- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 23:42:33.55 ID:8ww1RwWE]
- プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第61のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311405664/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:21:17.21 ID:kVM8z7hW]
- 水中運動がランニングとかとくらべて得にすぐれてる点が皆無なんだよな
ドラゴンボールの重力修行みたいなもんでもないし
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:23:46.29 ID:xHRxjuZN]
- >>477
関節を壊さないのが水中運動の優れている所。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:27:51.37 ID:i2LqNBnh]
- そうそう ランニングの着地の衝撃は膝や足首に影響する
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:35:52.43 ID:i2LqNBnh]
- >>476
水泳シミュレータで2000m 70分で計算すると590.8Kcalやで
42.195km.net/swim/
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:04:51.52 ID:z6GLGfTF]
- そのサイトもけっこういい加減だからね
同じ距離でも長時間なほど消費カロリーが糞高くなっていく
この通りだとおばちゃんらスゲエスリムになっているはずなんだがｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:14:08.38 ID:OaiXeUqq]
- >>480
そのサイト 前に利用したことあるけど、>>481の理由で信じていない。
でも、足をバタバタさせて2kmを早く泳ぐのと、バタバタさせず2kmゆっくり泳ぐの
後者のほうが消費カロリー多いのか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:23:48.57 ID:kVM8z7hW]
- だとしても
自分の金でプライベートのプールもってて
自分以外泳ぐ奴いない 衛生管理の完璧みたいな状況じゃないと
感染的な危険が増す
ガキ 老人 障害者など 糞尿とか垂れ流すしな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:23:58.90 ID:z6GLGfTF]
- 普通に足をバタバタさせて2kmを早く泳いだほうが消費カロリーは高いよ
体力が持つかどうかはおいといてね
同じ距離でも泳ぎ方やり方で変わってくるでしょうね
どっちみち消費カロリーは目安にすぎないし、その結果からくるモチベーションが上がるとかそういうためにあるようなもんじゃね？
体重や体型も変わってくるとより良いｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:42:55.74 ID:WqlqicWo]
- デブになって長距離が速く走れるようになるってことはないけど
泳ぎに関しては普通にありえるんだよね。
不思議だ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:48:33.00 ID:z6GLGfTF]
- そういう奴らが1時間1000kcal出せるんだよなｗ
子供の時の競泳経験ってやっぱ大人になっても効くんだろうね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:50:51.28 ID:195r/scw]
- ビート板足に挟んで泳げば1キロ余裕で泳げるのに、外すと途端に苦しくなって100Mが限界。何か良い練習方法ないですか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:28:57.87 ID:qfFOB1Me]
- >>470
知らないで500mlの１本まるまる飲む人が多いけど
ピルクルの１日の摂取目安量って65mlなんだぜ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:14:21.77 ID:vsBR3DA7]
- 毎日いる俺よりはるかに泳げるぽっちゃりおばさんに、
プールでは絶対痩せないよ
と言われたわorz
そのおばちゃんは2000ｍノンストップを40分で泳ぐを平気でやってる人
俺は100ｍ泳ぐ度に息整えて一時間かけてやっと2000ｍ泳ぐ人
ダメだこりゃorz
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:47:51.79 ID:Zs/Fn0fg]
- 週２～３回のプール通いで体型維持してきたつもりだが、
タバコ止めたら同じように泳いでいてもお腹が出てきてしまった。
軽い食事制限と朝晩15分ほどの軽い筋トレも取り入れ、
1ヶ月ほどで元の体型に戻ってきた。
プールだけの効果がどの程度のものか分からなくなってきた。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 09:58:34.31 ID:46zqtN4q]
- >>489
いや、痩せるよ。
泳いでると、すぐにお腹が減る。
単純に、そのオバはんは恐らく摂取カロリーが多すぎるのだと思われる。
- 492 名前：317 [2011/10/03(月) 10:00:48.44 ID:r5Cd2qMT]
- だからいってるんじゃん。慣れてきたら痩せにくくなるからって。
たまには陸を歩くとか、インターバル式やるとか、ちがう刺激を与えるのがいいんだよ
少しでも効率を上げたい人はね。のんびりペースの人は構わないけどさ
自分は気づいてからゴリゴリ落としてるよ。
ケガしなければあと2週間で目標デース
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 11:30:28.13 ID:V+4O4rjl]
- 効果が無いと言う事はないだろ、何もしなければ消費カロリーは基礎代謝だけなんだから
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:59:59.86 ID:FnVOPWva]
- 速く泳ぐってどれくらいの速さを言ってるんだろうな。50mを30秒台前半とかかな？それを何十本もやるのは水泳部の奴らくらいだろ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:19:53.38 ID:pXtjcPWc]
