- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 17:46:44.21 ID:LKQJG6ZJ]
- >>1
乙です!!
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:50:05.17 ID:YKc7v1zU]
- >>1
乙
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:53:24.78 ID:Pdbq2vLM]
- >>1
乙！！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:07:18.92 ID:6A9T2FRy]
- >>1
乙です。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:00:36.93 ID:rmOubLNX]
- >>1
乙です
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:12:52.05 ID:NDcQYt+P]
- >>1
おつとん
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:30:49.84 ID:1fvtpVvB]
- >>1
乙ですぜ
最近ずいぶんと胃が小さくなった気がする。
定食にお浸しと酢の物の小鉢を付けただけで腹九分目位まで感じてしまった。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 20:37:01.69 ID:tpoJeRKr]
- やったー！ついに体重69.7kgになった。
2009の6月から始めて、今日体重計のったら達成した。
120kgになって、仕事場の制服のサイズがこれ以上ありませんと言われてから始めたダイエット…
78kgになったとき、彼女ができて、もうこれくらいで十分かな？と思って、長い期間、体重を減らさなかったけど、今度は好きな服を着たいという欲望ができてきて、ダイエット再開。
服のサイズもMになった。
178cmのBMIからみた標準体重69.7kg。
もうこれで誰にもデブと言わせない。
中学のときは俺に対して安西先生のタプタプと乳もみがクラスの男たちの日課
だった人たちにも見せてやりたい…
まあ、でもただ単に普通の体型になったというだけなんだけど、やっぱり嬉しい！！
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:41:55.54 ID:BLH2blBI]
- おめでとー
自信もついて羨ましい！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:53:57.17 ID:1yobgdsR]
- >>15
おめっとさん
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:06:33.93 ID:xdOEAuSJ]
- おめこ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:50:35.26 ID:uN1z8X24]
- おかんが物産展で美味しそうだったからって
お菓子の詰め合わせと肉まん買ってきたんだが
殺していいかな？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:52:08.34 ID:rDXkLHtP]
- >>19
こいつ、通報した方がいいんじゃない？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:56:13.82 ID:uN1z8X24]
- ↑
馬鹿
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:56:14.50 ID:zlinbfd+]
- 食欲をってことだろ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:57:01.00 ID:uN1z8X24]
- 勝手に通報しろカス
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:58:32.33 ID:rDXkLHtP]
- >>21
何が馬鹿なんだ？殺すとか言っておいて。
答えろよ、クソデブの駄肉塊が。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:01:06.62 ID:rTjxZjtP]
- 同意を求めてるだけで殺すとは言ってない
通報してもお咎め無いなｗ
まあ「親孝行したい時には親は無し」って言う位だから
まだ親への感謝が分からん年頃なんだろ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:01:21.41 ID:27ZEVvp8]
- おう、しっかり殺せよ！
動かなくなるまで殴るんだぜ
肉がつぶれる感触は最高だからな
・・・こう言って欲しいんじゃね？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:03:49.86 ID:BKVOTACx]
- >>15
すごいなぁ。
痩せたのも凄いしキープしてるのもすごい。
やっぱり運動と食事制限？
良かったら教えて下さい。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:06:32.20 ID:uN1z8X24]
- >>24
顔真っ赤の豚が一匹つれたお＾＾v
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:09:57.58 ID:rDXkLHtP]
- >>28
よう、肉塊
怖くなったか？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:11:56.29 ID:02Hors0J]
- それより滝汗が俺の個人情報を知ってるのが怖いんだが
どうしたらいい？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:19:02.59 ID:odeM/P8j]
- 喰うように強要されたわけでもないんなら怒る理由がわからん。
