【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:53:23.02 ID:8sNzaEhg] >>2 (´Д｀) 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:55:18.89 ID:4nAL6cSm] >>350 チーズモッチはぐぐっても出て来なかったから勘 あと氏ね 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:02:52.21 ID:oCbPQC55] >>353 チーズモッチじゃなくキッズコンボだよ！ 今すぐ検索してくんない？ 簡単に氏ねとかいうやつ、氏ねじゃなくて死ねだろ？なに氏ねとか紛らわしてんの？ 中途半端に助かりたいならはなから死ねとかいうなよ！返しも想像できるなー。。 とにかくキッズコンボぐぐってこい！そして書き込め！ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:06:49.45 ID:DA3ukoGJ] なんだ釣りか よかった、食べ過ぎちゃった子はいなかったんだね 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:14:52.07 ID:Y8TqwuZb] ああ、良かった 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 17:15:06.85 ID:kJ8d0cOq] へー、じゃがチーズもちとかキッズコンボとかやっぱりカロリー多いんだなあ。 というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 17:17:14.49 ID:oCbPQC55] ああああああああああああああああああああ ああああああああああああああああああああ ああああああああああああああああああああ こわれる。。 くるしい。。 みんな冷たくしないで優しくしてよ。。 うざいとか消えろとか説教とかもう本当にいやだ。。 優しくしてよ。。。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 17:18:36.14 ID:kJ8d0cOq] >>358 >>3 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:13:56.66 ID:4rcdvMDc] カロリー計算を他の人に頼むということは痩せる気ないと思われても仕方ない じゃあなにか？パン200kcalと計算して貰って、後で調べてみたら258kcalだったじゃねえか氏ね！！ 今日はその計算で1000kcal下回ってたんだよ！！とでも言うつもりか？ おおよそのカロリーが自分で分かれば、その食材は避けるし、ドカ食いなんて迂闊なこともしなくなる ドカ食いで心配するなら商品のカロリーよく見るか、カロリーをネットで調べる方法覚えとけ ここだけの話ネットで調べるのにいいサイトがあるんだ。みんなには内緒な Yahoo!JAPAN（やふーじゃぱん） www.yahoo.co.jp/ Google（ぐーぐる） www.google.co.jp/ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:18:18.27 ID:i4HMZeD4] もし甘いものを一つ食べるとしたら、 一回で食べてしまうのと 一日のうちの昼と夕で分けて時間差で食べるのとでは、同じカロリーだしダイエットではなんの意味もないですか？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:33:49.88 ID:yvF05b5Z] 食わなきゃいいのに 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:41:19.10 ID:DA3ukoGJ] 分けて食べても一回で食べても同じカロリー しかし分ければ二回その味が楽しめる→幸せも二倍 なので、個人的には分けて食べるほうがダイエットにはいい気がする 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 22:04:19.90 ID:pjs7LPMr] 今食事制限と筋トレでダイエット中なんですが 筋トレをサボった場合どのくらいの期間で筋肉の減少が見られると思いますか？ 食事はバランスよく食べてるつもりです 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:19:55.32 ID:qctYK/Rz] >>361 ケースバイケースだけどたとえば砂糖の塊を食べるとして 砂糖を食べて糖質として消費するほうが、糖質が脂質に変換されてから消費するよりも 消費はしやすい。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:04:46.54 ID:/EqBKlj6] >>364 やってみりゃいいじゃん 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 02:12:29.46 ID:KE4/65Mx] >>314 私の経験則なら 脂肪肝ですね 内外検診推奨 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 04:45:09.27 ID:qGC/dC2q] >>360 今更ですが、優しくありがとう(>_<｡) 助かりました！ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:11:48.14 ID:rpZWEv+f] お尻を小さくしたいのですが お尻に力を入れる方法がいまいちわかりません。 どうすればいいですか？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:52:16.94 ID:uqAQ0et+] >>361 血糖値の安定という観点から、分けた方がいい。 100gダイエットで痩せた例もあるしね。