- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 23:41:43.06 ID:h4WU6c7m]
- ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:30:35.71 ID:nlidKPwY]
- 皆さんあんな大騒ぎな声出して実行してるんですか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:31:40.21 ID:aM32TMky]
- >>320
マイペースでいいと思います。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:32:28.65 ID:aM32TMky]
- 今度プールの中でロングブレスしながら歩いてみる。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:34:09.79 ID:aM32TMky]
- >>321
2分間のロングブレスの時は誰もいないところで、音だしてやってます。
歩きながらやる時は音が出ないようにやってます。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:30:41.95 ID:nlidKPwY]
- >>322
ありがとうございます５分から始めます
>>324
そうですかｗ私は家でやるので声出しでやってみます
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 08:50:13.46 ID:eukRR6g7]
- 仕事終えて帰宅してからランニングする前にロングブレスやってるけど
何て言うか、この2分間は退屈だな･･
たかが2分なのに億劫だ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:15:49.30 ID:XP0zVdHT]
- 風呂で先に体を洗ってから呼び出しボタンで子供を呼び
来るまでの間にフーッ！フーッ！ってやってる
見つかると恥ずかしい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:07:05.72 ID:wNVE3ImR]
- >>327
子供に見つかると、ふーってやってる顔がキモいと言われると思う。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:56:35.20 ID:YyyNDaVh]
- 今日、普通の歩道でロングブレスやってるおじいちゃんいててﾌｲﾀ
ちゃんと足をクロスしてたよｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:44:45.70 ID:vLC74uVl]
- >>327
俺はシャワーがお湯になるまでの間とか、風呂に浸かってて熱くなったら、すぐ立ち上がってぶぅー！これはハダカでやるのが1番わかりやすいな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 01:13:40.15 ID:7/vodEnG]
- てかよくよく考えるとウォーキングしながらのロングブレスって複雑ｗｗｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:04:56.56 ID:+8PbZUXC]
- 具体的に１日何回すればいいの？２分というけどわからん
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:15:19.94 ID:gGNzhtGn]
- >>332
私は朝晩の2回
運動する前とか、出かける前とか
とにかく歩いたり動いたりする前にやるといいよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:47:39.19 ID:YXE/yDCw]
- 本物の豚が毎日 「ブーブー」と呼吸法しているけど
全然痩せない＝おまえらｗｗｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 02:11:30.38 ID:lKWzvI5V]
- 気付いた時にやると腹筋に効くしシャッキリしていいね
音や姿勢もそのままマネしづらい時が多いからそっとやってる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:32:51.67 ID:LAXoM6BX]
- ロングブレスやって１ヶ月くらい。お腹や背中が引き締まってきたのが実感出来るし痩せた？って聞かれる。そうかな～ってwktkしながら計ってみたら減るどころかむしろ増えてるんだけど…。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:13:20.36 ID:lwWBjlnE]
- ウエスト測ってみたら？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:09:52.26 ID:pj1uIYJH]
- >>336
うん、ウエストはかる事をオススメする。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:07:49.33 ID:wUqugw4l]
- このスレは、いくらスレ主が自演乙書き込みをしても
もうすぐ消える運命 もう美木なんて すでに過去の人ｗ
今は「兼子ただし」のストレッチが超ブームで
ものすごく即効性がある。 パクリに等しい美木とちがって
整体的な理論も持ち合わせているし！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:15:58.08 ID:HWz2w9os]
- >>339
一言いわないと気が済まない病気なんだね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:06:39.66 ID:3h3Kgy0W]
- 似たような背伸びダイエットは食前にすることになっているが、
ロングブレスも運動前だけでなくて、食前にすると効果あると思います。
昼食前にもロングブレスしてます。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:47:48.87 ID:/UtmkJP6]
