- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:03:30.84 ID:AMM4QX+4]
- 160/46
ふくらはぎ34
この身長体重でこのふくらはぎの太さの私が一番オワテル
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:10:36.66 ID:cLd11i72]
- その身長その体重ならそんなもんじゃない？
身長体重の割に特別太い訳じゃない気がする
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:16:27.55 ID:nN64qtwa]
- >>656
なにをいうか、私など
160/48
ふくらはぎ35・太もも51だぞ…orz
少しくらい痩せても脚は１ミリも細くならない
一年間8km毎日ウォーキングして変化なしなので、最近5kmのスロジョグに変えてみた
体重重い人は、とりあえず痩せたら脚も細くなる可能性あるのがうらやましいよね
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 03:00:20.56 ID:s5LARSfz]
- 体重44kgで152㎝の太もも51㎝ふくらはぎ34㎝…
上半身は肋骨がちょっと浮いてるけど下半身(ヘソから下)がたるんでる。むくんでるのかも知れないけど太ももブルンブルン…
とりあえず昇降運動とマッサージ＆ストレッチしてる
目標は、一年かけて太ももをせめて48㎝にはしたい
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:49:27.10 ID:wRurHLZb]
- >>657
そんな訳ない。
まぁ見た目のトータルバランスもあるだろうけど、
私も身長160で、体重は51キロ。
太もも49で、ふくらはぎは32。
まだタユンタユンしてるけどね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:04:00.32 ID:bVrAkxiu]
- >>647
その身長体重でその太ももは細いと思う、脹ら脛は太いかもだけど．．．
４６kgの間違い？？ それなら納得だけど
５６kgの体重であって、太ももが５０cmないのは細いと思うわ
ただ、脹ら脛と太もものバランスを考えると、見た目はどうなんだろう．．．
どうですか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:35:37.65 ID:K9+zOKZc]
- 159cm 48kg 17％
太もも47cm ふくらはぎ32cm
63kg 56cm 36cm から今ここ。
自分的にはかなりマシになったけど、一般的には細い方じゃないからもう少し頑張りたい。
やったことは基本的な食事制限での減量と、
毎朝のスクワットとストレッチ、
デスクワークなので休憩中や暇時間に足を浮かせる的なアレ、
週一回の整体でマッサージとストレッチ(腰痛と浮腫改善)
そこそこ減量後なので、皮がたるたるん･･･
これ引き締めないといつまでもショーパン履けないよ･･･
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:48:42.47 ID:hqLb+Vml]
- >>661
Maxは78㌔あったこともあるw
その頃は計ってないけど太もも55くらいあったとおもう。
背中とお腹まだまだぷにょ
でおパイもかなりあるからかな？
せめて妊娠まえの50㌔目指します！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:33:09.25 ID:7KR/NK+8]
- リンパマッサージとか定期的に通えば効果あるかな・・・。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 14:41:20.47 ID:wkMwwq0a]
- >>663
同じ身長体重でふともも55cmだ…
ふくらはぎは34だけど、同じ体重でそんなふともも細い人もいるんだね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:26:07.76 ID:kiaIM4b8]
- >>664
リンパマッサージなんか自分でやりなよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:51:21.29 ID:xsXyhvZr]
- >>654
軽い運動を何度も繰り返すと痩せるんだよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:34:16.88 ID:mjD6grOY]
- ウォーキングと軽い筋トレ(主に脚)を初めて２週間｡太ももの裏側がすごいボコってでてきてしまった…すごい固い｡まさかこんな短時間＋軽めの運動で筋肉なんかつかないよね？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:39:24.63 ID:EdLlFo1T]
- 筋肉がびっくりしてパンパンに張ってるだけじゃね
ストレッチと揉み解しでもやればいいんじゃない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:50:32.18 ID:VrCbyGz1]
- 普段運動してなけりゃ筋肉張るだろうし
何の不思議もない。
なんかそこで勘違いしてる人多いよなあ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 15:25:34.90 ID:mjD6grOY]
- >>669-670
そうか張ってるのか！マッサージとストレッチ頑張ればいいのだな！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:31:31.41 ID:FHMMZMPJ]
- >>670
同感。それで「運動したら太くなるから止める！やっぱダイエットは食事制限よね☆彡」
で、筋肉無しでぶよぶよ骨スカスカのお嬢さんがどれだけ居ることか
日頃運動してない→筋肉が無い→ふくらはぎのポンプ機能が弱い→疲労物質が流れない→ムクム→太くなる
だよ大半は
参考
ttp://foot.w-21.net/fukurahagi.html
私も最初はパンパンに固く太くなったけど、運動続けたら細くなってきた。八ヶ月かかったけどｗ
やはりジョグが一番効果あるようだ
ちなみにふくらはぎだとウォーキングやスロージョギング
太ももは速めのジョグかダッシュ、高めの踏み台が効いた
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:18:47.15 ID:VrCbyGz1]
- そうだね。
自分はウォーキング程度だと影響はないけど
ジョグが好きで、特に疲れないからつい休みを入れずに走ってしまうけど、
いつのまにか疲労物質が溜まっていって足がむくんでる時がある。
そういう時に、一日休みを挟むだけでもの凄い足がスッキリ、気付かなかった疲労も取れて
タイムも伸びたりするんだよね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 02:41:40.85 ID:q+6nv3QV]
- >>668
それを確か筋肉のパンプアップって言うんだよ。
他者が言ってる通りストレッチしたりすれば直るから
筋トレする人はストレッチも並行してやるといい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:53:27.96 ID:wWvyosM3]
- 遅レスだが >>664はもしかして自分でうまくマッサージできなかったりする？
リンパマッサージ 私も最近まで自分でやってもいまいち効果が出なかったんだが
↓をやり始めてから結構捗ってる
お風呂上りにストレッチ
→ひざの裏のちょっと下くらい、ゴリゴリした部分をモミモミしてほぐす
