- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:43:27.71 ID:Br2+qrAK]
- >>969
おでんを少なめに調整してりんごとおでん両方食べるのがいいと思いますが。
- 971 名前：969 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:09:14.39 ID:h5vEOZEa]
- >>970
ありがとう。
今日も頑張ってきます(｀・ω・´)
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:12:45.88 ID:26doEFcB]
- 秋冬って脂肪つきやすい？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 14:13:51.75 ID:Lk3O3U7j]
- ダイエット中の野菜摂取なんだけど青汁＋普通の食事でオッケー？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:21:41.43 ID:Br2+qrAK]
- >>972
多少は。ただし、普通に食事制限して運動続けてれば関係ない。
>>973
いいと思う。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:33:38.71 ID:8RZLQGee]
- >967
ありがとう
なんか重いものは食べたらいけない気分で
お腹空いたなあ
夕飯抜くか鳥胸入りの蒸し野菜食べるか悩む
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:23:53.34 ID:fsxKfObb]
- >>975
はるさめスープでもたべときなさい。
あと、牛乳も飲んでおくといいよ。
できればホットで。寝る前に。
リラックスできるよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:38:17.14 ID:jte/BrpE]
- 907です
食事の時間帯について答えてくれた方、ありがとうございました。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:41:14.28 ID:1jXfZ4aP]
- 偏向報道に対するデモをマスコミはスルー。
マスコミは左翼。嫌ってほどに確定だな。
そんなに日本を解体したいのか。
電通さん、さすがだな！
- 979 名前：978 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:43:20.13 ID:1jXfZ4aP]
- スレタイのデモ繋がりで誤爆しました。ごめんなさい。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:56:40.41 ID:GGvgdI30]
- 次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:06:05.61 ID:M4/XurrW]
- >>980
乙
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:25:57.47 ID:GlUaK5Oq]
- 日常活動でも十分痩せますか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:31:27.34 ID:M4/XurrW]
- >>982
スペックによるところもありますが、
基本的には食事管理すれば十分可能です。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 23:25:35.95 ID:z4UAFE/R]
- 男、身長177cm、体重67kg台なんですが、約一か月前の73kgから大分減らしたのに腹がひっこみません
いまだにウエストが80くらいあります
ウエスト（特に下腹）は腹筋しないとだめなんでしょうか
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:44:31.90 ID:aQLXt11q]
- どういうやり方で体重減らしたのか分からないけど、自分は一度ついた下腹部の皮下脂肪は
体脂肪率10％近くならないとなかなかとれなかったな
腹筋もいいんじゃね？
あと、先日やってたガッテンで腹のたるみをスロトレの腹筋でとるようなことやってたぜ
詳しくはガッテンのサイト見てな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:54:21.50 ID:z4UAFE/R]
- >>985
体重の減らし方は腹八分目の食事+毎日の有酸素運動（徒歩通勤・ジョギング・水泳等）です
やはり最後に落ちる部分ということで相当な脂肪率までいかないと落ちないんですね
継続して努力してみます
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 05:40:43.46 ID:7cjKdhu3]
- グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ①杯
魚肉ソーセージ②本
クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤
クランキーチョコレート ７箱
寝る
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:34:38.98 ID:hqIk41kL]
- スレ立てしたらペースが落ちた。
こっちは埋めるかな。
新規の質問は次スレにドゾー。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:32:10.82 ID:dgzA0CHU]
- 梅支援
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:47:16.98 ID:04XWZnUk]
- 埋めー
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:54:57.55 ID:XxJzLjqw]
- 産め
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:01:43.16 ID:SRzGEwM/]
- うんめい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:20:43.04 ID:RCJXHovA]
- 梅
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:20:59.46 ID:RCJXHovA]
- 原
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:21:15.61 ID:RCJXHovA]
- が
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:21:31.15 ID:RCJXHovA]
- 画
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:21:50.64 ID:RCJXHovA]
- 面
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:22:02.95 ID:RCJXHovA]
- 端
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:22:23.45 ID:RCJXHovA]
- ィ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:22:42.30 ID:RCJXHovA]
- ッ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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