- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:35:29.83 ID:cqp+Ojif]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通〜美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
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★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310112928/
▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 16:01:50.02 ID:80VjGgJA]
- 豆腐や肉がウマくて糖質抜きでもストレスはあまり無いから嬉しい
ただ、ごくたまにアイスやチョコが食べたくなる
それまでは全く興味湧かないんだけど急に食べたくなるのは何故なんだろう
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:54:06.93 ID:ndCSXM8G]
- 菓子パンなかでもデニッシュとか蒸しパンはカロリー凄まじいけどさ、
やっぱ100gで400kcalの菓子パンと、500gで200kcalの標準的な砂糖系のジュースでは、
パンのほうが太らないような。どうも水分でも重ければ太るよなあ。
水分だからってすぐ出るわけじゃないし、水太りになる感じ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:19:59.48 ID:ZyQP8Dr5]
- 20 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] :2011/10/16(日) 23:26:29.44 ID:p6lyQeWL
菓子パンなかでもデニッシュとか蒸しパンはカロリー凄まじいけどさ、
やっぱ100gで400kcalの菓子パンと、500gで200kcalの標準的な砂糖系のジュースでは、
パンのほうが太らないような。どうも水分でも重ければ太るよなあ。
水分だからってすぐ出るわけじゃないし、水太りになる感じ。
408 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] :2011/10/16(日) 23:33:26.80 ID:p6lyQeWL
菓子パンなかでもデニッシュとか蒸しパンはカロリー凄まじいけどさ、
やっぱ100gで400kcalの菓子パンと、500gで200kcalの標準的な砂糖系のジュースでは、
パンのほうが太らないような。どうも水分でも重ければ太るよなあ。
水分だからってすぐ出るわけじゃないし、水太りになる感じ。
↑これ貼ると何か貰えるの？w
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:45:01.96 ID:I5s80Ci+]
- >>670
ありがとうございます
>>671
朝には牛丼か朝定、昼は弁当、夜は牛丼大盛りかラーメンを食べてました
休日はおにぎり二、三個とカップ麺とかパスタ特盛、うどん特盛とかで手軽に太っていってました
今おもえば完全に炭水化物中毒で続けていれば100%糖尿病になってたと思います
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:19:05.73 ID:0Da4ZBPC]
- >>675
見なおせてよかったね
自分も糖質中毒レベルから15キロ減らしてやっと標準まできたけど
あんな食生活は思い出しただけでめまいがする
まだ減らしたいから少し厳しめで続けてるけど、気持ちも身体も格段に楽だ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:17:36.67 ID:Ul1beNW6]
- >>672
チョコ→絹ごし豆腐＋純ココア＋ラカントを混ぜて冷蔵庫。
食べる時にさらに純ココアココアを振りかけてもいいかも。
面倒でなければ小さく丸めてトリフチョコ風に。
アイス→ゼロカロリーゼリーを冷凍して食べたり、無調整豆乳
＋純ココアや無糖の抹茶＋ゼラチン＋ラカントを冷凍したり。
面倒なら、無調整豆乳＋純ココア＋ラカントをプロテイン用の
シェイカーで作って飲むのが手っ取り早く甘いもの欲を抑えると思う。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:00:29.93 ID:RnIlHspM]
- チョコが食いたいって、単純に亜鉛不足だろ
ちゃんとミネラルとってないんだろ？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 22:19:31.14 ID:80VjGgJA]
- >>677
ありがとう！すごく参考になる。
早速無調整豆乳にラカントで甘味つけて豆乳プリン作った
おから100％のケーキもついでに。
でも絹ごし豆腐使うのは思いつかなかったなあ
>>688
確かに肉、卵、豆類以外は野菜とかキノコばかりでミネラルはあまり意識できてなかったかも
もう一度見直してみるよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:29:05.45 ID:Kz2M9suV]
- >>679くそデブ
二度と上げんな
お前は荒しか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 23:07:09.91 ID:LDfm7dHV]
- ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ+ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙサプリ必須です。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 01:35:40.20 ID:ToIBj4bX]
- >>675
でも貴方は腎臓病(人工透析)とアルツハイマーになります
そしてこのやり方で糖質コントロールは残念ながら出来ません
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:41:18.66 ID:ToIBj4bX]
- >>682
