- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 16:51:13.36 ID:GDb0gFEy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット38周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:59:56.63 ID:6e/TURDy]
- 地道なジョギングで180cm66kgまで痩せることができた
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:55:07.52 ID:GbU2uAPI]
- >>11
痩せすぎじゃない？
俺、身長が一緒だけど、95kgあったのを83kgまで落とせた。
でも適正体重は72kgなんだよね。あと10kgはなかなか難しそうだ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 22:36:04.96 ID:b1qSezrB]
- いきなりジョギングだと怪我しそうだからウォーキング初めて2ヶ月
毎日約11kmを2時間半かけて歩いて87→79 軽い食事制限アリ
80キロくらいまではガンガン落ちていったけどそっからまったく落ちなくなった
そろそろジョギングに変えたほうがいいのでしょうか
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:51:49.04 ID:EogQ4AB0]
- >>13
2ヶ月ちゃんと歩いていたなら足も多少は出来てきた頃かな？
はじめは歩いているのと大して変わらなくスピードでいいから、少し走ってみたらいい
いけそうなら続ければいいしダメなら無理しないで体重をもっと落としてからか、筋力がついてからに
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:02:37.84 ID:rMWpKxHN]
- 重りを付けてウォーキングを続けるのが良いと思います
ジョグは効果は高いですが、それなりにダメージも受けます
始めるならもう少し体重を落としてからの方が良いと考えます
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:11:31.80 ID:MMMzcg9v]
- >>13
停滞期じゃないか？
体重の約５％を１ヶ月位で落とすと体の方が少ないエネルギーで活動しようとするんじゃなかったかな？
しばらくたてばまた落ち始めると思うよ。
それとジョギングを少しずつ取り入れるのも一つの方法だよな。
同じ距離なら1.5倍以上の消費カロリーになるし
体重×距離＝消費カロリー で計算できるってのも分かりやすくて良いしね。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 23:53:52.63 ID:b1qSezrB]
- 停滞期ってのがあるのか知らなかった・・・
いつも歩いてるコースに上り坂下り坂が多いんだけど、ジョギングするとなると坂は避けたほうがいいのかな？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:56:48.87 ID:yO1Mlm0+]
- >>17
登りは筋トレにもなるし一石二鳥だけど
下りは膝の負担デカイ
出来る事なら避けた方が良い
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:05:49.20 ID:sfrUFLtv]
- 坂などが多いコースだからかもしれないが
約11kmを2時間半だとちょっとペースが遅いかも
身体もそのペースに慣れてて心拍数が上がらないのが
停滞してる理由のひとつかもしれない
もう少しペースを上げて歩いてみたら
11kmなら2時間かからなくていいぐらい
身長、歩幅とかによるけど
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:15:37.09 ID:1TOK1JVs]
- 実体験ずみ
３週間前、山走ってて足首を故障しました
下りはやばいです！足首への負担ほんとすごいよ、走りながら実感するぐらい
最近で山はしるときは、上りジョグ下りウォーキングする
できれば平たんの道を探すのが吉！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:29:21.45 ID:i/1EVARQ]
- >>1
乙です。
昨日からこのスレ見つけて4kmのジョグ始めました。運動経験なし。
3km過ぎたあたりから、あれ？もっと走れるんじゃね？と思ったんだけど、これって何か脳内物質出てます？
さすがに無理はあかんと自制したのだけど...。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 00:31:58.79 ID:stlD7Tui]
- 確かに距離だけ歩いてればいいやと思って散歩レベルのスピードでした
明日はペースと時間きっちり測ってみよう。
やっぱ下りは歩かなきゃダメかー体重重い上にシューズも安物のペラッペラだし負担やばそうだ
走るとなるとやはりちゃんとしたジョギングシューズを買ったほうがいいのかな
今使ってるのIGNIO?ってメーカーの安いウォーキングシューズなんだけど。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:45:13.99 ID:EJh9HsjW]
- 入院により体力ダウン、退院後2ヶ月で70㌔→87㌔まで14㌔増えたので1週間前より1時間ウォーキング開始＾＾；
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:52:31.62 ID:D2jDpsd8]
- 下りは避けた方がいいのか。でも山に家があるから避けようがない
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:18:22.31 ID:nFbPRCel]
- >>24
下りは歩け
平坦な場所になってから走れば良い
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 05:18:19.13 ID:W2hd357B]
- 朝日が気持ち悪い色だ…
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:08:20.53 ID:cPpjrYEn]
- 何であんな色になるんだろう
中国からの黄砂かな