→両手で血液の流れを止めるようにひざ裏を思いっきり締める
→20秒後くらいに放す→今度は足の付け根の内側部分をモミモミ
→また血液の流れを止めるように足の付け根を思い切り締める
→20秒後くらいに放す
これを夜やってから着圧ソックスはいて寝るとむくみがとれて、
翌朝調子の良いときは2cmくらいサイズダウンしてる
手を放した時に 堰き止められた血液が一気に流れてじわーっと温かくなるから
この感覚があればうまくできたと思って良い
良かったら一度やってみて！
長文失礼しました
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:46:58.25 ID:kMfFW37o]
- >>675
644じゃないけど、すごく解りやすい！ありがとう。
無印良品のローズを買ってきたから
おふろ上がりにやってみる！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 07:32:29.61 ID:XRLw8aeo]
- 68kgから54kgまで痩せたけど、太ももの付け根の一番太い部分が1mmも痩せてない…
まだまだダイエット中だけど、太もも本当に細くなるのか心配になってきた。
一応ジム通って有酸素運動と筋トレもしてるし、食事制限もしてる。
なんでだーー！！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:13:36.46 ID:DOH4yurc]
- >>677
１４ｋｇ減…おめでとう！
マッサージをしてみればいいんじゃないかな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:58:02.44 ID:EJvpov5E]
- つい力をいれてマッサージしたらアザできたwww
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:10:05.40 ID:ZytdFSmy]
- 太ももの付け根はどうやったら痩せるものだろうか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:38:36.40 ID:S865rYGm]
- >>680
太ももの付け根を取ろうとするんじゃなくて、
そこに乗ってるお尻を持ち上げることのほうが大切。
ヒップアップすると変わるよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:39:08.97 ID:+gZqKhjW]
- 男です
ふくらはぎの内側は暖かく外側が冷たいです。異常ですかね?
ふくらはぎは太いです
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:21:52.32 ID:CCRAB6sQ]
- 久しぶりに太もものサイズ測った
内側の肉柔らかすぎて計りにくくてﾜﾛﾀw
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:30:55.24 ID:taETZK+D]
- 計る時って立ってる？
それとも体育座り？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 15:08:11.07 ID:cFhXtWyF]
- 太ももは立って計測。
ふくらはぎは体育座りでタプンタプンの状態で計測してる。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:04:20.98 ID:7nKAAmpm]
- 自分はべたーと脚を床につけて一番太い部分を計ってるｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:36:32.14 ID:Tnom1BYI]
- >>686
私も
計りやすいし
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:44:30.12 ID:GJmo2z82]
- わたしもだ。
そして一番太い部分にメジャーをまわしながら
もう少しずらしてやや細い部分をはかりたい衝動にかられたりする。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:13:43.15 ID:QyMP+4n5]
- ふくらはぎにガッチリ筋肉つけてほそっこい脚になりたい
きちんと脂肪を燃やしたい
いい筋トレってある？
今はウォーキングとマッサージで、36→34になったところです
筋肉が足りない
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:44:25.95 ID:Zz+zlNvd]
- >>689
脂肪減らして筋肉増やしたいなら食事コントロールも必要
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:28:43.43 ID:jrVp5PBz]
- 良質なたんぱく質とビタミン
適度な脂質
良い筋肉だと肌のつやも良くなる
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 09:25:29.63 ID:wtwqNLFj]
- 太股って力を入れて前から見ると普通三つに割れるよね？
そうならない奴の太股は脂肪の固まりと思っていいと思うよ。
ふくらはぎも力を入れて後ろから見ると、アキレスの両脇が凹んだようなって、
真ん中にスジが一本通って、そこから徐々に太い三角形が出来て、その上の、
ふくらはぎの一番太いところが力こぶのようにぽこっと盛り上がって、
二つに割れた様に見えるよね。そうならない奴のふくらはぎは単なる脂肪の固まり。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:28:39.27 ID:agMCRiJ6]
- キモイ奴が現れたな…。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:25:46.05 ID:P8VmpiRh]
- そうなる奴は単なる筋肉の固まり
ボディービルダー目指してるの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:22:27.81 ID:sJp7J/2e]
- 男できちんとスポーツ経験があるやつはそんな感じだわな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:05:36.36 ID:kioacSsu]
- 男と女の筋肉の付き方は違うから
いないとは思うけど、>>692読んでも女は焦らないようにな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:33:25.18 ID:g8GfAwNc]
- バイクでさ、サーキット行くでも峠走るわけでもないのに
金かけて高価なレース用のパーツだらけにする趣味のことを
俗に盆栽って言うんだけど、
アスリートでも肉体労働者でも格闘家でも俳優でもないのに
鍛えてる奴のことはなんていうんだろ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:47:49.69 ID:JcgNymj+]
- >>697
筋肉バカ(いい意味で)
質問！膝上の太ももの肉って動くよね？
ピクピク動かしたら友達に「ありえないｗキモイｗ」って言われたんだけど…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 17:13:39.54 ID:sJp7J/2e]
- 少なくとも高校時代まできちんとスポーツやっていた奴は、
普通にその後も筋トレなり有酸素なりして継続するだろ。
メタボ率は過去のスポーツ経験に大きく左右されるとの、
調査結果を見たことあるぞ。まあ高校時代スポーツしてない奴ってあれだけどなw
