- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:31:05.55 ID:/AL54H1r]
- >>861
うーん、まあやってもいいとは思うけど、今は野球チームに入ってるからなあ
それよりスキー一緒に行こうぜ！なんちゃってパラレルくらいはできるよ
その前にウェア着られる程度に痩せなきゃ…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:32:58.36 ID:ikKqt8Ag]
- >>862
そうか、ごめん…
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:37:57.08 ID:/AL54H1r]
- >>862
ありがと、でもリンク切れになってるｗ
FCブログできよデブってやつがいるんかな？
ググったがエロきよとか清村のブログとかたくさん出てきたｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:38:05.69 ID:ikKqt8Ag]
- >>863
お、いいっすね！
マジで行きたいっすね！それくらい滑れれば大丈夫ですよ。
じゃあそれもモチベーションにして頑張ります。
つーか草野球の人ですか？
やっぱり根はアスリートだ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:26:30.98 ID:GnNHid1z]
- スキーとサッカーのカロリー消費同じっぽいんだけど。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 19:35:39.89 ID:QcOisliA]
- スキーなんて坂を下りるだけだからそんなに消費しないだろ
やったこと無いから知らんが
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:43:01.23 ID:GnNHid1z]
- >>868
スキーは、ひたすらスクワットとしてるのと同じだよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:24:35.90 ID:yo0jfcgs]
- スキーしばらくしてないな・・・
気温が氷点下で汗かくんだから結構な運動だよね
今日でダイエット開始5日目
昨日まで昼食無しの1日1000kcalで回してたけど今日は15時頃から空腹でフラッフラにｗｗ
夕方頃にコンビニの助六寿司500kcal食いました
今日は晩飯自重します
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:27:28.50 ID:QVW7isxL]
- >>865
お、すまない。
この板ってｈ抜きしなくてもよかったのかな？
URLの頭に"h"付けてみてくれ。
いまさら内容説明するのも恥ずかしいから。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:32:28.90 ID:0dxyOjos]
- いまさらhはつけようが抜こうがどっちでもいいよ
どっちでも専ブラが勝手にリンクにしてくれるから
画像が見れないのはリファラを送信しているから
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:05:33.24 ID:/AL54H1r]
- >>866
そうそう、草野球の奴ですｗ
今年の冬、でなければ来年の冬を目標にがんばるわマジで
>>871>>872
ごめんなさい、こっちのミスだった
画像見られたよ、ありがとう
清原のことだったかｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:06:35.83 ID:4AFAh9HN]
- >>868
ターンする時に受ける外力に対応する筋力と運動が必要です。
速度が上がると受ける外力も大きくなり運動量も大きくなります。
よってかなりの運動量です。
しかも競技スキーのように規制された中で滑る状況だと格段にきつくなります。
一度やってみれば分かりますよ。
プルークを一日やってれば足がプルプルしてきますよ。
- 875 名前：855 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:08:37.75 ID:4AFAh9HN]
- IDが変わってしまいました。
- 876 名前：855 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:14:39.59 ID:4AFAh9HN]
- >>873
女性でしたか。
頑張りましょう！俺も頑張ります！
出来れば今シーズンがイイですね。
あーあ、今日は雨で自転車に乗れない…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:39:44.74 ID:38u29hnx]
- 親戚の集まりがあったんだが自分以外太ってる人がいなかった。
「遺伝じゃなくて、俺が勝手に太ったんだ」と安心した。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:46:04.07 ID:/AL54H1r]
- >>876
となればメールで連絡を取り合ったほうが効率がいいんだけど、2ちゃんでメアドとか出すと出会い厨っぽくなるからなあ
前にも言ったけど、SNS等を利用して住民同士のネットワークを作ってもいい時期にきたのでは、と思うんだよね
でも、今うまくいってるスレがSNSのせいで荒れたりする可能性もあるしなあ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:54:36.50 ID:I4gTwsVd]
- 過度な馴れ合いは要らんよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:56:59.26 ID:NSTZsS/o]