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 07:32:05.53 ID:SY6kyLGw]
- アタイは風になりたい。
そしてあきこさんときょうこさんのようになるんだ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:44:24.54 ID:uo90qE2e]
- 150cm 80kg→69kg（ウォーキング歴3か月）になったけど
最近ちょっとしたときに走れるようになってきた。
ちょっと走れば青信号にまにあって横断歩道渡れそうなときとか。
昔はちょっとのことでも走ることはできなかった。
まだまだ体は重いけどいつかジョギング普通にできるようになりたい。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:46:26.55 ID:/XBuT2MI]
- 後１週間で退院なんだ
やっとウォーキング１日10km以上できる
体重が３ヶ月で15kgぐらい窶れてるから、初めはバテバテになりそうだ・・・新しいジャージも買わないとな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:20:55.38 ID:HJs/arDj]
- >>29
体の調子と相談しながら無理せず、焦らずにじっくり頑張れ
>>30
やる気十分ってとこか
日中はまだ暑いから、早朝もしくは夜間に歩くのがいいかな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:41:23.29 ID:EsfQHIRe]
- >>21
ビチク～ 釣れないね 乙です
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 09:25:35.30 ID:gApfBe9E]
- あ～やる気がなくなってきた……………
残暑厳しすぎ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:49:19.01 ID:aNcmk0WI]
- >>29
そうそう、自分も信号ダッシュで成長を感じるよ
昔は気持ちはダッシュでもほとんど加速しなかったのに、今はポンと軽く加速できる
ロングスパートwもできるし
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 10:06:24.30 ID:EsfQHIRe]
- >>34
成長を感じると言っても158㎝の身長が伸びるわけではないわな
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:28:53.88 ID:zG8U0/hJ]
- 10kg痩せるとバイクの燃費もちょっと伸びるね。10kgの荷物を下ろしたようなもんだもんなｗ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:11:46.84 ID:bvF5CuL5]
- 夜から天気悪くなりそうだし泳いでくる
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:29:02.05 ID:5RTNkZeM]
- 台風来てるから海だけはやめとけよー
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:45:28.00 ID:wQtB134r]
- ジョグで海に行って来たけどサーファーでも数人しか居なかった
泳いでる人とかいたら怒られるよw
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:26:00.48 ID:AP8hLpEs]
- いいなおまえら。ジョギングコースに海があって。
俺んちの周りなんてどこへ行っても排気ガスだらけだ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:11:58.48 ID:1TOK1JVs]
- 俺んちの周り、山も海もあるがコンビニがない
生活は不便だが、ダイエットにはいいわなww
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:17:44.26 ID:LEW4vQfH]
- >>40
俺のとこもジョギングコースが付近にないから国道を走ってたんだけど
ちょっと離れたとこに公園あったり、川があったりするから、そこまではチャリでいったりする
チャリとジョグを組み合わせると結構行動範囲広がるから探してみたらどうかな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:18:30.20 ID:dbYU/SKG]
- >>41
いやいや、それがなかなかどうして肥える奴はどうやってでも肥える努力をするもんだ。
あんたのような環境だとだな、野生のブドウやら木の実やらを貪り食ったりして肥えるんだよｗｗｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:22:55.42 ID:zG8U0/hJ]
- 街中走るのと海岸沿いを走るのでは全然違うよね。浜風がある分、気持ち良く走れる。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:58:03.51 ID:wQtB134r]
- 風があるの良いよね。観光客の少ない時間帯しか行かないけど爽快だー
ジョギングやらウォーキングやら自転車やら
スポーツ目的の人が割と多くてなんか安心して走れる。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:22:44.30 ID:bvF5CuL5]
- 海沿い走るのは気持ちいいけど
ジョギング上級者が多いから汗だくでチンタラ走ってるの恥ずかしいんだよなー
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:40:21.17 ID:wQtB134r]
- >>46
自分も最初はそう思ってたけど、ウォーキングのオバちゃんとか
腰が曲がったお爺ちゃんがジョギングしてたりしてあまり気にならなくなったよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:03:34.71 ID:1TOK1JVs]
- >>43
いやいや、俺レベルになると近所のじいさんとジョギング仲間だから
おやつはキュウリとトマトなのさwww
- 49 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:06:52.27 ID:XRA7ZIiG]
