- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 16:51:13.36 ID:GDb0gFEy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット38周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:20:13.13 ID:kyqH9HlF]
- そんなことよりウォーキング&ジョギングしようぜ！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:20:30.27 ID:jId2HHCF]
- ジョガーは短気が多いのかな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:27:48.79 ID:JOZckVyj]
- 血の気が多いんじゃね
献血でもしてついでに少し体重減らしてくりゃあいいんだよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:30:18.68 ID:nBxKQA5x]
- 献血ダイエット
新しいww
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:53:06.43 ID:aSdrDiaw]
- >>658=>>659=チクビ51歳爺」
ツマンネ キチガイ レス欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ〜
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:54:42.60 ID:SvbZxWYy]
- >>659
随分前からスレあるよ
献血ダイエット
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232509817/
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:59:16.03 ID:BNrLT8T/]
- >>661
あしたのジョーの金龍飛戦を思い出したｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:09:30.03 ID:HUWwwR5S]
- 日によってなんで調子がこんなに違うんだ。
休んだ翌日より翌々日の方が調子良かったり・・・？
６kmヒーヒーの時もあるのにちょい早１０ｋｍが楽勝の時もある･･･なんでこんなに違うんだ？
気温も走る時間帯もほとんど同じなのに？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:22:06.68 ID:zwThoiqF]
- 月経の影響だろ
- 665 名前：名無しの笛の踊り mailto:sage [2011/09/11(日) 20:55:16.61 ID:PQmiD8TF]
- 男なんだが走ったあとに乳首が痛い。
みんなどうしてんの？やっぱ絆創膏貼ってる？
男用ブラとかねえのかな。
女物のブラして透けてたら変かな？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:55:19.67 ID:zJEWnNcG]
- >>651
で、今日は何キロ走ったの？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:59:34.06 ID:CLF2doBh]
- >>665
別に変じゃないよ、ただサイズが自分じゃ分からないだろうから
ちゃんとランジェリーショップのお姉ちゃんに測ってもらって選んでもらうべき
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:33:58.79 ID:SvbZxWYy]
- >>665
長時間走るときはプロテクトS1という保護クリームを使ってる。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:34:06.07 ID:w8IuXdu/]
- >>666
これから10キロ往くよ
その後、「バラ色の聖戦」を見る予定
- 670 名前：名無しの笛の踊り mailto:sage [2011/09/11(日) 22:05:43.14 ID:PQmiD8TF]
- >>667>>668
ありがとう。40のおっさんだからランジェリーショップは抵抗あるなｗ
プロテクトS1てクリーム良さげなんで検討してみるよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:15:00.86 ID:kz9GVgPz]
- >>670
あー同種の製品でボルダースポーツというのもあるよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:17:34.32 ID:zJEWnNcG]
- >>669
時間あんじゃねぇか
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:42:41.08 ID:+Sp6LSUp]
- １００個１９８円の救急バンで解決ですじゃ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:51:44.90 ID:RB/ihrUl]
- ジョギング4ヵ月で目標体重到達ーーーーー！！！！
だが腹がブヨンブヨンだｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:05:49.50 ID:mzkBFaQG]
- >>672
オレがいつ、今のオレに時間がないと書いたよ？
バカじゃないのw
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:07:13.92 ID:E9wJGpw3]
- >>674
やっぱし筋トレしないとダメなのかねー
バリバリ部活やってた学生じだいも腹はつまめたしなー
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:37:44.79 ID:TDqYbb+S]
- >>663
そんなもんさ。
あと、体が重くてリズムに乗って行けないかと思いきや、
途中で突然体が軽くなって快調なペースになったりする事も。
>>665
あるある。
