【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:42:20.76 ID:XsIHA4t9] 質問なんですが 太ってた奴がある程度標準体重に成ると、何で奇形とか障害者っぽい見た目に成ったりするんですかね 体重的には普通になっても、明らかに普通の同じ体重の奴よりヤツレた感とか不健康感が出てる奴居ないですか？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 05:33:30.63 ID:n9QlzY/a] >>856 太ってた頃の姿と比べるからだよ。 元々痩せている人は比較対象がないだろ。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 05:49:53.41 ID:FC9DYORP] 身長148.5cm 体重37.5〜38.5kg BMI17ちょい なんですが， 太腿が43cmあります． 特に下半身が太いことが気になっているのですが， このスペックで太腿43cmはやはり太いでしょうか？ そしてかなりアホな質問ですが， 体脂肪計を持っていない場合にはどこで計ることができるでしょうか？ ご教授頂ければ幸いです． 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:22:21.83 ID:JkQwzhaS] >>855 太る人は太る 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 09:33:07.87 ID:Zc55nbp+] >>856 人による。 861 名前：844 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:35:22.11 ID:oGyoZ9Gr] パンの書き込みした者です レシピ、適性消化量等教えていただきありがとうございました 捨ててしまえ、は私もスゴく考えたのですがどうしても出来ませんでした 一人暮らしに３斤は多いよね…ってレスも全くもって同意でスゴく嬉しかったですw 何もつけないorなるべく野菜や納豆とかの組み合わせで気長に消費します。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 10:16:23.94 ID:Zc55nbp+] >>861 冷凍するにも大杉のような。 あてがあれば少し他所にお裾分けしとけば？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:32:11.91 ID:+SgTLJj7] フードファイターの基礎代謝ってどれくらいなんですか？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 11:34:18.92 ID:Zc55nbp+] >>863 基礎代謝は常人とそんなに変わらんのじゃないか？ 吸収力が著しく悪いか、DITがあほみたいに高いか。 そんなんではないかと。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:48:57.77 ID:jtCJ7RDB] >>858 スペック大体同じです 数字だけでは太いか難しいですよ 身長から計算する理想の数値以下だけど、自分ではなんだか太いと感じる・・ 付け根内側に脂肪たくさん付いてるし、何とかしたいという状態なので ふくらはぎ太ももスレにある歩き方を意識して引き締められたらとやってます 体脂肪計は、家電量販店で計ってみた、という書き込みはありますね でも、1回だけの計測ではあまり参考にならないと思います あとは、ジムですかね 私は4000円弱の買いました 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:58:55.37 ID:jI28C+a7] >>863 大ぐいが終わったあとほとんど吐くらしいぞ 単に胃がでかいだけで消化は普通って言ってた だから普段はそんなに大ぐいがではないらしい 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:24:34.83 ID:CTe61GPi] >>866 大量のウインナーが口からニュルニュル出てくるのか・・・？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:50:11.28 ID:aP7KVVwC] >>858 体脂肪はスーパー銭湯とかではかれるよ 100円いるけど 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:25:33.61 ID:r9LPcd16] 質問 �@体脂肪計測タイミングは何時がいい？(寝起きは正確ではない？) �A有酸素運動は毎日、無酸素運動(筋トレ)は１〜２日置きで実施。 　同時に行うなら無酸素→有酸素の順でいいの？ �B筋トレ後は、蛋白質の多い食事または補助食(サプリやプロテイン)摂取した 　ほうがいい？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:48:13.39 ID:g6rWUeuh] >>869 １、体表面が濡れていない、食事直後、運動直後じゃないとか。条件を一定にして。 それでも相当ぶれるし、そもそも体脂肪計自体信頼できるようなもんじゃないけどね。 ２、同時に行うのならその順番が原則。有酸素メインの人なら逆でもOKです。 ３、食事で足りているのなら不要です。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:49:56.40 ID:r9LPcd16] >>870 ありがとうございます。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:52:57.65 ID:CTe61GPi] 体脂肪がどれくらいになると顔の肉が落ちてくれますか？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:17:19.69 ID:XBle5IxC] >>872 減れば減るほど顔も痩せる 男性なら２０ 女性なら３０くらいが目安じゃね 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:18:07.56 ID:aFZNwX5N] 体重体脂肪ともに目標を達成できたのですが、痩せたかったお尻と太ももの見た目が変わりません。 下半身の贅肉を落とすには減量が足りないということでしょうか？ それともダイエットしても下半身デブは変わらないんでしょうか。