- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:55:00.76 ID:kseS0Ooz]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 150km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313314609/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:43:47.43 ID:5COYrnTw]
- 筋トレしないと限界がすぐにくる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:48:23.88 ID:+oVMZaj9]
- どこかにムリがあると、遅かれ早かれ痛くなるからわかると思う。
そこで、何で痛いのかカン違いして誤った対応をすると・・・・
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:11:04.20 ID:XXaesBeT]
- >>487がいう長距離って何キロから？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:19:57.43 ID:G2HYgiYQ]
- 俺の場合は１０㌔越えると足の裏がジンジンしてくる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:23:12.62 ID:emlGXx1u]
- >>491
脚ができるできない以前の問題だお前ｗ
脚ができてるってのは大体10キロなら40分は最低切ってないとなｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:38:21.15 ID:XTxcxk7C]
- 若ハゲ若デブなどなど
若くして身体的なコンプレックスを持ってる奴は
レスに刺々しさがあって見ていて痛い
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 09:09:54.67 ID:UKOMPQaw]
- 若ハゲ若デブなどと人を嘲笑＝刺々しいレスじゃないのかい？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:48:19.34 ID:G2HYgiYQ]
- >>492
ここダイエット板じゃないの？
１０㌔４０分切るとか何いってるの？
陸上板でドヤ顔できないからってダイエット板で
ドヤ顔されてもあたし困る
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:51:13.22 ID:5COYrnTw]
- >>492
他スレで10km38分を自慢している基地外だろおまえはｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 10:58:35.08 ID:IpOvLPk9]
- 膝痛が１ヶ月経ってもまだ治らない 2、3分走ったら痛みが出て終了 もう治んないのかな･･･
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:06:15.59 ID:UKOMPQaw]
- 脚ができるって難しいね。ﾚﾍﾞﾙに応じて定義が雲泥の差だから。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:08:30.24 ID:b1vM/4Pn]
- >>497
病院池しか言いようがない
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:20:37.38 ID:mYl+389M]
- >>497
終わったな・・ビチク
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:31:36.84 ID:V6wBq7he]
- >>497
どれほどの痛みなのか分からないからあれだが、自分の場合は三ヶ月
一切運動しなかったら完全に痛み消えた。しかし走るの再開して少しでも
無理すると軽い痛みが再発した。
走り始めてすぐ膝痛めて完全に痛み消えるまで半年まともに走れなかった。
（痛みで走れなかったのではなく走っても痛くならないくらい完全に回復する
のを待っていた）
無理は絶対にせず、それまでしたことがないくらい遅い速度で走り、
きつくなってきたり膝に違和感感じたら終了するようにして週2回程度
走るようにしたら三ヶ月でほぼ膝の痛みは出なくなった。
スクワット等の筋トレも痛みが消えてからするようにした。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:32:56.43 ID:V6wBq7he]
- それから走っていない日も水平足上げ運動と筋トレなどで鍛えた。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 14:57:33.39 ID:A2cNuQ+t]
- で、筋トレしてからはどうなのか
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 15:10:19.64 ID:UKOMPQaw]
- 毎回飽きずに故障の話がでるなあｗ
そんなのは気にせず走ってれば物心ついたころには治ってるっていうのに
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 15:22:28.92 ID:BbIRLXyx]
- 膝と足首が痛くて走ってるうちに徐々に痛みが低減してくるんだけど
着地する時に足に力を入れたままにすると最初からの痛みも軽減された。
これって理にかなってるの？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:23:30.49 ID:TXx2ZEMo]
- >>504
お前はまず国語の勉強からだ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 15:32:12.96 ID:GJrpu1kp]
- 磨り減った膝の軟骨は永遠に返ってこない
過度のジョギングはからだに負担ありすぎる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:41:23.57 ID:KzHM/uUF]
