- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:55:00.76 ID:kseS0Ooz]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 150km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313314609/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:43:45.39 ID:XbZBV/en]
- 20時以降食事禁止、ジョギング10km×週2日を1年続けたけど痩せなかった。
で、2ヶ月前から食事に野菜を取り入れてみることにした。
朝:炭水化物（ごはんorパン）＋野菜大盛り＋フルーツヨーグルト
昼・夜兼用：たんぱく質（卵or魚）＋野菜大盛り（仕事上、1日2食）
これで一気に4kg痩せた。にきびも無くなった。ジョギングも楽になった。
だけど北関東の野菜ばかり食べてるからセシウムが体に貯まってそう。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:47:50.30 ID:p6t3hXmv]
- >>974
セシウムのせいで痩せてしまった悪寒
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:50:40.40 ID:936iN9Fk]
- >>974
体脂肪率と骨格筋率の変化が気になる
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:51:00.44 ID:5H12MRwo]
- >>953
冗談でも変な思いこみをさせるような書き込みは止めてくれ･･･。
真に受けて膝を壊す奴が居たらどうするんだ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:50:38.60 ID:OwNy2ZFV]
- 10km週2で痩せなかったのは消費より摂取カロリーが多かったからだろ
オレなんかほぼ毎日10km以上走ってるのに痩せないｗ
食い過ぎだな 170cm/60kgで体重はこれ以上減らなくていいけど
腹回りをもう少しスッキリさせたい ジョグ+筋トレだな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 05:53:52.85 ID:GvT6nigA]
- もれそうになって、3kmで帰ってきた
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 12:28:56.05 ID:nd6TRvcs]
- ほぼ毎日10km走って痩せないなんて尊敬するよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:36:45.75 ID:DgUpuele]
- >>978
俺も１０キロ走っているけど、メシウマになるんだよな。
白いご飯のうまいこと。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:38:49.76 ID:i+ooX7SN]
- 毎日10キロ走ってるから菓子を一気食いしても余裕とか
言ってる頭の悪いデブもいるからな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:56:30.27 ID:pshK3lIT]
- 毎日10キロ走ってりゃ菓子を一気食いしても余裕なんだよな
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:02:20.62 ID:DgUpuele]
- 体重７０キロの人が１０キロ走れば、７００ｋｃａｌの消費になる。
７００ｋｃａｌ分の菓子って、実はそれほど分量は多くはない。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:08:17.49 ID:wnUAYP/a]
- 差し入れにメロンクーヘン
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:26:32.61 ID:pw3+97zZ]
- 最近はお腹空いたら揚げオレオ、揚げバター、揚げペプシを想像するようにしてる
想像胸焼け最高や！
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:32:31.85 ID:/HJyjXID]
- >>983-984
だからいつまでたってもデブのままなんだよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:34:43.38 ID:sq/9T/MR]
- 旅行中で札幌の中島公園走ってるけど6時30分のラジオ体操になると
公園中から70人近く一箇所に集まるんだな。
自分も参加したけどラジオ体操第二って全く覚えて無かったｗ
広くてコース選択自由だから走り易い。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:44:44.79 ID:DgUpuele]
- >>987
いや、さすがに毎日１０キロ走ってるからデブではない。
デブに１０キロも走れるか。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:57:40.96 ID:m+zKhAfE]
- >>988
6時30分なら明るいから豊平川の河川敷走るのもいいよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 14:35:02.37 ID:LsY3nXjf]
- 成人男性が普通の生活＋10キロジョギングなら3000キロカロリーは消費するはず
よほど極端な食生活しない限りは太らないだろ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 14:38:42.69 ID:0073jRmA]
- 有酸素して筋肉量落ちないと思ってる奴多すぎ。
速筋つけたいなら有酸素はウォームアップ程度にしかやらないのは常識だぞ。
ダイエット板だからか
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:46:19.31 ID:zQuPecPC]
- そもそも、基礎代謝を上げるには速筋と遅筋どっちを鍛えたほうがいいのかな？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:50:16.63 ID:pshK3lIT]
- チキンです
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:54:41.57 ID:Ds4SV2cz]
- え？即金付けたいんじゃなくて、チキン付けたいんだよね。
基礎代謝上げてダイエットしたいわけだから。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:18:10.53 ID:0JJT4IGZ]
- 基礎代謝＝体重
っていう風に理解していたが。チキンとかソッキンとか関係あるの？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 15:18:36.54 ID:6IGeFPcz]
- >>993
そもそも減量中に基礎代謝が増加する事は殆ど無いですが。
なるべく下げたくないって言うのなら速筋です。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 15:21:34.91 ID:6IGeFPcz]
- >>996
体重なりっていう部分が多いんだけど、たとえばなるべく筋量を維持した減量であれば
同じような細さに見えても体重は多くて済むからね。
たとえばスーツみたいからだのラインが比較的出にくい服を着ちゃうと20kg近く体重差があっても
似たように見えるなんて事はよくあるから。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 15:29:14.37 ID:3EkWQTV4]
- 一年で16キロ痩せて、サイズ落とした服買って毎日会うよな知人にあったらめちゃくちゃ驚かれたな。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:30:30.91 ID:pw3+97zZ]
- >>1000ならみんな痩せる
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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