- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 21:44:09.62 ID:2+KZUNsb]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311924952/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:28:00.67 ID:8cmzXpOC]
- それでもプロテインなら・・・
プロテインならきっとなんとかしてくれる
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 00:32:58.05 ID:pTwPb4a6]
- このスレ見てると、どっちかというと
プロテイン否定派の方が必死だな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:37:28.09 ID:mzMSzY2Z]
- ダイエットにプロテインは不要である。
この事実を論理的に反論できた脳筋は今だに一人もいない・・・
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:50:07.97 ID:X/ESGna6]
- でも、結局大多数はノンプロテインなんだよねw
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 00:52:05.27 ID:Y9Chab1A]
- 減量中にプロテインとるのは、普通の食事じゃ維持するためのタンパク質が足りない重量級マッチョくらいだな
まぁ大抵のダイエットにはマジで要らんからそうムキになるなよ＾＾
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:59:35.42 ID:A0lZZhtI]
- ちょっと２週間ばかり入院してる間に
身長１７２
体重６２→５８
胸囲９２→８７
ウエスト７６→７４
体脂肪率１９→１３
になっちゃった
特に胸囲と体重がヤバい！
筋トレ再開したら戻ってくれるかな？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 01:04:26.45 ID:Y9Chab1A]
- 体脂肪率はいい感じじゃん
マッスルメモリーあるから、しっかり筋トレして適量適時に栄養とったらすぐ戻るよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:07:29.65 ID:MacfcmbD]
- またダイエットにはプロテインはいらないって話になっているが、
>>735 さんのように食事制限の結果、1日の必要量が不足している場合はどうする？
そもそも必要分まで足りなくなるような制限はダイエットでもダメ、という意見もあるかと
思うが、その必要な栄養素を通常の食事で摂取することは良くても、プロテインなどの
サプリで補うことはダメ(or 必要無し)なのは何故？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:08:09.10 ID:A0lZZhtI]
- >>762
ありがとう
そう信じて頑張るよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:12:05.10 ID:mzMSzY2Z]
- 筋肉を肥大させる目的じゃなければ多少たんぱく質が不足してようが別に問題はない。
もし問題があるなら食事制限してプロテイン飲んでないやつはみんな筋肉がなくなって骨だけになる。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:16:05.60 ID:yhKyov0o]
- >>763
別に好きにやりゃぁいいだけじゃん
プロテイン嫌いが粘着してるだけでそれが正論なんて誰も思ってないわけだしね
自分の体型作りに何が必要かなんて人それぞれ
食事管理の一環にすぎないよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:20:56.26 ID:qX4vocG8]
- 餓死寸前の人たちにも筋肉が残ってる
そういうことだ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:22:23.46 ID:pTwPb4a6]
- これはまた香ばしい奴がw
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:23:03.02 ID:mzMSzY2Z]
- プロテインが嫌いなのではない。
ダイエットにプロテインは不要であるという正論に
粘着してる脳筋がいるだけ。
脳筋は筋トレが人生のすべての変態ゴリラだから
ダイエットにプロテインが不要であると言う輩が絶対に許せない。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:25:14.62 ID:mzMSzY2Z]
- 脳筋はプロテインを体重*1.5～2倍を毎日飲まないと筋肉が痩せるとか本気で考えてる
一般人とは別次元の思考回路を持った変態ゴリラだからみなさんは絶対に騙されないように。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:28:03.50 ID:yhKyov0o]
- そもそもプロテインが嫌いじゃなく筋トレが嫌いなんだろｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:33:13.03 ID:mzMSzY2Z]
