- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:09:58.75 ID:7YciEjAa]
- Q 踏み台昇降始めたら1週間ぐらいで体重2kgぐらい減ったよ！
A ほとんどの場合その正体は水分です、一定期間過ぎれば体重は停滞したり元に戻ります
Q 30分だけど効果ある？
A 踏み台昇降は、摂取カロリー＜消費カロリーにするための補助なので、
摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば痩せます
Q 最低20分以上やらないと効果ないと聞いたけど？
A それは都市伝説です。1分でも5分でもカロリーは消費されます
20分以上の有酸素運動で持久力がつくと言う実験が元ネタだと言う説があります
Q 速攻痩せたいんだけど？
A 一般的な体型の人の場合、超大雑把に計算すると一日絶食で100gぐらい脂肪が減ります
なので、10日絶食して脂肪1kg減になります
つまり、健康的に速攻痩せるのは不可能に近いでしょう
って感じの作ったけど、叩き台としてどうよ？
>・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
>・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
これに多少疑問を感じる今日この頃
|
 |
