- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:42:28.93 ID:mSjg0Ovv]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット39周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:45:20.73 ID:mSjg0Ovv]
- Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
www.heat.gr.jp/
◎天気予報
tenki.jp/amedas/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:47:05.56 ID:mSjg0Ovv]
- 38 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
37 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
36 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
35 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
34 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
33 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
32 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/
31 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
30 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
29 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
28 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:47:31.71 ID:mSjg0Ovv]
- 過去スレ
17 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
14 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
13 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
12 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
11 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
05 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
04 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
03 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
02 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
01 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:54:13.68 ID:xNdMcCC2]
- >>1
ポニーテール
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:16:22.03 ID:FnFc3ka4]
- ○ >>1 乙 もうお前に用はない
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/
／ ノ
|
／
|
／
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:57:01.12 ID:891fBF6d]
- ﾌｯ… l!
il|l| i|ｌi , ＿＿ ＿ ﾆ∧_∧ ｷｯ
l|!･ω･ :l. ＿＿￣￣￣ (･ω･`)≡
!i ;li ￣￣￣ キ つ 三
i!| |i ￣￣ ￣ ＝`'ｰ-三‐ ―
/ ; / ; ;
; ∧,,∧/,//
/(´･ω･`)/ ﾋｭﾝｯ
| / (＾i//
/,,/ｰ--/´
: / //,,/
/ /;
∧_∧
(´･ω･) >>1おつ
:. ﾊ,,､ ( つ旦O ﾋﾞｼｯ!! ; .:
.:: : ､从"､;ヽ と＿）__) ,,人/! , ;
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 15:55:41.23 ID:HfRK7In3]
- 朝からウォーキングしていま帰ってきた。
記録は5時間ジャストでした。
1乙
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:15:35.27 ID:4xWq9QHM]
- 前スレ終了age
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:17:56.43 ID:kS8QrFdb]
- ウォーキングやジョギングする時につける腕時計はカシオのプロトレックが最強！
高度計、温度計、方位、月の満ち欠け、潮位、気圧など調べられるのがいい
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:18:27.76 ID:OmKoUxEb]
- あげとくか
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:23:59.70 ID:r5xG1laJ]
- 1おつです。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:26:43.31 ID:EjNjTC1X]
- >>10
無駄な機能が多いな。登山用じゃん
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:29:17.05 ID:kS8QrFdb]
- >>13
それがいいんじゃないか。
もし大地震で津波がきて山とかに逃げてもこれで迷う事はない。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:35:47.46 ID:N0QYRkyz]
