- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 09:37:43.06 ID:/RGAg1qJ]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309997936/
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:43:56.80 ID:1uz1a0Hc]
- でも30kgのダンベルは極端すぎないかな
腹筋や腕立てなど器具に頼らない筋トレで十分では
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:13:50.37 ID:4Un3xz6g]
- 4ヶ月自転車乗って14㎏落ちたから
そろそろ俺も筋トレしようかなと思ってダンベル買った
腕立て1回も出来ないのにね
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 04:31:25.35 ID:GvS/4nS5]
- >>193
仰向けに寝て最初は心棒だけで上げ下げ10回連続で出来たらプレートを増やしていく
20kg上げられるようになれば腕立ても出来るように成ってると思います
自重でトレできない人こそウエイトを使ってほしい
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:23:19.81 ID:y2HMtfYY]
- デブがいきなり無茶しても続かないだけだろ
馬鹿じゃねーか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:37:53.19 ID:/XWWiIEz]
- >>195
痩せないからってそうカリカリすんな
お前はやれば出来る子だよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:46:21.33 ID:i/wyNI2k]
- やらないからいつまでもデブなんだけどな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 12:17:27.50 ID:ndmQ1X0P]
- 有酸素だけじゃどうやっても筋肉減る。
それを気にするかしないかは各人の自由だね。
もし気にするのなら筋トレは必須。
減量中の筋量抑制のための筋トレならウエイトトレが最も効率がいいってだけ。
自重のトレはウエイトトレに比べると効率が悪すぎるので、なるべく楽したいのなら自重トレは止めた方がいいよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 12:56:10.52 ID:uf2tx2w9]
- 食事制限しているが力がでない
自転車なんか乗る心境じゃなくなってる
昨日、我慢できずにスニッカーズを７本食ってやった!!
もー死にたい
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:29:07.34 ID:FmGs12ue]
- >>199
食事制限系のスレに池
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 14:05:17.00 ID:tGV4YcFQ]
- そうかデブって体重あるから腕立て伏せできないのか
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 14:05:43.78 ID:uf2tx2w9]
- >>200五月蠅い馬鹿！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:15:57.59 ID:AVS8SZpZ]
- いくら腹が減っても、スニッカーズ7本は無いな。
1本でも辛いのに。
さすがデブ。
尊敬する。
見習いはしないけど。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 14:31:56.58 ID:uf2tx2w9]
- ７本目で
気持ち悪くなりほとんど後リバースしました
せっかく標準体重まで1ケタ台まで来たのに・・
- 205 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:36:14.25 ID:6UbBro8H]
- >>199
朝ごはんはしっかり食べようぜ！
あとのごはんはいらん。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:12:39.83 ID:ZF1jP5yq]
- >>204
その行為自体既に病的だよな。
過食・拒食は心療内科だったか？
- 207 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:55:45.17 ID:TlklkWpP]
- 食事制限が極端すぎるんじゃないの？
緩い食事制限又は制限しない為にみんな自転車乗ってると思ってた
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:00:07.08 ID:FmGs12ue]
- だから最初にスレチと言ったのに
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:48:16.68 ID:UAnG3mmK]
- >>207
自転車に乗ろうが乗るまいが食事制限をしないといけない人は沢山いる
高血圧だろうが高脂血症だろうが糖尿病だろうが運動しろと厳命されるからである
そこで軽い運動であるチャリンコを選ぶ人が多い次第
このスレ住人も精密検査すれば半分は引っ掛かるだろ、確実に
要するに自らの実情を知らないってパターンが多いのだ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:15:21.00 ID:PDgCpF5t]
- 今朝はスタートする時ほんと体がだるくて、もう今日はやめようかと思うほどだったんだけど、
30分もするとなんだか体が軽くなってきて、1時間ほど漕いで帰ってくる頃には
絶好調!、時間さえあればもっともっと乗っていたいって感じだった。
やはりちゃんとウォームアップしてから乗るべきなんだろうなぁ。
でも、なかなか出来ない。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:16:14.36 ID:N23HrHV/]
- 根菜をよく噛んで食べると口がつかれてどんどん食べられないし
お腹もすぐすかなくていいよ
ただ野菜いま高いんだよね