よく汗をかく季節なんかは特に。
>>674
体脂肪率はどんな感じ？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:46:11.24 ID:23RQ2Eo1]
- ジョグで痩せて腹だけぷっくり出た餓鬼みたいな体型ってみっともないな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 00:02:57.12 ID:pTwPb4a6]
- そう言えば、乳毛無くなった。
これもジョギング効果だ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:30:23.71 ID:eFx5NlJg]
- >>678
そんな体型にはならないよ
世の中のガリガリの連中にも、そんなのはいないでしょ？
特に鍛えてなくても、普通に腹筋があればあんなには膨らまない
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 05:21:46.14 ID:qgVozsQN]
- 女って妊婦なのかデブなのかわからない人いるよな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 06:27:33.99 ID:13mtqVsH]
- ウォーキング昨日からはじめたんですが
1時間ほど歩いて帰ってきて胸とか腕とか触ると
凄い冷たいんですけどこれって何か異常があるんでしょうか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 06:51:48.88 ID:EsJo3eBO]
- ごく普通のことです。
気になるなら厚着しましょう。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 06:57:33.42 ID:Nc/leTw+]
- 元サッカー日本代表の武田は現役時代からお腹出てたらしいな。
今でもトレーニングは欠かしてないみたいだけどそれでも出てるらしい。
体質ってのはあるのかもしれんね。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:09:29.86 ID:WuwqcDdp]
- 昨日休みで暇だったから初めてフルマラソンの距離に挑戦してみた。
もちろん走りっぱなしは無理で途中何回か歩いたけど6時間弱で完走できたよ。
別に今日も疲れが残ってないし、そろそろ何かのマラソン大会に出てみようかな。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 09:00:16.18 ID:ovhlzYoV]
- ウォーキング終わった
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 09:52:15.43 ID:Tz9SlTEd]
- この間、佐野のアウトレットで今年の夏モデルのナイキのランニングシューズＧＥＴ。
今さっき走ってきたけれど、快適！やっぱり靴変えるとモチベーションあがりますね。
最近、ダレ気味だったのですが、また頑張ります。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:48:00.02 ID:WuwqcDdp]
- >>687
俺も新しいの欲しいなぁ。おいくらでした？
みんな、シューズってどれくらい毎に変えてるんだろ？
今履いてるのは800kmぐらい使ってるけど、そろそろ変えた方が良いかな？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 10:55:29.68 ID:Tz9SlTEd]
- >>688
ちょうどバーゲンやってたので、￥５８９０で買いました。
何キロとは決めてないですが、靴底の減り具合とか、クッション性とか、
脚の疲れ具合とかで考えますね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:28:20.76 ID:uRKtveNr]
- 1.1万散歩終了。資格勉強開始
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:38:45.02 ID:6wRIwzqm]
- 初カキコ
ジムの帰り道、4.4キロを歩くことにしました。
短いけどね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 12:50:21.44 ID:Xa+pYhG8]
- 皆いいの買ってるんだな
俺は安いからダンロップのマックスランライトばかり
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:58:00.89 ID:QamwQ9KK]
- 最近一時間位ウォーキング始めたのですが
帰ってくると汗一杯かいててなんか達成感があるんですが
そのあと毎日ウォーキング後に烏龍茶を一リットル飲んでしまったら意味無いのでしょうか？
今死ぬ気でダイエットちゅうなんですがどうしても暑さのあまり喉がからからになってしまうので・・・・・・
出来るだけカロリーのない烏龍茶にしてるんですが
賢人達よお願いします
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:00:39.84 ID:Eh29TZjD]
- >>692
走るためなら、紐で締めるタイプの方が足にフィットして、靴ずれとか故障しなくて済むと思うよ
3900円くらいでアシックスのロードジョグとかミズノのマキシマイザーとか売ってるし
自分もずっとロードジョグばかりだ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:04:33.30 ID:5vOdMixE]
- >>693
水か麦茶が良いみたいですよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:08:54.46 ID:QamwQ9KK]
- ヒィ〜速レスすいませんが烏龍茶って駄目なんですか？？
最初は麦茶飲んでたんですが烏龍茶の方がなんか漢方だからダイエットに良いのかと思って変えてしまいましたorz
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:09:03.81 ID:kKD1jAFT]
- >>693
