- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:26:19.16 ID:PzhVGyc1]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -21㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315366079/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:15:52.28 ID:Md1no0hw]
- >>808
レスありがとうございます
病院は皮膚科で良いのでしょうか？
以前皮膚科クリニックに相談したら、アレルギー用の薬を貰い、
走る前に飲むように言われました。
ですが効果がありません。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:26:47.54 ID:mVeAMgkz]
- >>809
皮膚科です。早く治るといいですね。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:29:39.46 ID:aPufWO5t]
- >>809
スパッツのような密着タイプもダメだったのかな？
一般的には乾燥してくるこれからが酷くなる感じだけど
その前に走れる環境作れるといいね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:12:49.05 ID:jjsD20YR]
- ふくらはぎ、太ももが太くなって困る、筋肉がついたのかな？
なんでジョギングしてんのに太るんだよ…意味ないじゃんｎ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:59:06.88 ID:XEmTdcNb]
- ターザン読んで、フォームを変えてみた。
着地する時の踵→土踏まず→つま先
の順を土踏まず→つま先
にしてみたら、長く走れてタイムも縮まった。
あと、今まで感じなかった膝下の骨より前の筋肉を使っている感じ
が、これをするとスロージョグ時にはついつい早く足が回ってしまい
スローでは無くなってしまう。
いつもの時間走ったが疲労感があまり無い
距離と速さが伸びて、ダイエット向き？の走りなんだろうけど
疲労感が少ないとどうしても消費カロリーが少なかったのではないかと
不安になる。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:01:18.46 ID:4onp5aAw]
- 太る→動かない→足が細る→ジョギング→重い体を支えきれない→もも肥大
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:02:07.16 ID:/9l9HffI]
- ジョギング中に音楽聞いてる人いますか？
スポーツイヤホン？というのがあるらしいんですがどんなものを使っているか教えていただきたいです
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:10:25.84 ID:4onp5aAw]
- カナル型のイヤホンならどれにつけてもいいんじゃない？nike+とか便利
ソニーのWシリーズでランニング専用とか
ファンラン程度なのでレースでも使ってるよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:13:27.12 ID:/Bg+r57R]
- >>812
負荷が増えるのだから、まず筋肉が付く
次に運動で脂肪が落ちる
脂肪が落ちて体重が減ると、足に掛かる負荷が減るので
筋肉も落ちる（筋肉を維持したいなら運動強度を上げる）
ただしおかしな走り方をしてると、うまく落ちない可能性あり
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:19:57.76 ID:DLBGHPi8]
- >>815
前スレで全く同じ質問をしたら、これを紹介してもらった
買ってみたけどなかなかいいよ。周囲の音も拾えるし
www.amazon.co.jp/dp/B0009J52O6/ref=sr_1_11?s=electronics&ie=UTF8&qid=1317521460&sr=1-11
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:42:12.99 ID:/9l9HffI]
- レスくれた人ありがとうございます
>>818のイヤホン買ってみることにしました
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:02:02.29 ID:/9hz4M/i]
- >>813
そんなすぐにフォームが変わるかい？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:35:02.09 ID:jjsD20YR]
- >>817
そうなんだ…ジョギング始めてから半年ぐらい経つんだけど
いつ頃から脂肪が落ちてくるんだろう？
今のところ体重は2キロ減ぐらいなんだけど
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:45:21.36 ID:xtp+l6h5]
- >>821
食事の量や現在の体重にもよるよね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:59:39.09 ID:xtp+l6h5]
- >>821
適切な量の食事でそれなりに走っていれば、毎月1kgぐらいづつ減らすのはそれほど難しいことではないと思う
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:02:04.96 ID:nPta6rVU]
- >>816
カナル型は車の音など、周囲の音が聞こえにくいんじゃないのか
