- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:56:03.21 ID:Od3gLQ5B]
- >>264
横だけど屈伸体操していてよろけなくなった
私もしゃがむと踵浮いてたわｗ柔軟体操とヨガと脚矯正してやっとつくようになった
足首も固いのいけないんだねー
脚関係スレには>>266みたいな努力家が多い印象。モチベ上がるわ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:22:15.92 ID:t4g5+UEJ]
- かかとと膝を付けたまましゃがむのって単に太ってるから出来ないんじゃないの？お腹とかの肉が邪魔で。
痩せてる人って出来るよね。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:30:04.64 ID:MmahI8rX]
- 脚閉じてしゃがんだら、ふくらはぎが潰れて膝が開いたよ＼(^o^)／
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 22:57:43.57 ID:B/pWZM/G]
- >>268
そこまで太ってるのは論外
やせてるのに出来ない＝足首堅い
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:17:57.77 ID:umAGG7lS]
- >>264です。
みなさんご回答や反応ありがとうございました！
モチ上がりました!!!
足首だけが原因では無いでしょうが、歩く時に余計な力が入ってることには心当たりありますorz
1600/55→48 になりぼちぼち体重よりも脚のラインや形が気になってきたところだったので、まずは足首を意識して動かすことから始めてみて、いつかここで良い変化を報告出来たらなと思います！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:04.88 ID:RtPFPcm+]
- >>271
身長でけーwww
それともミニチュアさん？www
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 08:55:11.83 ID:PdajZtFx]
- 身長ｗｗｗｗ
でけーというかなげぇｗｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:10:27.70 ID:61eBgi7K]
- ついに巨人族にスレが征服されたか…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:37:14.76 ID:REDvpwcW]
- 痩せる必要ないだろwww
- 276 名前：271 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:00:46.25 ID:umAGG7lS]
- ごめんなさい、サバよみました…
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:20:48.60 ID:yfx6nE0a]
- ちょｗみんな厳しすぎｗｗ
自転車（ローラー台だけど）漕いだら家族にどん引きされるほど汗かいた。
贅肉を散らす勢いで頑張った。
続けるぞー
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:44:46.05 ID:RtPFPcm+]
- 今日久しぶりにむくみソックス系の売り場言ったらメディキュットのスパッツタイプなるものが売ってた！
3200円。金欠なのに買ってもうたorz
ずっとこういうの欲しかったんだよねー
だって太ももまでのやつってずれてくるじゃん？
いつからなのか知らなかったけどもっと早く気付けば…
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:48:42.67 ID:EN/SI+pO]
- 太ももを正面から見るとまだマシなんだが、横向きに見ると異常に太いorz
みんなそうなのか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:04:06.51 ID:P+3Pzt63]
- みんなふくらはぎ、太ももって何センチ位？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:03:00.87 ID:qNTUnd+P]
- >>278
スリムウォークの方だと短いからズレるけど、メディキュットは長いから大丈夫だよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:48:25.52 ID:tkHWBzAq]
- >>280
太もも50のふくらはぎ32だよー
こう見えても59cm・34cmから減らした方なんだ(´；ω；｀)
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:06:45.94 ID:SuYNKtCx]
- >>282
不躾な質問ですが…体重は49～52くらいですか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:21:32.43 ID:xylAbCeB]
- 太ももって膝上何センチの所で計ってますか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:22:31.02 ID:xylAbCeB]
- あ、出来れば身長も知りたいです！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:42:32.64 ID:uo883Mhq]
- ググった
●足の付け根から約３センチくらい下を水平に測ります。
●メジャーをしっかり当ててから緩める感じで、メジャーが落ちるか落ちないかのギリギリのところでサイズを読みます。
※やわらかい部位なので、そうすることによって常に正確なサイズが測れることになります。