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:24:09.09 ID:jopU5eZY] >>874 もともと痩せ型でも下半身太い人いるからね。 あきらめなさいよ。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:33:14.26 ID:5XROrmqk] 180�p70ｋｇで別に肥満体と言うわけでもなく、普段から筋トレもしてはいるのですが 昔より筋トレ量も減りお腹周りがかなり気になりだしてきました かといってランニングしたりする時間もありません www.wakansen.com/prod/item01.htm こういうのは効くのでしょうか？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:38:16.20 ID:Zc55nbp+] >>876 お通じには効きます。 それだけです。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:38:35.06 ID:Zc55nbp+] >>874 人による。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:50:15.38 ID:jopU5eZY] >>874 まさかアンタ、モデルみたいなスタイルになりたいとか？w ﾑﾘﾑﾘ。痩せていても不細工なプロポーションの人って けっこういるし。アンタもそうだよ。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:45:44.19 ID:tjFC2Yk7] >>874 体重の落とし方が足りない。 僕も嫁も太もももおしりも太かったが、約10kg落としたら、太かった痕跡もなく細身になった。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:48:07.50 ID:tjFC2Yk7] >>874 半年ダイエット。 僕78.5kg→68.5kg 嫁60.0kg→58.0kg 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:49:55.20 ID:tjFC2Yk7] 修正 >874 半年ダイエット。 僕78.5kg→68.5kg 嫁60.0kg→48.0kg 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:58:45.64 ID:aFZNwX5N] >>874です。 レスありがとうございます。骨太なんで細身になるのは無理だろうとは思ってます。 とりあえずトータル10キロ以上減らしてみて変わらないようなら諦めます。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:57:17.23 ID:FLICMo2x] 最近筋トレサボってるのに脇腹が固いんだけどなにこれ？内臓脂肪？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:20:57.55 ID:4I8rm2A3] 韓国のホンチョってミツカンとかの果実酢と同じですか？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:38:20.38 ID:FvDRZbf2] 質問させてください。 ダイエットのテレビで、お酢にダイエット効果があると言っていたのですが、本当でしょうか？ また、飲むとしたらどんなお酢が効果的ですか？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 00:11:30.80 ID:4rc4Si1V] 質問です。 まだジョギング初めて間もない者ですが、ジョギングすると何故かお腹を下します。 毎日きっかりジョギング後1時間で。 特に腹痛などは無く普通の便意だと思ってトイレに行くと下しているのですが 同じ症状になった方や理由を知っている方いましたら教えてください、お願いします。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:03:31.66 ID:pi1cUi/w] >>886 何らかの効果がもしあっても、お酢に痩せるほどの効果は無い。 健康のため飲むくらいの気持ちで。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:56:45.21 ID:e6Gs9wan] >>887 走る前に食べてるからだろ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:21:33.49 ID:J2qr7IRN] ゼロカロリーの飲み物ってホントにカロリーゼロって考えていいの？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:36:59.08 ID:Lf+8rUHK] >>890 allabout.co.jp/gm/gc/185248/ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:08:58.93 ID:1nbATeu7] カロリーゼロでいい。 ごく僅かにあるが、他の食事と比べて無視できる程度。 何も食べなかったら生存できない辛菜。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:54:36.38 ID:CfMIeEFE] カロリーの考え方やがいまいち理解できない馬鹿です あと、実家暮らしで親がもともと量を多く作っていて、一般人の食卓より量は多い家庭なのではないかと思い始めた それで考えたんだけど、例えば成人男性の一日分の食事量がどのくらいなのだろうかと考えた場合 コンビニ弁当を朝一つ、昼一つ、夜一つ食べた分量の食事量って適正量だと考えていい？ 弁当は普通のローソンやサンクスの４００円程度のやつを仮定してます 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 19:00:01.18 ID:XtzhtlYK] >>893 人による。 栄養や食事については、もう少し真剣に考えたり調べたりした方がいい。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 19:01:08.09 ID:XtzhtlYK] >>890 100mlあたり5kcalはあるかもしれない。 無視するかどうかはあなたのお好きなように。