痩せにゃならん自身に腹たてれ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:23:06.46 ID:NDcQYt+P]
- >>15
すげーな。マジで尊敬する。
俺は90壁が厚いわ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:23:56.46 ID:02Hors0J]
- なんで滝汗は俺が住んでる場所知ってるの？話してないよね？
マジ怖いんだけど・・・
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:26:56.69 ID:02Hors0J]
- >>32
俺も９０だが家族が博多ラーメンもらってきちゃったから２分も食っちまった
おかげで今日は減ってない
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:30:50.69 ID:9ZxPyhnH]
- デブなおっさんのストーカーもデブなおっさんか
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:32:55.65 ID:02Hors0J]
- >>35
いやマジで怖いんだけど
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:33:35.42 ID:rDXkLHtP]
- >>28
怖いか？肉塊
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:39:02.83 ID:02Hors0J]
- そういや魚が糖尿病予防にいいらしいな男限定で
刺身なら安いので３８０円だし毎日食えるんじゃないか
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:43:09.77 ID:uN1z8X24]
- >>37
しつこい豚だなぁ┐(´ｰ｀)┌ ﾏｲｯﾀﾈ♪
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:45:09.80 ID:rDXkLHtP]
- >>39
お前はどうしてそうなんだ？肉塊よ
- 41 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/18(木) 22:52:15.08 ID:02Hors0J]
- 提案なんだが名前欄に体重入れないか？
嵐を防げると思うしやる気モデルと思うんだ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:53:07.60 ID:rDXkLHtP]
- ここを見てる駄肉塊ども、親を殺すなんて冗談でも言うなよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:53:29.28 ID:F1GNUvdr]
- >>38
その中でも青魚が優れているんでしょ？
- 44 名前：94キロ mailto:sage [2011/08/18(木) 22:59:32.69 ID:BKVOTACx]
- >>41
他の板にレスする時に消し忘れないようにしなきゃだね
- 45 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/18(木) 23:00:27.26 ID:02Hors0J]
- >>43
魚としかニュースで言ってなかったから知らないです
- 46 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/18(木) 23:04:30.51 ID:02Hors0J]
- >>44
うん
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:29:50.04 ID:bJgAi9lN]
- 体重減るたびに名前が変わるな。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:35:33.62 ID:Pdbq2vLM]
- めんどいから、や
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 23:39:42.00 ID:tpoJeRKr]
- >>27
ありがとう。
最終的には食事をどうにかするっていうところに落ち着くけど、
開始直後はいろんなダイエット法を試した。それも常に３〜４くらいの方法を同時進行するって感じ。
そのうちの１つが飽きたり、つらかったりしたら、すぐに辞める。現にジョギングはたった１日で辞めたw
１つくらいやらなくなっても、他の３つの方法を続けているから、ダイエット自体は続けていることになる。
そして２ちゃんねるスレや本を読んで、情報収集してまた１つの方法を追加していくってやつ。
これだと「１つの方法だけ」のダイエットに失敗しても、自分って駄目だなとか思わないし、いろんな情報が入ってくるからモチベーションも保てる。
実際に自分はまったくダイエットでストレスを感じたことはなかった。毎日が楽しく過ごせたよ。
これを３〜４ヶ月続けていくと、気がついたら体重が減っていて、そしてなによりいつの間にかダイエット自体が習慣化して、単発ダイエットに移行しても続けられるように身体がなってた。
大事なのは習慣化するってことだと思った。
- 50 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/18(木) 23:40:12.15 ID:02Hors0J]
- 荒らしに来るのは大抵痩せてるヤツだけど
まぁやり気のある人だけでやりましょう
- 51 名前：つづき [2011/08/18(木) 23:43:51.43 ID:tpoJeRKr]
- で、最終的には食事が大事。特にタンパク質が大事。卵を恐れない。卵を一日４つは食べてた。
菓子パンは絶対に食べない。とにかく絶対に。
運動は気分が向いたらする。俺は２週間に１度プールで泳いで、３日に１度１０分の筋トレをしたくらい。
いろんな本を読んできたけど、加圧トレーニングの発明者である佐藤義昭の「誰も教えなかった本物のダイエット」という本がダイエットのすべてが書かれていると思った。
この本の良い所は、著者が自分の身をもって実践してるってところ。
でも、この本の内容の半分くらいしか実践してない。
常にいろんな情報を集めて、肯定的否定的な意見をどんどん取り入れて、自分にあった方法を構築していくことが大事。
