- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 09:37:43.06 ID:/RGAg1qJ]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309997936/
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:14:44.56 ID:Ls3Cz4ue]
- ３年かぁ・・・。死ぬ気で全力でやれば一年でその境地まで行けるかなぁ。
ウエスト１ｍ越えてるんだよなぁｗｗｗ
うらやましいです！！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:29:56.49 ID:2ISCLP8t]
- >>153
コンタドール？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:41:48.75 ID:lSCj4YcI]
- コラテックのシャープウエーブ４に乗ってるが、スゲー乗りづらい
腰はイテーはキンタマ痛くて痺れるはで長く乗ってられないんだよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:05:33.83 ID:21sFImVk]
- だから最初はママチャリかなんちゃってMTBにしとけと言うに、潰れ大福みたいなデブが
いきがってコラテックなんぞ買うからだ、まさに豚に真珠の図ではないか
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:31:45.45 ID:nvFDPBRI]
- 心拍数60%を保つと痩せるらしいけどそれって速度は何kmぐらいなの？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:37:45.76 ID:VhZ+LhrA]
- >>258
しかもそういう奴に限って過去レスはおろか>>1もスレタイも読まない
愚痴は愚痴で結構だが愚痴る前にやることがあるんじゃないかね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:41:49.40 ID:DCuqDjrV]
- >>259
んなもん、個人差ありまくりだろ。
運動経験のないおっさんと、運動部所属の若者では、全然違う。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:56:12.85 ID:qBEWWXIb]
- ママチャリは優秀だよな
高級ロードじゃ盗難怖くて街乗りできない
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:58:39.98 ID:uohmBNxR]
- 100kg超で変速機なしのシティサイクルに乗ってた俺に隙はなかった
まあ体重で故障するのが怖くて、頑丈が売りの自転車に乗ってただけだがなｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:08:26.30 ID:Ls3Cz4ue]
- 今日DEPO行ったら自転車コーナーに足がマッチ棒みたいな人がいた
レーパン履いて日焼けで真っ黒、太ももとふくらはぎの差が分からないくらいの細さ
なんか、アレは目指したくない・・・。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:10:06.00 ID:gVcRZKd9]
- ルパンだ
それ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:16:58.93 ID:l7x/zSqk]
- なんだルパンか
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:27:44.40 ID:ugHXEKBU]
- ルパンじゃしょうがねえな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:44:29.09 ID:RbF/7kAL]
- ママチャリなのですが、40km走るとお尻が痛くてそれ以上走りたくても走れません
サドルカバーをつけたら痛みはなくなるでしょうか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:38:49.76 ID:Ls3Cz4ue]
- カバーより、インナーの方が自転車替えても使い回せるからおすすめかも
ママチャリのサドルで痛くなるのはポジションと姿勢が悪いらしいよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:39:56.95 ID:jbWYicmt]
- >>261
息切れするぐらいとかそういうのもないのか
- 271 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:41:05.56 ID:VhZ+LhrA]
- 発声練習できるぐらいのペースでいつもｼｬｺｼｬｺ漕いでる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:43:34.10 ID:Ls3Cz4ue]
- 無言のローディーも怖いけど
奇声上げてるママチャリ乗った兄ちゃんも怖いね
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:44:37.00 ID:/VU84bez]
- ランス・アームストロングの「ミラクル・トレーニング」という本を
図書館で借りて読んでいるけど、いいね。
トレーニングの専門書というよりも読み物的な要素もあって
楽しく読める。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:48:08.96 ID:iuz3ZjvX]
- >>269
ありがとうございます、インナーを購入する事にします。
姿勢は確かに悪いので気をつけて乗るように意識しないとだめですね。
ためになるレスを感謝します！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:02:29.97 ID:KMVN5DJV]
- >>268
初歩的なことだけど、サドルが低くていわゆる「ガニマタ」漕ぎしてると
尻が痛くなりやすい
ママチャリの最適なサドル高さについてはネットでもいろいろ出てる
例：www.synapse.ne.jp/s-hara/velo/velo-position.html
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:36:58.33 ID:4mWE12+n]
- >>259
スポーツクラブへビジターで行ってバイクマシン乗ってみたら？
スポクラのバイクはデフォルトで心拍数測れるし
ケイデンスなんかも出るし参考になるんじゃないかな。
一回行くだけならサイコン買うより安いし、
外で乗りながら効率よく乗りたいならサイコン買えばいいし。
…個人的にはグダグダ言ってる暇があったらとにかく乗る、乗ってりゃ地道に痩せると実感してるので
iPhoneでルートと速度の記録取るだけしかしてない。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:20:09.39 ID:zbCkTZJF]
- 自転車でケツは小さくなる？固定されてるから、イマイチかな？ケツを小さくするにはジョギングのほうがいいのかな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:50:19.11 ID:DdiUp4BK]
- パンツの腰周り全般に。余裕ができたから
ヒップも締まるんじゃないの?
