【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:23:13.97 ID:oiS0J3vt] >>520 朝→トーストまたは朝定食的なもの 昼→お弁当 間→コーヒー 夜→普通に家庭のご飯 メニューには特に問題はないと思う。 言うことがあるとすればトーストは何か塗ったり、厚めだったりするとご飯よりも高カロリーなわりに満足度が低かったりするのでちょっと注意。 お弁当はどういうものかわからないけどカロリーの低そうなものを選ぶ、揚げ物を避ける、ご飯を半分残すとか。 夕飯は軽目で済ますとか気をつけるほうがいいかもね。朝夜で体重を測って毎日記録を付ける。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:29:25.05 ID:ImoT712A] >>523 それはデタラメ。 あなたが考えるような「これなら正常」「これならダイエット食」なんて単純な切り分けはないよ。 バカとかそういう言い訳はいいから。 ここはくだらない質問のスレなので、質問自体には特に問題はない。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:36:41.14 ID:ImoT712A] >>523 食育図書館｜エンジョイ！食育タウン www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/manga/index.htm 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:45:24.40 ID:4ymFFrPS] >>520 朝→トーストまたは朝定食的なもの Ａ１：トースト２枚ジャムバター、目玉焼きベーコン、マヨネーズいりポテトサラダ添え Ａ２：ごはん茶碗２杯、鮭ムニエルタルタルソース、ほうれん草ベーコン Ｂ１：何もつけない薄切りトースト１枚 Ｂ２：ごはん軽く１杯、わかめ味噌汁、ほうれん草おひたし、海苔、ゆで卵 昼→お弁当 Ａ：ホカ弁大盛り（白身魚フライ、ミンチカツ、ポテトサラダ）に缶コーヒー Ｂ：お手製弁当（ごはん、玉子焼き、焼き魚）お茶 間→コーヒー Ａ：スタバキャラメルマキアートグランデにクッキー添え Ｂ：ブラックコーヒー 夜→普通に家庭のご飯 Ａ：どんぶり飯、すき焼きor焼肉、ドレッシングサラダ、ビール、チーズ、サラミ Ｂ：ごはん、煮魚、野菜炊き合わせ、湯豆腐 Ａ群が普通の人もＢ群を普通と言う人も居ると思うぞ。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:25:14.16 ID:cKQOb/a4] 高低差の激しい道5kmと平坦な道5km、同じ時間で走ったら消費カロリーは同じですか？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:04:15.71 ID:W+pQK1YL] >>532 ボールじゃないんだから同じわけないでしょ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:25:58.64 ID:YKsYshnA] 食事制限と腹筋だけで、腹筋を六つに割ることは可能ですか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:04:02.40 ID:JbYMBAwS] >>534 可能ですから是非ともやりましょう 536 名前：− [2011/09/17(土) 21:28:44.53 ID:jlpVMmB8] すいません質問です、 私運動後にゼロコーラしか飲みません 後、毎日夜にゼロコーラ飲んでるんだけどこれも塵も積もれば山となりいずれは脂肪になり身体に付くのかな？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:49:10.19 ID:i56F2fMG] いわゆる「体が硬い」という人は 同じ運動をしても 柔らかい人より脂肪が 燃えにくかったりするのでしょうか？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:49:38.21 ID:jXiArIBA] 自分は夏は毎日1.5リッター飲んでますがその間体重が増える事はないので 問題ないと思います。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:03:34.74 ID:tnSzk7I0] >>537 違わない 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:13:14.88 ID:5nsuNe2Z] >>534 というよりそれ以外に腹筋を６つに割る方法があるのだろうか。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:21:17.77 ID:uxI6vxPu] ありがとうございました またくだらない質問なんですが、 マックの通常のハンバーガーとポテトのＳでお腹いっぱいになれない女は異常ですか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:24:14.19 ID:5nsuNe2Z] No 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:50:12.08 ID:uxI6vxPu] ああ、イエスかノーでといったからですかｗ 皆さんはお腹いっぱいになりますか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:06:08.05 ID:JbYMBAwS] ブタのエサは何年も喰ってないからお腹いっぱいとか判んないや てへてへ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:07:16.72 ID:UovDsVdF] そんなの時と場合によるだろ。 もう頭が悪すぎてスレ住人のイライラが頂点に来るぞw>ID:uxI6vxPu 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:09:37.40 ID:TUCM50RL] >>536 ゼロコーラとはいえ、完全にゼロカロリーではありません。 ごく少ないカロリーであれば、表示上「ゼロキロカロリー」と書いていいんですから。 消費カロリーと摂取カロリーが完全に釣り合っているなら、それに「ゼロコーラ」を追加したら、緩やかに太ります。 本気で痩せたいのなら、ダイエットコーラを飲むべきです。 基本は、ダイエットコーラを一日一本です。 痩せにくいとか、早く痩せたいなら、ダイエットコーラを増量したらいいです。 お役に立てて光栄です。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:23:46.46 ID:kho0UZVh] >>541 異常ではない が、俺は男だけどそれでは満足できないね 食った後で油大杉で気持ち悪くなるけど 食った気はあんまりしない 納豆卵かけご飯を普通に食ったほうが満足できるし ダイエット的にもいいよ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:39:22.50 ID:WGYA4p+m] >>541 くだらない。