- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 16:51:13.36 ID:GDb0gFEy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット38周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:40:21.17 ID:wQtB134r]
- >>46
自分も最初はそう思ってたけど、ウォーキングのオバちゃんとか
腰が曲がったお爺ちゃんがジョギングしてたりしてあまり気にならなくなったよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:03:34.71 ID:1TOK1JVs]
- >>43
いやいや、俺レベルになると近所のじいさんとジョギング仲間だから
おやつはキュウリとトマトなのさwww
- 49 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:06:52.27 ID:XRA7ZIiG]
- 世界陸上見てたらなんかテンション上がって走りたくなってきた
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:07:45.49 ID:ki8K9QEU]
- ジョギングで、太ももやお尻まわりは引き締まりますか？
昔履いてたＧパンが入らないため、痩せたいです。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:09:42.37 ID:LEW4vQfH]
- どんな有酸素運動しようが部分痩せはないので
好きな有酸素運動をしましょう
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:18:54.27 ID:7Uy5WIiA]
- 今日雨だと昨日予報で言ってたんで多めに走ったんだが今雨降ってないな。
明日も雨になるかわからんな。最近天気予報当たらないね。
バイク乗ってた時も予報気になってたがジョグ始めてからも天気がやたら気になる。
エアロバイク､考えてみるかな？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:44:14.93 ID:dbYU/SKG]
- >>50
見てくれが変わった気はしないが、パツパツだったジーンズの腿のあたりに余裕ができたり
ズボンのベルトの穴が二つ三つ変わったりはしたな。
尻からふくらはぎにかけてのラインが結構いい感じになった気はする。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:01:59.95 ID:bvF5CuL5]
- >>47
そうだねー
気にせず走ることにしよう
>>50
ウォーキング1ヶ月したら昔のズボン入るようになったよー
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:20:48.54 ID:wQtB134r]
- まだ3キロくらいしか痩せてないけど
腿がぱっつんぱっつんだったパンツが、ゆったり履けて
ウエストもゆるくなり、ベルト穴がないからずり落ちそうになってるよ…
他のダイエット方法やってた時より脚が細くなった気がする。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 20:31:21.41 ID:allfW/W3]
- 脂肪には皮下脂肪、内臓脂肪の他に、最近は「異所性脂肪」があるって話になってるんだよね
この異所性脂肪は臓器や血管や筋肉にもつき、毒性が高い脂肪と言われてる。
ただ、この脂肪は運動で簡単に減らすことが可能。
部分痩せは不可能だけど、下半身の筋肉にも異所性脂肪がついてる場合、
運動によって割と早期にサイズダウンできるかも知れないね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:07:30.41 ID:8enOYq2I]
- 一日に３時間ジョギングするのと、
一日１時間半で二日ジョギングするのでは
どっちの方がたくさん脂肪は燃焼するの？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:26:27.77 ID:6LEq8N2I]
- 頑張ったのにチャーハン大盛りを食ってしまった。
まぁ、なるべく節制しよう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:34:33.01 ID:gYXYFmqG]
- 雨ザーザー降ってたけど、走ってきた！
今日は体がどうしても走りたかったんだ。
今日ならたとえ台風でも走ってた気がする。
そんな今日この頃です。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:39:38.12 ID:Q/Cy0xJx]
- >>57
あんたは何やっても走れないし痩せないねw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:45:56.89 ID:bvF5CuL5]
- 雨降ってないから8kmジョグったー
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:52:55.63 ID:7Uy5WIiA]
- 雨降ってないんで走り始めたら１０分位してどしゃぶりに・・・
折り返し地点あたりまで行ってたんだがいつもより短く６ｋｍで切り上げた。
・・・が帰ってきてしばらくすると雨止んでた。
今日はついてない・・・
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:03:21.06 ID:au08x8hm]
- 筋トレとウォーキングやってんだけど
まだ暑くて歩く気が失せて筋トレばっかりになる
早く涼しくならんかな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:44:18.84 ID:meQRolva]
- 今日は50分ウォーキングした
じめじめしてたけど雨には降られず済んだ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 00:06:52.51 ID:Bl5aqScn]
- 逆に脂肪を溜め込むとか
【デブ脂肪】 なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1314885831/