カロリーが多くない
ミネラルなどが補給できる
スポーツドリンクの水割りとかがいい
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:14:43.90 ID:QamwQ9KK]
- >>697
ブァームを飲んでたときがあったのですが
スポーツ飲料だと飲んでもねばねばして喉の渇きがなくらなくて結局烏龍茶を・・・・・・
さっそく今日から水割り試させてもらいます
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:28:46.66 ID:WuwqcDdp]
- ウーロン茶は油を流し落とす性質があるから食事時にはダイエット効果があると言うね。
逆にカラオケとかでウーロン茶を飲むと喉の油分を流し落としてしまうから喉によくないらしい。
スポーツの後の大量のウーロン茶も喉には良くない気がするな。
俺はスポーツドリンクと水を１:２ぐらいで割ったのを飲んでる。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:34:17.86 ID:QamwQ9KK]
- >>699
今あなたのレス見てゾッとしましたｗ
なんか最近烏龍茶飲むようになってから凄い咳が出て喉がいがいがするようになりました・・・・
まぁ絶対に関係ないと思いますが思いたいですがｗ
スポーツ飲料はペットボトルのより自分で粉末溶かすやつの方が良さそうですね
みなさんありがとうございました
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:41:07.37 ID:+pkwAvmM]
- >>700
このへんを読んでみては
www.walking-style.com/academy/qanda/2008/0801.php
どのくらいの量の水分を補給するのかは、
運動後の体重 − 運動前の体重
を目安に考えればいいんじゃないかな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:48:06.12 ID:QamwQ9KK]
- 参考にさせてもらいます
カフェインが駄目なんですねぇ
排尿すると軽くなった気がして喜んでましたｗ
ほどほどに飲むようにします
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:25:27.47 ID:VbEn4oog]
- そっか、薄めれば良いんだね
ポカリの粉末買ってこようかな
既製品の2〜3倍に薄めれば良いかな
特に夏、汗かいた夜は味付け濃いめになりがちだから塩分が足りてないって事よね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:52:34.13 ID:depXFDaw]
- 日本人の平均は塩分の摂り過ぎだけどね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:45:30.65 ID:VbEn4oog]
- 一人で減塩してろ
30分ジョギングしてきた
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:48:04.80 ID:asbBdUfb]
- ジョギングの最中に出る汗がしょっぱい
体が塩分が多いってこと？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 17:00:25.58 ID:YuBCGUe9]
- あんたバカァ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:09:48.97 ID:faGb2Nkl]
- >>693
カロリーや塩分を過剰摂取しなきゃ、何でもいいんじゃないの？
水だとカリカリ梅とか塩分補給系の飴とセットのがいいかもね。
もし、ウーロン茶で太れたら、死後献体すればいいよ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 17:16:51.33 ID:ynyGbpsX]
- 歩いた後に１Ｌ飲んでも吸収が悪いから、歩きながらちびちび飲んだ方がいいと思う。のどが渇く前に飲むのが基本。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 17:24:57.94 ID:2qrzPOVi]
- 喉の乾きを抑えられない人はこれを読むべし
www.ie-igaku.net/pages/user/iphone/article?article_id=5707015
いくら水分を摂っても、必要な部分に届かなければいつまでも喉の乾きは収まらないよ！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:16:06.99 ID:xWMoKSik]
- >>710
お金のためとはいえ、よくこういう嘘を次から次に思いつきますね。
ある意味感心します。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:22:00.80 ID:+pkwAvmM]
- 悪質サイトへの誘導、ワロタ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:24:39.38 ID:kKD1jAFT]
- 補給する水分の温度で吸収の早さが変わるとか言うの見た気がする
外で飲むなら多少温くなっても飲むし家に居れば冷たいの飲むから
気にしてないけど
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:37:10.92 ID:faGb2Nkl]
- >>711
しかも、水毒って医学的に証明されていないという。(東洋医学の言い伝えがソースだから)
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 19:06:37.98 ID:Tz9SlTEd]
- >>691
ジムの帰り、体冷やさないようにね！ガンガレ！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:09:11.25 ID:Nc/leTw+]
- モデルとかは体型維持の為には体を冷やしたらダメなので冷たい飲み物は飲まないって言ってるな。
常温の水が良いらしい。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:12:59.46 ID:EsJo3eBO]