合わなかったらすぐに辞めて次の方法に行く。これがストレスにならないでダイエットし続ける方法だと思う。
長ったらしくてごめん。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:44:18.83 ID:odeM/P8j]
- なんて理想的な体験談。
俺も頑張ろ。
- 53 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/18(木) 23:51:56.66 ID:02Hors0J]
- 卵は音泉卵ならいける作る道具あるし
生は無理
- 54 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/18(木) 23:53:53.78 ID:02Hors0J]
- おやすみー
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 23:57:02.15 ID:tpoJeRKr]
- ついでに書かせてもらうけど、ダイエット自体にストレスを感じてなかったから、ちまたでよくいう「一週間に一度はご褒美デー」みたいなのはやらなかった。
あれは無駄だと思う。あんなのやるから失敗するんだよと自分は思ってる。
あとホメオスタシスだっけ？停滞期は１〜２週間体重が減らなかったくらいでそうだと判断しないように。
最低でも１ヶ月以上は様子を見る。
自分は２ヶ月くらい経って、これはもう本当に停滞期だから、ちょっとどか食いしようと２〜３０００キロカロリーの油っぽいもの食べたら、その日１日で３キロ太って、３日後４キロ減ったw
そしてまたするすると落ち始めたよ
- 56 名前：27 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:45:07.76 ID:Gk8CvEfI]
- >>49ｰ55
すごく詳しくありがとうございます。
全文コピーさせてもらっちゃいました。
ダイエットさえ続けていられれば１つの方法に拘らなくていいって事は、
私みたいな奴にはすごく為になりそうです。
参考にさせてもらいながら、とにかく諦めずに続けます。
ありがとうございます。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 02:13:41.79 ID:aChoRk0J]
- >>19
「ブッ殺した」なら使っても良いっ！
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 03:18:53.58 ID:5u6NE/Qi]
- 女性で条件がちょいちょい条件があるがたかの●●の大会に送ってみたら?
ttp://www.takanoyuri.com/news/2012cin/2012cin_apply.html
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:25:29.90 ID:mi1oxWty]
- >57
プロシュートの兄貴！
>19
だからお前はマンモーニなんだ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:31:59.39 ID:FYJrqrSj]
- >>15
120キロから78キロになるまでと
78キロから標準体重になるまでどのくらいかかりましたか？
参考にしたいです
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 13:15:55.94 ID:w6sL93Xk]
- >>55
やはり炭水化物と脂質は取りすぎちゃだめなんでしょうか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:28:28.63 ID:THo9aEAZ]
- うんこしただけでウエスト-５センチ
ダイエット食品食べたらお腹が張って辛い
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:32:29.37 ID:SxIlT7c6]
- >>55
ピーマン食べれる？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:48:22.51 ID:i3iXals0]
- 一年半くらい通った歯医者、今日でやっと治療終了した。
診察室の椅子を倒す度にギギギ…と悲鳴を上げることももうない。治療の痛みは大人だから我慢できるが、椅子の痛みはデブのせいで申し訳なかった。
半年後の定期検診では椅子に優しい体重になるよ！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:52:38.15 ID:VO12F3HI]
- という夢を見たっ。て奴か
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:52:41.80 ID:IrZQuO/E]
- >>19
こういうゴミカスは、自分がデブなのをママのせいにして死ぬまで三桁人生を送るんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:58:39.42 ID:i3iXals0]
- 一昨日、昨日とどしゃぶりでウォーキングできんかった。
今日はなんとかできそう。
今日から痩せやすいﾎﾞｰﾅｽ週間なんで、なんとか踏ん張りたい。
- 68 名前：97 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:21:23.52 ID:fcdhkhzP]
- ダイエットはじめてから便秘しやすい体になった
下剤が辛いぜ・・・
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:29:59.85 ID:vrga+wfW]
- >>68
レッグレイズやってみ、個人的にはこれが効いた
- 70 名前：97 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:43:47.44 ID:fcdhkhzP]
- >>69
さんくす
やってみるよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:49:52.53 ID:3R1RpDZ/]
- 月並みだけど食物繊維かなぁ