気をつけて下さいよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:25:52.39 ID:nD15wDnq]
- 痩せる前は、朝起きたら目ヤニがあったんだけど、ちょっと痩せたらそれがなくなった人いる？w
目の周りの脂肪が減ったからかな？
よくわからんけど嬉しいわ！w
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:27:01.73 ID:RoauLAME]
- ジョギングすると鼻毛は増えるぜ！？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:28:58.76 ID:nD15wDnq]
- >>826
それは外を走ってるからじゃないの？
排ガスやらのせいじゃない？w
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:32:36.02 ID:RoauLAME]
- １時間ちょっと、６ｋｍぐらい行ってきた。
ふくらはぎの下のほうに激痛
左足の裏外側が激痛
駄目だこりゃｗ
小村が帰って来やがった
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:43:55.62 ID:0GDA3fc1]
- 寒いと暑い時より走り始めるの億劫だ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:23:14.84 ID:LSPYkAPn]
- 足全体が太く、太ももからは特に太くなる。そんな私がジョギング（スロー、ウォーキングなど）をしたら太ももは細くなりますか？
筋肉がついて逆に太くなるのではないかと心配しております
- 831 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:52:57.89 ID:3QyCodVg]
- 筋肉で太くなるより、脂肪が減って細くなる分が多いと思う。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:54:06.36 ID:5ltL+6hY]
- 日頃10km程度を１時間弱で走っているのですが
今日は暇だったのでハーフを走ってみました。
往路は緩い上り坂、復路はその逆。
往路は日頃走っている距離なので１時間程で流せましたが
復路から股関節と右膝関節に痛みが出だしてラスト4km位
から歩いてしまいました。
結果、２時間３４分。やはり徐々に距離を伸ばしていかないと
身体を痛めますね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:59:30.79 ID:RoauLAME]
- 距離を伸ばすの怖いよね
往路を伸ばすか、往復の回数を増やすか・・・
調子に乗って往路伸ばすと帰りが悲惨な目に・・・ｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:02:20.19 ID:3upXZgLU]
- そう考えると徳光70歳で43.7kmは頑張った方だよな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:05:33.54 ID:7uFnHNCF]
- 24時間ウォーキングで43kmなのに？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:15:31.73 ID:PmObnrjK]
- ぽっちから血がでたwww
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:16:51.18 ID:AxCqsBFE]
- >>825
そう言えば、目やにが減った。ダイエットのせいかははっきりしないが。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:21:40.73 ID:nD15wDnq]
- >>837
いた！w
僕は下に目ヤニが付着してましたが、なんか最近それが無くなりましてw
食生活を変えたからかなぁ？
何れにしてもイイことには変わりないので嬉しいですわ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:46:28.19 ID:Nfq5XgNX]
- 普段は夜走っててたまにはと明るいうちに行ったら同じペースで走ったつもりでも10kmでキロ20秒以上速かった。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:47:24.49 ID:AxCqsBFE]
- >>838
朝起きて、目が開けにくいくらい目ヤニが出ることがたまにあって、疲れのせいかなとか思ってたよ。
ジョギングするようになって、最近めっきりそういうことが確かになくなった。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:53:22.23 ID:0GDA3fc1]
- 1時間15分くらいで10km走ってきた
4,5人に抜かされたーよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:00:32.83 ID:AxCqsBFE]
- >>841
俺もスロジョグだからそんなもんだ。
抜かされるのはいいが、ウォーキングのヤツと速度差がないので、いつまでも近くをうろうろされるのが邪魔。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:20:36.09 ID:nWrmz/Qx]
- 公園だと同じ人(夕方は陸上部学生)に何回も抜かされるよw
やっぱスレスレで追い越してすぐ真ん前に出てくる
くっせーあいつら
邪魔くせーおれ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:31:32.40 ID:a/SgKRAr]
- >>843
周回なら外側を走れば間隔空くんじゃない?