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:23:35.09 ID:UvshfotU]
- つま先を前に足を揃えて立ったら気にならないけど
つま先を外に向けて立つと前腿の外側が膝上から1cmくらい盛り上がってるorz
この肉どうしたらいいの？orz
筋肉と脂肪両方ガッチリついてるような感じ
この辺りを伸ばすストレッチとかありますか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:45:47.72 ID:g8GfAwNc]
- >>699
勉強してた奴は頭が良いし、運動してた奴は体が鍛えられてる。
当たり前のことじゃん…。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:30:47.58 ID:wtwqNLFj]
- >>701
二者択一じゃないよｗ勉強していてもスポーツは出来る。
どちらかしか出来ない奴は頭が悪いのと不器用なのと両方。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:02:20.50 ID:g8GfAwNc]
- >>702
そっかな。もちろん例外はあるけど、
たいていのスポーツマンは頭悪いじゃん。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:11:13.66 ID:jDtDtjnZ]
- >>702がキモイしスレチ。
一週間ほどダイエット休んで好き放題の食生活。(主にチョコや夜食)
運動・筋トレはおろかストレッチもマッサージもしてないっす。
尻や股がゆるんでる気がするのはたぶん気のせいではない…。
やる気ないのをごまかすために甘い物食べるとか、どんだけデブ脳wwwと自分でも思うけど、
無理にでも作業進めないとマズイ＆作業進めるためなら1～2kg程度なら太ってもOKってとこまできてる。
でも体重は増えても良いけど下半身太くなるのはやっぱり嫌だな…。
気分転換程度に筋トレはやっぱりやろう。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:46:58.37 ID:KlqDbO8e]
- >>704
チラウラ。どうでもええわｗ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:58:59.97 ID:gidNYXVr]
- ハイキャップシューズというのを履いている。チャコットのグーポみたいなものなんだが
ふくらはぎの筋肉ストレッチに効く、あきらかにふくらはぎの形がよくなった。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 07:40:13.26 ID:BY/pmnL/]
- アゲ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:32:02.33 ID:NpiG5XNX]
- ベストハウスでキャメロンディアスのトレーナー直伝の
美脚トレーニングやってたね。一日２分てやつ。
やってみたら足全体が結構きつい！良さげだから続けてみよう。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 12:13:16.47 ID:j6sHgQP6]
- 脚て平均では男の方が女より細いと知って
太い＝デブとしか感じなくなった
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:18:46.60 ID:9DAL9mxY]
- >>708
kwsk
普段テレビ見ないし後からネットで調べてもよくわからないしで本当に詳しく教えて欲しい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:46:10.50 ID:PjCVboNq]
- ししゃも足の人は運動しないほうがいいのかな？
自分は筋肉がモリっとなってる上に脂肪もついてて…
筋肉つけずに脂肪を落としたい
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:33:13.65 ID:fjaldVLo]
- >>710
www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ&feature=related
動画がありますた。４分くらいのとこからです
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:59:08.64 ID:2g/fmduU]
- >>712 >>710じゃないけどありがと
毎日バストアップに励むよ！既に小胸筋が痛い
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:48:14.79 ID:5GrMMbJv]
- 左ふくらはぎ36
右ふくらはぎ35
一体何が悪いのか？
骨盤曲がってるのかな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:48:21.23 ID:L7WloiLk]
- 足首の脂肪を落としたいけど何をしたらいいのかな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:34:17.83 ID:T0f9u/32]
- 部分痩せが出来ると思ってる人がまだいるらしい。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:01:41.65 ID:drCLcmtC]
- >>712
これと、続きやったらお尻から太もも内側が軽く筋肉痛
続けよう
ありがとうございます
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:47:20.27 ID:FxJ9h3Ao]
- >>717
軽く筋肉痛どころか、翌日痛くて動くのがしんどかったｗ
普段ほとんど筋肉使ってないんだなと再認識しました。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:50:11.46 ID:hIXCSVdu]
- ケイトルーバーのバーニングサウナスパッツって効くんだろうか
太りすぎた私を見かねたのか、母が突然プレゼントしてくれた…
なにはともあれ、母にまで太いといわれてしまったので、
今日からこの板を参考にしつつ脚痩せ頑張ります
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:36:10.95 ID:AftzMDXk]
- >>712
動画の美尻、美脚のやってみた
毎日やってみようと思ったけど
毎日続けるどころかまず数回やるのがツラかったｗ
普段軽い筋トレしてるつもりだけど全然ダメだ、効いてないかも
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:58:23.21 ID:SD6vsFxw]
- ここ見て、やっぱり足が太い人って
基本的に筋肉使ってないんだなって思った。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:08:58.76 ID:ai6iejQF]
- >>721
足は太くないけど、筋肉がないからブヨブヨ。
そんな人もいる。
ソースは私。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:53:26.86 ID:twpFL8xX]
- >>722
なんで筋肉がないからブヨブヨって
分かってるのに何もしないの？w
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 11:31:18.20 ID:h276Qi1Z]
- >>721