- このように、いつも脳筋バカはやたら意味不明なレッテル張りで逃げようとする。
プロテインなしじゃ筋トレやっても意味がないとか本気で考えてる変態ゴリラです。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:38:58.30 ID:UqLVral9]
- >>751
なにいってんだこいつ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:45:53.11 ID:6nmMdcxU]
-
156㎝76Kg♀からダイエットを意識し5月末から間食減らしたりドカ食い控え運動は抜きで今63Kgです
9月～来年の春まで夕方4時～朝方5時までが勤務時間になりました
朝方6時就寝の2時頃起床です。なのでご飯食べるタイミングや運動時間がなかなかつかめずです
毎年なぜか冬は～15Kg太るので気をつけたいので運動を取り入れたいと思います
何かアドバイスあればお願いします
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:45:54.46 ID:MacfcmbD]
- >>765
お馬鹿なプロテイン否定厨を演じるのもいいが、ちょっとやり過ぎw
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:47:18.44 ID:mzMSzY2Z]
- ↑ネタとはいえ長州も知らない脳筋馬鹿（単発IDにしないとしゃべれないチキン）
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:49:22.00 ID:mzMSzY2Z]
- 脳筋は正論は無視して人格攻撃しかできないオバカばかり・・・
みなさんはプロテインが主食の変態ゴリラに騙されないように。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:58:43.19 ID:MacfcmbD]
- だからもういいってw
それに、俺はオランウータンよりはゴリラを目指すよ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:59:16.19 ID:2L5vNKov]
- 牛乳と獣肉は高い確率で腹下しをするので、専ら調整豆乳にホエイプロテインと
魚類から蛋白質を摂取している。
除脂肪体重(kg)×1g/kgが目安。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:59:54.65 ID:8cmzXpOC]
- 変態ゴリラっていうけれども、実際プロテイン厨はどんな体しているの？
ID付きで貼っていただけないでしょうか？
まさかとは思うけど、クソガリやクソデブが「プロテインうんめえええええ」って言ってるだけないよね？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:06:49.63 ID:CdkjsIsd]
- >>780
プロテイン不要派は、無しでこんなイカス体になったって写真
必須、推奨派は、アリならこんな体ってのを張ってくれよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:47:18.04 ID:JVk9lwAL]
- この流れ飽きた
ただ体重減らすだけなら有酸素運動しまくってりゃいいだろ。
プロテインは不要だわ。
筋肉云々の話はウ板ですればよくね？
ここはあれだろ？体重減らすことだけを考えてる奴の集まりってことだろ？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 04:17:46.36 ID:Acn4AKg/]
- 違うだろ
ただ体重だけ減りさえすればいいって奴は、絶食でもして下剤とか覚せい剤とかタバコでもやって食欲抑えろよ豚
いかに筋肉を削がずに健康的に痩せるかって板だろ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 04:36:14.22 ID:mzMSzY2Z]
- 脳筋はプロテインを飲まないと筋肉が削がれるとオオボラ吹いてますが騙されないように。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 05:09:10.72 ID:JVk9lwAL]
- >>783
あぁなんか長々と書いたから勘違いさせたかもしれんな。
要は痩せることだけを目標にしてるやつにプロテインは不要って言いたかっただけだわ。
絶食とかはさすがにアウトだが別にプロテイン摂ってないから不健康って訳じゃないしな。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 05:52:56.68 ID:iSy7TPmf]
- 体重を減らす（カロリー制限）に当たって摂取たんぱく質も減る（筋肉量の減少）
→カロリーそのままでたんぱく質のみ保持する為にプロテインを摂る
→たんぱく質が足りている状態で筋トレすると筋肉量の減少が抑えられる上に
カロリーは低いままなのでダイエットも同時に行える
こういう理屈
必要かどうかは状況によるだろ。単純に要不要は決め付けられない
かなり太ってる人は目標体重よりさらに10キロぐらい痩せて（とにかく脂肪落として）から
筋トレ＋普通の食事で10キロ増量する方がいいかもしれんが
