- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 09:37:43.06 ID:/RGAg1qJ]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309997936/
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:56:26.36 ID:Ku6LY2fP]
- 何か嫌な事あったの？
痩せないストレスぶつけないでくれるかな？
残念ながら順調に痩せてますんでご心配なさらずにw
今日は自転車乗らずに10キロランしてきたよ
君、頭大丈夫？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 22:49:02.36 ID:BoMr7qRr]
- 久々に50km走ったら脚がパンパン
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:50:50.74 ID:wy6VFZVH]
- >>133
脚がパンパンになるなんて、無酸素運動になってるんじゃね?
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:15:23.66 ID:EWX6eCA2]
- 2011と2012が入れ代わる今はチャリ買うにはいい時期だね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:20:24.67 ID:/MPC6dFA]
- 型落ち値引きを期待するのか
新型割安を狙うのか
初心者には選択肢が増えすぎて難しいです。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 23:24:57.66 ID:BoMr7qRr]
- >>134
途中で5キロくらいローディの集団に無理矢理くっ付いて走ってみたんだｗ
その時の時速26kmｗｗ
それ以外は軽いギアで漕ぐのを心掛けた
- 138 名前：137 [2011/09/25(日) 23:26:24.00 ID:BoMr7qRr]
- ちなみに自転車はジャイアントのR3です
女です
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:43:15.67 ID:dcBVsPfz]
- 女発言はいねらーよｋｓ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:46:56.25 ID:bAvBv1r5]
- クロスだろうと女だろうと
26ｋｍ/ｈはそんなに速くないんじゃない？
- 141 名前：137 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:54:00.41 ID:BoMr7qRr]
- >>139
スマンかった
じゃあ性別は気にしない方向で
>>140
精進します
たらたら走り続けるより、たまに負荷を掛ける方が身体のラインが変わりやすくなる気がしますね
- 142 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:55:18.40 ID:6bsXEbGm]
- >>132
痩せないストレスというより、食事制限によるストレスじゃね？
俺は夜食やめる以外は制限してないけど。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 00:08:42.98 ID:i7dwkZ1h]
- 最近は間食を正当化するために走っている(^o^;)
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:13:10.24 ID:w37UCoGp]
- >>143
俺は酒を飲む為に走ってる
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:15:31.93 ID:WzOauNRN]
- >>138
女性が26km/hまぜて50kmってなかなかなものだし
ジャイアントのR3ってところをみるにベテランでなさそうだから
素人でそれだけできるならたいへん立派
ただくれぐれも安全には十二分に注意しましょう
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:21:22.26 ID:atkZvbg0]
- ５ｋｍ５ｋｍ・・・
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/26(月) 00:35:29.98 ID:OtEffmq3]
- 今日（日曜）も走った。
将来のことや収入増のことなど良いことを想像しながら楽しく走れた。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:46:32.89 ID:E6Un/+K5]
- 気候がいいせいかいつもはいないローディーの集団が多かった
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:48:46.72 ID:atkZvbg0]
- ああいう人たちって
他のロード乗りを見たときに、最初にどこをミルのかなぁ
ふくらはぎ？ 車体のブランド？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:28:22.32 ID:77Y5rhv5]
- >>149
オレは後から追いついた場合、まずはふくらはぎ。んで擦れ違いざまにチラッとオッパイ。
自転車乗りの顔は殆どアイウェアで隠れていて美人に見える。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:31:24.21 ID:mPNqewaL]
- 何で女性限定なんだｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:51:59.63 ID:zzY8Fgr5]
- >>149 まずはスタイル、デブかアスリートか。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:10:39.41 ID:CUtIpvbj]
- アルベルトにドロップハンドル付けたら
笑われますか？
- 154 名前： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:51:53.91 ID:H5pYPop6]
- 保護パンツのモッコリ具合
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:20:58.10 ID:PF4mfNOh]
- >>151
オマエは男なんか見て嬉しいのか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:13:37.16 ID:sNFAOcb/]
- 初めてサイコン付けてみたらテンション上がって100キロ走ってきちゃった
サイコンの表示だと平均20km/hくらいで消費カロリー1200くらいなんだがこんなもんなのかな
もうちょっと消費カロリーいくと思ってたんだけども
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:53:47.29 ID:dr/DgjOM]
- 自分のサイコンは平均14km/hで54km走って525calだって
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:49:42.45 ID:aNxdMWvT]
- 体重によって全然変わるみたいよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:28:58.26 ID:/8ZrR0xj]
- 年齢と性別も
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:51:12.77 ID:/0NnCUXx]
- 道路関連の機器点検が仕事なので当然道路脇をよく歩いたりしてるんだ。
今夏の初頭に一人のローデー女性が目の前を通ったのだが、前傾姿勢で胸の谷間が見え・・
俺はそういうｼﾁｭｴｰｼｮﾝが苦手なので顔を背けてしまったよｗ
よく見たら男性もいたからカップルor夫婦なのかもしれんけど。
ありゃ、対向車から見えるような道路だったら事故の元だよ(~_~;)
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:09:19.08 ID:oqsmAT0u]
- 中学生は車運転してないから大丈夫
- 162 名前： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:17:14.11 ID:H5pYPop6]
- 自転車だってガードレールに突撃すればそれなりに骨折とか悲惨なことになるZE
谷間おっかない谷間おっかない…
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:40:39.87 ID:w37UCoGp]
- つまり、脇見運転にならない尻に注目するんだ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:35:50.84 ID:f8gr+sPO]
- >>145
志村！5km 5km!