血糖値コントロールは出来ないの誤りなんで訂正しとく
このやり方をやってる糖尿病患者の現状を聞くと勧められるものではありません
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:35:37.00 ID:58WvT92G]
- ↑何故そこまで、わざわざこの方法否定したいの？精製炭水化物中毒治すには良いよ。皆きちんと理解してやってる。断炭水化物じゃなく低炭水化物だよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:58:12.87 ID:2zAZ2/ir]
- 栄養と言うより、生活習慣改善になるね。
炭水化物抜いて満腹にすると、腹が減らない。
・間食が止まる。
・食欲が落ちる。（多食が減る）
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 18:14:10.94 ID:tTn2U1YE]
- おかずだけでも糖質は十分とれるからな。
米を食う必要ないよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:23:14.74 ID:5zrNp8Rc]
- ご飯はおかず
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:31:39.75 ID:LURRQ0ob]
- >>687
言いたいだけやんwww
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 22:35:26.01 ID:eN6QNBAp]
- 今日の食事
朝：なし
昼：糖質0ウインナー2パックの炒めたもの
夜：豚ばら300g、牛肉バラ300gを炒めたもの
糖質制限初日から食いすぎたかな…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:39:57.07 ID:OQqx6dtj]
- 不溶性食物繊維とらないと便秘になるよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 22:50:19.60 ID:eN6QNBAp]
- >>690
正直、1日1食にしようかなと思ってる。
勤め人なんだが、昼食だけ会社でウインナーの炒めた
奴食べて、夜はもういいかなと。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 00:26:44.58 ID:t0XEuyFP]
- 1日1食だとキツくないか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:04:42.60 ID:4PMCRgdc]
- たんぱく質と運動で筋肉量は維持するダイエット法だから食べる量を減らすのはオススメしない
体重は落ちているのに体脂肪率が落ちないのは食いが足りないからでｏｋ？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 01:29:59.55 ID:V8azlMXM]
- 食事抜くのはダメだろ。
普通の食事から糖質を減らして、そのぶん魚か肉か大豆を食え。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 01:34:15.93 ID:V8azlMXM]
- >>689
バランス悪すぎる。野菜や魚を食べないと。
バランスとれないなら総合ビタミン、ミネラルのサプリくらいは飲んだら。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 07:07:34.24 ID:pFBG/hAk]
- ビッグマックが期間限定で創業価格の200円にて販売！
これの、パンズだけ抜いたら、良さそうだね。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 08:29:12.84 ID:xHotCUAA]
- >>693
違うね
その認識は間違い
タンパク質と上質の脂質で痩せるダイエット
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 08:29:24.68 ID:YAu+VHf/]
- >>693
違うね
その認識は間違い
タンパク質と上質の脂質で痩せるダイエット
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 08:37:09.53 ID:RAHQJv9X]
- 糖質制限して顔のてかりがなくなった
いつも夕方にはてかってたのに今はなし
あと頭皮の皮脂もでなくなったわ
抜け毛予防にもなるな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 13:09:49.33 ID:V8azlMXM]
- フケが出なくなったよ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:26:25.51 ID:Vwnoc5pG]
- 肌が水を弾くようになった@37才
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:08:26.72 ID:It72kYsv]
- >>689
豚バラとか、ウインナーとか、体積の半分位脂身じゃね
それカロリーの2/3を油脂でとってるよ
体に悪い
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:37:34.99 ID:dRE53LwN]
- >>689
釣りだよね？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:32:49.43 ID:pFBG/hAk]
- >>702
カロリー迷信はなし、っていうのが基本だぞ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 19:44:57.59 ID:t0XEuyFP]
- 糖質制限してると腹が緩くならない？
なんかウソコが下痢便っぽいんだが…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 19:47:57.98 ID:F9WTmtIs]
-
韓流おしきせは、朝鮮人が日本人の税金で遊んで暮らすために仕組まれた薄汚い罠
韓国のイメージを良くしておいて、あろうことか5兆円もの私たちの血税を