っていうか、それ以外に足太い原因ってほとんどないしね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:42:40.99 ID:/2B0/0Pt]
- 運動してるけど、筋肉＋脂肪で太いのも居ますﾉｼ
それも次第に細くなってきましたが
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:43:43.98 ID:Tv4hqodD]
- 私は、スクワット・ワイドスクワット・ブルガリアンに
>>712の続きの膝に挟まないバージョンといろいろやってきたけど
しっかり効かせられてなかったんだと思う
膝に挟むだけだけど、その違いが大きい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:50:28.82 ID:5OiCE6x6]
- 足動かしてないと太い
あと不必要な時に力が入ってるとかもあると思う
座っている時ひざ下に力入れないほうが浮腫まない
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 14:52:44.44 ID:/n5UwNDt]
- >>721
その通り。筋肉で足を太くしようと思うと相当な努力が必要。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:59:12.20 ID:qgJZoiL4]
- 太もも78cm
ふくらはぎ38cm
下半身だけ異様に太い
上半身Lでおｋだけど下半身3Lでも入らない
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:24:38.17 ID:UCyGzp48]
- 78？本当に？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:36:17.93 ID:xW796jZe]
- 78ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
下手すりゃバストｗｗｗｗｗｗ
え？さすがに釣りだよね。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:33:14.53 ID:/2B0/0Pt]
- >>729
お願い、嘘だと言って！
もし本当なら巨でしょ。痩せてから下半身だけ…と言って下さしあ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:54:42.23 ID:qgJZoiL4]
- ほんとだってさ
巨なんだけどさ、バランスいい巨でいたいわけだよ
上L下Lがいい
上半身を3Lにするか下半身をLにするしかないな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 19:01:57.64 ID:juE5QSZD]
- >>733さんは少なくとも体重80kgくらいはあるんじゃない？
太ももに比べたらふくらはぎは細いって言えるよね
ところで、にしこくんってすごい美脚だなー
中の人は男らしいけどああいう脚はうらやましい…
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 19:51:19.32 ID:4pfH7pM7]
- >>733
巨な時点でバランスどうこうは難しい気がする
たぶん足は体重支えるのに必死だろうし、故障してないだけで十分かと
太股にたいして脹ら脛が細いから余計に
足首も細かったりする？
体重を標準まで落とせばバランス良くなるかもしれないし、巨だとまだ分からない段階だよね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:00:26.21 ID:/2B0/0Pt]
- >>733
失礼した。しかしバランス良く痩せるのは至難の技だよ
私は痩せたけど上半身Ｓで、下半身Ｌだ
高身長なせいもあり、体重支える為に足の骨まで太い
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:01:11.10 ID:0c0XImZa]
- 729は男だろ。
男性ならウエスト 88cm 位までは L 着られるだろうし、
競輪や自転車の選手なら太腿そんな感じだろうし。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:13:30.58 ID:qgJZoiL4]
- 女なのだよｗ
小さいころから下半身デブで、中学生で本格的な巨になってしまい、
今21歳 自転車通勤で片道3㎞を毎日走ってるし週に1、2回2㎞ジョギング
(ひざに負担がかかるからあまり走ってはいけないそう)
仕事中も尻や太ももを意識して歩いたり力を入れて踏ん張ったり、
毎日スロースクワット100回やって、一日の摂取カロリーを1200kcalで抑えてるんだけどだめだ
体重はMAX102kg、今は83kg体脂肪は29％だけど家庭用の体重計ではかってるからわかんない
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:28:18.69 ID:/2B0/0Pt]
- >>738
身長も教えて
低身長だとしても、摂取カロリーが基礎代謝以下ジャマイカ
基礎代謝以下のカロリーで運動したら、身体が飢餓モードになり停滞するよ
詳しくは停滞期スレを見て欲しい
まさかヘルシー()な野菜中心とかじゃないよね？
1200kcalじゃ、その身体に必要なたんぱく質も摂れてないと思う
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:39:00.09 ID:qgJZoiL4]
- 157です
野菜も肉もご飯も食べてます
あ、でも最近はお粥にはまってて一日一合半お粥食べてます
卵入れたり鮭フレーク入れたり高菜入れたりで
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:59:11.69 ID:UCyGzp48]
- 83キロで上半身Lサイズがいけるの？
で、体脂肪29%？
想像つかないよ・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:02:44.94 ID:Ka1S1yx/]
- >>738
ジョギングをウォーキングに変えたほうが良いよ。距離よりも良い姿勢で30分以上継続して歩く事を意識した方が効果ある。
脂肪燃焼は30分以上の有酸素運動じゃなきゃ効果ないから。
水着になるの嫌かもしれないけど温水プールウォーキングも膝に負担かからないしお薦め。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:07:44.58 ID:LLivZ9qL]
- >>740
もしかして、寝てる時無意識に何か食べているのかも…冗談言ってすいません。
さらに結果を出す為に、毎晩ストレッチとマッサージする事と筋トレ取り入れることも勧めたいです。(女性は男性と比べて筋肉が太くなりにくいので、筋トレしても腕や足が太くなることないようです)
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:15:23.57 ID:T5yUIu8P]
- 100キロで体脂肪35とかいるからな
筋肉あるのに脂肪もあるタイプのピザ
痩せやすいタイプではあるわな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:18:44.58 ID:gyB2SnUn]
- みな親身だｗ
>>744
いやいや、筋肉と脂肪ミックス、いわゆる固太りはなかなか痩せにくいよ
ソース元ハードな運動部の自分
>>738
基礎代謝は1581.7 kcalだね。これを0.6割ると約2640kcal←これだけ食べたら今の体重を維持する
生活強度も高いみたいだし、1700摂っても充分痩せると思う