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:56:41.66 ID:ZtfTCTJz]
- >>164
ちゃんとスレ嫁
>>133
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:19:41.35 ID:4PDLA2MW]
- かもめチャンス一気に読んでしまった
ちょっと走ってくる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:09:24.29 ID:CLgUABsm]
- まずは嫁と子供を作ってから、かもめちゃんす！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:44:11.27 ID:UhMV28Va]
- ルートに飽きたので、休憩がてら巨大団地に入ってみたら抜け出せなくなって困った
10分くらいうろうろしちゃった…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:08:32.20 ID:q4B6FzML]
- お巡りさん、アイツです！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 21:21:27.53 ID:vyRxnbUt]
- 坂道多いと結構疲れるな・・・
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:53:21.82 ID:CLgUABsm]
- ダンベルセットを買うべきか（30ｋｇセット）
自転車を買うべきか（ロード13万程度）
ふむー
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:54:24.02 ID:wwxzflZb]
- ロードに決まってンだろ！！！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:20:51.60 ID:C8Zw5CTp]
- ダンベル30㎏だったら1万もしないじゃん
天秤釣り合ってないよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:41:37.44 ID:OuRa0iDR]
- 両方買って、ダンベル背負って走るんだ
- 175 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:53:13.75 ID:A9lFP8ML]
- 両方買って筋トレしてから漕げばいい
- 176 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:10:21.15 ID:wlccupHD]
- >>171
どのくらい腕筋がムキムキだか知らんが、ダンベル初心者なら1kgとか重くても5kgから始めたほうがいいぞ。
1kgでも、100回も上げ下げすれば意外と運動量あるし、持って歩くとなれば30kgは凶器とみなされかねん
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 07:55:12.20 ID:P2JbpP8L]
- いや、３０きろは持って歩けねーだろ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 08:05:19.93 ID:AnR7WLW5]
- 無駄な脂肪を30kg以上もくっつけて歩いている人もおるで！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:08:32.89 ID:FZ6uM3VP]
- ダンベル30kgとロードの二者択一ってどういう意味なん？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:15:06.29 ID:TGiPQexB]
- 極端から極端に走るタイプなんだろ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:08:37.94 ID:Me5Xk8GX]
- お安めのクロスかMTBにしてダンベルも買うという選択肢は無いんだろうか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:24:13.65 ID:o208Yw8A]
- そのダンベルを車体にくくりつけて走っ…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:03:08.02 ID:ZuiandpJ]
- つまり合わせて30kgの自転車を買えば良い
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:04:23.42 ID:lkReBUtL]
- なら30kg太ればいいんじゃね？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:05:48.33 ID:H9wKYIQL]
- そんなに色々買っても使わないだろうなぁって事での二者択一
１０ｋｇの可変式ダンベル一個（ホームセンターで数年前に購入）は持ってるけど何かねぇ
- 186 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:53:08.93 ID:A9lFP8ML]
- 俺ならチャリ買って筋トレはダンベル無しで工夫するかな
でも最初の買い物でロードはかなり思い切りが良すぎると思う
勿体ないと思って無理にでも乗ろうとする効果もあるのかな・・・
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:47:36.00 ID:QaLmoOYV]
- ふくらはぎ吊りまくった
痛いわ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:09:43.86 ID:8ie1D+y2]
- 筋肉つけたいのならダンベル、そうじゃないのならロード。
どちらか決めかねるのならダンベル。
ダイエット目的の有酸素運動ならロードじゃなくてもいい。ママチャリでもOK。
しかし筋トレならウエイト使うか使わないかは決定的な違い、絶対に埋められない差があるからね。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:12:01.67 ID:8ie1D+y2]
- でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30kgセットじゃ自重とそんなに差は出ないかもね。