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 06:09:31.03 ID:ib5l33f6]
- プロテインの必要性をグダグダ考える暇あったら体動かせ
本当このスレは痩せられなくてイラついてる豚が多いのか何時も荒れてるよな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 06:54:43.76 ID:3tanWYwz]
- 最近、目標体重まで落ちたから体重落とすのやめようと思ってんだが
有酸素と筋トレと食事管理のバランスが難しく
微妙に体重が減り続けてしまう
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:18:12.96 ID:kNDfFdHI]
- 只のタンパク質で脂肪を取らずに摂取できるから便利ってだけだろ。
使わないのは勝手だけど、辞めたら落ちるとか薬みたいな妄想入ってる奴は頭が膿んでるとしか
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:29:40.01 ID:UqLVral9]
- 飯での摂取カロリーを少し抑えてプロテイン摂ればいいだけなのに
ほんとプロテイン否定派はバカしかいないな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:30:44.37 ID:5HzmT6+y]
- 王道で痩せるのってほんと難しいからな
毎日3食カロリー計算したバランスのいい献立で、
遅い時間は取らず、
毎日1時間有酸素運動して、筋トレもたまにしてって
主婦か引きこもりニートしかできないｗ
しかも効果小さいから、何ヶ月も継続しなきゃならないし、
途中１回崩れると一気にダメになるという
普通に食事制限すれば2～3ヶ月でダイエットなんて終わるのにな
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:11:23.12 ID:V5vj/MzT]
- テレビでやってた吉川メソッドっていうバカ高いダイエットジム
週2回筋トレ1時間有酸素30分、食事は1日1500kcal、たんぱく質8脂質2
野菜、特に根菜は糖質が多いから食べなくていいって言ってた
たんぱく質8って極端だよね
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 09:14:01.94 ID:vVWkf8EF]
- タンパク質が不足している人にとってはプロテインは有効。
不足していないのなら飲んでもこれと言った効果は無いよ。害も無い。ただ無駄になるだけ。
食事制限と有酸素、軽い筋トレみたいなダイエットなら体重1kg当たり1g程度でよいので普通は食事で充分賄える。
10RM程度の負荷を使い追い込むようなトレをするなら2g程度欲しいので、そうなるとプロテインが必要かも。
減量じゃなく筋肉増やしたいのなら多少のカロリーオーバーは許容されるのでもう少し飲んじゃってもいい。
たとえば>>735さんのトレくらいなら1gで充分なので本来は食事から摂るべきだと思う。
そうじゃないと一生プロテイン飲み続けなくちゃいけないからね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:19:44.30 ID:CdkjsIsd]
- >>792
去年減量したとき、低糖、タンパク質メインやったんだけど
体やシャツが魚臭くなった上体調崩した
バランスが大事やね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 09:26:33.21 ID:Y9Chab1A]
- 吉川はボッタクリ詐欺師で有名
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:49:47.99 ID:cgfs/n4v]
- >>791
そしてどんどん痩せにくい体になっていくぜ？ｗ
べつに三食カロリー計算なんかやってないし
遅い時間には食べないようにしてるがそれ普通だし
夜中にポテチにビールやっちゃうこともあるし
一時間も有酸素やってないし
途中一回崩れると一気にダメになるのは
ダイエットする人の精神面の問題
生活の乱れ＞代謝の低下＞ピザ一直線
これに気がついてからは
停滞しても短期で終わるし
しゃかりきに運動しなくても
ちょっとずつだが確実に痩せていくようになったよ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:02:13.34 ID:0a94kn3E]
- 体重1kgあたり1gのタンパク質って、食事から取るのってなにげに難しくない？
60kgだったら、一日の食事で取るにはどれをどれだけ取ったら60gに達する？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:18:43.62 ID:Acn4AKg/]
-
鶏むね肉200g ４４ｇ
枝豆150ｇ １６ｇ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:26:49.55 ID:+fDvy8d/]
- ツナ缶 ８０ｇ（約１缶） １７ｇ
卵 ５０ｇ（Ｌサイズ１個） ５ｇ
納豆 ８０ｇ（約１パック） ６ｇ
牛乳１杯 ２００ｍｌ（約コップ１杯） ７ｇ
ササミ １００ｇ ２７ｇ
牛肉 もも １００ｇ ２１ｇ
日々の食事からとれるっていってる人は
家がよっぽど食事に気をつかってるか、計算してない人じゃないか
