- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:55:00.76 ID:kseS0Ooz]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 150km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313314609/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:36:36.82 ID:RoC6SDH3]
- >>448
そういうオチは読めて俺が>>432かどうかは読めないのかｗ
なんで自己レスするんだよおれがｗ
＞ダイエットジョギングは怪我をしてもいいってこと？
どう俺のレスを読んだらこうなる？ｗ走り出しで体調はわかるから加減しなさいって言ってるわけだが。
そしてそれがおまえはそもそもウォームアップと言ってる
怪我をしなさいとは言ってないしほのめかしてもいないんだがｗパニくってるようだが大丈夫？ｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 21:40:20.85 ID:1CbvyVyB]
- >>447
問題は意識だと思う
ウォームアップという意識は誰でもあるとは思う
意識してやることで頭のスイッチも入るんじゃないかな？
それを真っ向否定するのはどうかと思うが、そういう人は受験当日も
答案用紙が配られる直前まで爆睡しても結果が同じと考えるんだろう
受験は言い過ぎか？運転免許試験程度でも結果は変わるだろうよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:42:33.01 ID:ksWfxlw6]
- 最近は面倒くさくて準備体操・ストレッチも短くなったな～。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 21:43:19.92 ID:1CbvyVyB]
- >>449
あースマンスマン
君は加減というウォームアップをして怪我防止してんだったな
じゃあ、ウォームアップは必要ですか？必要ないですか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 21:44:00.52 ID:RoC6SDH3]
- >>447
>怪我防止が「ベストパフォーマンスを発揮する為」に含まれるか否か
は？ｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 21:48:00.74 ID:RoC6SDH3]
- >>452
>君は加減というウォームアップをして怪我防止してんだったな
おまえは認知症か
加減をウォーミングアップとしたのはおまえだ
>>443にはおまえはどう答えるんだ？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 21:56:28.84 ID:5oCY63X7]
- 軽くストレッチ→最初の数分かけてゆっくりペースアップ→本来のペースでジョグ
→数分かけてペースダウン、ウォーキング、ジョギング終了→ストレッチ
普通こんな流れでしょ。
ハードなエクササイズじゃないんだからジョグ前後に特別なアップや、クールダウンは要らないと思う。
と言うかそういうハードな運動のアップやクールダウンによくやられるのがジョギングだしね。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:44:20.01 ID:X25gsYOd]
- ジョギングの場合アップやダウンしないのが原因で怪我することなんてない
よって特にする必要はなし やらないと心配な人だけやったらいいよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:27:37.69 ID:CHH+ZQLq]
- 怪我防止より疲労回復の面での効果が大きいかと。
立川の北から走って小田急線見て帰って来た。
馬鹿みたいに疲れたｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:32:01.64 ID:k8kiFJqc]
- 自分は走る前はストレッチしかしないけど、
本当にここでみんながやってるジョギングがウォームアップと同等だとしたら
ウォームアップした後になんでアイシングだのする話が頻繁にされているのだと思うんだ？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:48:58.94 ID:9AHAczBN]
- ここは揚げ足取りな奴ばっかりですねぇw
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:49:00.94 ID:zG2yXjRI]
- 以前はウォームアップとかクールダウンしてた時期があったけど
やらなくても何も変わらないので何もやってない
必要と感じる人はやればいいんじゃないの
ジョギングは強度がウォームアップと同等なだけで
ジョギングは1時間以上するけどウォームアップは数分だろ？
- 461 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:52:50.28 ID:2+pBta9L]
- 細けえ事はいいんだよ
グダグダ言ってねーで走ろうぜ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:54:53.30 ID:IpWewgcg]
- ふくらはぎとかに疲れを感じた時はストレッチするし、そうでない時はしない。
したけりゃすればいいだけ。
どうしてそんなくだらないことで長々とやり取りしているのかが、むしろ不思議。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:11:45.12 ID:brJeswT5]
- 言い争ってるのはこの前の筋トレの時のメンツか
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:36:29.57 ID:XXk8o1LI]
- >>458君特におもしろいな
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:43:06.05 ID:IMIO2dnb]
- ほんと食欲の秋だよな、なーんかお腹がスクｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:23:58.58 ID:uuASOlz7]
- １５㌔はしってきたー涼しくてきもちよかったー