- >>487
脚はなるべく動かさないこと。
動かす場合も、回数と動きの幅を最小限にとどめること。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 12:21:02.52 ID:qGVel4Ke]
- おばさんが競泳経験者ならその程度では痩せない。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:27:44.34 ID:oG/FmYcS]
- ジムの常連のおばはんらも似たりよったりじゃん
代謝自体も低そうだしなかなか厳しいだろうね
膝とか腰が大丈夫なら普通にランニングマシンとかもやるべき
50代でスリムで綺麗な人ってどっと減るよなぁ
40代はまだそこそこいるんだけど
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:40:10.82 ID:z4Kiidmu]
- 2ヶ月ダラウォーキングしてきたけど飽きてくるしダラじゃ意味ないなってやっと気付いてクロール1時間に切り替えた。
髪かなり痛む…
でも痩せたいし！頑張ります
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:21:13.28 ID:lf3MLVcV]
- 30分もかけてやっと1000m泳げるようになったけど 痩せるためには同じ1000mを泳ぐにしても
ゆっくりと連続で泳ぐより 50mごとに休憩しながら全力で20本泳ぐ方がいいよね？
どっちも1時間で2000mだとしてどっちが痩せるでしょう？同じでしょうか？
- 500 名前：317 [2011/10/03(月) 15:08:22.58 ID:r5Cd2qMT]
- >>499
後者と断言する。
強弱運動を組み合わせたインターバル運動は古典的ではあるが
なお心肺機能向上と脂肪燃焼では切り札。できるものなら意識するべき。
脂肪優先燃焼体質になるうえオマケに運動停止後1～2時間の脂肪燃焼ボーナスつき
ググればいっぱいでてくるけど一応
インターバル・トレーニング
www.sf-magazine.com/2001/july/interval.htm
筋肉を減らさず脂肪を減らすHIIT
kenko.joyfullife.jp/archives/200507/19-1204.php
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:41:33.16 ID:B90pOFWa]
- >>498
シリコンキャップ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 19:13:22.92 ID:2+xattgy]
- 水泳は痩せないというか、
「水泳と食事制限」の両立が恐ろしくハードル高い。
泳いだ後の健全な空腹感は異常。
陸上のようにへばって食欲なくなるなんて事めったにない。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:31:56.71 ID:zFWJDNoT]
- すごいお腹空くからすごい食べたくなるし
単純に考えて、
泳ぎがうまい人は動きに無駄が少ないだろうから消費カロリーも少ないのでは。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:04:29.20 ID:o42Z7s2s]
- >>502
どうせメニューも組まずにちゃぷちゃぷ泳いでるだけなんだろ？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:44:19.87 ID:wEDnUMDK]
- 腹が減る程度にしか泳げていない
食欲が失せるくらい泳いでみるのもいいかも
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:28:11.28 ID:/8N2QCzw]
- >>501
おお！これですか！
見たことはあるけどシリコンキャップ=水が染み込まない=髪が痛まないってことは始めて知りました。
買ってみます！神様や～ほんとありがとう！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:02:32.80 ID:zxnJD1vq]
- >>500
499じゃないけど、さんきゅー。
やってみようかな。確かに泳ぎが上達したら、昔みたいに減らなくなった。
>>317
水泳より、水中ジョギングやウォーキングのほうがカロリー消費するってこと？
- 508 名前：317 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:37:13.21 ID:H/TLessg]
- えらそうにカキコして失礼しました。>>3に同様のテンプレあった。
>>507
水泳でマンネリ（停滞）きたら陸上で歩く、走るってしたら新しく刺激が来る。
水中歩行もいいけど負荷は低いかも。
身体が慣れてきたら別の方法で刺激を与えつづける。そのへんはアイデア次第。
まあ各自の健康状態にあわせてやってください。
心臓や各器官の安全を考えて。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 14:19:46.48 ID:I8YNvGLJ]
- 自分の経験上筋肉つけないと痩せないよ
たとえば3000mを80分で泳ぐとして、水泳以外なにもしてなかった頃は泳ぐ前と泳いだあとで1キロ程度しか減らなかったけど、泳ぐ前に筋トレしてから泳ぐと2キロ減ってる
同じ距離泳いでも筋肉つけてる人の方が消費カロリーや脂肪燃焼効果は格段に高いし、筋肉多い人の方が基礎代謝も増えるから別に毎日2200～2500キロカロリーくらい摂取してても順調に痩せていく
一番最悪なのが筋肉付けずに食事制限して痩せること
仮に痩せてもその体だとカロリーを普通に戻したら前にも増して太りやすい体になってる
1500キロカロリーとかにしてる人は一生そのカロリーでやらないとダメって事考えたら、普通に筋トレしてたくさん食べた方が後々幸せだよ
水泳だけじゃほとんど筋肉付かないから
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 14:56:59.19 ID:l40FIjpU]
- 筋肉はビルダーでも年に3kg程度付けるのが限界です
一般の人がそれだけつけるには数年必要です
ダイエットで筋肉がついて効果がでたと数字に表れるには数年を必要とします
ちなみに筋肉1kg増やして得られる効果は30kcal程度です
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 15:05:23.87 ID:gnnVNAjY]