たぶん今、ホメオスタシス発動しまくってる気がする。自分もそうだった
あとその身体が出来上がる為に相当過食してきて、いきなり1200でしょ？
今は良くても数ヶ月後とかに反動がきてしまうよ
巨の人程長期間かけて痩せないとリバウンドが怖い
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:20:49.57 ID:B7vUXM7A]
- 皆で738を痩せさせるスレになってるww
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:25:49.79 ID:AAcf0cGV]
- 野菜も肉もご飯もちゃんと食べたら１２００kcalは軽く越すと思うんだが…
ましてや、鮭フレークとか卵はカロリー高いし
食事制限して痩せないポチャは結構いると思うけど、巨でそれほど食べないですって
良く聞くけど本当なのか？
実際に本当に厳しくしてもまったく巨から変化しないなら、病院行って
甲状腺とか代謝下がる病気ではないのか調べた方がいいと思う
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:42:22.21 ID:tal2lPD3]
- >>747
自分も食べてるんじゃ？と疑ったけど、約20kgも落としてるし、
生真面目な感じするから本当なんじゃないかと…
かつて飲み物はカウントしないってピザは居たがｗ
一気に落としたからホメオ発動が有力かなぁ。このパターン停滞期長いんだよね…がんばれ！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 02:54:32.98 ID:jr45wgYB]
- >>747
痩せない人は食べてるだけだと思う
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 10:23:23.58 ID:bO7rPQ31]
- 164cm50kg
上半身かなり細い（XS～S）なのに下半身太くて死ぬ。
メディキュット履いた朝→32cm
１時間後35cm
かなりＯ脚だからかな？整体いかないとなおらないのでしょうか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 10:25:16.79 ID:ICaAn3bR]
- 人には持って生まれた体型ってものもあって
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 12:57:43.09 ID:G2FZH8uP]
- 土偶しか浮かばん
ごめん
- 753 名前：750 [2011/11/29(火) 13:06:35.15 ID:bO7rPQ31]
- ウエスト、太もも、足首は太くないけどふくらはぎが太い感じ。
ヒールを履くとちょっとごたかせるからヒールばかり
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 18:22:11.90 ID:CCjxzWzf]
- この前ののど自慢で白人の女の子が出ていたが脚がとても太かった。
黒いタイツみたいの履いていたが私のふくらはぎの２倍位ありました。
体もかなり太っていました。しかし顔はとても可愛かったので日本人男性には受けるかも。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:27:39.60 ID:gyB2SnUn]
- 11月26日に放映された東京カワイイＴＶで体型カバー特集していた
美脚もやってたけど、出ていた女の子が下半身デブというより全体(ｒｙで、
エクササイズも特筆するものではなかったけど、
黒人のスティーブ先生がオカマっぽいけど素敵だった
散々ダメだししていた彼が最後に言った言葉
「人の身体はそれぞれ違う。どのスタイルがいい訳でもないんだ」
「あなたのカラダはあなたのもの。自信を持って服を着ればいいんだ」
カラダのコンプレックスがある人は、姿勢も歩き方も萎縮して悪くなってる気がする
欧米人は多少太ってようと、堂々と派手で露出高い服を着て、胸を張って歩いている
太い足という一部分に固執して悩むより、他の良いところを強調して愛でたらいいんじゃないか
ダイエットはもちろん必要だけど、現時点でも少しでも美しく見せようとする努力が必要だと学んだ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 20:18:05.33 ID:8UDOlxJL]
- でも太ももだるんだるんで他の良い所も帳消しになるんだ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:21:23.10 ID:Xt2L16Ob]
- >>712筋肉痛になるね。普段ほんと筋肉使ってないことに驚かされた。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:57:46.37 ID:TzIDMWw6]
- ジョグとヨガやってるから>>712は苦もなく出来るけど
運動してなかったら多分筋肉痛になってるだろうなあって感じだから
いきなり無理すると腰とか膝悪くするよコレ多分。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:52:13.99 ID:IikVeuMm]
- >>758さんは脚太いんですか？
ジョグやヨガの効果出てますか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:39:16.78 ID:TzIDMWw6]
- >>759
もう太くないけど運動する前は太かったよ。
もう体脂肪も体重も美容なんたら以下なんだけど
ダイエットの辞め時が分からなくてまだウロウロしている所。
ジョグやヨガ真面目にやってりゃ効果は出るから安心して。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:49:14.65 ID:Xt2L16Ob]
- >>758 わかった。無理しないように、他の運動と合わせながら徐々にやってくよ。ありがとう！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:29:10.83 ID:6kh8i0Ri]
- 太股４６ｃｍ脹ら脛３２ｃｍ足首２０ｃｍ
理想は４５・３０・１８なんだけど、足首が無理ゲー
骨格な気がしてきたよ…諦めるしかないのかな
上半身は肋浮いてきた
ジョグから水泳に変えたら浮腫はなくなったけど、むくんでないからマッサージの意味ないや
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:56:19.49 ID:gxy4iN8B]
- 確かに>>712は膝と腰にくる
自分は腰痛もちに加えて筋肉なしのタルタルだからきつかったｗ
とりあえず半分の５回にしてみたら筋肉痛手前のいい感じ
現スペックは記録したから、１ヶ月続けてみて年末にレポします
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:40:15.35 ID:nbNn9gA1]
- ダイエットと違って長生きがテーマだったけど
おとといテレビでやってたたけしの家庭の医学
ふくらはぎの太さやってたやってたけど
久本雅美27.5、松原知恵子29.4、三船美佳37.2だったかな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:01:47.82 ID:Yh9MsrwP]
- けっこう太いんだね三船さん
なんでふくらはぎ計ったの？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:12:09.65 ID:M9X0Lbe9]
- 三船美佳、背高いのかなって思ったら160cmなんだね。