●締め付けに注意してください。
●左右両方測ります
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 02:47:21.34 ID:l50OcJ6Q]
- 運動量ちょっと増やしたら前より2㎝太くなった…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 04:18:07.42 ID:cPPTUwFG]
- iPhoneからなのでID違いますが…
>>283
156の体重50です
やっぱ足の太さとかで体重わかっちゃうんですかねｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 06:28:41.16 ID:TyUFoaWP]
- 太ももを測る時ってさ、多少前屈みになるじゃないですか、するとサイズは細くなるんだよね～
エステに行って他人に測ってもらったら3cmくらい自己計測より太くて驚いたことがあるよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 08:04:49.55 ID:xe4LRmr3]
- あ、たしかに！やや前屈になるから若干細くなってるのか。
私はホクロがあるもう少し下で計ってるから、余計細く見積もられてるわ。
160cm45kg、太もも47cm。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:48:01.28 ID:SuYNKtCx]
- >>288
ありがとう！
私も50cm、50kgですw
大体のかたが体重=太股で誤差数センチって感じですよね
セイウチのような太股見てると、まだ体重落とさないとなあと思います
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 08:57:58.28 ID:wu2jFVs0]
- みんなよく当てれるね
じゃあ
太もも49cmふくらはぎ32cm足首18cm
身長165cm女
何kgか当ててみて
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:05:55.01 ID:Rpmzk5Xz]
- 154cm44kg 太もも44cm
ふくらはぎ36cm…
ふくらはぎが太いからスカートもスキニーもブーツもはけない…
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:08:24.91 ID:i9v5X/iY]
- 太ももダイエット取り組んでる割に先が見えない。
なかなか数値に反映されないのはしょうがないとして、
マッサージして柔らかく解しても朝になったらまた固くなってるし。
こういうものなのでしょうか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:16:17.89 ID:dj+1KFLE]
- すごーい、体重と太ももって本当に同じくらいなんだね。
ってことは普通にダイエットすれば必然的に足も痩せるんだよ。
足だけが太いみたいなスレだけど実は他の部分もry
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:33:25.11 ID:l50OcJ6Q]
- 私は太もも51㎝だけど体重45kgだよ
個人差は当然あるよね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:36:08.94 ID:OSBa2aI8]
- >>296
私は159センチ体重42キロ。
太もも…50センチ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:36:43.40 ID:Mt7UOvHS]
- 私は体重53、太股57だよ…下半身超デブ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:47:47.52 ID:uo883Mhq]
- 身長160
体重56 体脂肪率28・・・
太もも54
ふくらはぎ35
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:58:44.38 ID:BhAFllT1]
- ふとももは体に近いから、体重に左右されそうだけど、
問題はふくらはぎ・・・ｷﾞｷﾞｷﾞ・・・
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:30:55.55 ID:iwn7wX7C]
- >>292のスルーされっぷりにﾜﾛﾀｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:40:20.31 ID:BOhfjWak]
- ごめん下のレスを読んでるうちに忘れてたｗ
>>292
50キロくらい？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:52:58.42 ID:i1fYOOdG]
- >>292
46
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 15:07:29.81 ID:NUVQ9pjm]
- じゃあ60キロで
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 15:16:31.13 ID:/UtmkJP6]
- またゲンがいるな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:11:51.21 ID:IC1QgyHg]
- 私、体重53なのに太もも41。
なんかアンバランスな体型だわ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 17:26:06.12 ID:TyUFoaWP]
- 306
脚、細くてうらやましいけど、それって上半身が大きいの?
肩幅があるとか、胸が大きいとか?
