- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:20:30.03 ID:s0yu0IW5]
- BMI15～17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました
・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/
・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:34:33.33 ID:NearLliv]
- 吐かなきゃこの食事量で体重保てないと思う
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:54:38.59 ID:jnhdMgH5]
- >>333
追記 夜2：食パン(4枚切り×2）
お腹が空いて1枚食べたら止まらなくなって2枚食べた。
昨日
朝：コーヒー、チョコレート3粒
昼：玄米パン、プリン、コーヒー
夜：串カツ(チーズ、餅、玉ねぎ、マグロ、海老)、ご飯、キャベツ
間食：ソフトクリーム
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:54:42.89 ID:Zshpap8I]
- >>346
違っていたら、すみません。
ひょっとして、昔ちくわを食べていたり、ガムをたくさん食べていた方ですか？
スペックが似ているから、そうなのかな？と。
あなたの食事をとても参考にしています。
本スレのお菓子ばかり食べている方や、普通の人と同じように食べていても
体質で痩せている方、などの食事よりも、あなたの食事の方が現実的、というか
ストイックにやらないと、なかなか痩せない、という感じに思いますので
これからも参考にさせていただきます。
駄文失礼しました。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 11:14:23.19 ID:RXW2wDmO]
- 156／39
朝…食パン、みかん２こ
昼…回転寿司(５皿＋チーズケーキ＋茶碗蒸し＋ガリ大量)
夜…キムチ鍋、うどん
デザート…まるごとバナナ、アイス(Ayaストロベリーチーズ味)
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:20:54.09 ID:ozbSm6uH]
- >>359
両者の本人じゃないけど違うよ
ガムとチクワは絶対に炭水化物を食わない
3年近い年月を低体重で必死に保持してきたやつが食事内容を簡単に変えたりしない
>>346は米を食ってるから別人
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:31:25.46 ID:DK74umyt]
- 一体なんなの
参考にならないのは書き込むなとか、調整するって言ったら摂食障害だとか
普通多く食べたら調整するのが当たり前だと思うんだけど。
ましてここダ板だよ？だいたいナチュラルな痩せって何期待してこのスレ見てんだよ
痩せてる人の食生活見て参考にするとかそういうのの為のスレじゃないの？
少なくとも>>299の意見としてはその方向だし、他の人もそういう目で見てると思ってたよ
というかナチュラルな痩せ（笑）の人の食生活真似してデブが痩せられると思ってるわけ？だったらほんとおめでたい頭してんだね
ガリ専用の方行ってきなよ。ナチュラルな痩せ（笑）、または君達の大好きな摂食障害の人がいっぱいいるから
普通の人ならこれくらいの食事内容で吐かなくてもキープできるよ
そこまで不思議なことじゃない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:56:12.78 ID:ObrTGB/C]
- 自分もここの人達の食事内容は極端なものでは無いと思う
節制もまだ理解出来る範囲だし
本スレは異常感じる人多いけどな
せっかくいい感じに続いてたスレだから荒れて欲しくないな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:16:36.67 ID:HvT7CGbI]
- >>345
164/43♀
朝：トースト、アロエヨーグルト、バナナ、カフェオレ
昼：ちゃんぽん
夜：タコ焼き
間：デカビタ、マックのポテト、カフェオレ、ソルティポッキー
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:49:59.01 ID:5+PFfgbm]
- >>343
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、玉ねぎとソーセージの炒め物、ニラタマ味噌汁、コーヒー、ビスコッティ、柿
昼：ご飯、つくね串、コーンクリームコロッケ、ほうれん草のソテー、柿
夜：ご飯、味噌汁、豚肉の味噌焼き、キムチ、チンゲンサイ炒め、甘酒
間食：メルティーキッス1
私の場合カロリーはざっと計算で一日大体1500前後なので普通に維持できますよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:15:46.20 ID:63NWt3k+]
- >>344
朝：ミルクティー2杯
昼：抹茶オレ2杯、ミルクティー1杯