骨格の問題ならどうしようもないな。
- 279 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:08:54.21 ID:MKftS0lZ]
- そういえば自転車乗るようになってから
ベルトも気が付いたらかなり余裕ができてたなぁ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:35:16.80 ID:eRaAVnQh]
- ベルトの穴が足りなくなったから千枚通しであけたよ。
- 281 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:40:01.22 ID:EvOvw2kr]
- >>247
hodaka hocr3300
ハンドルが丸まってれば何でもよかったが大手メーカーのがスポーツ用品店で2万円で買えることを考えると高い買い物をしちまったと後悔してる。
サドルだけ交換してある。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:10:20.18 ID:EuKSdCBc]
- サ ド ル 師
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 10:15:27.42 ID:QLLlY/lV]
- 仕事終わってからの趣味(釣り)が楽し過ぎて自転車にのれないから、食事制限をしているけど・・・
自転車に乗るより減量出来ているのにビックリしたｗ
- 284 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:06:30.50 ID:keOTAWJK]
- サーフボードのせるやつに、釣竿のせればいいんじゃね？
茅ヶ崎あたりにいくとよくいるやつ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:23:31.32 ID:w9S/Wyfl]
- 明るいと恥かしいから、７時位に行ってくるおｗ
今日からだけど。
でも自転車の方が足に負担が掛からない？
歩くと右ひざ何でもないのに自転車だと、ひざがギシギシ言って軽い痛みがあります。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:28:04.98 ID:6r2M2XbJ]
- >>285
ポジション悪いんじゃね?
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:31:11.56 ID:s9AkzoCH]
- 無理しないで、短い距離からね。足は中に倒れこんだりしてませんか？
まっすぐに上げ下ろししましょう。
そのためには、つま先とかかとを揃えて真っ直ぐに立ち、
膝小僧さんが、内向きか外向きか見てください。
内向きの人は、漕ぐ時につま先をやや外側に、つまりガニ股で。
膝小僧さんが、外向きの人は、その逆。
頑張ってね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:56:19.69 ID:oXhfNX53]
- >>285
まずポジションだな。
あと、「歩き」と自転車を比べちゃダメだ。せめてジョギングと。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:05:30.09 ID:6r2M2XbJ]
- 個人的にはウォーキングより自転車の方が楽
ウォーキングだと2時間やれば足が棒の様になるけど、自転車は余裕
しかも自転車歴の方が短い
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:27:40.85 ID:gkeIwS2L]
- 俺はイラチなんでウォーキングとか無理だわ
ジョグと自転車を空き時間に合わせてやってる
１時間程度しか時間取れなければジョグ、
３時間以上取れそうなら自転車って感じ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:17:41.27 ID:hWKd9kRk]
- 9/10に開始してもうすぐ1ヶ月
120kg→115.6kg
10/10までに115kg割り目標だったから達成出来そうだ
寒くなってきたけど今夜も頑張ろう
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 20:05:40.25 ID:wCzot/rc]
- 47歳です。
１７２ｃｍ、４９ｋｇ、体脂肪率３％になりました。
秤を使って食材の計量をして
一日6時間のLSD、3日に1回の1時間筋トレ、
30kmタイムトライアルを平均時速49km/hで走れるようになりました。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:15:38.64 ID:BPq42yKk]
- 何を目指しているんだｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 20:19:21.91 ID:ii2zWk9B]
- あんまりスピード出すと事故って死ぬぞ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:48:54.59 ID:lBiUuGD5]
- >>292
秤を使って計量をして 一日6mgのLSD かと思った
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:50:39.48 ID:vL9SmEqm]
- >>285
ギア重いんじゃない?
