【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:02:09.68 ID:hWXcbjqZ] 走る 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:06:20.74 ID:RP2SEtaN] >>683 嫌なことがあったら食べる前にウォーキング・踏み台昇降・ジョギング・サイクリングのどれかをする 自分はこれでストレス食い解消した 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:06:37.43 ID:5aiCyaRs] 一人カラオケ 2ch系泣ける話などのあざとい泣きコピペを読んで号泣 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:08:05.60 ID:HkMCUYgN] 考え方を変えればいい 嫌なことがあったらジョギングすると決めておけば何も考えられなくなるからオススメ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:34:18.59 ID:AzNjs1j2] ダイエット中の風邪対策教えてください 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:44:43.48 ID:i6suD+eE] 綺麗に痩せるとか良く言いますが、自分は過激ダイエットして食べない時が一番足もスラッとして綺麗でした。 健康面も頗る良く、今まで食べ過ぎていただけで病院でも問題無しと言われた。 食べて運動してる時は足もごつく、筋肉質で下半身がドボっとしてた。 これは本当です。 世間には食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居るということではないでしょうか？ 違うというなら、何故前者のときより後者の時のほうが太ってみえたのでしょうか？ 体重体脂肪は変わりませんでした。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:58:48.35 ID:w9yrUm35] > 食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居る 仮に運動だけで痩せようしたら、凄い運動量になるわな。 普通は食事量絞ったうえで運動するんじゃないかな 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:59:32.27 ID:2um0++D0] >>689 なんにしろ、全ての人に100%当てはまるわけじゃない。 「スラッとして綺麗」「太って見えた」は主観なので一般論では語れない。 これはもう「人による」としか言いようがない。 結果の都合がよければ、他人と同じであろうが、違おうが、どうでもいいのでは？ あなたのやり方を他の人に肯定や支持してもらう必要性はどこにもないと思う。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:00:25.83 ID:2um0++D0] >>688 質問が漠然としすぎ。 風邪対策に限らず「摂取カロリーを落としすぎない」ってことくらいか。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:01:01.18 ID:2um0++D0] >>683 夕陽に向かって走る。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:02:24.96 ID:RP2SEtaN] >>688 外から帰ったら手洗いうがい 寝る前にも塩かイソジン溶かした水でうがい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:03:15.59 ID:2um0++D0] >>688 あと、風邪の予防じゃなく引いてしまった場合は 負けだと思って諦めて、直るまではしっかり休養し、栄養を摂る。 療養とダイエットは両立しない。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:13:10.64 ID:WSg8PXxq] >>688 ダイエットをやってる最中は中性脂肪値が激下げする為に免疫力は著しく低下する そうすると病気にかかりやすく尚且つ治らない体質に変化する よって風邪をこじらせ肺炎になるパターンは老人含めてガリガリオンパレードとなるのだ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:20:35.66 ID:i6suD+eE] >>690 そりゃそうです。 勿論食事制限した上での運動です。 自分は食べて動いてと、消費＞摂取になっていたのですが なんだかガタイが良くなって。。 私は華奢になりたいのです。健康的な逞しい身体等欲しくありません！ でも食事制限して運動した結果がこれじゃ辛くて辛くて。。 食べないでいたほうがいくらか楽でした。 どうしたらいいの。。もうわからないや 結局は骨太乙ということですか？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:22:49.42 ID:gy/tpiB1] まぁ予防策というなら、手洗いうがいとタンパク質摂取ぐらいかなぁ。 よく聞くビタミンC摂取で効果があるとかは個人的には眉唾なんだよね。 当然特効薬みたいな魔法の策は存在しないってことは知っておけ。 乾燥による菌対策に部屋に加湿器常備するのも手。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:28:35.90 ID:RP2SEtaN] >>697 自分に合ってると思うやり方のほうがいい 無理していやいや運動して精神的に追い詰められてたらそれはそれで健康ではないんだから 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:31:45.53 ID:MyRqOtfP] >>689 じゃあ食べないでいればいいじゃん。 それですこぶる快調なら 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:40:13.26 ID:2um0++D0] >>697 「華奢になりたい」って時点で、健康的なダイエットとはずれてるから 健康的なアドバイス全般は当てはまらないわけだから 単に無視すればいいだけじゃない？ 前提が違うんだから。 ダイエット板じゃなく美容板向きだと思う。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:40:24.36 ID:w9yrUm35] >>697 もし真に体重は変わらず、筋肉が増えてたら脂肪は減ってるわけで 脂肪と筋肉の比重(1:1.1ぐらい）考えたら痩せて見えないとおかしい。 