夜：カップ麺1個、温野菜(キャベツ、玉葱、人参)、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:43:41.54 ID:3KbzcMvq]
- >>346
154/35.0
朝：おにぎり1個、豆乳、キャベツとにんじんのサラダ（ドレッシング有）
昼：おにぎり1個
夜：おにぎり1個、赤魚の西京焼き、スープ（キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー）
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:00:54.91 ID:jnhdMgH5]
- >>358
160/41.0
健康診断で体脂肪を久しぶりに計ったら15.6%でした。
朝：サンドイッチ(卵、きゅうり)、サラダ、コーヒー
昼：菓子パン、お茶
夜：ご飯、じゃがいもと厚揚げ煮物、厚揚げと野菜の味噌炒め
間食：おまんじゅう、チョコレート、柿の種
私も異常だと思われてるのかなぁ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 21:33:40.86 ID:cIS4dTh6]
- 身長176cm、体重47.0㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳、フランスパン、バター＆ジャム
コーンフレーク
昼 魚の塩焼き、コーヒー
夕 かぼちゃ、みそ汁、コーン、レタスサラダ
間 飴10個 、コーヒー2杯（砂糖含む) 、ヨーグルト
ゼリー2個、りんご半分
こっちは体脂肪率が4.5％だった。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:47:48.45 ID:6DHfSMS9]
- こうして書き出すとおかしいと思う部分が出てくるのかもしれないけど、
誰だって例えば学生時代に朝食抜くとか、お菓子食べて夕飯食べられないとかあったと思うんだよね
特に若いうちは変な食事しててもなぜか体重保てたりするし、こんなもんだと思うけどな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:05:12.22 ID:dweC+idh]
- 158/31
朝 黒棒、メロンぱん少し 夜 ぶりの赤だし、グリル鯛と鰤、サーモン たくさん
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:08:58.85 ID:Mh2M+BgB]
- 朝 オニオングラタンスープ、SOYラテ
牧場しぼり
昼 卵スフレチーズリゾット(卵３個使用)、かぼちゃポタージュ
間食 31レギュラーシングル
夜 パン食べ放題(12個)、コーンポタージュ、大トロサーモンオーブン焼き(688kcal)
デザート アイス(300kcal)
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:13:49.18 ID:ZvY7ppS6]
- >>367
154/34.7
朝：おにぎり1個、オレンジ1個、ゆで卵1個
昼：おにぎり1個、豆乳
夜：おにぎり1個、お惣菜詰め合わせ（270kcal）
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:40:00.24 ID:e+IoUS+f]
- >>364
164/43♀
朝：まるごとソーセージ、アロエヨーグルト、カフェオレ
昼：ご飯２膳、煮物、ごぼう天
夜：ご飯、ポテト餃子、煮物、サラダ
間：ココア、カフェオレ、シュガーロール、ドーナツ２個
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:43:00.01 ID:WidfZo3v]
- >>365
155/39♀
朝：チンゲンサイ炒め、酒粕ケーキ、ソイカフェオレ、ヨーグルト、柿、りんご、ビスコッティ
昼：ペペロンチーノ、卯の花、チンゲンサイ炒め
夜：ご飯、味噌汁、鮭の塩焼き、焼き鯖少し、ピーマン炒め、クリームチーズ
間食：コーヒー2、PARMバニラ&チョコandコーヒーチョコ1、メルティーキッス1、ブルーベリー＆ホイップサンド1
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:22:27.90 ID:ZvY7ppS6]
- >>373
追加
夜：わかめの味噌汁、飴
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:15:12.22 ID:9KwHhLnI]
- >>366
朝：ランチパックのポテトサラダ1袋
昼：サブウェイのハム、ベジーデライトサラダ
間：ランチパックのポテトサラダ1袋、蒲焼さん太郎3枚
夜：ランチパックのポテトサラダ1袋、わかめサラダ、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
ランチパックのポテトサラダにはまったからって食べすぎた
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 11:51:48.58 ID:9sdexkJU]
-
BMI15
午前中だけで