見た目変えたいなら60kgセットは必要さー
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:55:14.22 ID:Me5Xk8GX]
- ダンベル使ったビルドアップはダイエットとは次元が違うべえよ
腐った溺死体みたいなデブがダンベル振り回しても効果なかんべ
ビルドアップは標準体重になってから、腐れデブは先に体重落とせ
そのために自転車に乗るなり泳ぐなりジョグするなりすればいい
腐った脂肪を落とす前にビルドアップとか、片腹痛いわ
- 191 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:22:16.83 ID:A9lFP8ML]
- 効率良く脂肪落とす為に有酸素の前に筋トレするんじゃないの？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:43:56.80 ID:1uz1a0Hc]
- でも30kgのダンベルは極端すぎないかな
腹筋や腕立てなど器具に頼らない筋トレで十分では
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:13:50.37 ID:4Un3xz6g]
- 4ヶ月自転車乗って14㎏落ちたから
そろそろ俺も筋トレしようかなと思ってダンベル買った
腕立て1回も出来ないのにね
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 04:31:25.35 ID:GvS/4nS5]
- >>193
仰向けに寝て最初は心棒だけで上げ下げ10回連続で出来たらプレートを増やしていく
20kg上げられるようになれば腕立ても出来るように成ってると思います
自重でトレできない人こそウエイトを使ってほしい
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:23:19.81 ID:y2HMtfYY]
- デブがいきなり無茶しても続かないだけだろ
馬鹿じゃねーか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:37:53.19 ID:/XWWiIEz]
- >>195
痩せないからってそうカリカリすんな
お前はやれば出来る子だよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:46:21.33 ID:i/wyNI2k]
- やらないからいつまでもデブなんだけどな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 12:17:27.50 ID:ndmQ1X0P]
- 有酸素だけじゃどうやっても筋肉減る。
それを気にするかしないかは各人の自由だね。
もし気にするのなら筋トレは必須。
減量中の筋量抑制のための筋トレならウエイトトレが最も効率がいいってだけ。
自重のトレはウエイトトレに比べると効率が悪すぎるので、なるべく楽したいのなら自重トレは止めた方がいいよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 12:56:10.52 ID:uf2tx2w9]
- 食事制限しているが力がでない
自転車なんか乗る心境じゃなくなってる
昨日、我慢できずにスニッカーズを７本食ってやった!!
もー死にたい
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:29:07.34 ID:FmGs12ue]
- >>199
食事制限系のスレに池
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 14:05:17.00 ID:tGV4YcFQ]
- そうかデブって体重あるから腕立て伏せできないのか
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 14:05:43.78 ID:uf2tx2w9]
- >>200五月蠅い馬鹿！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:15:57.59 ID:AVS8SZpZ]
- いくら腹が減っても、スニッカーズ7本は無いな。
1本でも辛いのに。
さすがデブ。
尊敬する。
見習いはしないけど。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 14:31:56.58 ID:uf2tx2w9]
- ７本目で
気持ち悪くなりほとんど後リバースしました
せっかく標準体重まで1ケタ台まで来たのに・・
- 205 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:36:14.25 ID:6UbBro8H]
- >>199
朝ごはんはしっかり食べようぜ！
あとのごはんはいらん。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:12:39.83 ID:ZF1jP5yq]
- >>204
その行為自体既に病的だよな。
過食・拒食は心療内科だったか？
- 207 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:55:45.17 ID:TlklkWpP]
- 食事制限が極端すぎるんじゃないの？
緩い食事制限又は制限しない為にみんな自転車乗ってると思ってた
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:00:07.08 ID:FmGs12ue]
- だから最初にスレチと言ったのに
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:48:16.68 ID:UAnG3mmK]
- >>207
自転車に乗ろうが乗るまいが食事制限をしないといけない人は沢山いる
高血圧だろうが高脂血症だろうが糖尿病だろうが運動しろと厳命されるからである
そこで軽い運動であるチャリンコを選ぶ人が多い次第
このスレ住人も精密検査すれば半分は引っ掛かるだろ、確実に
要するに自らの実情を知らないってパターンが多いのだ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:15:21.00 ID:PDgCpF5t]
- 今朝はスタートする時ほんと体がだるくて、もう今日はやめようかと思うほどだったんだけど、
30分もするとなんだか体が軽くなってきて、1時間ほど漕いで帰ってくる頃には
