- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 09:37:43.06 ID:/RGAg1qJ]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309997936/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:10:18.02 ID:lSX34HBe]
- ていうか>>301て何かのコピペだろ
分かる人には分かるネタっていうか
ケイデンス200というところで気付いた自分もアレだが
でも身長172cmっていう設定が日本人ぽくてちょっと分からなくなるが
もし実在の人本人ならスポーツ誌とか一般紙にもよく名前が出てくるレベルの選手だろ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:16:43.63 ID:0T/4P439]
- 普通に走るだけじゃだめなの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 05:11:28.70 ID:tVg2H5m8]
- >>333ならあと5キロ痩せる！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:19:45.81 ID:1qlAgUFt]
- >>330
＞３０分だと５ｋｍでも走ってる方
自転車である必要がないな
ランニングでも疲れないレベル
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:52:09.16 ID:oiTwRc7N]
- 顔とかあんまり痩せないよね
足は細くなるけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:02:06.00 ID:0T/4P439]
- >>335
まじかよ.....どうすれば.....
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:04:19.85 ID:9PM24xHX]
- そりゃ骨格以下には痩せませんよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:08:10.51 ID:0T/4P439]
- 骨格まで痩せきってないからさ
骨格って変わる？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 08:31:10.36 ID:3wGe92Vv]
- >>335
俺は13kg減ってふくらんでいた頬が明らかにほっそりとした。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:35:07.54 ID:0T/4P439]
- >>339
kwsk
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:45:16.12 ID:lxYw1OuK]
- >>329
>>330が書いてるとおりで、
5kmだと、空いてれば15分くらいで行ける道でも
道が混んでると30分くらいかかったりするよ@都内
道が混んでる時は信号でひっかかることも増えるから、
信号待ちの時にサドルにまたがったままで腹筋のエクササイズしてる。こんなようなの。
ttp://s.journal.mycom.co.jp/articles/2011/07/11/stomach/index.html
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:48:33.93 ID:lxYw1OuK]
- あ、↑こんなペースだけど五ヶ月で10kg減った。65kg→55kg。
ベルト穴はみっつ縮んだ。
この一ヶ月は停滞期なのか体重変化ないから、
トータルの乗る時間は変わらずとも、平均時速をあげて走行距離を伸ばすよう頑張ってる。
楽しいけど、平均時速をあげるのってなかなか難しいね。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:56:38.15 ID:w4OIeU1z]
- 乗る前に腕立てなり腹筋なりして心拍数をある程度上げてから乗ればいいんじゃね？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:21:57.79 ID:2g8vzOYw]
- 俺なんか毎日12km乗り始めてまだ10日くらいしか経ってないのに体重が減らないなんて焦ってる阿呆だ。けど、上の書き込みの人みたいに毎日乗ってれば箱根駅伝の時期には交換でてくるのかなあ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:30:55.65 ID:rNbnI7+I]
- >>344
運動していなかった年数を考えるべき
ハイパーインフレとか無いんだから、そう簡単に借金返せる訳が無い
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:41:33.96 ID:61qzsIxB]
- >>344
12km×10日＝120km
1日に120km走っても消費した脂肪ってたかが知れてる
焦らずに続けていれば多少は効果も出てくるだろうけど
1日に走る距離をせめて倍くらいにして食事制限も同時にするのがおすすめ
「食事内容変えない」ってのは＝「太るための食生活を続ける」だからね
摂取よりも消費が上回らないと絶対に痩せないよ俺みたいに
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:07:00.51 ID:0T/4P439]
- >>343
その心拍数ってすぐ落ち着くんじゃないの？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:14:32.99 ID:R7kfAwsJ]
- いいや、痩せないのは俺みたいにだ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:41:00.27 ID:w4OIeU1z]
- >>347
噛み付く前にやってみればいいだろうが
やってダメなら違う方法考えろや
ダメ人間の典型だな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:44:42.98 ID:0T/4P439]
- >>349
あはい
- 351 名前：344 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:17:43.62 ID:R8VAxFFI]
- >>345346
乗り出す直前までは寝る前に間食またはビール＋つまみだった。今はその時間を自転車に当てている。
単純計算だと毎晩
前→500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取
