- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:03:11.69 ID:jTfVcgUz]
- 部分痩せって無理なんじゃないの？
マラソンの人も身体中細いし
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 15:05:04.84 ID:N2ZgnPlt]
- 体重ばかり気にする人って、スタイルいいね！って言われた事無いんじゃない？
他に誉めようが無いから、周りに痩せてるね！って言われるのが快感になってる感じ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:42:50.25 ID:Jqbi6y5g]
- みんなしてグーポ買ってたよね
その後どうですか
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:53:00.28 ID:jB7oRmtg]
- >>598
最初はヨチヨチ歩きだったけど
膝をつけて座ることが苦じゃなくなった（＝足を組まなくても平気になった
最近は前屈したりしてます
いろいろやりすぎてグーポだけの手柄かどうかは知らないけどｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:02:53.95 ID:1yeAnlNO]
- 体重5kg減らせば足も少しは痩せるかなぁ。
163cm57kg、今日恋人に脚だけ太いって言われた。彼の友達は私と身長体重同じくらいだけど私の方が脚が太いらしい。
泣きながら帰ってきた。を
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:15:23.23 ID:TsaswXd/]
- >>600
体重減らせばだいたい全般的に細くなるよ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:31:37.22 ID:2a27LkcU]
- ふくらはぎって計るときは立って前屈状態でやるもんだよね？
座ってふくらはぎタポタポ状態で計るもんではないよね？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:32:21.03 ID:1yeAnlNO]
- >>601
ありがとう。
やっぱり体重もおもいからだよね。
足痩せのことを考えるより体重を落とそうと思います。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:46:59.83 ID:Zgw5GbAz]
- 身長156cm
体重60kg
体脂肪率23.5%
最近までバスケしてました。
デブっていうのは自分でも重々承知です。
太ももが脂肪と筋肉のミルフィーユみたいな感じなんですがどんなダイエットが一番効くと思いますか？
どなたか教えてください
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:49:15.04 ID:sH51/Gpx]
- 脂肪の上に筋肉がつくとか思ってる人まだいるんだ・・・
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:10:18.93 ID:exaVsOu/]
- >>600
＞彼の友達は私と身長体重同じくらいだけど
ヒント書いてるじゃん。筋肉ついてないからだよ
体重減らす事ばかり考えて、下手な食事制限してしまったら筋肉なんてすぐに無くなる
残るは脂肪ダルダルの締まりの無い足だよ
足にゆがみが無いかチェックして、O脚なら矯正しつつ筋トレ＋有酸素したら
大抵の人は綺麗な足になれる…らしい
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:28:46.95 ID:KYcUhXzs]
- >>594
159cmで膝上周り36cmもあるよ。あなたより太い
>>598
最初から全然つらくなかったから履き続けても全然変わらないorz
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 04:48:38.27 ID:gSbyFjv4]
- 体の中で足が一番痩せにくいけど体重５kg落ちたらふくらはぎ4cm細くなった。
やっぱり部分痩せって難しいんだよ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 06:28:27.29 ID:ILRvFtES]
- >>608
足痩せしたいとは特別考えずにダイエットしたらふくらはぎ細くなったってこと？羨ましい！！！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:29:22.33 ID:ZQW7Pztd]
- >>604
踏み台昇降
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:37:34.48 ID:VnBnPCa/]
- 身長159cm体重52kgだけど
太もも43cmのふくらはぎ27cmだよ！
体重とサイズはあまり関係ないような…
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:39:25.91 ID:EHdDXgPL]
- >>611
ほそっ
体脂肪いくつですか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:45:33.56 ID:VnBnPCa/]
- >>612
実は体脂肪は計ったことないので分からないのですが肉付きはいいです(･_･;
脚の筋肉を意識しながら生活していたら何時の間にかサイズダウンしてました
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:48:21.63 ID:eD1xtygh]