- 212 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:56:57.73 ID:6UbBro8H]
- そこでサラダバーの登場です。
ステーキガストなどの安価な店で野菜食べ放題！
ついでにカレーも食べ放題…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:06:39.21 ID:i/wyNI2k]
- >>211
そりゃ根菜は炭水化物だからな
腹空かないのは当たり前だし食べ過ぎれば太る
- 214 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:17:01.51 ID:vopdTflW]
- >>210
あーわかる。たまにそういうことある。
なんだかだるいときでも、走ってるうちにスッキリしてきたり
なんか楽しくなってもっと漕ぎたくなったりするよね。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:47:03.43 ID:yhIuf0bN]
- 土曜日の朝早めに出た時、最初は「俺何やってんだろ・・」と
気分が沈むんやけど、二・三十分も走ってたら何か心が無になって
気が付いたら結構な距離を走ってるんだよな。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:01:59.10 ID:LQ8FVWtJ]
- いきなりロードで良い
ただ、最初から105かｱﾙﾃにしときゃ良かったって悔やむ程度。
いつ飽きるかわからないし
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:35:32.97 ID:Hr0LZIX7]
- >>213
たぶん芋系でない根菜のことかと
- 218 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:40:44.51 ID:TlklkWpP]
- 大根とかちょー美味いっす
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:49:29.25 ID:+2wQep0Z]
- ゴボウってほんとに味が出るよね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:55:05.33 ID:+2wQep0Z]
- >>215
わかるわかる。アドレナリンとか、
脳内物質が出るのかな
もっともっと続けたくなる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:27:36.36 ID:dQU4q597]
- にんにくの味噌漬け美味いお
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 02:02:33.49 ID:Q95IxIld]
- ヘルシアウォーター飲んで走ると痩せる？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:33:34.13 ID:67K2WsQj]
- プラシーボ程度
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:37:25.33 ID:BMoACJRw]
- 自転車買おうと思うんですが、最近の小型風？のチャリでもダイエット的に問題ないですかね？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:48:15.17 ID:pvrPRlp8]
- >>224
乗った分だけの効果はあるはず。
あとは、これまで自動車や公共交通機関で移動していた機会を自転車に置き換えて、数多く自転車に乗っていくことです。
そのために、進んで乗りたくなるような自転車、乗っていて楽しい(苦痛が少ない)自転車を選んでください。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 08:40:12.13 ID:DjJ3uTfP]
- 足痛くなるぐらい力入れて走った方がいいの？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:21:37.43 ID:pvrPRlp8]
- >>226
筋肉はまぁいいけど、関節はダメです。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:43:43.69 ID:67K2WsQj]
- >>225
ウォーキングやジョギングに比べたら足を痛める事は少ないけど
そんな乗り方したら関節痛めるよ
痩せるのが目的なら軽いギアで長時間ね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:49:51.87 ID:YmF1O2ik]
- 6段変速の3段で走ってるけど、帰り道の最後の方は
間違えて6段にしちゃったかと思うくらい重く感じる。まだまだだ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:14:37.93 ID:DYBA6PJ3]
- ペダルを「踏む」のではなく、「回す」ことを意識する。
つまり膝上の太もも部分が痛くなるようなペダリングじゃなくて、大腿の裏側
（ハムストリング）を使ってペダルを回すことを意識することです。
多少アップダウンのある平地でも85～95程度のケイデンスを常時維持
する（その日の平均ケイデンスが80～に収まるレベル）ことを心がける。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:18:23.58 ID:C1idxBxd]
- ケイデンスより心拍数だろ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:41:30.71 ID:/wJWL+Ai]
- ケイデヤンス
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:48:58.08 ID:oatY9+17]
- ケイデンス90ヤバス、素人にはお勧めできない。
軽ギア＋70くらいでポタポタ走るのがダイエット的だろ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:54:58.97 ID:9EITGlYo]
- 70維持できる人ってそれなりに基礎体力ある人だよね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:30:13.42 ID:3MHX9ocC]
