- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:21:27.51 ID:cB3l0MfR]
- おまえはなにをいってるんだ？(・∀・)
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:23:49.42 ID:IjBCUAB2]
- 自分に同意する答え以外は拒絶する典型的な女脳か
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:27:03.16 ID:aBggU8LT]
- スイーツ脳（）
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:35:26.66 ID:Wzcvy6KT]
- それぐらい見抜こうよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:11:55.40 ID:cho2SUs6]
-
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(( (´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`) ))
(´・ω・`)(´・ω・`)
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／ >>791 ＼
/ ／ i
| ● （__人_） ● | キングカワイソス
! ノ
丶_ ノ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:18:59.29 ID:SOp9J7SN]
- .,Å、
.r-‐i'''''''''''i''''‐-、
o| ｏ! .ｏ i ｏ !o
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|_, ─''''''''''''─ ,ノ￣￣｀ヽ、―ニ 二
／ ｀ヽ／ ´｀ヽ _ 三,:三ー二
/ ／. ノヽ--/￣ , ｀￣￣￣
. | ● ミ } ...| /!
! _}｀ー‐し'ゝL _
丶. _,:ヘｒ--‐‐'´} ;ー------
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:20:39.50 ID:wGJSniYI]
- 何をファビョらしちゃったか分からないけど、何か気にさわったのなら謝ります。ごめんなさい。
ただ標準体重からのダイエット方法のおすすめ誰か教えて頂けませんか？よろしくお願いします！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:23:20.65 ID:IjBCUAB2]
- 断食がおすすめですよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 21:24:28.81 ID:Fr2BtLIw]
- >>798
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:27:51.09 ID:Wzcvy6KT]
- >>799
当たりですｗｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:05:08.89 ID:wGJSniYI]
- >>800
ありがとうございます！見てみますね！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:52:27.41 ID:QeBBQPkH]
- >>802
しゃぶるくらいの御礼はあるべき
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:35:09.04 ID:qUkAIiiT]
- スロージョギングと自転車ではどっちが痩せますか？(1時間あたり)
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 00:16:08.54 ID:p0lvbeCr]
- >>804
心拍数がより上がる方。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 01:21:08.07 ID:aO3VbOsq]
- オマエラのモチベーションのあげかた教えろください
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:46:38.34 ID:gNfFoW0F]
- あげなきゃ出来ない行動はいずれ行き詰まる
テンション低くても続けられる運動に変えろ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:00:14.00 ID:s/bd4ovS]
- 運動用に好きな曲でプレイリスト作ってるよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:01:31.28 ID:MYYnGzDn]
- >>806
レス欲しいか？
ビチク～
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:31:14.54 ID:93IMrc6h]
- モチベーション(餅でなにをこすること)
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 07:45:31.61 ID:p0lvbeCr]
- >>806
腹を凝視する。
- 812 名前：804 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:55:09.61 ID:gjtIm68U]
- >>805
なるほど。ありがとうございます。
- 813 名前：792 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:55:46.40 ID:Bqt15a0E]
- こりゃ>>789へのレスだった
いろいろスマソ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:16:43.37 ID:C5ykUWbj]
- >>811
これは当たってるな
前屈みになって鏡見てみると、
「何だこの醜い腹は」