- 効果あれば時代遅れでも何でもいいが、ロングブレスは
負荷のかかる呼吸方法が俺には難しすぎてタダの深呼吸になってしまう
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:37:15.06 ID:eM83ary2]
- >>340
おいおいカスｗ いくら図星だからってムキになるなよｗｗｗ
だからオマエみたいな雑魚は簡単に釣れる
オマエ低脳だから、だれのレスにでも すぐ釣られるだろ？ｗｗｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:13:08.17 ID:Dn8UrbFl]
- >>342
今まで声出さずにやってたけど動画みたいにウーッて言い始めたら尋常じゃなくきつい
２分って短いけど、それすら本気でやると難しい
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:27:42.80 ID:xLJFPmOc]
- >>344
ロングブレスってたぶん呼吸する筋肉の筋トレだから、きつい方が筋肉に効果があると思う。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:05:37.14 ID:98gUmYDx]
- 2分程度だけど、キツイから気合がいるｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:25:32.56 ID:9O7GC23X]
- 頭の血管切れそうで怖くなることがある
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:38:20.16 ID:Dn8UrbFl]
- 胃の内容物が出そうになることはある
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 15:11:18.53 ID:FIpB2/Gk]
- >>343
実際効果ありますけどね。
朝夕だけのロングブレスだけじゃしれてるとは思うけど。
意識付けも含めて効果があると思いますよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:42:22.43 ID:opsQ2Uzi]
- >>343
巣へお帰りください。巣ではドＳストレッチ怪しまれてますねｗ
スポーツストレッチＳＳＳ
toki.2ch.net/test/read.cgi/healing/1144131558/
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 01:57:09.16 ID:k85YxHYB]
- これはずかしいな
ブゥーっていうのかよｗｗｗｗｗ
腹痛いので見てるだけで腹筋に効くｗｗｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:09:49.16 ID:bVCEtDK3]
- 例えば腹筋を毎日、何百回やっても意味が無いと
兼子ただしは言っている。
自分は王道ダイエットの筋トレや有酸素運動で
１８ｋｇの減量に成功して、今も体重だけは維持出来て
いるが、唯一、腹だけは締りが無い。
そりゃー腹に力を込めれば多少は腹筋が確認できる
範疇であり、理想とする普通の状態で腹筋が割れている
わけじゃない。 こんなに必死で筋トレと有酸素やっているのに・・・
だから、兼子ただしの言うように「常に腹を吊り上げるように反らせて
姿勢を良くする事」を意識するだけで筋トレも有酸素も現在は全然してないけど
腹が引っ込んだ！！ 「姿勢が良い人にデブはいない」と言うが、
まさに良い姿勢を短時間キープするだけで、すごい運動になっているのが解る！
良い姿勢をキープするだけで、腹筋と背筋に作用している！
いわゆる、代謝をあげる背筋の赤色・・細胞？（忘れたけど）を
燃焼させる効果がある。
ロンブレのように苦しそうに顔を真っ赤にしてやらなくていいし、
何より実生活の中に取り入れやすい、だって、ただ立った姿勢で
後ろに上体を反るストレッチと、仕事中の座ったデスクワ－クでも
立ち仕事でも姿勢さえ良くしていれは運動している効果はあるんだから
これほど効率的で簡単なダイエットは無いと言える！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:24:03.03 ID:xX8j5PIK]
- >>352
スレ作ってそっちでやれば～
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:25:06.36 ID:xX8j5PIK]
- まじレスすると兼子さんのはインストラクターについてやらなければ理解できない代物。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 13:31:45.36 ID:yuMLVNft]
- 美木良介は、全盛期の岡山東商業のレギュラーとして甲子園出場を果たした。
そして、法政大学からスカウトされたバリバリの野球エリート。
身体能力、基礎体力とも一般人と比較したら桁違い。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 16:38:20.50 ID:lYawJUPB]
- >>352
バカジャネーノ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:32:49.37 ID:AfQP9D1L]
- >>356
むしろよく読んだなｗｗｗ行数見ただけでスルー対象だわｗｗｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:01:06.69 ID:kPkFpnH9]
- >>356 >>357
おまえら何万年あとにレス返しているんだ、このカスｗ
いや違うな・・・おまえらというより、どうせ低脳のスレ主の自演レスだろｗｗｗ
このスレを落としたくないから、自分で自演乙の書き込みするしか無いよなｗｗｗ
いくら自演乙の書き込みしても、このクソスレは自然消滅するから安心しろ！
このクソ雑魚ｗｗｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:44:41.66 ID:MXbbhxCj]
- 三木て好きな俳優だったがこの胡散臭いダイエットでどうでも良くなったわ
あと痩せる前の身体の方がよかったし