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:55:41.00 ID:qDQ2O+BS]
- この人いろんなスレにそのリンク投下してるけど、ジョグダイエット失敗しちゃったのかな
かわいそう
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:56:59.95 ID:Hy9UaBy0]
- ジョギング開始後３か月で１０ｋｇ痩せた私が通りますよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:26:25.65 ID:QIzbOTUr]
- 筋トレ＋ジョギング3年やって2kg増えた俺も通りますよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:36:00.18 ID:J6olr/pP]
- マラソンランナーがみんなデブなのはそのせいだったのか！！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:51:01.62 ID:m05eYbWI]
- どこの高名な学者の論文かと思ったら、ロンドン在住のただのフィットネス専門家が言ってるだけなのかよｗ
日本でも色んなダイエットを提唱してる自称「フィットネス専門家」っていっぱいいるよなｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 08:13:11.91 ID:c1YZ7kRP]
- 私、1万歩、走る＆歩くで一時間１５分から30分もかかってる。
すごい遅い。それと一時間、走り続けることが出来ない。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:14:27.32 ID:O2CdFGG0]
- 風が強いから寝る
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 09:32:30.74 ID:0K5Lja2r]
- >>71
自分のペースで続ければいいのですよ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:00:50.20 ID:XP+FgTnI]
- 俺もまだ500m位までしか走れないけど
ウォーキングしてたら走れる距離伸びるのかな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:03:20.96 ID:Jzlc6Dpr]
- 1kmも走る道が無いし何周もしてたら下手したら不審者。
三瓶似の俺が言うんだから間違いない。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:24:03.16 ID:L5EWjRKY]
- >>74
ビチク～ 50歳爺
寂しいのか？
孤独なのか？
レスを熱望してるのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:45:14.97 ID:aZIgG+VF]
- >>76
モチ喰いたくなってきた
おまえのせいだぞ、馬鹿
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:13:50.17 ID:5PnjGXj5]
- 雨が降る前に1時間ぐらい適当に歩いてくる！
最近さぼってたから運動しないと・・・
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:00:47.91 ID:hRd6ar2l]
- >>75
１km走る距離無いって、どっかの離れ小島にでも住んでんのか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 12:29:06.26 ID:Jzlc6Dpr]
- >>79
桁を間違えたんだよぅ。
10km。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:52:08.66 ID:hRd6ar2l]
- >>80
いや、それでも一緒だｗ10km走れる道が無いってどういう事だ？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:02:47.57 ID:cX8a7qGu]
- 俺400ｍトラック15～20周してるんだが…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:13:57.21 ID:nlPBVj6k]
- 偉いね…自分だったら耐えられない
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:18:32.50 ID:cX8a7qGu]
- 夕方～夜早い時間だと普通に街中走るけど、夜遅い時間帯の場合トラックだよ
他の人もそこそこいるし色々安全なんだよね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:51:32.23 ID:qgtYxNiV]
- >>74
俺も3ヵ月前は500mでふからはぎがパンパンになって息切れしてたけど、今は6km走れるようになったよ
最初の１ヶ月はウォーキング１時間＋走れるだけ走る
２ヵ月目はウォーキング30分ジョギング20分てな感じで
下半身の筋トレもやった方がいいよ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞとｽｸﾜｯﾄ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 16:25:37.30 ID:v7GYh8zf]
- >>76
このモチモチモチ～って旨そうだなーと思ってました
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 16:44:18.94 ID:2BKQZAUi]
- 一万歩って言っても歩幅は
人それぞれだろ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 17:26:10.23 ID:6Sz/BdGz]
- 特別にストライド意識しない限りは、一般人の歩幅なんか誤差のレベル
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:55:51.94 ID:X2jf2KbY]
- 今日靴とウェア買ってきた
月曜からジョギングはじめようと思います
2か月で-6kgを目標
頑張ります