後ヨーグルトで乳酸菌
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:16:11.34 ID:5LAUkt8b]
- 食物繊維いっぱいのシリアル食べれば数時間後にはでてくる、ただし味はまずい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:31:33.89 ID:imqutod9]
- 前は一日一回は便通あったが
食事減らしたら1,5〜2日に一回になったな。
まあ当然か。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:36:41.69 ID:+dkxAHCz]
- 1,5？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 22:48:24.59 ID:61g6bqfa]
- しかし8キロぐらいしかまだやせてないけど
体は軽くなったし暑くなくなってきた
30キロとか痩せたらどうなるんだろう
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:53:27.58 ID:i3iXals0]
- >>75
自分も8kgくらい痩せたけど、体が軽くなってきた。
今は痩せる楽しみを味わっているところ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:09:05.97 ID:mX7XCbc2]
- やばいなぁ…もともと少食な体質だったのか知らんが、ドカ食いやめたら1人前も食えなくなってきた
食事がのどを通らないなんてこともないし食欲もちゃんと出るんだけど、すぐに満腹になっちまう
日によっては1000もカロリー取れない日があるんだけど、高カロリーのもの食べたり間食したりしてでもカロリーとった方がいいかな？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:12:31.52 ID:/igBvjVP]
- ここで28kg減まで来た今でも100kgの男が通りますよっと
正直あんまり変わらんが、ジョギングはすごく楽になった気がする
取り合えず減ってるうちは毎日が楽しいわ
体重・体脂肪・体型のどれかしらは改善されるから嬉しい
停滞期とかはまだまだ先の話だよね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:21:06.14 ID:LwCkZXxs]
- @関西 今夜はメッチャ涼しくて快適なジョグだったよ！
昨日は湿度がモワッとしてて疲れたけどねw
そろそろ秋ですかね？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:35:48.32 ID:i3iXals0]
- >>79
北陸だけど、こっちも今日ウォーキングしてて涼しかったわ
まとまった雨が降ったからだな。
あと一ヶ月もすれば運動には最適な季節になるな！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:08:52.02 ID:KKAdT5jN]
- すいません、栄養指導を受けたことある人に聞きたいんですが
一回受けるのにいくらぐらいの金額がかかりますか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 00:13:40.34 ID:moC9sZL9]
- ggrdb
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 00:20:30.95 ID:rHrngvTY]
- １００キロ超えたら運動は逆効果
体を痛めるだけ
食事制限に限る
- 84 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/20(土) 00:27:18.64 ID:y+24G3iT]
- 順調に体重が減ってるし栄養もとってるんだが爪のささくれがうざい
なにか足りないのかな？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:39:20.28 ID:ETsYVnpf]
- 最近振られた、ピザデブです。なんだかリア充や振った人、世界全てが憎い、
自分自身の醜さも憎く感じ、ダイエットをして今の自分を否定してみようかと
【年齢・性別】25 男
【身長】172
【体重】105
【体脂肪率】いっぱい
【体重推移】 20代＝79~105ｋｇ
【目標体重】まずは今着ているユニクロのLLポロでおっぱいや、わき腹のラインが
出ないぐらいの体になる。 最終目標は６５
【食事】今は
朝：ごはん シャウエッセン 納豆
昼：700calを基準としたバランスの良い社内食堂
夜：ごはん 肉か刺身 きゅうりにみそマヨ
間食：おやつはたべないかな
水分：水 麦茶 たまにコーラ チューハイ
【運動】テニス 水中ウォーキングを考えてる
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:50:38.82 ID:Wqtbob1b]
- 最初は運動あんますんな歩くぐらいでいいわ
酒と夜のご飯は減らせ、おかずと野菜は食え
海藻と乳製品ときのこ毎日食え
おやつ食うな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:56:03.85 ID:3fAJHKSF]
- >>85
ある程度痩せたらわかると思うけど、正直両想いになれたら奇跡と思わせるスペック。
でも振ったやつ見返せる位痩せたれ！
食事を普通の人並みにするだけでスルスル落ちると思う。頑張れ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:01:55.54 ID:y+24G3iT]
- ＞亜鉛 ビタミンB6 ビタミンB2 ビタミンC
が爪にいいらしいんだけどウイダインゼリーマルチビタミンで取れそうな気がするけど
どう思う？
- 89 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/20(土) 01:02:38.01 ID:y+24G3iT]
- おっと
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:12:07.26 ID:Pt9KKH/Q]