- ちょっとむずかしい話になるとレスが止まる
住人には耳が痛いんだ。
「難しいことしなくても水泳してれば痩せるんだから」
「継続は力なりっていうでしょ」
「わたし筋肉は要りませんから」
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:30:38.38 ID:qybVjxxR]
- 今まで運動していなかったやつが週2～3回の水泳始めたとすると…
(1) チンタラ泳いでいても徐々に痩せてはくるがいずれ頭打ち
(2) ダッシュ等泳ぎ方を変えれば一時的に効果があがるが、また頭打ち
(3) 食事制限、筋トレ等を併用しない限りそれ以上いくことはない
ということなのか？
よもや(1)さえ無いってことはないよな？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:59:06.02 ID:gnnVNAjY]
- >>512
摂取面では、健康維持できる限度で食事制限（たまにチートして代謝リセット）。
消費面では、頭打ちしときにだんだん負荷を上げればいいんじゃないかな。
筋トレについては、女子は効果薄いので、まあ無視してもいいかな
It's just only my idea.
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:04:34.78 ID:ek8mFU+X]
- 水泳始めて半年。筋トレなんかしなくても月に3～4キロずつ順調に減っているんだが。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:11:20.10 ID:1dzrWblD]
- どれだけの体重かによるだろｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:02:16.65 ID:d2O9tvNN]
- >>459
誰に聞いたんだソレ？
そんなに簡単に断定できるほどの知り合いがいるのかよｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:05:55.38 ID:1dzrWblD]
- トップレベルで筋トレしてない奴のほうが少ないのは事実だけどね
筋トレしないと世界で勝てないｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 03:37:21.29 ID:NkKHRVvY]
- 水泳やってると肩の太さが取れないのでしょうか？
156.5㌢/54㌔ 体脂肪率26% 女ですが、自分より体脂肪がありそうな人より
自分の方が二の腕でなく、肩が1.5倍くらい太い…
今日ヨガに行って腕を上に上げたポーズの時、自分だけ首のと隙間がなかった…
水泳は週3～4、主にクロール2000ｍを45分で泳いでます。
水泳経験は幼少から小5まで、選手育成クラスで辞めました。
ダイエットで体重、体脂肪ともかなり落としたのにこのままじゃあ…
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 03:57:17.32 ID:rXMdGAlK]
- >>518
肩が太いのうらやましい
贅沢な悩みっすなぁ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 06:15:49.72 ID:NkKHRVvY]
- >>519
競泳水着を着る分にはいい体型ですが、女性としては…orz
周りの友達が細身なのでつらいですね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 06:19:11.51 ID:HX5faA+A]
- 脂肪は部分痩せもできないし部分太りもできない
骨格か筋肉の問題
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:47:29.83 ID:PFt1Ls4/]
- >>518
むしろ泳いでると方は太くなると思われ。
プヨプヨからガッリガリまで色々居る中で、隆々とした肩の筋肉や広い肩幅だけは水泳選手の共通した特徴だよ。
大人からはじめたんなら肩幅は変わんないけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:53:22.58 ID:PFt1Ls4/]
- >>518
子供の頃選手育成だったんですね。見落としてた。
もう水泳取るか、肩り細さをとるかですね。それでも肩幅は小さくならないだろうし。
むしろ、そのペースで泳いでて肩が発達しない。とか本気で思ってる？？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:49:41.65 ID:TClRuDVS]
- 痩せるという意味で水泳はあまり効果のない 運動方法だろうな
得に女性は
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:54:30.45 ID:E+di9A8C]
- 週3～4で5月から泳いで4キロ減った。
背中、太ももはスッキリしたけどお腹まわりは一番落としたいところなのに全然落ちない…
泳ぐ量や不可にもよるんだろうけど筋トレ追加したほうがいいのかな。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:58:20.97 ID:HX5faA+A]
- そのペースで落ちてるなら筋トレしても筋肉つかないし
そのままのペースで落とし続けた方がいいように思う
落としきってから貧相な部分を筋トレで増やしていけばいいと思う
筋トレは数年かかる話だし
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:03:34.96 ID:WJZmVMwi]
- >>525
性別もわからないし、体重も何も情報ないし、なにもわからない。
僕はウォーキングで体重落としたが、最初に効果が出て一番すっきりしたのはお腹とお尻。
最近水泳も始めた。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:05:20.98 ID:WJZmVMwi]
- 男はお腹に内臓脂肪が多いから、皮下脂肪が多い女性と違って、ダイエットの効果がお腹に出やすいと思う。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:46:14.00 ID:TClRuDVS]
- ドラゴンボールの重力ルームみたいなの 現実にないのかな
３倍とかからなら一般人でもいい 運動になりそう
水泳なんてまったく意味ない
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:56:03.59 ID:pc5v7lCB]
- デブは横幅もあるからまだいいよ。