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:02:17.96 ID:B4bIQHTW]
- 一昨日からウォーキングはじめました。犬が怖いけど時間とれるの朝しかないんで
早朝ウォーキングがんばる！目標は体力づくりとジョギングができるようになる事。
走るのしんどい･･･。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:59:52.48 ID:f8Lxk4Ig]
- >>89
なんで月曜からなんだ。
台風直撃ならしかたないができるなら今日とは言わないが早くやった方がいいよ。
経験者ならともかくいきなりジョギングから始めるのにも？って感じもするが・・・
自分の場合はウォーキング初めて１ヶ月でシューズ買う→ジョギングを少しずつ取り入れる
続きそうだったんで最低限必要なウェアだけ購入。
現在始めて８ヶ月で週５ジョグ８ｋｍで176/84→67に。
いや、無理しない事も大切なんだけどね・・・
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:11:28.55 ID:X2jf2KbY]
- >>91
土日は予定があってできそうにないからです
いきなりジョギングなのは学生のころにスポーツやってたから走るのには慣れてるからです
でもきつかったら慣れるまでウォーキングで慣らすつもりです
3日坊主にならないようにしないダメですよね
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:06:36.15 ID:c66G6hY2]
- 前スレで30分のスロージョグで励まして頂いた初心者です。本当にゆっくりで恥ずかしいんですが、30分で約３km位です。これは遅すぎますか？もう少し速くした時には疲れてしまいました。
30分３kmだと汗を沢山かきますが辛さは殆どありません。
今日は３km通してジョグ出来ました。
初心者スレに移動した方が良ければそうしますが、ご意見アドバイス頂けたらと思いこちらに書かせて頂きました。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:46:06.28 ID:6Sz/BdGz]
- >>93
ペースは自分に合ってれば良いけど
疲れないって事だと効果薄いんじゃね？
心拍数気にした方が良い
ギリギリ界隈出来る位の呼吸
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:46:43.87 ID:6Sz/BdGz]
- ×ギリギリ界隈
○ギリギリ会話
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:47:25.35 ID:O2CdFGG0]
- >>93
スロジョとしては
走り続けられるスピードが合格
走り続けられないスピードは不合格
いつも俺は調子に乗り、スピード出してへばる
ゆっくりでおｋ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:47:02.76 ID:SLsgJ/fE]
- 今日走って30分くらいして物凄い便意に襲われてのそのそ帰宅した…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 01:55:39.60 ID:xy3zrdqB]
- トイレまで持ちこたえたのにトイレの中で漏らしたことはある
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:44:34.40 ID:e/isqP6a]
- どうしてまだ5キロしか走れないのに速度を気にするのかわからない
仮に遅いと言われても、すぐどうこうできる事じゃないし
現時点で速かろうが遅かろうが、より速く長くを求めるなら、地道な走り込みしかない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:46:32.88 ID:ov4uBSRe]
- ああ、5キロじゃなく3キロか
尚更、速度どうこう以前ですね
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 05:42:14.34 ID:Zzo5dLAG]
- >>93
スロージョギング30分で3kmは速い。2～2.5kmくらいに抑えれ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 06:24:13.63 ID:mH8eRUYk]
- スロージョギングかどうかは、速度より心肺機能にどれだけ余裕があるかが重要
速度が遅くても心臓バクバクならまだ速いという事
ウォーキングよりちょっとバクバクする程度の速度を探してジョグすべし
もしウォーキングの時点で既にバクバクなら、走るのは当分禁止
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 06:54:37.32 ID:7t0Zg6vg]
- >>93
スロージョギングに関してはこのサイトを参考にすれば良い
ttp://yaplog.jp/slowjogging/
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 07:11:06.89 ID:pMmgzD6R]
- >>93です。
まとめてのレスになってしまい申し訳ありません。色々とアドバイス本当にありがとうございます。
昨日は友人と行い、楽ではないですが『ギリギリ会話が出来る』感じでした。
もっと速くももっと長くも出来そうかなと思ったので質問させて頂きました。
ウォーキングしていた時より汗を沢山かいて充実感はあります。
ありがとうございました。
あまり無理せず頑張ってみます。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 10:02:03.65 ID:y+OHLI/n]
- >>71 一緒だ 往復8km弱で最初の2kmくらいまでジョギングであと歩き70分～80分かかる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:22:45.06 ID:S9O29Xu3]
- スロージョギングって時速５kmぐらいなんだ。
知らない人が見たらサボってるように見られそうだなｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:53:52.38 ID:t8lOHebe]
- 走ってると尿意がはやくなる。
だけど公園のトイレは蚊がいるから使いたくないので
結局我慢できる５キロ程度しか走れないや。