- 現時点でうざい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:09:17.53 ID:/AL54H1r]
- ごめん、もうこの話はしない
悪かった
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:18:21.93 ID:4AFAh9HN]
- >>881
とりあえずシーズン前まで封印して減量頑張りましょう。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:27:24.68 ID:Dkzc4dvk]
- 朝飯プロテインにヨーグルト＆バナナ入れてキサーかけたやつ
昼食に食パンにハム
晩飯野菜炒めと納豆
オマケで晩酌に焼酎
でゴリゴリ痩せて行くわw
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:27:50.07 ID:kjpgRcl1]
- 服屋で同じTシャツを3種類の大きさを買って既に3年
LLL
LL
L
1年毎に身体が縮小？したけど、、、さてここからが本番だ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:29:50.21 ID:thZYTHrg]
- >>884
すげーｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:43:22.69 ID:HhiWWKXX]
- ID:/AL54H1rこいつ女だったんか
男みたいな口調で紛れ込んでメールで連絡取り合うとか気持ちわりーな
だから女が来るとロクなことがない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:52:04.47 ID:thZYTHrg]
- >>886
男女なんか関係ないだろう(´・ω・`)落ちつけ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:58:23.93 ID:yo0jfcgs]
- 豚切りすまん
仕事終わりが24時過ぎる人いますか？
その時間に帰宅してから食事する？
俺はいつもそうなんだけど、夜中に食事するのって良くないんだよね？
仕事中は食事できないしどうしたもんか
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:02:33.02 ID:HhiWWKXX]
- >>887
自分も女は来るなとは思ってない、が個人的に連絡取り合うとか
しかもいらん提案、意見まで出して一体何がしたいのか理解できない
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:03:08.42 ID:SDcbTFkq]
- 三桁の肉塊ともなれば、出会いにも必死になるだろうな（笑）
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:05:09.22 ID:m8o67ftB]
- 気にしなくていいよ
夜食うと太るなんてそんなに関係ないから
俺は筋トレみっちりした後たんぱく質とらないといけないから
１１時とかに４回目の飯を軽く食ってたよ
要は一日にトータルでどれだけ食ったかでしょ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:06:19.35 ID:Dkzc4dvk]
- >>888
俺、三交代の仕事だけど参考になれば
帰りが何時だろうと寝る3時間前に軽く食事取るようにしてるそれ以降は水分だけOKにしてる
で、仕事行く前が1番食べるようにしてるこの食生活心掛けるようにして25キロ減量中
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 23:13:54.33 ID:yo0jfcgs]
- >>891
ありがとう
これからも気にしないようにする
>>892
寝る3時間前だと俺の場合5時就寝9時起床になっちゃって辛い
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:20:42.92 ID:Dkzc4dvk]
- >>893
毎日4時間しか寝てないってこと無いだろ・・・
1時に軽く食べて5時に寝て、出社前にそこそこ食べたら良いんじゃない？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:34:30.39 ID:yo0jfcgs]
- >>894
12-25勤務が基本
早いときは10-25
たまに21時で帰れるけど月4回ぐらい
だから寝る3時間前は俺には不可能だと思う
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:52:45.91 ID:Dkzc4dvk]
- >>895
とりあえず13時間も働けて羨ましいw
真面目な話し、動く前の食事は大事だと思う、食べてないと仕事も注意力散漫になるから、出社前にその日の食事量を1番多くしてる勤務中は嫌でも食事取れないから大丈夫
で帰ってからの方がハードル高い
嫁、子供の食事を真横で見るかんじだしねw
自分の場合は、帰宅時間に関係なくその日の就寝の3時間前は意地でも固形物は食べないってだけ
まぁ、何が言いたいかって言うと、一緒に頑張ろうって事だw
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 00:05:12.82 ID:0a16u+Jz]
- >>891良いね～。最近超回復の恩恵で筋肉もりもりになってきたよ。
数年前までブクブクの135㌔あったとは思えないくらい俺の人生復活した。
筋肉つけてダイエットした方が絶対良いと思う。是非皆にもおすすめしたい。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:17:33.84 ID:yKs8QzhG]
- 1年で110kgから60kgになった。
まだ太いがけど、海外ハイブランドの38や36なら楽にはいる