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:22:26.20 ID:FR5RADVe]
- 腰痛が良くなってきた、これは嬉しい！！！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:38:03.73 ID:xNPe3//H]
- いつの間にか、膝、股関節の痛みがなくなった。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 06:48:04.47 ID:/oAbWARE]
-
/'''''ヽ /ヽ |'''''''ヽ ＿
/ / | ヽ .| ィ ＼ '''''‐‐-────── ヽ
/ / ＼ ヽ l───┘ .└───‐ヽ ＼ ＿ .＼
/ / ＼/ | ┌──────┐ ） ￣￣￣￣￣￣￣／ ／
| ￣￣ ￣￣￣￣'＼ へ .|,,,.ﾉ |￣￣￣￣￣| |／ ／ ／
.| i‐‐‐───‐''''| | | ＼ ￣￣| |￣￣ ／ ／
| .| | .| ＼ ヽ |￣￣￣ ￣￣￣ヽ ／ ／
| ￣￣￣￣￣￣ | ＼ノ | |￣│ .|￣￣| | ／ ／
| .i‐‐‐───‐''''| | | ￣￣ ￣￣ | ／ ／
| .| .| .| /＼ | |￣│ .|￣￣| .| .／ ／
| .￣￣￣￣￣￣ | / / .| ￣￣ ￣￣ | / ／
| .!‐‐‐‐───''''| .| ./ ./ ￣￣￣￣￣￣￣ / / .／|
| .| .| .| ./ ./ ／＼ （ ＼ | | ／ |
.| .￣￣￣￣￣￣ .| / / ／ ／ ヽ ＼ | ヽ───────┘ |
ゝ、_＿＿＿＿＿,,,,,,,,,.ﾉ ゝ、/ ／＿／ ＼＿ ＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_,,,.
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:13:02.47 ID:4s4xErYY]
- 効いているかはわからんが腹減った時にやると気が紛れる
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 00:39:18.12 ID:a8Zhu/8E]
- ２種類する理由がわからないです。
どちらも多少の違いはあれども息を吐きながらお腹をへこませるやり方ですよね。
効果の違いは何ですか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:09:54.97 ID:SAw+FQr4]
- 45分コースは2種類どころじゃないんだぜ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 03:27:11.91 ID:a8Zhu/8E]
- え？
美木さんの呼吸法にはまだ他にもあるんですか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 14:16:41.46 ID:SAw+FQr4]
- >>366
うん、基本が例の2つで応用は45分コースでいろんなポーズがあるよ
ポーズが変わるだけで呼吸法は同じだけどね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:14:03.59 ID:XnmAlajC]
- ロンブレだけで腹も割れなければ痩せません
断言出来る
これで腹筋割れたり痩せた奴がいるなら銀座で逆立ちして歩いてやるよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 20:03:38.62 ID:vUZzIx2s]
- 代謝が優れた人なら可能かも
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:44:10.85 ID:+nflHGEw]
- 腹横筋が鍛えられるなら何でもいい
横隔膜ダイエットやらドローインをやったけどこれが一番腹横筋が収縮させられると思う
もっといいのがあれば当然そっちに移行するだけ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 22:52:46.96 ID:b0/yNsyU]
- ううう
全身が筋肉痛～～～～
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:16:07.47 ID:FnaIqiPg]
- ロンブレで筋肉痛なんて、どんだけ普段運動してないのよｗｗｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:11:48.90 ID:Kbw8IVLg]
- ロンブレより背伸びするだけダイエットの方が簡単だし効果があるよ
www.ragannfocus.net/
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:13:02.74 ID:USV07L7o]
- 両方やったらええじゃないか。ほんの数分だし
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:06:22.73 ID:WxvMQn6+]
- 背伸びダイエットは腹筋を吊りあげて姿勢を良くする事と
背筋の褐色・・・細胞？も使うので脂肪を燃焼する効果を
得る事が出来る。 いわゆる兼子ただしの理論と同じと言える。
いくら顔を真っ赤にして筋トレや有酸素をやっても
効率が悪いやり方をしていれば結果は出ない。
有名なエジソンの「９９％の努力と１％のひらめき」と言う言葉があるけど
その言葉の本当の意味は 「いくら努力しても、プラス１％のひらめきが無いと
９９％の努力は全く意味が無い」という事がエジソンが言う真実なんだって
ＴＶでやっていたよ。
だからハードに時間をかけて筋トレや有酸素をガンガンやれば良いって
もんじゃない。
要するに効率の良いやり方が重要って事！
それは兼子ただしに通じる！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:10:26.69 ID:B2AiG9dJ]
- 兼子のスレでやれ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 09:13:49.32 ID:gk4NkvqV]