特別意識してみた事ないけど太くみえない。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:23:14.17 ID:Oo8CH7wD]
- 身長160でふくらはぎ37って太くないか？
けど、そうは見えないね。
引き締まってるから？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:35:44.05 ID:4zL5X6LX]
- 典型的な日本人体型で腰痛、背骨曲りなど骨格的にも問題があるんだけど
痩せてた頃でも下半身は太いんですが、ストレッチデニムはいてたときに、おばちゃんに
足が前に突き出てるからスカートの方が似合うと言われました
確かに写真見ても、斜めや横の姿は太ももが前につきでてて、ひざをさかえに
下の足部分よりつきでてます
元々下半身デブで肉がつきやすくはありますが、筋肉のつきかたと肉のつきかたで
よけいそうみえるようですが、前にはった太ももの筋肉や肉を落とす方法はありますか？
>>767
私は153cmで37cmもあります
体重は52kです
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:18:58.49 ID:nbNn9gA1]
- >>765
詳しくは忘れたけど、
ふくらはぎの筋肉がしっかりしてれば心臓に負担をかけず長生きできる
年とるとまず衰えるのは足の筋肉で
足の筋力アップで若々しい心臓をみたいなことだったかな
紹介されてた80すぎのおばあちゃんは足めちゃ太かったけど先生に誉められてたｗ
先生はどんなに細くても30センチ以下はよくないって言ってた
健康的に筋肉がない単なる細い足はってことだろうね
久本が細すぎて三船美佳が太く見えちゃってた
久本は90歳の足だって先生に言われてたｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:12:11.00 ID:xWS5V9MR]
- >>762
太ももサイズに比べてふくらはぎ、足首が太くないか？バランスおかしい。
本当に太ももの付け根の一番太い所を計って46センチ？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:33:59.13 ID:Yh9MsrwP]
- そう言えばふくらはぎは第二の心臓とか言うね。
ムクミキュアおやすみ用やっと買えた。
私にはメディキュットより効くんだ。最近なくなってない？
廃盤になるのかな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 23:12:31.62 ID:6kh8i0Ri]
- >>770
一番太いところが４６ですよ(左)
ちなみに全部立って測ってます
右は１ｃｍくらい太い…ｗ
脹ら脛も足首も右はちょっとだけ太い(痩せる前から)
バランス悪い人なんてたくさん居ると思うんだけど、そんなにおかしいかな？
自分で鏡みてて、細くはないもののそこまでバランス悪いようにも感じないや
自分だから目が慣れて感覚狂ってるのかも…ヤバいなぁ
Ｏ脚だし、どうすればいいんだかorz
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 23:18:16.24 ID:qi6UWO17]
- >>766
顔小さいと背が高く（バランスよく）見えるよね
レディ・ガガは155㎝だとか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:15:49.07 ID:ZKsWkwdN]
- >>768
整体いきな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:32:40.07 ID:7bzg+8L3]
- 整体行く金がねぇ…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:58:07.38 ID:Nxa5MBnB]
- 私149センチなんだけど、いつも157センチくらいに思われてる。
顔が小さいからっぽいな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:32:39.93 ID:HxNEIcRR]
- 私も太もも前部分が異様に出てる…
エステ行くと自転車こいでます？って必ず聞かれる
後ろから見ると太くないけど横から見ると驚かれる
身体歪んでるのかな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 04:38:23.49 ID:qVQv0tVW]
- 骨格の形じゃないの。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 05:59:02.10 ID:J5yquVJa]
- 骨太なんだろ、どんまい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:14:17.46 ID:u0R299LS]
- >>776
顔の大きさは関係ない
背が高そうな顔ってあるよ
例えばミキティとか高そうなのに低い
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:09:03.43 ID:sv1R7REw]
- 単にヒールとか
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:30:33.34 ID:UTRKsdGb]
- >>777 上に書いた太ももはりの者だけど
消防の頃隣の席の男子から
足が滅茶苦茶太いけどマラソンやってるの？と真顔できかれた
ショック受けた顔してたみたいで、申し訳なさそうにされた。
太もものはりについて検索したら
背骨のゆがみなどが関係してらしい
これじゃ改善しそうにないよ
整体いくのはなんか恥ずかしいんだよね
それに保険利かないし、実際整体師の知り合いに聞いたけど
行きつづけないと意味がないと言われたし。
上半身がガリ体型なだけによけいバランスが悪い
着物やドレス向きの体型ともいえて現代人といえない
江戸時代やや中世に生まれれば良かった・・
もう諦めるしかないんだね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:06:20.61 ID:UTRKsdGb]
- >>777 続レスだけどこの前TVでヒールが逆さになってる靴はいて
エクササイズしてるというおばちゃんがいて
背筋もふくらはぎも伸びていいっていうことで、検索して買って
今商品が届いて履いてるんだけど
ヒールの靴はくとどうしても前のめりになってしまって
それが太ももの前がはる一因にもなっているとのことで
生活習慣病とのこと。
逆のヒールの靴は後ろのめりにならずに、背筋よく歩けていい感じだよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:54:45.74 ID:gPw6x38p]
- 自分も太ももの前が張っててよくスポーツやってた？って聞かれる
実際は運動出来ない
昔すごく猫背だったから背骨の歪みは関係してるんだね…
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:10:43.18 ID:Jox1Rd8L]
- 母とあたしは身長､顔のエラから､腰回り､尻の垂れ具合､足の形が全く同じ｡どんなに努力しても遺伝子には勝てない気がしてきた…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:16:36.58 ID:YeY5XikE]
- 骨盤というか腰が張っててズボン入らない
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:33:30.76 ID:wopTa7bJ]
- 私 22歳
母 48歳
物心ついたときの母の体型と今の自分が似すぎ
尻がでかい、足が短い、脚の形が同じ
さすがに今は母が中年太りで体型変わってるけどさ