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:54:07.53 ID:tgBboqI4] リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:02:08.57 ID:Xi3yUhcr] >>547 ありがとうございました(^^) 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:07:29.29 ID:gn4tsZWC] 大丈夫じゃないからリバウンドするんでしょ？ 脳と身体機能を正常に活動させるカロリーとそれを保持する栄養が要るでしょ？ ダイエット＝食事療法で身体をおかしくするのは本末転倒なんですよ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 01:30:37.18 ID:ULIrqx2/] >>549 大丈夫じゃない。その「基礎代謝量の低下」をもっと正確に言うと「筋肉の減少」なのね。 低下した量のエネルギー摂取すれば筋肉が蘇るって話にははらないの。 以前よりも、「太りやすくて痩せにくい体質」に変化しちゃってるの。だからリバウンドしやすい。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 01:43:01.79 ID:Fvg+7jia] それにリバウンドの原理は、 基礎代謝量の低下＋栄養貯蔵効率の上昇　この２つだから 結局筋肉が必要以上になくなると、ありえない速さで太るのさ。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:48:04.38 ID:RentrVN4] そうだよなー 1ヶ月以上入院したあとにステロイドで食欲が増えて3ヶ月で5キロ太った 入院で明らかに体力が減ってたし、代謝が落ちてたんだろうなぁ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 05:48:45.70 ID:lXnn5zsy] カロリーコントロール、エアロバイク、禁酒でダイエットしてます。 4ヶ月で１２kg痩せて目標体重になりました。 教えてください。リバウンドが怖いです。防ぐにはどうしたら良いですか？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:11:54.83 ID:gn4tsZWC] 毎日体重を計って ２kg太ったらその分ダイエットをすれば安定しますよ 太らない食生活の改善 が手っ取り早い 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:15:20.59 ID:lXnn5zsy] 有難うございます。そうします。 m(_ _)m 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:41:21.28 ID:dB/eUEcU] お腹が空いたんですけど、どうすればいいですか!? 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:01:51.70 ID:gn4tsZWC] 黒砂糖とホット紅茶で一時しのぎしてれば慣れてきますよ 脂肪分はありませんからストレスで過食する位なら 脳のエネルギー源である糖質を採って活動的にいきましょう それでも満足出来ない時は軽めの食事しましょう ストレスが過食の原因ですから 食事でストレスを溜めるのは本末転倒なのですよ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:13:21.08 ID:3OQFaYtW] >>549 ＞リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが ＞その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？ 筋肉量は関係ありません。 長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。 その場合は、炭水化物を１５０g程度毎日摂って、維持カロリーを暫く続けてみたほうが 良いです。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:31:07.56 ID:dB/eUEcU] >>559 ご丁寧にありがとうございます 紅茶ですか…いいですね、試してみます 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:05:19.87 ID:NHiWILfQ] ダイエット中、小腹がすいたときに食べてもそれほど問題がないものはなんでしょう 1　おつまみ系の昆布 2　栄養機能食品と銘打った個包装タイプのシリアルバー 3　アーモンドフィッシュ等の子袋お菓子 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:10:22.70 ID:xrpLucl/] 知らんけど　＞個包装タイプのシリアルバー　って、手軽に高カロリーをとるためのもんじゃね？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 11:03:23.76 ID:WGYA4p+m] >>562 量次第。 ただどれも味が濃く後を引きそう。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:33:00.45 ID:DTPzRH3g] そこまで必死に間食をしたがる奴は 大抵無理な食事制限してる阿呆ばかりだから 何を食べても一緒じゃね 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:34:56.71 ID:iTcrZp3Y] >>560 長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。 初めて聞いた ソースは？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:09:54.84 ID:U67NYeIV] 体脂肪率についてなんですが、 浮腫みや便秘が影響して体脂肪率のパーセンテージが上下したりするのでしょうか？ 女なので生理時期には浮腫みや便秘が悪化します。 同じ条件で測ってもたまに4%くらい差が生じたりするのでどれを信じたらいいのかわからなくなりました。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:33:14.54 ID:gn4tsZWC] ウチの安物は朝晩で４％違うからあんまり気にしないよ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 16:06:19.48 ID:WGYA4p+m] >>567 そんなもんだよ。 