- 「私、ここぞというときに限って故障してることが多いんです。
大事なときにいつも何らかの痛みを抱えていて、そのたびに以前は「痛い、痛い」と言ってたんです。
そうしたら監督が「痛いものは仕方がない、せっかくだからと思え」って言うんですよ。
せっかく故障したんだから、それを活かして故障したときしかできないような練習をするとか、神様がせっかく休めといってるんだから、
焦らずに落ち着いてその時期を過ごしてみるとか、とにかく何でもいいから頭に“せっかく”ってつけてみろといわれました。
子供だましみたいなものなんですけど、これが使ってみるとけっこうラクになる。
他にもイヤな人に会ったときとか、せっかく出会ったんだからムダにしないでおこうなんて、ネガティブな考えをポジティブな方向に変えることができるようになりました。
転んでも、転んだ瞬間に何かをつかめばいい、そういう考え方ができるようになりました。
この一言にはけっこう救われましたね。」
有森裕子談
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:57:26.02 ID:mYl+389M]
- ジョギング膝（膝蓋軟骨軟化症）とは、膝の使いすぎによって起きる疾患
膝内部の軟骨がすり減り、最終的には、骨がむき出しの状態になってしまうため、
痛みを感じる。ジョギング膝（膝蓋軟骨軟化症）の症状が悪化すると、痛みが激しいために、階段の上り下りが苦痛になる
その他、自転車に乗るにも痛みが伴うため、日常生活のあらゆる面で、苦痛を味わうことになる
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:06:00.39 ID:OVxT20BT]
- 雨の日以外は毎日走りたいけど目標体重の60kg切ったし
有酸素運動のやり過ぎは活性酸素で体に悪いらしいので
どの程度でやり過ぎか知らんが2日走って1日休みにしている
距離は月200km以下になるように抑えてるが
涼しくなると1回10kmでは物足りなくなってきた
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:21:58.41 ID:h05BNPOS]
- 食べるラー油をご飯にかけて毎日食ってるんだけど
あのラー油は体に良くないのかな？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:30:53.92 ID:1dDzij2f]
- >>509
5年で2万キロは走ってる俺が何ともないから気にするな。
ちなみに不労所得生活です。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:54:23.77 ID:7LWZP+DE]
- ジョグ初めて一月弱なんだけど、
ここ2･3日お腹の調子が悪い。
調べたら筋肉だけでなく内臓も疲労するらしいけど、
走る距離は3km くらい。
それでも初心者はなるもん？
その場合は完全休養か、それともウォーキングくらいは大丈夫？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:07:12.00 ID:PxFh9Kns]
- >>512
活性酸素に血管を傷付けられてボロボロになってるかもしれないから注意が必要かもね
年齢が若かったらまだ大丈夫かもしれないけどね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:14:05.25 ID:pjxSpv+z]
- >>514
運動しない言い訳乙
ちゃんこ食って寝てなｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:17:37.84 ID:pjxSpv+z]
- ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B4%BB%E6%80%A7%E9%85%B8%E7%B4%A0
wikipediaより活性酸素
>従来、活性酸素を老化の有力な原因の一つとするのが定説であったが、2005年7月、
>東京大学食品工学研究室の染谷慎一をはじめとする東京大学・ウィスコンシン大学・フロリダ大学の共同研究チームは
>活性酸素は老化に関与していないとする研究結果を発表した。
「活性酸素は老化に関与していないとする研究結果を発表した。」
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 18:27:22.32 ID:d7GdRNNg]
- やすんだって いいんだよ みつを
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 18:31:20.04 ID:UKOMPQaw]
- >>509
階段の昇降、屈伸、歩行、ジョグペース…
何をするにもすげえ痛みが数ヶ月止まらなかったときはこれはさすがにやばいかと思って距離（量）を月400程度に落としたら次第にどこかいったｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:32:28.44 ID:AvmryYhj]
- 活性酸素は体に役に立ってる場合もあれば害をあたえている場合もあるってこと？
まぁ何事も程々にしといた方がいいってことだな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:28:54.32 ID:mYl+389M]
- >>512
焦るな 膝が曲がらなくなるのはこれからだｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:36:12.91 ID:2G5N1yiA]
- ジョギング膝（膝蓋軟骨軟化症）って、軟骨が磨り減って起きるんじゃなくて
膝蓋骨が外側に偏位するために膝蓋骨内側の軟骨が大腿骨の関節面から外れて浮き上がるために
膝蓋骨の軟骨に栄養が行かなくなって、結果、軟化してしまうんだよね
膝蓋骨の軟骨には血管がないから、大腿骨との関節面で擦れたときに関節液から栄養や酸素をもらってる
それが関節面から浮き上がることで栄養不良になっちゃう
X脚っぽい若い女性に起きることが多いから、X脚なおして大腿四頭筋を鍛えたりしたらいいよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:31:56.44 ID:EKbeMLsW]