- ケイデンス90回すとだいたい心拍数で120台前半だなオレの場合。
この程度がず～っとペダリングしていられるゾーン。
皆、オレの域まで達するように精進なされ 初心者でも半年くらいで行けると思います。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:42:48.33 ID:s0Oy49eq]
- 何こいつキモい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:59:10.52 ID:6YtEgxu8]
- 明らかに１００kg超えた男がピンク色のクロス乗っていた
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:02:54.68 ID:9EITGlYo]
- 汗でピンク色に染まったのかも
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:20:28.04 ID:2HXeMxlZ]
- どんだけ甘い汁出てんだよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:06:20.74 ID:gaH4UCF9]
- >>237
ソイツは以前マリアローザを獲った兵だ！
で、オマエは何kgで何色の自転車に乗ってるんだ？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:10:26.19 ID:vh75HdE0]
- 自分は54kgで白
汚れが目立ってヤバイ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 17:11:42.48 ID:5QtQSKLb]
- 俺も白だ…そろそろ洗車しようかな
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:26:34.08 ID:6YtEgxu8]
- 体脂肪率９％でbianchiチェレステ乗ってる
ピンクはかなり個性的だなー
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:15:49.91 ID:+Vua2Qae]
- 電動アシストに乗って痩せてる人いる？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:34:32.28 ID:DjJ3uTfP]
- 心拍数60%ってどんくらい？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:40:01.02 ID:/wJWL+Ai]
- 死ぬ寸前
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:17:44.17 ID:615NDhAw]
- お前らどんなチャリのってるの？
俺はgiant R3に乗ってる。ダイエット目的が、完全にハマった。楽しすぎる。
4万ぐらいで買えるからオススメ。
チャリ板は空気がキモいからここで話せたらいいのに。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:14:34.95 ID:98RaguOp]
- >>244
今はクロスに乗ってるけど、最初は電動アシストチャリをアシストoffで乗ってたよ
向かい風や坂道で心が折れたらアシストon
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 03:47:20.36 ID:aX6KB+Zo]
- >>247
GIOSのミニベロ。
クロスと迷ったけど、しょっちゅう乗るためのこまわり優先でミニベロにした。
しょっちゅう乗ってたら痩せるし自転車大好きになっちゃったよ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:53:20.92 ID:P+odLi7I]
- 最初は自動車のトランクに入れっぱなしだった20インチの折りたたみ自転車
自転車にはまりだして購入したのがローエンドのアルミロード
これをバラしたり、ホイールやコンポ換装して自転車の仕組みを掌握
そして今年の初めにカーボンロードを購入して現在に至る
その間、体重は88→66kg（身長175ｃｍ）、ウェストは90→75cm
なんか目的（減量）と手段（自転車）が逆転したような．．．
まぁ中年のオッサンだから、体重をあと２kgほど落として、そのレベルを
維持していきたい
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:56:29.52 ID:Ls3Cz4ue]
- どんなロードでどんなコンポでどの程度の期間を・・・とか
詳しくお願いします。
175cm90kgなんで・・・
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:59:18.74 ID:Hpae8idY]
- >>250
いい痩せ方だ。見習いたい。
ウェストが75とは素晴らしい！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 05:00:31.60 ID:guX90P/a]
- >>250
何年かかった？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 05:42:50.14 ID:P+odLi7I]
- >>251
健康診断でヤバイなと思ったのがまだ30代の4年ほど前かな
最初は家族の協力を得て食事制限と軽い運動（ウォーキング含む）
自転車にはまりだしたのは3年ほど前
初ロードは何も知らずにママチャリ感覚で通販で購入
メンテ読本やネットで調べ、あれこれいじってTiagraに換装（今なお現役）
現在のメインはFELTの．．．
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:14:44.56 ID:Ls3Cz4ue]
- ３年かぁ・・・。死ぬ気で全力でやれば一年でその境地まで行けるかなぁ。
ウエスト１ｍ越えてるんだよなぁｗｗｗ
うらやましいです！！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:29:56.49 ID:2ISCLP8t]
- >>153
コンタドール？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:41:48.75 ID:lSCj4YcI]
- コラテックのシャープウエーブ４に乗ってるが、スゲー乗りづらい