サラダ、コーンスープ、ヨーグルト、ビーフスープ、プレミアムクラッカー1袋、サバのみりん干し半分、納豆、五目ピラフ1杯、バタートースト1枚、とんこつラーメン(カップ麺)、マーマレード1つ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:04:31.77 ID:YtIAbacz]
- そんな…たまにある過食日のメニューを書かれても
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:43:18.31 ID:l+o49ftQ]
- >>375
155/39♀
朝：豆乳ココア、マスカット、ビスコッティ、海苔せんべい
昼：インスタントミニうどん、稲荷寿司1、太巻き寿司2、かんぴょう巻き1
夜：納豆ご飯、味噌汁、卵焼き、ブロッコリー、大根の煮物、刺身(まぐろ、サーモン)、菜の花、笹団子
間食：抹茶フラペチーノ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 19:25:13.85 ID:d9OICS0X]
- >>347
朝:なし
昼:コロッケ、鶏ささみ串かつ４本、肉野菜炒め、おからクッキー２枚
夜:塩鍋、はちめ塩焼き、ご飯少し、大根とお揚げの煮物
間食:おからクッキー、ヨーグルト、フランスパン１切れ、ピンクグレープフルーツ１つ
荒れてたので書き込み控えてたけど
今日からまた再開します
今日は間食し過ぎですね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:58:49.11 ID:lXu8NlfP]
- >>376
154/34.9
朝：おにぎり1個、卵焼き、みかん2個
昼：ヤマザキのマーガリンサンド、キャベツ大量（ドレッシング有）
夜：おにぎり1個、鍋（豚肉、白菜、大根、にんじん、長ネギ）
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:26:43.33 ID:VanfL2G+]
- 皆の摂取カロリーをだいたいでいいから知りたい(´Д` )
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 23:13:25.31 ID:tOg/cJQg]
- 2000です
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 06:15:53.29 ID:X+NgHMMJ]
- >>374
164/43♀
朝：シュガーロール２個、ココア
昼：とろろご飯、みそ汁
夕：ご飯２膳、もやし炒め
夜：ご飯、味噌ラーメン、みそ汁
間：トマトジュース、パン２枚、カフェオレ、ミルクティー
四食になってしまった
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 10:31:39.14 ID:XE18VEgg]
- 156/41/♀
ヨーグルト３００g
ミルクティー
バニラアイス
牛乳ｺｯﾌﾟ３杯
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 11:37:12.20 ID:yUk8A6sd]
- 過食がある、てことは摂食障害か
なんだ
やっぱり異常者かよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:57:06.85 ID:SBD2eRVZ]
- 過食なんて普通の人でもあるし
すぐに摂食障害と決めつけないで
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 12:07:16.95 ID:+ue6MlN1]
- 普通の人に「自覚的な」過食はありません
そんなことも知らないの？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:14:51.54 ID:SBD2eRVZ]
- そうなんですか？
これは自覚的な～ なんて考えた事ないんで、よく意味がわかりませんでした
無知なくせに書き込んですみません
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:36:36.31 ID:X+NgHMMJ]
- >>385
164/43♀
朝：鮭おにぎり、ココア
昼：天ぷらうどん、ご飯、カフェオレ
夜：混ぜご飯
間：トマトジュース
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:54:35.94 ID:c9vT+moK]
- >>380
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、大根の煮物、菜の花、梨、柿、コーヒー
昼：ご飯、卵焼き、菜の花、ブロッコリー、ミニつくね串
夜：ご飯、味噌汁、金時豆の甘煮、エビとレタスのマヨラー油炒め、ネギの炒め物、カリフラワー、菜の花、かぼちゃの煮物
間食：芋けんぴ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:24:30.49 ID:nDaj26V3]
- 朝:なし
昼:ピンクグレープフルーツ１つ、おからクッキー３枚、ヨーグルト
夜:白和え、おからクッキー３枚、食パン２枚、豆乳