- >>10 本気なのか、釣りなのか。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:48:01.67 ID:Fo9RMml0]
- さあ、夜の部行って来るかな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:49:26.22 ID:OmKoUxEb]
- 心拍数計れる、おおすめの時計教えて！
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:59:15.64 ID:kS8QrFdb]
- 心拍数なんて胸にベルト巻かなきゃいけないからやだな・・・
しかも誤作動が多いらしいし
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:09:21.11 ID:55nvDnEY]
- >>17
計れれば良いのならこういうので良いんじゃないか
ttp://item.rakuten.co.jp/akio/pulse-plus/
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:27:10.99 ID:3CCec9j6]
- ※注意※
パルスプラスは“軽度の運動専用の心拍計”です。
そのため不整脈を指摘されている方や脈拍数60以下の平常時や、
腕を大き振るなど激しい運動時の脈拍の測定には不向きです。
とか書いてるぞ？
ウォークはとかジョグみたいに腕を振る運動にはどうなんだろう。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:38:56.94 ID:C/tQOEnF]
- >>8
まるで飛脚だな。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:46:20.03 ID:z6s7RkUE]
- >>10
俺もほしくなってきたがストップウォッチがついていないな
protrek.jp/
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:53:41.57 ID:pnB4Cvj6]
- >>22
機能比較表ではなく、製品ラインアップからどれかの製品を選択し
「機能一覧」から仕様は確認するといいと思う
ストップウォッチは基本的についてると思うよ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:11:49.72 ID:N1SHrIXM]
- 手首に指先を当てれば測れるよ
>>1乙です！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:14:05.80 ID:CEInU3bj]
- 心拍数計るのならこんなのどうなんだろ？
vaps.shop23.makeshop.jp/shopdetail/011000000109/
安すぎて逆に二の足を踏んでるけどｗ
- 26 名前：ssjj mailto:はsjj? [2011/09/16(金) 19:18:34.36 ID:ug20V+Ne]
- >>2
プロトレックってそんなにいい？
ランニング、ウォーキングにはガーミンとかポラールの方がいいような。
プロトレックは走行中絶対見ない機能
大杉。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:20:23.86 ID:MS8XH9BZ]
- 今日は大雨でジョグいけなくて悔しい
で、さっき体重はかったら800グラム増えてた
きっとたまたまだよな・・と思いながらも気にしてる自分がいる
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:31:22.17 ID:Pb6OIhIH]
- >>27
雨なんだ。
こちらはよく晴れて、風があってジョギング日和だったよ。
８キロ走ってきた。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:33:13.78 ID:LIHGHuVa]
- まだ鵞足炎の疑いのある膝の様子見でスローーーなジョギングだけど
だんだん回復してきたー！一ヶ月くらいは駄目になるかもって
聞いてたからうれしい！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:57:08.68 ID:MS8XH9BZ]
- >>28
そう。ぶっちゃけると高知なんだけどね、しかも一時的じゃなくて
明日も降りそうなもんだから困ってる
小降りなら傘さして歩くんだけどかなりの雨量だからねえ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:16:11.71 ID:FvrJDgJ/]
- 降ってきた！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:28:30.16 ID:iRnSVpWm]
- せっかくジョギングに慣れてきて走るの楽しくなってきたのに、
くるぶしから足首まわりの痛みが出てきて引いてくれない
ちゃんと治るまで走るべきじゃないよな？
はやく走りてーよー
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:38:00.45 ID:Gj+3V/ZY]
- そうやって言い訳してサボってどんどん太るんだよｗ
早く走ってこいデブｗｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:39:58.22 ID:N1SHrIXM]
- 無理良くない
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:41:05.07 ID:gM9T24Vo]
- ウォーキング初めて2週間くらい経つが体重に少しも変動なくて気になってきた
食事も腹八分目を意識してるし間食もしてない
ウォーキング行ってくる
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:41:40.78 ID:Pb6OIhIH]
- 休んでいる時に筋肉は作られるんだよな。
だから、筋肉痛の時は、せっかく筋肉作ってるのだから休んだほうがいい。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:14:33.65 ID:eQDoqlBd]
- >>25
確かに二の足を踏むなw
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:15:32.98 ID:Pb6OIhIH]