他には体重変わってないとしたら 上半身の体積が減って脚の体積が増えてる、という事はありえるが でも普通上半身が縮む状況で、 脚が筋肉で膨らむほど発達するってのは考えにくい。 俺ならもう少し食事量へらして上半身+下半身の筋トレをすすめるが まぁ、筋トレしなくてももう少し食事減らして体重減れば メジャーで測る脚の太さは細くなるよ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:45:30.07 ID:gy/tpiB1] >>697 運動の仕方の問題になってきてる気がするんだがな。 腕立てを毎日勝てる人が腕を太くしたくないんだが・・といってるのと同じ？ 局所を狙ったエクササイズとかそういう混ぜるのは 特に有効な手段の１つになるんじゃないだろうか。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:54:15.99 ID:2um0++D0] 「ワタシには過激があってるのに、なんでいけないの？」って話だから 「じゃああなたは別に過激でいいじゃん」 でお終いでしょ？この話は。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:36:41.91 ID:vgPZJ73a] >>698加湿はいいよね 冬の風邪やインフルエンザウイルスは乾燥が大好きだから 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:49:20.91 ID:7SlCun3G] >>623 だからそれは皮下脂肪だ。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:41:57.84 ID:95DgizT1] おはじめまして！ 大学生19歳♂☆です！！ｂｂｂ＾☆ ダイエット進行中なのですが・・・いまいち顔の脂肪が目立ちます・・ 周りからは大して変わらないと言われるでしょうが、僕には大問題です！ 顔の脂肪を落とすのに効果的な方法ないでしょうか？ ご指導宜しくお願いいたします 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:48:37.00 ID:2um0++D0] >>707 普通にダイエット。 ていうか、美容の領域だろうね。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:00:03.42 ID:95DgizT1] じゃあダイエット続けますね 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:47:22.75 ID:bVnx/+gA] >>706 え、それ皮下脂肪なの!!（623さん写真ありがとう） 俺もその写真と同じような状態で、てっきり余り皮だと思ってた。 皮下脂肪なら何とかなりそうな気がしてきた。がんばろう。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:48:17.96 ID:OkX17uEn] カップめんのカロリーが４５０だとするだろ メンとかだけ食って汁捨てたら 塩分とカロリー随分減ると思うんだが どのくらい減る？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 23:25:46.11 ID:t9SgNqx1] >>711 カロリーはほとんど変わらない。 塩分はかなり変わる。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:27:14.99 ID:A5ACDptd] 枝豆って太る？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:30:32.56 ID:Z7P4O1/9] >>667>>670 ありがとうございました。食事の質と回数がポイントですね。 甘いものもこれからはなるべく食事前か食後時間をあけずにいただきたいと思います。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:46:56.58 ID:0i5ldyud] 麺とか米とか炭水化物高すぎなんですけど代わりに主食になるもの無いですか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:01:25.26 ID:AVQ9Ghd7] >>715 芋類かとうもろこしか豆 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:02:24.05 ID:AVQ9Ghd7] >>716追記　野菜でいいならキャベツかもやしもアリ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:03:45.44 ID:C1DfpMcu] 芋類ってドイツやね 食い続けるとドイツ人みたいな格好良い骨格になったりしてね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 00:45:02.15 ID:6jNdwGo2] 運動してたらちょっと食べても運動してない身体より太りにくくなるということはありますか？ 今日食べ過ぎたんですが以前より体重が増えにくくなってました。 偶然でしょうか？ ダイエット的に運動するメリットを教えていただきたいです。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 01:10:17.41 ID:vG2uXji2] >>715 コメの方がおかずとの組み合わせの幅が広いと思うんだが。 そもそも、主食＝炭水化物の主な摂取源、だから。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 01:11:14.10 ID:vG2uXji2] >>719 ないない。 ダイエット的に運動のメリットは 必要カロリーが底上げされるので、栄養のバランスを取りやすい。 など。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:02:05.58 ID:z6mHPmxN] >>706 今BMI19だし皮下脂肪じゃないよ。 ちなみに立ってると目立たない beebee2see.appspot.com/i/azuYs9b4BAw.jpg 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:08:04.09 ID:P2zIYajy] デブじゃない自信がほしいのですがBMIや体脂肪率どのくらいを目指すといいですか？ 単純に数値ではわりきれないと思うけど、デブな時のコンプレックスで自分に自信がもてません。 