たまに８キロくらい走りたいけどおしっこ我慢できないし。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:32:59.30 ID:DZ6PGOY9]
- どこの老人だよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:50:18.47 ID:6W52gSdD]
- うわあ
今家出たら雨降って来た…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:46:42.55 ID:NVS0s73p]
- livedoor.r.blogimg.jp/himasoku123/imgs/3/1/31d856bf.jpg
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:13:22.92 ID:jj2CElPn]
- 95→55にダイエットした俺が教えてやる
毎日三食きちんと食べて、毎日30分で5~6㎞位ジョギングしてればどんどん痩せるぞ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:12:18.57 ID:LOJtnN7L]
- 500mすら走れないです
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:26:16.18 ID:3X/LyZWq]
- 毎日走れば500mが次の日550m、その次600mって感じで
一月もあれば2～3km走れるようになってる
ただ、500m走れないって事はそうとうのデブな可能性高いから
そうすると膝壊す可能性高い
ある程度痩せるまではウォーキングで我慢しとけ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:41:59.16 ID:7o+A4Jji]
- 台風の影響で二日歩けなかった
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:42:34.06 ID:HuPD15Mp]
- 500ｍすら走れないのは、100ｍ走をやるイメージでハイスピードで走っている
だけでは？歩くより、少し早いぐらいで走ってみ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:29:23.00 ID:RZzWjCB9]
- >>110
順調に乳首が垂れてるな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 19:10:29.25 ID:2f9XfErO]
- みんなジョギングコースみたいなのある？
うちの周りどこ行くにしても坂で、全然適した場所がなくて近所の少し大きめの公園の中走ってるんだけど気持ち悪い人に見れてそうで不安
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 19:37:49.69 ID:bhByMLcd]
- ウォーキング月間500ｋｍ目標
８月は初めて500ｋｍに達しなかった
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５４．１（１８．０）
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 19:45:52.71 ID:7t0Zg6vg]
- >>118
それ、ウォーキングで達成したんだ。逆に凄いな。
一回何キロを何時間歩いて何日おきに行ってるの？
俺はジョギング10km＋ウォーキング５kmを二日おきにして月間250kmぐらいだわ。
計15kmでも２時間ぐらいはかかってる。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 20:15:28.47 ID:t9s2Ie3O]
- >>110
スゲー！
半年でそれかよ
マジ、メニュー教えて
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:19:16.62 ID:t8lOHebe]
- >>117
特にないし、夜走るので大きな公園は夜怖いから
その周りとかバス通りや環八走ってる。
走ってる人と何人かすれ違うよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:20:35.18 ID:j0uMgiG5]
- >>120
ウォーキングしてりゃ誰でもすぐそうなるよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:21:13.07 ID:t9s2Ie3O]
- >>122
お前に聞いてねぇよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:29:23.65 ID:oX+dAGYP]
- 熱中症になってからウオーキングが怖くなっちゃった
でも、ウオーキング歴8年だからどうしてもやりたくて
朝4時半ころ起きてやるようになってしまった（少しでも涼しい時間にやりたくて）
今度は寝不足に・・・
こんな人いませんか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:36:38.58 ID:NVS0s73p]
- >>120
あっ、これ私じゃないです（＾＾；
たしかだいぶ前にウエイトトレ板かどっかで拾ったものかと。
基本的には筋トレで筋肉つけつつ食事で落とす方法だったと思います。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:44:36.30 ID:r9ZJjPSV]
- >>125
あ、そうですか。
メニュー聞けなくて残念。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:53:53.49 ID:qWkhzjo2]
- スロージョグ週5回、30分ずつ
食事は一日1600～1700kcalくらい
半年で160/54から47まで落とせた
念願の40キロ代
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:16:55.23 ID:86sc9vso]
- >>110
これもしかしてジョギング始めて2、3ヶ月で月間600km走ってヌルヌル画像をUPしていた例の人？
再登場か？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:27:17.08 ID:Tj4QlZwL]
- >>124
夜ご飯食べてから歩いたら？