韓国に注ぎ込む日本。もちろん、民主党もＴＶ局も利権癒着とかドロドロ私欲
なのでしょうね。。
-------------------------------------------[
野田首相、韓国への支援枠を5倍以上 5兆4000億円にすることで合意 その3
日韓が外貨融通を5倍以上に拡大、リーマンショック時上回る規模
ロイター］ 野田佳彦首相は１９日、李明博（イミョンバク）大統領とソウルで会談し、
欧州金融不安に伴う外国為替市場の混乱を回避するため韓国への資金支援枠を現行の５倍以上に拡大し、
７００億ドル（約５兆３６００億円）とすることで合意した。
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20111019-00000981-reu-bus_all
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 20:00:08.91 ID:t0XEuyFP]
- 今日の晩御飯
豚バラ500g
イカ・はまち・あじの刺身
食いすぎたか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:15:01.95 ID:hyYPuzIF]
- 痩せる気あんの？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:27:06.74 ID:uue5ttqZ]
- いや、それだけなら良しだ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:28:45.47 ID:z5FlEs0z]
- まだ始めたばっかでしょ
3ヶ月以上やっててまだ豚バラ500g喰えるとしたらそれは勇者だ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 20:38:56.69 ID:t0XEuyFP]
- 707だけど
始めて2日だけど、既に3kgも減ってる。昼は糖質ゼロウインナーを
2パック炒めたやつを食べ、夜は豚バラやら牛バラやら刺身(わさびなし)
を腹一杯食べてるんだが…何なんだこのダイエット？こんなに簡単に
体重下がっていいのか？？
>>710
正直、豚バラは今日限り食べない。ちょっと油ひつこくて。
夜は基本食べないか(お腹減らなくなってきた)、食っても
豆腐か刺身にしときます。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:44:55.73 ID:z5FlEs0z]
- >>711
このダイエットの欠点は食材が限られるのと調味料が限られるので非常に単調な食事になりがち
ローテーションを考えておかないと見るだけで吐き気を催す食べ物だらけになってしまう
豆腐もめんどうがらずにいろいろ調理してみよう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:14:12.91 ID:L1pDCDav]
- ID:t0XEuyFP ← お前は
このスレ↓行って、徹底的に教えてもらえ。
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306663889/
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 21:23:30.94 ID:Vi6HX+UY]
- ちょ、初心者スレのほうが
よほどレベルが高いわ
人口甘味料の影響についても語ってるし。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:29:04.06 ID:z5FlEs0z]
- >>711
最初の1週間にグリコ落ちと水抜けで4,5kg落ちるのは当たり前だし
メンテナンス時に糖質摂ればその分はしっかり戻るよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 21:39:03.15 ID:CHY+um5Z]
- 君達はタイヘイファミリーセットの糖尿病食お届けサービスに加入してるかね？
作る手間無しで毎日お届けしてくれるタイヘイファミリーセット糖尿病食！
タイヘイファミリーセット糖尿病食を毎日食べて血糖値コントロール！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:58:42.99 ID:Vi6HX+UY]
- 糖尿じゃないからいらない
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 01:51:01.26 ID:FxsHvuNy]
- >>689
梨は糖分多いから炭水化物と言っていいよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 02:13:30.62 ID:tY08r26y]
- >>714
語ってる？
醜いケンカしてるだけじゃねーかｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 21:36:10.92 ID:1FoWcoNK]
- 今日の食事
昼食：糖質ゼロウインナー2パック炒め
夕食：牛タン10枚、アジの刺身、まぐろの刺身、生ハム5枚、ゆで卵2個
夕食をいかに減らすか…
体重はどんどん減ってます…謎だ…
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:07:59.72 ID:EKy7uciI]
- このダイエットで風邪を引きやすくなった。または引くと長引くって人いませんか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:21:56.25 ID:7dZpvaXC]
- >>720さんの開始時、現在のスペック教えてください、
励みになります！
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:32:46.22 ID:GSAbnW9J]
- 以前テレビで、
糖尿病の老妻が料理を作れなくなったから、
老夫が砂糖たっぷりのフレンチトーストを
「妻が好きだから」
と言って朝食に作る姿を見て、
『糖質制限を知らないんだ…』
と哀しくなったことを思い出した。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 22:35:56.06 ID:1FoWcoNK]