- 172cmの105kgでユニクロLLって入るの？
182cmで元が126kg 今105kgで、前着てた5Lと3XLを着てるけど
そろそろLLなら入るのかなぁ。
- 91 名前：85 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:26:45.82 ID:ETsYVnpf]
- >>86
運動はわかった、食事を減らすぜ
たことわかめときゅうりの酢の物好きだから、習慣化してみるわ
朝はヨーグルトを食べる きのこはエリンギのバター炒め？
>>87
だな。周りがいじって親しんでくれることで、こんな自分が好きになれてた。
だけど、恋愛は別だってことだな。まさにピエロｗｗｗきめぇ俺ｗｗｗ
まずは食事をへらすことだな、thanks
>>90
着ることはできる。あくまで着ることはな
85kgぐらいの時に買ったやつなんだ。それから車通勤にして3桁よ
よく町歩けるわ、俺ｗｗｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:48:29.38 ID:CkNQolUJ]
- 180-86の頃でユニクロXLがちょうどくらいだったよ
180-75まで減った今でも着てるけど
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 04:06:28.74 ID:OJSvgXad]
- >>85
シャウエッセンw
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 04:30:14.50 ID:qctuVZ6c]
- >>85
もっと野菜食べようぜ
俺もスーパーでキャベツ買って来てバリバリ食ってる
- 95 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/08/20(土) 05:43:13.45 ID:qL6j36wg]
- 俺ほどのナイスガイがお前らなんかにダイエット負けるかよ
- 96 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/20(土) 05:47:06.15 ID:y+24G3iT]
- １ヶ月に５キロ落とせば十分かな
- 97 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/20(土) 05:50:33.41 ID:t0yVdjiJ]
- >>85
サヨナラは八月のララバイｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:05:45.75 ID:yAmcwhP5]
- 171*83ユニクロLL
三桁でLLは嘘だ。
- 99 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/20(土) 06:07:46.20 ID:y+24G3iT]
- >>95
体重いくつよ？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:12:48.77 ID:quu/DqtQ]
- 前々スレぐらい書き込んだ者です。約２ヶ月経過の書き込みさせて下さい。
【開始】2011/6/14
【年齢・性別】25 男
【身長】174
【体重】106→96.5(7/14)→87(8/20)
【体脂肪率】不明
【目標体重】70
【食事】
朝：シリアル＋低脂肪乳
昼：普通の弁当。およそ８００〜１０００キロカロリー
夜：適当に。大体500キロカロリーぐらいになるように調整。
【運動】週３，４回ジョギング。１回平均６０分。
体重だけ見ると順調というか早すぎるかもしれませんが
２週間に１食ぐらいのペースでドカ食いしてしまいます。
一昨日は上記の食事＋唐揚げ２００ｇとマルセイバターサンド５個を食ってしまいました。
ジョギングが趣味になりつつあるのでもっと走れる様になりたいんで頑張ってダイエット続行します。
将来的にはハーフマラソンとかにも出たいなあ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:21:06.05 ID:sRUh+giP]
- >>83
それはない。
体に合った運動を少しずつすればいい。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:29:27.95 ID:Vp5XTQrE]
- バターはアカンだろ・・・
フライパン買い換えろ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:42:39.43 ID:sRUh+giP]
- >>90
俺は182cm98kg26%でユニクロのTシャツXLは普通に着れる。
胸や脇、腹がきついって感じではないよ。
チノパン風のハーフパンツXLもベルトしないと少々ゆるくなってきた。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:02:06.58 ID:+G7q58Bb]
- 唐揚げ200g 約500kcal
マルセイバターサンド5コ 825kcal
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:32:36.62 ID:RfTkkWpr]
- から揚げめちゃうまいよな
月に2回くらいから揚げ食っても運動や次の日にカバーするから問題ナス
ダイエット中に食べちゃいけないものなんてない！
ガツガツ食いまくるるるる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 09:33:52.50 ID:uRwJ6jpw]
- >>102>>104
うるさいデブ共だな
痩せて結果出してるんだから少しくらいドカ食いしたっていいだろ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:41:14.93 ID:+G7q58Bb]
- 次の日に3時間位余計にジョギングすればカバー出来るくらいかな
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:11:42.96 ID:ksJIIx7E]
- >>102
バターサンドでなんでフライパンがでてくるんだ？ｗ
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