- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:42:28.93 ID:mSjg0Ovv]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット39周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:34:52.79 ID:xlpXQ3DG]
- 雑煮を正月以外にも食ってる奴は必ずデブ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:40:10.98 ID:jHdX/zoD]
- >>402
14時からなら俺は昼食とるな。
消化の悪そうなものは避けるけど。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:25:20.45 ID:k8kiFJqc]
- >>403のレスを見て気づいたけど
雑煮じゃなくて雑炊だったわ。
昨日の野菜鍋の残りにご飯を足しただけ。
雑煮だったとして、餅を一個入れるとしても
デブってどんだけ>>403の家庭の雑煮はカロリー高いんだ
逆に気の毒だよ。
>>404
そっかあ様子を見て考えるね。ありがとう！
そっかあ。前は割とエネルギー切れしてたけど
最近はランニング、おなか空っぽの方が走りやすくて時間を
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:26:09.99 ID:k8kiFJqc]
- うお文章が変な事に。
- 407 名前：277 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:32:52.27 ID:kA+A9aix]
- 三日目朝の分、7キロ
個々の距離は大層な目標掲げた癖に情けない程短いが、夕昼夜朝と連投でそれぞれ出し惜しみなしで走れるだけ走っているので回復が追い付かず、追い込まれ方がハンパない、ダルい
（これなら一日一回20キロの方がよかったか？）
痛みの類いがないのが不思議な位だ
ただ、骨盤と大腿骨との関節が時々ゴキッ！とスゴい音で鳴るようになった
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:51:22.93 ID:Q52KeHUu]
- 今日もよく走ったな
朝マックいってこよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:54:44.08 ID:eySwN8Lw]
- >>408
10時半までだろ。もう終わっとるわ
さっきの書き込みのあと10キロ走ってきた。ベビーチーズ1個じゃやっぱ腹減るなぁ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:06:10.90 ID:UeWUOumt]
- >>407
ヘタレすぎだろ。
俺は一回出たら20kmは意地でも頑張るけどな。
目標を掲げてるのなら尚更。
１日でフルマラソンの距離という目標を掲げた時は朝に26km、夜に16kmで達成したし。
次は連続でフルマラソンの距離を走れるようにならなければ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:46:58.47 ID:6/O4yT7G]
- >>375
＞平坦なコースよりは筋肉太くなる可能性が高い。
やっぱりそうだよね、でも近くに平坦なコースが無いから
ちゃんとしたコースが見つかるまではだいぶ前のレスにあった
筋トレ→有酸素運動で脂肪を落とすことだけに集中するとするよ
ありがとう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:49:52.15 ID:maaKqDWt]
- >>410
たかがフルマラソンの距離程度1回で走れないヘタレが上から目線で煽るなよｗ
適当に走っても4時間、多少やる気だして走れば3時間もあれば走れるだろ
やる気の問題だよやる気の
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:51:14.53 ID:1DUKXirb]
- 20kmとかフルマラソンとか競技板でやれよ。
- 414 名前：287 [2011/09/25(日) 12:05:49.29 ID:4tX9uidf]
- どーも不健康でーす
昨日は結局深夜まで呑んでシメにとんこつラーメンでキメてきました！
途中ウォーキング、ジョギングしてる人どう思うという話題になりましたが
仲間から「ウザい、ダサい、邪魔、やる暇あるなら被災地いってボランティアしてこいよw」
という意見が出ました。自分もそうかなと思いました。
今日は二日酔い気味なんで昼食は菓子パンとアイスとカフェオレにしようと思います
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:06:47.85 ID:eySwN8Lw]
- もう287をNG入れよう
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:11:24.95 ID:UeWUOumt]
- >>412
まぁ、それは>>407に言ってやれ。
俺は目標を掲げたんなら実行しろと言ってるだけで距離は一例なんだかな。
>>413
あくまで俺はカロリー消費の為だよ。
- 417 名前：277 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:31:31.98 ID:6s0uFQ6P]
- >>412
だから今は調子落としてるんですよ
ちょっと前までは少なくともハーフマラソンまでなら、時間内に完走できる程度には毎日走れてました
今回も三日間の間にそのレベルまで回復できるんじゃないかと期待しての企画だったのですが、結果からするとそううまくは運ばなかった感じです
スランプというか、一度落ちた調子を再び上げるのって難しいですね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:40:19.20 ID:mDKvOryC]
- 俺が普通に42km走ったら6時間とかかかりそう・・・
6/24時間って考えると、さすがに走る気になれないな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:47:39.75 ID:1DujGeAb]
- >>414
来んな！
不健康野郎w
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 12:47:46.00 ID:gdjOt/ht]