- >>722さん
身長185cmの30歳です。スタートしたのは3日前です。体重は92.2kgスタート。
10月18日：91.6kg
10月19日：89.5kg
10月20日：88.6kg
と、こんな感じです。今のところ、糖質は1日あたり5gも摂取してませんが、
頭痛とかボーっとした感じ等はありません。むしろ、食後の意味不明な眠気
がなくなったので逆に午後の仕事がはかどってます。
お互いに頑張りましょう！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:37:34.42 ID:eYS3XjFu]
- >>721
昨日から原因不明の胃痛に悩んでる。
作りおきした野菜スープしか飲んでなかったから、胃液で荒れたのかな？
胃悪くなった人いる？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:45:14.35 ID:pJYuCA8k]
- 胃も悪くするし脳も悪くすることは
経験済み。
風邪引くのもインダクション過ぎるとありがち。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 03:36:06.97 ID:9SbMkRQo]
- >>725
「作りおき」が気になる。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 04:35:29.12 ID:EoBfq+kL]
- 食パンを焼いてバターと砂糖を付けて食べると旨いな！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 05:43:10.15 ID:A93Zs9RN]
- >野菜スープしか飲んでない
それはここのダイエットのやり方じゃない
糖質制限ダイエット
低炭水化物ダイエットじゃないよ
タンパク質と脂質はどこにあるんだよ？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 06:25:02.94 ID:8oZPS5ua]
- 野菜スープは炭水化物で禁忌だよ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:23:37.89 ID:UkUfdege]
- >>727
前日に作ったものなので、まだ痛んではいないかと思います
>>729
ササミは食べていたのでたんぱく質はとっていましたが、脂質は足りていなかったかも。
糖質を抜くだけじゃ体調悪くならないんでしょうか？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:36:06.20 ID:RyhdkR9H]
- はぁ？アタマ悪すぎ>>731
しかもササミだとｗ
炭水化物はバッサリ止めろデブ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:34:34.01 ID:jIiuimRP]
- 炭水化物ばっさりやめて15キロ減らしたけど、
しばらく普通に食べる生活したら10キロ戻った…w
やっぱ続けなきゃだめだね。てことで、また始めます！
このスレ眺めながら頑張ります。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:40:22.00 ID:vENb5FAm]
- >>733
糖質とって「もどる」のは数kgくらいでしょう
残りの5〜6kgは確実に「太って」いる
あなたの言う普通の食事を見直した方がいい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:55:37.38 ID:/UmwcvZj]
- モニター名 糖質ゼロアルコール飲料 試飲モニター【近畿】
開催地 【近畿】大阪駅、桃山台駅、京都駅（徒歩10分）
謝礼 \40,000（5回参加、1回\8,000）
www.ss-a.co.jp/monitor.html
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 12:00:54.38 ID:kcrq46Aj]
- >>735
治験かと思ったw
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:01:31.61 ID:ZLpwomUx]
- アトピーでもなけりゃ糖尿病でもないから無理
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:19:17.55 ID:Thgf/MOX]
- 野菜スープには大して炭水化物は入ってない。ジャガイモ、カボチャなどは除く。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:20:06.52 ID:C1CblVNa]
- 朝 ささみ
昼 まぐろ缶
夜 マタタビ
カリカリ食いてー
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:23:02.48 ID:+dby0P6u]
- たいして入っていない、ね…ｗ
アホかよ
それはただの低脳カロリーダイエット
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:35:12.35 ID:prZMrrnV]
- なんかここ先生気取りの変な人がいるんだね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:36:46.83 ID:KGeVOAdB]
- >>739
語尾に「にゃ」が抜けてるよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:00:34.55 ID:rNujNIOt]
- 葉野菜がダメだとムリゲーじゃない？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:07:54.07 ID:8oZPS5ua]
- >>738
キモがわかってないなあ。
野菜スープでも、血糖値は上がるだろうに。
そのくせ、タンパク質や油分がない、だからカロリーもない、という食い物。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:13:51.18 ID:D/IQGJVB]
- 野菜スープに豆とか、
肉とか入ってればok?