- 石井直方のスロトレとダイエット効果はどちらの方が上だろう
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:40:16.63 ID:QGe5Ryr5]
- 最近、ロンブレ同志が少ないな、まぁ俺もめんどくせーからやってないがw
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 17:03:58.65 ID:HOS7xq6Q]
- >>372
デブは煽る筋合いないだろｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:06:24.71 ID:WxvMQn6+]
- >>379
いや、お前のような本当の豚には
煽る筋合いがあるｗｗｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:40:18.64 ID:OXmnfll0]
- なんか傍から見てるとスポンジボブに出てくるヒトデのいびきみたいだな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:50:32.21 ID:WxvMQn6+]
- >>381
日本語でおながい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:12:30.56 ID:QaeUxU8A]
- >>382
分からん奴には分からんさ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 00:32:58.26 ID:iBIk2gdJ]
- ３日間で一段腹が二段腹になったのにはかんどー
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:50:26.55 ID:DHiD4fDf]
- >>383
マジで解らんわ どこの言葉？
地球外生命体の言語？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:02:00.61 ID:ZEeAkANz]
- 単にスポンジボブを知らないから分からないけど通じた
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 02:02:27.62 ID:a9OcHF9m]
- これやんならドローインやるわ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 02:19:37.30 ID:VziaZBwm]
- >>387
自分はどっちもやってる
ロングブレスをやってからドローインしながら踏み台昇降してる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 03:05:07.43 ID:SMpavXcd]
- >>388
ドローインしながらだとどう？
変化あった？
自分はドローインしながらウォーキング始めたいんだけど
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:44:11.46 ID:LWVNenoF]
- ドローインなんて、立っていても座っていても寝ていても歩いていてもやればいい。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:29:25.41 ID:HvhlMtki]
- >>389
いろいろやってるからドローインのおかげと断言することはできないけど、
体重の減りは早くなったよ
ウォーキングのときはカロリー消費量をアップさせるウォーキングシューズも使ってる
とにかく良さそうなものは何でも取り入れてる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:31:51.93 ID:HvhlMtki]
- あと呼吸法はロングブレスのウォーキング用の4秒吸って4秒吐く、でやってる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 17:09:14.53 ID:21TCsl55]
- これって美木さんがロングブレスと名付けただけで
要は以前からあるドローインと同じだよね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:56:15.86 ID:q7Ciel75]
- 明確に違う
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:02:03.46 ID:aW8NCwc0]
- ドローインというよりは、
空手の息吹。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:50:03.37 ID:KoVwH9np]
- 大山倍達と千葉真一の方が美木より呼吸法の達人
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 10:17:04.13 ID:HHjA+w88]
- これを早朝にやったら立ちくらみがした
勢いよく息を吸って吐くから血圧が一時的に上がったのかも
これをやる事による弊害もあるって事を知らないとヤバくね？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:26:20.03 ID:Nd7lAUe9]
- >>397
それたぶん呼吸が速すぎ。
ロングブレスだから、名前のとおりゆっくりやるのだよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 12:34:01.72 ID:IPs9iaVW]
- >>398
ゆっくりやったよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:41:11.57 ID:HCXq6ARi]
- >>397
> 勢いよく
つってんじゃん
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 01:04:45.28 ID:HpIfBII2]
- これはね、ケツを後ろに突き出して「ブゥ～～」っとやらなきゃダメだって
三木が昨日ＴＶで言ってた。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 13:31:58.37 ID:IvDzHZyx]