- >>608
8kg痩せたけど、1cmしか変わらなかったでござる…
>>611
ぬしは何故このスレに居る。去らねば斬るぞ…！(ﾟДﾟ#)
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:55:17.62 ID:VnBnPCa/]
- >>614
すみません（汗）
しかし現実には満足できないし情報を共有出来ればなと思いまして…
不快な思いをさせてしまったのなら去ります(´･_･`)
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:07:49.83 ID:/stKyEKf]
- サイズダウン成功者であれば体験談嬉しいです
足のどこの筋肉を意識していたら細くなったのか知りたい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:20:14.87 ID:+UNy3Lkd]
- つか、そのサイズだとロングブーツは合うものがなさそう。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:23:30.21 ID:VnBnPCa/]
- >>616
そう言っていただけてよかったです！
具体的な箇所としては太ももの内側に意識を置きました。立っている時は常にです。
メリハリをつける為に時々爪先立ちもしてみます。
後はエスカレーターとエレベーターは一切使わない、というのを自分のルールにしていました。時間があれば五駅分歩く。時間がなければ無理せず筋トレとマッサージだけやって眠る。
一週間に一度はメジャーでサイズを計測する。
こんな感じで、しかしゆるゆるですが毎日続けていたら三週間位で身体に変化が見えましたよ！
脂肪が身体から離れた感覚、がしました。そこに一時間のスロージョグを追加し始めて現在に至ります。
期間は二、三ヶ月といったところでした。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:30:09.44 ID:xDzskRNH]
- >>609
ダイエットって訳ではないけど仕事辞めたら痩せてしまって結果足も痩せた感じです。
元々あまりむくむ体質ではなかったけどむくみが取れたってのもあるかも。
>>614
痩せやすい、痩せにくい場所は人それぞれなのかね。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:56:58.77 ID:C5qFGV8F]
- ５駅分歩くってすごいな。
かなり努力しましたね。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:05:33.10 ID:yMm5ZO4o]
- すべて体質じゃない？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:14:11.92 ID:zw01wPUw]
- たまに顔丸くて上半身むっちりしてるのに脚見たらしゅっと細くて奇麗で
びっくりする体型の人いるよね
ハンプティダンプティみたいな
こういう人はいくら上半身に肉付いても下半身にはつかない体質なんだろうね
私は逆に太っても首と肩甲骨周りと背中には肉付いたことない
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:21:34.79 ID:l6Ul9og2]
- 太ももぐにょぐにょなのに貧乳な人間が通りますよ
ある程度痩せたら乙女の効果がじっかんできなくなってきた
別の付加の高いストレッチに移行すべきか
乙女の回数を増やすべきか…
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:21:34.92 ID:qbaByaLF]
- ５駅って、何キロくらい？
都心の５駅と田舎の５駅だとかなりの差がw
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:05:51.53 ID:VnBnPCa/]
- >>624
大体7、8kmくらいです！
一応都心です。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:51:31.99 ID:zksHkLWg]
- >>624
都会から田舎に移住したら１駅の遠さにおののいたｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:27:44.92 ID:EHdDXgPL]
- >>625
答えてくれてありがとう
肉付きがいいという事だけど、上半身が太るタイプなんですか？
下半身はめっちゃ細いと思う…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:55:40.40 ID:JdaRBx8+]
- この間ルーマニアの農村を旅する番組をたまたま見てたんだけど
地元のおばちゃんやおばあちゃんで、体はデブデブなのに
脚だけはすらーっと細長い人が結構居た
村で結婚式があってそれに参列するため皆がドレス着たり
民族衣装着たりしてるんだけど
流行なのかスカート丈が膝前後で割と短めなんだよね
若い人になると更に凄い美脚の人が結構居て
「流石はかつての器械体操王国」とか思ったりした
人種的体質なんだろうかねー
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 05:42:24.33 ID:cMuTLsi5]
- 年寄りはみんな脚細いでしょｗｗｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:38:00.30 ID:sLHezJnc]
- >>628
外人はみんなデブでも脚細いよ