毎日続けるのは、かなり難しいよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:34:48.59 ID:eSgfWxn3]
- 筋トレ以外の運動もせず カロリーを抑えるためにろくな食事もしない 蛋白質だけはプロテインで摂取
これって立派なゲテモノダイエットだぞ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:37:55.26 ID:0a94kn3E]
- >>798-799
うわ、意識して数日なら出来るかも知れないけど、習慣的には無理だ。
食事管理してるならそれに脂質の分も考えなきゃいけないし、脂質余計に取った分の運動も必要そうだ。
筋トレしつつ効率よくタンパク質取るにはプロテインが理想なんですかね。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:46:21.24 ID:Acn4AKg/]
- どこが難しいんだｗ
と思ったけどそこらへんは人によるか
鶏むね肉の脂質なんか（もちろん皮は剥いで）１００ｇ中 ３％（３ｇくらい）だよ
バンバンジーが１番簡単
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:57:35.60 ID:cgfs/n4v]
- いや タンパク質単体だけならまだ簡単
ビタミンとか鉄などミネラル類も含めて必須量とるのはかなり大変
しかもそれ全部からだが吸収できる訳でなく
たとえば鉄などは葉酸と一緒に取らないと40％も吸収しないし
カルシウム取りたくて牛乳がぶ飲みしても実際は
ビタミンDも摂取しないと吸収されない
そうやって考えると
どんだけ喰わないと健康維持できないのかと思った位
それが人間の体
ただし、ちゃんと摂取できればすばらしい効果だという。
医療現場で使われている完全流動食(チューブで流し込む奴)だが
今は良くできているらしく、死にかけ老人でも
下手に普通食食べてる人より肌の色つやいいくらいになるそうだ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:34:25.55 ID:zz80bCKS]
- 彼の実家で同棲してる♀です。
最近ジムで筋トレ＆有酸素を初めたダイエット初心者ですが食事制限で悩んでます。
夜は私が仕事遅いため、彼の母が夕飯作ってくれて有難いんですが
量が多い＆カロリー高めのものが多く、ダイエット苦戦してます。
母も横にいるので、少し残して彼に食べてもらうのも失礼な気がして…。
この場合は朝or昼どちらかカロリー抑えたり食事制限しても効果はあるんでしょうか？
長文すみませんがアドバイスお願いします。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:44:51.76 ID:qxMEVNbE]
- >>804
ダイエット始めます！宣言でいいじゃん
誰も傷付けない
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:57:18.17 ID:zz80bCKS]
- >>805
そっか…考えすぎだったかなｗ
ダイエットしてる事ちゃんと言ってみます。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:59:30.26 ID:UqLVral9]
- >>804
夕飯は一番カロリー抑えるべき
飯いらないって言わないと肥えるだけ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:08:53.78 ID:z9Mbpzzk]
- ダイエットだからとカロリー控えめのメニューに・・とか言うと面倒だしトラブルの元
盛り付けを少なめにしてくださいでいいと思うよ～
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:12:17.14 ID:Acn4AKg/]
- 飯いらないって言ったらお母さん怒るかもな
プロテイン１本～って言えば少しは納得してくれるかも
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 12:14:06.18 ID:vVWkf8EF]
- >>801
>筋トレしつつ効率よくタンパク質取るにはプロテインが理想なんですかね。
筋トレは関係無しにタンパク質のみを摂取したいのならプロテインパウダーは理想的です。
必要な人にとっては便利なものだよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:19:30.15 ID:A0lZZhtI]
- ドラマ風だと
嫁『お母さんのご飯って美味しいから、今まで残すタイプだったのに全部たべちゃう』
姑『うふふっ』
嫁『でも少し太ってきちゃったから、すみませんがダイエット兼ねてしばらくは量は少な目でお願いします』
姑『わかったわ！』
てな感じ？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:22:26.16 ID:A0lZZhtI]
- >>809
なんか俺の昭和ドラマが負けた気がする
くやしい…
俺はしばらくは、しっかり食べなてはならないけど
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:22:27.20 ID:zz80bCKS]
- >>807-808
夜ってやっぱ重要ですよね。
お母さんたまには気を抜いて、簡単な料理でいいですよ～みたいな感じで謙虚に言って見ようかな。