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:19:04.82 ID:+Qh9hRfT]
- それは野菜スープなのか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:09:01.99 ID:CmvkMLi8]
- >>744
ビタミンやミネラル類が採れるから全く無駄でもないよ
サプリメントは補助として考えた方が財布に優しい
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:30:21.44 ID:e0LRket5]
- 野菜に糖質がないと思い込んでいるバカはやってはいけないダイエットだっての！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:47:22.27 ID:Thgf/MOX]
- 野菜はかなりすくない。
糖質ゼロにしないとやせないわけでない。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:49:14.12 ID:+Qh9hRfT]
- まあ花野菜や根菜ガツガツ食っちゃいかんけどな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:12:44.31 ID:Thgf/MOX]
- 大豆を勧めるよ。
炭水化物も脂質も多いがGI値(血糖値の上げ具合)は低め。
栄養バランスはよい。
きなこ200グラムでおよそ1000kカロリー。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:14:41.40 ID:Aa6/X6KO]
- ＧI値はスレチだと何度言ったら理解できるのかなぁ〜？
バカは来るなよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:18:32.10 ID:Thgf/MOX]
- ＧI値は重要。吸収されない炭水化物(食物繊維)や、
吸収が悪い炭水化物は低糖質、低炭水化物と同じ事。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:25:56.69 ID:Thgf/MOX]
- 低GIは低糖質と似たもの同士で、進化形とも言える。
グリセミック指数 - Wikipedia
いくつかの研究結果でGI値の低い食べもので食生活を組み立てた場合に2型糖尿病と心臓病のリスクが低いと報告された。
食後、血糖値上昇に伴って膵臓から分泌されるインスリンによって糖質がエネルギーとして体内に取り込まれるが
過剰な糖質は、肝臓や筋肉での貯蔵可能量を超えると体脂肪として蓄えられるため、
血糖値の上昇が穏やかな低いGI値の食品を選んで摂ることで体内脂肪を減らし、体重の減量を図る方法である。
また低炭水化物ダイエットやアトキンス式ダイエットと混同してはならない。
これらはGI値については触れてなく、ただ単に食後血糖値を低くさせる目的から炭水化物摂取量を制限した方法であることから
現在のところダイエット効果の科学的根拠に乏しいとされることもある。
米国で低炭水化物ダイエットの是非の論争があり、結論が出るに至らなかったことから、
2001年に米国農務省から「科学的根拠に乏しい」と結論付けが発表された経緯がある。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:27:54.69 ID:diojRSir]
- >>751
きなこは糖質の割合が高めだから注意。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:34:12.11 ID:Thgf/MOX]
- これはおからの値だけど、一日おから200-300グラム食べても糖質は12-18グラム。
乾燥おから、おからパウダー
エネルギー 336Kcal
たんぱく質 25.1ｇ
脂質 13.2ｇ
糖質 6.0ｇ
食物繊維 46.2ｇ
灰分 3.4ｇ
成分分析表(１００ｇ)
item.rakuten.co.jp/kyoowa/695595/
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:55:16.52 ID:walPgmCU]
- 今まで炭水化物大好きだったんだけど、低炭水化物ダイエットはじめた。
豚しゃぶサラダ（もやしとサラダ菜）
豆腐ステーキ
玉子焼き 二切れ
きのこ汁
チーズひとかけ
米と砂糖使うのやめたくらいだし、これだとまだ炭水化物おおいのかな。よくわからん。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 21:03:29.77 ID:Mcxq/9It]
- 今日の食事
昼食：糖質ゼロウインナー2パック炒め
夕食：スモークサーモン10枚、冷奴1/4丁、生ハム10枚、鶏ささみ缶詰1缶
体重がまだ減ってます。4日間で計4kg落ちました。
あと、肉とか魚料理には炭酸水すごく合いますね。
今はビールじゃなく炭酸水飲みたくてｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:28:53.03 ID:CWf5ANO7]
- テンプレも読めない守れないキチガイは荒らし