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:51:03.25 ID:i1fYOOdG]
- >>306
何か運動でもしているのかい？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:14:01.67 ID:HnAafIup]
- 162/56
太もも49
ふくらはぎ36
太ももの体重までがんばる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:48:12.27 ID:l50OcJ6Q]
- >>306
筋肉が多くて体重が多いだけではなかろうか
何を目標にダイエットしてるの？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:22:31.23 ID:zaNeUCNB]
- >>307
上半身が大きくて肩幅も広いんです。
>>308
週3日スロージョギングしてます。
>>310
太ももは細いけどふくらはぎがちょっとモコっとしてるからふくらはぎを細くしようと思ってダイエットしてます。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:11:39.32 ID:C9KhYxHX]
- >>311
スロジョグどのくらい続けてる？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:59:11.80 ID:LojAKWpy]
- 太ももとふくらはぎのサイズの比率ってどのくらいが一番綺麗なんだろうか。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 06:51:03.76 ID:zaNeUCNB]
- >>321
約半年位です。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 06:51:57.24 ID:zaNeUCNB]
- すいません。>>312です。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:00:42.71 ID:C9KhYxHX]
- >>314
半年も続いてるなんて凄いね
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:17:39.75 ID:Xi8ZOV7C]
- >>309
体重計とメジャーは正確なの？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:43:54.50 ID:yhyVCyPY]
- >>301
自分でもﾜﾛﾀｗ
>>302
>>303
普通それくらい想像するよね
>>304が近い
57kgもあるよ！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:06:27.59 ID:sJC+UZ/C]
- >>318
思いっきり外したわ…悔しい
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:10:50.24 ID:jCPFWS3t]
- >>318
構ってもらえて良かったねo(^▽^)o
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:35:37.26 ID:0d+dLMGB]
- ハリセンボンの痩せてる方が
身長160体重50って書いてあってビックリした
太股みたら思ったよりムチムチしてたけど、45キロくらいにしか見えない
痩せてみえる人ってうらやましい
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:52:55.45 ID:1Dpw7z2b]
- >>318
上半身ががっしりしてるの？
筋肉が多いのかな
>>321
歯の神経が死んでる方は意外と足が太いんだよねｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 14:14:44.41 ID:o71dQiln]
-
>>321自分もリンカーン見てびっくりしたｗ
でも足はあんまり早くないみたいだから筋肉がついてるわけじゃないんだよね…
あとレスリングの吉田沙保里もあんながっちりで156センチ55キロって聞いてびっくりしたわｗ
もっとあるかと思ってた
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:24:45.84 ID:VrL1jaok]
- 西山茉希は168cmで51kgって言ってたな。他のモデルはもっと細いって言ってた。
体重より見た目が大事って事だよね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:45:02.84 ID:zTkoV6aL]
- 肩幅広くて怒り肩だと、実際の体重より重く見られるね。
ソースは私。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:45:20.37 ID:Asxrn10P]
- >>324
太もも細いから51㎝以下だろうな
少女時代のスヨンが綺麗な足で見とれる
太ももどのくらいなのかな？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:48:39.86 ID:YAbqFh45]
- 皆さん太股の間に隙間ってありますか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:52:32.29 ID:0d+dLMGB]
- Ｏ脚だから隙間だらけ…
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:52:39.38 ID:1Dpw7z2b]
- ねえよコンチクショー
隙間作るのが目標
もちろん体重はデブ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 18:10:18.99 ID:lJUXwQDh]
- >>329おれおま
今年はブーツ買うの我慢して、来シーズン可愛いの買えるように頑張るんだ！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:00:03.72 ID:kA7TYnms]
- おしり歩き始めたら膝と太ももをくっつけて座るの苦じゃなくなったー
家人には気持ち悪がられるけど、妙に楽しいｗｗｗ
