- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 11:03:56.32 ID:1Aay2rFo]
- >>651
ウエイトトレ板へどうぞ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:00:03.94 ID:7XR4FZxw]
- 20キロとか軽すぎ
30回とかやりすぎ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:56:46.54 ID:rz/+xZva]
- >>653
やはり軽すぎかあ。それ以上のダンベルが無いんだよね。
だからしょうがなくゆっくりゆっくり回数をこなしてる。足はスクワット後、ぱんぱんに張るんだけど、
何故かどんどん締まって細くなっていく。筋肉で太いと豪語するデブを見習いたいよ（笑）
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 16:47:44.36 ID:CYv7KuZy]
- この2つを頑張ってみようと思う
www.kintore.tv/%E3%82%A2%E3%83%80%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3/
www.kintore.tv/%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%92%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%88/
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:03:30.84 ID:AMM4QX+4]
- 160/46
ふくらはぎ34
この身長体重でこのふくらはぎの太さの私が一番オワテル
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:10:36.66 ID:cLd11i72]
- その身長その体重ならそんなもんじゃない？
身長体重の割に特別太い訳じゃない気がする
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:16:27.55 ID:nN64qtwa]
- >>656
なにをいうか、私など
160/48
ふくらはぎ35・太もも51だぞ…orz
少しくらい痩せても脚は１ミリも細くならない
一年間8km毎日ウォーキングして変化なしなので、最近5kmのスロジョグに変えてみた
体重重い人は、とりあえず痩せたら脚も細くなる可能性あるのがうらやましいよね
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 03:00:20.56 ID:s5LARSfz]
- 体重44kgで152㎝の太もも51㎝ふくらはぎ34㎝…
上半身は肋骨がちょっと浮いてるけど下半身(ヘソから下)がたるんでる。むくんでるのかも知れないけど太ももブルンブルン…
とりあえず昇降運動とマッサージ＆ストレッチしてる
目標は、一年かけて太ももをせめて48㎝にはしたい
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:49:27.10 ID:wRurHLZb]
- >>657
そんな訳ない。
まぁ見た目のトータルバランスもあるだろうけど、
私も身長160で、体重は51キロ。
太もも49で、ふくらはぎは32。
まだタユンタユンしてるけどね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:04:00.32 ID:bVrAkxiu]
- >>647
その身長体重でその太ももは細いと思う、脹ら脛は太いかもだけど．．．
４６kgの間違い？？ それなら納得だけど
５６kgの体重であって、太ももが５０cmないのは細いと思うわ
ただ、脹ら脛と太もものバランスを考えると、見た目はどうなんだろう．．．
どうですか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:35:37.65 ID:K9+zOKZc]
- 159cm 48kg 17％
太もも47cm ふくらはぎ32cm
63kg 56cm 36cm から今ここ。
自分的にはかなりマシになったけど、一般的には細い方じゃないからもう少し頑張りたい。
やったことは基本的な食事制限での減量と、
毎朝のスクワットとストレッチ、
デスクワークなので休憩中や暇時間に足を浮かせる的なアレ、
週一回の整体でマッサージとストレッチ(腰痛と浮腫改善)
そこそこ減量後なので、皮がたるたるん･･･
これ引き締めないといつまでもショーパン履けないよ･･･
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:48:42.47 ID:hqLb+Vml]
- >>661
Maxは78㌔あったこともあるw
その頃は計ってないけど太もも55くらいあったとおもう。
背中とお腹まだまだぷにょ
でおパイもかなりあるからかな？
せめて妊娠まえの50㌔目指します！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:33:09.25 ID:7KR/NK+8]
- リンパマッサージとか定期的に通えば効果あるかな・・・。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 14:41:20.47 ID:wkMwwq0a]
- >>663
同じ身長体重でふともも55cmだ…
ふくらはぎは34だけど、同じ体重でそんなふともも細い人もいるんだね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:26:07.76 ID:kiaIM4b8]
- >>664
リンパマッサージなんか自分でやりなよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:51:21.29 ID:xsXyhvZr]