国内ブランドのOL服はまだキツイ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:34:39.43 ID:kSWXWlhm]
- 今日100キロ切った。若干食べる量減らしただけ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:43:42.38 ID:+Gl6yaUT]
- 痩せたはいいが、やつれた感じの顔になっちまったなあ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:53:57.87 ID:UB10LswV]
- 1年で50kgって、一体何すればそんなに痩せれるんだ？凄いな。
あと減量ペースを教えてー
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:56:47.83 ID:UB10LswV]
- 100kg超えの状態で、筋トレしてプロテイン飲んでもいいもの？
軽い筋トレはして少し引き締まってきたが、まだまだ脂肪がある。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:19:35.75 ID:23nv6JkX]
- うーん、どうなんだろ？
俺の場合は最初ひたすら毎日水泳して８０キロまで痩せた
んで、どうせならかっこよく痩せたいと思い筋トレ重視に移行した
ある程度までは有酸素と食事制限でいいんじゃないかな？
なんせ俺たちは３０キロ程度は痩せないといけないから
筋トレ重視だと痩せるペース遅くてモチベーションつづかないかもね
俺は
１００～８０は４ヶ月
８０～６５までは８ヶ月かかった
今はたるみのケアとボディメイク中
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:43:25.05 ID:9H474PG7]
- >>896
13時間働いても残業はつけれないブラックだけどねｗｗ
21時で帰れるときはなるべく3時間前気を付けてみるよ
お互い頑張りましょう
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:56:26.41 ID:YEAqwb/R]
- >>904
どっかで休憩とかないの？そこでちょっとつまむとか
俺のとこは22～23時終わりぐらいだけど、18時ぐらいにちょっと休憩あるから
そこでおにぎりかサンドイッチ１こ食べて夕食終了にしてるね
慣れたらそのあと食べないのは普通になった
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:00:15.74 ID:9H474PG7]
- コンビニとかで売ってるでかい魚肉ソーセージ
食べごたえあって1本206kcalはなかなかいいね
カルシウムも600mg以上入ってるし
ただナトリウム1023mgって数字が気になる・・・
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:04:18.47 ID:9H474PG7]
- >>905
やろうと思えばできるわ
今まではどうしても仕事終わって家帰ってからの食事が
至福の時っていうかストレス解消みたいになってた
いきなりは難しいけど、徐々にやっていこうと思う
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 06:01:59.07 ID:tDg2q3wE]
- 3ヶ月で10ｋｇ落ちて、ようやく今朝99ｋｇの二桁になった
2桁なってからきついときくが食事制限だけじゃもうきついんだろうな
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:30:07.42 ID:9MNcTwSS]
- >>906
塩分相当量だとナトリウムって書いてある量の2.5倍だから気をつけて
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:51:43.29 ID:v363e1iE]
- 痩せてから走るのが楽しくて仕方がない
今じゃダイエットのために走ってるんじゃなくて完全に趣味になった
早朝からジョギングしたり、マラソン大会に参加する人の気持ちが全く理解できなかったけど今じゃ良く分かる
やりたいことがあると毎日が楽しいね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:57:44.35 ID:GjMziqEX]
- 野球女ってかわいいのか？俺もデートしたいぞ！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:28:55.98 ID:ws4sG/ri]
- >>908
そのペースで落としたいなら運動必須かな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:05:10.33 ID:/q7SAdh7]
- 前に夜勤だったときは毎日豆腐持っていってたな。少しいいやつだと甘い。一丁だと食いでもあるしおすすめ。
昨日マックのポテトが安いからL食べたら気持ち悪くて吐いてしまった。
ダイエット成功して一番変わるのは味覚だもんな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 11:34:32.57 ID:NvFHetx2]
- ポテトという言葉が度々出て来るけど
そんなに食いたいのか？
ハッキリ言ってご褒美だとかぬかして
そんな油の固まりドカ食いしたら脳脂肪のまま一生痩せられないよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:16:03.89 ID:YEAqwb/R]
- >>914
たまーに食べてみたくはなるけど、Sで十分だろうなー。Lとか胃がもたれそうだｗ
同じ値段だから大きいの頼んだが得とかそーゆー考えはもう捨てたや
ご褒美で○○食べる！とかも無くなったな。
ご褒美なら着れなかった服とか、買いたかったものとかで食べ物系じゃなくなった