間食:みかん２つ、チョコ１粒
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:26:17.04 ID:nDaj26V3]
- >>393訂正します
>>381
朝:なし
昼:ピンクグレープフルーツ１つ、おからクッキー３枚、ヨーグルト
夜:白和え、おからクッキー３枚、食パン２枚、豆乳
間食:みかん２つ、チョコ１粒
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:32:50.08 ID:Oa/TE2hM]
- >>382
154/35.4
朝：おにぎり1個、煮卵1個、みかん2個
昼：おにぎり1個、柿1個、林檎1個、カットパイン1パック
夜：おにぎり1個、ポークソテー、巨峰2房
果物ばっかり食べてしまった
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:29:32.10 ID:JY6lycoJ]
- >>392
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、味噌汁、かぼちゃの煮物、金時豆の甘煮、カリフラワー、りんご、コーヒー
昼：ご飯、筋子、チーズハムカツ、ミニカレーグラタン、ほうれん草、金時豆の甘煮
夜：味噌汁、かれいの煮付け、れんこんの煮物、昆布巻き、エビフライ1/2、ポテトコロッケ1/2、ほうれん草、もやし、パリッテダブルチョコ
間食：チョコレートビスケット、コーヒー
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:34:18.61 ID:DJXnXIsn]
- >>394
朝:なし
昼:ピンクグレープフルーツ１つ、みかん２個、おからクッキー２枚、ヨーグルト
夜:胡麻豆乳鍋、豚肉１切れ、茹でブロッコリー、フランスパン１切れ、豆乳、おからクッキー３枚、ピンクグレープフルーツ1/2つ
間食:ガム、ドロリッチコーヒーコラボ半分
新しいドロリッチ美味しくなかった…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:09:11.80 ID:Ev4F3ri9]
- >>391
164/43♀
朝：トースト、ココア
昼：チャーハン
夜：ご飯２膳、じゃこ
間：トマトジュース、みかん２個
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:55:20.37 ID:AajBY2oy]
- 間食するってことは、やっぱりお腹すくからなんだよね
それとも栄養バランスとるため?
みんな、努力してるんだなぁ・・・
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:10:57.15 ID:V6nMb0Ak]
- >>395
154/35.6
朝：おにぎり1個、煮卵1個、みかん2個
昼：おにぎり1個、野菜の味噌炒め
夜：ミックスサンド3切れ、チーズサンド2切れ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:09:05.00 ID:aTzknHk8]
- >>398
164/43♀
朝：みかん、充実野菜
昼：ご飯２膳、じゃこ、ふりかけ
夜：ご飯、カレーヌードル
間：トマトジュース、おかき
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:03:57.07 ID:PEviPmS5]
- >>396
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト+豆乳、味噌汁、金時豆の甘煮、ほうれん草、柿、梨、コーヒー
昼：おかかチーズご飯、れんこんの煮物、ほうれん草、昆布巻き、コロッケ、エビフライ
夜：春雨スープ2杯、さつまいもグラタン、大根の煮物、もやし、かれいの煮付け
間食：じゃがりこたらこバター数本、メルティーキッス1個
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 05:40:23.54 ID:L3NVSTeX]
- >>368
しばらく書き込みできませんでした。
8日
朝：菓子パン、コーヒー
昼：トースト、コーンスープ、キャベツサラダ、ゆで卵
夜：ご飯、魚肉ソーセージとパプリカ炒め、チーズ
間食：チョコレート3粒、ハーベスト1袋、モンブラン
9日
朝：クルミ入りベーグル、コーヒー
昼：サンドイッチ（レタス、ハム、チーズ）、お茶
夜：ご飯、里芋とこんにゃく煮、人参サラダ
間食：チョコレート3粒、飴、モンブラン、食パン
この時期モンブラン美味しいなぁ…。
久しぶりに体重計ったら41.0kg(160cm)
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:35:54.03 ID:JKloZ+8q]
- >>397
朝:なし
昼:みかん２個
夜:カボチャコロッケ、エビフライ２つ、アジフライ半分、トンカツ半分、サラダ、ご飯半膳
間食:ピンクグレープフルーツ1/2、おからクッキー１、飴
栄養バランス悪すぎる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:47:02.22 ID:/WQAG+5e]