ってムカついてくるから
それで
「絶対痩せてやる」
ってモチベーション上げる
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:47:07.13 ID:NP75kMWS]
- ♀アラサー１６３㎝５７㎏体脂肪２８って太ってますか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:58:41.73 ID:UiRn10n4]
- >>815
絶望級
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:01:50.46 ID:NP75kMWS]
- 絶望？マイナス１００いってないから標準ではないですか？
一般的にどうです？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:12:35.98 ID:wQZcsrF4]
- 残念ながらデブ
標準かもしれないが数値的にはアウト
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:14:28.11 ID:CD0PH2w2]
- ぽっちゃりだね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:17:14.01 ID:NP75kMWS]
- 標準かもしれないが数値的にアウトって矛盾してませんか？
数値的にアウトだから標準ではなくデブってことでは？
この数値はやばいという具体的根拠を下さい
よろしくお願いいたします
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 13:27:48.38 ID:p0lvbeCr]
- >>820
「標準」ってのは健康面での指標だから見た目とは関係ない。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:35:51.13 ID:REfpP5p1]
- >>815
その身長なら50kgくらいが今の時代では普通
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:39:21.08 ID:PoRvdj2R]
- >>815見た目が大事
>>822痩せすぎは問題アリだろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:41:53.19 ID:3O2VlZHL]
- >>815
写真をUPすれば正確に答えられるよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:52:58.59 ID:NP75kMWS]
- 見た目が大事でしょうが体重的に…。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:04:26.71 ID:g5MX554/]
- 体重は身長からしたら軽い方だと思うけど
体脂肪が高い
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:10:28.71 ID:s/bd4ovS]
- 体脂肪28は肥満一歩手前じゃん
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:11:55.91 ID:gNfFoW0F]
- 男から見れば理想体型じゃないかw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:13:58.22 ID:g5MX554/]
- ごめん
体重もあと5キロは低くないと軽いとは言えないわ
標準ではあると思う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:20:20.00 ID:w0lMVEid]
- 結婚するならポチャッとしてるほうが男にとっては和むのでいい。
他の女性と美を争うならスレンダーのほうがいい。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:21:57.51 ID:w0lMVEid]
- 男ではハゲでもかっこいい人はいるし。
女でデブでも美人はいる。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:06:01.73 ID:wa+ZVCYQ]
- アラサーが30より上ならまあそんなもんかと思うし
30より下ならあと3%減らしてもいいと思う
あとはもう数値の問題ではなく見た目の好みだから
外人のおねーちゃんみたいにちょっと肉感的でも
ヒップがあがって胸があって足首締まってるならいいなと思うし
数値的にはモデル並みでも
胸なしで尻がペタンコで猫背のガリガリじゃあ格好悪いと思うし
自分がどういうスタイルになりたいか、似合うかってことじゃないのかね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 16:51:28.20 ID:u3bMDLoD]
- 同じカロリーなら、パスタ、パンよりご飯の方がいいですか？
あまり関係ないですか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:41:07.13 ID:4Fz9Zo74]
- パスタ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:42:44.58 ID:dfauR1Zt]
- ごはんです
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:46:52.53 ID:3O2VlZHL]
- 関係ない
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 19:55:31.00 ID:p0lvbeCr]
- >>833
ごはんです
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:04:57.48 ID:avArQOtk]
- パスタは腹持ちいい(GI値低い)けどオイルやクリームを使うことが多い
米はシンプルな低カロリー料理と合わせやすい
白米より雑穀とか発芽玄米まぜれば腹持ちはよくなる