- >>654
軽い運動を何度も繰り返すと痩せるんだよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:34:16.88 ID:mjD6grOY]
- ウォーキングと軽い筋トレ(主に脚)を初めて２週間｡太ももの裏側がすごいボコってでてきてしまった…すごい固い｡まさかこんな短時間＋軽めの運動で筋肉なんかつかないよね？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:39:24.63 ID:EdLlFo1T]
- 筋肉がびっくりしてパンパンに張ってるだけじゃね
ストレッチと揉み解しでもやればいいんじゃない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:50:32.18 ID:VrCbyGz1]
- 普段運動してなけりゃ筋肉張るだろうし
何の不思議もない。
なんかそこで勘違いしてる人多いよなあ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 15:25:34.90 ID:mjD6grOY]
- >>669-670
そうか張ってるのか！マッサージとストレッチ頑張ればいいのだな！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:31:31.41 ID:FHMMZMPJ]
- >>670
同感。それで「運動したら太くなるから止める！やっぱダイエットは食事制限よね☆彡」
で、筋肉無しでぶよぶよ骨スカスカのお嬢さんがどれだけ居ることか
日頃運動してない→筋肉が無い→ふくらはぎのポンプ機能が弱い→疲労物質が流れない→ムクム→太くなる
だよ大半は
参考
ttp://foot.w-21.net/fukurahagi.html
私も最初はパンパンに固く太くなったけど、運動続けたら細くなってきた。八ヶ月かかったけどｗ
やはりジョグが一番効果あるようだ
ちなみにふくらはぎだとウォーキングやスロージョギング
太ももは速めのジョグかダッシュ、高めの踏み台が効いた
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:18:47.15 ID:VrCbyGz1]
- そうだね。
自分はウォーキング程度だと影響はないけど
ジョグが好きで、特に疲れないからつい休みを入れずに走ってしまうけど、
いつのまにか疲労物質が溜まっていって足がむくんでる時がある。
そういう時に、一日休みを挟むだけでもの凄い足がスッキリ、気付かなかった疲労も取れて
タイムも伸びたりするんだよね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 02:41:40.85 ID:q+6nv3QV]
- >>668
それを確か筋肉のパンプアップって言うんだよ。
他者が言ってる通りストレッチしたりすれば直るから
筋トレする人はストレッチも並行してやるといい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:53:27.96 ID:wWvyosM3]
- 遅レスだが >>664はもしかして自分でうまくマッサージできなかったりする？
リンパマッサージ 私も最近まで自分でやってもいまいち効果が出なかったんだが
↓をやり始めてから結構捗ってる
お風呂上りにストレッチ
→ひざの裏のちょっと下くらい、ゴリゴリした部分をモミモミしてほぐす
→両手で血液の流れを止めるようにひざ裏を思いっきり締める
→20秒後くらいに放す→今度は足の付け根の内側部分をモミモミ
→また血液の流れを止めるように足の付け根を思い切り締める
→20秒後くらいに放す
これを夜やってから着圧ソックスはいて寝るとむくみがとれて、
翌朝調子の良いときは2cmくらいサイズダウンしてる
手を放した時に 堰き止められた血液が一気に流れてじわーっと温かくなるから
この感覚があればうまくできたと思って良い
良かったら一度やってみて！
長文失礼しました
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:46:58.25 ID:kMfFW37o]
- >>675
644じゃないけど、すごく解りやすい！ありがとう。
無印良品のローズを買ってきたから
おふろ上がりにやってみる！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 07:32:29.61 ID:XRLw8aeo]
- 68kgから54kgまで痩せたけど、太ももの付け根の一番太い部分が1mmも痩せてない…
まだまだダイエット中だけど、太もも本当に細くなるのか心配になってきた。
一応ジム通って有酸素運動と筋トレもしてるし、食事制限もしてる。
なんでだーー！！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:13:36.46 ID:DOH4yurc]
- >>677
１４ｋｇ減…おめでとう！
マッサージをしてみればいいんじゃないかな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:58:02.44 ID:EJvpov5E]
- つい力をいれてマッサージしたらアザできたwww
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:10:05.40 ID:ZytdFSmy]
- 太ももの付け根はどうやったら痩せるものだろうか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:38:36.40 ID:S865rYGm]
- >>680
太ももの付け根を取ろうとするんじゃなくて、
そこに乗ってるお尻を持ち上げることのほうが大切。
ヒップアップすると変わるよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:39:08.97 ID:+gZqKhjW]
- 男です
ふくらはぎの内側は暖かく外側が冷たいです。異常ですかね?