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:48:41.41 ID:RfbPmY9t]
- >>466
ビチク
レス欲しいのか？
お疲れ様でしたとか言って欲しいのか？
レスしてやるぞ
モッチ～
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:28:42.02 ID:XXk8o1LI]
- ふくらはぎに疲れを感じるってどんな走り方してんだﾃﾞﾌﾞは
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:35:49.22 ID:Io/4+WYm]
- 筋トレもそうだけど、したくない人はしなければいいんだよ
でも、やる人を否定するのは違うだろ？って話
やっても無意味かもしれないけれど、少なくとも害になる事はないだろう
逆にやらなくてもなんともないかも知れないが、状態が悪化する可能性が
あるのも否定できないのだから
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:52:34.80 ID:vRRtNc+n]
- 筋トレしたら毛深くなった気がする。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:48:03.51 ID:TExQLcWW]
- >>468
www おまえもデブじゃんwww
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:17:25.44 ID:YsijVk1G]
- 水分補給せずに長距離走るとふくらはぎに来やすいな
筋肉痛というよりは電解質のバランスが崩れて足が攣る一歩手前の状態になる
その後も走り続けると足攣って終了
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:14:15.72 ID:1IpfgDiA]
- 生活に支障が出るほどではないですが、膝の痛みが消えません。ジョグは二日間休んでいるのに
どんな原因が考えられますか？痛いところは膝下というかスネの骨と膝の境目というかその周辺です。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:32:04.78 ID:UI0zk+An]
- こんな所で聞かないで医者に行けば解決します
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:17:19.27 ID:Rt0xxS8C]
- 膝が痛くなれば自分なら一週間は休むけど
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:30:53.78 ID:zKYBfyMC]
- 久しぶりに体が軽くて良い充実感だ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:59:11.91 ID:DnO/p9Eq]
- 良い充実感 普通の充実感 悪い充実感
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:41:14.18 ID:9byH3KBZ]
- >>468
かかと着かずに指球着地で走るとふくらはぎパンパンになるよ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:51:38.15 ID:j2OyqJnC]
- 筋トレは一切やらずにランニングのみ、という方いますか?
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:00:23.31 ID:dE2IiV/H]
- >>478
バカはスルーしておいたのに、マジレスしてくれて乙
ふくらはぎ使わずに走ってる>>468のへっぴり腰な走りを想像して笑えた。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:15:29.27 ID:Bt7eWqIE]
- >>479
今のところはジョギングのみ（最初はウォーキングのみだったが）
ジョギングに身体がようやく慣れてきたので10月から筋トレ開始する
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:48:05.04 ID:XXk8o1LI]
- >>478
そんなの短距離ならやるのかもしれんが長距離は無理ｗｗｗ
筋疲労起こしてはしれたもんじゃないのわかるだろｗｗｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:33:29.56 ID:ZYJW1DIU]
- >>482
初心者はかかと着地にしておいたほうがいいよ。
でも、上級者がフォアフット走法（つま先着地）をしているからと言って、それを否定するのは恥ずかしいぞ。
おまいが、出来ないというだけのことだからな。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 02:05:42.20 ID:V6wBq7he]
- 夏まで筋トレやっていたがその後ジョギング始めて中断中。
足の筋肉はそうでもないが、胸の筋肉などは落ちた。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 02:55:29.18 ID:emlGXx1u]
- >>483
>>483
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 02:58:33.24 ID:jD1F2ZHY]
- >>479 俺はジョギングのみだわ。
昔行ってたスポーツジムのトレーナーが、筋トレしたら走りずらくなるとかで、それからジョギングのみの生活だわ。
まぁ本当に走りずらくなるのかは不明なんだけど。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:02:40.90 ID:G2HYgiYQ]
- つうか長距離でかかと着地続けると、かかと死なね？
俺の足が出来てないのか
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:43:47.43 ID:5COYrnTw]
- 筋トレしないと限界がすぐにくる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:48:23.88 ID:+oVMZaj9]
- どこかにムリがあると、遅かれ早かれ痛くなるからわかると思う。