- 世界陸上見てたらなんかテンション上がって走りたくなってきた
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:07:45.49 ID:ki8K9QEU]
- ジョギングで、太ももやお尻まわりは引き締まりますか？
昔履いてたＧパンが入らないため、痩せたいです。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:09:42.37 ID:LEW4vQfH]
- どんな有酸素運動しようが部分痩せはないので
好きな有酸素運動をしましょう
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:18:54.27 ID:7Uy5WIiA]
- 今日雨だと昨日予報で言ってたんで多めに走ったんだが今雨降ってないな。
明日も雨になるかわからんな。最近天気予報当たらないね。
バイク乗ってた時も予報気になってたがジョグ始めてからも天気がやたら気になる。
エアロバイク､考えてみるかな？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:44:14.93 ID:dbYU/SKG]
- >>50
見てくれが変わった気はしないが、パツパツだったジーンズの腿のあたりに余裕ができたり
ズボンのベルトの穴が二つ三つ変わったりはしたな。
尻からふくらはぎにかけてのラインが結構いい感じになった気はする。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:01:59.95 ID:bvF5CuL5]
- >>47
そうだねー
気にせず走ることにしよう
>>50
ウォーキング1ヶ月したら昔のズボン入るようになったよー
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:20:48.54 ID:wQtB134r]
- まだ3キロくらいしか痩せてないけど
腿がぱっつんぱっつんだったパンツが、ゆったり履けて
ウエストもゆるくなり、ベルト穴がないからずり落ちそうになってるよ…
他のダイエット方法やってた時より脚が細くなった気がする。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 20:31:21.41 ID:allfW/W3]
- 脂肪には皮下脂肪、内臓脂肪の他に、最近は「異所性脂肪」があるって話になってるんだよね
この異所性脂肪は臓器や血管や筋肉にもつき、毒性が高い脂肪と言われてる。
ただ、この脂肪は運動で簡単に減らすことが可能。
部分痩せは不可能だけど、下半身の筋肉にも異所性脂肪がついてる場合、
運動によって割と早期にサイズダウンできるかも知れないね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:07:30.41 ID:8enOYq2I]
- 一日に３時間ジョギングするのと、
一日１時間半で二日ジョギングするのでは
どっちの方がたくさん脂肪は燃焼するの？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:26:27.77 ID:6LEq8N2I]
- 頑張ったのにチャーハン大盛りを食ってしまった。
まぁ、なるべく節制しよう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:34:33.01 ID:gYXYFmqG]
- 雨ザーザー降ってたけど、走ってきた！
今日は体がどうしても走りたかったんだ。
今日ならたとえ台風でも走ってた気がする。
そんな今日この頃です。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:39:38.12 ID:Q/Cy0xJx]
- >>57
あんたは何やっても走れないし痩せないねw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:45:56.89 ID:bvF5CuL5]
- 雨降ってないから8kmジョグったー
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:52:55.63 ID:7Uy5WIiA]
- 雨降ってないんで走り始めたら１０分位してどしゃぶりに・・・
折り返し地点あたりまで行ってたんだがいつもより短く６ｋｍで切り上げた。
・・・が帰ってきてしばらくすると雨止んでた。
今日はついてない・・・
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:03:21.06 ID:au08x8hm]
- 筋トレとウォーキングやってんだけど
まだ暑くて歩く気が失せて筋トレばっかりになる
早く涼しくならんかな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:44:18.84 ID:meQRolva]
- 今日は50分ウォーキングした
じめじめしてたけど雨には降られず済んだ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 00:06:52.51 ID:Bl5aqScn]
- 逆に脂肪を溜め込むとか
【デブ脂肪】 なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1314885831/
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:55:41.00 ID:qDQ2O+BS]
- この人いろんなスレにそのリンク投下してるけど、ジョグダイエット失敗しちゃったのかな
かわいそう
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:56:59.95 ID:Hy9UaBy0]
- ジョギング開始後３か月で１０ｋｇ痩せた私が通りますよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:26:25.65 ID:QIzbOTUr]
- 筋トレ＋ジョギング3年やって2kg増えた俺も通りますよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:36:00.18 ID:J6olr/pP]
- マラソンランナーがみんなデブなのはそのせいだったのか！！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:51:01.62 ID:m05eYbWI]