- >>287
氏ねばいいのに
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:44:28.64 ID:maaKqDWt]
- >>416
まぁハーフ走れるならすぐ走れるよ
目標に向けて頑張れよ
>>412
オレにレスされても困るんだけどｗ
自分のペースで頑張れ
思うようにいかないときもあるさ
頑張ったプロセスを自分で褒めてやりなよ
怪我なく帰ってこれたんだから良かったじゃねえか
力入れるだけじゃなく力抜くことも時には大切だぜ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:45:16.15 ID:maaKqDWt]
- 安価ミス
>>412×
>>417○
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:48:53.80 ID:Bx5npkfE]
- ジョギング始めてからサブスリーなるものがどんだけ大変かちょっと分かった
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:08:51.07 ID:8o3+9t7D]
- 朝走るのと夜走るのはどっちがダイエットには効果的なんですか？
体重65の身長165です
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:26:02.95 ID:Fwa5i8eB]
- 一般的な生活習慣の人は朝（朝食前）走った方が効果的と言われているが、
これから寒くなって行くとぽっくり逝く可能性も上がるので、
ウォーミングアップは十分に行いましょう。
無論、朝だろうと夜だろうとやらないよりはマシです。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:26:45.73 ID:jHdX/zoD]
- >>424
効果よりもどっちが自分の生活に入れやすいかを考えたほうがいいです。
いつ走るかで劇的に効果が変わったりはしませんので。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:43:39.55 ID:QjmzzLp9]
- 1時間歩き始めて2週間になるけど、一向に痩せない。
食事もお茶碗3杯から2杯半にして、お菓子も食べないようにしているのに。
これは半年コースですか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:25:31.88 ID:yL5KWs54]
- >>427
ご飯を食べるのをやめなさい！
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:38:31.55 ID:rcf1yV8X]
- >>427
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
たとえ運動していても、摂取エネルギーが同等なら痩せない
時間の問題ではなく、単純に食べ過ぎ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:59:18.45 ID:eySwN8Lw]
- >>427
お茶碗3杯→2杯半が3食でか1食でか、それが問題だ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:11:54.42 ID:GbK6Zqor]
- 新聞配達やったら痩せたよ
朝食前&毎日強制&副収入
半年で59→49
ちなみに昼間は会社員です。
意思弱いから始めたんだけどやっててよかったわ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:19:48.56 ID:irr2byKM]
- >>431
一石二鳥じゃん
すげーな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:38:40.57 ID:Qa8j48gJ]
- >>431
体重云々じゃ無くてすごいです
- 434 名前：277 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:11:32.84 ID:SpJWZ0Nu]
- 明日からの仕事に疲労を持ち込まないよう、本日夜のジョグは苦渋の中止
結局、100キロジョグ祭りとブチ上げながら、実際は50キロ弱とは我ながら情けない
体重も昨夜の牛丼の恨みが蘇り、ついケンタッキーを4ピースその他など
食い散らかし、目標だった70キロ切りを果たせず（でも今月中には達成できそう）
そんなこんなでなんとも残念な連休でした
>>431
新聞配達は昔やりました
もう二度とやりたくないですね
担当部数は約350部でした
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:30:47.62 ID:nWBWxT6o]
- >>431
そりゃすごい
３年位配達してるけど市内全域でも30部しかないから全然痩せない
- 436 名前：287 [2011/09/25(日) 19:32:51.84 ID:4tX9uidf]
- どーも不健康でーす
夜になって二日酔いが良くなってきたので
夕食はケンタッキー10ピース買ってきましたw
サイドも買おうかと思いましたけど皆さんに怒られそうかな
と思ってやめときましたw
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:35:42.44 ID:rcf1yV8X]
- 成りすましつまらんよ
口調が全然違うだろ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:47:34.10 ID:Bx5npkfE]
- 階段昇降が頻繁にあるせいかふくらはぎが発達するな＞新聞配達
減らないのは食生活かバイク配達のせいか何だろな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:57:43.46 ID:irr2byKM]
- >>436
東京に来てラーメン二郎の大豚ダブルニンニク野菜マシマシ脂カラメ食ってみな
食べ応えあるぜ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:12:50.53 ID:1DUKXirb]
- >>436
どんどん好きなだけ食っていいぞ、遠慮するなｗ
朝起きたら突然目が見えなくなろうが手足が壊疽しても
オレの知ったこっちゃないしｗｗｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:16:36.11 ID:hQxgocKt]
- >>436
ご参考
ttp://rakkasei.syogyoumujou.com/index.html
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:39:25.05 ID:qsKxrhsA]
- ウォーキングで消費できるカロリーは大したことない
ただ「ウォーキングしてる」→「ダイエットしてる」
という意識にさせてくれるから、同時に他の筋トレも頑張れるし
ウォーキングから帰宅してから、せっかく頑張ったんだから物を食べる気にもならない
「ウォーキングで痩せる」っていう考えの人はダイエット諦めたほうがいいと思う
俺はジョギングもするがあくまで「散歩」と考えてる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:04:44.96 ID:wh0uxPXx]
- ウォーキングと自転車とじゃ、同じ時間運動するとしてどっちがカロリー消費する？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:36:30.73 ID:rcf1yV8X]
- 速度によって異なる
また自転車の場合は都内だと停車が多く一定速度での運動が難しい
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
自転車のカロリー計算
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:12:48.05 ID:wDMuEAIx]
- ３８♂
通勤の往復プラス外回りで、毎日二時間以上、歩き回ってるせいか、食べても太りにくい。
階段の登り降りや信号の早歩き、人混みの中をすり抜けて歩いたり、バリエーションは豊富。
しかも革靴のせいか分からないけど帰宅すると足裏が、かなり痛いんだけど、足の筋肉がついてるのは実感出来る。
以上、仕事しながらウォーキングしてる体験談でした。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:22:36.41 ID:13yBW9kL]
- ここの書き込み読んでるとみんなまじで
がんばっているよね
自分も明日からやるよ！！！って気になってきた
よーし、スロージョグで７．５キロで１５分でもいいから
がんばる
タダ半月版傷めてるから様子見なんだよね ショボン
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:30:54.83 ID:RwHf2vlj]
- 明日、ジャージ買って来る。
給料日まで後、１０日で、１８００円しかないけど
安い所を探してジャージのズボン買ってジョギング頑張る。
ジーンズで歩くと、股が擦れてジーンズが、あっという間に駄目になるから。
- 448 名前：287 [2011/09/26(月) 00:57:13.61 ID:FrFyLcyu]
- どーもブタですぶひ～
夜食にカップラーメン買ってきました
普通に食べると量が少ないので残りスープに
ごはんを入れて雑炊にしてウマぶひィ～！
満腹で寝るのサイコー！
>>446 >>447
どうせ続かないからやめとけってw
いつ終わるかわからない人生なんだから
うまいもん喰って自由気ままに生きるんだょ！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:58:27.52 ID:dE2IiV/H]
- 人生の敗北者って感じだなｗ
何やってもうまくいかないんだろうな。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:04:36.27 ID:Io/4+WYm]
- うまいもん喰ってと言っても、コイツはジャンクフードを大食いしてるだけだしな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:15:27.03 ID:l4yIPwFC]
- いくら美味いもん食べてる事を書かれても全然羨ましく感じないな。むしろ哀れにしか見えない。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:20:01.67 ID:pVZryT0E]
- 20km走ってきたぜ
今の季節、走り始めは肌寒いけどその分、汗で水分出て行かないから長く走りやすい
>>448
放射性物質気にする割には原料に何使ってるかわかんないジャンクフードを好むんだなｗ
セシウム汚染された野菜や肉エキスが使われてる可能性あるんだぜ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:59:32.13 ID:wFp+DOuw]
- 運動した方が飯がうまい
良いのを少しにすれば美味しい→痩せる→幸せ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 02:56:23.69 ID:Y2Ef6lCw]
- あんぱん４個食べてしまったので、走ろうと外に出たら雨…
夕方からって予報を信じてたのに、とほほな週明けだ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 03:41:19.72 ID:maefTozO]
- 走っている時の呼吸の仕方を教えてください
すぐハァハァいっちゃいます
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 04:18:24.31 ID:YdlAE409]
- スースーハー
スースーハー
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 04:43:56.54 ID:wFp+DOuw]
- 最近吐くのが大事だと言う筋肉タレントがいるので、吐くほうに意識をおいてみてる
スー×2 ハー×4 で吐き切るようにして苦しくなってきたら
スー×2 ハー×3 にする
それより苦しくならないようにペースコントロールしてます
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 05:58:13.48 ID:tkPX3+vM]
- おはようございます。今から走ってきます
最近涼しくなって１０キロはじめて歩かずに走れました。約１時間。
喫煙ランナーで初日は１キロも走れませんでしたがww