ふくらはぎは太いです
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:21:52.32 ID:CCRAB6sQ]
- 久しぶりに太もものサイズ測った
内側の肉柔らかすぎて計りにくくてﾜﾛﾀw
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:30:55.24 ID:taETZK+D]
- 計る時って立ってる？
それとも体育座り？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 15:08:11.07 ID:cFhXtWyF]
- 太ももは立って計測。
ふくらはぎは体育座りでタプンタプンの状態で計測してる。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:04:20.98 ID:7nKAAmpm]
- 自分はべたーと脚を床につけて一番太い部分を計ってるｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:36:32.14 ID:Tnom1BYI]
- >>686
私も
計りやすいし
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:44:30.12 ID:GJmo2z82]
- わたしもだ。
そして一番太い部分にメジャーをまわしながら
もう少しずらしてやや細い部分をはかりたい衝動にかられたりする。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:13:43.15 ID:QyMP+4n5]
- ふくらはぎにガッチリ筋肉つけてほそっこい脚になりたい
きちんと脂肪を燃やしたい
いい筋トレってある？
今はウォーキングとマッサージで、36→34になったところです
筋肉が足りない
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:44:25.95 ID:Zz+zlNvd]
- >>689
脂肪減らして筋肉増やしたいなら食事コントロールも必要
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:28:43.43 ID:jrVp5PBz]
- 良質なたんぱく質とビタミン
適度な脂質
良い筋肉だと肌のつやも良くなる
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 09:25:29.63 ID:wtwqNLFj]
- 太股って力を入れて前から見ると普通三つに割れるよね？
そうならない奴の太股は脂肪の固まりと思っていいと思うよ。
ふくらはぎも力を入れて後ろから見ると、アキレスの両脇が凹んだようなって、
真ん中にスジが一本通って、そこから徐々に太い三角形が出来て、その上の、
ふくらはぎの一番太いところが力こぶのようにぽこっと盛り上がって、
二つに割れた様に見えるよね。そうならない奴のふくらはぎは単なる脂肪の固まり。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:28:39.27 ID:agMCRiJ6]
- キモイ奴が現れたな…。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:25:46.05 ID:P8VmpiRh]
- そうなる奴は単なる筋肉の固まり
ボディービルダー目指してるの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:22:27.81 ID:sJp7J/2e]
- 男できちんとスポーツ経験があるやつはそんな感じだわな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:05:36.36 ID:kioacSsu]
- 男と女の筋肉の付き方は違うから
いないとは思うけど、>>692読んでも女は焦らないようにな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:33:25.18 ID:g8GfAwNc]
- バイクでさ、サーキット行くでも峠走るわけでもないのに
金かけて高価なレース用のパーツだらけにする趣味のことを
俗に盆栽って言うんだけど、
アスリートでも肉体労働者でも格闘家でも俳優でもないのに
鍛えてる奴のことはなんていうんだろ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:47:49.69 ID:JcgNymj+]
- >>697
筋肉バカ(いい意味で)
質問！膝上の太ももの肉って動くよね？
ピクピク動かしたら友達に「ありえないｗキモイｗ」って言われたんだけど…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 17:13:39.54 ID:sJp7J/2e]
- 少なくとも高校時代まできちんとスポーツやっていた奴は、
普通にその後も筋トレなり有酸素なりして継続するだろ。
メタボ率は過去のスポーツ経験に大きく左右されるとの、
調査結果を見たことあるぞ。まあ高校時代スポーツしてない奴ってあれだけどなw
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:23:35.09 ID:UvshfotU]
- つま先を前に足を揃えて立ったら気にならないけど
つま先を外に向けて立つと前腿の外側が膝上から1cmくらい盛り上がってるorz
この肉どうしたらいいの？orz
筋肉と脂肪両方ガッチリついてるような感じ
この辺りを伸ばすストレッチとかありますか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:45:47.72 ID:g8GfAwNc]
- >>699
勉強してた奴は頭が良いし、運動してた奴は体が鍛えられてる。