そこで、何で痛いのかカン違いして誤った対応をすると・・・・
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:11:04.20 ID:XXaesBeT]
- >>487がいう長距離って何キロから？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:19:57.43 ID:G2HYgiYQ]
- 俺の場合は１０㌔越えると足の裏がジンジンしてくる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:23:12.62 ID:emlGXx1u]
- >>491
脚ができるできない以前の問題だお前ｗ
脚ができてるってのは大体10キロなら40分は最低切ってないとなｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:38:21.15 ID:XTxcxk7C]
- 若ハゲ若デブなどなど
若くして身体的なコンプレックスを持ってる奴は
レスに刺々しさがあって見ていて痛い
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 09:09:54.67 ID:UKOMPQaw]
- 若ハゲ若デブなどと人を嘲笑＝刺々しいレスじゃないのかい？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:48:19.34 ID:G2HYgiYQ]
- >>492
ここダイエット板じゃないの？
１０㌔４０分切るとか何いってるの？
陸上板でドヤ顔できないからってダイエット板で
ドヤ顔されてもあたし困る
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:51:13.22 ID:5COYrnTw]
- >>492
他スレで10km38分を自慢している基地外だろおまえはｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 10:58:35.08 ID:IpOvLPk9]
- 膝痛が１ヶ月経ってもまだ治らない 2、3分走ったら痛みが出て終了 もう治んないのかな･･･
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:06:15.59 ID:UKOMPQaw]
- 脚ができるって難しいね。ﾚﾍﾞﾙに応じて定義が雲泥の差だから。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:08:30.24 ID:b1vM/4Pn]
- >>497
病院池しか言いようがない
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:20:37.38 ID:mYl+389M]
- >>497
終わったな・・ビチク
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:31:36.84 ID:V6wBq7he]
- >>497
どれほどの痛みなのか分からないからあれだが、自分の場合は三ヶ月
一切運動しなかったら完全に痛み消えた。しかし走るの再開して少しでも
無理すると軽い痛みが再発した。
走り始めてすぐ膝痛めて完全に痛み消えるまで半年まともに走れなかった。
（痛みで走れなかったのではなく走っても痛くならないくらい完全に回復する
のを待っていた）
無理は絶対にせず、それまでしたことがないくらい遅い速度で走り、
きつくなってきたり膝に違和感感じたら終了するようにして週2回程度
走るようにしたら三ヶ月でほぼ膝の痛みは出なくなった。
スクワット等の筋トレも痛みが消えてからするようにした。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:32:56.43 ID:V6wBq7he]
- それから走っていない日も水平足上げ運動と筋トレなどで鍛えた。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 14:57:33.39 ID:A2cNuQ+t]
- で、筋トレしてからはどうなのか
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 15:10:19.64 ID:UKOMPQaw]
- 毎回飽きずに故障の話がでるなあｗ
そんなのは気にせず走ってれば物心ついたころには治ってるっていうのに
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 15:22:28.92 ID:BbIRLXyx]
- 膝と足首が痛くて走ってるうちに徐々に痛みが低減してくるんだけど
着地する時に足に力を入れたままにすると最初からの痛みも軽減された。
これって理にかなってるの？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:23:30.49 ID:TXx2ZEMo]
- >>504
お前はまず国語の勉強からだ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 15:32:12.96 ID:GJrpu1kp]
- 磨り減った膝の軟骨は永遠に返ってこない
過度のジョギングはからだに負担ありすぎる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:41:23.57 ID:KzHM/uUF]
- 「私、ここぞというときに限って故障してることが多いんです。
大事なときにいつも何らかの痛みを抱えていて、そのたびに以前は「痛い、痛い」と言ってたんです。
そうしたら監督が「痛いものは仕方がない、せっかくだからと思え」って言うんですよ。
せっかく故障したんだから、それを活かして故障したときしかできないような練習をするとか、神様がせっかく休めといってるんだから、
焦らずに落ち着いてその時期を過ごしてみるとか、とにかく何でもいいから頭に“せっかく”ってつけてみろといわれました。
子供だましみたいなものなんですけど、これが使ってみるとけっこうラクになる。
他にもイヤな人に会ったときとか、せっかく出会ったんだからムダにしないでおこうなんて、ネガティブな考えをポジティブな方向に変えることができるようになりました。
転んでも、転んだ瞬間に何かをつかめばいい、そういう考え方ができるようになりました。
この一言にはけっこう救われましたね。」
有森裕子談
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:57:26.02 ID:mYl+389M]