- >>30
こっちは、東京だけど、今降ってきたよ。
しばらく天気悪いみたいだな。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:19:19.72 ID:C/tQOEnF]
- >>32
捻挫かもしれんぞ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:29:38.07 ID:FvrJDgJ/]
- 今日はウォーキングにします
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:42:37.42 ID:Bq9K/pvj]
- >>35
せめて一ヶ月経ってから言おうぜ、そういう台詞は
劇的に効果が現れるタイプのじゃないんだから、これは
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:25:28.12 ID:gM9T24Vo]
- >>41
頭ではわかっているけどすまん…
頑張るよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:28:22.13 ID:N1SHrIXM]
- 頑張ろう！やらないよりは太ってないはず！
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:57:24.03 ID:tgpb2/n2]
- >>25のってオモチャ？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:19:07.18 ID:wEtfi5OA]
- 雨が一週間降るのでサボれる！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:27:27.56 ID:G3BKHbCf]
- >>23
プロトレックってラップはとれないべ？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:00:49.36 ID:pnB4Cvj6]
- >>46
俺が持ってたのは10年近く前の話なので覚えてない
（結局は単なる腕時計としての使用しかしなかった）
>>10に聞いてくれ
取説ダウンロードして確認した感じでは「スプリットタイム」
計測自体はできるようだ
（その記録を保持する機能はなさそうだね）
- 48 名前：102kgスタートの男 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:35:46.87 ID:B+ueFuku]
- 覚えてる方がいるか分かりませんが、このスレに感謝を。
102kgから、ランニングと腹筋を日課にしてスタートしたものですが、
7/1に開始して以来、とうとう102kg→79.4kgまでキマシタ！
毎日欠かさず8km前後は中々しんどかったけども、最初の1ヶ月挫けずやれたのはこのスレのおかげです。
故障もリバウンドも今んとこ無し。
80kg切ったので目標の75kgはもうチョイ。寒くなる前に決着付けられたらいいなー。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:39:16.82 ID:J6vwGbBo]
- >>48
すげぇな！
俺は４ヶ月で95kgから81kgになったけど停滞期に入ったもよう・・・
夢の70kg台までもう少しなのに。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:40:14.00 ID:63IPABtu]
- >>48
おう、おめでとう。引き続きがんばろう。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:43:17.36 ID:qE1gh2fs]
- >>48
すごいなー
8月からジョギング始めて95kg→88kgだよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:46:54.53 ID:B+ueFuku]
- 職場の常連さんには青ざめた顔で心配されて少しショボーン(´・ω・｀)
『お、お兄ちゃん！？病気か何かか！？大丈夫かゲッソリしてるけど！』
頑張ってダイエットしました！つーたら褒めてもらえたからまたやる気出たので結果オーライですがｗｗ
やっぱり結果出して『すごいなー！』って言ってもらえると頑張りがいがありますよね！
また切りのいいところまで削り落としたらお礼に来ます！
ありがとう！ノシ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:49:30.35 ID:A/3LRFJA]
- 急激な減量に対する周りの反応なんてそんなもんさ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:55:08.48 ID:J6vwGbBo]
- >>52
君のIDに福が来てるよ。頑張った人には福が来るんだな。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:02:50.38 ID:qeEgbpva]
- >>52
本当だ福来とる（・∀・）
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 04:24:16.84 ID:UovDsVdF]
- 凄いね…この板に来てから思うけど100kg付近の人って
長期的に頑張って結果出してる人多いよね。
覚悟が違うというか。
目標達成できるように祈ります。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:21:03.62 ID:2xtmxCrr]
- 無粋な事言って悪いけど、2.5ヶ月で20kg減は減らしすぎじゃないか？
ひと月に体重の10％近くも減らすとリバウンドの可能性があるかもだぞ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:02:28.98 ID:u3gR9e/9]
- >>48
癌だったりしてな・・・
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:11:00.46 ID:Ci8ltGoA]
- 100kg超って身長はいくつなんだ？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:25:26.47 ID:/GUYpJt2]
- つか100kg超で毎日8km走ってどこも傷めないことのほうがすごいわ。