当たり前のことじゃん…。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:30:47.58 ID:wtwqNLFj]
- >>701
二者択一じゃないよｗ勉強していてもスポーツは出来る。
どちらかしか出来ない奴は頭が悪いのと不器用なのと両方。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:02:20.50 ID:g8GfAwNc]
- >>702
そっかな。もちろん例外はあるけど、
たいていのスポーツマンは頭悪いじゃん。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:11:13.66 ID:jDtDtjnZ]
- >>702がキモイしスレチ。
一週間ほどダイエット休んで好き放題の食生活。(主にチョコや夜食)
運動・筋トレはおろかストレッチもマッサージもしてないっす。
尻や股がゆるんでる気がするのはたぶん気のせいではない…。
やる気ないのをごまかすために甘い物食べるとか、どんだけデブ脳wwwと自分でも思うけど、
無理にでも作業進めないとマズイ＆作業進めるためなら1～2kg程度なら太ってもOKってとこまできてる。
でも体重は増えても良いけど下半身太くなるのはやっぱり嫌だな…。
気分転換程度に筋トレはやっぱりやろう。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:46:58.37 ID:KlqDbO8e]
- >>704
チラウラ。どうでもええわｗ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:58:59.97 ID:gidNYXVr]
- ハイキャップシューズというのを履いている。チャコットのグーポみたいなものなんだが
ふくらはぎの筋肉ストレッチに効く、あきらかにふくらはぎの形がよくなった。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 07:40:13.26 ID:BY/pmnL/]
- アゲ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:32:02.33 ID:NpiG5XNX]
- ベストハウスでキャメロンディアスのトレーナー直伝の
美脚トレーニングやってたね。一日２分てやつ。
やってみたら足全体が結構きつい！良さげだから続けてみよう。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 12:13:16.47 ID:j6sHgQP6]
- 脚て平均では男の方が女より細いと知って
太い＝デブとしか感じなくなった
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:18:46.60 ID:9DAL9mxY]
- >>708
kwsk
普段テレビ見ないし後からネットで調べてもよくわからないしで本当に詳しく教えて欲しい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:46:10.50 ID:PjCVboNq]
- ししゃも足の人は運動しないほうがいいのかな？
自分は筋肉がモリっとなってる上に脂肪もついてて…
筋肉つけずに脂肪を落としたい
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:33:13.65 ID:fjaldVLo]
- >>710
www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ&feature=related
動画がありますた。４分くらいのとこからです
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:59:08.64 ID:2g/fmduU]
- >>712 >>710じゃないけどありがと
毎日バストアップに励むよ！既に小胸筋が痛い
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:48:14.79 ID:5GrMMbJv]
- 左ふくらはぎ36
右ふくらはぎ35
一体何が悪いのか？
骨盤曲がってるのかな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:48:21.23 ID:L7WloiLk]
- 足首の脂肪を落としたいけど何をしたらいいのかな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:34:17.83 ID:T0f9u/32]
- 部分痩せが出来ると思ってる人がまだいるらしい。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:01:41.65 ID:drCLcmtC]
- >>712
これと、続きやったらお尻から太もも内側が軽く筋肉痛
続けよう
ありがとうございます
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:47:20.27 ID:FxJ9h3Ao]
- >>717
軽く筋肉痛どころか、翌日痛くて動くのがしんどかったｗ
普段ほとんど筋肉使ってないんだなと再認識しました。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:50:11.46 ID:hIXCSVdu]
- ケイトルーバーのバーニングサウナスパッツって効くんだろうか
太りすぎた私を見かねたのか、母が突然プレゼントしてくれた…
なにはともあれ、母にまで太いといわれてしまったので、
今日からこの板を参考にしつつ脚痩せ頑張ります
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:36:10.95 ID:AftzMDXk]