- ジョギング膝（膝蓋軟骨軟化症）とは、膝の使いすぎによって起きる疾患
膝内部の軟骨がすり減り、最終的には、骨がむき出しの状態になってしまうため、
痛みを感じる。ジョギング膝（膝蓋軟骨軟化症）の症状が悪化すると、痛みが激しいために、階段の上り下りが苦痛になる
その他、自転車に乗るにも痛みが伴うため、日常生活のあらゆる面で、苦痛を味わうことになる
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:06:00.39 ID:OVxT20BT]
- 雨の日以外は毎日走りたいけど目標体重の60kg切ったし
有酸素運動のやり過ぎは活性酸素で体に悪いらしいので
どの程度でやり過ぎか知らんが2日走って1日休みにしている
距離は月200km以下になるように抑えてるが
涼しくなると1回10kmでは物足りなくなってきた
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:21:58.41 ID:h05BNPOS]
- 食べるラー油をご飯にかけて毎日食ってるんだけど
あのラー油は体に良くないのかな？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:30:53.92 ID:1dDzij2f]
- >>509
5年で2万キロは走ってる俺が何ともないから気にするな。
ちなみに不労所得生活です。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:54:23.77 ID:7LWZP+DE]
- ジョグ初めて一月弱なんだけど、
ここ2･3日お腹の調子が悪い。
調べたら筋肉だけでなく内臓も疲労するらしいけど、
走る距離は3km くらい。
それでも初心者はなるもん？
その場合は完全休養か、それともウォーキングくらいは大丈夫？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:07:12.00 ID:PxFh9Kns]
- >>512
活性酸素に血管を傷付けられてボロボロになってるかもしれないから注意が必要かもね
年齢が若かったらまだ大丈夫かもしれないけどね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:14:05.25 ID:pjxSpv+z]
- >>514
運動しない言い訳乙
ちゃんこ食って寝てなｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:17:37.84 ID:pjxSpv+z]
- ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B4%BB%E6%80%A7%E9%85%B8%E7%B4%A0
wikipediaより活性酸素
>従来、活性酸素を老化の有力な原因の一つとするのが定説であったが、2005年7月、
>東京大学食品工学研究室の染谷慎一をはじめとする東京大学・ウィスコンシン大学・フロリダ大学の共同研究チームは
>活性酸素は老化に関与していないとする研究結果を発表した。
「活性酸素は老化に関与していないとする研究結果を発表した。」
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 18:27:22.32 ID:d7GdRNNg]
- やすんだって いいんだよ みつを
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 18:31:20.04 ID:UKOMPQaw]
- >>509
階段の昇降、屈伸、歩行、ジョグペース…
何をするにもすげえ痛みが数ヶ月止まらなかったときはこれはさすがにやばいかと思って距離（量）を月400程度に落としたら次第にどこかいったｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:32:28.44 ID:AvmryYhj]
- 活性酸素は体に役に立ってる場合もあれば害をあたえている場合もあるってこと？
まぁ何事も程々にしといた方がいいってことだな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:28:54.32 ID:mYl+389M]
- >>512
焦るな 膝が曲がらなくなるのはこれからだｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:36:12.91 ID:2G5N1yiA]
- ジョギング膝（膝蓋軟骨軟化症）って、軟骨が磨り減って起きるんじゃなくて
膝蓋骨が外側に偏位するために膝蓋骨内側の軟骨が大腿骨の関節面から外れて浮き上がるために
膝蓋骨の軟骨に栄養が行かなくなって、結果、軟化してしまうんだよね
膝蓋骨の軟骨には血管がないから、大腿骨との関節面で擦れたときに関節液から栄養や酸素をもらってる
それが関節面から浮き上がることで栄養不良になっちゃう
X脚っぽい若い女性に起きることが多いから、X脚なおして大腿四頭筋を鍛えたりしたらいいよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:31:56.44 ID:EKbeMLsW]
- それは色々ある原因の１つに過ぎない
症状の出方にはもちろんフォームの良し悪しも関係してくるし何より体重が大きく影響する。
しかし結局軟骨は消耗品であるという事に変わりは無い。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:43:05.87 ID:aqDz/rCx]
- 今月の走行距離が98kmに！
だが飲みすぎ食い過ぎで体重は横ばいだ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:03:47.06 ID:RhIB3b5k]
- 夜中にLED持って犬の散歩してるおばちゃん、ライト向けられると眩しくてなんも見えんのだが…
おばちゃんからはよく見えるんだろうけど…
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 00:23:53.29 ID:8/nVlrY1]
- 車にまでそれやってたら危ない。
「こんばんは光眩しいから下げてもらえますか」とは中々言えないしな…
夜走る時小型LED持ち出してるが方向には注意してる。
むしろ持ってないとこっちが危ない。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:35:16.30 ID:24Rb7TBJ]