- >>402
155/39♀
朝：かぼちゃベーグル+クリームチーズ+蜂蜜、味噌汁、かれいの煮付け、金時豆の甘煮、大根の煮物、巨峰、コーヒー、チーズスナック
昼：ご飯、鶏のから揚げ、ミニハンバーグナポリタン、ブロッコリー
夜：ご飯、味噌汁、いかの甘味噌煮、大根と里芋の煮物、焼き赤魚、ピーマン炒め、菊のおひたし、金時豆の甘煮、ドロステチョコ1個、コーヒー
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:17:57.89 ID:tRGnXoCB]
- >>400
154/35.0
朝：おにぎり1個、煮卵1個、オレンジ1個
昼：おにぎり1個、豆乳1本
夜：おにぎり1個、ポトフ（豚肉、キャベツ、にんじん、玉ねぎ）鍋いっぱい
結構食べたのに、体重落ちてた
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:48:33.71 ID:JKloZ+8q]
- >>404
朝:なし
昼:パイン１パック
夜:キムチ鍋、ご飯数口、金時豆の甘煮10粒くらい、ポテトサラダ数口、おからクッキー３枚
間食:飴
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:04:07.22 ID:GT49UaGc]
- >>401
164/43♀
朝：スティックメロンパン５本、充実野菜
昼：ご飯２膳、フライドポテト、ふりかけ
夜：目玉焼き丼
間：カフェオレ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:36:24.89 ID:L3NVSTeX]
- >>403
朝：小豆入り蒸しパン、トースト、コーヒー
昼：ピーナッツバターサンドクラッカー、お茶
夜：ご飯、味噌汁(根菜）、焼き鮭
間食：くるみ入りパン、レーズン入りスコーン
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:06:41.76 ID:xL3jDZpk]
- >>405
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト+蜂蜜、赤魚、いかの甘味噌煮、大根の煮物、梨
昼：オムライス弁当、ピーマン炒め、エビシュウマイ、金時豆の甘煮
夜：鶏の炊き込みご飯、味噌汁、チキンハム、キャベツ、大根と里芋の煮物、玉ねぎ、金時豆の甘煮
間：ポッキー3本
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:14:15.96 ID:XagdpBmF]
- >>377
朝：カフェオレ1杯
昼：ミルクティー1杯、抹茶オレ1杯
夜：焼きそば、玉葱とわかめのサラダ、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:52:31.95 ID:QnO+UWCo]
- >>407
朝:なし
昼:キムチ鍋(昨日の残り)、おからクッキー２枚、ピンクグレープフルーツ1/2個
夜:ご飯少し、ささみカツ、天ぷら(カボチャ、はんぺん)、サラダ(キャベツ)、ヨーグルト
間食:飴
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 05:17:56.55 ID:Je7ZbdCI]
- >>409
朝：くるみ入りパン、ベーグル、コーヒー
昼：なし
夜：焼き肉、ナムル、キムチ
間食：おせんべい、抹茶と栗のパウンドケーキ、ビスコ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:11:21.22 ID:D3W3/KiB]
- >>410
155/39♀
朝：梨、蜂蜜しょうが湯、大判焼きカスタード、コーヒー
昼：インスタントラーメン、コーヒー
夜：焼肉、石焼きビビンバ、野菜やキノコ、スープ類、抹茶パフェ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:47:43.34 ID:vgFmqJ+t]
- >>412
朝:なし
昼:ビュッフェ
夜:ヨーグルト
付き合いでまたビュッフェ行ったら夜お腹空かなかった…
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 09:26:38.02 ID:7dOOA4nn]
- >>413
朝：レーズン入りスコーン、コーヒー
昼：なし
夜：炊き込みご飯、ひじき煮、高野豆腐
間食：チョコレート、キャラメル、クッキー
日中仕事が忙し過ぎて昼ご飯食べるタイミングを失った。
質問、ここにおられる方は体重を増やさないよう意識して食べていらっしゃいますか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:26:49.07 ID:spG76omF]
- >>406
154/35.7
朝：おにぎり1個、グレープフルーツ1個
昼：マーガリンサンド、はんぺん1枚、チーかま、キャベツの千切り
夜：赤飯500g
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:07:31.96 ID:IbCjnpod]
- ココのスレ参考にしてみてるけど...