歩き方の癖とかも似てこうなってるのかね
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:43:16.21 ID:lLrvOcED]
- 私も太ももの前が張っていて、ジムに行ったら
前側の筋肉ばかり使いすぎと言われた。
>>783の言う通り、歩き方もおかしいんだと思う。
今は後ろに筋肉をつけるべく筋トレ中。
あと、このスレの鉄則通り、ふくらはぎは脂肪と思ってたら
筋肉がかなりの部分占めてるから、こっちは筋トレじゃ
どうしようもないと…。
細くしたいならマッサージしかないと言われた後に、
同情した顔で「生まれもっての体型ってあるんですよ」と言われた…。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:58:31.41 ID:C9xPhTra]
- 足を揃えてまっすぐ立つと横から見たら前方に斜めに倒れてるようになるのが
前太ももが張る原因なのだろうか
>>783
昔ふくらはぎを鍛えるスリッパみたいなのが流行ったけど(踵側が高いが足底は短いやつ)
その逆でつま先側を高く脚が反る感じの靴ってことかな？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 20:50:47.83 ID:VQl0hx7j]
- 温泉とか行って親子で歩いてる後ろ姿とかみると
みんなそっくりだよねｗ
自分もそっくりなんだろうなぁ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:23:31.92 ID:1/HZ51Tx]
- image.samsearch.net/main?keys=%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:24:32.22 ID:X7zEvmXm]
- 俺は尻が小さめで太ももから太くて、後ろから見ると面白い。
歩き方立ち方がめちゃくちゃだったので修正中。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:46:02.58 ID:kKTFXF/k]
- >>789
私も前傾姿勢で特にふくらはぎがいつもパンパンが悩み。
足やせの本とか、いろいろ試したんだけど、いちばんわかりやすくて
実践しやすかったのが、美脚のスイッチという本。
最初は後ろに傾いた感じで違和感すごかった。
いまは実践しつつウォーキング頑張ってる。
脚はセルライトでぶよってるけど越し回りのシルエットはよくなったよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:01:50.97 ID:C9xPhTra]
- >>793
やっぱり前傾姿勢が駄目なんだね
私もふくらはぎはパンパン
その本調べてみよーっと
ありがとう
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:37:27.25 ID:Zq/64bco]
- >>794
どういたしまして＾＾
今は、いかに姿勢良く脚に力を入れないで歩くかを実践中。
ウォーキングも楽しいから、気長にがんばるよ～
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:39:02.13 ID:YRBxrbwH]
- 背骨の歪みとかは中年以降は解消しずらいが
若い時は姿勢矯正でなんとかなる
ベルトや姿勢矯正体操なんかをやり続けると
結構すぐ改善する
姿勢が直ったあと半年一年経つとスタイルはかなり変わる
ただし、個人差はあるがやる価値はある
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 10:48:48.58 ID:DmgEaBGZ]
- 太もも60cm、ふくらはぎ38cmあったけど
セルライトローラーと適当マッサージを一ヶ月くらい続けてたら
太もも54cm、ふくらはぎ35cmになった
意識して歩いたり食事制限とかもしたけど足がこんなに痩せたのは初めて
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 12:02:37.51 ID:ddIldUpz]
- >>797
うらやま～
脚だけですか？
体重や他の部分も減りました？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 16:40:13.58 ID:mvzawmOx]
- >>798
体重は1～2kgくらいしか減りませんでしたが、顔がスッキリしたのとお腹も少し引き締まったので体重はたいして減ってなくても周りから痩せたねって言われる
目標は太もも45cmくらいになりたいからこのまま気長にマッサージ続けていこうとおもう
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:33:28.63 ID:XaS9DXqQ]
- >>799
じゃあ本当にウォーキングとマッサージの効果なんですね
すごい
最近、本当に最近ですがマッサージを頑張ってたところなので励みになりました
一緒に頑張りましょう
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:06:40.00 ID:ULmuxBSd]
- >>797
すごいなあ！やる気でた！
意識して歩くってどんな風にですか？
詳しく教えて頂きたい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:15:30.92 ID:QQbSwRkq]
- >>800
>意識して歩いたり食事制限とかもしたけど
都合の良いように事実を曲げて解釈してると、
人生を台無しにするよ。言い過ぎだけど。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:29:26.84 ID:kXTr1YcS]
- ＞セルライトローラーと適当マッサージ
ここらへんｋｗｓｋ！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:30:53.32 ID:rsajEb8C]
- >>801
今まで自転車使ってた距離は歩いたり、電車の時も時間があれば最寄駅より１つ前の駅で降りてそっから歩いたりしてます。
あとはエスカレーターを使わないで階段にする。とか
動く時に常に疲れる、めんどくさい方の選択肢を選ぶだけです。
もちろん無理しない範囲で
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:36:53.06 ID:rsajEb8C]
- >>803
セルライトローラーはよく売ってるタイプの簡単な作りのコロコロしたローラーですよー
それをちょっと痛い位にゴリゴリ下から上に。
その後はボディークリームを手につけて力いっぱいに同じく下から上に向かって贅肉を持ち上げるように揉んでるだけですw
本当に適当にw
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:43:10.45 ID:XaS9DXqQ]
- >>802
既にそれはやってますので
ダイエット中ですから基本中の基本ですしね(それで797さんほどではないですが数センチ減りました)
でもマッサージは最近始めたので800にはマッサージのことしか書かなかっただけです
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:43:30.87 ID:ULmuxBSd]
- >>804
なるほどなるほど
ダイエットの道には階段しか無いっていうの思い出した
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 02:05:38.44 ID:JLmPYxnm]
- ここの住人のスペックを知りたい
ウエスト65センチに対して太ももが54、ふくらはぎが36センチという大根足です