GI値厨は低インシュリンダイエットスレに帰れ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:51:05.08 ID:9SbMkRQo]
- 低糖質と言っても、アトキンスのインダクションの人、医学的
には肥満でなく糖尿でもないエベ式の人、維持期や抗糖化目的
の人でそれぞれ事情が変わってくるから難しいね。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 23:28:31.15 ID:Mcxq/9It]
- 食後の眠気が解消されるっていうのは、ある意味で糖質制限の
最大の功績かなと思う。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:41:28.40 ID:7XbyANxz]
- 寝起きと寝付きが異様に良くなったことだな。
休みは20時間近く眠っていたのがなくなったし、寝坊や二度寝をしなくなった！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 06:49:43.90 ID:+pW33j5w]
- なんか睡眠時間短くなるよな
4-5時間で普通にパチリと目が覚める
とくに寝足りないということもない
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 07:12:23.28 ID:V7Yovs3j]
- 夕食後の夜食を我慢できるようになった。お腹空かないんだよね。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:10:56.45 ID:VTI6rc8S]
- 倦怠感が常につきまとっていたのがなくなった。
昼飯あとの3〜4時の謎の睡魔に悩まされていたのがなくなった。
いつの間にか気付いたら寝ていた、みたいな変な睡魔(意識途切れるような)は怖かった。
ちょっとでも糖質をとると、ぶり返すのが嫌で
どんどん糖質を減らして行く。
で、ふだんは20ｸﾞﾗﾑ未満になっている。
休みがわかっているとき、たまにお菓子(炭水化物100g未満のもの)を食うくらいだな。
体がすっげー楽。
痩せたことよりも、この体の楽さがたまらなく嬉しい。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 12:37:21.66 ID:6nR67La7]
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 07:12:23.28 ID:V7Yovs3j
夕食後の夜食を我慢できるようになった。お腹空かないんだよね。
>>764
いや、普通夕食後にお腹空かんだろ…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 12:41:19.45 ID:6nR67La7]
- >>765
>昼飯あとの3〜4時の謎の睡魔に悩まされていたのがなくなった。
ある意味、糖質制限の最高のメリットはコレだよね。昼食後の
仕事は眠気がこないのではかどるわ、午後の長い会議でも眠た
くならないし。
今までは「お腹が満腹＝眠たくなる」って信じてたけど、つま
りは糖質の含まれた食品を食べると血糖値が急上昇→急下降す
るから一時的な低血糖になって眠気がきてたんだろうね。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:04:23.02 ID:V7Yovs3j]
- >>766
お腹空くというか間食したくなってたんだよね。せんべいやらチョコやら、食べてから2時間後くらいに。それがなくなって嬉しい。
話変わるけど、朝・夕糖質制限して昼は普通に食べてたんだけど今日ラーメン食べたらすごく眠い。やっぱり何食ってもいいわけじゃないんだな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:12:54.31 ID:LJnAnv5O]
- 自炊するようになったのが一番のメリット
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 19:15:48.19 ID:2hrVf5Et]
- 今日もコンビニおでん
大根、玉子、しらたき、厚揚げ、コンニャク
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 19:18:45.10 ID:2hrVf5Et]
- 一個おまけをくれると言うので、つくねを選んだ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:32:39.23 ID:NxB4t9Ax]
- 9月1日58.4キロ
今日48.0キロ
目標の42キロまであと6キロ
栄養不足だと、体は脂肪をためると聞いたので、
3時間ごとにアミノ酸5グラム摂取
他、鉄剤、カルシウム、マグネシウム、Ｅ、Ｃ、ナイアシン、亜鉛
ＢＣＡＡ（？）
ここまでサクサク体重が落ちたけど、これからが厳しいんだろうな
>>770
コンビニオデンて、白砂糖漬けみたいなもんだと思うけど違うの？
汁にかなり入ってると思う。
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