体重もランニングはじめて一ヶ月半で4.5キロ減りました。
全部自分に返ってくることだから楽しいね。
ここたまにのぞいてやる気もらってました。みなさん頑張りましょう
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:59:58.61 ID:KVo2KiqA]
- 停滞期脱出した～！！
82kg辺りを行ったり来たりしてたけど、やっと80kgを切る事が出来た。
停滞期脱出したらまた順調に減るもんだね。
俺も10km１時間ぐらいだなぁ。距離は伸びたけど、なかなかタイムが縮まらない。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:42:42.63 ID:RfbPmY9t]
- >>459
ビチク～ 51歳 155㎝ 42㎏ ｗｗｗｗ
レス欲しいのか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモチ～
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:36:47.31 ID:NFmiBw0T]
- 呼吸は自然の任せたほうが楽。
意識するとおかしくなる。ソースは俺。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:18:41.54 ID:O+Cp/0oK]
- あまりそう思わんなあ。
よく言われるように、強く吐くと強く吸えてやや楽になるよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:26:40.26 ID:vmrziJA7]
- 以前に嫁と一緒に練習したラマーズ法が役立っている。
ヒッヒッフー
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:51:43.23 ID:mgSZF7SJ]
- オレは
ハッハッフ～～ウ
「フ～～ウ」で吸う際に以前はフッフッと二回に分けてたけど、
長く一回で吸う方が空気の流れを考えると効率がいい気がした
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 11:31:34.60 ID:djYTGuyD]
- >>442
ソースは？ 俺、とか言うなよ。
左膝前十字靭帯断裂や左足首くるぶし粉砕骨折などがあり、走れないからあるいてるんだが…。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:56:47.31 ID:vORVjgJ/]
- 強く吸って強く吐いてをやってたら過呼吸症候群になるよ。
ﾌｯﾌｯ ﾊｧﾊｧ 程度で走行のﾘｽﾞﾑに合わせてやるのが良いよ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:03:26.50 ID:g0PXbMRm]
- >ウォーキングから帰宅してから、せっかく頑張ったんだから物を食べる気にもならない
オレもそうだったんだけど、最近これはよくないんじゃないかという気がしてきた
無駄にたくさん食べる必要はないけれど、体を使った以上は色々食べてケアするべきだろうと
勿論時間帯にもよるだろうが、せっかく消費したのに食べたら水の泡とかいう
考え方は先細りにつながると思う
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:38:24.38 ID:O+m2w8Mt]
- 動いた後はきちんとした栄養は補充しておくべきだね
頑張った時に我慢するべきなのは、カロリーや糖分だけが高いものだろうし
動いてる以上栄養はキチンと摂取しとかないと、どこかで破綻する
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:15:57.70 ID:6UM7O6Tq]
- 運動したら筋肉や骨の細胞が壊れるんだから
細胞再生の為に栄養補給しないとダメだよ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 13:20:51.75 ID:x4QV0Q4F]
- 筋繊維が壊れるのは、筋肉痛になる程の運動した時だけ。
それ以下の強度の運動時は、特別に通常より食べる必要は無いよ
- 471 名前：287 [2011/09/26(月) 15:08:29.97 ID:FrFyLcyu]
- どーもブタちゃんですぶひ
今日も昼過ぎまで寝てしまったw
朝昼ごはんは昨日買っておいたからあげ弁当と味噌ラ王汁ですw
ウマぶひィ～～！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 15:10:27.16 ID:TmBOA5ff]
- 食いすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:41:44.62 ID:JYrF09KA]
- 根性なしのただの豚であったか…仮に食べるなら運動した後だな。その方が美味い
まぁそんな炭水化物の組み合わせという、デブの餌の組み合わせなんぞ御免だが
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:56:30.40 ID:Im3ZPbWV]
- 夜飲んで平日昼過ぎまで寝てるなんてニートだろ。豚ニートが
人並みの暮らししようとしてんじゃねーよ。ここにも来るな豚
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:45:23.14 ID:vORVjgJ/]
- ジョギングしたから運動したからと栄養補給と名目にかこつけてケーキ食ったりしてんだろな。
そりゃいつまでもデブなわけだ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:13:29.50 ID:YsijVk1G]
- >>471
そんなものばっか食ってたら味覚がバカになって素材本来の旨みや新鮮野菜の甘みがわからなくなるぞｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 17:24:49.92 ID:VslCvV/W]
- 風邪で連休中寝てたから三日間の遅れ取り戻すために今から25キロ走ります
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:26:23.28 ID:YsijVk1G]
- >>477
すごいな
頑張れ～