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:15:59.35 ID:K5u+olJL] スポーツジムの精密機械で測ってきたんですけど、 19歳女 156センチ 80キロ BMI32くらい 体脂肪39％ 筋肉量30キロ 基礎代謝量1950kcal とのことですけど、今までダイエットしたことがなく何もわかりません… 基礎代謝量1950kcalてことは1500kcalに抑えたらその分痩せるんですか？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:16:05.22 ID:d6SrVQKD] お尻に力入れるときに脂肪があるとすっごい邪魔に感じるよね 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 11:21:27.01 ID:3XwK38VB] >>371 そういうのはあくまで参考程度に。 過信は禁物。 で、現在、自己評価でどれくらい食べてますか？ 現状ベースで考えないと意味がないと思います。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 11:27:55.35 ID:3XwK38VB] >>371 とりあえず、見られるなら↓でも読んでみてください。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる www.kota.to/0kara/index.html 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:28:59.44 ID:K5u+olJL] >>373 多分多いときは2000kcalくらい食べてるかも… 朝 食パンにバター＋砂糖 昼 学校の生協弁当←これが唐揚げとかコロッケとか入っててカロリー高い 夜 パスタとかカレーとかとにかくレトルト食品 これに加えて学校の試験期間になると異常な量のチョコレート食べてしまいます 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:30:01.17 ID:K5u+olJL] >>374 良さそうなサイトですね！ ありがとうございます。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 11:35:33.59 ID:3XwK38VB] >>375 それで「多い時は2000」くらいで済んでる？ 食生活全般に見直しの必要があるけど、とりあえずできること。 ・記録を取ってみてもっと正確に計算してみる ・間食は止める ・各食事の量の見直し ・夜のメニューの見直し ・パンに砂糖はやめよう 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:44:04.18 ID:/EqBKlj6] >>375 > 朝 食パンにバター＋砂糖 やせる気ないでしょ > 昼 学校の生協弁当←これが唐揚げとかコロッケとか入っててカロリー高い 揚げ物を食べなきゃいいだけ もしくは自分で作る > これに加えて学校の試験期間になると異常な量のチョコレート食べてしまいます 試験中はストレスで…とか言い訳してたら いつまでたっても痩せられないよ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 11:54:36.99 ID:3XwK38VB] >>378 これから痩せよう、ということだと思うよ。 そういうことにしといたげようよ。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:00:46.24 ID:/EqBKlj6] そだね 一緒に頑張ろう>>375 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:06:04.88 ID:NmxPtepd] 24歳女子163cm55kgです。 基礎代謝は不明です。 21歳までは49kgでしたのでちょっとこのままだと恐ろしいことになるかもと危機感を抱き、ダイエットを始めようと思ってます。 基本の食事は 朝 6枚切りパン一枚か飯一杯 目玉焼き レタス二枚分 ハム二枚 ヨーグルト オレンジジュース 昼 おにぎり二つ サラダ（ドレッシングは1g位） 夜 ご飯一杯 味噌汁一杯 ハンバーグ 野菜炒め このような感じです。 随分甘えた人間だとは自覚しておりますが恥ずかしながら母親が作ってますので朝と夜はほぼ固定です。 特に朝は自分が作るとしても変える事は無理です。 運動は平日は朝と夜に腹筋を合計30分と通勤での徒歩合計1時間だけです。 休日はジョギング1時間です。 職種上、残業と勉強で自由な時間が30分くらいです。 間食は週1で飲み物は基本麦茶か水です。 アドバイスお願いいたします。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:09:47.42 ID:QjBPcbGv] >>375 2000kcal越えてるだろ 多いときには3000逝ってるはず 平均的に2000〜3000弱摂取して生活してるでしょう。 一度ちゃんと調べて計算しよう。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:15:23.36 ID:ezevPCNI] >>381 夕飯のハンバーグを鶏肉に変えてみたらどうだろう 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:15:23.89 ID:JVUovyni] >>381 ぱっと見て炭水化物に偏り過ぎ タンパク質、ミネラル不足 夜はハンバーグばかりでもないんでしょ？ まず、あなたは人に聞くよりも自分で出来る事がたくさんあるのにやっていない。 人任せにしないで自分で毎日カロリー計算できるようになって 自分の基礎代謝を計算して運動の量を調節するという もっとも基本的な事をやってから分からない事があったら質問する事。