恐らくまだ若いのだろうな。故障が怖くて毎日なんて走れない。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:34:01.45 ID:YJ2iGhe0]
- すいません他スレに誤爆したので
こちらで質問いいですか？
新聞広告に出てた新しいアディダスの靴
１キロを５分で走る人用、６分、６分以上の
３種に分かれてた
おおまかに言うと
上級、中級、初級みたいな感じですか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:47:59.43 ID:63IPABtu]
- >>61
デブ、小デブ、巨デブの違い
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 10:59:15.24 ID:5sEVII0v]
- さあ〜、昼の部行ってきますよっと。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:11:57.61 ID:S7Cfe9Bq]
- >>61
そういう区別ではないと思います
あくまで想定したタイムで走った際にそれぞれ一番具合がいい構造というだけではないかと
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:51:11.86 ID:cRecKhBh]
- 何でジョギングとウォーキングでスレ分けないの？
ジョギングとウォーキングじゃ肉体疲労度はもちろん
運動能率や消費カロリーも全然違うから
まじめにジョギングして痩せていく人と
いつまでたっても痩せないウォーキングデブとじゃ
話が合わないと思うんだが
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:36:32.04 ID:+7mjcfzT]
- 歩いてて急に空が真っ暗になって、ドバーッと降ったきた。
あわてて帰ってきたけど体冷えたよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:42:28.22 ID:ll/JXiF0]
- >>52
筋肉も落ちてるだろ。
おまえ病気しやすくなるぞ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:43:06.28 ID:63IPABtu]
- >>66
どちらです？こちらは東京ですが、雲はあるものの晴れ間も出ています。
これからジョギングに行こうと思ったのだけど。降るのかな。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:10:01.12 ID:+7mjcfzT]
- >>68
お返事遅くなってすいません、こちら大阪市内です。
しばらく雨続きそうなので、屋内トレにします。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 17:24:58.58 ID:nBBKpycm]
- >>65 始めた頃は歩いたり走ったり疲れたら歩いたりだったろ！？ こんなスレが有ってもよいだろ！あまり細かい事気にするな。 by 月150キロ ジョガー
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:35:42.16 ID:63IPABtu]
- >>69
今、ジョグから帰って来ました。やはり少し降られました。
来週は雨なので、屋内トレですね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:46:04.60 ID:Ci8ltGoA]
- ３日間走ったんで今日どうするかな？
無理に行って降られたら嫌だしな・・・
この前いきなり降られてパーカーの帽子かぶったが
雨の重さで前が見えない程だったし。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:58:41.98 ID:2R+ErkUa]
- 腹筋割れてきたからウォかジョに力入れればいいと思うんだよなぁ・・・
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:24:16.88 ID:qE1gh2fs]
- 7kmジョグったー
明日からまた雨かね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:57:42.54 ID:qx5sL2wk]
- 明日は晴れだよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:00:10.18 ID:z8+br+m1]
- 雨は来週な
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:02:19.28 ID:ucHoFSDs]
- >>65
ウォーキングって言っても両腕に負荷をかけて競歩型にすればジョギングより遥かにツラいんだぜ
要するにやり方次第でウォーキングの方が優れ物になる事をお忘れなく
俺は競歩&ウォーキングのミックスで両腕に負荷をかけて毎日2〜4時間やってる
月1ぐらいで1日8時間ぐらいやる日もある
ジョギングは8時間やる気も起きんしなｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:06:36.07 ID:z8+br+m1]
- >>77
もうマニアの領域だなｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:10:20.49 ID:2H0z8DmG]
- >>77
4時間だ8時間だ出来てる時点で、ジョギングより辛くないじゃん
オレ、早歩きなら多分4時間できるけど、ジョグではムリ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:12:58.24 ID:DTPzRH3g]
- でも家の近所では男性なら老人から若いのまでジョギング派がほとんどで、
必死こいてウォーキングしてるのは中年か年の逝ったオバさんしか見た事がないよ。
俺は正しくウォーキングしてるぜ！って人はどこに住んでるの？
ある意味見てみたいわ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:43:49.77 ID:kssb+5iR]
- まあ優劣つけるのもおかしいかもしれんが、時間あたりのカロリー消費量は
走りが上だよね。
なので時間がもったいないので、俺もジョギングにしてる
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 03:10:40.02 ID:Rt0chHC5]