アドバイスありがとうございました。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:25:20.77 ID:T6xRYMiX]
- このスレ見てるとプロテイン否定組の必死さが凄いな。
有酸素、筋トレ、食事管理だろ？
３食食べて食事管理（カロリー計算)の中にバランス考えてプロテイン含んでるなら
それは王道じゃねーの？
お金ない学生かビンボーサラリーマンが必死に否定してるようにしか見えんｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:32:21.40 ID:5HzmT6+y]
- プロテイン1日2杯でたんぱく45g、250kcal
これ飲んでればあとは毎日たんぱく質気にせず
いろんな食事メニュー組めるから
続けるならうまく利用した方がいいだろうね
毎日ひたすらササミ食って飽きない奴はそれでもいいけどｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 12:41:01.11 ID:vVWkf8EF]
- 食事からではタンパク質が不足する心配があるのならプロテインを使うのがベスト。
その場合は一生使い続ける事になると思うけどね。
繰り返すけど不足はまずいんだけど、多目に摂ってもメリットは無い。
無駄になるだけ。
自分は使ってるけど年間でそこそこの額になる。
そしてその殆どは無駄になってる気がするw
普通にダイエットする人なら勿体無いような気がするけど、まあそこは各人の自由って事で。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:41:45.41 ID:Eh29TZjD]
- まあ、今後、ずっと食事の他にプロテインとらないと維持できないような体を作るのが
「王道ダイエット」だと考える人はそれでいいんじゃね？ｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:49:58.99 ID:BP4yHttL]
- まあ、今後、ずっと２ちゃんねるで他人を否定、罵倒してないと
生きていけないような糞でぶコンプレックスを解消と維持できないような体のまま行き続けるのが
「王道ダイエット」だと考える人はそれでいいんじゃね？ｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:50:47.71 ID:BP4yHttL]
- まあ、今後、ずっと２ちゃんねるで他人を否定、罵倒してないと
生きていけないような糞でぶコンプレックスを解消できないような体のまま
ヒキコモリ糞ニートとして生き続けるのが
「王道ダイエット」だと考える人はそれでいいんじゃね？ｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:01:34.90 ID:Eh29TZjD]
- 必死だなｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:57:21.40 ID:UqLVral9]
- >>818
鏡見たほうがいいｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 14:02:33.74 ID:XtCC960V]
- まず王道ダイエットは減量が目的であって、増量ではない
現在重い体を支えるために付いてる筋肉は、将来痩せた体には過剰な量の筋肉である
筋トレはダイエット時に筋肉が優先的に減る事を防止するのが目的であって、筋肉増量が目的ならウェイト板へ
有酸素運動はカロリー消費の手助けと心肺機能低下防止
食事管理は少食に慣れてダイエット後もリバウンドのない食生活を作るのが目的であって、
低カロリー料理を大量に食べることではない
その中で、プロテインだろうとケーキだろうと好きに食べればいい訳であって
王道ダイエットにおいて肯定も否定もする必要がない
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:03:07.28 ID:eSgfWxn3]
- 筋トレしてると筋肉落ちてないように感じるかもしてないけどトレーニングしてるであろう大きな筋肉
以外はどんどん細くなる 体幹筋なんかひょろひょろでろくにスポーツも出来なくなる
発達してるのは大胸筋と上腕三頭筋だけのゲテモノダイエット
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:53:53.01 ID:yhKyov0o]
- 心配しなくても筋トレだけじゃなく有酸素系をがっつりしてるのが王道の特徴だからね
スポーツできなくなるなんてありえないｗ
いずれにせよ王道は食事制限っつーより食事管理でバランスよく食べてじわじわ痩せていくのが特徴だから
短期間に結果求めるような人は合わないだろうなぁ
さらに運動嫌いだと続かないだろうし
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:14:17.09 ID:BP4yHttL]
- >>822みたいな「持論」を語ってる奴って哀れで仕方がない
きっと何やっても痩せないから、自分のやったトレメニューや結果を
書けないんだろうね。
こういう奴の書き込みは無視が一番。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:39:36.29 ID:eSgfWxn3]
- ジムのバイクを20分程度で有酸素ガッツリって 笑わせる
プロテイン食って筋トレやってれば王道かよ 笑わせる