単品で考えると同じカロリー量ならどっちにしろ食べただけ体につくよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:07:37.07 ID:avArQOtk]
- パンは腹持ち悪いしパン自体にバターやらなんやら使われるから
一番おすすめできない
食べるなら脂質の低いベーグル
だけどカロリーが特別低いわけじゃないから注意
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:28:03.16 ID:1hLUgdLi]
- ハンバーガー食っても全然腹膨れないしなｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:00:58.68 ID:NP75kMWS]
- 維持食ってどんなのですか？
ダイエットで痩せてからの維持で、
食べ過ぎてもあんまり変わらないのは、今がベスト体重ということですか？
それともその内爆発的に太ったりしますかね？
痩せた時は少し食べただけですぐ体重増えましたが今は少々じゃ体重変わりません。
自分のベスト体重なら体重はあまり変わりませんか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:45:29.80 ID:rFXhuPiI]
- >>841
食べすぎてれば一年二年かけてちゃんと増えるよ
ベスト体重というか、人の体は生活に見合った体になる
たまに～した程度じゃすぐに減ったり増えたりしないだけ
維持食はまんま「その体重、体型を維持できる食事」
私はダイエット時の食事がそのまま習慣化したので同じ内容
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:51:00.54 ID:NP75kMWS]
- >>842
食べ過ぎではなく、普通の一般的な食事です。
ダイエットの時にかなり少なかったので一般的な量でもかなり多く感じてしまうから
太らないかなーと心配になるけど
多分普通の量です。
これなら太らないですよね？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:58:20.94 ID:4SsreAFu]
- >>839
パンの話題が出てるので便乗相談です
今日高級食パン（普通の食パンの３斤分）を贈られました
わざわざ手配して贈られたもなのでダイエット中ですがちゃんと食べきろうと思います
自分でカットしてとりあえず冷凍庫に突っ込んだのですが
一人暮らしなので全て自力で減らさねばなりません
食パンのヘルシーな…とか腹持ちの良くなるオススメの食べ方ですか
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:01:30.77 ID:XBle5IxC]
- >>843
その量食って太るか太らないかは
あなたの代謝量によるので一概にはいえないでそ
軽い筋トレや日常での運動を続ければ太らないと思うよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:07:36.67 ID:XBle5IxC]
- >>844
バターやジャム塗らない
具沢山のオープンサンドとかいいんじゃないか
ささみやモモハムに葉モノとトマトとかでいいんじゃない
たまにバターたっぷしの高級パン２，３切れ食っても
それだけなら太らないはずだけどな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:08:54.64 ID:WgdvCn+7]
- よっぽど切羽詰まったダイエットしてるんだろうよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:26:17.11 ID:J1c6W/vU]
- 腹を引っ込めたいんですが、室内、もっというと布団の上でも出来るダイエットというと腹筋くらいでしょうか
いえ下ネタとかそういう意味じゃなくて
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:30:28.98 ID:XBle5IxC]
- >>848
腹筋も腕立てもストレッチもクロールもバランスボールも
ダンベルプレスもスクワットも
断食も出来る
腹を引っ込めるのに一番効くのは
腹筋じゃなくて食事に気をつけることだよ
これも布団の上でも出来る
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:10:23.22 ID:j06fyhqu]
- >>846
聞いてたらお腹すいてきた
ラーメンでも……
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 03:18:19.24 ID:ydEUtuFd]
- >>844
そんなもん食べたら駄目だ。「高級食パン」とか「わざわざ手配して」とか言い訳をしている。
バターのたっぷり入った３斤分のパンだと3500Kcalぐらいになる。体脂肪を500g増やしてどうする。
本来なら貰わず感謝の意を伝えつつも理由を話し断るべきだったが、切って冷凍庫にしまったものは
もう返せない。断腸の思いだろうが直ちに棄てなさい。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:21:32.97 ID:vVMeuK6c]
- 納豆トーストうまいらしいよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:27:37.67 ID:aP7KVVwC]
- >>844
厚みが分からないからな…
八枚ぎり以上の厚みならそれの更に半分ずつのが無難かも
あとは野菜と一緒に食べる
他のおかずは低カロリーに
高級ならバターも塗らなくても美味しいと思う
捨てなくてもダイエットはできるけど、
そうやって気遣って食べるのが無理だったり
面倒になったりしたら思いきって捨てるのも選択肢の一つかな…
独り暮らしに三斤は多い
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:31:39.54 ID:aP7KVVwC]
- >>843
あなたのいう普通の一般的な量は他人には不明
例えばお店でトンカツ定食頼めば多分普通の一般的な一人前量が出て来るけど
毎食それ全部食べてたらだいたいの人は太るよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:30:39.63 ID:OsGG+3Hr]