- >>77
はたらけ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:40:29.27 ID:qMjp7Gdo]
- >>82
働いてても毎日2時間ぐらい出来るだろ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:52:22.29 ID:P2f1H5Bi]
- ジョギングで今８km５０分前後なんだがそれと同じ運動量を
ウｫーキングでやろうとすると２時間半以上かかってしまうので普通は時間確保が難しい。
ことダイエットに関しては走れるんなら走った方が早いし結果も出やすい。
ウォーキングは体力のない人や故障中､ジョギング休息日などには良いんじゃないかな。
ジョギングの時だってウォームアップ･ダウンはウォーキングした方が体にも良いしね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:04:48.67 ID:YUVE67H5]
- ようやく休暇
この一週間いそがしすぎて、筋トレも少ししかやってない
五日ぶりにはしるけどうまく走れるかな
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:08:04.32 ID:RtPz7Umb]
- ジョギングすれば１０ｋｇなんて１ヶ月で余裕で落ちるのに何で負荷の低いウォーキングすんだろ
ジョギングすればどんなデブも半年以内で標準体重になるのにね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:09:35.08 ID:xXZmDUL6]
- で、リバウンド。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:13:49.21 ID:RtPz7Umb]
- リバウンドなんか本人次第だよ
遅く痩せようが早く痩せようがリバウンドするのは
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩壊してるからだよ
ダイエットというのは習慣だから終わりなんか無い
太りにくい体を手に入れるために無理のない運動を毎日の習慣に取り入れる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:29:32.47 ID:i+60dwO5]
- 歩数：12900歩
距離：9.67km
時間：2時間
消費カロリー：427kcal
っておかしいですか？
男/168cm/74kg/23歳です
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:30:01.42 ID:i+60dwO5]
- ちなみにスマホの歩数計で測りました
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:53:52.09 ID:P2f1H5Bi]
- せいぜい300ｋcal程度だろう。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:03:02.63 ID:xXZmDUL6]
- >>89
特におかしくないが何か気になる点でも？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:08:09.11 ID:d0QOF0u1]
- 実質０円
p.dorubako.jp/minnade.php
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:44:21.79 ID:i+60dwO5]
- >>92
いやあ、スマホの歩数計なんで大幅にずれてたら嫌だなあと思って
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:21:05.89 ID:qMjp7Gdo]
- >>88
無理のない運動と言ってる割にはジョギングで１ヶ月に10kg痩せるって矛盾してるだろ。
どう考えても１ヶ月に10kg痩せるジョギングは無理のない運動ではない。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:39:13.58 ID:xXZmDUL6]
- >>94
運動のみのカロリーを出していると思われる。
基礎代謝も含める計算だと+150kcalくらい。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 12:10:33.91 ID:Qh9+8GCI]
- 便秘なので朝、コーラック４粒飲んだ。
ウォーキング出掛けたら、途中で猛烈な胃の痛みに見舞われた。
だんだん激しくなり、震えが止まらなくなった。
便意を催し、はや歩きでなんとか無事に家にたどり着いた。
５分近く出続けた。
帰りの途中、近所の方数人から声かけられたが、完全無視。
小学生の頃、腹痛で死に物狂いで家に帰って以来の悪夢だった！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:36:06.96 ID:KsqkpaJP]
- >>95
無理の無い運動ってのは、痩せた後のことだろ。
痩せるまでは運動も食事制限も少々キツいぐらいの事をした方が、結果にも早く現れて
モチベも上がりやすいし良いと思う。
リバウンドについても、いくら体質がどうとか言った所で、所詮食べた以上に太る事は
物理的に出来ないんだから、>>88の言ってることは至極まともな事だよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:41:29.04 ID:5IcPVURf]
- 中学の時、洩らしながら帰ったのを思い出したわ…
>>97
朝飲むもんなの？
間に合ってよかったな
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:51:33.42 ID:zTxe4G71]
- 早朝ジョグで漏らしそうになって挙動不審になった事ある。
住宅街でトイレなくて、気付いたら交番からお巡りさんから不審者チェックされて
じっと見られてた。それ以来、早朝ジョグはしない事にした。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:04:08.55 ID:VJR7eOGp]
- >>98
ジョグなら一ヶ月で10キロ余裕という発言にはフォローなしですか？
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