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:58:25.45 ID:yhKyov0o]
- バイク20分？
俺は筋トレ1時間とランニングマシンで15キロとスタジオ2本前後とプール1500ｍが週6だけどｗ
こんなメニューじゃプロテイン飲もうがでかい筋肉つけるのは無理ｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:16:23.96 ID:5ue/VTIP]
- ここ相変わらずだね。男同士がつまらない意地の張り合いしてる感じ
前に女王道立てるって話あったけど、賛成です
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:21:46.84 ID:eSgfWxn3]
- >>827
それにプラス 毎日腕立て１０００回やったら許してやる ３セット
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:23:31.64 ID:+fDvy8d/]
- >>829
自分のレスみて恥ずかしいと思わないの？
800 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 10:34:48.59 ID:eSgfWxn3 [1/4]
筋トレ以外の運動もせず カロリーを抑えるためにろくな食事もしない 蛋白質だけはプロテインで摂取
これって立派なゲテモノダイエットだぞ
823 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 14:03:07.28 ID:eSgfWxn3 [2/4]
筋トレしてると筋肉落ちてないように感じるかもしてないけどトレーニングしてるであろう大きな筋肉
以外はどんどん細くなる 体幹筋なんかひょろひょろでろくにスポーツも出来なくなる
発達してるのは大胸筋と上腕三頭筋だけのゲテモノダイエット
826 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 15:39:36.29 ID:eSgfWxn3 [3/4]
ジムのバイクを20分程度で有酸素ガッツリって 笑わせる
プロテイン食って筋トレやってれば王道かよ 笑わせる
829 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 16:21:46.84 ID:eSgfWxn3 [4/4]
>>827
それにプラス 毎日腕立て１０００回やったら許してやる ３セット
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:24:11.55 ID:XuR5cdYK]
- ちんぽのサイズで勝負できないのがあれだな。
ふふふふふ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:26:33.67 ID:eSgfWxn3]
- >>830
お前は黙って蛋白質の量をコピへしてろ 能無し
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:28:25.40 ID:Acn4AKg/]
- >>828
股の間から臭い血垂れ流すメス豚は出て行けって事だよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:33:22.71 ID:eSgfWxn3]
- あっ 男のくせに女より細い貧弱な奴だ なんでダイエットスレにいるんだよ 笑える
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:37:52.11 ID:Y9Chab1A]
- ダ板って男のダイエットスレでも貧弱志向だからな
さんざん筋肉達磨だの脳筋だの言われてるウ板のが遥かにマシだわ
あっちの女も人数は圧倒的に少ないようだがみんな良い体してるしね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:47:35.32 ID:XuR5cdYK]
- 土曜日は絶食、日曜日は夜に大食。
そして、今日は朝食と昼食を普通に食べても金曜日よりも２キロ減だった。
やはり常日頃、運動を欠かさないと基礎代謝がいいから簡単に痩せるね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:58:12.09 ID:+fDvy8d/]
- >>832
コピへって…顔真っ赤すぎるよ
何と戦ってるんだよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 17:41:05.19 ID:XuR5cdYK]
- 小腹が空いたから、近所のセブンイレブンで気持ちよく冷えたエスプレッソとアゴが外れそうなほど美味しいスイーツを買ってくるか。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 18:09:19.14 ID:XuR5cdYK]
- スイーツは止めにして、舌がとろけそうな豚骨ラーメンを食って来た。
豚骨味と塩味が絶妙に美味かったなあ。
口の中に余韻がw
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:10:32.78 ID:bg8AXEsa]
- >>839
店教えてくれ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 18:23:32.55 ID:XuR5cdYK]