今→200～300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:10:12.72 ID:VfMWtJmp]
- yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1317740449/
>>346
おかえり！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:13:16.55 ID:VfMWtJmp]
- >>341
そうか、都内は仕方ないのね。
その腹筋、俺も取り入れようかしら。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:39:56.08 ID:61qzsIxB]
- >>352
180cm86kg体脂肪率26%ウエスト87cmから
71kg体脂肪率13%ウエスト77cmまできて
一般的には標準体型なんだけど目標体重までのあと6kgに悪戦苦闘中
ロード乗りとしてはデブなんだろうけど、そこはなんか嫌だw
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:37:48.25 ID:JuMRtsSD]
- >>349
いい加減な事言ってんじゃねえ屑
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:35:15.77 ID:e8nnsq+7]
- このスレ見て、8年こぎつづけてた3段階ギアのギア3を、つい1週間ちょっと前ほどからギア1に変えてみた。
理由は数年間毎日3キロ程度往復してるのに、太ももが競輪選手のように異常に太いし、太るばかりで痩せないから。
で、昨日生理前なのがわかって、またいつもみたいに体重激増してるんだろうなって思ったら、激増どころかちょっと痩せてた。
いつもウンコしたあとでも＋2～3kgが当たり前なのに、今回便秘してたのに－0.5kgで体重計の上で我が目を疑ったよ。
ありがとう、目標体重になるまでもっとがんばるよ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:38:21.66 ID:JuMRtsSD]
- >>356
おっぱいうp
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:50:46.91 ID:6+HdiR8W]
- 356のウンコ直食いしたぃ ^^
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:13:38.19 ID:Ev+VA++w]
- 何処でも生理の話をしたがるババアはもう来なくていいよ＾＾
- 360 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:25:04.32 ID:J92vkT9t]
- 痩せなくてイライラしてるからつって荒らしてんじゃねぇアホども
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:14:08.64 ID:M1F4lWkW]
- ババァってもしかして生理っていうと男どもがムラムラするとか勘違いしてんじゃねぇのか
下痢便とかわらないってのに。字面で臭いそうで不愉快
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:48:10.91 ID:mZKNsD4j]
- あソーレ、来そうで来ないはババアのメンス♪
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:30:35.99 ID:+9l0Jtmq]
- なにかっつうと「競輪選手の様に」とか言うけどそんなわけねえじゃんな
ただブヨブヨ太いだけじゃねえんだよ
競輪選手があの脚つくんのにどんだけ練習してるか・・
俺も知らんけどな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:12:03.47 ID:pMmZ1fnL]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:56:31.60 ID:29sgC8kM]
- 痩せるにはギア1にした方がいいのか
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:37:49.40 ID:ndRUweDa]
- 痩せて棒みたいな脚になるより
女子競輪選手になったほうがもてるよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:01:11.24 ID:yNtjZHmk]
- >なにかっつうと「競輪選手の様に」とか言うけどそんなわけねえじゃんな
まったくだ
デブババアはデブさ加減まで美化しやがる
どうせ水戸泉の脚から筋肉抜いたような脚だろうに
- 368 名前：344 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:05:05.73 ID:y8MoxiDh]
- 塩分過剰やろ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:07:49.85 ID:I0Ca3Bno]
- おっと、別の名前が残ってた。
近所で和歌乃山みたいなおばちゃんがたまにロード乗ってる。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:22:56.57 ID:cVEXG0ya]
- >>317
同じくらいの距離だｗ
2時間はかからないけど置き場所とか考えると行けないなあ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:20:34.88 ID:rwH4QeXZ]
- >>356
3kmなんてジョグっても痩せねぇよ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:08:43.93 ID:WWKRrb5x]
- >>371
３ｋｍジョグであろうと大体毎日やってれば
かならず効果はアルよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 02:42:37.44 ID:v6hNPfr0]
-
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 07:25:37.51 ID:oP/YofNZ]
- >>372
食べるための免罪符になるだけだから
3km程度なら正直ジョグらずに自制するほうが痩せる
- 375 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:18:15.80 ID:iIY3ySXd]
- 何故両方やろうという発想がないのか
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 13:06:27.36 ID:oBeR9Y4C]
- >>375の言う通りだ!!