- どこの高名な学者の論文かと思ったら、ロンドン在住のただのフィットネス専門家が言ってるだけなのかよｗ
日本でも色んなダイエットを提唱してる自称「フィットネス専門家」っていっぱいいるよなｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 08:13:11.91 ID:c1YZ7kRP]
- 私、1万歩、走る＆歩くで一時間１５分から30分もかかってる。
すごい遅い。それと一時間、走り続けることが出来ない。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:14:27.32 ID:O2CdFGG0]
- 風が強いから寝る
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 09:32:30.74 ID:0K5Lja2r]
- >>71
自分のペースで続ければいいのですよ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:00:50.20 ID:XP+FgTnI]
- 俺もまだ500m位までしか走れないけど
ウォーキングしてたら走れる距離伸びるのかな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:03:20.96 ID:Jzlc6Dpr]
- 1kmも走る道が無いし何周もしてたら下手したら不審者。
三瓶似の俺が言うんだから間違いない。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:24:03.16 ID:L5EWjRKY]
- >>74
ビチク～ 50歳爺
寂しいのか？
孤独なのか？
レスを熱望してるのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:45:14.97 ID:aZIgG+VF]
- >>76
モチ喰いたくなってきた
おまえのせいだぞ、馬鹿
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:13:50.17 ID:5PnjGXj5]
- 雨が降る前に1時間ぐらい適当に歩いてくる！
最近さぼってたから運動しないと・・・
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:00:47.91 ID:hRd6ar2l]
- >>75
１km走る距離無いって、どっかの離れ小島にでも住んでんのか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 12:29:06.26 ID:Jzlc6Dpr]
- >>79
桁を間違えたんだよぅ。
10km。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:52:08.66 ID:hRd6ar2l]
- >>80
いや、それでも一緒だｗ10km走れる道が無いってどういう事だ？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:02:47.57 ID:cX8a7qGu]
- 俺400ｍトラック15～20周してるんだが…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:13:57.21 ID:nlPBVj6k]
- 偉いね…自分だったら耐えられない
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:18:32.50 ID:cX8a7qGu]
- 夕方～夜早い時間だと普通に街中走るけど、夜遅い時間帯の場合トラックだよ
他の人もそこそこいるし色々安全なんだよね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:51:32.23 ID:qgtYxNiV]
- >>74
俺も3ヵ月前は500mでふからはぎがパンパンになって息切れしてたけど、今は6km走れるようになったよ
最初の１ヶ月はウォーキング１時間＋走れるだけ走る
２ヵ月目はウォーキング30分ジョギング20分てな感じで
下半身の筋トレもやった方がいいよ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞとｽｸﾜｯﾄ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 16:25:37.30 ID:v7GYh8zf]
- >>76
このモチモチモチ～って旨そうだなーと思ってました
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 16:44:18.94 ID:2BKQZAUi]
- 一万歩って言っても歩幅は
人それぞれだろ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 17:26:10.23 ID:6Sz/BdGz]
- 特別にストライド意識しない限りは、一般人の歩幅なんか誤差のレベル
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:55:51.94 ID:X2jf2KbY]
- 今日靴とウェア買ってきた
月曜からジョギングはじめようと思います
2か月で-6kgを目標
頑張ります
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:02:17.96 ID:B4bIQHTW]
- 一昨日からウォーキングはじめました。犬が怖いけど時間とれるの朝しかないんで
早朝ウォーキングがんばる！目標は体力づくりとジョギングができるようになる事。
走るのしんどい･･･。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:59:52.48 ID:f8Lxk4Ig]
- >>89
なんで月曜からなんだ。
台風直撃ならしかたないができるなら今日とは言わないが早くやった方がいいよ。
経験者ならともかくいきなりジョギングから始めるのにも？って感じもするが・・・
自分の場合はウォーキング初めて１ヶ月でシューズ買う→ジョギングを少しずつ取り入れる
続きそうだったんで最低限必要なウェアだけ購入。
現在始めて８ヶ月で週５ジョグ８ｋｍで176/84→67に。
いや、無理しない事も大切なんだけどね・・・
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:11:28.55 ID:X2jf2KbY]
- >>91
土日は予定があってできそうにないからです
