- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:15:30.92 ID:QQbSwRkq]
- >>800
>意識して歩いたり食事制限とかもしたけど
都合の良いように事実を曲げて解釈してると、
人生を台無しにするよ。言い過ぎだけど。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:29:26.84 ID:kXTr1YcS]
- ＞セルライトローラーと適当マッサージ
ここらへんｋｗｓｋ！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:30:53.32 ID:rsajEb8C]
- >>801
今まで自転車使ってた距離は歩いたり、電車の時も時間があれば最寄駅より１つ前の駅で降りてそっから歩いたりしてます。
あとはエスカレーターを使わないで階段にする。とか
動く時に常に疲れる、めんどくさい方の選択肢を選ぶだけです。
もちろん無理しない範囲で
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:36:53.06 ID:rsajEb8C]
- >>803
セルライトローラーはよく売ってるタイプの簡単な作りのコロコロしたローラーですよー
それをちょっと痛い位にゴリゴリ下から上に。
その後はボディークリームを手につけて力いっぱいに同じく下から上に向かって贅肉を持ち上げるように揉んでるだけですw
本当に適当にw
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:43:10.45 ID:XaS9DXqQ]
- >>802
既にそれはやってますので
ダイエット中ですから基本中の基本ですしね(それで797さんほどではないですが数センチ減りました)
でもマッサージは最近始めたので800にはマッサージのことしか書かなかっただけです
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:43:30.87 ID:ULmuxBSd]
- >>804
なるほどなるほど
ダイエットの道には階段しか無いっていうの思い出した
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 02:05:38.44 ID:JLmPYxnm]
- ここの住人のスペックを知りたい
ウエスト65センチに対して太ももが54、ふくらはぎが36センチという大根足です
ふくらはぎだけは何しても落ちない
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 03:25:29.89 ID:1AP6I0EO]
- 85/62/90で太もも52ふくらはぎ35
体重も重いけど、下半身がﾄﾞｰﾝと目立つ(尻含め
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:03:49.44 ID:mvLFFDON]
- 身長156 体重49
太もも50 ふくらはぎ36
ふくらはぎが異常
マッサージしたあとは34とかになったりするけど翌日はまた戻ってしまう
しかも筋肉の少ないぶるぶるの肉…
はやくカチカチの細っこい足になりたい
ちゃんと運動して筋肉ついてる人ならこの身長体重でも結構細いと思うんだよねorz
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:01:04.23 ID:CcstwXo/]
- >>810
自分と似たようなスペックだわ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:49:11.16 ID:lBV4Yvdb]
- >>810
マッサージなんて溜まったリンパ液を押し戻して細くするだけなんだから、
押したら凹んだってのと何らかわんないよ。
退屈なときの暇つぶしとしては良いけど…。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:10:25.73 ID:NQ9Ht1Ki]
- >>810
＞ちゃんと運動して筋肉ついてる人ならこの身長体重でも結構細いと思うんだよねorz
ちゃんと運動して筋肉つけるといいと思うよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:13:02.86 ID:x/Q1rtcf]
- 自分も実体験から言って、むくみだけで足が太い人は稀だと考えると
マッサージは色んな意味で良い効果はあるが、根本的な解決にはならないと思った。
有酸素運動で体脂肪率が7パーセント下がったら膝小僧がくっきり出て来て
足のラインが劇的に変わったよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:20:51.29 ID:gY3Hr9/w]
- >>814
体脂肪何%ですか？
目標にしたいです！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:30:34.38 ID:J3qzgIfc]
- 乙女を見かけた
ttp://www.ouridiotbrother.com/downloads/posters/oib_poster1.jpg
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:35:33.31 ID:+RmHAkWm]
- >>816
ワロタｗｗｗｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:35:25.52 ID:mvLFFDON]
- >>813
最近筋肥大トレーニングに励んでいるよ！
もう部活熱心な中学生くらいの勢いで筋肉求めてる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:28:15.25 ID:Z71ElBaN]
- 乙女とか足ぱかみたいなストレッチもマッサージみたいなものでしょ。
元々細い人が更に暇を見てするもので
本当に太い人が足ぱかや乙女だけで足を細くするのは不可能だよ。
たまに足ぱかさえやってれば細くなるとか思ってる太っちょさんいらっしゃるけど
やっぱりジョグや昇降運動など、全身動かして全体から痩せていかないと無理なんだよね。
かく言う私も足が太くて困ってる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:42:04.06 ID:BIElh3EE]
- 乙女と足パカはストレッチじゃないし。
そんでもって、ストレッチとマッサージはこれまた違うし。
そんなに自分の馬鹿を得意げに披露しなくても。
もうちょっと勉強しなきゃ痩せないわ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:20:46.12 ID:oQdRNz+O]
- >>818
きれいに筋肉つくといいですね。
歪みとかＯ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:25:59.54 ID:oQdRNz+O]
- >>818
すみません途中で…
Ｏ脚とか、下半身太りの原因もあるのなら、いっしょに矯正できるといいですね。
この前テレビで噛み合わせが原因で体全体が歪むとやってたし・・・奥が深いですよね・・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:30:26.83 ID:x/Q1rtcf]
- >>815
26％→19％
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 04:29:35.37 ID:/IW7Nwkt]
- ウソ…今20%だけど全然膝見えない…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:47:50.84 ID:yp9fVou6]
- >>824
1％の重み・・・
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 05:28:34.12 ID:sriZDP6x]
- ふくらはぎの肉が脂肪か筋肉かわからない
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:57:37.53 ID:F2bgv+wB]
- >>824
20パーセントで膝が見えないって奇形？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:16:05.97 ID:cs6qcMSp]
- >>773
顔小さいからなのかな？
wikiみたら三船美佳って160/51で健康的な体重なんだよね
あまり足出したファッション見たことないけど太いイメージはない
かなり筋肉質で締まってるのかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:20:59.17 ID:DRRzZ+qv]
- 三船美佳って、なんとなく細いイメージがあったけど、
(細いイメージの顔をしている。ベッキーがその逆のような感じ)
今ネットで画像見てみたら、結構むっちり体型でおどろいた。
てか、グラビアとかやってたんだね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:37:47.68 ID:4Yy9elV1]
- >>824
膝がでっぱってない人なのか…
ズボンの膝が出にくくてラッキー
と前向きに考えるんだ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 12:01:41.96 ID:MkI/c8Xo]
- 脂肪なんだから足パカや乙女なんて50kg切るまでは全然意味なかった
157cm55kgデブだけど50切り出したら脚も勝手に痩せたなー
150cm台で50kg以上は歩いたりチャリ濃いで体重落とすのが先だよ。脚動かしたほうが血行よくなるしね
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:27:28.25 ID:NOBPvTxL]
- 膝がポコっと出る方が足の形としては美しくないでしょ。
むしろ出ない方が普通かと。
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