ふくらはぎだけは何しても落ちない
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 03:25:29.89 ID:1AP6I0EO]
- 85/62/90で太もも52ふくらはぎ35
体重も重いけど、下半身がﾄﾞｰﾝと目立つ(尻含め
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:03:49.44 ID:mvLFFDON]
- 身長156 体重49
太もも50 ふくらはぎ36
ふくらはぎが異常
マッサージしたあとは34とかになったりするけど翌日はまた戻ってしまう
しかも筋肉の少ないぶるぶるの肉…
はやくカチカチの細っこい足になりたい
ちゃんと運動して筋肉ついてる人ならこの身長体重でも結構細いと思うんだよねorz
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:01:04.23 ID:CcstwXo/]
- >>810
自分と似たようなスペックだわ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:49:11.16 ID:lBV4Yvdb]
- >>810
マッサージなんて溜まったリンパ液を押し戻して細くするだけなんだから、
押したら凹んだってのと何らかわんないよ。
退屈なときの暇つぶしとしては良いけど…。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:10:25.73 ID:NQ9Ht1Ki]
- >>810
＞ちゃんと運動して筋肉ついてる人ならこの身長体重でも結構細いと思うんだよねorz
ちゃんと運動して筋肉つけるといいと思うよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:13:02.86 ID:x/Q1rtcf]
- 自分も実体験から言って、むくみだけで足が太い人は稀だと考えると
マッサージは色んな意味で良い効果はあるが、根本的な解決にはならないと思った。
有酸素運動で体脂肪率が7パーセント下がったら膝小僧がくっきり出て来て
足のラインが劇的に変わったよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:20:51.29 ID:gY3Hr9/w]
- >>814
体脂肪何%ですか？
目標にしたいです！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:30:34.38 ID:J3qzgIfc]
- 乙女を見かけた
ttp://www.ouridiotbrother.com/downloads/posters/oib_poster1.jpg
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:35:33.31 ID:+RmHAkWm]
- >>816
ワロタｗｗｗｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:35:25.52 ID:mvLFFDON]
- >>813
最近筋肥大トレーニングに励んでいるよ！
もう部活熱心な中学生くらいの勢いで筋肉求めてる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:28:15.25 ID:Z71ElBaN]
- 乙女とか足ぱかみたいなストレッチもマッサージみたいなものでしょ。
元々細い人が更に暇を見てするもので
本当に太い人が足ぱかや乙女だけで足を細くするのは不可能だよ。
たまに足ぱかさえやってれば細くなるとか思ってる太っちょさんいらっしゃるけど
やっぱりジョグや昇降運動など、全身動かして全体から痩せていかないと無理なんだよね。
かく言う私も足が太くて困ってる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:42:04.06 ID:BIElh3EE]
- 乙女と足パカはストレッチじゃないし。
そんでもって、ストレッチとマッサージはこれまた違うし。
そんなに自分の馬鹿を得意げに披露しなくても。
もうちょっと勉強しなきゃ痩せないわ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:20:46.12 ID:oQdRNz+O]
- >>818
きれいに筋肉つくといいですね。
歪みとかＯ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:25:59.54 ID:oQdRNz+O]
- >>818
すみません途中で…
Ｏ脚とか、下半身太りの原因もあるのなら、いっしょに矯正できるといいですね。
この前テレビで噛み合わせが原因で体全体が歪むとやってたし・・・奥が深いですよね・・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:30:26.83 ID:x/Q1rtcf]
- >>815
26％→19％
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 04:29:35.37 ID:/IW7Nwkt]
- ウソ…今20%だけど全然膝見えない…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:47:50.84 ID:yp9fVou6]
- >>824
1％の重み・・・
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 05:28:34.12 ID:sriZDP6x]
- ふくらはぎの肉が脂肪か筋肉かわからない
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:57:37.53 ID:F2bgv+wB]
- >>824
20パーセントで膝が見えないって奇形？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:16:05.97 ID:cs6qcMSp]
- >>773
顔小さいからなのかな？
wikiみたら三船美佳って160/51で健康的な体重なんだよね
あまり足出したファッション見たことないけど太いイメージはない
かなり筋肉質で締まってるのかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:20:59.17 ID:DRRzZ+qv]
- 三船美佳って、なんとなく細いイメージがあったけど、
(細いイメージの顔をしている。ベッキーがその逆のような感じ)
今ネットで画像見てみたら、結構むっちり体型でおどろいた。
てか、グラビアとかやってたんだね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:37:47.68 ID:4Yy9elV1]
- >>824
膝がでっぱってない人なのか…
ズボンの膝が出にくくてラッキー
と前向きに考えるんだ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 12:01:41.96 ID:MkI/c8Xo]
- 脂肪なんだから足パカや乙女なんて50kg切るまでは全然意味なかった
157cm55kgデブだけど50切り出したら脚も勝手に痩せたなー
150cm台で50kg以上は歩いたりチャリ濃いで体重落とすのが先だよ。脚動かしたほうが血行よくなるしね
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:27:28.25 ID:NOBPvTxL]
- 膝がポコっと出る方が足の形としては美しくないでしょ。
むしろ出ない方が普通かと。
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