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:17:35.89 ID:AxCqsBFE]
- それにしてももう寒いな。
ジョグウェアーも衣替えだな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:23:43.49 ID:0GDA3fc1]
- >>842
ウォーキングのおじさんおばさんと差が開かないのはちょっとやだね
今日の昼間は速乾性のロングTシャツに膝までのスパッツで走ったけど
走る最中は丁度良くても走り始め・終わりが肌寒かったなー
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 19:25:20.43 ID:9fD6SL6S]
- >>818
これ買って、今日初めてレースで使ってみた
間違いなく今までで一番自分の耳に合う
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:26:43.08 ID:85e72aDc]
- 最初涼しくても途中で暑くなるから、出来るだけ薄着でスタートするようにしてる。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:26:53.61 ID:RoauLAME]
- ジョギング初心者スレでレースですと！！
どんなレースで結果はいかがでしたか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 19:33:55.00 ID:9fD6SL6S]
- いや、ごめん
レースってカッコつけて書いたけど、ただの市民マラソン大会です
結果はまあ、ごにょごにょということで
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:47:05.34 ID:5aL+Af3C]
- >>847
似た形の↓使ってるけどよく耳から外れる。
www.amazon.co.jp/gp/product/B00068CE6E/
>>818のに買い換えようかな。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 19:47:58.70 ID:+BsYZIOC]
- 最近早朝にジョギングを始めたんですが、早朝にジョギングするのは危険というのは本当ですか？
私の場合、仕事の後に時間を取ろうと思えば取れるので、夜に走った方がいいのでしょうか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 20:06:36.24 ID:HoaJKPgD]
- ジョギング始めたのですが、はじめから距離を意識すべきなんでしょうか？
膝が悪く元々持久力もないので、まずは隣の駅まで走ることにしたのですが。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:17:39.52 ID:RoauLAME]
- >>852
食事前の早朝ジョギングは心臓に負担がかかるってよく言いますね
夜も暗闇を走るとなるとリスキーですが、反射板や点滅ライトなんかが便利らしい
>>853
膝が悪い人は無理をせずリハビリ的な気持ちで走った方が良いと思う。
靴やサポーターなんかの補助具をしっかりと活用した方がいいかもぉ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:17:54.88 ID:aPufWO5t]
- >>852
朝ジョグが危険と言われる所以は起掛けの飢餓状態で
運動することによって心臓に負担がかかるというもの
だから朝飯や、起掛けにちょっとした糖分と水分を補給して
血糖値を上げてから走ると、その負担は軽くなると言われてる
起床直後の軽い運動は一日健康でいられると言われてるけど一長一短だね
「ジョギング程度」の運動が軽いかどうかは人によって違うだろうし
スタミナの枯渇を感じても心臓の負担なんか全く感じない人もいる
個人的には生活に合った時間に走るのが一番だと思うよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:20:07.06 ID:8tugwJjK]
- >>853
膝が悪いなら他の運動、水中ウォーキングや自転車にしたほうがいいよ。
どうしてもジョギングにしたいなら医者と相談しましょう。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:21:02.60 ID:2U0xL0/D]
- >>853 時間を意識してください。
ゆっくりでもいいから、少しでも長い時間を走るようにね。
- 858 名前：853 [2011/10/02(日) 20:26:17.72 ID:HoaJKPgD]
- 皆さんアドバイスありがとうございます！
膝は20年前にバレーボール部で負傷しました。
走る時は冷やさないようにサポーターしています。
今はスピードもあまり出せないので往復50分くらいで隣の駅まで走っています。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:27:16.37 ID:B7B89z45]
- ガンダム→エヴァになって、太りなさいっていわれてガンダムにもどってしまった
エヴァになったのは拒食になったからなんだけど…
お腹が鏡餅…orz
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:29:01.10 ID:RoauLAME]
- ガンタンクな俺に謝れ！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:31:56.50 ID:nPta6rVU]
- 安易にアドバイスをしなくてよかったぜ
膝が痛くて、ジョギングし始めで５０分走行というと
俺からすると師匠レベル
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 20:50:06.37 ID:HoaJKPgD]
- >>861
いや、本当にゆっくりですからね。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:43:31.08 ID:qI7LjxQ4]
- ８５→６５まで来たが、６０まで行ったらダイエットからは身を引くよ。
しかし、ここからが長そうだ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:46:34.77 ID:7zjixG+n]
- >>863
やめたらまた太るよー