だからここの値を直接見るのではなく グラフにしたり、移動平均取ったりして使う。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:54:59.14 ID:wFPqYHrI] >>566 極度に炭水化物を制限する、もしくはカットするような食生活を継続していた場合 レプチンの産生（感受性ではありません）そのものが低下する可能性が高くなります。 ここでよく太るホルモンなどとして出されるインスリンも、レプチンも代謝機能を 亢進させるホルモンです。 インスリンは余程のことがない限り、基礎分泌量はある程度一定ですが、レプチンの 産生は低下します。 ttp://4．エネルギー代謝調節機構―UCP を中心に jams.med.or.jp/symposium/full/124062.pdf 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:00:38.61 ID:m+yuCW0p] 小腹が空いたらガム噛むか飴舐めとけばぉｋ ただ、ガムはまぁいいとして、飴は種類によっては1個20kcalくらいある物もあるから、その場合は多くても2個までで 飲み物は、水とお茶以外はたいていそれよりカロリー高いから止めといたほうがいい 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:33:56.56 ID:xoUK5V9A] 最近早朝覚醒という睡眠障害がでてしまい食べないと二度寝できません 食べてすぐ寝るとやっぱり太りますよね？２時間ほど眠ってしまうのですが 朝なら太らないとか、総摂取カロリーが少なければ太らないとか色々あってよくわかりません 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:40:08.47 ID:Mn7XifQh] そもそも二度寝する意味がない 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:42:40.05 ID:xoUK5V9A] ええ意味はないですが、食べると異常に眠くてなって起きてられないんです 食べないと逆に眠れないんです。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:46:20.02 ID:oEO197Zf] 睡眠薬を中時間型に変えてみたらどうですかね 今使っているのかどうかはわかりませんけど それで目が覚めなければ食事しなくてもいいんじゃないかと 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:03:19.12 ID:ozpQIQxK] >>541 オレもマックじゃ食った気しないんだけど、マックのセットめちゃくちゃカロリー高いんだよな あんなもんのさらにサイズアップ版むしゃむしゃくってるメリケンに肥満が多いのもうなずける 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 20:07:12.70 ID:WGYA4p+m] >>572 オレは運動するようになってよく眠れるようになったよ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:36:40.54 ID:xoUK5V9A] >>575 病院いって一番軽いやつ試してるんですが全く効果なく… でもまあそれは次に行ったときに強いの貰おうと思ってます >>577 毎日ショコ１時間とあと６時間立ちっぱな仕事なんで運動量はまあまあだと思うんです なんせ３時間ぶっ通しでショコった時も２時間で目が覚めたもので… なんかダイエットと関係なくなっててすみません 食っちゃ寝の生活ですが今のとこ体重に変化はないんです。が、続けてると必ず太ると見て不安で 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:39:39.47 ID:/n6RqhK9] ほんとデブってマックとかコーラ好きだよな。 アホかと思うわ。 580 名前：G [2011/09/18(日) 20:52:08.00 ID:HXyQzvnV] ゼロコーラを毎日夜に決まった時間に飲みます。 これは毎日が積み重ねで体重増えたりや肉付きますか？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:00:21.45 ID:yDBu+HGr] 半年間王道でやってきて６ｋｇ痩せました ペースやら体重やらまだ物足りないので１日８００キロカロリーまでの摂取で短期でやろうと思ってます 有酸素運動は中止して筋トレのみでいこうと思うんですが…リバウンドしやすい体質になると思いますか？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:20:56.63 ID:MiRd5vDZ] 120％リバるよ 絶対だから。 まぁ一回経験値すんのもいいかもね。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:23:32.22 ID:kfDnd43w] 今年の夏になってやったら太った。 へそ周りに肉がついた感じ。 いつも、結構多く食べちゃってるタイプだけど、 身体に出てきたのは20年生きてきて初めて。 運動量は少なめだけど・・・少ないのはこの夏に始まったことじゃないし。。。 こういうのってよくある例なんでしょうか？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:43:53.93 ID:yDBu+HGr] そうですか…無駄な努力ならやめるか… 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:49:36.24 ID:Uj9Oo1lW] 基礎代謝量をキチンとバランス良い栄養を摂取さえしていればリバウンドの心配はありませんか？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:13:14.72 ID:k72YPUAu] >>583 加齢 >>585 きちんとしてればね。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:15:25.74 ID:G/U6zXbP] 食事関連でなくて申し訳ないんですが。 リーボックイージートーン履いたことある方、 いらっしゃいましたら率直な感想お聞かせください 太もも〜お尻に効くというのは本当でしょうか？ ググってもアフィブログしか出てこなくて…orz 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:15:59.37 ID:SjAc2bwq] >>580 カロリーが実際、いくつかは、お客さまセンターみたいなとこに電話すると、教えてくれる。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:47.57 ID:SjAc2bwq] >>587 細くなったりは、しない。