まわりの子がやせてるように見えて最近デブだから…と言ってると、どれだけやせたらいいか不安になります。 太ってることでもうバカにされたくないので目標値アドバイス下さい。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:14:26.07 ID:3ZyWr1lL] >>723 「まわりの子」並みでいいんじゃない？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:53:58.52 ID:P2zIYajy] >>724 163センチで40キロ後半とかやせてるのにデブだとか言ってるんだけど、私はそういう次元じゃない本当にデブなんです。 まわりは痩せてる子多いけどまずは普通にデブじゃなくなりたい。 でも上にかいた体重くらいってダイエット板だと標準ですか？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 04:22:12.41 ID:3ZyWr1lL] >>725 まわりの子にバカにされたく無い、とのことなんでやっぱり 「まわりの子」並でいいんじゃない？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 04:26:28.04 ID:1kDWDbqi] >>725 友達は拒食症予備軍だから助けてやれ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 07:01:07.10 ID:AVQ9Ghd7] いや、163センチ40kg台「後半」なら49kgも入るわけで… そこらへんなら標準の痩せ型 というわけでBMI18.5〜19あたりを目指すと「まわり」に揃えられる 現実的なのはBMI19〜20で体脂肪20〜22％あたりかな 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:11:40.53 ID:P2zIYajy] ありがとうございました。 とりあえずBMI19を目標にしてみます。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:21:17.46 ID:t60Jd3b8] 722 見えない。 そして脂肪。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:54:14.33 ID:z6mHPmxN] >>730 痩せてるハズなのに痩せて見えないから、困ってるだよね。 脂肪なら自力で治せる分どんなに嬉しいか。 i.imgur.com/ZcSbH.jpg 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:01:39.62 ID:t60Jd3b8] だから皮下脂肪だっつってんのに。 しかも痩せて無い、というか普通ぐらいの中年体型だけどへそ周りのぜい肉が多め。 全体的に筋肉が無い。 運動してみたら？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:05:34.17 ID:AVQ9Ghd7] 画像みれないなあ 気になるなら病院で相談するのがいいと思うよ 一応、長年かけて皮もどったって人もいるらしいけどよくわからないな 妊婦もかなりの皮膚の伸び縮みあるからそういうの調べてもいいかもね ●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2● toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 10:34:11.02 ID:ddNzgfJD] 皮下脂肪だね。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:37:49.50 ID:azsFrffU] 脂肪かどうかは写真じゃ分からんが 中年体型じゃないだろw 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:12:49.30 ID:CXuA3twf] 夜食にキャベツ千切り青じそドレッシングかけて食べたけど体重ふえてなかったー。なんで？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:20:49.89 ID:ddNzgfJD] >>736 たまたま。 というか、物を食べることと体重とを直接リンクしてみる習慣は止めた方がいい。 意味無いから。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:25:12.66 ID:CXuA3twf] え？なんで？物を食べすぎたら体重ふえるじゃん 夜だったから体重増えてるとおもた 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:49:04.87 ID:Jw06hef4] >>736 なぞなぞだろ？1グラムしか食べなかったら1グラムしか増えないので 体重計には反映されない。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:52:23.58 ID:ddNzgfJD] >>738 意味を感じるならまあまあお好きなように。 いらぬことを言ってすまんかった。 まあ、一度食べる前に、食べる物の重さを計ってみればいいんじゃないかな。 体重計で。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:56:37.92 ID:SCoo6gC1] どれだけ食べたかとかいつ測ったかとか全然書いてないし、ただの釣りでしょ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:09:25.43 ID:a9aWkzYU] >>736 キャベツは胃腸の働きと新陳代謝を高める作用がある 寝る寸前に食べると実は非常に良いのだ 肝臓や低脂血症に悩む人(これは合併パターンが多い)は寝る寸前にレバーを食べるのも良い 臓器的に弱い箇所を修正するには寝る寸前の食事が重要 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:17:23.13 ID:pK+Yi3l3] 朝はバナナとヨーグルトだったんだけど昼にもやしラーメン大盛り食べちゃいました(汁はまったくのんでません)。夜はどうしたほうがいいですかね？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:17:56.05 ID:tdV20leM] 詳しい方 特注の１８号の制服を着ている、（私服は１９号） 身長１５８センチ筋肉質の女子の体重を推測してくれませんか？