まったく、ここの住人は痩せたいと思っているだけなのが多過ぎるｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:10:52.51 ID:dC3STYo1]
- 生理じゃしょうがない
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:49:39.32 ID:nQdlmxxo]
- だから、生理止めてもらえよ・・・。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:13:26.58 ID:kE4cAJne]
- 妊娠かい(￣○￣)
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:41:50.46 ID:9P78YjLS]
- ギア軽くして走ると痩せるっていうけどギア軽くすると進まないよぉ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:48:01.81 ID:bqzpZDZq]
- >>380
進む為に自転車乗ってるのかい？
痩せる為に乗ってんだろ？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:49:20.78 ID:9P78YjLS]
- >>381
そうだった
心拍上げるためか
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:50:37.36 ID:nQdlmxxo]
- 痩せるために自転車に乗る分には
ロードでもママチャリでも効果が同じなのは
進む必要が無いからなんだよね・・・。
楽しいかどうかは別だけど
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:02:40.47 ID:9P78YjLS]
- 足がムキムキになりそう
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:09:16.75 ID:hDZRtyZZ]
- www.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ
ムキムキになるお
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:20:06.21 ID:hDZRtyZZ]
- livedoor.2.blogimg.jp/sweetplaza/imgs/2/d/2d205da5.jpg
ムキムキ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:27:18.29 ID:9P78YjLS]
- motto-jimidane.com/jlab-tv/2/k/s/tv1317981825746.jpg
ムキムキ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:48:53.07 ID:/Ud1p1VH]
- ムキムキになりたくてもなれないから余計な心配すんな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:58:44.15 ID:0VbjFUic]
- １日一時間乗った程度じゃムキムキになる訳ないじゃん
スポーツ選手は過酷な筋トレもこなしてるんだから
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 07:12:10.19 ID:buD9zivs]
- ムキムキどうでもいいから痩せる乗り方を
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:05:01.52 ID:6b6eZxXR]
- >>389
だよね。
ムキムキになんて、筋トレ毎日したからって簡単になれるもんじゃない。
ダイエット考えてるようなデブなんか、まず無理。
ムキムキなのは筋肉じゃなくて筋肉の上に乗ってる脂肪が多過ぎなだけっていう。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:26:40.28 ID:TR69odMj]
- 自分の場合だけど、
週５で往復１時間半坂道こいでるけど
痩せない。30km冒険(＋断食)したときでさえ微動だにせず
体力もつかない
むしろへたばる
少し太股に筋肉ついてくれたと思うけど
帰り二時間かけて徒歩したときは
かなり体重減ってたわ
でもチャリって楽だし、交通機関普段つかってる人はチャリに変えたほうがいいかも！
一時間以内ならさらに徒歩へチェンジ！
長文失礼しました
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 09:12:51.73 ID:EDF2bxNq]
- >>392
もうちょっと詳しく書いてくれ
自転車に乗った期間とウォーキングに移行した後の期間
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 09:26:44.66 ID:ZBufy8ed]
- ある程度以上のボリュームで有酸素やっているのに痩せない人は単に食いすぎだよw
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:22:18.00 ID:akd5xGzU]
- >>394
全くだ
食ってる量を減らしたくないなら、
1日1時間と言わずもっともっと長時間運動しないとね
プロの水泳やロード系自転車の食事量はスゲェ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:42:26.13 ID:TR69odMj]
- >>393
すいません
体重は一日の朝夜の差の話なんですが