- >>712
動画の美尻、美脚のやってみた
毎日やってみようと思ったけど
毎日続けるどころかまず数回やるのがツラかったｗ
普段軽い筋トレしてるつもりだけど全然ダメだ、効いてないかも
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:58:23.21 ID:SD6vsFxw]
- ここ見て、やっぱり足が太い人って
基本的に筋肉使ってないんだなって思った。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:08:58.76 ID:ai6iejQF]
- >>721
足は太くないけど、筋肉がないからブヨブヨ。
そんな人もいる。
ソースは私。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:53:26.86 ID:twpFL8xX]
- >>722
なんで筋肉がないからブヨブヨって
分かってるのに何もしないの？w
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 11:31:18.20 ID:h276Qi1Z]
- >>721
っていうか、それ以外に足太い原因ってほとんどないしね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:42:40.99 ID:/2B0/0Pt]
- 運動してるけど、筋肉＋脂肪で太いのも居ますﾉｼ
それも次第に細くなってきましたが
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:43:43.98 ID:Tv4hqodD]
- 私は、スクワット・ワイドスクワット・ブルガリアンに
>>712の続きの膝に挟まないバージョンといろいろやってきたけど
しっかり効かせられてなかったんだと思う
膝に挟むだけだけど、その違いが大きい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:50:28.82 ID:5OiCE6x6]
- 足動かしてないと太い
あと不必要な時に力が入ってるとかもあると思う
座っている時ひざ下に力入れないほうが浮腫まない
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 14:52:44.44 ID:/n5UwNDt]
- >>721
その通り。筋肉で足を太くしようと思うと相当な努力が必要。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:59:12.20 ID:qgJZoiL4]
- 太もも78cm
ふくらはぎ38cm
下半身だけ異様に太い
上半身Lでおｋだけど下半身3Lでも入らない
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:24:38.17 ID:UCyGzp48]
- 78？本当に？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:36:17.93 ID:xW796jZe]
- 78ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
下手すりゃバストｗｗｗｗｗｗ
え？さすがに釣りだよね。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:33:14.53 ID:/2B0/0Pt]
- >>729
お願い、嘘だと言って！
もし本当なら巨でしょ。痩せてから下半身だけ…と言って下さしあ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:54:42.23 ID:qgJZoiL4]
- ほんとだってさ
巨なんだけどさ、バランスいい巨でいたいわけだよ
上L下Lがいい
上半身を3Lにするか下半身をLにするしかないな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 19:01:57.64 ID:juE5QSZD]
- >>733さんは少なくとも体重80kgくらいはあるんじゃない？
太ももに比べたらふくらはぎは細いって言えるよね
ところで、にしこくんってすごい美脚だなー
中の人は男らしいけどああいう脚はうらやましい…
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 19:51:19.32 ID:4pfH7pM7]
- >>733
巨な時点でバランスどうこうは難しい気がする
たぶん足は体重支えるのに必死だろうし、故障してないだけで十分かと
太股にたいして脹ら脛が細いから余計に
足首も細かったりする？
体重を標準まで落とせばバランス良くなるかもしれないし、巨だとまだ分からない段階だよね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:00:26.21 ID:/2B0/0Pt]
- >>733
失礼した。しかしバランス良く痩せるのは至難の技だよ
私は痩せたけど上半身Ｓで、下半身Ｌだ
高身長なせいもあり、体重支える為に足の骨まで太い
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:01:11.10 ID:0c0XImZa]
- 729は男だろ。
男性ならウエスト 88cm 位までは L 着られるだろうし、
競輪や自転車の選手なら太腿そんな感じだろうし。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:13:30.58 ID:qgJZoiL4]
- 女なのだよｗ
小さいころから下半身デブで、中学生で本格的な巨になってしまい、
今21歳 自転車通勤で片道3㎞を毎日走ってるし週に1、2回2㎞ジョギング