高校の頃、留学に来たオーストラリア人の体型もそんなんだった
上半身は相撲取りよりも立派な球体でそれに箸みたいな棒脚がついてる感じｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:44:04.33 ID:3KAXfGoY]
- >>627さん
そうなのです(>_<)
油断するとまず顔が丸くなって、首回りがぷにぷにし始めます！
バランスよくいきたいものです…
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:11:13.49 ID:4NbB1wKg]
- 白人X脚の人多いね。
O脚は足太くなるんだな。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:06:37.31 ID:vJR0dIGT]
- 太もも2cm痩せた…。胃を壊して食べる量激減＆O脚若干緩和したせいなのかな…。
O脚治すだけでたぷたぷの脂肪はある程度なくなるのかもしれんね。よくわからないけど。
といってもまだ44cmあるんだけどねー。最低あと5cm減らしたい。
脂肪の厚さ考えると9cmくらい減らせるね…。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:15:09.21 ID:0/x/6QDG]
- X脚だから見た目が余計格好悪いし、変な肉の付き方してるよ
自力で治すのは無理そうだから整体行くしかないのかな
真っ直ぐでスラッとした脚になりたい！と思いながら今日も取り敢えずスクワット
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:58:12.87 ID:t8zstvFP]
- バレトンとかいうのやったら、内ももが凄い筋肉痛になった。ただ私はこういうのが長続きしない...
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:24:54.40 ID:j/PmYt+J]
- >>299ですが、あれから体重３キロ落としたら、太ももも３センチ痩せました。
でも、ふくらはぎは変わらずーー：
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 01:40:20.09 ID:EawyRLOd]
- ふくらはぎって本当に痩せにくい
半年かけてようやく33→32.5㎝…。
目標は31㎝台。
有酸素やらない限り脂肪は減らないから
燃やさなアカン！
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:02:22.67 ID:wEhBrTsX]
- >>633
胃を破壊してって具体的にどうすること？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:47:32.05 ID:x7ecBGuj]
- >>638破壊www
単純に胃を悪くしたんじゃないかな？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 17:40:44.59 ID:4oIUC04s]
- 体重軽くてお腹も出てないのに、ぷよぷよしてて本当にだらしないシルエットで、しかも力を入れてやっと両膝がつくO脚ｗ
暇な時にもみもみしたり内側に力を込めてみたりなるべく歩いたり…
年内に少しでも変われたらいいな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:09:48.16 ID:y7fUHKqF]
- ありえないくらいの下半身でぶです
身長154センチ
体重49キロ
なにから始めよう…
太ももとおしりがだるんだるん
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:58:31.88 ID:nEBy8kC6]
- >>641
とりあえず体重落とせよ
その体重じゃ下半身デブじゃなくて全体的にポッチャリでしょ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 22:09:20.63 ID:Bjnvk0SL]
- 自分は下半身デブなんだけど、毎日リンパマッサージと愛され脚を一週間ほど続けてたら細くなってきた
湯船とかサウナ入ってる間ずっとリンパマッサージしてたら脚のシルエットも結構綺麗になったよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:11:44.64 ID:sg06S3kG]
- >>42>>47さんのをやってる
いい感じ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 02:09:29.68 ID:2thKJsNe]
- 乙女やってたら膝が痛くなったんだけど、やり過ぎなのか
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 09:36:32.48 ID:psez2+Nz]
- >>42さんの4番目、立ち上がる前に膝を閉じるのが、両膝をくっつけるまで閉じるのか
つま先45度のままできるところまで閉じるのかがいまいちよくわからない
でもこれやると、内腿がじわ～っと温かくなる
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:04:56.12 ID:pZmjDNJv]
- 162㎝56㌔
太もも47㎝、ふくらはぎ36.5㎝
フュギャロビクスとイージートーンでウォーキングしてるけど
ふくらはぎ痩せにくい
ロングブーツがパンパンだ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:52:14.79 ID:OLBjapsB]