夜涼しいよ
ジョギングウォーキング以外に筋トレしてる人いるかな？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:29:24.37 ID:gM8VV6TN]
- >>107
5キロで家に帰ってすまして、また走ればいいんじゃないかな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 21:33:28.68 ID:6+g6BK0F]
- スロージョグ、乙女始めて４日。
太ももがまた太くなって、尻から太ももが凄く柔らかくなったような。
これは気のせいですか？
体重は１kg増えたけど、問題ないですよね？
食事は変えてません。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:35:24.14 ID:sUKAyImX]
- 小力やっぱりなぁ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:41:02.39 ID:oU33Aat8]
- >>118
何してる人？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:42:35.00 ID:i/2o9DDn]
- 行けるかなと思って外見たら道が浸水してたｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:03:57.31 ID:oX+dAGYP]
- >>129
>>124です。レスありがとうございます。
夜ってまだ何となく昼間の熱気？が残ってる気がして・・・
日の出直前の気持ちよさは表現できないくらいです。
ジョギングウォーキング以外に筋トレしてる人いるかな？
してます。
ダンベルだけど
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:08:29.76 ID:FC2wkN9G]
- >>131
1ヶ月前と比べて・・・ならまだ分かるが
そんなたかが4日で太もも太くなっただの1ｋｇ増えただの気にしすぎ
ちゃんと運動して、食事気を使ってれば痩せるから安心しなよ
食い過ぎてるなら知らんけど
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 22:13:32.52 ID:TiaNpga3]
- >>127
理想的なペースだね
キープ頑張れー
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:22:47.53 ID:WzojROeC]
- >>135
ウォーキングは時速５kmほどで２０分程度。
あと、ダンベルカールを８．５kg→７ｋｇ→７ｋｇと８レップスずつ３セットやっています。
本当はね、全身のダンベル体操がいいんだけど、俺、生まれつき面倒くさがりやだから、ダンベルカールを１日おきにやっています。
あと、他の１日おきでディップスという椅子を使った運動をやってます。
これ、大胸筋（胸の筋肉）が鍛えられます。
でも、本気で基礎代謝UP狙ってる人は、胸、肩、腕を１セット、広背筋、力こぶを１セット、脚を１セットとし、週に２セットずつ行えばいいです。
でも、多分、このスレの方々は痩せてるジョギングやってる人だと思うから、あくまでも腹筋だけでも効果ありますよ。
さて、歩いてきましょう。今日は嵐の前の静けさ。日中は３４℃の異常気象。
今も２５℃ありますよ！
森田童子の「僕達の失敗」を聞きながらファイト！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 22:35:01.15 ID:rEDLTSVe]
- ほぼ毎日往復６キロのウォーキングを続けて３年。
８キロ太った。
摂取カロリーは２０００キロ程度だが。
他に腕立て伏せやスクワットも毎日やっている。
太りはしたが、見かけは同じらしい。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:55:44.83 ID:8WNFDzw3]
- 一人暮らし再開
バランスとれた食事と運動して健康的にやせてやる；；
もう実家にかえったときの『太ったね』なんていわせない。てか、まじでききたくないわー
春１６５／５０ 夏始め１６５／５６（新居に体重計なくて、このとき判明。そしてショック） 夏終１６５／５５
夏は毎日６キロジョグして筋肉ついたけどあまりやせなかった
また報告します。そして、体重計かいます。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 23:07:39.64 ID:rEDLTSVe]
- 太ってないじゃないか。
痩せる必要ないだろ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:20:12.71 ID:WzojROeC]
- 太ってないって言われたいだけだろ。
それはそうと、時速７kmで歩けた。
もう限界。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:20:58.10 ID:mH8eRUYk]
- 昨今、五本指シューズとそれを用いたベアフット走法が話題ですが、
日本にはそのようなシューズより前から地下足袋という優れた素足感覚の
シューズがあります（五本指ではないけどね）
実際に地下足袋でランニングされている人も増加中のようですが、
みなさんの中に試された方はいますか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 23:30:57.61 ID:rEDLTSVe]
- 時速７kmとかで歩いたら笑われるだけだぞ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 23:36:08.15 ID:rEDLTSVe]
- 地下足袋で走っていたら逃走中の泥棒と間違われる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:46:20.08 ID:34PNF8x6]
- 通勤で駅に行くのに1km15分だから7kmは素直にすごい
でもジョグにしたほうが効率的なんじゃないかな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:20:30.37 ID:2YWUCSnh]
- ジョグはできないんだね。
もう二度と７ｋｍでは歩けないと思う。
普段は４～５ｋｍだから。
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