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:18:40.16 ID:QjBPcbGv] >>381 固定っぽい朝夜に油分が２つ入っている 朝の 目玉焼き→ゆで卵 ハム二枚→一枚or１／２枚 ヨーグルトを低脂肪化 レタスは増量してドレッシング無しで 夜 野菜炒めは油を使わずテフロンフライパンで水を少し射しての蒸し炒め ハンバーグは鶏肉+豆腐のハンバーグ 通勤の徒歩はだらだら歩かないように気をつける 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:20:16.30 ID:YuLgSxwx] >>384 スレタイ読める？ 説教したいだけだろ？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:21:42.24 ID:/EqBKlj6] まあまあ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:24:46.24 ID:qGC/dC2q] すみませんパソコン壊れてしまいまして、携帯からじゃ見れず…。 ロイスのチョコポテトのカロリー分かる方いらっしゃいましたら教えて頂けないでしょうか？ すみませんがよろしくお願いいたします！ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 12:25:17.27 ID:3XwK38VB] >>381 163cm55kgは少なくとも数値的には肥満ではありません。49kgは痩せ。 で、ご自分ではこの３年ほどで体重が増えた理由は何だと思いますか？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 12:29:47.48 ID:3XwK38VB] >>388 ポテトチップチョコレートってやつかな。 公式情報は見当たらないけど 「電話で問い合わせたら1260kcalだと言われた」 という伝聞情報はいくつか見つかりますね。 チョコレート - ロイズ オンラインショップ www.e-royce.com/category/gchoco/index.php#sc_potato 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:41:36.71 ID:veb5bAf+] >>381 お前のようにダイエットする気もない、するとしても甘え切った人間が痩せると思ってるのか？ お前のような人間はぶくぶく太るだけだし諦めろ それとここの人間に対して申し訳ないとか思わないのか？ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 12:44:25.54 ID:3XwK38VB] まあまあ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:47:03.36 ID:NmxPtepd] 381です。 完全に頼りきった質問をしてしまい、申し訳ありませんでした。 自分でちゃんと計算していなかった事を深く反省いたします。 固定の部分に問題が多いようなので自立も兼ねてカロリー計算をした朝食と夕食をなるべく作るようにしようと思います 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:47:42.18 ID:veb5bAf+] >>392 取りあえずうざいから何処か行け 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 12:49:18.44 ID:AdhfLl8i] >>386 何を勘違いしてるのか知らないが、 スレタイ通りくだらない質問のスレであって 回答者が質問者に優しく接してくれるという主旨のスレじゃないよ？ キツい事も言ってるけどアドバイスはしてる訳だし。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:56:34.97 ID:YuLgSxwx] だからここで質問しても構わない質問してるのに 質問する自体おかしいみたいな事を書いてたからだよ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:59:24.06 ID:/EqBKlj6] とりあえずここは質問の是非を議論するスレではない 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:09:42.74 ID:veb5bAf+] >>397 他の質問者に対する失礼な質問しても質問するなというなって事か？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 13:10:32.56 ID:e5hu+fie] >>381 朝抜けばいいだけじゃん 余裕があるなら、朝食の替わりに運動するといいんじゃない？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:16:13.12 ID:nk9GmuhF] >>398 最初に注意すれば充分だろ そうやって二人でネチネチ議論する必要はないだろ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:17:37.16 ID:veb5bAf+] >>399 健康というものを完全に頭に入れてないアドバイスだな お前それで良くアドバイスするつもりになったな 健康すら分かって無いお前がアドバイスるなんてゾッとする 人殺したいのか？ まあ、381みたいな奴ならその程度のふざけたアドバイスで十分だろうから良いだろうが 以後お前はアドバイスするなよ 健康の基礎を知らない奴がダイエットでアドバイスなんてチャンチャラおかしい 402 名前：384 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:17:54.25 ID:JVUovyni] >>396 そもそも、量も具材も分からない一日だけのメニューをズラッと並べてどうですか？ というレスには、有効なアドバイスをしてあげる事が難しいから カロリー計算やってから質問してくださいと言っただけだよ。 