食べたいものは普通に食べる。ただ量は少なめ。もし食べ過ぎたと思ったらその後２，３日で
調整するって感じだ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:20:12.27 ID:0grVRrBC]
- ご褒美か
最近だとトレーニング用品か服かな
>>915と一緒で食いたいもんは食う。カロリーはきっちり計算して。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:45:32.28 ID:peZfaOnx]
- 食べ物のカロリーと運動の消費カロリーをだいたいで良いから把握するのって大事だよね。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:09:40.87 ID:0a16u+Jz]
- >>902 筋トレしながら痩せる両立は難しい。しかしプロテイン→筋トレ→プロテイン→有酸素→でやれば時間はかかるが着実に成功するし、筋肉つけてからのダイエットは思いのほか楽だよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:13:29.30 ID:v+xlrGg8]
- 断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。
水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。
自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:16:45.08 ID:0a16u+Jz]
- 食事制限等でかなり体重落とした人ならわかると思うが、冬場の冷え症に悩まされると思うよ。何故ならば脂肪と同時に筋肉も落としちゃってるから。脂肪の皮の余りが酷く人には見せられない。だから筋トレ重視ダイエット
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:26:25.72 ID:sQUKTUoS]
- >>919
水分だけはたっぷり取って！
血栓できて死ぬよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 15:48:31.02 ID:NuQYicOq]
- ここは即身仏スレじゃないよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:37:31.99 ID:BAG/8M6v]
- >>919
釣り針デカすぎだね
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:49:08.03 ID:NnHdJQ7x]
- >>919
それ筋肉が落ちてるよ。やめたほうがいい。エネルギーを使ってくれるパーツが体から消えていってるって事。
食わないと面白い程落ちるけど、止まってから苦労するだけ。
誰かが書いてたけど、歩きから徐々に走るようにするか、水泳した方が良いよ。
俺は8キロ歩く事から始めて、そのうち早く帰ってテレビ見たい→ちょっと走る→もっと早く帰って、みんなのAV.comでオn(ry→いつの間にか走れるようになってた。
この間3, 4ヶ月くらいかな。無理はしなかったから、膝にもこなかったよ。シューズはカヤノ買ったけど。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:50:56.68 ID:WAmt3F/0]
- 100kgこえてる間は走らないほうがいいと思う
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:07:05.23 ID:BAG/8M6v]
- >>924
どうせ何日も続かないからマジレスやめとけ
数日間食べて無いからってご褒美でドカ食いでしょ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:23:05.65 ID:Mikkv67x]
- 断食なんてする奴は何言ったって「馬の耳に念仏」状態の奴なんだから無視してればok。
どうせなら本当に即身仏になって成仏してもらいたいぐらい。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 17:25:34.06 ID:F2acVWDY]
- 断食しているけど、砂糖を入れた紅茶を飲んでるとか言ってたスイーツがいたな
このスレじゃなかったと思うけど
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:28:01.94 ID:wCM9sPIL]
- せめて蛋白質だけでもな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:31:52.70 ID:0grVRrBC]
- やー、適度に炭水化物摂取もしないと脳が死ぬぞ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:34:07.33 ID:viE5MeTf]
- まとめると1500キロカロリーをバランスよく食べて、１日3000キロカロリーを運動で消費する。
これですね。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:36:33.28 ID:Rhjg0FgP]
- 3000は大変だな
水泳でも5km以上泳がないといけない
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:58:05.01 ID:/q7SAdh7]
- >>928
あれはダイエット目的じゃなく病気だろ。釣りと一緒にしてやるなよ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:00:12.37 ID:VVCTts0o]
- >>919
1.5～2kgは大半が水分。
実際はそんなに減ってない
