- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 17:02:03.03 ID:CGXycHOo]
- >>977
お姉さんはバセドウ病では？
お姉さんはあなたより、筋肉量が多いのでは？
お姉さんはコッソリ運動しているのでは？
お姉さんはこっそり吐いているのでは？
お姉さんは利尿薬や下剤を乱用しているのでは？
お姉さんは、拒食症では？
あなたは適正体重ですが、お姉さんはBMI16.2です。
これは、月経が停止するレベルの「痩せ過ぎ」です。
病的に痩せたがる人は、痩せようとする過程を隠すのが普通です。
実際にひどく痩せている人が「痩せるようなことはしていない」と言っても、信憑性はありません。
姉妹間で痩せすぎを競うのは危険です。
あなたはあなたなりに、健康を保ってください。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:15:53.30 ID:Vpd9Tolx]
- 脂肪の燃焼には何故時間が掛かるのですか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:11:05.88 ID:OHOf34Uk]
- >986
まるまる貼るよ
＞体内には、グリコーゲンと体脂肪というエネルギー源があり、
＞一般的にはグリコーゲンを使用してエネルギーを作り出します。
＞体脂肪は、主に緊急時のエネルギー源として身体に蓄積され、日常ではほとんど使用されません。
＞この為、蓄積した体脂肪を燃焼するには、糖分であるグリコーゲンをエネルギーとして使いきってしまう必要があり、
＞グリコーゲンがなくなって初めて体脂肪が使用されます。
＞運動することで体脂肪を減らすには、グリコーゲンを消費しきる必要があり、
＞ある程度時間が必要になります。
＞一般的に、グリコーゲンを運動で消費するには、20分以上の継続した運動が必要であると言われ、
＞有酸素運動で酸素を取り込みながら長時間継続して行える運動がいいとされています。
www.pixel-foto.com/shibou/mecha04.php
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:28:29.63 ID:zPzjOCdD]
- >>985
では父もそこに挙げられているものなのでしょうか？
父と全く一緒の体型です。
父の女バージョンみたいな感じです。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 21:00:50.46 ID:GcD/IFfZ]
- ふう。次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
>>987
>グリコーゲンがなくなって初めて体脂肪が使用されます。
これはウソですね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:26:13.28 ID:K/JfuD3/]
- もつかれー(・∀・)
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:29:01.13 ID:ko2IG9dE]
- >>988
性別も年齢も違うし
御父上の仕事中の事はあなたもわからんでしょ。
もう気にしなさんな
体重が軽ければいいってものじゃない
書き込みで想像するかぎり
あなたの方がお姉さんより
健康的でメリハリある身体だと思うよ
- 992 名前：927 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:53:54.22 ID:SbSSUIMF]
- >>975 山下智久の体つきが理想ですね
あくまでファッション性優先の筋肉にしたいです
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:06:12.26 ID:oEuHhc/j]
- >>988
>>980が書いたことがすべて。
食ったほど太らない人はいても、食った以上に太る人はいない。
数字を見る限り必要はないと思うけど痩せたいのならまずは自分が食べたものを記録し、現実と向き合うべき。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:21:59.92 ID:zPzjOCdD]
- 数字を見る限りって、１５９の５３が太ってないとお思いなのですか？
この身長だと３０㎏後半から多くて４０㎏前半と今の女の子たちはいます。
辛いです
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:23:56.74 ID:OeVywUOF]
- >>994
ならダイエットしろよ
今の生活続ければ姉みたいになるわけ？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:25:19.33 ID:a5pLxPZj]
- バカに構うなよ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:25:59.57 ID:OeVywUOF]
- ごめん埋め
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:46:15.55 ID:ko2IG9dE]
- >>994
埋めがてらで申し訳ないが
>>980の言ったこともふまえて
あなたがもっとｶﾞﾘになりたければ
お姉さんとは競べずに
食事運動を見直すしかないな。ｶﾞﾘ専用のｽﾚもあるし
健康第一で頑張ってね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:55:19.35 ID:zPzjOCdD]
- しつこくすみませんでした。
相談に乗ってくださりありがとうございました！！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:06:27.62 ID:CGXycHOo]
- 食べ物と体重が、この世の全てです！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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