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:34:24.91 ID:Llcaqb6e] >>890 ゼロカロリー系の飲み物、食べ物は健康面でのリスクが半端無い よって口にしてはならない 飲むのなら水かお茶を飲めば良いし食べるなら自然界に存在する低カロリー食物を食べなさい 要するに不自然な人口甘味料、人口添加物はヤバいって事な 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:10:13.45 ID:+PE110/r] >>896 「半端無い」って言うならソースとか示して欲しいな。 完全に安心とは思ってないけど。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:31:22.45 ID:TqS29rek] というか甘味料とかの話なら ゼロカロリ関係ないよね 自分で料理しろってことだね とりあえずソースが欲しい 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:36:08.91 ID:rZnm2zSB] そうなるわな 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:29:34.15 ID:Cz3TXIky] 人口甘味料、人口添加物はお菓子類の殆どに入っているし、 健康のために飲む黒酢とかにも入っている。 901 名前：名無し [2011/09/25(日) 21:31:54.97 ID:3iocUx9T] 質問ですが ふくらはぎが太いのは脂肪の固まりですよね?（見るからにモリッとした筋肉ではない） ウォーキングとかの有酸素運動で脂肪落ちると聞きましたが、本当でしょうか? 誰か分かる方教えて下さい。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:46:49.44 ID:bOX5VNVS] 何言ってんだオメーは　ビチク 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:49:07.85 ID:TqS29rek] 自分のふくらはぎが筋肉かどうかなんて人に聞くことじゃないだろ 筋肉で太い奴もいる 904 名前：886 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:07:27.47 ID:8vGz09iR] >>888 お酢のダイエット効果について質問したものです。 回答ありがとうございました！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 22:33:19.24 ID:Yf5HLem8] ダイエットとは逆で、嫌いな人を太らせる方法はないですか？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:56:20.55 ID:GDBLPxKu] >>905 酒でも誘っとけ 酒には二種類有る 太る酒と太らない酒だ 焼酎等の蒸留酒は必要カロリー以上に摂取しても排泄されて脂肪には成らないが 蒸留してなかったり、色々混ぜてる酒は糖質も入ってるので太る つまみも脂っこいのじゃなくて ホッケとか野菜とか刺身にしとけば太らない 自分だけは太らない蒸留酒系アルコールをガブガブ飲んで低カロリーつまみをバクバク食って同じように飲み食いしてる様に見せかけて 相手にだけは甘ったるい糖質全開な酒と脂っこいつまみ食わせとけ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:02:03.60 ID:GDBLPxKu] >>905 男も飲みに誘っとけ 酒にポカリスエットとか混ぜると直ぐ酔って悪酔いする ガンガン飲ませて男に送らせとけ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:07:10.76 ID:u+8c7pKy] 成人男性で伸長173センチの場合、体重どのくらいが理想？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 00:32:58.47 ID:vDU6o0+Q] >>858です． >>865さん，>>868さん有難うございます． ご意見ご参考にさせていただきますね． ふくらはぎ太ももスレというのも覗いてみます^^ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:23:02.64 ID:s32hCDq3] >>424＞すみませんが質問させてください ＞ ＞あるサイトで自分の1日に消費されるカロリーは ＞2355kcalと出たんですけど、 ＞もし、1355kcalで7日過ごしたら ＞1kg体重が減るということでいいんでしょうか ＞ ＞1kg=7000kcal、あくまで単純計算の話です ＞もし間違っていたらご指摘お願いします 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:24:24.66 ID:s32hCDq3] 誤爆です、すみません。 でも、このスレでもお聞きしたいので 解答してもらえたら嬉しいです。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 01:57:12.38 ID:o7RG+jmw] >>910 あくまでも計算上は。 ただどれも仮定の値なので、そんな厳密な計算は実際にはまず成り立たない。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:14:39.01 ID:vwSRStds] >>908 知らん 筋肉質なら重くても普通だし 痩せてれば50キロもいける とりあえずウエストとBMIあたりを指標にしてみては？ ところで皆はどうやって目標体重決めてる？ BMIとか？大まかに-10kgとか？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:14:13.59 ID:jcKqFgpC] >>913 私は、太る前の体重を目標にしました で、その体重になればウエストも戻ると思ってたら大間違い・・ 結局、太る前のサイズを目標に 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:19:47.12 ID:4Mh+c0+Y] >>913 体重じゃなく体脂肪率で見てる 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:16:45.93 ID:Zdqqb6D9] 太りにくい=筋肉が付きにくいでしょうか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:34:21.96 ID:Z42V4Eh2] >>916 関係ないと思います。