食わんと落ちないよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:11:10.66 ID:N+pXom60]
- 今日から踏み台昇降はじめた1時間やったがなかなか疲れた
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:16:35.53 ID:viE5MeTf]
- >>932
そうなんだよ。
俺の場合、
筋トレ 1時間
エアロバイク 2時間
休憩 30分
エアロバイク 2時間
水泳 1時間
こんな感じで3000キロカロリー。
なんか、自衛隊通って思うわ。
そういや自衛隊に入隊すれば強制的に痩せられんだよな。
ハートマン軍曹いると思うけど。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:18:17.21 ID:viE5MeTf]
- 誤 通って
正 かよって
誤字すまん。
そうそう今もエアロバイクしながら書き込んでる。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:23:41.54 ID:WAmt3F/0]
- >>919
怠惰な日常生活を送ってた100ｋｇ超デブが運動したり食事制限したら
水分だけでも５～６ｋｇくらいすぐ減るでしょ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:26:20.64 ID:VVCTts0o]
- >>936
社会人には毎日は無理じゃね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:29:19.16 ID:Rhjg0FgP]
- >>936
陸自の兵隊って炭水化物とギトギトのおかずで
1日8000kcalくらい喰わされるらしいよ
全部もどしちゃうくらい動かされもするという話だけど
相撲部屋とかなり共通点
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:29:35.13 ID:N+pXom60]
- >>936
昔運動部だったけどこれインターハイ行くようなチームがやる練習よりきついわ
エリートしか継続できない
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:31:25.23 ID:VVCTts0o]
- >>941
インターハイ行くような所はこんなもんじゃないよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:37:14.22 ID:N+pXom60]
- >>942
バスケットボールで行ったけど
エアロバイクと水泳が運動強度70％程度なら絶対こっちのほうがきつい
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:37:19.96 ID:viE5MeTf]
- >>939
かもね。
>>940
相撲部屋？！ヒーッ！
入学当初、弱小すもうぶに誘われた悪夢がががが
>>941
きつい。俺の心の支えはスマフォから流れるradio 538 partyのみ。
ttp://m.radio538.nl/n/6/133?sid=1269774604
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:41:33.62 ID:VVCTts0o]
- >>943
インターハイ行ったんだ。凄いね。
ってことは>>941で言うようにエリートなんだね
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:53:14.12 ID:N+pXom60]
- >>945
それはどうでもいいが、強い意志がある一握りしか継続できないようなメニューなのは確かだよ
5年度合わせて一般入部で残ったのはマネージャー以外は1人しか居なかったし
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 19:03:35.22 ID:S17tnlsy]
- バスケで総体行った奴が今は100ＫＧ超えってwどんなレベルの低い県だよ
>強い意志のある一握り
わろすわろすw
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:05:34.32 ID:VVCTts0o]
- >>946
一般入部って、他に推薦入部が有るような学校？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:12:18.53 ID:WAmt3F/0]
- 120ｋｇくらいなら6時間あるけば3000キロカロリーくらい消費できるよ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:17:22.11 ID:0grVRrBC]
- ６時間ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
東海道の宿場町を渡り歩く旅人ですな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:00:44.85 ID:N+pXom60]
- >>948
部員は基本的に推薦、半特待生、特待生だった、強豪校ならそんなもんだと思う
普通に入試で入ってきた人たちはついていけなくて1日でほとんどやめる
>>936はそういう水準の運動量だと思うよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:05:49.03 ID:Saln1kgv]
- >>940
あ、それ野戦加増食って言われます。長期行軍とか補給ができないような場所へカロリーだけ届けるような。
通常は管理栄養士によって管理された食事です。
s.journal.mycom.co.jp/series/hobobetsu/004/index.html
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:18:14.85 ID:xJyqpl8A]