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:33:57.42 ID:ddNzgfJD] >>743 お好きなように。 もしダイエットされてるなら、一食一食きちんと考えて、真剣に取り組んだ方がいいと思います。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:32:33.53 ID:uUmL2dzo] 男性が肥満の人のほうがダイエットに関心が高いのは分かるが 女性は肥満・痩せ関係なく高いのはなぜ？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 17:44:02.37 ID:ddNzgfJD] >>746 主観的に肥満だと思っている人が多いから、ではないかな。 なんでもかんでも太ってるせい。痩せればすべてがよくなる。 →ちっともよくならないのは痩せ方が足りないから。 とか。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:10:47.09 ID:eWzNULaW] >>744 ２年前、私は156cm70kg50％ 体脂肪デブで17号だった。 筋肉質って事はしまってて19号って事でしょう？ 85kgくらい？ ってかそのくらいのサイズで筋肉質ってわからなくない？ 筋肉なんて見えないよね？ 40kg台7号サイズになって、やっと筋肉の存在が見えるようになったよ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:18:48.04 ID:AVQ9Ghd7] 見た目できまる価値の重さが女＞男だからじゃないかな 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:46:12.69 ID:kEnKCXcX] >>746 女性の服装のほうがサイズが厳しく、身に付けている物が多いから、 自分の体型の変化に気が付きやすいのでは。 指輪が抜けない、とか下着（ブラやガードル）がきつくなったとかでわかる。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:18:16.17 ID:Xj8n1SMy] ぶっちゃけ女の内面なんてどうでもいいからな。 女は顔と身体と声が全て。覚えておけ。 デブやブスとかと一緒に歩くのはかなり恥ずかしい。覚えておけ。 街で男は連れている女をお互いに比べるのが普通。覚えておけ。 デブブスは所詮は肉奴隷で彼女たりえないから乗り換えを常にさがしている。覚えておけ。 本人には言葉で何とでも愛をささやくが全部うっそ。覚えておけ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:46:01.41 ID:sLSPVGET] 2週間で三キロ落とすのはやめたほうがいいですか？ 急いでやせたいのですが、リバウンドしてしまうでしょうか。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:55:03.51 ID:B18xEh7P] >>752 計量前のボクサーとかならいいけど そうじゃなかったら２週で３キロとか時間制限何のためなんだｗ 結構ハードだと思うけどやってみたら リバウンドは本人の意思しだい 一生あんまり食わない人生過ごせるなら減量は軽い 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 00:57:35.32 ID:7dwsMGRR] >>752 計量でもあるの？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:15:57.16 ID:B18xEh7P] >>712 レスあり 減量に関係無いってことだしこれからは汁も飲むよ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 01:27:28.42 ID:7dwsMGRR] >>755 塩分摂り過ぎると浮腫むよ。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:34:20.80 ID:B18xEh7P] >>756 普段は塩分控えめなんだけど 月に一回くらいカップめん食ってしまう スープの粉２/３くらいして それでも気にして汁全捨てしてたんだけど 特に問題無さそうだし飲んでよかったのかと 多分普段塩分控えてるから浮腫まないと思う 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:37:22.43 ID:R82qzh8G] その日のメニューにもよるんじゃ？ その日塩分あるもの食べるんならやめた方がいいよ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:39:30.36 ID:z5WbOpJZ] そういや、○○はむくむからよくないって結構聞くけど、とダイエット的に浮腫みはそんなに困るものなの？ 水分で体重増えるだけじゃないんだ？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:49:07.50 ID:QPGzumaU] >>759 浮腫みはダイエットに良い悪いでは無くて塩分過多だって事な 塩分過多は高血圧に直結し成人病に繋がる 健康体で1日11〜12gが塩分摂取ラインでありカップ麺やラーメンは異常に塩分が高いから注意しろって話 1日2回食べると上限値を超えてしまう 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:00:28.69 ID:QNMB3bwt] 食事制限をしながら筋肉を付けることは可能ですか？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:31:28.04 ID:I2ZO1Y8m] あれだな、食事制限なしと比べるとつきにくいんだろうけど どんだけの食事制限するのか もともとの筋肉がどんくらいあるのか どれくらいの筋トレができるか もともとの体質による筋のつきやすさ とか個人個人で色々と違うから実際にやってみりゃいいんじゃね？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 13:58:58.78 ID:7B/nmJqC] >>691 同意。 「綺麗に見えた」ってそれ自分だけが思ってるだけかもｗｗ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:42:45.74 ID:BAoLbM6z] そもそも筋肉がつくつかないってなんなんだ 筋トレの負荷で判断するんだろうか 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:48:43.32 ID:mDZdz9Cf] 見た目 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:16:47.30 ID:vC7XBh7L] 先輩方こんにちわ！ スターバックスのアップルフラペチーノ(新商品のアップルパイっぽい)のTｻｲｽﾞのカロリー分かる強者様いらっしゃいましたらよろしくお願いします 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:27:01.30 ID:8cRflIDb] もともとおなかがぽっちゃりしています。でも食後は尋常じゃないくらいおなかが出てしまい恥ずかしいです。ためしにサイズを計ってみたら 普通の時(身長154cm) W62cm お腹まわり76cm 食後 W70cm お腹まわり82cm 痩せてる皆さんも食後はおなか出ますか？腹筋鍛えたら少しおさえられるでしょうか。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:57:41.45 ID:z5WbOpJZ] 計った事無いけど腹筋しはじめたら 食後ベルトがきついほど飛び出てたのがマシになったよ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:58:42.00 ID:7dwsMGRR] >>764 フィーリングとか見た目とか体脂肪率とかで判断してるんでしょうね、たぶん。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:00:06.37 ID:4mHaZy08] 有酸素運動は心拍数に気を配るのが重要って聞いたので、 心拍計ってのを買おうと思うけど、 指に当てて計る安いので充分なの？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:43:19.53 ID:pnHk+/mi] 風邪をひいて1週間寝込んでいたら47キロ/24％から一気に 49.6キロ/29.9％に。こんなに短期間で太るのでしょうか。 大台に乗りそうです。 先週から朝ウォーキングを始めました。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 05:40:02.17 ID:bH1Auqd1] おはようございます 朝ジョギングをしようと 思ってるのですが、半身浴 で身体を温めてから運動 するのと、運動してから 半身浴をするのとでは どちらがダイエットに 効果的でしょうか？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 07:49:25.65 ID:UCq2ut+N] 質問です、自分はほぼ毎日夕方に一時間半以上ジョギングだけどそれが夕食前で…やっぱ走るのは食後の方がいいんでしょうか？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:57:20.29 ID:ZrZ/b/6s] >>772 関係ないから好きにすればいい。 これからの季節、風呂上がりでジョグとか風邪ひきやすいと思うけど。 普通に準備運動してジョギング、そのあとシャワー浴びたらいかが？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:58:13.16 ID:ZrZ/b/6s] >>773 それで無理なくいけてるなら良いと思います。 特に食後に走るメリットないし。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:02:09.55 ID:I8f8K/Y/] >>770 どういう運動するのかにもよるけど とりあえずは時計見ながら手で脈取って 30秒間の脈拍数計って2倍する、とかでかまわないと思うよ。 そのうち「これくらいの感じだと、心拍数はだいたいこれくらい」とかわかるようになるとおもう。 心拍計は、常に心拍数を細かくモニタしたい、とか、記録を残したい、とかならあった方がそりゃいいけど。 最初は手脈でいいと思う。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:04:41.35 ID:I8f8K/Y/] >>771 とりあえず普通に1週間暮らしてみてください。 人間の体重は、太った痩せた以外でも日常的に変化するし 環境が変わると、一気に大きく動いたりします。 ただ、「そのペースで増え続ける」ということは不通ないと思います。 やけっぱちになって過食とかに走らない限り。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:28:16.35 ID:bH1Auqd1] >>774 お返事ありがとうございます 運動後にしてみます 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:39:30.35 ID:iwt3QV7Q] 体型はほとんど変わらないのに体重がどんどん増えていくのってどういうこと？ 171cmで60kg切ってしまいました・・・ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:40:50.66 ID:ZrZ/b/6s] >>778 半身浴の目的が運動なしに汗かいて 少しでも代謝あげてみましょうってことなら ジョグやるなら無用だと思うんですが。 ゆったり風呂に浸かってリラックスということでしたら 別ですが(´・ω・｀) 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:46:40.26 ID:UCq2ut+N] >>775ありがとうございます、ジョギング後に食べたら意味ないと思っていたので安心しました 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:49:06.21 ID:W9oMa6F4] >>779 日本語おかしくね？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:51:19.42 ID:I8f8K/Y/] >>781 いつ食べるか？より なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。 「自分の暮らしに組み入れやすい事」を最優先に考えたのでいいと思う。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 09:51:50.07 ID:I8f8K/Y/] >>779 思いもしないところに余分なものが付いているということだと思います。

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