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:29:24.05 ID:Uj9Oo1lW] 痩せるストッキングやお茶を飲めば痩せますか？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:35:29.98 ID:kfDnd43w] >>586 二十歳できちゃったか…。 そろそろいろいろ気をつけなきゃってことかな？ 気をつける具体的な指標とかってあるかな。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:46:22.82 ID:hs6OE1t/] 100ml4カロリー以下だと0カロリーと表示される様ですが、0カロリーコーラやサイダー等実際は100mlで何カロリー位なんでしょうか。 気にしすぎ等の意見では無く、ご回答の程お願いします。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:49:21.66 ID:k72YPUAu] >>592 1〜4kcal 594 名前：592 [2011/09/18(日) 23:10:58.33 ID:hs6OE1t/] それはそうなんでしょうが‥。 コーラとサイダーをご存知でしたらお願いします。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:12:22.87 ID:wxy5JMee] >>587 この板にイージートーンのスレッドあるよ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:53:00.03 ID:Uj9Oo1lW] >>594 4kcal 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 00:16:43.81 ID:Y9nV9AOL] 水泳をすると筋肉を付けつつ痩せられますか？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 00:27:50.17 ID:wReM8bYW] >>594 4kcalと考えておいて差し支えはない。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 01:57:24.59 ID:G9y0RcOZ] 質問お願いします。バイトの日の食事が不健康なので改善したいと思っています。 11時から21時までの販売で休憩が14時から17時位(混み具合で時間が決まります)から1時間になっています。 一人暮らしのため朝は時間が無く、駅前のコンビニでおちゃとオニギリ2つ買って1つ食べてからバイト開始で、休憩室がないためレジ裏に隠れ急いでオニギリを食べてからカフェでアイスティーを飲みながら1時間を過ごします。 家に着いたら22時位で簡単に野菜炒めやそうめん+コンビニサラダですませてしまって寝るというパターンになっています。 量的には満足出来ていますが炭水化物の割合が多すぎますよね？パンは胸焼けするしコンビニ弁当は毎日買うには金銭面でちょっと、、なんでやはり朝と夜にしっかり栄養を取りたいと思っています。 因みにスペック→153cm41kg19歳 特にダイエットはしていません。 600 名前：594 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:09:49.67 ID:3H8BaWK/] 皆様ありがとう！ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:45:30.96 ID:MOnzTgXF] >>599 12時間くらい寝るのか？ 質問がイミフ 時間なら意志で創る 本人がやる気が無いのにアドバイスは無駄 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 05:55:26.77 ID:/78UFp2X] >>589>>595 ありがとう！ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:26:46.85 ID:xShJc+rh] >>599 と言うか、最初の「質問」ってのがそもそもおかしい そこは「回答」だろｗ それにそのスペックだとダイエットは必要ないし、思いきりスレ違い とりあえず日本語をもっと勉強しろ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:00:20.92 ID:v+qEXE8+] 朝 パンと野菜かヨーグルトとバナナかミニ和食定食 昼 手作り弁当かうどん 夜 豆腐に納豆ひじき こんな感じなのですが痩せないです。 痩せないどころか以前より体重が増すことさえあります。 以前はもっと食べてましたが、減りもせず太りもせずで、今まで劇的に減ったといえば１日５００カロリーくらいしかとっていないときは するする減りました。 今は通勤一時間と昇降運動を一時間あとは散歩一時間しています。 何故でしょうか？ やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？ 今はすこぶるご飯も運動も健康的だと自負しているのですが 思うようにいかなく思い悩んでいます。 よろしくお願いします 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 07:29:15.30 ID:/g4pf4p/] 質問です よくダイエット本には 朝はしっかり食べて 夜を控えましょう と書いてるけど 自分の生活パターンからは難しい 朝 野菜ジュースのみ 昼 500ｷﾛｶﾛﾘ程度に抑える 夜 1000ｷﾛｶﾛﾘ(酒含む) というパターンでは いくら頑張っても減量は難しいのでしょうか？ 運動はしてる前提で 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:29:58.66 ID:MlcUcDjC] >604 スペックが判らん 今太ったというならもしかしてそれが一番ベストな体重かもしれないし 以前が痩せすぎてただけかもしれない あとは分量とか調味料、飲み物なんかじゃないの 一時期500kcalしか取ってないんなら 燃費が良すぎるからだになっちゃってる可能性もあるし 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:47:10.08 ID:wReM8bYW] >>605 どんな年齢体格性別なのか。 以前の食生活はどうだったのか。 それがわからないことにはなんとも。 ただ、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるかのほうがはるかに重要。 それだけは間違いない。 「夜は余計なものを食べる機会が多い」から、減らす余地が大きいだけだと思う。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:48:10.30 ID:wReM8bYW] >>604 > やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？ 