- 冷たい水を飲んで体温維持の為にカロリーを消費して痩せようってダイエットもあったな。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 20:51:27.94 ID:GO2iLDNi]
- 俺痩せるなら冷たい水が言いって医者に言われたぜ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 21:11:22.53 ID:Y1WldX4o]
- 10km走ってきたが、みそチャーシューメンとギョーザとビールかっくらってしまった。
うますぐる。染み渡る。法悦、至福。
半チャーハンはさすがに回避。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 21:20:25.76 ID:XuR5cdYK]
- さて、これから約３キロの道のりを汗だくで歩いて帰って、気持ちいいシャワーを浴びた後で、冷蔵庫に冷やしてあるチョコアイスを頬張るのであった。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:22:44.14 ID:g3ZG49fW]
- 初のバイトの初給料でランニングシューズかった
セール中の３９８０
なかなか悪くない
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:24:56.00 ID:xxBk5T9M]
- 走ってる最中に水分補給したほうがいいのは知ってるんだが何分おきに補給すべきなのかがわからん('A`)
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 21:25:42.01 ID:XuR5cdYK]
- 若いのにダイエットとかw
なんか生き方を間違えてないか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:32:31.82 ID:rYLzccxU]
- 若いとは限らない
20年間引きこもりで初めて働いた30台ニートかもしれん
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:40:30.84 ID:Nc/leTw+]
- 若いとダイエットするのは生き方の間違いってどんな理屈だ？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:42:49.30 ID:SucDlt94]
- むしろ年とってダイエット思い立つ方が生き方間違えてる（間違えてきた）んじゃね？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:12:18.57 ID:IzAGPl1w]
- ダイエットとはなんだったのか。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:12:56.05 ID:+fDvy8d/]
- 目的が違うんじゃないか
見た目を重視してダイエットなら若い世代からやるし
健康の為にと始めた人は年とってから始める人も多いだろう
健康の為にやってる人からみたら若いのにダイエットかよ！
健康とか気にするレベルじゃねーだろ！となるんじゃないかね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:21:43.89 ID:SV8j/pk3]
- ダイエット：ルックス重視
減量：健康重視
ということで ひとつ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:27:42.42 ID:l/94zieZ]
- >>720
こっちは、これから約13kmの道のりを汗だくで歩いて帰って、顔洗って着替えた後で、冷蔵庫に冷やしてある緑茶をガブ飲みだな。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:32:59.51 ID:pNKgPc4v]
- ウォーキング行ってきた
今日はゆっくりだけどジョギングもしてみたけど1kmくらいでばてた…
体力落ちすぎワロタ。もう少し長く走れるようになりたい
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:04:49.58 ID:zqlTpFiM]
- ウォーキング暦5年
1日3万歩以上20kmとか平気で歩けるが
走るのは無理。すぐ息が上がる。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:09:32.85 ID:VbEn4oog]
- スロージョグ2週間目です
筋肉痛にならないという事はもっと速くor距離を延ばさないと痩せないのかな
それとも筋肉をつけたいのと痩せたいのとではべっこなのか
心拍数は平常の90から運動時120に上がってるので
ちょうど良いのかなと見てたんだけど
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:33:38.90 ID:EsJo3eBO]
- 筋肉を付けるのと脂肪を落とすのは別ですよ。
筋肉を付けたいなら筋トレをしよう。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:43:05.67 ID:kKD1jAFT]
- 不慣れな運動をすると筋肉痛になるということはあるけど
ウォーキングやスロージョグになれてきて無理をしなければ筋肉痛にはならないよ
痩せるのが目的なら筋肉痛にならなくてもいい
心拍数は www.mini-loup.net/cat4/post_3.html などを参考に
筋肉をつけたいなら負荷かけた無酸素運動をして筋肉痛になるような
運動したりとかで痩せる為の運動とは別
無酸素運動でも結果として痩せたりとかもあるけどね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:53:47.92 ID:MKuwmBF7]
- ８kmジョグ行って来た。
なんか最近ダイエットというより体重を増やさない為に走ってる感じ。
１０kg以上痩せたんだがその反動か食してしまう・・・
ジョギングも始めたころより最近の方がつらく感じるし、大丈夫か？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:26:14.52 ID:wBsaEmBh]