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:54:19.78 ID:6UKIUeYy]
- >>292
楽しいか？
やせすぎだし、全く羨ましく思わないわ…
180 65の自分も人のこと言えんけど。
でも飯は普通に。走る前はドカ食いｗ
じゃないと体力もたん気がして・・・気がするだけ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:11:41.85 ID:nQYZi6Zu]
- >>292
そもそもここの板に何の用がw
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:15:17.50 ID:je1EUTmK]
- >>298
ここに来たばかりの頃は体重90kgオーバーとかだったかもしれんだろｗ
- 300 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:18:15.45 ID:sXQcsA+v]
- ttp://www.kotaro269.com/archives/51289075.html
ちょっとこの動画の装置みたいなの欲しいと思ってしまった
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:41:16.00 ID:wCzot/rc]
- >>297
楽しいよ。以前は56Tとかのギヤを踏んでた、トルク型の走りだったんだよ。
ところがケイダンスを上げた方が出力を上げられると実感するきっかけがあって
ケイダンス重視にしたんだ。
トレーナーが言うにはお前には無駄な筋肉が付きすぎている、LSDやって食事制限して
筋肉落とせ、と言われてLSD実践した。
ハートレイトモニターを使って心拍数128程度を維持して走り続けた。
幸い田舎なので10ｋｍ近い信号無しの道があるのもよかった。
今の自分は最大心拍数208、タイムトライアル中は185～192拍、ロングライドで122拍くらい。
体重が軽くなって、自身の出力が上がるとヒルクライムも強くなった。
富士五合目まで約３０ｋｍだが今では1時間かからない。
ダウンヒルでケイダンス２００オーバーで速度は時速120ｋｍ/ｈに達する事もある。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:45:33.42 ID:3VCZaSAS]
- さっき走ってきたけど寒くて辛かった
これは冬は無理だわ。冬眠する。
夏場の炎天下に走ってるオッサン達をクレイジーだと思ってたけど夏向きの運動なんだね、自転車って。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:46:21.71 ID:ii2zWk9B]
- 仕事リタイヤした方ですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:08:15.75 ID:ssjwAkww]
- >>301
もうこの板には用は無いだろ
向こうの板に行った方がいいと思われ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:27:47.44 ID:tEgW5FbL]
- 47歳で体脂肪率3%でLSD一日6時間…
ダウンヒル時ケイダンス200超で120km/h…
煽りとかでなくスゴイな
もっと頑張ろうって気持ちになったわ、ありがとう
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:37:38.12 ID:L0nO6RHJ]
- ケイダンスとかキャロリーとかどうしたんだよダイエット板
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:43:13.71 ID:EukRS5HL]
- 安物クロスだからレーパンとか履くの恥ずかしくて
夏場は七分丈のパンツと速乾Tシャツで乗り切ったけど
冬はどうするか悩むわ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 01:32:50.67 ID:Je3F2RqR]
- 最高速度56km/hちょっとの俺にとっては120km/hなんて異次元の世界だ・・・
自動車なら200km/h超の感覚か?
>>307
冬の普段の格好でいいんじゃない？
最高気温8度の日に上はジャンパー、下はジーンズの格好で127km走ったけど、特に問題無かったよ。
ロードバイクだけど、俺もあのレーパンとジャージは無理だ(^_^;)
ヘルメットは安全装備としてかぶっているけど。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:08:12.14 ID:KCs7qVLI]
- 冬も七分丈パンツとサイクル用インナーとソックスでいいだろう？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 10:21:52.67 ID:hf5B9db0]
- フラバロードな中途半端な俺は、
夏はハーフパンツとTシャツ、ポロシャツ
冬はヒートテックにジャージ、ウィンドブレーカー、ニット帽
手袋は必須
とこんな感じだ
冬場は最初の数分は寒いけど、すぐに温まってくるよ
むしろ顔に当たる冷気が心地よくなる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:27:47.40 ID:pC/IIQFg]
- 3連休LSDに出る予定が、この冷気に愕然としている俺ガイル
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:04:11.14 ID:QbPoYZo8]
- 時速120キロとか事故った時悲惨だろうな
車でも酷い有り様なのに
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:09:35.53 ID:BID0ZDJ3]
- 昨日の冷気で喉やられました
ガラガラ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:39:22.32 ID:hddPDJ5j]
- >>292
距離は違うが北京オリンピックのタイムトライアル平均速度を
超えてるね。
どこでそこ記録出したの?