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:02:52.37 ID:o19ikWZ3]
- ジョギング中の水分補給はどうしてますか？
私は水を飲んでるのですが塩分もちゃんととれる飲料にすべきでしょうか('A`)
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:19:06.71 ID:aqMx7WMF]
- ジョギングめんどくせ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:32:30.71 ID:KjQA7Yk+]
- あああ やっちまったかなあ
痛むわあ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:34:30.68 ID:kDuaLbkb]
- >>830
そんなに簡単に筋肥大しやせん。
やらない口実なだけだぜ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:55:35.66 ID:RoauLAME]
- 軽い気持ちで太もも筋肉で太くしてぇｗ
スケートの清水のトレーニング見てるとこっちが泣きそうになるｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:06:37.96 ID:xQJHbbuh]
- >>865
小まめに水とれば水で十分
身体弱いとか、健康には気をつかってるというならスポーツドリンク
これからの季節汗もかきづらいし、さほど気にしなくてもいいと思うけどな
俺はずっと水だけだわ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:08:08.54 ID:o19ikWZ3]
- >>870
私も喉が乾く前にこまめに飲むようにしてます
行く前と帰ったあとに少しスポーツドリンク飲むくらいでよさそうですね、ありがとうございます
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:08:29.24 ID:4onp5aAw]
- 毎日寝る前に体脂肪率を量っているのだけど
ジョギングを始めて3ヶ月、完全休息日の体脂肪率の上昇が激しくなった
脂肪率だよね？炭水化物は確かに多く取ってるけどそんなに早く脂肪率って変化するの？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:12:03.13 ID:RoauLAME]
- 家庭用の計測器具は肌の乾燥とかも関係あるのかな？？
一日単位じゃなくて一月単位で目安にする程度がいいんじゃないかな
あんまり精度良くないって言うし・・・。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:14:17.65 ID:AxCqsBFE]
- スポーツドリンクのカロリーは、かなり高いので注意が必要。
ポカリスエットとか。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:14:56.84 ID:u9IfhK+2]
- 俺も20年以上前だがサッカーで膝を壊して引退までしたけど
20年経ってからも普通に最初から30分くらいは走れた(遅いが)よ
今は30km以上走っても膝にはこない
右足は十字靭帯断裂と皿ヒビってで歩くまで3ヶ月以上かかった
左足はオスグットで小学生の時からの持病持ち
問題は衰えた膝に筋肉を付けていくこと、膝回りの筋肉強化をしっかりやること
今はかなり走り込んでも痛く痒くもない
ジョギングはバレーサッカーバスケと違い衝撃が小さいから結構平気だよ
スクワットやストレッチを怠らないで徐々に鍛えれば問題ないと思う。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:15:18.86 ID:4onp5aAw]
- >>873
おぉ、それはありそうｔｈｘ
体脂肪率1桁の時点でそんなに信頼してはいないけど一喜一憂しないで済みそう
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:18:46.45 ID:RoauLAME]
- ポカリは二倍薄めがデフォ
そして元Jリーガーが登場！！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:25:15.40 ID:2U0xL0/D]
- この時期に河川敷をダイエットの為にジョギングしてるのに
大勢で鍋やバーベキューをやられると
困るんだよね・・・
わかるな？
宮城県民、山形県民 m9(^Д^)
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:25:33.65 ID:u9IfhK+2]
- >>874
スポドリは10km程度のダイエットジョグには一切必要ない
むしろ何のために飲むのか知りたい、健康とはなんぞや？
家の体脂肪計付体重計は15年モノ
現在のところ、最大で26%最小で17%を表示する(笑)
今日は寝起きで計って24%、夜にジョギングして風呂上がりに計って18.5%
俺みたいな酒飲みジョガーだとこういう誤差はあるみたいね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:44:50.25 ID:u9IfhK+2]
- 芋づる式集団闇鍋会合の誘惑は凄まじい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:48:42.94 ID:z6GLGfTF]
- んなもん20キロ多く走れば済む問題じゃんｗ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:55:21.63 ID:Htr09YEm]
- 初めて書き込みます。
最近ジョギングを始めたんですが、ちょっと走っただけで、かかとや膝が「痛くなりそう」になります。
実際、走った後しばらくはかかとが痛いので、辛いです。
ストレッチはしているし、距離は２キロくらいだから、無理はしてないつもりです。
シューズの選び方や、フォームについて、何かコツが有れば教えていただけませんか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:59:28.49 ID:uYO3k+Hq]
- 体重は？
とりあえずウォーキングから始めてみてはいかが
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:07:23.22 ID:44JkML7G]
- >>882
踵の角で着地してムダにブレーキかけてるんじゃないかな?