けど全く減らないヽ(；▽；)ノ
160cm45kg以下になりたい。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:12:50.11 ID:me+IvKSO]
- >>414
155/39♀
朝：ヨーグルト、柿、キウイ、りんご
昼：煮込みあんかけうどん
夜：ご飯、鯛のあら汁、大根と人参のカレー煮、キャベツ、ふかしいも、ひじきの煮物、鮭の塩焼き
間：コーヒー2杯
ひじきの煮物の味が濃くなりすぎた･･･
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:31:03.41 ID:hwMKyV1O]
- >>415
朝:なし
昼:おからクッキー５枚、ピンクグレープフルーツ1/2個、りんご1/2個、抹茶バナナ豆乳ジュース
夜:タコとキュウリとワカメの酢の物、おからクッキー１枚、ヨーグルト
間食:おからクッキー３枚
夜食欲あんまりわかなくて無理矢理食べた感じ
何か食べなきゃ健康的な意味でまずいから多分まだ何か食べると思う
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:58:07.36 ID:v9XfhbIQ]
- >>411
朝：はんぺん2枚、カフェオ1杯
昼：サブウェイのベジーデライトサンド、おでんのちくわぶ1本、ちくわ1本
間：ランチパックのポテトサラダ1袋
夜：おでんの白滝1個、ランチパックのハムマヨネーズ1袋、わかめとキャベツのサラダ、はんぺん1枚
間：カフェオレ1杯
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:10:00.22 ID:Z+/LJOhQ]
- >>417
154/34.9
朝：グレープフルーツ1個、リポビタンファイン
昼：おにぎり1個、豆乳1本
夜：水かれいの塩焼き大1切れ、伊藤園の野菜ジュース
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:28:22.95 ID:x7w3Uoar]
- >>419
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、鮭の塩焼き、金時豆の甘煮、ひじきの煮物、大根と人参のカレー煮、柿、キウイ、胡桃小女子
昼：ご飯、ひじきの煮物、大根と人参のカレー煮、エビグラタン、ミニコロッケ
夜：味噌汁、カキフライ2、カニクリームコロッケ、小松菜煮、大根と人参のカレー煮、ひじきの煮物、キャベツ
間：ハーゲンダッツキャラメルウォールナッツ、コーヒー
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:57:58.25 ID:z8w+RwJc]
- >>420
朝:味噌汁
昼:おにぎり１個、林檎1/2個
夜:ご飯半膳、クリームシチュー、白身魚のフライ２枚、金時豆の甘煮、おからクッキー１枚
間食:飴、ガム、ハーベスト４枚
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 04:47:04.83 ID:Po+UbOo4]
- >>416
朝：レーズンパン、コーヒー
昼：なし
夜：レーズン入りスコーン、巻き寿司、チーズかまぼこ
間食：豆大福、チョコレート
朝：スティックパン、オニオンベーグル、コーヒー
昼：チーズとハムのサンドイッチ、お茶
夜：肉じゃが、餃子鍋、ご飯
間食：お菓子色々（同僚からのおすそわけ）、チョコレート、蒸しパン
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:11:16.53 ID:1JrAoxa9]
- >>422
154/34.7
朝：おにぎり1個、煮卵1個、グレープフルーツ1個、キャベツの千切り（ドレッシング有）
昼：おにぎり1個、伊藤園の野菜ジュース
夜：6Pチーズ1箱、豆乳1本、蒸し南瓜150g
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 17:37:55.97 ID:1JrAoxa9]
- >>426
訂正
昼：おにぎり1個→×
ミックスサンド2枚（卵×ハム・チーズ×ハム）→○
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 19:32:01.04 ID:qlLjCcH8]
- >>423
155/39♀
朝：味噌汁、小松菜煮、キャベツ、梨、柿、ヨーグルト、ソイラテ、温泉饅頭
昼：ご飯、ひじきの煮物、ミニコロッケ、そぼろオムレツ、小松菜煮、大根と人参のカレー煮
夜：味噌汁、ご飯、クリームチーズ、いかの煮物と刺身、ピーマン炒め、大根の煮物、金時豆の甘煮、ひじきの煮物、小松菜煮、ヨーグルト+マーマレードジャム+蜂蜜
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 20:35:14.14 ID:z8w+RwJc]
- >>424
朝:なし
昼:おからクッキー２枚、シチュー、ピンクグレープフルーツ1/2個
夜:食パン２枚(＋イチゴジャム)、白和え、もつ鍋、海老フライ、うずら串フライ、金時豆の甘煮、牛乳
間食:飴、ガム
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:32:39.14 ID:uql7NRQD]
- 163/46
朝：玄米 納豆 味噌汁
昼：ヨーグルト 手作り弁当
夜：キャベツと白菜のクリーム煮