- HIDの懐中電灯でも持ってってババアの顔に当ててやればいいんじゃねーの？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:35:24.18 ID:soyCYehg]
- 街中のそこそこ広い道路は夜でも街灯があるからライトは不要だな
歩道を走るから車は大丈夫だし 対自転車は街灯でお互いに十分認識できる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:05:29.60 ID:CbnZSVzE]
- それが普通
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:20:20.34 ID:hysg71rU]
- そこに今年は節電が絡んできて暗かった
ジョガーや自転車で帰宅する人もそれなりにいるのにな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 02:46:41.63 ID:H1FfNgI9]
- 自転車で車道逆走すると交差点での出会い頭の事故に巻き込まれる確立が50倍になる。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:08:54.35 ID:cUAy2KFC]
- 夜走る方は18650リチウムイオン電池使用のLEDライトがおすすめですよ。
自分は、Cree XM-L X3のライトを2本ウエイト代わりに持って走ってます。
ライト一つで2000ルーメン以上で車のHIDハイビームと同等の明るさですよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:01:04.44 ID:/aUJspaX]
- 百均で売ってた、電池で光るサイリウム？みたいなキーホルダーつけて走ってるわ
LEDライトもいいんだけど、>>524的なことを意図せずやっちゃいそうで怖くて止めた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 15:55:06.34 ID:2rctOGj+]
- ジョガーが持ってるLEDライトはぶら下げてるせいか下向いてるからいいんだけど、ただ散歩してるだけとかの人はコチラの顔をわざと照らすから堪ったもんじゃない。
暗闇でやられると暫くは目がチカチカする。
あと、自転車の点滅式のLEDライトもキツい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:24:20.54 ID:n+OdpnpY]
- >>533
ビチクもきつい
51歳爺ｗｗｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:54:46.40 ID:H1FfNgI9]
- 自転車でもライト上向けている馬鹿がいるからまぶしいことがある。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:31:36.21 ID:47pyjyRN]
- チャリこいでると前からくる車がわざとヘッドライト上げたりとかも
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:57:41.96 ID:bQAmbqcg]
- 何で自転車乗ってて対向車が居るんだよ？
対向車線からハイビームにしてくるのか、それとも車線を逆走してるのか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:31:30.10 ID:zboaKyEj]
- 想像力乏しいねえ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:44:39.52 ID:PO9sRas/]
- 疲れてたけどなんとか走りきれた
去年のこの時期は長袖着てたけど今年はまだかな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:03:42.16 ID:PbtiDvG8]
- 一車線しかない細い道だから自転車ども邪魔だドケドケ～ってやるんだろ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:29:08.06 ID:DnD+9Bq0]
- チャリのライトが上向きで眩しくてやり返したんかな？
俺はクルマ運転する時は歩行者、自転車にはハイビームにしない。
目が眩んで転倒とかされても厄介だからな。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:35:12.62 ID:ne2ub2JI]
- いつのまにか足の指の一本が爪下血腫になってた
さほど痛みがないから気にせず走ってるけど
治るまで半年ぐらいかかるみたい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:17:09.37 ID:PbtiDvG8]
- 半年というのはプレート移動に半年かかるということか
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:58:28.32 ID:RkbR1xXM]
- >>541
地面の凹凸かなんかで車のライトが上に向いただけじゃない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:37:49.47 ID:HkXnuTta]
- 毎日ジョギングすると足が重い
まあ６キロだけなんだけど毎日て疲れるね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:45:41.33 ID:4NOS8+sV]
- ち○こ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:12:45.58 ID:64SL0j41]
- せめて1日おきとかにしたほうがいい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:48:14.34 ID:SRgnm0VS]
- >>542
俺は左足の親指1本だけなってる 3ヶ月位前になった
足の爪は滅多に切らないから伸びるのが遅いんだよな
黒いのが消えるまであと2ヶ月位はかかりそうだ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:07:18.86 ID:ZQo4I7HP]
- 膝痛によるジョグ禁から一週間経過してるけど、まだ二割回復ってところだまだまだ
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