- それは色々ある原因の１つに過ぎない
症状の出方にはもちろんフォームの良し悪しも関係してくるし何より体重が大きく影響する。
しかし結局軟骨は消耗品であるという事に変わりは無い。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:43:05.87 ID:aqDz/rCx]
- 今月の走行距離が98kmに！
だが飲みすぎ食い過ぎで体重は横ばいだ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:03:47.06 ID:RhIB3b5k]
- 夜中にLED持って犬の散歩してるおばちゃん、ライト向けられると眩しくてなんも見えんのだが…
おばちゃんからはよく見えるんだろうけど…
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 00:23:53.29 ID:8/nVlrY1]
- 車にまでそれやってたら危ない。
「こんばんは光眩しいから下げてもらえますか」とは中々言えないしな…
夜走る時小型LED持ち出してるが方向には注意してる。
むしろ持ってないとこっちが危ない。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:35:16.30 ID:24Rb7TBJ]
- HIDの懐中電灯でも持ってってババアの顔に当ててやればいいんじゃねーの？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:35:24.18 ID:soyCYehg]
- 街中のそこそこ広い道路は夜でも街灯があるからライトは不要だな
歩道を走るから車は大丈夫だし 対自転車は街灯でお互いに十分認識できる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:05:29.60 ID:CbnZSVzE]
- それが普通
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:20:20.34 ID:hysg71rU]
- そこに今年は節電が絡んできて暗かった
ジョガーや自転車で帰宅する人もそれなりにいるのにな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 02:46:41.63 ID:H1FfNgI9]
- 自転車で車道逆走すると交差点での出会い頭の事故に巻き込まれる確立が50倍になる。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:08:54.35 ID:cUAy2KFC]
- 夜走る方は18650リチウムイオン電池使用のLEDライトがおすすめですよ。
自分は、Cree XM-L X3のライトを2本ウエイト代わりに持って走ってます。
ライト一つで2000ルーメン以上で車のHIDハイビームと同等の明るさですよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:01:04.44 ID:/aUJspaX]
- 百均で売ってた、電池で光るサイリウム？みたいなキーホルダーつけて走ってるわ
LEDライトもいいんだけど、>>524的なことを意図せずやっちゃいそうで怖くて止めた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 15:55:06.34 ID:2rctOGj+]
- ジョガーが持ってるLEDライトはぶら下げてるせいか下向いてるからいいんだけど、ただ散歩してるだけとかの人はコチラの顔をわざと照らすから堪ったもんじゃない。
暗闇でやられると暫くは目がチカチカする。
あと、自転車の点滅式のLEDライトもキツい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:24:20.54 ID:n+OdpnpY]
- >>533
ビチクもきつい
51歳爺ｗｗｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:54:46.40 ID:H1FfNgI9]
- 自転車でもライト上向けている馬鹿がいるからまぶしいことがある。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:31:36.21 ID:47pyjyRN]
- チャリこいでると前からくる車がわざとヘッドライト上げたりとかも
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:57:41.96 ID:bQAmbqcg]
- 何で自転車乗ってて対向車が居るんだよ？
対向車線からハイビームにしてくるのか、それとも車線を逆走してるのか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:31:30.10 ID:zboaKyEj]
- 想像力乏しいねえ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:44:39.52 ID:PO9sRas/]
- 疲れてたけどなんとか走りきれた
去年のこの時期は長袖着てたけど今年はまだかな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:03:42.16 ID:PbtiDvG8]
- 一車線しかない細い道だから自転車ども邪魔だドケドケ～ってやるんだろ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:29:08.06 ID:DnD+9Bq0]
- チャリのライトが上向きで眩しくてやり返したんかな？
俺はクルマ運転する時は歩行者、自転車にはハイビームにしない。
目が眩んで転倒とかされても厄介だからな。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:35:12.62 ID:ne2ub2JI]
- いつのまにか足の指の一本が爪下血腫になってた
さほど痛みがないから気にせず走ってるけど
治るまで半年ぐらいかかるみたい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:17:09.37 ID:PbtiDvG8]
- 半年というのはプレート移動に半年かかるということか