骨盤の歪みが治って足細ウマーになるのを期待している…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:05:09.93 ID:0zaefZIY]
- ピアスあけたら骨盤が広がる、と何かで読んだけど、嘘だよね？
ピアス開けてても綺麗な体型の人いるし・・
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:06:32.24 ID:H/b/VFKj]
- フットボールネーションていう漫画かわインナーマッスルとアウターマッスルについて取り上げてるんだけど凄くわかりやすかった
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:41:37.64 ID:u8NMCdWE]
- >>332
道徳観とセットになってるやつだな「○○はかくあるべき」な主張混入の話
「経験人数多いと子宮癌になりやすい」とかが有名だけど
ピアス穴あけるのもけしからんと言いたいらしい
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 04:30:09.35 ID:dInCSBO5]
- 半年前からダイエットしてるんだけど
座るとべちゃって横に広がってた太ももが最近座っても広がらなくなってきた・・・
しかも触るとなんかかたくなった？気がする
これってもしや筋肉がついてきてるの？引き締まってる？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 07:14:55.15 ID:+T1n3Haw]
- >>334
経験人数多いと子宮ガンはデマとも言い切れないだろ。
性交渉が無ければウイルスに感染するリスクが減るんだから。子宮頸がんに限るが。
スレ違いだから、後は自分で調べてみたら？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 13:14:17.59 ID:EgBt2NmP]
- 4ヶ月間通勤ウォーキング＋風呂上がりリンパマッサージを週3～4やって
太ももとふくらはぎが1.5ｃｍずつ減ったのに、
今月仕事が繁忙期でマッサージサボり気味にしてたら
完全に元の太さに戻ってるorz
ウォーキングは続けてるのに戻ったってことは単にマッサージ効果で浮腫みが取れてただけってことなのか…？
なんかもうどうしたらいいかわからん
体力は付いたからマイナスではないと思うけど…
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:59:57.63 ID:R02OeG6b]
- >>336
誰もデマとは言ってないわけで
まあスレ違いだね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 05:32:36.89 ID:WMXPO3CF]
- >>337
真相はどうだかわかんないけど、
1.5 cm なんて浮腫みの有無で簡単に変わるよ。
細くなったとか戻ったのか言える数字じゃないよ。
四ヶ月やってもほぼ変化なしって思った方が良い。
低負荷高速で自転車漕ぐのオススメ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 08:57:26.51 ID:3SXGBCNr]
- 自転車いいと思う。
節約って言って、行ける限りの所は自転車で行っちゃう友達がいるけど、体重のわりには足細いよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:18:50.13 ID:qqUIRQ88]
- 電気自転車を高速でこげばいいですか？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:24:03.18 ID:qhb+Pvnj]
- 自分、毎日学校までの10km自転車で行ってるけど太もも51cmだよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:41:00.23 ID:izXYm/1w]
- さっき、所さんが出てるテレビで、一本歯下駄で生活して、インナーマッスル鍛えられたってやつ見た人いるー？
家の中だけでもやってみようかなw
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:18:48.08 ID:IQzxwh8Q]
- どっかのスレで、自転車は軽い負荷で回転数を増やした方が良いって見たよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 03:46:53.42 ID:TBA5wZYH]
- ミクシーの某コミュで紹介されてた筋トレいいかも。
肩幅ほど開けて立て膝をつく。
そのままお尻を下げて、もとに戻す
を繰り返す。
単純だけど、3分やるだけで太ももの前側が筋肉痛でプルプルする。
始めたばかりだから効果は分からないけど、効く気がする。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 03:51:59.93 ID:bOYV9QOz]
- 5キロ減った
ダイエット進行中だけど、太ももがネックだー！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:57:15.77 ID:ei96+uPT]
- >>345
立膝をつく の姿勢がようわからん
仁義切る時の下半身みたいなのか？立膝つったら座り方の一種と思ってたが違うのか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:08:34.82 ID:36FOrjjC]
- ランジでしょ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:15:58.08 ID:ei96+uPT]
- おお、これか
ライガ・フウガと言ってくれれば通じたのに
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:58:39.33 ID:77giuqVV]
- 安田美沙子がトライアスロンやってたが脚細かったな。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:02:03.55 ID:/a4fb/sN]
- >>337です。アドバイスくれた人ありがとう。
1.5cm減てあんまり意味ないんだね。
自分的にはすごく努力して減らした1.5cmだと思ってただけにショックだ…
今は電車通勤を1日置きにウォーキングに置き換えてるんだけど、