今の状況次第。 それにそのやり方で減ったとしても、維持が難しい。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:48:33.85 ID:M7FWMa4B] >>605 朝多目、夜控えめにしても、ダイエット効果ありません。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:49:10.52 ID:wReM8bYW] とにかくさ。 太る原因ってのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。 それだけ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:58:42.42 ID:2LXvc2Cn] 159/51/22％ 骨太ってこれ以上痩せないの？つらい 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:09:07.20 ID:mt7/l3tN] >>610 その食べ過ぎには酒の飲み過ぎも含まれると考えて良いですか？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 09:20:35.66 ID:wReM8bYW] >>612 はい。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:23:04.36 ID:S+ZnGNZc] >>612 はい。アルコールがエンプティカロリーというのは誤訳です。 下戸が多く、体質に差がある日本と一概に比較はできませんが、 イギリスではこんなキャンペーンが。 アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると　-　飲酒と体重増加 www.mypress.jp/v2_writers/beep/story/?story_id=1824954 ----------------- アルコールのカロリーを考える為の換算表 「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」 それぞれ、120キロカロリー 「1パイントのビール（ラガー）」と「小さなソーセージロール」 それぞれ、170キロカロリー 「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」 それぞれ、200キロカロリー 「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」 それぞれ、160キロカロリー 「1杯のスピリッツ（ウォッカやジン）」と「25mlのクリーム」 それぞれ、55キロカロリー 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:25:56.30 ID:7pN30mFW] >>599 これのどこが時間がないのか聞きたいわw 何が一人暮らしで朝は時間がないだよ。甘ったれんな 社会人でこれよりタイトで寝る時間も少ない奴なんて山ほど居るのに舐め過ぎ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:36:00.32 ID:mt7/l3tN] >>613>>614 有難うございます。 お酒も控ます。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:51:11.72 ID:l6WmlJkU] 塩１０レモン３０水１ｌで内服浣腸してるんだけどキツイ。。。 これ溶かさず別々に摂取しちゃ意味ないか。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:06:51.30 ID:S+ZnGNZc] >>617 つ　いちぢく浣腸 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:15:03.07 ID:HXS+wR3w] カロリーは目安とどっこいどっこいなんで大丈夫なんだと思いますが、 脂質と塩分が気になります。食事に気をつけるのは当然として、 さらにこの2点の改善についてできることはありますか？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:25:31.00 ID:zn9FZ4+4] >>611 体脂肪22ならあと2パーは減らせるはずだよ だからまだ2〜3kg減らせると思う 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:44:39.86 ID:S+ZnGNZc] >>619 気になるなら減らせば？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:52:22.86 ID:HXS+wR3w] >>621 はい。気をつけるのは当然行うとして、それ以上にできることはありますかね。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:54:38.85 ID:S+ZnGNZc] >>622 置き換えやサプリを指しているのであれば不要・無用と考えます。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:10:08.13 ID:MOnzTgXF] >>617 レモネードダイエットスレのソルトウォーターフラッシュは 楽々過ぎてパンツを思わず汚しちゃいますからロムってね ところでそういうプレイはオジサンとしませんか？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:11:32.07 ID:HXS+wR3w] >>623 運動とか、なんか、脂肪予防？に聞く食べ物、飲み物とかあるのかな、と。 ヘルシアってどうなんでしょうね。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:20:50.35 ID:S+ZnGNZc] >>625 脂質の吸収を遅くしたり、排出を促進する、というものはいくつかありますね。 期待にそうような効果が得られるかどうかは個人で試すほかないんじゃないでしょうか。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:21:20.94 ID:FcUIbAY4] >>625 運動前・中にヘルシア飲んでた事あるけど ３ヶ月使って余り効果は感じなかった ＢＣＡＡやＶＡＡＭの方が効果があると感じた 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:33:57.31 ID:wReM8bYW] >>625 気休めです。 個人的にはお金の無駄。 その分のお金を、スポーツのために使った方がよっぽどいい。

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