- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 16:51:13.36 ID:GDb0gFEy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット38周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:32:21.70 ID:miij+2QM]
- 6月まで身長155cm体重66キロあって3ヵ月毎日筋トレと6キロジョギングしてるけど54キロから全然落ちなくなった
60キロ台はすぐ落ちたのに50台からマジでキツイ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:36:36.76 ID:FPljFmtI]
- 一気に短期間で結果を出したがる人が多いな
気持ちはわかるけど
>>967
乙です
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:58:22.07 ID:kzlfBUYs]
- >>970
同じ〜
155cm53kg
47kgくらいに持って行きたいね
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:09:04.37 ID:dYNYyAa1]
- 155cmなら53kgが標準体重なんだから早々減るもんじゃない。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:19:10.87 ID:kzlfBUYs]
- そうだけど、走るの好きになっちゃって、
ご飯も美味しくなっちゃったから、目標は常にもたないと..
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:17:15.05 ID:mZhkvp9Q]
- >>974
なら後は習慣とすればいい。維持を目標とすれば
目に見えて変化が出始めると嬉しいものだ
穿けなくなってたズボンが穿けるようになった
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:17:45.71 ID:FnFc3ka4]
- >>974
好きで走るようになったのなら目標もそっち方面に持って行けよｗ
距離とかタイムとかさ。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:25:10.94 ID:kzlfBUYs]
- >>975-976ありがとうございます
維持(´･_･`)
もうちょい絞りたいんですよね
5年前までは40kg台だったので戻りたいのです
確かにここからは負荷を重く変えないと減らないですね
ボロくなったちゃちスニーカーも新しくして頑張ります！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:47:20.26 ID:qFvnc8Ci]
- 背中、右足首、右膝が痛い
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:01:42.12 ID:2kXsGS5t]
- >>954
バカだな、筋肉付けたって、基礎代謝はわずかしか上がらない
そしてダイエット中は、減った脂肪組織分の基礎代謝の減少の方がずっと大きい
つまり「筋トレで基礎代謝アップ！」なんてのは実際は効果は望めない
ダイエット中は脂肪と一緒にどうしても筋肉も落ちてしまうので、それを少しでも食い止める為の筋トレと割り切るべし
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:07:20.86 ID:mZhkvp9Q]
- >>977
若い頃の40kg台と今の40kg台じゃ全然違うぞ
身長から見るにかなり運動とかしてたか、食事の関係でそうなった感じっぽい
気持ちは分かるが無理はしないように
継続していれば0.1kgレベルで落ちていくかもしれない
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:51:41.95 ID:STRt6VCP]
- 暑いので走る気になれないが、なにかしら動きたいという事で、渋谷から家までの約20キロを歩いてみた
所要時間は約4時間
不思議なもので、いつもの15キロジョグより、脚が疲れてダルいのが不思議
スマホのGPSアプリが何故か総距離を30キロとサバ読みすぎなのはご愛敬w
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:55:49.59 ID:kzlfBUYs]
- >>980
ありがとうございます
その通りで運動が減りました
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:57:20.64 ID:dYNYyAa1]
- >>981
距離じゃなくて時間からくる疲れでしょ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:11:19.55 ID:kBM/P/8g]
- >>983
どうなんでしょうね
ジョグはいつも車道なんですが今日は歩道だったので、他の歩行者や自転車の関係で自分のペースを乱されがちだったのもあるような気がします
それにしても以前も同じコースを歩いた事はありますが、その時は玉砕覚悟的な決意が必要だったのに、今は思い付きですんなりやれてしまうのって、距離感がバカになってるな〜と感じましたw
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 04:17:14.20 ID:mPzN9Q4h]
- 心拍数１００から１２０の間じゃないと脂肪は燃えにくいのか。
心拍数が１２０を超えると脂肪は燃えなくなるんだと。
これから心拍数を計りながらやってみよう。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:12:54.87 ID:B2F3BZe7]
- >>985
ビチク〜 構ってほしいか？ 51歳爺
これでもくらえ モチモチモチ〜
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:22:41.37 ID:k4yhhiKu]
- >>951
ジョギング中に思い出して盛大にフイタ
やめれ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 12:12:12.76 ID:i2Yk0EKu]
- さあ〜ちょっくら行って来るかね
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:18:54.25 ID:S3F0H9x+]
- 熱中症に気をつけて。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:20:47.04 ID:h+wBzTEe]
- これ知ってた？
ヘルシア緑茶
www.mynewsjapan.com/reports/524
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:00:42.97 ID:tgpb2/n2]
- また台風来て走れねぇ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 15:39:19.45 ID:r5xG1laJ]
- 今日からはじめました。
けっこう歩いたなあ！と満足感たっぷりだったのですが測ってみたら1.5キロ…
皆さんのように、明日はもう少しでも多くジョギングしてみます。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:15:38.03 ID:4xWq9QHM]
- >>992
１．５キロなんて１５分で歩けるぞ！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:26:07.89 ID:3CCec9j6]
- でも、始めたばかりの頃だと1.5ｋｍでも結構な達成感あったよな。
時間とか問題じゃないだろう。
続けているうちに距離、時間ともに伸びていくにしろ、だ。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:54:05.64 ID:r5xG1laJ]
- >>993
いやあ凄い…
自分は40分かかってしまいましたね。
途中公園のブランコであそんでたのでもう少しマイナスか…ｗ
慣れるまでは自分のペースでやらないときっと続かないですよね。
がんばろう！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:06:32.40 ID:ckvsYdYO]
- ume
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:07:46.57 ID:+khesTwX]
- >>995
遊ぶなｗ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:07:54.57 ID:CEInU3bj]
- >>995
いや、もうちょっと真面目にやれよ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:09:28.84 ID:ckvsYdYO]
- ume
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:12:33.98 ID:j14P50vf]
- 1000！！！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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