ガリで腹出てるのが良くない。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:21:54.85 ID:BFrs9eo1]
- 自分30後半だけど、お腹の出た、だらしなさそうなおっさんにだけはなりたく無いって
いつも思っていた。今も何とか水泳で体型は維持で来てるよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 07:20:31.88 ID:NGor9pMw]
- ジョギングだろうが水泳だろうがカロリー消費すれば痩せられる。
水泳はダメだって言っている連中はそもそも食いすぎなんだよ。
そんなこともわからないの？バカなの？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 07:50:02.26 ID:/pDpxSNE]
- >>532
バカじゃなくてデブなんだよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:07:43.06 ID:BFrs9eo1]
- デブは食い過ぎが主観で理解出来ていないから肥満になるんだよ。
食べ過ぎが問題ではない、水泳が低負荷な運動だと言っている。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:06:23.68 ID:SZacCf3e]
- 間食をきゅうり丸かじりとか、スーパーで売っているゼロカロリーゼリーにするといい。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 11:45:09.90 ID:EOkxReQi]
- いやそこは間食やめようぜ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 11:57:25.38 ID:QpcjnfZ7]
- 間食も習慣だよね
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:03:18.10 ID:/pDpxSNE]
- 定期的に湧く「水泳は腹が減るからダイエットに向いてない」とか
言い出すのも、自制が出来ないデブなんだろうなぁ～と思う
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 12:04:48.04 ID:EHZUrxsI]
- 何で水泳が低負荷なんだ？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 12:18:21.51 ID:x4RnREdV]
- ヴァーム飲んでから泳いで、昼は茹でた鶏胸肉だけで満足。
食べてしまうなら水泳辞めれば？合ってないと思う。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:18:30.69 ID:SZacCf3e]
- 間食をどうしても抜けないから、抜くのを諦めて野菜とかゼロカロリーの物を食べてます。
2月頃 79kg→今 68kg 173cm
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 13:26:13.37 ID:aebMoW0/]
- >>541
いい感じだなオイ、俺も似たよーなもんだ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 13:56:23.47 ID:r94PK1jI]
- >>523
筋肉がつかないとは思ってはいないけど、フォームの改善とかは
意味があるかな？って思ってるんです。
短距離より長距離を泳ぐフォームに変えて、前よりもしっかり腕を
伸ばしたりしてるんですが…
水泳は基本好きなので、辞めたくないですね。来週はフリーで通ってる
スイミングスクールが休みなので、かなり辛いです。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:36:00.51 ID:F45Acv6e]
- あと5キロ痩せてから考えなよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:28:40.97 ID:kYyQkwQu]
- >>538
自制が聞いてデブじゃないならこんな板こないだろｗ
そういう人間だからデブなんだしこんな板にいるのであって。もちろん俺も。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:58:45.47 ID:M4qwfJbU]
- デブでも痩せより速く長く泳げるのがいいよ水泳は
泳いでる間は周りの視線も気にしなくていいし
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:05:40.49 ID:l7YMYxjz]
- ただのデブだと無理だろｗ
競泳上がりの奴とかだといるけどね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 00:43:27.96 ID:Y5KyAi8W]
- >>366
息継ぎの時水中でずっと息止めてたわ 知らなかった
だから苦しかったのか
鼻から息出すんだね
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:45:44.90 ID:LjdWCMxp]
- 泳いでると必ず左に寄ってしまうんだけど、どう対策すればよい？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:53:32.86 ID:8dMI1Vkd]
- 寄っちゃったら半回転すればいいんじゃね？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:55:36.85 ID:qT2L55iK]
- >>549
正面よりちょっと右に向かって泳げばいいんじゃね？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 07:39:47.55 ID:OxmPTsVL]
- ↓←
→↑
ぐるぐるまわって円環の理に導かれるのはどうでしょうか
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 07:41:48.96 ID:GkDT3dCA]
- いつも泳ぎ始めて40分ぐらいでアクアビクスの集団に占拠され、
プールの隅に追いやられていたんだが、冷やかしに一度参加してみたら意外と楽しい！
今では一時間泳いでいたのを、泳ぎ40分アクアビクス45分にしてますか、
泳ぎだけのときより、からたが柔らかくなった気がする。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:47:36.49 ID:2syakm/R]