フラットとはいわんけど、せめて踵全体でつく感じで
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:13:52.86 ID:BPq42yKk]
- >>882
最近始めて２ｋｍも走れるなんて・・・
最初は１００ｍも走れなかったｗｗｗｗ
良い靴を履いてウォーキングが良いと思う。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:16:54.97 ID:3jkCwD72]
- >>882
スロージョグをお勧めする
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:18:21.54 ID:+/Dl+lBN]
- 俺も初心者だが、気をつけてるのは
・膝が痛い時は走らない
・靴は先日、NYを買った
・膝サポーターをつける
少々走っても膝を痛めない筋肉をつけるまで、まだまだ神経使いそう
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:37:29.61 ID:liPlvA+t]
- 初心者です。
みんな㎞とかどうやって分かるんですか？
自分は今日４０分走ったのですが、何㎞とか分からないから時間で図ってるんですが…。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:39:58.60 ID:3jkCwD72]
- >>888
普通は地図上で計る。そういう何とか言うサイトがある。
俺は、運動量計を使っている。ポケットに入れておくだけで、結構正確に計ってくれる。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:41:31.89 ID:aFoVkwhd]
- >>888
>>4
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:54:52.65 ID:liPlvA+t]
- ありがとうございました！！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:15:19.98 ID:PAX7PkYO]
- >>887
オレも膝サポーター買おうっと
さすがに２キロ走っただけで膝痛くなるようじゃ話しになんねーｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:32:35.93 ID:bvd8xRtu]
- >>892
足を前に出しすぎなんじゃない？
極端に言うと、「人」という字やベンツマークみたいな感じ
横から見ると着地した足がつっかい棒みたいになってる
そして、着地した足の膝が曲がってなくて伸びてる
そりゃ２㎞でも膝が痛くなるよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:28:25.88 ID:QHs68Idr]
- アップダウンのある道に挑戦したら、なんか膝やってしまったらしい
折角涼しくなって走りやすかったのになんてこったorz
とりあえず、走りたくても3日は絶対休養する宣言
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:35:26.15 ID:UWZDzkg6]
- ちなみに、サポーターはサッカーバレーバスケなどに激しい動きをする
スポーツには筋肉をサポートする効果があるけど
ジョギングみたいに衝撃が少ない一定の動きをする運動に対しては
効果はあまり期待出来ないよ
ジョグで膝が痛くなるのは、関節が錆び付いているから
膝をサポートする筋肉が発達していないからの2点
準備運動を入念にやりジョギングの前にWKなどをして
十分に関節を温めてあげる事、普段からスクワットやストレッチで
筋肉に刺激を与え柔軟性を持たせること、これが大事
サポーターをするなら、これからの季節は締め付けの極緩い保温タイプのサポーターで
関節を冷やさない方がよっぽど効果が見込める
締め付けの強いタイプは膝の動き膝回りの筋肉の動きを抑制する
ジョギングの様に同じ強度の動きを左右均等に続けるのには
百害あって一利あるかないかってくらい
痛みがあるなら、速度を落とす、歩くなどから始めるのがいい
保温タイプのサポーターを1日中履いているのも膝通には効果的
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