- >>734-735ありがとうございます
痩せたいだけならこの調子で良さそうですね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:41:46.43 ID:tNTAX1qR]
- >>733が言ってるのは脚の筋肉なんでしょうけど、さっき久しぶりに腕立て伏せしてみたら20回位しかできなくて泣いた
ダイエットは脂肪と一緒に筋肉も落ちるという話は、この事か
このまま目標体重まで落とした頃には、女の子並の腕力になってそう
勿論それはマズイので、今日からオレも筋トレ併用
こっちは超回復の関係で、毎日しなくてもいいのが救い
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:31:51.99 ID:aHmoDG5z]
- というか、ジョギングでバルクアップするとか思ってたんかいｗ
>>738
必要な蛋白質を摂取するのって案外難しいよね。
食材によっては、必要な蛋白質を摂るのにセットで脂肪や炭水化物がわんさか付いてくるから。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:18:51.04 ID:05HyGPIB]
- まぁ、だからプロテインなんてもんがあるわけで。
意外に飲み始めると苦にならないよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:22:12.47 ID:q/tx46bT]
- 歳とっている人は内臓の負担に注意ね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:24:12.10 ID:+SwSyRSk]
- 2週間前、10kmのジョグで最後の2km程スパートかけたらお尻の筋肉が痛くなりました。
数日前だいぶ痛みが治まったので走ってみたら悪化しました。
今も歩くだけでも結構痛いです。
お尻の怪我ってどのくらいで治りますか？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 04:35:52.39 ID:/6BOzQXq]
- 道ばたのゴミをトングで拾いながら歩くのがおすすめです。コンビニ袋のような小さな袋でちょっとずつ拾って。
「お背中流します」の気持ちで拾えたらいいのですが、。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:28:34.23 ID:t7vuQOxF]
- >>743
押し付けウザい
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 09:45:54.26 ID:uViL9bML]
- >>738
超回復は筋肥大のための筋トレでの一つの仮説だね。
筋量維持の筋トレならそんなに気にしなくていいよ。
負荷が弱いのならむしろ高頻度でやった方がダイエットには有利です。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:17:17.87 ID:2645H96N]
- >>742
筋肉痛は長い場合1週間以上かかることもあるが
2週間たっても痛いというのは他の部位を痛めてる可能性もある
ネットでの知識を鵜呑みにしないで素直に医者に行った方がいいレベル
足痛めたら治るまで本当に辛いよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:17:44.29 ID:FjtzuO73]
- 何処をどう理解したら>>743が押し付けてるように思えるのかちっとばかり教授願えるか？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:35:01.92 ID:l/MFQm70]
- 糖分を摂らずに脳にダメージ受けてるんだよ
そっとしておきなさい。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 10:45:57.27 ID:Nrf4Zsae]
- 747>>
激しく同意！！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:55:39.95 ID:fHosEthf]
- >>747=>>748=>>749
ツマンネー自演やってんじゃねーよ キチガイ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 11:19:29.76 ID:csEXqfpQ]
- モチモチ〜〜
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:24:32.25 ID:4yFg6rzK]
- ビチクビチク〜〜
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 11:35:02.24 ID:4akrxwAe]
- >733
筋肉痛にならないくらいが毎日続けやすくていいですよ。
筋肉痛で休みをいれると、休んだ日のカロリーコントロールが面倒くさいでしょ。
スロージョクとカロリーコントロールを組み合わせると3kg/月ぐらいは楽に落とせます。
最近ペースを上げようとしてますが、毎日続けられる強度をみつけるのは難しいですね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:04:00.55 ID:GFqwOpEp]
- ウォーキング行ってきた。行って戻って、各数値がいい方向へ。また夜歩きます。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 13:21:56.03 ID:ScsxVZGh]
- 毎日４時から５時までウォーキングしています
いつもだいたい同じ場所で老人と遭遇し挨拶してくるのですが
みなさんは挨拶されたらどうしてますか？
僕は無視しているのですが
ちなみにその老人は知らない人です
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:24:28.33 ID:suKCAuq/]
- おはようって言われたらおはよう（ございます）って言う。
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