くだらない質問というなら、量や具材を具体的に書いて これ、計算しといてねって言う方を許容する方がまだ良い。 具体的なアドバイスをしてはいけない、適当にお茶を濁さなければいけないという 目的のスレじゃないだろ？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:20:37.57 ID:veb5bAf+] >>402 お前もお前で勝手にレスを判断して書いてただけなんだな お前の味方した自分もバカだった 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:21:17.66 ID:Bu69MyLa] >>401 お前は何をしに来てんだよw アドバイスらしいものもせずに 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:22:22.26 ID:3d/GtdaY] >>404 痩せられなくてイライラしてんだろ ほっといてあげればおk 406 名前：384 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:23:43.75 ID:JVUovyni] なーんか、ずれてるんだけど、 質問がくだらないからという理由で、カロリー計算してから質問してって言った訳ではなく 実質的には答えが出ない質問をしている事を批判している訳だ。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:25:34.34 ID:3d/GtdaY] >>406 二人ぐらいを除いてみんな分かってるから 大丈夫だよ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:27:12.49 ID:QjBPcbGv] >>383>>385程度のレスは出来ると思う で、もっと具体的に聞きたければ具体的に書く、自分でも（○○について）もっと勉強してみなさい ぐらいの書き方でいいんじゃないの。 言い争ってる二人？はカルシウム不足みたいだ。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 13:27:26.10 ID:e5hu+fie] >>401 食べ過ぎを放っておくことが不健康に繋がると思ったのでアドバイスしました どの程度のレベルならアドバイスしたらいいのでしょうか？ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:30:31.12 ID:QjBPcbGv] >>401は人のアドバイスにケチつけてるだけだからなあ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:34:45.53 ID:3d/GtdaY] まあ流石に、いきなり朝抜けってのはね… 一般的に朝一番多く食べるのが健康的とか言うし 減らしてどうにかなるほど朝食多くないしね 何か理由があるなら書くべきだし 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 13:50:35.79 ID:e5hu+fie] >>411 一般的には、朝食べるほうが健康的だと言われていますよね 理由を説明して理解できる人がいなさそうなので、具体的なアドバイスだけしました 413 名前：384 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:53:00.09 ID:JVUovyni] >>408 あなた自身がしたアドバイス>>385にしろ、 ハム2枚って言ったって、かなり形も大きさも様々に 売ってるのに半分にしろとかどこから導きだしたのか不明だし ヨーグルトだって今は低脂肪が当たり前のように売っている。 レタス増量と言ってるけど、具体的に、増量したら 全体的にどの程度バランスが取れるようになっているのか？ 彼女は今の食事内容で体重がこれ以上増えないようにしたい訳だ。 カロリー収支をマイナスにしたいから聞いてる訳でしょ？ やたら油分を抜く事に腐心したとして、それで食事内容や 総カロリーが具体的にいくらになるのか分からないと 全く意味のないと思うんだよね。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:54:53.22 ID:ZBufy8ed] >>381 カロリー計算云々言う人もいるけど、まあそれはやるに越した事はないって程度。 別に必須じゃないです。 一般的な方法を言うならとりあえず食事のカロリーを１〜２割程度減らす事。 目玉焼きや野菜炒め、ハンバーグみたいなものなら調理法を変えたり、メニューを工夫すれば脂質のカットで １割くらいは減らせると思うよ。 >運動は平日は朝と夜に腹筋を合計30分と通勤での徒歩合計1時間だけです。 >休日はジョギング1時間です。 ダイエット的にある程度意味があるのは休日のジョギングだけだなあ。 それではちょっと弱い。 腹筋を分けて30分は殆ど意味が無いのでその分通勤での徒歩を増やした方が良いよ。 まずはその程度でしょうか。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:58:31.14 ID:3d/GtdaY] >>412 理由があったのか、スマンかった 悪いが後学のために理由を教えてください 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:01:03.55 ID:QjBPcbGv] こわい人が居るよ〜 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:02:55.06 ID:QjBPcbGv] ＞全く意味のないと思うんだよね。 断定されちゃったよ〜 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:12:41.02 ID:wHHOIykO] 端から見るとQjBPcbGvもよっぽど粘着で怖えよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:30:42.03 ID:3XwK38VB] 回答者はより良いと思う回答をするだけでいいじゃないか。