普段通学でチャリつかってるときは
変わらないけど、
たまに徒歩で帰ると、少し減ってて、
なおかつ脚もすっきりした気がする
ということでした
雨の日以外チャリ通ですが体重変動なしかな
伝わりづらかったらすみません
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:54:00.83 ID:WMPnKIdT]
- 水泳選手とか太る？なにそれ？って感じなんだろうな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 13:44:47.83 ID:vcUCSDBp]
- シンクロの選手は沈まないようにわざと脂肪を付けるらしいな。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:13:27.62 ID:AjqxTNFg]
- ダイエットにおいて、体脂肪を落とすのは一番簡単です。いくらでも落とせます。
ハートレイトモニターとケイデンスモニター付きのサイクルコンピューター買って
心拍数120代くらいをキープしてLSDすればok。
自分は体脂肪率27％だったけど2年間LSDやって8％になった。
余った皮のたるみで困ってますが筋トレも同時にやっておけば皮は余らなかったと思う。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:21:49.83 ID:zVVBxprH]
- >>399
本当に筋肉を付けるなら、脂肪も同時に付くのは避けられないらしい
ウエイト板にいってらー
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 15:31:43.21 ID:+CtruCmD]
- 水泳は体温がどんどん奪われるからカロリーかなり消費するらしいね
女性の選手でも一日6000キロカロリーとか摂るとか
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 15:56:50.83 ID:pVZRDzIt]
- 6000なんて食べ放題行かないととれないほどの量だろ しかも毎日だ
なるほど～
筋肉や心肺能力だけでなく、強靭な平滑筋かつ優秀な吸収能力をもった胃腸も併せ持たないと選手は勤まらないってわけか
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:02:07.59 ID:ZIglNRmS]
- >>401
じゃぁ寒い中自転車やバイク乗ってるとカロリーは多めに消費するって事ですかね？
最近寒くなってきて、バイクでツーリング行くとついついコンビニがあるたびに何か買い食いしてしまうんだけど、そういう事だったのね。
あまり罪悪感を感じなくてよかったのかぁw
帰宅後、思ったほど体重が増えてない気もするし。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:08:42.70 ID:dtaCDI1k]
- >>401
＞コンビニがあるたびに何か買い食い
だめだろｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:20:44.85 ID:ZIglNRmS]
- だめな事は分かってるんだw
俺半年で30㌔痩せて今67㌔。痩せてから初めての冬が来るんだけど、何しろすでに寒い寒い。
普段はかなり切り詰めた食生活してるんで、たまには許してくれw
あんこはダイエット中でも食べても大丈夫って聞いた事があったんで、今までは毛嫌いしてたあんまんを2回食べた。
なにこの美味しさ。肉まんよりはヘルシーだと思うんだけどなぁ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:40:09.26 ID:SgKTv85L]
- >>402
マラソンの高橋尚子も現役時代1万カロリー摂取してたなんて話があるけどほんとかな。
そう考えるとすごいなぁ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:01:31.23 ID:AjqxTNFg]
- ゼットンは一兆度の火の玉を吹くので
彼の摂取カロリーは高橋尚子を上回るものと推測できる。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:02:52.40 ID:0VbjFUic]
- もうカロリーとかそういう問題じゃなだろそれ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:24:00.13 ID:1wq6C+YU]
- ケイデンス90平均で20km走ってます。
消費カロリーってどのくらいなのかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:44:11.22 ID:pVZRDzIt]
- >>409
中学理科程度ですが、消費カロリー＝力×速度×時間です
与えられた値は90回転：ペダル速度」と20km：実走行換算距離＝速度×時間」しかなく
「力」つまり「ペダルを踏む重さ」が書かれてないことからわかりません
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:18:55.07 ID:4aYpp/lj]
- 平均15km/hで3時間で45km走って434キロカロリーの消費だった
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:53:44.06 ID:mgGq0uWf]
- じむのマシンだと４５分漕いで
６００カロリーの消費だったんだが
どうなんだ！！！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 01:28:09.00 ID:cEvspQrO]