腰はイテーはキンタマ痛くて痺れるはで長く乗ってられないんだよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:05:33.83 ID:21sFImVk]
- だから最初はママチャリかなんちゃってMTBにしとけと言うに、潰れ大福みたいなデブが
いきがってコラテックなんぞ買うからだ、まさに豚に真珠の図ではないか
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:31:45.45 ID:nvFDPBRI]
- 心拍数60%を保つと痩せるらしいけどそれって速度は何kmぐらいなの？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:37:45.76 ID:VhZ+LhrA]
- >>258
しかもそういう奴に限って過去レスはおろか>>1もスレタイも読まない
愚痴は愚痴で結構だが愚痴る前にやることがあるんじゃないかね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:41:49.40 ID:DCuqDjrV]
- >>259
んなもん、個人差ありまくりだろ。
運動経験のないおっさんと、運動部所属の若者では、全然違う。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:56:12.85 ID:qBEWWXIb]
- ママチャリは優秀だよな
高級ロードじゃ盗難怖くて街乗りできない
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:58:39.98 ID:uohmBNxR]
- 100kg超で変速機なしのシティサイクルに乗ってた俺に隙はなかった
まあ体重で故障するのが怖くて、頑丈が売りの自転車に乗ってただけだがなｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:08:26.30 ID:Ls3Cz4ue]
- 今日DEPO行ったら自転車コーナーに足がマッチ棒みたいな人がいた
レーパン履いて日焼けで真っ黒、太ももとふくらはぎの差が分からないくらいの細さ
なんか、アレは目指したくない・・・。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:10:06.00 ID:gVcRZKd9]
- ルパンだ
それ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:16:58.93 ID:l7x/zSqk]
- なんだルパンか
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:27:44.40 ID:ugHXEKBU]
- ルパンじゃしょうがねえな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:44:29.09 ID:RbF/7kAL]
- ママチャリなのですが、40km走るとお尻が痛くてそれ以上走りたくても走れません
サドルカバーをつけたら痛みはなくなるでしょうか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:38:49.76 ID:Ls3Cz4ue]
- カバーより、インナーの方が自転車替えても使い回せるからおすすめかも
ママチャリのサドルで痛くなるのはポジションと姿勢が悪いらしいよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:39:56.95 ID:jbWYicmt]
- >>261
息切れするぐらいとかそういうのもないのか
- 271 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:41:05.56 ID:VhZ+LhrA]
- 発声練習できるぐらいのペースでいつもｼｬｺｼｬｺ漕いでる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:43:34.10 ID:Ls3Cz4ue]
- 無言のローディーも怖いけど
奇声上げてるママチャリ乗った兄ちゃんも怖いね
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:44:37.00 ID:/VU84bez]
- ランス・アームストロングの「ミラクル・トレーニング」という本を
図書館で借りて読んでいるけど、いいね。
トレーニングの専門書というよりも読み物的な要素もあって
楽しく読める。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:48:08.96 ID:iuz3ZjvX]
- >>269
ありがとうございます、インナーを購入する事にします。
姿勢は確かに悪いので気をつけて乗るように意識しないとだめですね。
ためになるレスを感謝します！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:02:29.97 ID:KMVN5DJV]
- >>268
初歩的なことだけど、サドルが低くていわゆる「ガニマタ」漕ぎしてると
尻が痛くなりやすい
ママチャリの最適なサドル高さについてはネットでもいろいろ出てる
例：www.synapse.ne.jp/s-hara/velo/velo-position.html
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:36:58.33 ID:4mWE12+n]
- >>259
スポーツクラブへビジターで行ってバイクマシン乗ってみたら？
スポクラのバイクはデフォルトで心拍数測れるし
ケイデンスなんかも出るし参考になるんじゃないかな。
一回行くだけならサイコン買うより安いし、
外で乗りながら効率よく乗りたいならサイコン買えばいいし。
…個人的にはグダグダ言ってる暇があったらとにかく乗る、乗ってりゃ地道に痩せると実感してるので
iPhoneでルートと速度の記録取るだけしかしてない。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:20:09.39 ID:zbCkTZJF]
- 自転車でケツは小さくなる？固定されてるから、イマイチかな？ケツを小さくするにはジョギングのほうがいいのかな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:50:19.11 ID:DdiUp4BK]
- パンツの腰周り全般に。余裕ができたから
ヒップも締まるんじゃないの?