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:31:46.45 ID:e5hu+fie] >>415 謝る必要はないと思います 自分こそ責任を考えずに、軽はずみな発言をして反省しています 疑問を１つ１つ明確にするのには、長文が続くことが予想されるのと この掲示板で真実を伝えるのに抵抗があります ↑こう答えるんだったら、最初からアドバイスしなければ良かったと反省しています 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:32:56.85 ID:3d/GtdaY] >>420 だから理由を教えて下さい 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:34:46.45 ID:HZED5csc] >>420 言い訳乙w 無知は回答しない方がいいよ無駄な議論の火種になるから 質問ならオッケー 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:34:59.65 ID:3XwK38VB] 詳しくやりたい方は専スレあります。 朝食抜きダイエット　その６ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306376557/ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:37:10.05 ID:7tsqBtMR] せめてヒントが欲しいなー 朝は整腸タイムだから朝食は抜きor固形物は食べない方が内臓にいいって話はいくつか読んだことあるけど そういうのと違うのかな 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:39:17.92 ID:QjBPcbGv] スレタイの割りに厳格さをイメージしすぎな気がする。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:39:20.31 ID:e5hu+fie] >>421 理由はありません、すみません 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:40:04.99 ID:HZED5csc] >>426 もう来るなks 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:43:31.81 ID:ca1IYCLb] >>423 そういうスレも有るんだw 探したら夕飯抜きも有ったし モチ上げる書き込みか反対派のレスくらいしかないだろうな 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:46:17.21 ID:e5hu+fie] >>427 質問はオッケーですよね？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 16:39:52.56 ID:qGC/dC2q] 空気読まず投下すみません >>391さん ありがとうございます！せ、１２(ryΣ(ﾟ□ﾟ;) 今日そのチョコポテトを一袋食べてしまったのですが、今日はもう何も食べてはまずいですかね？摂取カロリー的には。。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 16:53:45.93 ID:3XwK38VB] >>430 お好きなように。 別に今日一日で辻褄を合わさないといけないわけではないし。 後で後悔するなら、カロリーがわからないものは安易に口にしないようにしましょう。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:08:08.03 ID:qGC/dC2q] わかりました。 女２３さい１５６の５０�sという巨漢なのですが、1200だと１日の摂取カロリーはもう摂取出来ませんよね？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:15:10.90 ID:7tsqBtMR] >>432 芋類を除いた野菜・きのこ・こんにゃく・ところてんなら食べても大丈夫だと コンビにおでんの大根・しらたき・牛筋とかで夕食にしたら？ もしくは湯豆腐、野菜鍋など それで足りないならサラダとかきのこ炒め（油なし・塩コショウで）をつけたらいい 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:18:56.87 ID:qGC/dC2q] >>433 アドバイスありがとうございます！ それだと１日の摂取カロリーはこの身長、体重的にはセーフでしょうか？ 何度もすみません よろしくお願いいたします 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 17:30:01.36 ID:3XwK38VB] >>434 全然情報が足りないし ここでぱぱっと簡単に答えられるような質問じゃない。 もう少し自分で食事や栄養について勉強した方がいいと思う。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:33:53.93 ID:7tsqBtMR] 23歳女性50kgなら1500kcalくらいとっても平気でしょう 朝ごはんとかチョコポテチ以外になに食べたか知らないからセーフかどうかは分かりません さっき書いたのは今日これから食べても大して結果が変わらないであろうメニューです 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:51:08.32 ID:qGC/dC2q] すみません 年齢と身長体重は上記のもので、体脂肪は２３ 朝は寝てたので食べてなくて、昼にロイズのチョコポテト一袋開けました。 で、今まではshoppingしてて水を摂取しました。