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:35:52.85 ID:RfbPmY9t]
- ビチク～
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 18:32:25.50 ID:5gpvxxfp]
- 寒いけど飯食ったら歩いて来よう
今日はさすがに半袖、短パンはきついかも。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:36:38.42 ID:YdlAE409]
- 俺もモチモチされたい
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 19:44:56.05 ID:wkLSHfQJ]
- 今日は涼しいので会社帰りに最寄り駅から１時間歩いた。
この季節でも結構汗かくんだね！
いつもより多目に昼飯食べたけど、帰って計ったら体重マイナスだったわ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:50:36.19 ID:8IBa0yoB]
- 寒いと思ったけど思い切って半そででいってきたら終わった後暑くてあつくて扇風機つけてる
脂肪が燃えてるき木がするw
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:50:59.64 ID:1yJO0nZI]
- 155cm41kg爺ってガリガリに痩せてるよな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 19:56:01.89 ID:aRA+X5i6]
- コンクリートの上走ったりしたら足痛めないか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:28:13.38 ID:hAON5QW3]
- ウォーキングとスロージョギング行ってきた
スロージョギングは2kmから初めてみた
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:01:59.84 ID:UavbGKIX]
- 160/70 21歳 女です
ウォーキングから始めて2日目ですがカカトに水ぶくれできました
2時間以上ウォーキングしてたけどスレ読んだらジョギングに切り替えようと思いました
水ぶくれで走っても大丈夫ですかね？
潰して走った方がいいですか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:03:48.34 ID:37ZOYSnc]
- かかとに水ぶくれなんて出来るんだ…
消毒した針とか刺して水出して
絆創膏貼っておけば
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:04:20.32 ID:n/CXKFBB]
- 仕事帰りに10000歩歩いたら痩せますか？
- 490 名前：287 [2011/09/26(月) 21:10:29.03 ID:FrFyLcyu]
- どーもブタですよ～
今夜の夕食はマック期間限定スペシャルで行ってみましたw
月見、チーズ月見、大月見、オーロラチキン
とホテトL x2とのどごし生500x2
ちょっと買いすぎたかもですががんばって食べます！
ウマぶひィ～！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:10:41.31 ID:Hnr92KIq]
- >>489
平均体重ならざっくり300弱kcalの消費かな
1ヶ月続ければ1キロ分は減るね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:11:34.93 ID:Bsztv2pG]
- ここはてめえのブタ日記じゃねーんだよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:16:23.18 ID:UavbGKIX]
- >>488
ありがとうございます
靴が足にあってないのか肉がつき過ぎたせいかもです
- 494 名前：287 [2011/09/26(月) 22:01:17.16 ID:FrFyLcyu]
- ゲプぅぅぅう
なんとか完食しましたぶぴィ
満腹で動けないのでしばらく横になりますw
ウ満腹ィ～！
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:09:46.59 ID:1yJO0nZI]
- 音とかゲップは表現すんじゃねえよw
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 22:11:49.26 ID:PoTBUaWK]
- 今、５ｋｍ走ってきたけど意外にジョギングっていいね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:24:11.35 ID:l4yIPwFC]
- 何が意外なのか分からんが
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 22:32:50.74 ID:HK69fkcE]
- 1日1時間歩いたら1ヶ月で何キロ痩せるかな？？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:35:00.52 ID:y4LIOD+z]
- その程度だと、運動そのもので痩せることはない。
早足なら別
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:37:13.14 ID:hAON5QW3]
- やっぱり毎日やった方がいいの？
1日おきに1時間ほどしてるんですが
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:42:17.43 ID:1yJO0nZI]
- 毎日やったほうがいいよ
毎日飯食うでしょ
筋肉痛にならない程度なら良いんじゃない
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:45:08.81 ID:hAON5QW3]
- マジか
腹八分目と間食しないよう心掛けてるけどやっぱり毎日やった方がいいのか
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:49:06.53 ID:1yJO0nZI]
- 疲れを感じたら休んだほうが良いよ
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