- 距離と時間が違うだろうが！！！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 01:50:42.58 ID:rOgzQmVH]
- >>411はおんにゃのこで>>412は結構なマッチョ男だな
よくわかります
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:47:40.65 ID:Je7jCqoZ]
- ここしばらく運動する気が起きずだらだらしてたら3ｋｇも体重増えてたんですよ奥さん！
慌てて金曜に13ｋｍのジョグ、昨日は利根川に出かけて90ｋｍほど走りまわってきた
ちなみにうちのチャリは16？、6速の安折り畳み、体重は3ｋｇ減って元に戻ったが
今日は疲れて動く気にならん、どうしたもんだか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 12:15:43.63 ID:8IfhIKSL]
- 太ったから短期間に落とそうって発想いい加減辞めようぜ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:18:16.70 ID:2R/r6jGF]
- 休日はつい食べちゃうな
また太ったから痩せよっと
- 418 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:40:04.20 ID:r2NhHF+F]
- >>396
学生さんかい？
成長期ならよっぽど運動しないと体重、体脂肪率の減少は難しいはず。
>>406
高校球児は1試合で5kg減るとか減らないとか
>>415
俺は毎日体重計に載ってるのだが、1日で2kg増減することもあるよ。
水分かしら？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:02:26.63 ID:1lguwFOH]
- >>415>>418
走り終わって測っても、翌日とか平気で元に戻ってたりするよね。
あるある。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:17:37.02 ID:0D12wB1y]
- >>415
増えたのが脂肪じゃなくて筋肉だったら問題無いよな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:07:45.20 ID:kuik/vC6]
- ほぼ毎日30分 たまーに長距離乗って半年で-7kg
朝は置き換え夜は控えめだけど、昼はがっつり食べてる。
このまま気長に続ける
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:43:10.81 ID:Rd7GTZeb]
- 朝ガッツリ食って昼ガッツリ食って夜それなりにガッツリ食う
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:02:01.62 ID:OtqpxqgS]
- ３ガッツ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:02:49.36 ID:4uFwhWHE]
- >>422
トリコさん乙
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 03:11:04.85 ID:q72+CZnT]
- ギア軽くして走ったら足痛くなるだけで心拍上がらない
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 07:40:13.46 ID:2gDwibwU]
- >>425
軽いギヤで足が痛くなるって時点で何か間違ってる気がする。
本来足に負担がかかる要素が無い。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:39:03.87 ID:JOw1Yn5P]
- サドル低いとか？
自分の事だけどちょい高めにして体重分散したらすげえ走るの楽しくなったわｗｗ
初心者でｽﾏﾝ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:13:29.92 ID:3ZsJTmh2]
- >>427
どんな自転車に乗ってるのかわかんないけど自転車板をヲチしてくると参考になるよ。
くれぐれもヲチだけがお勧め
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:41:21.73 ID:kP0WXq1o]
- 足首が弱いからなるべくサドルは高くしたいけど、
停止の時のつま先立ちが恥ずかしい。
ヒールを履いてやるのもありか、厚底スニーカー買うか迷う。
今はフラフラつま先立ちしている。
あとママチャリだけど、すぐにパンクする。
チューブ替えれば解決するのかな？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:48:12.19 ID:2gDwibwU]
- >>429
> 停止の時のつま先立ち
スポーツ自転車だと、停車時はサドルから腰を下ろすね。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:52:02.19 ID:LoclA//3]
- 頻繁にパンクするのはチューブもそうだがタイヤ自体が劣化してる場合もある
あと、書き込みから推測するとろくに整備もしない、運動もしない人のようだが
タイヤにはちゃんとエアのチェックしてるか？エアが甘いとパンクしやすい
自転車乗るのにヒールとかもっての外だ、なにかいろいろ問題のある人のようだ
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