsi]
- 骨盤の位置表現ってわけわかんないよね
上の方と下の方とで基準を取ると反対の意味になってくるし
特にわけわからんのが、骨盤を立てるという表現
立ってるじゃんwww元から骨盤立ってるじゃんｗｗｗｗｗ
とか思うの俺だけ？
- 212 名前：前スレ921 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:25:12.08 ID:q5DL3vMh]
- 10kmくらいで膝が痛くなると言っていた者です（168ｃｍ51kg靴NY
先程同じ距離を股関節を意識して走ってきました
膝はまだ少し違和感感じるのですが明らかに楽になりました
今までふくらはぎだけが張っていたのですが股関節を意識したことによって
ふとももと背筋を良く使った感じで初めて筋肉痛になりそうです
km平均で10秒ほど、以前と同じく走っているのに速くなっている気もします
まだ改善とは言えませんが助言くださった方、ありがとうございます
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:49:07.45 ID:nQdlmxxo]
- >>201
んとね、えとね・・・
2年やってるけど２ｋｍ２０分かかるよ？
うん
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:55:44.81 ID:r643t3A8]
- 一通りシューズとジョギングウェア揃えて始めたんだけど
走ってると自分より年配の人とか女性にどんどん抜かれたり離される
こいつ格好だけだなとか思われてるのかな？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:59:22.05 ID:sUUxdJNF]
- >>214
そんなこと気にする前にどうやったら続けられるのかを考えろ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:12:37.86 ID:ErPoQbY0]
- 人って、優れた人には意識いくけど、並以下だとあんまり気に止まらない。
だから、良い感じなら覚えられるし、
じゃないならはなから眼中に無いわけだから、気にせず楽しんで取り組めば良いと思うよ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:44:53.07 ID:jPpou9ZN]
- 人の目なんて1ヶ月も続けてれば慣れるよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:46:10.59 ID:WcROK+Em]
- >>214
よれよれの部屋着Tシャツとか着てるよりいいと思う
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 20:03:52.61 ID:A7fd/PBs]
- 25歳、社会人（♂）です
続かないとまずいと思い、かなり軽めにまずは25分で3.5kmを走るペースでジョギングを始めました
これだけゆっくりですと息はほとんど上がらないのですが、数日続けていると足首の骨が走った後に
痛くなるようになりました
これは今まで運動をほとんどしない生活を続けてきたから骨が弱いだけで、続けていれば痛まなくな
るのでしょうか
30分5kmで走っていた日もあるのですが、足が痛くて連日は無理でした
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:14:38.24 ID:ccAgkrAT]
- >>219
25分で3.5km＝時速8.4km
30分5km＝時速10km
いずれにしても、初心者としては速すぎだと思われ。
時速5～6kmくらいでいいのでは？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:21:03.19 ID:9Zol9pNC]
- >>219
痛くならないようなペースに落としましょう
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:21:25.08 ID:xUuYnaVQ]
- >>219
空手じゃあるまいし、骨折で鍛えるとか無いよ…
痛いのは骨じゃなくて関節か筋じゃないか？とりあえずバンテリンでも塗って回復を
待ったほうがいい。次に始める時は入念にストレッチして、速度はどうでもいいから
足音を抑えるように意識してみなされ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:21:25.45 ID:A7fd/PBs]
- >>220
ペースを下げるべきなんですね・・・
足が痛む時は素直に休むかせめてウォーキングに変えた方が良いのでしょうね
177cmで70kgと社会人になって完全に太り過ぎたので食事制限+ジョギングで痩せ
ようと思ったのですが、焦りすぎだったのかもしれません
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:28:21.21 ID:nQdlmxxo]
- １７３ｃｍ９１ｋｇの俺に喧嘩を売っているわけだが・・・・
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:44:03.56 ID:ykuVRa0u]
- >>223
走り方にクセがあると足首を痛めやすい
まずはペースを落としてきちんとしたジョギングフォームを身に付けた方がいいよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:44:12.43 ID:WS5682kb]
- >>223頑張るんだぞ。
俺は１７５ｃｍだが、
１８歳の時は５８㎏
２３歳で７０㎏
３０歳で９２㎏
ダイエットで７２㎏に戻す
予定では７０㎏だったが、いつでも痩せられると慢心し中止。
３９歳で９５㎏、これはいかんと思いダイエット中。
現在６５㎏。３年かかって３０㎏減。
人生で本格的なダイエット２回、挫折したのも数えたら
トータルで約６０㎏くらいはダイエットした事になる。
こんな人生になるなよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:49:14.46 ID:xbY9TYW8]
- >>223
酷な事言う様だが足が治るの待ってたら体は元に戻ってしまい多分辞めてしまうよｗ
痛みが引くまで軽いウォーキングは続けた方がいい
足の痛みが悪化する様だったらそん時は病院池
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:56:54.53 ID:tdmDiSaP]
- >>219
着地の時に爪先上げて踵だけでついてない?
スロージョギングを心がけるといいような気がする。
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/115
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:57:04.18 ID:A7fd/PBs]
- >>225
これを機にウォーキングに切り替えてフォームを見直してみます
足首が痛み始めてから踵着地は意識しているのですが・・・
>>226
私はこれが初めてのダイエットになりますが、できるだけリバウンドしないように頑張りたいと思います
>>227
やはりウォーキングでも運動はつづけた方が良いんですね
1時間程度のウォーキングをすることにします
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:08:08.88 ID:sUUxdJNF]
- >>229
ウォーキングもいいけどこれはきつい運動になるけど膝や足首に負担かけない。
走れないときはこれで心肺機能も含め鍛えていた。
水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:15:40.73 ID:MdoznlHQ]
- >>229
俺も初心者なんで教える立場には無いが、痛みへの対処は
ほんと慎重にやった方がいいと思いますよ。
このスレでも各種サイトや本などでも、関節が痛い時は走らないってのが
原則と言われてる。
>>227の意見には反対ですな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:26:47.11 ID:coHICpdg]
- 音をばしばしたてるのはダメなんですか？
はじめて３ヶ月の入門か初心者レベルで
５キロの距離を毎日
８キロ時速くらいで走ってるけど
足音ばったばたなんだけどこれまじやばい？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:26:50.79 ID:DQGQknhm]
- 体は別にだるくもないが、微熱があるときはジョグしちゃいかんよな？
平均体温より0.5度くらい高いって感じが最近続いてる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:43:01.94 ID:ykuVRa0u]
- 関節が痛い時は痛いなりの有酸素運動がある
エアロバイクとか水中ウオーキングとか
有酸素運動は続けないと意味がない
痛みの程度によるがちょっと痛い位で休止してたらやる意味がないと思う
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:48:31.00 ID:rxyGDV9T]
- >>232
ヤバい。
故障しやすいし、疲れやすいフォームだと思うよ。
足がパタパタ鳴るって事は足首がブランブランって事だからね。
膝から下は固定するぐらいの気持ちで走るのが丁度いい
ってか、サポーター最高だね。
膝サポーター付けてから膝の痛みがほぼ0になったわ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:55:08.02 ID:Pk40/dsz]
- 膝が痛くなったので大事をとってウォーキングに切り替えてみましたが、ウォーキングの方が脛とか足首がしんどくて結局走ってしまいました。
走ってる時は痛みはほとんど無いので、ストレッチとアイシングを入念にしていますが、階段下りる時が辛いです。
この程度でも走らない方がいいんですかね？
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