- 高校生の頃片道30分の自転車通学してた頃が一番太ってたな。
今はどこ行くにも車だし全く運動もしてないけど体も足も今の方が全然細い。
年のせいもあるかもしれないけど、
運動＝痩せる とは限らないような気もする。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:02:02.70 ID:ZtufbDjk]
- 骨盤が開いている人は下半身太いというけど
具体的にどういうストレッチをしたらマシになるんだろう・・・
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:06:06.40 ID:sko/uJ5K]
- >>649
骨盤ストレッチか、骨盤ダイエットで探すとそういう運動出てくるよ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 09:40:32.54 ID:rz/+xZva]
- ２０ｋｇのダンベル肩に担いでゆっくりスクワットを３０回。
なかなか太股が太くならないんですが、どうしたら良いかアドバイスしなさい。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 11:03:56.32 ID:1Aay2rFo]
- >>651
ウエイトトレ板へどうぞ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:00:03.94 ID:7XR4FZxw]
- 20キロとか軽すぎ
30回とかやりすぎ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:56:46.54 ID:rz/+xZva]
- >>653
やはり軽すぎかあ。それ以上のダンベルが無いんだよね。
だからしょうがなくゆっくりゆっくり回数をこなしてる。足はスクワット後、ぱんぱんに張るんだけど、
何故かどんどん締まって細くなっていく。筋肉で太いと豪語するデブを見習いたいよ（笑）
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 16:47:44.36 ID:CYv7KuZy]
- この2つを頑張ってみようと思う
www.kintore.tv/%E3%82%A2%E3%83%80%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3/
www.kintore.tv/%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%92%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%88/
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:03:30.84 ID:AMM4QX+4]
- 160/46
ふくらはぎ34
この身長体重でこのふくらはぎの太さの私が一番オワテル
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:10:36.66 ID:cLd11i72]
- その身長その体重ならそんなもんじゃない？
身長体重の割に特別太い訳じゃない気がする
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:16:27.55 ID:nN64qtwa]
- >>656
なにをいうか、私など
160/48
ふくらはぎ35・太もも51だぞ…orz
少しくらい痩せても脚は１ミリも細くならない
一年間8km毎日ウォーキングして変化なしなので、最近5kmのスロジョグに変えてみた
体重重い人は、とりあえず痩せたら脚も細くなる可能性あるのがうらやましいよね
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 03:00:20.56 ID:s5LARSfz]
- 体重44kgで152㎝の太もも51㎝ふくらはぎ34㎝…
上半身は肋骨がちょっと浮いてるけど下半身(ヘソから下)がたるんでる。むくんでるのかも知れないけど太ももブルンブルン…
とりあえず昇降運動とマッサージ＆ストレッチしてる
目標は、一年かけて太ももをせめて48㎝にはしたい
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:49:27.10 ID:wRurHLZb]
- >>657
そんな訳ない。
まぁ見た目のトータルバランスもあるだろうけど、
私も身長160で、体重は51キロ。
太もも49で、ふくらはぎは32。
まだタユンタユンしてるけどね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:04:00.32 ID:bVrAkxiu]
- >>647
その身長体重でその太ももは細いと思う、脹ら脛は太いかもだけど．．．
４６kgの間違い？？ それなら納得だけど
５６kgの体重であって、太ももが５０cmないのは細いと思うわ
ただ、脹ら脛と太もものバランスを考えると、見た目はどうなんだろう．．．
どうですか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:35:37.65 ID:K9+zOKZc]
- 159cm 48kg 17％
太もも47cm ふくらはぎ32cm
63kg 56cm 36cm から今ここ。
自分的にはかなりマシになったけど、一般的には細い方じゃないからもう少し頑張りたい。
やったことは基本的な食事制限での減量と、
毎朝のスクワットとストレッチ、
デスクワークなので休憩中や暇時間に足を浮かせる的なアレ、
週一回の整体でマッサージとストレッチ(腰痛と浮腫改善)
そこそこ減量後なので、皮がたるたるん･･･