いきなりジョギングなのは学生のころにスポーツやってたから走るのには慣れてるからです
でもきつかったら慣れるまでウォーキングで慣らすつもりです
3日坊主にならないようにしないダメですよね
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:06:36.15 ID:c66G6hY2]
- 前スレで30分のスロージョグで励まして頂いた初心者です。本当にゆっくりで恥ずかしいんですが、30分で約３km位です。これは遅すぎますか？もう少し速くした時には疲れてしまいました。
30分３kmだと汗を沢山かきますが辛さは殆どありません。
今日は３km通してジョグ出来ました。
初心者スレに移動した方が良ければそうしますが、ご意見アドバイス頂けたらと思いこちらに書かせて頂きました。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:46:06.28 ID:6Sz/BdGz]
- >>93
ペースは自分に合ってれば良いけど
疲れないって事だと効果薄いんじゃね？
心拍数気にした方が良い
ギリギリ界隈出来る位の呼吸
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:46:43.87 ID:6Sz/BdGz]
- ×ギリギリ界隈
○ギリギリ会話
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:47:25.35 ID:O2CdFGG0]
- >>93
スロジョとしては
走り続けられるスピードが合格
走り続けられないスピードは不合格
いつも俺は調子に乗り、スピード出してへばる
ゆっくりでおｋ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:47:02.76 ID:SLsgJ/fE]
- 今日走って30分くらいして物凄い便意に襲われてのそのそ帰宅した…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 01:55:39.60 ID:xy3zrdqB]
- トイレまで持ちこたえたのにトイレの中で漏らしたことはある
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:44:34.40 ID:e/isqP6a]
- どうしてまだ5キロしか走れないのに速度を気にするのかわからない
仮に遅いと言われても、すぐどうこうできる事じゃないし
現時点で速かろうが遅かろうが、より速く長くを求めるなら、地道な走り込みしかない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:46:32.88 ID:ov4uBSRe]
- ああ、5キロじゃなく3キロか
尚更、速度どうこう以前ですね
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 05:42:14.34 ID:Zzo5dLAG]
- >>93
スロージョギング30分で3kmは速い。2～2.5kmくらいに抑えれ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 06:24:13.63 ID:mH8eRUYk]
- スロージョギングかどうかは、速度より心肺機能にどれだけ余裕があるかが重要
速度が遅くても心臓バクバクならまだ速いという事
ウォーキングよりちょっとバクバクする程度の速度を探してジョグすべし
もしウォーキングの時点で既にバクバクなら、走るのは当分禁止
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 06:54:37.32 ID:7t0Zg6vg]
- >>93
スロージョギングに関してはこのサイトを参考にすれば良い
ttp://yaplog.jp/slowjogging/
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 07:11:06.89 ID:pMmgzD6R]
- >>93です。
まとめてのレスになってしまい申し訳ありません。色々とアドバイス本当にありがとうございます。
昨日は友人と行い、楽ではないですが『ギリギリ会話が出来る』感じでした。
もっと速くももっと長くも出来そうかなと思ったので質問させて頂きました。
ウォーキングしていた時より汗を沢山かいて充実感はあります。
ありがとうございました。
あまり無理せず頑張ってみます。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 10:02:03.65 ID:y+OHLI/n]
- >>71 一緒だ 往復8km弱で最初の2kmくらいまでジョギングであと歩き70分～80分かかる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:22:45.06 ID:S9O29Xu3]
- スロージョギングって時速５kmぐらいなんだ。
知らない人が見たらサボってるように見られそうだなｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:53:52.38 ID:t8lOHebe]
- 走ってると尿意がはやくなる。
だけど公園のトイレは蚊がいるから使いたくないので
結局我慢できる５キロ程度しか走れないや。
たまに８キロくらい走りたいけどおしっこ我慢できないし。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:32:59.30 ID:DZ6PGOY9]
- どこの老人だよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:50:18.47 ID:6W52gSdD]
- うわあ
今家出たら雨降って来た…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:46:42.55 ID:NVS0s73p]
- livedoor.r.blogimg.jp/himasoku123/imgs/3/1/31d856bf.jpg
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:13:22.92 ID:jj2CElPn]
- 95→55にダイエットした俺が教えてやる
毎日三食きちんと食べて、毎日30分で5~6㎞位ジョギングしてればどんどん痩せるぞ。
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