トラックでの記録?
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:45:10.72 ID:M6Jo+mQs]
- 寒いし、帰宅時間も遅くなりがちで自動車通勤中ー。
ヒーターのヌクヌク感に負けまくりｗ
- 316 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:52:39.22 ID:UGFVL00B]
- TDLまでポタリング
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:55:15.16 ID:w4fKLsip]
- TDLまで家から40kmくらいだから行こうと思えば行けるが
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:18:06.84 ID:9RRxW1MB]
- TDLまで家から140kmくらいだから行こうと思えば行けるが
- 319 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:48:25.79 ID:UGFVL00B]
- TDLまで130km
2回やって、1回目は挫折、翌年2回目の挑戦でなんとかたどり着いた。
ひたすらサイクリングロードを南下していくだけのコースなのだが、最後、江戸川の分岐で間違えて、気がついたら新浦安駅にいたわ。
2回目の遠征の方が体力も落ちて体重が増えていたはずなのに辿りつけた不思議。
アフター6で入ってターキーを食べ、カリブの海賊のレストランでディナーをたしなみ新幹線で帰宅。
もう絶対やらん。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:14:20.12 ID:i2JEzsa7]
- >>319
輪行したのか、根性は認めるが130ｋｍも走って汗だく、異臭を放つ身でよくTDLに入り
あまつさえ飯まで食えたもんだ、その図太さは称賛に値するね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:19:31.87 ID:DPZpZij9]
- フロントフォークが折れた。
まあ仕方ない
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:22:41.92 ID:A/BZOsN8]
- BAAマーク付きにしようぜ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:12:21.67 ID:bNz0vgJi]
- 通勤を自転車に変えて1ヶ月
片道30分かかるので、ちょうど1日1時間自転車に乗っているわけだが
体重はほとんど変化なし
自転車通勤に変える前は、ほとんど体力を使わないバス通勤だったし
運動したからといって食事の量や質を変えたということもない
それでも体重は変わらない。なんでだろう？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:14:08.65 ID:gqi+AIRK]
- >>323
心拍はどうよ？
歩道走ってるレベルじゃ徒歩以下の運動
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:27:27.39 ID:4TqdmYUv]
- 自転車のエネルギー効率は異常
www2.ttcn.ne.jp/honkawa/images/6390.gif
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:28:57.18 ID:ssjwAkww]
- >>323
有酸素運動で脂肪が燃え始めるのが運動開始から20分目からとか聞いた
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1310571343
脂肪燃焼してるのが、上手くいっても一日20分程度って事かもな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:38:49.51 ID:w4fKLsip]
- >>326
最近はそれ否定されて10分でもこまぎれでも運動すればいいらしいよ
連続で運動するより休憩を間に挟んだ方が休んでる間も脂肪が燃えてどうたら
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:55:37.57 ID:EukRS5HL]
- >>323
半年ほど乗った経験上
2ヶ月間は全く体重変わらなくて自転車効果ないじゃんって思って乗り続けてたら
3ヶ月以降から月平均にして3㎏ずつ落ちていった
焦らなくても乗り続けてれば確実に落ちる時期が来ると思う
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:00:44.33 ID:VfMWtJmp]
- >>323
何キロを30分で走ってるんだ？五キロとかじゃないだろうなw
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:14:54.94 ID:R7kfAwsJ]
- 通勤時間の３０分だと５ｋｍでも走ってる方だろｗ
道路の状況によるけど車の量が半端じゃないからなｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:10:18.02 ID:lSX34HBe]
- ていうか>>301て何かのコピペだろ
分かる人には分かるネタっていうか
ケイデンス200というところで気付いた自分もアレだが
でも身長172cmっていう設定が日本人ぽくてちょっと分からなくなるが
もし実在の人本人ならスポーツ誌とか一般紙にもよく名前が出てくるレベルの選手だろ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:16:43.63 ID:0T/4P439]
- 普通に走るだけじゃだめなの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 05:11:28.70 ID:tVg2H5m8]
- >>333ならあと5キロ痩せる！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:19:45.81 ID:1qlAgUFt]
- >>330
＞３０分だと５ｋｍでも走ってる方
自転車である必要がないな
ランニングでも疲れないレベル
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:52:09.16 ID:oiTwRc7N]
- 顔とかあんまり痩せないよね
足は細くなるけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:02:06.00 ID:0T/4P439]
- >>335
まじかよ.....どうすれば.....