通勤ルート的に自転車は難しいので、とりあえずはマッサージを毎日欠かさないようにして
浮腫まない脚を作ることから徹底してみるよ。
フォースコリーとか飲んでみようかな…
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 05:36:51.74 ID:r2uBEZKj]
- >>351
減ってるとモチベ上がるじゃん！
意味はある！
- 353 名前：527 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:10:34.02 ID:DVk42JW1]
- >>351
浮腫まないだけでいいならそれでもいいけど、
それダイエットじゃないから板違いだよ。
美容法のたぐいかな。
脂肪か筋肉を減らさないと細くならないし、
脚だけ筋肉や脂肪を落とすなんてことは不可能。
全身落としつつ脚以外は運動で維持するみたいにしなきゃ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:28:34.57 ID:PgKL6tqH]
- >>351
ウォーキングは何分やってる？
私は一時間半毎日一年間歩いてるけど全く脚は細くならないorz
骨盤体操みたいなのも細くなるのはウエストと尻だよ
最近重い風邪引いてお粥のみでほとんど寝たきりの生活を一週間したけど、
げっそりしたのは顔と上半身だけで脚は筋肉も脂肪も落ちないみたいだ…
脚の脂肪が固い感じではなく、もっちりぷにぷにずどーんなんだよなぁ
浮腫み巻きこんだ脂肪なんだろうな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:48:02.52 ID:0AlHM8lf]
- 過去、胃を壊して１～２ヶ月弱で６kg痩せたとき
全身痩せて太もももふくらはぎも細くなった
ももは座っても形が変わらないくらい細かった
つわりで１か月で８kg痩せたときも同じ
Sサイズのパンツもももに余裕があった
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:03:44.54 ID:I27b9hjB]
- 足を細くするにはウォーキングよりもスロージョグの方が効果的と聞いたよ
今日から始めてみるわ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:06:33.37 ID:zQrlffEM]
- MRTシューズ欲しいな…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:29:15.45 ID:PVTueLuV]
- 元々消防時代から下半身デブで同級生の男からは
スポーツやってるの？と聞かれる位でした
身長153cmで顔に肉がつかないので
体重は理想よりも重くしているのですが
最高に細い時期で35cmです。
今は38cmですが、これは巨根ですよね？
自転車ダイエットしてますが、太ももが太くなってきたように感じます
足から細くする方法で一番良いのはどういう方法でしょうか？
ブーツも足の太さがわかるので一年中デニムしかはけません
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:17:16.25 ID:OEOUo54s]
- ウォーキング、踏み台昇降、スクワット、リンパマッサージ8ヶ月目・・・
体重もうまいことへらないし足の太さも全く変わらない
どうしたらいいんだよー
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:36:27.88 ID:7+KiV0Q9]
- >>358
ネットの受け売りで申し訳ないが
自転車こぐ時は重いギアにして力を入れて走るよりも、軽めのギアにして軽く漕ぐと足が太くならずに筋肉がついて引き締まるらしい
力いれてガシガシ漕いでると競輪選手みたいに足が太くなるとか…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:54:40.23 ID:BjYHEB6S]
- >>358
きょ…巨根？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:00:32.70 ID:OYki8cRx]
- 38㎝は巨根だろうな間違いなく
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 15:06:59.75 ID:6UOZSfqm]
- >>359
どう考えてもたくさん食ってんだろデブｗ
これだけ動いたんだからたくさん食べていいみたいな事やってんだろデブｗ
食事制限して運動すれば普通は痩せるから
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:25:18.42 ID:ZYsu5iGm]
- なんか脚使えば脚が痩せるみたいに思ってる人が多いな。
(強い力で)使った筋肉は増えるんだよ。
減らすのは食事制限や長時間の運動で全体的にしか出来ない。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:32:21.17 ID:OEOUo54s]
- >>363
食事は魚、温野菜などでダイエット始めてから肉とか脂っこいの一切食べてない・・
1日1100kcal以内なのに・・・5kgしかへってない・・・
これ以上何をしろって言うんだ・・・運動を変えるべきかな
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:59:52.70 ID:ZYsu5iGm]
- >>365
基本的には運動量を増やすか飯を減らすか
しか無いに決まってるじゃん。
本当は自分でもわかってるんだろ？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:16:25.64 ID:OYki8cRx]
- >>365
脂っこい物を完全カットしたって痩せるわけじゃないぞ…
あと摂るべき栄養は摂らないと、せっかく運動してるのにうまく消費されないし勿体ないよ
タニタとか低カロリーでも栄養がきちんと取れるレシピ本なり、食事の栄養素を見直して見ては？
それと大抵体重ばかり気になりがちだけど、大事なのは全体的にバランスよく贅肉を落とすことだよ
体重減らなくても足が引き締まってきたとか、入らなかった服が入ったとかそういう変化の方が大事
数字に囚われすぎでは？
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