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:58:28.32 ID:RkbR1xXM]
- >>541
地面の凹凸かなんかで車のライトが上に向いただけじゃない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:37:49.47 ID:HkXnuTta]
- 毎日ジョギングすると足が重い
まあ６キロだけなんだけど毎日て疲れるね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:45:41.33 ID:4NOS8+sV]
- ち○こ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:12:45.58 ID:64SL0j41]
- せめて1日おきとかにしたほうがいい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:48:14.34 ID:SRgnm0VS]
- >>542
俺は左足の親指1本だけなってる 3ヶ月位前になった
足の爪は滅多に切らないから伸びるのが遅いんだよな
黒いのが消えるまであと2ヶ月位はかかりそうだ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:07:18.86 ID:ZQo4I7HP]
- 膝痛によるジョグ禁から一週間経過してるけど、まだ二割回復ってところだまだまだ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 17:44:17.69 ID:3uc1JyQV]
- 18時から走ろうかと思ったら雨が降ってきやがった･･
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 18:51:42.40 ID:quNhWbUt]
- 自己ベストを出したくて後半の少しだけスパートしたら足先から痺れてきた
別の日にも試したらやはり痺れる
なんで痺れるのかな？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:38:34.00 ID:bapGS9ww]
- 腰椎ヘルニアとか梨状筋症候群とか過呼吸とか靴が合ってないとか血行障害とかその他いろいろ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:22:51.13 ID:XM3MEkEs]
- お前らは無理して故障してばかりだな。
無理せず故障せずに続けることを目標にしてからどこにも痛みはない。
毎日なんて絶対走らない。それでも走れる距離はどんどん伸びる。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:39:21.88 ID:/ZljFZw4]
- それでダイエット効果はどうなん？
もう維持段階に入ってて順調に維持出来てる感じか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 20:40:25.38 ID:v+xGoFWL]
- 記録を狙おうと思ったら、常に怪我と隣り合わせだからな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:01:39.16 ID:ZQo4I7HP]
- 初めは毎日走らなくても伸びるけど、一年もすれば伸びなくなって飽きてくるぞｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 21:28:40.33 ID:IhuTWW4P]
- 昨日何年かぶりにボーリング行ったら、今日全身筋肉痛でやばいわw
毎日10kmジョグしてるのにw
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:32:16.17 ID:7W83LPkw]
- いつもは入りの２～３㌔を抑えめで走るんだが、今日は思い切って最初から飛ばしてみた。
結果、自己ベスト更新、初めての５㌔２５分切りに成功。
けど、５㌔が限界。無茶苦茶きつかった。
しばらくはこんな思いして走りたくねー
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 04:16:53.06 ID:gbHdXWhd]
- 雑魚ばっかりでおもしろいなこのスレｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:59:56.91 ID:EQHbMXUo]
- 今週仕事キチってて走れなかったから久々に走ってこよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 06:20:21.66 ID:msAeDyBF]
- キチっててって何？マジレス頼むわ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:30:41.56 ID:IcnG4KMl]
- 仕事キチガイになってて。ってことじゃない？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:05:14.22 ID:PBKzsS2h]
- >>559
自己紹介乙
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:32:55.26 ID:02TR1Ka+]
- >>559
オッーっと、他スレで話題沸騰中のキチガイ降臨か？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 09:18:28.59 ID:gbHdXWhd]
- >>563
なにっ！！！！！？？？？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:26:08.00 ID:JqHN2Rss]
- ダイエット板にジョギングの達者な人っているもんなの
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:10:57.23 ID:zoDmUu7S]
- >>558
老婆心だが、その場合は前に1kmぐらいウォーミングアップして計6kmでやることを勧める。怪我すっからな。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:45:24.89 ID:EQHbMXUo]