- >>854
毎食というのは朝昼晩カツ丼定食を食べたら太るという意味ですか？
それはそうでしょうが例えば毎週一般家庭の和食みたいな感じでどうでしょう？
茶碗にいっぱいのご飯に一品に味噌汁みたいな。まぁ基本がこれでたまにはパンとか。
朝パンお昼お弁当夜家庭の和食みたいな。
こんな普通の食事でも太るんですか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:42:20.76 ID:XsIHA4t9]
- 質問なんですが
太ってた奴がある程度標準体重に成ると、何で奇形とか障害者っぽい見た目に成ったりするんですかね
体重的には普通になっても、明らかに普通の同じ体重の奴よりヤツレた感とか不健康感が出てる奴居ないですか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 05:33:30.63 ID:n9QlzY/a]
- >>856
太ってた頃の姿と比べるからだよ。
元々痩せている人は比較対象がないだろ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 05:49:53.41 ID:FC9DYORP]
- 身長148.5cm 体重37.5～38.5kg BMI17ちょい なんですが，
太腿が43cmあります．
特に下半身が太いことが気になっているのですが，
このスペックで太腿43cmはやはり太いでしょうか？
そしてかなりアホな質問ですが，
体脂肪計を持っていない場合にはどこで計ることができるでしょうか？
ご教授頂ければ幸いです．
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:22:21.83 ID:JkQwzhaS]
- >>855
太る人は太る
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 09:33:07.87 ID:Zc55nbp+]
- >>856
人による。
- 861 名前：844 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:35:22.11 ID:oGyoZ9Gr]
- パンの書き込みした者です
レシピ、適性消化量等教えていただきありがとうございました
捨ててしまえ、は私もスゴく考えたのですがどうしても出来ませんでした
一人暮らしに３斤は多いよね…ってレスも全くもって同意でスゴく嬉しかったですw
何もつけないorなるべく野菜や納豆とかの組み合わせで気長に消費します。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 10:16:23.94 ID:Zc55nbp+]
- >>861
冷凍するにも大杉のような。
あてがあれば少し他所にお裾分けしとけば？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:32:11.91 ID:+SgTLJj7]
- フードファイターの基礎代謝ってどれくらいなんですか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 11:34:18.92 ID:Zc55nbp+]
- >>863
基礎代謝は常人とそんなに変わらんのじゃないか？
吸収力が著しく悪いか、DITがあほみたいに高いか。
そんなんではないかと。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:48:57.77 ID:jtCJ7RDB]
- >>858
スペック大体同じです
数字だけでは太いか難しいですよ
身長から計算する理想の数値以下だけど、自分ではなんだか太いと感じる・・
付け根内側に脂肪たくさん付いてるし、何とかしたいという状態なので
ふくらはぎ太ももスレにある歩き方を意識して引き締められたらとやってます
体脂肪計は、家電量販店で計ってみた、という書き込みはありますね
でも、1回だけの計測ではあまり参考にならないと思います
あとは、ジムですかね
私は4000円弱の買いました
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:58:55.37 ID:jI28C+a7]
- >>863
大ぐいが終わったあとほとんど吐くらしいぞ
単に胃がでかいだけで消化は普通って言ってた
だから普段はそんなに大ぐいがではないらしい
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:24:34.83 ID:CTe61GPi]
- >>866
大量のウインナーが口からニュルニュル出てくるのか・・・？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:50:11.28 ID:aP7KVVwC]
- >>858
体脂肪はスーパー銭湯とかではかれるよ
100円いるけど
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:25:33.61 ID:r9LPcd16]
- 質問
①体脂肪計測タイミングは何時がいい？(寝起きは正確ではない？)
②有酸素運動は毎日、無酸素運動(筋トレ)は１～２日置きで実施。
同時に行うなら無酸素→有酸素の順でいいの？
③筋トレ後は、蛋白質の多い食事または補助食(サプリやプロテイン)摂取した
ほうがいい？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:48:13.39 ID:g6rWUeuh]
- >>869
１、体表面が濡れていない、食事直後、運動直後じゃないとか。条件を一定にして。
それでも相当ぶれるし、そもそも体脂肪計自体信頼できるようなもんじゃないけどね。
２、同時に行うのならその順番が原則。有酸素メインの人なら逆でもOKです。
３、食事で足りているのなら不要です。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:49:56.40 ID:r9LPcd16]
- >>870
ありがとうございます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:52:57.65 ID:CTe61GPi]