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:04:19.85 ID:9PM24xHX]
- そりゃ骨格以下には痩せませんよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:08:10.51 ID:0T/4P439]
- 骨格まで痩せきってないからさ
骨格って変わる？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 08:31:10.36 ID:3wGe92Vv]
- >>335
俺は13kg減ってふくらんでいた頬が明らかにほっそりとした。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:35:07.54 ID:0T/4P439]
- >>339
kwsk
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:45:16.12 ID:lxYw1OuK]
- >>329
>>330が書いてるとおりで、
5kmだと、空いてれば15分くらいで行ける道でも
道が混んでると30分くらいかかったりするよ@都内
道が混んでる時は信号でひっかかることも増えるから、
信号待ちの時にサドルにまたがったままで腹筋のエクササイズしてる。こんなようなの。
ttp://s.journal.mycom.co.jp/articles/2011/07/11/stomach/index.html
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:48:33.93 ID:lxYw1OuK]
- あ、↑こんなペースだけど五ヶ月で10kg減った。65kg→55kg。
ベルト穴はみっつ縮んだ。
この一ヶ月は停滞期なのか体重変化ないから、
トータルの乗る時間は変わらずとも、平均時速をあげて走行距離を伸ばすよう頑張ってる。
楽しいけど、平均時速をあげるのってなかなか難しいね。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:56:38.15 ID:w4OIeU1z]
- 乗る前に腕立てなり腹筋なりして心拍数をある程度上げてから乗ればいいんじゃね？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:21:57.79 ID:2g8vzOYw]
- 俺なんか毎日12km乗り始めてまだ10日くらいしか経ってないのに体重が減らないなんて焦ってる阿呆だ。けど、上の書き込みの人みたいに毎日乗ってれば箱根駅伝の時期には交換でてくるのかなあ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:30:55.65 ID:rNbnI7+I]
- >>344
運動していなかった年数を考えるべき
ハイパーインフレとか無いんだから、そう簡単に借金返せる訳が無い
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:41:33.96 ID:61qzsIxB]
- >>344
12km×10日＝120km
1日に120km走っても消費した脂肪ってたかが知れてる
焦らずに続けていれば多少は効果も出てくるだろうけど
1日に走る距離をせめて倍くらいにして食事制限も同時にするのがおすすめ
「食事内容変えない」ってのは＝「太るための食生活を続ける」だからね
摂取よりも消費が上回らないと絶対に痩せないよ俺みたいに
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:07:00.51 ID:0T/4P439]
- >>343
その心拍数ってすぐ落ち着くんじゃないの？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:14:32.99 ID:R7kfAwsJ]
- いいや、痩せないのは俺みたいにだ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:41:00.27 ID:w4OIeU1z]
- >>347
噛み付く前にやってみればいいだろうが
やってダメなら違う方法考えろや
ダメ人間の典型だな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:44:42.98 ID:0T/4P439]
- >>349
あはい
- 351 名前：344 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:17:43.62 ID:R8VAxFFI]
- >>345346
乗り出す直前までは寝る前に間食またはビール＋つまみだった。今はその時間を自転車に当てている。
単純計算だと毎晩
前→500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取
今→200～300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:10:12.72 ID:VfMWtJmp]
- yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1317740449/
>>346
おかえり！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:13:16.55 ID:VfMWtJmp]
- >>341
そうか、都内は仕方ないのね。
その腹筋、俺も取り入れようかしら。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:39:56.08 ID:61qzsIxB]
- >>352
180cm86kg体脂肪率26%ウエスト87cmから
71kg体脂肪率13%ウエスト77cmまできて
一般的には標準体型なんだけど目標体重までのあと6kgに悪戦苦闘中
ロード乗りとしてはデブなんだろうけど、そこはなんか嫌だw
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:37:48.25 ID:JuMRtsSD]
- >>349
いい加減な事言ってんじゃねえ屑
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