- ゆったりペースで1時間～1.5時間くらい走ると気持ちいいね
涼しくなってきて快適
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:50:43.87 ID:9keYC13Z]
- >>567
アドバイスどうもありがとう。
まぁ、当分の間は、昨日みたいな事はしないよ。５㌔２６分前後で続けるつもり。
じゃないと、やる気が持たない。
因みに、ウォームアップだが、いつも走っているコースのスタート／ゴール地点が自宅から約700mほど離れているんで、この間を速めに歩いてウォームアップ／クールダウン替りにしてるんだが、不足だろうか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:08:38.23 ID:KJw9ue7d]
- どうしてここはタイム厨ばっかなんだろ
どれだけ走って何キロ痩せたとかまるでなし
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 20:00:56.94 ID:jqPebkiE]
- 10kmを60分かけて走る
10kmを45分かけて走る
どっちがカロリー消費が多いかというと後者
長い時間かけた方が脂肪燃焼に効果的という落とし穴にはまるなよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:10:49.35 ID:W35pf2FN]
- 距離一緒なら同じだろ、初心者かw
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:14:12.69 ID:zI3F69Ta]
- 完全に初心者のようだなｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 20:23:29.95 ID:FpuMPgjr]
- >>572
ほんとに一緒？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:34:11.60 ID:4bUnrBy4]
- METs：11.0 ランニング:10.8km/時
METs：15.0 ランニング:14.5km/時
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
ちなみに初心者スレでは既出ｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:41:02.13 ID:Ls3Cz4ue]
- カロリーは微々たる違いしかないだろう
体型には大きな差がありそうだが・・・
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:42:25.23 ID:f70m8ii7]
- >>575
同じ距離だと下のほうが1.6%弱余計に消費するんだね。
まあ同じと考えていいのかな。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:44:57.94 ID:zI3F69Ta]
- >>577
誤差の範囲
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:45:58.55 ID:C7yXOISg]
- この心拍数が体重減少に効くとか言われてるのは伊達じゃない訳で
なのに今だに飛ばせば飛ばすほど痩せると思ってるのがいるとはw
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:49:38.79 ID:FpuMPgjr]
- >>572さんは？
>>572=>>573自演ですか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 20:57:51.31 ID:UR8NTW+z]
- >>575
一般的でないsexのMETSはどれくらいなんだろう
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:02:53.50 ID:UR8NTW+z]
- www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
激しいsexでも1.5METSしかないのね・・・
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:04:31.27 ID:x9shlG1+]
- >>581
試してやろうかｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:05:04.77 ID:4bUnrBy4]
- METs：3.0 幼児を抱きかかえての移動
METs：8.0 腕立て伏せ
これを参考にしてはいかがだろうか
- 585 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:26:50.94 ID:8V/UgOWp]
- >>584
抱きかかえてって駅弁かよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:51:41.29 ID:GLJ4x0xQ]
- 明日は大会
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:13:05.70 ID:qB5eXKUH]
- ダイエットのためにジョギング始めようと思うんだが
どんなシューズ買えばいいの？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:26:07.39 ID:wXeaYb2M]
- >>587
以下スレをとりあえず見てみれば
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆14足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310043969/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★4
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305735254/
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