骨格の問題ならどうしようもないな。
- 279 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:08:54.21 ID:MKftS0lZ]
- そういえば自転車乗るようになってから
ベルトも気が付いたらかなり余裕ができてたなぁ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:35:16.80 ID:eRaAVnQh]
- ベルトの穴が足りなくなったから千枚通しであけたよ。
- 281 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:40:01.22 ID:EvOvw2kr]
- >>247
hodaka hocr3300
ハンドルが丸まってれば何でもよかったが大手メーカーのがスポーツ用品店で2万円で買えることを考えると高い買い物をしちまったと後悔してる。
サドルだけ交換してある。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:10:20.18 ID:EuKSdCBc]
- サ ド ル 師
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 10:15:27.42 ID:QLLlY/lV]
- 仕事終わってからの趣味(釣り)が楽し過ぎて自転車にのれないから、食事制限をしているけど・・・
自転車に乗るより減量出来ているのにビックリしたｗ
- 284 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:06:30.50 ID:keOTAWJK]
- サーフボードのせるやつに、釣竿のせればいいんじゃね？
茅ヶ崎あたりにいくとよくいるやつ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:23:31.32 ID:w9S/Wyfl]
- 明るいと恥かしいから、７時位に行ってくるおｗ
今日からだけど。
でも自転車の方が足に負担が掛からない？
歩くと右ひざ何でもないのに自転車だと、ひざがギシギシ言って軽い痛みがあります。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:28:04.98 ID:6r2M2XbJ]
- >>285
ポジション悪いんじゃね?
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:31:11.56 ID:s9AkzoCH]
- 無理しないで、短い距離からね。足は中に倒れこんだりしてませんか？
まっすぐに上げ下ろししましょう。
そのためには、つま先とかかとを揃えて真っ直ぐに立ち、
膝小僧さんが、内向きか外向きか見てください。
内向きの人は、漕ぐ時につま先をやや外側に、つまりガニ股で。
膝小僧さんが、外向きの人は、その逆。
頑張ってね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:56:19.69 ID:oXhfNX53]
- >>285
まずポジションだな。
あと、「歩き」と自転車を比べちゃダメだ。せめてジョギングと。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:05:30.09 ID:6r2M2XbJ]
- 個人的にはウォーキングより自転車の方が楽
ウォーキングだと2時間やれば足が棒の様になるけど、自転車は余裕
しかも自転車歴の方が短い
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:27:40.85 ID:gkeIwS2L]
- 俺はイラチなんでウォーキングとか無理だわ
ジョグと自転車を空き時間に合わせてやってる
１時間程度しか時間取れなければジョグ、
３時間以上取れそうなら自転車って感じ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:17:41.27 ID:hWKd9kRk]
- 9/10に開始してもうすぐ1ヶ月
120kg→115.6kg
10/10までに115kg割り目標だったから達成出来そうだ
寒くなってきたけど今夜も頑張ろう
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 20:05:40.25 ID:wCzot/rc]
- 47歳です。
１７２ｃｍ、４９ｋｇ、体脂肪率３％になりました。
秤を使って食材の計量をして
一日6時間のLSD、3日に1回の1時間筋トレ、
30kmタイムトライアルを平均時速49km/hで走れるようになりました。
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