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:06:30.26 ID:ifQtLIfV] ウザッ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:10:46.48 ID:+HQT6baE] >>437 ロイズのチョコポテトなら1200〜1300kcalぐらいいかないか？ サラダとかでもない限りもうたいして食えるものは無いな 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:27:43.45 ID:T0uab7U2] いまから自重筋トレを全て放棄して、週２回走り込んだら 細マッチョになるか骨になるかは運ですか？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:23:51.46 ID:oFjXbvLc] >>440 どっちにもならないと思う。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 19:33:29.70 ID:JYE7G7L5] カロリー考えずに食べたいならところてんがあるうちに飽きるほど食べたらよろし 日頃から菓子、菓子パンは食べないようにしたらいいよ 甘いのが食べたくなったら牛乳つかわない類の（脂質のすくない）おはぎとかドカ食いしたらいいさ 手間だけど小豆寒天とかオススメ でもお腹で膨らんで胃が大きくなるから注意 おからも然り １７３ｃｍ５４ｋｇだった俺が今５８ｋｇになったから大丈夫、安心しろ(´д｀) 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:17:33.56 ID:qGC/dC2q] 156�p50�sの１日の摂取カロリーは１２００〜３００くらいなのですか？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:23:28.70 ID:JYE7G7L5] >>443 動かなかったらそんなもん 一時間歩いたらだいたい３００キロカロリー消費 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:41:55.43 ID:qGC/dC2q] 毎日５０００とか取ってたんで、３０００くらいが平均かと思ってましたw で、１２００はダイエット用の摂取カロリーだと思ってましたw そりゃピザ乙ですね(爆) 今日は昇降運動一時間と、よるにまた一時間やるつもりです。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:52:29.84 ID:7tsqBtMR] >>442 増えてるｗｗ 寒天とところてんはいいけどおはぎは結構しっかりカロリーあるからねえ… 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:59:13.89 ID:rnFTDqlC] 反芻で吐き出す習慣があるのですが何割位吐き出せてるのでしょうか？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:32:17.34 ID:jEpzM766] ごはん食べてからお風呂に入るのと お風呂に入ってからごはん食べるのは どちらが良いのですか？ 449 名前：吉四六/ユキジ mailto:sage [2011/10/08(土) 21:38:18.07 ID:G7q/DUm4] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？？？？？？？ 　　　　　？？？？　　　　　？？？？？？？？？　　　　　　？？？？？？？？？？？　　？？？？？？ 　　　　？？？？　？？　　？？？？　？？？？？　　　　　　　　？？？？　　　　　　？？？？ 　　　？？？　？？？？？？？？？？？？？？　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？？ 　？？？？？？？？？　？？　　？？？？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？ 　？？？？？？？？　　　　　　？？？？？？？　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？ 　　　　？？？　？？？　　　？？？　　？？？？？？　　　　　　　　　　　　　　？？？ 　　？？？？？？？？？　？？？？？　　　？？？？？？？？　　　　　　　　　　　？？？ 　　？？？？　　？？？？？　　　？？？？？　　？？？？？？？　　　　　　　　　？？？ ？　　　？？？　？？？？　　　　　　？？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？ ？？？　　？？？　　？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？ 　？？？　　？　　　　　　　　？？？？？？　　　　　　　　　　　　　？？？？？？？？ 　　？　　　　　　　　　　　　　　？？？？？　　　　　　　　　　　　　？？？？？？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:22:03.49 ID:aenGWIyW] >>448 ご飯食べてから入ると胃に行く血液が減るので消化不良を起こしやすい という説がある 風呂後の食事が安全かな 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:53:15.71 ID:Sy5H5BF/] こんにゃくの味噌漬けをもっと美味しく食べることは出来ませんか？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:13:50.86 ID:mnYvvsXj] リバウンドしないダイエットはありますか？

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