- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:38:03.22 ID:X0t9XAaj]
- >>814
BMAL1だけど人間、つか自分で実験中だよ
BMAL1が多い時に脂肪を蓄えやすいんだったよね
朝は６時起きだけどまだBMAL1が減り始めた頃だから、少しの牛乳やアーモンドなどで誤魔化して
９時に朝食。昼はBMAL1が最も減るPM２〜３時にガッツリ。夜はBMAL1が増え始めるPM8時の前、7時に軽く
量は朝３昼５夜２。某番組では４・５・１とか言っていたが無理なので
これを５日間続けたところ、うち３日食べすぎたにも関わらず体重が0.7kg減った
この食事のメリット
・朝昼をたくさん食べる事で活動量が増えた
・正午に昼食を摂っていたときは、夕飯までに酷い空腹で活動量が下がり、
まれに間食したりしたが、それが無くなった
・食時間が５時間ぐらいなので、空腹も強くなくどか食いを防げる
体重が減ったのは間食が無くなり、活動量が増えたからといえるが、昼食の後お菓子も食べたり
過食したのに減ったという事は、なんかBMAL1影響しちゃってる？と思っている
家に居るから出来る食事法だけど、とりあえず効果あったので一ヶ月続けてみます
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