これ引き締めないといつまでもショーパン履けないよ･･･
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:48:42.47 ID:hqLb+Vml]
- >>661
Maxは78㌔あったこともあるw
その頃は計ってないけど太もも55くらいあったとおもう。
背中とお腹まだまだぷにょ
でおパイもかなりあるからかな？
せめて妊娠まえの50㌔目指します！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:33:09.25 ID:7KR/NK+8]
- リンパマッサージとか定期的に通えば効果あるかな・・・。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 14:41:20.47 ID:wkMwwq0a]
- >>663
同じ身長体重でふともも55cmだ…
ふくらはぎは34だけど、同じ体重でそんなふともも細い人もいるんだね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:26:07.76 ID:kiaIM4b8]
- >>664
リンパマッサージなんか自分でやりなよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:51:21.29 ID:xsXyhvZr]
- >>654
軽い運動を何度も繰り返すと痩せるんだよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:34:16.88 ID:mjD6grOY]
- ウォーキングと軽い筋トレ(主に脚)を初めて２週間｡太ももの裏側がすごいボコってでてきてしまった…すごい固い｡まさかこんな短時間＋軽めの運動で筋肉なんかつかないよね？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:39:24.63 ID:EdLlFo1T]
- 筋肉がびっくりしてパンパンに張ってるだけじゃね
ストレッチと揉み解しでもやればいいんじゃない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:50:32.18 ID:VrCbyGz1]
- 普段運動してなけりゃ筋肉張るだろうし
何の不思議もない。
なんかそこで勘違いしてる人多いよなあ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 15:25:34.90 ID:mjD6grOY]
- >>669-670
そうか張ってるのか！マッサージとストレッチ頑張ればいいのだな！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:31:31.41 ID:FHMMZMPJ]
- >>670
同感。それで「運動したら太くなるから止める！やっぱダイエットは食事制限よね☆彡」
で、筋肉無しでぶよぶよ骨スカスカのお嬢さんがどれだけ居ることか
日頃運動してない→筋肉が無い→ふくらはぎのポンプ機能が弱い→疲労物質が流れない→ムクム→太くなる
だよ大半は
参考
ttp://foot.w-21.net/fukurahagi.html
私も最初はパンパンに固く太くなったけど、運動続けたら細くなってきた。八ヶ月かかったけどｗ
やはりジョグが一番効果あるようだ
ちなみにふくらはぎだとウォーキングやスロージョギング
太ももは速めのジョグかダッシュ、高めの踏み台が効いた
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:18:47.15 ID:VrCbyGz1]
- そうだね。
自分はウォーキング程度だと影響はないけど
ジョグが好きで、特に疲れないからつい休みを入れずに走ってしまうけど、
いつのまにか疲労物質が溜まっていって足がむくんでる時がある。
そういう時に、一日休みを挟むだけでもの凄い足がスッキリ、気付かなかった疲労も取れて
タイムも伸びたりするんだよね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 02:41:40.85 ID:q+6nv3QV]
- >>668
それを確か筋肉のパンプアップって言うんだよ。
他者が言ってる通りストレッチしたりすれば直るから
筋トレする人はストレッチも並行してやるといい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:53:27.96 ID:wWvyosM3]
- 遅レスだが >>664はもしかして自分でうまくマッサージできなかったりする？
リンパマッサージ 私も最近まで自分でやってもいまいち効果が出なかったんだが
↓をやり始めてから結構捗ってる
お風呂上りにストレッチ
→ひざの裏のちょっと下くらい、ゴリゴリした部分をモミモミしてほぐす
→両手で血液の流れを止めるようにひざ裏を思いっきり締める
→20秒後くらいに放す→今度は足の付け根の内側部分をモミモミ
→また血液の流れを止めるように足の付け根を思い切り締める
→20秒後くらいに放す
これを夜やってから着圧ソックスはいて寝るとむくみがとれて、
翌朝調子の良いときは2cmくらいサイズダウンしてる
手を放した時に 堰き止められた血液が一気に流れてじわーっと温かくなるから
この感覚があればうまくできたと思って良い
良かったら一度やってみて！
長文失礼しました
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:46:58.25 ID:kMfFW37o]
- >>675
644じゃないけど、すごく解りやすい！ありがとう。
無印良品のローズを買ってきたから
おふろ上がりにやってみる！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 07:32:29.61 ID:XRLw8aeo]
