- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 21:44:09.62 ID:2+KZUNsb]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311924952/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:14:13.66 ID:u4IF9Aj/]
- >>970
あら覚えてる人もいたのね〜
>>973
いえ引っ込めないで普通にしててこれです
半年で腹囲が14センチくらい太くなりましたｗ
でも不思議と筋力は落ちたけどがた落ちじゃないんですよね
最初ダンベルはじめたとき12キロくらいでヒーヒーいってて
一番良かった時期は27.5キロでトレしてて
さっきやったら22.5でできたから意外と筋肉はのこってるのかなぁ
しょぼいなりに2年ちょいで貯めた筋肉？ｗ
まあ位置から出直すつもりで頑張ります
お騒がせしました
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:17:38.68 ID:u4IF9Aj/]
- ショボイからあんま参考にならんだろうけど
左上からバーベルベンチ一発だと
30キロ 40キロ 75キロ 現在不明
こんな感じでした
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:26:09.58 ID:5uCtsQrB]
- >>976
応援してるよ
痩せていく写真をブログにUPして〜
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:30:59.53 ID:E6n7KGES]
- 45日で８キロ
1日0.178キロ
一日あたり1280キロカロリーのマイナスか
あまり参考にはならないな
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 20:35:14.07 ID:F/+Dct6o]
- まぁ王道じゃないからな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 21:16:14.56 ID:uViL9bML]
- >>976
憶えてますよw
ダンベルベンチ25kgで15発くらいいけてましたよね。
そのレベルまでならすぐ戻りますよ。
筋力と筋量がどういう関係にあるか、非常に参考になると思うので今後も頑張って画像アップしていただけると助かります。
ジム行ってる人なら周りを見ればいいんだろうけど、この板だと自宅トレの人の方が多いだろうからね。
ダンベルベンチはせめて30kg10発くらいはいきたいよね。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 21:20:31.59 ID:YkQOwqLX]
- やめろー！男のヌードを期待してるのはオカマ虫だぞ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:36:23.95 ID:u4IF9Aj/]
- >>981
そうそうそのくらい
自分の場合は才能（体質）的に27.5が10発あたりで壁を感じました
>>980
半年前までは
食事制限 ダンベルとマシンで全身トレ 一日6キロ走ってましたよ
まぁやめた途端このザマですがｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:58:06.48 ID:n4RvSgQa]
- >>902
ファミマは高いけど200ｶﾛﾘｰない野菜たっぷりスープとか売ってる
カロリー低めの広島焼き風お好み焼きも売ってたが最近見ないな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:01:06.96 ID:JdwME4ml]
- 男の体、女の体とかどうでもいい
ダイエット前とダイエット後の変化が見たいだけ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:04:50.06 ID:76PDxWmV]
- 今日人生初プロテインが届いたんだが
寝る前に飲むのはやっぱ怖いな
- 987 名前：３０代の王道 [2011/09/13(火) 22:36:17.52 ID:790Rh8YZ]
- プロテインは３０歳までにしとけ。
それ以上は飲むな。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:47:14.34 ID:Vi1gmAuo]
- え？理由は？
- 989 名前：３０代の王道 [2011/09/13(火) 22:50:26.60 ID:790Rh8YZ]
- 腸内環境の悪化を招くからだ。
まあ、朝一に健康なうんこが出るならいいけどな。
でも、出なかったら真っ先にプロテインを排除せい。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:55:47.22 ID:CeDeLz6z]
- プロテインの原料が豆や牛乳だってわかってるのかなこの人
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:57:22.05 ID:E6n7KGES]
- >>987
ぶっちゃけプロテインについては他のスレ・・・板で聞いとけ
- 992 名前：３０代の王道 [2011/09/13(火) 23:00:11.43 ID:790Rh8YZ]
- プロテインはただのたんぱく質のカス。
年齢が高くなったら大豆プロテインもやめような。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 23:15:09.07 ID:9J8VOyQN]
- １プロテインでチャンピオンピュアホエイ2.27kg発注。
あとｌｉｖｅｙで単品ビタミン、マルチビタミン、亜鉛、ＣＬＡも発注。
全部で125ドル。安い！
来月はＢＣＡＡとアルギニンがなくなりそうなので追加しなきゃ♪
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 23:15:52.39 ID:9J8VOyQN]
- >>987
おまえの指図は受けない。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 23:15:57.82 ID:9J8VOyQN]
- >>992
おまえの指図は受けない。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:31:05.29 ID:Vi1gmAuo]
- １０００ならプロテイン厨はいなくなる
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:36:58.24 ID:5uCtsQrB]
- 30代の王様って、食抜きとか、低タンパク質とか言ってるじゃん
そのうち1日1食ですとかいいそう
- 998 名前：３０代の王道 [2011/09/13(火) 23:44:51.47 ID:790Rh8YZ]
- エンザイムの新谷さんは７５歳まで朝立ちあって当然と言ってるしな。
そうなるためにはカロリーと肉を控えめにすること。
生命のある食品を食うことだ。
まあ、２０代は考えなくてもいい。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:47:20.31 ID:ZY6+KHI9]
- 1000なら細マッチョになれてモテモテ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:47:49.43 ID:Xy5dx+0s]
- 俺こそモテモテ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
