- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:25:02.03 ID:FHEcBWoO]
- こんばんは。コーヒー飲んでいるものです。
レコーディングダイエットというのは、記録することで、
「こんなに食べていたんだ・・・」と確認することができ、
食べたものを書くのがめんどくさくなり、しだいに食べる量が減る、というものらしいです。
なので記録することに意義がある、と考えます。
今ままで知らなかった食品のカロリーを知ることになり、高カロリーの食べ物を避けるということも出来ます。
実際にレコーディングダイエットをやって、食品のカロリーをたくさん知ることができました。
そういう効果もあって痩せることが出来るんだと思います。
今あるスマホのアプリでも、カロリー計算・記録するものが多いですよね。
レコダイは食事制限ダイエットの強い味方です。
それにショコやキチダン・ジョギング・筋トレなどの運動をすれば、間違いなく痩せられるでしょう。
重要なのは 消費カロリー＞摂取カロリー にすることです。
消費カロリーを摂取カロリーより上回らせることが、痩せる原理だからです。
摂取カロリーのほうが多かったら太っていき、イコールだと現状維持です。
小手先のダイエット方法より、消費カロリー＞摂取カロリーにさえすれば痩せます。
筋トレをして筋肉をつけることにより、基本代謝を上げることも出来ます。
他にコーヒーや冷たい緑茶を飲むことで新陳代謝アップを図る方法もあります。これはオレもやっている方法です。
とにかく消費カロリー＞摂取カロリーにするうえで、レコーディングダイエットは効果的な方法だと思うんです。
なのでオレは痩せるために毎日記録してるんですね。たとえカロリーが多くても。
そして、まずは目標体重まで体重を落とそうと考えています。
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