絶好調!、時間さえあればもっともっと乗っていたいって感じだった。
やはりちゃんとウォームアップしてから乗るべきなんだろうなぁ。
でも、なかなか出来ない。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:16:14.36 ID:N23HrHV/]
- 根菜をよく噛んで食べると口がつかれてどんどん食べられないし
お腹もすぐすかなくていいよ
ただ野菜いま高いんだよね
- 212 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:56:57.73 ID:6UbBro8H]
- そこでサラダバーの登場です。
ステーキガストなどの安価な店で野菜食べ放題！
ついでにカレーも食べ放題…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:06:39.21 ID:i/wyNI2k]
- >>211
そりゃ根菜は炭水化物だからな
腹空かないのは当たり前だし食べ過ぎれば太る
- 214 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:17:01.51 ID:vopdTflW]
- >>210
あーわかる。たまにそういうことある。
なんだかだるいときでも、走ってるうちにスッキリしてきたり
なんか楽しくなってもっと漕ぎたくなったりするよね。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:47:03.43 ID:yhIuf0bN]
- 土曜日の朝早めに出た時、最初は「俺何やってんだろ・・」と
気分が沈むんやけど、二・三十分も走ってたら何か心が無になって
気が付いたら結構な距離を走ってるんだよな。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:01:59.10 ID:LQ8FVWtJ]
- いきなりロードで良い
ただ、最初から105かｱﾙﾃにしときゃ良かったって悔やむ程度。
いつ飽きるかわからないし
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:35:32.97 ID:Hr0LZIX7]
- >>213
たぶん芋系でない根菜のことかと
- 218 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:40:44.51 ID:TlklkWpP]
- 大根とかちょー美味いっす
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:49:29.25 ID:+2wQep0Z]
- ゴボウってほんとに味が出るよね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:55:05.33 ID:+2wQep0Z]
- >>215
わかるわかる。アドレナリンとか、
脳内物質が出るのかな
もっともっと続けたくなる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:27:36.36 ID:dQU4q597]
- にんにくの味噌漬け美味いお
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 02:02:33.49 ID:Q95IxIld]
- ヘルシアウォーター飲んで走ると痩せる？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:33:34.13 ID:67K2WsQj]
- プラシーボ程度
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:37:25.33 ID:BMoACJRw]
- 自転車買おうと思うんですが、最近の小型風？のチャリでもダイエット的に問題ないですかね？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:48:15.17 ID:pvrPRlp8]
- >>224
乗った分だけの効果はあるはず。
あとは、これまで自動車や公共交通機関で移動していた機会を自転車に置き換えて、数多く自転車に乗っていくことです。
そのために、進んで乗りたくなるような自転車、乗っていて楽しい(苦痛が少ない)自転車を選んでください。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 08:40:12.13 ID:DjJ3uTfP]
- 足痛くなるぐらい力入れて走った方がいいの？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:21:37.43 ID:pvrPRlp8]
- >>226
筋肉はまぁいいけど、関節はダメです。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:43:43.69 ID:67K2WsQj]
- >>225
ウォーキングやジョギングに比べたら足を痛める事は少ないけど
そんな乗り方したら関節痛めるよ
痩せるのが目的なら軽いギアで長時間ね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:49:51.87 ID:YmF1O2ik]
- 6段変速の3段で走ってるけど、帰り道の最後の方は
間違えて6段にしちゃったかと思うくらい重く感じる。まだまだだ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:14:37.93 ID:DYBA6PJ3]
- ペダルを「踏む」のではなく、「回す」ことを意識する。
つまり膝上の太もも部分が痛くなるようなペダリングじゃなくて、大腿の裏側
（ハムストリング）を使ってペダルを回すことを意識することです。
多少アップダウンのある平地でも85～95程度のケイデンスを常時維持
する（その日の平均ケイデンスが80～に収まるレベル）ことを心がける。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:18:23.58 ID:C1idxBxd]
- ケイデンスより心拍数だろ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:41:30.71 ID:/wJWL+Ai]
- ケイデヤンス
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