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:38:34.79 ID:EyS5ZeyA]
- >>421
朝：はんぺん2枚、カフェオレ1杯
昼：ベジーデライトサンド、おでん(ちくわぶ2本、大根1個)
間：ランチパックポテトサラダ1袋
夜：ランチパックポテトサラダ1袋、わかめと大根のサラダ、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 04:48:47.35 ID:j3ox4msW]
- >>425
朝：蒸しパン、食パン、コーヒー
昼：卵とハムのサンドイッッチ、お茶
夜：根菜の豆乳シチュー、サラダ
間食：お菓子色々（同僚からのおすそわけ）、チョコレート
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:43:19.63 ID:Rt0+0cSj]
- >>428
155/39♀
朝：味噌汁、コーンフレーク+ヨーグルト、ひじきの煮物、大根の煮物、いかの煮物、りんご、コーヒー
昼：ご飯、いかの煮物、ゆで卵、ミニコロッケ、鶏のから揚げ
夜：鮭のあら汁、ご飯、八宝菜、ひじきの煮物、大根の煮物、いかの煮物、甘栗
間：メルティーキッス
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 21:32:02.87 ID:4Z8JNfdt]
- >>430
朝：白菜のクリーム煮、おからだから
昼：ソースカツ丼半分、ヨーグルト
夜：シチュー
間：ゆずソフト、パウンドケーキ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:37:07.87 ID:OvIC/lBR]
- >>429
朝:なし
昼:林檎１個、ピンクグレープフルーツ1/2個
夜:塩鍋、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:飴、ガム、おからクッキーたくさん
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:56:16.79 ID:j3ox4msW]
- >>432
朝：蒸しパン、食パン、チョコレートスコーン、コーヒー
昼：おまんじゅう、ビスケット（同僚からのお裾分け）
夜：ドリア、バゲット、根菜のスープ
間食：ラスク、チョコレート、飴
160/40.9
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:57:03.40 ID:Il2ISxLP]
- >>433
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、いかの煮物、八宝菜、味噌汁、カニカマ、りんご、柿、コーヒー
昼：ご飯、マヨチキンナゲット2、アンパンマンポテト2、八宝菜、ゆで卵
夜：味噌汁、納豆ご飯、焼きニシン、八宝菜、金時豆の甘煮、大根のカレー煮、キャベツ、甘栗、コーヒー
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:06:51.43 ID:fDssR2Eh]
- 朝:なし
昼:林檎１個
夜:唐揚げ、サラダ、ご飯数口、ひじき煮、蟹の味噌汁、ヨーグルト、おからクッキー５枚
間食:飴、ガム
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:07:43.98 ID:fDssR2Eh]
- >>438訂正
>>435
朝:なし
昼:林檎１個
夜:唐揚げ、サラダ、ご飯数口、ひじき煮、蟹の味噌汁、ヨーグルト、おからクッキー５枚
間食:飴、ガム
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 23:15:01.42 ID:EzxWKtm9]
- >>431
155/37.4
朝：カフェオレ1杯
昼：ミルクティー1杯
夜：インスタントのフォー1個、温野菜(キャベツ、たまねぎ)＋わさび醤油、はんぺん2枚
間：ミルクティー2杯
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 01:57:18.97 ID:XFKDEaIH]
- 158/38 15%
朝：酵素ドリンク、青汁
昼：雑穀米、いんげんの味噌汁、鶏肉のクリーム煮、トマト、金時豆の甘煮
夜：無脂肪ヨーグルト、大豆プロテイン
間食：アルフォート半箱
久しぶりに来ました
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 04:11:11.70 ID:txurXa+i]
- >>436
朝：バゲット、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵
夜：お寿司（アボカドサーモン、海老の天ぷら、きゅうり巻き）、茶碗蒸し
間食：チョコレート、飴、おせんべい
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:51:46.71 ID:DqZLsjKk]
- >>437
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、味噌汁、キャベツ、ひじきの煮物、金時豆の甘煮、焼きニシン、梨、柿、コーヒー
昼：ご飯、ミニカレーグラタン、ミニハンバーグナポリタン、キャベツ、エビシュウマイ、ミニトマト
夜：味噌汁、寿司11巻、八宝菜、カリフラワー、りんご、コーヒー間：キットカット半分、メルティーキッス1