- 先週日曜日からスタート。
昨日はウォーキングに取り入れてブゥー(^з^)
今朝ホックとまらなかったスカートがはけた！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:52:31.06 ID:dX1VQfgi]
- お前ら負けずに頑張れよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:33:00.41 ID:qLe3ulO4]
- ロングブレスを2,3週停止したら、体重減らなくなったので、昨日からまた始めた。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 17:35:10.53 ID:cHsWaza1]
- つーか体重云々ではなく、ロングブレスくらいは毎日出来るだろw
たった2分だし
それすらやらないなんてどんだけ怠惰な生活してるのかと
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:31:22.23 ID:nCRyEkah]
- 顔を真っ赤にして、息んで血圧をあげる体に良くないロンブレよりも
最近ＴＶに出まくりの「兼子ただし」のウエストを細くする方法を
たった１週間やっただけでマイナス５ｃｍ細くなったよ！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 10:17:37.71 ID:hwqAGwuY]
- 大体この程度で体がシェイプアップするわけない
美木さん曰く「腹筋が割れて太ももや胸に筋肉つく」とのことだが
これだけでそんな効果あったらジムなんて必要なくなるしw
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 12:55:21.73 ID:0rggQ2OF]
-
2分のロングブレスの役割は、皆が普段やっている、筋トレとか有酸素運動を効率化させる役割でしょう。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:54:48.38 ID:mxb09ns9]
- >>408
でも美木はＴＶに出まくっていた時 ロンブレの２パターンだけを
一日３回やれば簡単に痩せられると豪語していたぞ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:45:29.37 ID:4ljdH3tQ]
- ロンブレ始めて１ヶ月。
食事を減らして２キロ減量しましたが、おへその横に縦線が現れました。
下腹部は相変わらずポッコリですが。。。
パンパンだったパンツのお尻周りやピチピチだったトップスの上腕あたりにかなり
余裕が出て同僚たちから指摘されるほどです。
やったのはロンブレを日に１～２回と骨盤枕です。
体がかなり引き締まり、おしゃれも楽しくなってきたのですが下腹と内腿がまだまだです。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:44:25.60 ID:57I8ijdF]
- >>407
まずは一ヶ月でも続けてみてから言ったら？
理屈ばっか言ってないでさ。
だからいつまで経っても豚なんだよ？w
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:46:04.27 ID:RR1+qKDn]
- 3年前に禁煙始めたころに知りたかった
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 01:15:07.16 ID:Q1Y0XY4Z]
- 嵐の番組に出ていたな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:24:14.81 ID:CmSrUmmd]
- 最近毎日3回ロングブレスをしてる。
後で結果を報告する。
確かにロングブレスをしている時期は痩せていく。
毎日3回だとどうなるかな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:51:11.67 ID:CmSrUmmd]
- ロングブレスを毎日かかさずやるような性格の人は
筋トレとか有酸素運動とか食事制限も毎日かかさないだろうから、どちらの効果がわからないよね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 11:55:17.45 ID:btWPqKao]
- ロングブレス、石井直方さんの提唱するスロトレ、そしてランニングを定期的にやってたら
腹筋が割れてきたよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:57:13.42 ID:dlT5/Kgf]
- ロングブレスを毎日4,5回やってるから、結果を後で報告します。
ロングブレス幾度となくやったから、使う筋肉が鍛えられて、2分で汗だく。
息吸うとき急いでやると、どこかの胃付近で何かがポコッと移動してこわい。
ゆっくりやらないと内蔵が壊れそう。
- 418 名前：417 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:06:59.04 ID:dlT5/Kgf]
- さてロングブレスしてから寝よう。
今日1日で8回目くらいかな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:23:14.42 ID:zrmZT1JY]
- 逆流性食道炎？のせいか思いっきり息を吐くときに別のものを吐きそうになる
これが治らないとがっつりできないっすわ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:16:22.21 ID:HcUMgZK5]
- 食後、時間をあけてやってもそうなるの？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:59:43.48 ID:iNrSycIK]
- >>420
時間あけても若干ウッてなる。空腹でも胃液がでそうになるし
できないことはないけどできそうな時間帯は日中だから仕事中・・・
今度胃カメラ飲んで薬もらってくる予定
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