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 12:14:36.82 ID:BfLIFUAL] >>916 生活の話なら、あると思います。 体質の話なら、ないと思います。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:25:08.40 ID:iOrNXeK2] 質問です。158/68 27歳 ♀です。 現在食事制限、コアリズム＆ビリーを交互に、駅から職場まで歩き（60分）のダイエット中です。 歩く際、ガードルをしているのですが、するのとしないのとでは何か違いはありますか？ しないときはお腹の肉が揺れまくりです。コアリズムやビリーのときは家の中でやるのでガードルはしていません。 下腹部が特に気になるので、どなたか効果的な方法がわかる方がいたらアドバイスお願いします。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:35:49.90 ID:OKPt7aBr] >>919 先ずはほぼ断食による内臓空っぽ ↓ レモネードダイエット BOOCSダイエット １〜２ヶ月かけた内臓脂肪の除去 ↓ １日１快食ダイエット BOOCSダイエット 腹部周りが多少すっきりする頃には体重も軽減し 運動にも適していると思います それから いろんな絞り込みのダイエットで 目標に近づけてみてはどうですか？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:38:41.08 ID:OKPt7aBr] 追伸 運動時の締め付けは 補助具的な物以外は無意味だと思います 血行や皮膚の障害が心配されるからです 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:00:16.02 ID:4cFe6XTK] >>920-921 回答ありがとうございました。初心者なので教えていただいたこと調べてみます。 これからは運動しやすいかっこうでします。どうせ汗をかいて着替えるようですもんね。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:05:44.76 ID:cLK3rNcx] 人体の適応に期待して、 減らしたくないところは揺らさないように 減らしたいところは揺らすようにする て作戦はないかな。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:23:24.82 ID:IbHcJuSj] 基礎代謝が1300kcalなら 痩せたい場合1300kcalの食事を取るべきですか？ 運動強度を足した分を取るべきでしょうか？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:29:05.20 ID:XP25ev7B] >>924 現状で体重が一定しているのなら、その食生活から何をどのくらい削るか ってことを考えたほうが早い。 それに運動を加える感じ。 数字は平均的な参考値でしかないので、あなたの体と生活にフィットする保証はないです。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:47:27.21 ID:cLK3rNcx] >>924 現状ベースで考えるべきではないかと。 つまり「どれくらい摂るか」ではなく「どれくらい減らすか」。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:59:10.86 ID:cRoTrdB/] 男、年齢18、身長171、体重64、体脂肪率12.5、脂肪量8kg、体水分量61%、骨量2.9kg、BMI22（計測；ジムの測定器・TANITA） 目標体重/体脂肪率、57/9% いつから始めたか、6ヶ月前 目標期間、半年 現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量=　学生、週2~3で1時間の筋トレ、平均1600kcal（基礎代謝1650） やっと平均くらいの体格にはなれましたが、洋服の似合う痩せ微マッチョになるにはどんな食事と運動がよいでしょうか？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:16:58.40 ID:XP25ev7B] >>927 ボクシングジムにでも入門するかダンススクールにでも通ったらいかが？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:07:18.48 ID:sPggYS+d] 腕とか足の筋トレってある程度痩せてからやったほうがいいのでしょうか？ たっぷり肉がついた状態から鍛えていたら逞しく太くなりました 足は短距離陸上選手のような。 腕は子育てや家事で鍛えた主婦のような。 この状態から細く引き締まった腕や足にするにはどのようなトレに変えたらいいのでしょうか？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:19:24.37 ID:x8zYaqPF] 引き締まるかどうかは脂肪の問題 筋肉の太さは…難しいかな 使わなきゃ痩せるんじゃない？ ある程度筋肉質ならの話だけど 速筋を使わないように筋トレするとかってのも聞いたことが有るけどソースは微妙 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:24:28.64 ID:XP25ev7B] >>929 つ【ＬＳＤ】 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 13:24:40.48 ID:azLXsRDZ] >>929 ヨガとかピラティスとかは？たくましくはならないと思うし 現状で筋肉が多めなら余計な脂肪はキレイになると思う。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:58:19.63 ID:sPggYS+d] >>930-932 ありがとうございます。 一つ一つ調べて自分に合ったものをチャレンジしてみます。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:02:10.42 ID:azLXsRDZ] 嫁が今日の夕飯コロッケっていうんだけど もしかしてコロッケより一口ヒレカツの方がカロリー少ない？