(ひざに負担がかかるからあまり走ってはいけないそう)
仕事中も尻や太ももを意識して歩いたり力を入れて踏ん張ったり、
毎日スロースクワット100回やって、一日の摂取カロリーを1200kcalで抑えてるんだけどだめだ
体重はMAX102kg、今は83kg体脂肪は29％だけど家庭用の体重計ではかってるからわかんない
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:28:18.69 ID:/2B0/0Pt]
- >>738
身長も教えて
低身長だとしても、摂取カロリーが基礎代謝以下ジャマイカ
基礎代謝以下のカロリーで運動したら、身体が飢餓モードになり停滞するよ
詳しくは停滞期スレを見て欲しい
まさかヘルシー()な野菜中心とかじゃないよね？
1200kcalじゃ、その身体に必要なたんぱく質も摂れてないと思う
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:39:00.09 ID:qgJZoiL4]
- 157です
野菜も肉もご飯も食べてます
あ、でも最近はお粥にはまってて一日一合半お粥食べてます
卵入れたり鮭フレーク入れたり高菜入れたりで
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:59:11.69 ID:UCyGzp48]
- 83キロで上半身Lサイズがいけるの？
で、体脂肪29%？
想像つかないよ・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:02:44.94 ID:Ka1S1yx/]
- >>738
ジョギングをウォーキングに変えたほうが良いよ。距離よりも良い姿勢で30分以上継続して歩く事を意識した方が効果ある。
脂肪燃焼は30分以上の有酸素運動じゃなきゃ効果ないから。
水着になるの嫌かもしれないけど温水プールウォーキングも膝に負担かからないしお薦め。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:07:44.58 ID:LLivZ9qL]
- >>740
もしかして、寝てる時無意識に何か食べているのかも…冗談言ってすいません。
さらに結果を出す為に、毎晩ストレッチとマッサージする事と筋トレ取り入れることも勧めたいです。(女性は男性と比べて筋肉が太くなりにくいので、筋トレしても腕や足が太くなることないようです)
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:15:23.57 ID:T5yUIu8P]
- 100キロで体脂肪35とかいるからな
筋肉あるのに脂肪もあるタイプのピザ
痩せやすいタイプではあるわな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:18:44.58 ID:gyB2SnUn]
- みな親身だｗ
>>744
いやいや、筋肉と脂肪ミックス、いわゆる固太りはなかなか痩せにくいよ
ソース元ハードな運動部の自分
>>738
基礎代謝は1581.7 kcalだね。これを0.6割ると約2640kcal←これだけ食べたら今の体重を維持する
生活強度も高いみたいだし、1700摂っても充分痩せると思う
たぶん今、ホメオスタシス発動しまくってる気がする。自分もそうだった
あとその身体が出来上がる為に相当過食してきて、いきなり1200でしょ？
今は良くても数ヶ月後とかに反動がきてしまうよ
巨の人程長期間かけて痩せないとリバウンドが怖い
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:20:49.57 ID:B7vUXM7A]
- 皆で738を痩せさせるスレになってるww
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:25:49.79 ID:AAcf0cGV]
- 野菜も肉もご飯もちゃんと食べたら１２００kcalは軽く越すと思うんだが…
ましてや、鮭フレークとか卵はカロリー高いし
食事制限して痩せないポチャは結構いると思うけど、巨でそれほど食べないですって
良く聞くけど本当なのか？
実際に本当に厳しくしてもまったく巨から変化しないなら、病院行って
甲状腺とか代謝下がる病気ではないのか調べた方がいいと思う
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:42:22.21 ID:tal2lPD3]
- >>747
自分も食べてるんじゃ？と疑ったけど、約20kgも落としてるし、
生真面目な感じするから本当なんじゃないかと…
かつて飲み物はカウントしないってピザは居たがｗ
一気に落としたからホメオ発動が有力かなぁ。このパターン停滞期長いんだよね…がんばれ！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 02:54:32.98 ID:jr45wgYB]
- >>747
痩せない人は食べてるだけだと思う
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 10:23:23.58 ID:bO7rPQ31]
- 164cm50kg
上半身かなり細い（XS～S）なのに下半身太くて死ぬ。
メディキュット履いた朝→32cm
１時間後35cm
かなりＯ脚だからかな？整体いかないとなおらないのでしょうか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 10:25:16.79 ID:ICaAn3bR]
- 人には持って生まれた体型ってものもあって
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 12:57:43.09 ID:G2FZH8uP]
- 土偶しか浮かばん
ごめん
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