- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:09:00.35 ID:KIVqFFqb]
- ダイエットをやろうかと思ってます。
ぶっちゃけ、どこか問題はありますか？
もしくはここをこうしたほうがいいという
アドバイスはありますか？
なお、昼夜の食事のカロリーは適当ですが、
ダイエット開始とともに肉類は避ける
予定です。
＜基礎情報＞
基礎代謝 1332kcal
必要なカロリー 1332kcal÷0.6＝2220kcal
＜食生活＞
朝食 菓子パン 500kcal or バナナ小2本 150kcal
昼食 800kcal
夕食 800kcal＋お菓子50kcal
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計 2150kcal
＜運動＞
ジョギング 30分程度 2回/週 210kcal
ロードバイク 2時間〜4時間 1回/週 1000kcal〜2000kcal