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:24:47.78 ID:ytPibmgg] ショコとエアロバイク、下半身中心に痩せるにはどっちがおすすめでしょうか 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:38:18.54 ID:4kdE2edp] 180、70で 毎日か二日に一度腹筋100回に7キロのタンベル50回、スクワット50回、腕立て20回やっているのですが、気を許すとボテ腹気味です 腹周りをもっと引きしたいのですが、いいトレーニング方法ないでしょうか？ 脂肪落とすにもランニングする時間ないです 生活は仕事の都合上不規則ですけど、食事の量は普通です 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:41:14.69 ID:XP25ev7B] >>936 メシ減らす 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:44:06.79 ID:4kdE2edp] >>937 普段は休みの日以外は1日二食で、休みでも朝食は取らない日もあります 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:45:37.00 ID:Mn52mOG2] >>938 ブートキャンプ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:48:22.55 ID:XP25ev7B] >>938 ではトレーニングの負荷か回数あげるか、日常の歩行数確保するとかしか思いつかない 5種類の腹筋トレでシックスパックを実現する方法 | 腹筋を割るトレーニングと鍛え方 www.sit-ups.net/data/130 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:52:57.70 ID:6Z2WeZ6d] >>938 運動する時間があまりないなら食事の内容を見直すしかないよ 簡単で良いから１日のカロリー計算してる？ 生活不規則な人って意外と１回の食事のカロリー高かったりする。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:56:28.12 ID:Ty5b59wv] >>936 運動量が少な過ぎ。 それ15分で出来るじゃん。 有酸素やらないなら、せめて腹筋300回 ダンベル各種100回 あとﾓﾛﾓﾛくらいやらないと。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:03:33.69 ID:bmYus052] 微妙だな。衣ついてあげてるし。 体に良いなら肉の方だろうが。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:04:13.13 ID:cLK3rNcx] >>936 エアロバイクびっしり30分。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:05:02.76 ID:bmYus052] 運動できない人は無理にしなくて良い。 1時間以上の運動で消費するカロリーは、コンビニおむすび程度だったりする。そしたらおむすび一個減らす方が簡単。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:07:35.72 ID:cLK3rNcx] >>934 カロリーより偏りだな。 ジャガイモ主体のコロッケだったら、もう炭水化物祭り状態。 おかずに食べるならさらに主食分の炭水化物が。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:16:54.06 ID:4kdE2edp] 一応毎日一万ぽ以上は歩いてます もう少し筋トレの回数増やして 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:20:02.57 ID:cLK3rNcx] >>947 あとまあ、一応食生活の見直しでしょうかね。 「普通」っていわれてもねぇ…。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:28:13.79 ID:4kdE2edp] >>948 お茶碗にごはん一杯とおかず一品です バランスとかは考えてるとは言い難いけど… 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:31:40.92 ID:cLK3rNcx] >>949 うーん。それで「気を許すとボテ腹気味」ってのはちょっとよくわからない。 何か原因はあるはずだと思うので、いろいろ生活全般を見直してみてください。としか言いようがないような。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:32:49.42 ID:4kdE2edp] >>949 どうもです 多分睡眠時間とか見なおすのは無理なんで休みの日の運動量増やしたりしてみます 952 名前：名無し [2011/09/27(火) 18:33:45.26 ID:xtC9Q1XH] 有酸素運動（ウォーキングや自転車）しかしないのですがやはり無酸素運動（筋トレ）なども合わせないと筋肉付けて食べてもあまり太らない体は作れませんよね？ 有酸素運動＋（3食しっかり）食事制限で1ヶ月で6kg痩せましたが、ドカ食い少ししたら即リバウンド（笑） 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:08:31.24 ID:GHfcTxYU] ウエスト減って体重そのままって筋肉量増えてるって事でOK? 性別 男 体重 74kg ウエスト84から79 期間4月から9月 悩み 全然体重減らない してること ジム有酸素運動2時間 週4日(クロストレナー) 昼食をスープはるさめ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:13:36.62 ID:cLK3rNcx] >>952 「太らない生活習慣」はあっても 「太らない身体」なんてもんは無いと思っておいた方がいい。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:14:38.89 ID:cLK3rNcx] >>953 それだけではなんとも。 食生活に見直しの余地はない？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:14:54.74 ID:bmYus052] ギャル曽根は劣らない体質らしい。栄養吸収力が劣る。

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