- 体脂肪がどれくらいになると顔の肉が落ちてくれますか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:17:19.69 ID:XBle5IxC]
- >>872
減れば減るほど顔も痩せる
男性なら２０
女性なら３０くらいが目安じゃね
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:18:07.56 ID:aFZNwX5N]
- 体重体脂肪ともに目標を達成できたのですが、痩せたかったお尻と太ももの見た目が変わりません。
下半身の贅肉を落とすには減量が足りないということでしょうか？
それともダイエットしても下半身デブは変わらないんでしょうか。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:24:09.09 ID:jopU5eZY]
- >>874 もともと痩せ型でも下半身太い人いるからね。
あきらめなさいよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:33:14.26 ID:5XROrmqk]
- 180㎝70ｋｇで別に肥満体と言うわけでもなく、普段から筋トレもしてはいるのですが
昔より筋トレ量も減りお腹周りがかなり気になりだしてきました
かといってランニングしたりする時間もありません
www.wakansen.com/prod/item01.htm
こういうのは効くのでしょうか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:38:16.20 ID:Zc55nbp+]
- >>876
お通じには効きます。
それだけです。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:38:35.06 ID:Zc55nbp+]
- >>874
人による。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:50:15.38 ID:jopU5eZY]
- >>874
まさかアンタ、モデルみたいなスタイルになりたいとか？w
ﾑﾘﾑﾘ。痩せていても不細工なプロポーションの人って
けっこういるし。アンタもそうだよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:45:44.19 ID:tjFC2Yk7]
- >>874
体重の落とし方が足りない。
僕も嫁も太もももおしりも太かったが、約10kg落としたら、太かった痕跡もなく細身になった。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:48:07.50 ID:tjFC2Yk7]
- >>874
半年ダイエット。
僕78.5kg→68.5kg
嫁60.0kg→58.0kg
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:49:55.20 ID:tjFC2Yk7]
- 修正
>874
半年ダイエット。
僕78.5kg→68.5kg
嫁60.0kg→48.0kg
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:58:45.64 ID:aFZNwX5N]
- >>874です。
レスありがとうございます。骨太なんで細身になるのは無理だろうとは思ってます。
とりあえずトータル10キロ以上減らしてみて変わらないようなら諦めます。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:57:17.23 ID:FLICMo2x]
- 最近筋トレサボってるのに脇腹が固いんだけどなにこれ？内臓脂肪？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:20:57.55 ID:4I8rm2A3]
- 韓国のホンチョってミツカンとかの果実酢と同じですか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:38:20.38 ID:FvDRZbf2]
- 質問させてください。
ダイエットのテレビで、お酢にダイエット効果があると言っていたのですが、本当でしょうか？
また、飲むとしたらどんなお酢が効果的ですか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 00:11:30.80 ID:4rc4Si1V]
- 質問です。
まだジョギング初めて間もない者ですが、ジョギングすると何故かお腹を下します。
毎日きっかりジョギング後1時間で。
特に腹痛などは無く普通の便意だと思ってトイレに行くと下しているのですが
同じ症状になった方や理由を知っている方いましたら教えてください、お願いします。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:03:31.66 ID:pi1cUi/w]
- >>886
何らかの効果がもしあっても、お酢に痩せるほどの効果は無い。
健康のため飲むくらいの気持ちで。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:56:45.21 ID:e6Gs9wan]
- >>887
走る前に食べてるからだろ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:21:33.49 ID:J2qr7IRN]
- ゼロカロリーの飲み物ってホントにカロリーゼロって考えていいの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:36:59.08 ID:Lf+8rUHK]
- >>890
allabout.co.jp/gm/gc/185248/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:08:58.93 ID:1nbATeu7]
- カロリーゼロでいい。
ごく僅かにあるが、他の食事と比べて無視できる程度。
何も食べなかったら生存できない辛菜。
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