- 痩せてきて興味なかった体内年齢や筋肉量、推定骨量が知りたくなりました。
家の体重計にはこれらの機能がありません。
買い替え検討中ですが、筋肉量とか解ると悔しくてモチベ上がりますか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:22:48.97 ID:0grVRrBC]
- >>953
少なくとも自分は体脂肪率計測はモチベの足しになってるよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:33:06.39 ID:IMH0nNot]
- ポテチとか柿ピーとか一袋食い始めたら全部食っちゃう
チョコとかでも一袋空けたら全部食っちゃう
だから間食はアイスボックスにするわ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:37:18.90 ID:+Gl6yaUT]
- >>953
体脂肪と体年齢はいい刺激になるよホント
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:54:01.01 ID:fmo1RNod]
- レスありがとう。今日にでも買い替えます。
80kg台突入しそうで体重と体脂肪率だけでは満足できなくなってきて…
筋肉量と推定骨量、体内年齢も把握したくてこの頃ムズムズしてました。
筋肉量は痩せて激減してるはずだし、体内年齢も相当ヤバイと思う。
危機感から喝を入れモチベ上げるカンフル剤になればいいなと思います。
でも不思議だな、つい数ヶ月前までは3桁の巨デブで体重計はゴミ同然だったのにｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:13:39.43 ID:hOBq25Uj]
- アナログの体重系に乗って、ルーレットを上から押さえつけるかのように無理矢理メーターを止めてしまったのは良い想い出。
安物だったってのもあるけど。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:19:27.17 ID:7enxRuHf]
- 一人暮らしの男のおれは、朝食と会社から帰ってきたあとの食事がいつも困る。
今まではスーパーで弁当買ったりしてたけど、ここの人は何食べてるの？シリアルとか？
ちなみに火と電子レンジは使える。料理らしきものはほとんどできないです。
いまは106kgあるから、食事で100kgまでいきたいな。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:32:46.95 ID:+sN75HwG]
- 味噌汁とサラダと浅漬ができるようになったら
あと一品クックパッドなんかでレシピ見ながら料理してみれば？
余ったら冷凍すれば良いし
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:35:46.97 ID:N5llQF5h]
- 料理は出来る出来ないかではなく
やるかやらないか
ご飯炊いてもやし炒めるだけでも良い
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:13:13.38 ID:4shX+umX]
- >>957
購入したメーカーと感想なんか後で教えてもらえるとうれしい。
自分も尼で上位のいくつか検討してるんだけど、どれにしようかと考え中。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 04:45:09.62 ID:8LRK5SXb]
- >>962
体脂肪率はコンシューマー物程度ならどれで測っても数値に揺らぎが出るもんだと思うから、安いので良いと思う
俺はタニタの5000円位の奴使ってる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:03:12.43 ID:T4P3Yi/s]
- >>959
朝食はバナナとコンビニサラダとかからスタートしたなー。炭水化物ほしいならおにぎりとか。
そのあとはレタスと玉ねぎにスモークサーモン乗せてイタリアンドレッシングで食べてた。
そんで最近は野菜スティックにハマってるなーｗ
一品加えるだけ。とかのヤツからスタートしてもいいと思うよー
ダイエット始めてから外食とか弁当がすっごい減ったなぁ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:01:16.88 ID:rHcGR8uz]
- >>959
弁当を煮物や和え物などの和食系の惣菜に替えることから始めてみては？
ほとんどの惣菜にはカロリーが書かれてあるしさ
料理に関しては長いダイエットなんだから少しずつ覚えていけばいい
俺も不味い炒飯くらいしか作れなかったけど、ダイエットを始めてそこそこレパートリーは増えた
とりあえず麺つゆがあればなんとかなるｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:09:03.62 ID:8phXJSv6]
- 断食で120→80まで痩せて110までリバった俺からアドバイス
断食、復食を4ヶ月繰り返しただけで40㎏くらい減ったが
脂肪減りだすと常に低血糖状態で頭痛と立ちくらみ
いつ倒れるかわからない恐怖と戦わざるを得なくなるぞ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:24:36.09 ID:weNEarud]
- 極端な食事制限や常軌を逸した運動やる人多いけど
要は標準体重の人と同じ食事量を毎日食べてればいいんだよ
一食の目安としては男性なら500Kcal～700Kcal、女性なら400Kcal～600Kcalくらい
もちろん身長・体重・年齢によって加減はあるけど
これより食べ過ぎるのは太るからもちろんダメ、食べすぎないのも必要な筋肉まで落ちちゃうからダメ
そうすれば仮に運動しなくてもずっと続けてれば標準体重までは痩せられるよ
|
 |