- 福岡市中央区警固にある「博多志どう」というとんこつラーメン屋。
あと中央区薬院の「恵味うどん」は本当に絶品。
出汁に柚子をしぼっていて、艶があるウドンの柔らかいこしに絡み付いて美味いんだなあ。
ここは交通の便が悪いから穴場中の穴場。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:26:19.80 ID:2EnZpEqJ]
- >>836
只の誤差
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 18:35:41.25 ID:XuR5cdYK]
- 口直しにビールと軟骨さつまあげでも買ってくるか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:45:04.46 ID:GcAABl07]
- >>842
同意。水飲んだら戻るだけ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:51:16.52 ID:5HzmT6+y]
- 王道スレはやっぱ険悪だな
まあ、結果が出なくて挫折が多いやり方だから無理もない
食事制限はストレス貯まるようでいて
すぐ、派手に結果が出るから、やる気も出るんだよな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 18:52:54.78 ID:XuR5cdYK]
- 朝からバナナ２本と牛乳３５０ml、豚カルビ弁当、とんこつラーメン、それに水をがぶがぶ飲んでも少し戻っただけぞ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:08:47.13 ID:8YWbezy1]
- >>841
警固!!
ヒコーキで行かなきゃならんwww
福岡に行ったら寄ってみるか。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:09:20.58 ID:zdADT3ex]
- >>735
>>742
726だが、もういろいろ他からレスもらってるみたいだけど、一応
まず、筋肉をつけてダイエットといってるが、それは筋肉をつけて
基礎代謝を高めていこうという考え？
それは甘い、間違ってはないが甘い
基礎代謝に大きく影響がでるほどの筋肉はそう短期間に増えないよ
これから書く方法が正しいかは賛否両論あるとおもうが、
よく言われるのが減量期と筋トレ期を分けるというもの
減量だけでは理想的な体型はできないと思うが
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってないと筋肉はつきにくい
だから減量期は有酸素運動と食事制限に集中するという方法
ちなみにだが、何時になにを食べたかなんて別に減量に関係ないよ
しかし、筋肥大には大いに影響ある
あとはわかるな
とにかく、ぶよぶよだと思うのならとりあえずプロテインは忘れてまず減量
別に飲んだって構わんがね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:11:29.02 ID:GcAABl07]
- ＞あとはわかるな
わからん
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:15:03.10 ID:vA0tnsKv]
- ダイエットには意外と半身浴も効果的っぽいね
半身浴そのもので脂肪が落ちることはないけど代謝を促進するのか、
半身浴をした翌日は体重が落ちて確実に更新している
風呂に入ると2kg落ちると思うけどその分も差し引いた上で落ちてるので
水分が減っただけ、というワケではないようだ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 20:13:20.86 ID:vVWkf8EF]
- >>848
>だから減量期は有酸素運動と食事制限に集中するという方法
それは間違いだと思います
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:24:10.43 ID:ptHdV4T9]
- プロテイン以外のサプリも摂取しないと栄養バランスが悪くなるぞ
俺は朝夜はプロテイン含め各種サプリのみ
昼飯は普通の定食
今は円高でサプリが安く買えるしな
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:25:46.35 ID:6dFOOvqu]
- もう、プロテインいいっちゅうにw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:32:28.91 ID:zdADT3ex]
- >>851
実はオレはその方法ではやってないんでなんとも実証はできないんだが
間違いだと思うならその理由も書いてくれないとわからん
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:33:11.81 ID:sCwqosKq]
- プロテイン飲むのはダイエットになるんですか？
どちらかというとウエイトではないですか?
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:38:55.08 ID:lSQt9lNL]
- 筋肉が増えると代謝が増えるらしい
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