- 68kgから54kgまで痩せたけど、太ももの付け根の一番太い部分が1mmも痩せてない…
まだまだダイエット中だけど、太もも本当に細くなるのか心配になってきた。
一応ジム通って有酸素運動と筋トレもしてるし、食事制限もしてる。
なんでだーー！！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:13:36.46 ID:DOH4yurc]
- >>677
１４ｋｇ減…おめでとう！
マッサージをしてみればいいんじゃないかな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:58:02.44 ID:EJvpov5E]
- つい力をいれてマッサージしたらアザできたwww
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:10:05.40 ID:ZytdFSmy]
- 太ももの付け根はどうやったら痩せるものだろうか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:38:36.40 ID:S865rYGm]
- >>680
太ももの付け根を取ろうとするんじゃなくて、
そこに乗ってるお尻を持ち上げることのほうが大切。
ヒップアップすると変わるよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:39:08.97 ID:+gZqKhjW]
- 男です
ふくらはぎの内側は暖かく外側が冷たいです。異常ですかね?
ふくらはぎは太いです
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:21:52.32 ID:CCRAB6sQ]
- 久しぶりに太もものサイズ測った
内側の肉柔らかすぎて計りにくくてﾜﾛﾀw
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:30:55.24 ID:taETZK+D]
- 計る時って立ってる？
それとも体育座り？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 15:08:11.07 ID:cFhXtWyF]
- 太ももは立って計測。
ふくらはぎは体育座りでタプンタプンの状態で計測してる。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:04:20.98 ID:7nKAAmpm]
- 自分はべたーと脚を床につけて一番太い部分を計ってるｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:36:32.14 ID:Tnom1BYI]
- >>686
私も
計りやすいし
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:44:30.12 ID:GJmo2z82]
- わたしもだ。
そして一番太い部分にメジャーをまわしながら
もう少しずらしてやや細い部分をはかりたい衝動にかられたりする。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:13:43.15 ID:QyMP+4n5]
- ふくらはぎにガッチリ筋肉つけてほそっこい脚になりたい
きちんと脂肪を燃やしたい
いい筋トレってある？
今はウォーキングとマッサージで、36→34になったところです
筋肉が足りない
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:44:25.95 ID:Zz+zlNvd]
- >>689
脂肪減らして筋肉増やしたいなら食事コントロールも必要
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:28:43.43 ID:jrVp5PBz]
- 良質なたんぱく質とビタミン
適度な脂質
良い筋肉だと肌のつやも良くなる
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 09:25:29.63 ID:wtwqNLFj]
- 太股って力を入れて前から見ると普通三つに割れるよね？
そうならない奴の太股は脂肪の固まりと思っていいと思うよ。
ふくらはぎも力を入れて後ろから見ると、アキレスの両脇が凹んだようなって、
真ん中にスジが一本通って、そこから徐々に太い三角形が出来て、その上の、
ふくらはぎの一番太いところが力こぶのようにぽこっと盛り上がって、
二つに割れた様に見えるよね。そうならない奴のふくらはぎは単なる脂肪の固まり。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:28:39.27 ID:agMCRiJ6]
- キモイ奴が現れたな…。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:25:46.05 ID:P8VmpiRh]
- そうなる奴は単なる筋肉の固まり
ボディービルダー目指してるの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:22:27.81 ID:sJp7J/2e]
- 男できちんとスポーツ経験があるやつはそんな感じだわな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:05:36.36 ID:kioacSsu]
- 男と女の筋肉の付き方は違うから
いないとは思うけど、>>692読んでも女は焦らないようにな
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