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:09:23.01 ID:cpZaATwQ]
- >>442
朝：食パン（ミルクジャム）コーヒー
昼：チョコレート、お茶、白湯
夜：お粥、梅干し
職場でもらったチョコレート食べたら胃の調子が悪くなってしまった。
よってこんな食事内容。
160/40.8
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:39:14.70 ID:8///TJWW]
- >>444
失礼ですが便秘はありますか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:07:24.51 ID:coRdzLrp]
- >>427
154/36.2
朝：豆乳1本、オレンジ1個、煮卵、キャベツサラダ大量（ドレッシング有）
昼：おにぎり1個、豆乳1本
夜：おにぎり1個、塩鮭一切れ、ホウレンソウのお浸し、ビートのサラダ、野菜の味噌炒め
久しぶりに書き込み。
書き込んでない間に、ちょっと体重増えちゃった。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:58:13.92 ID:QZJluOkP]
- >>443
155/39
朝：ヨーグルト+蜂蜜+ジャム、卵焼き2、カリフラワー、抹茶葛湯、柿、フルグラ少し
昼：ソイラテ
夜：コイの味噌汁、肉じゃが、コイのうま煮、キャベツ
間食：デザート盛り合わせ(バニラアイス、バナナパウンド、チーズケーキ)、紅茶
コイ初めて食べたけどおいしすぎ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:59:14.85 ID:cpZaATwQ]
- >>445
特に今のところ便秘に困った事はありません。
どのあたりでそう思われたのか良かったら教えてください。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:00:50.48 ID:pIFKC5Xl]
- >>444
朝：サンドイッチ（アボカド＋トマト）サラダ、コーヒー
昼：ホットケーキ＋あんこ、お茶
夜：巻き寿司、はんぺん、お吸い物
間食：ソフトクリーム、チョコレート
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:12:57.67 ID:lL6SIJbM]
- >>446
応援してます！！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:19:04.99 ID:BSy8DWXG]
- >>446
154/36.0
朝：豆乳1本、グレープフルーツ1個、煮卵
昼：おにぎり1個、豆乳1本、グレープフルーツ1個、
夜：おにぎり1個、ポトフ（豚肉1パック、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリ）
なかなか減らない・・・。
>>450 ありがとうございます。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:43:21.02 ID:gFjWEOal]
- >>439
朝:ピンクグレープフルーツ１個、金時豆の甘煮、おからクッキー１枚
昼:ハンバーガー、ウーロン茶
夜:三色丼、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 22:36:04.14 ID:YJfT9BmM]
- >>447
朝：ヨーグルト、梨、コーヒー
昼：モンブランワッフル、コーヒー2杯、クッキーなど
夜：海鮮鍋(カニ、鱈、カキ、野菜、キノコ、つみれ、豆腐、春雨、きりたんぽ)、菊のおひたし
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 07:54:54.12 ID:JOHiUeIC]
- >>449
朝：コーヒー、蒸しパン
昼：なし
夜：ビュッフェ、野菜中心でいろいろと腹八分目
間食：クッキー、チョコレート
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:35:31.11 ID:wHSPbOLi]
- >>453
朝：おはぎ、味噌汁、ひじきの煮物、キャベツ、ヨーグルト、キウイ、コーヒー、クリームチーズ
昼：ご飯、そぼろオムレツ、ミニコロッケ、ミニハンバーグ、ミニグラタン、キャベツ
夜：ご飯、肉じゃが、チキンソテー、煮大豆、ほうれん草のおひたし、ねぎの煮物
間：いちごあめ、あん団子2個
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:11:39.82 ID:SXsSLBRj]
- >>440
155/37
朝：カフェオレ1杯
昼：緑茶1杯
夜：インスタントのフォー1個、ゆでキャベツ、漬物、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、ミルクティー1杯
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:33:07.76 ID:vNBfJaiQ]
- >>452
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:ビッグチキンカツ、キャベツ、ご飯
間食:飴、ガム、おからクッキー６枚
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