- >>549
チンポジ修正
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 11:06:59.70 ID:fYcFH1hw]
- アクアビクスのいいところは時間が経つのが早く感じるところ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 13:44:10.00 ID:lufmf2/h]
- 100㌔級のデブがバタフライをしてきます。
対象方法を教えてください。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:22:30.54 ID:TFj1V15a]
- 8月から週2回2時間くらいの平泳ぎと毎日ウォーキングかジョギングしてたら8kg痩せました
どっちが効いたのかな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:27:28.51 ID:ZR+1wvPg]
- >>557
両方すると体にいい。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 18:23:05.61 ID:8gA3cWT9]
- 156センチ 71キロ女 30才
毎日１時間水泳したら激やせ出来るかな？
痩せないとヤバイ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:32:18.44 ID:q4084PnJ]
- >>559
あなたの過去の水泳歴によってどの程度の強度で一時間泳げるかにも
よりますが、水泳は「今すぐ激ヤセ」には基本、むいてません。
半年から一年かけてゆっくりヤセるつもりじゃないなら他の方法がいいのでは。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 18:36:29.02 ID:8gA3cWT9]
- >>560
クロール１キロ35分
水泳は一年ぶりです
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:36:39.12 ID:FHaWPSYx]
- >>557
間違いなく後者
平泳ぎなんか週二で二時間したってたいしてカロリー消費しないし筋肉も付かないから代謝も上がらない
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:38:15.66 ID:q4084PnJ]
- >>561
その３倍の強度で泳げないなら激ヤセは無理だと思います
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:13:32.04 ID:uC+e4lqb]
- 1000mを15～16分で泳げば少しは短期間で痩せるだろうよ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:50:46.76 ID:TFj1V15a]
- >>562
結構肉体的にはしんどかったんですけどカロリー消費してないんですかねえ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:07:06.91 ID:eZiV3KwN]
- >>559
運動して30分後くらいから脂肪燃焼始まるから
1時間程度だと30分しか燃焼する時間がない
激やせしたいなら食事を絞った方が早いし
どんな運動してようがカロリー控えないと激やせは不可能
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:09:59.93 ID:l7YMYxjz]
- 運動して30分後くらいから脂肪燃焼始まるって何年前の説だよｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:23:29.44 ID:aWRoK5rs]
- 泳いでる奴が デブと老人と障害者ばかりで行く気なくなった
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:51:52.93 ID:65p0Rcb7]
- >>568
それらの人達にとってプールは楽園だからね。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:07:37.55 ID:+c4N3k8q]
- >>557 どっちも効いたってことでいいじゃんか。平泳ぎだけだと
飽きて長続きしないし、ジョギングばかりだと膝痛めて続かない
なんてこともある。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:09:43.62 ID:weE3r4SJ]
- >>562
あなた、ちゃんと平泳ぎしたことあるの？
流してるクロールより平泳ぎのが疲れるし、実際消費カロリーは高いんだよ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:56:08.46 ID:mrs0KTMw]
- >>570
ジョギングだけだと膝壊しそうで水泳も混ぜてやってたんです！
気分転換になっていいですね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:25:21.68 ID:SgKTv85L]
- 未だに運動して○分経ってから～って説は有力なの？
運動開始直後から燃焼は開始されるって聞くんだけど。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 06:38:31.31 ID:Fbtb/3Iw]
- >>559
156/68→54/33歳だが、水泳だけではかなり厳しい。
ストレッチ、筋トレをプラスしないと落ちません。
あと、食事制限もある程度。
身体は自分の思ったよりたるんでます。だからしっかり締めましょう。
老後も近くなってきましたし。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 06:59:38.89 ID:yJDFA9vN]
- 平泳ぎの平均的なスピードはどのくらいですか?
当方４０代男、ほぼ全力で１時間２ｋｍです
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:11:57.66 ID:+4bCOQkW]
- >>573
内臓脂肪、皮下脂肪が使われるまでの時間だよ 血液中の中性脂肪はすぐ使われる
５分程度の運動では皮下脂肪は１ｇも減らない
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 09:42:44.50 ID:lH/A91CP]
- 559です
アドバイスありがとうございます
|
 |
