- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:34:32.96 ID:dxBfe9Qb]
- そこまで苦労してまでポテチ食いたいのかよ
- 729 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:38:22.02 ID:dKghZSNy]
- >>728
そうだ。今までポテチ500㌍摂取がこの自作キットで100㌍摂取で済むかと思うと胸が熱い。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:44:24.22 ID:iFc3cVIb]
- なんでもいいけど、頑張れよ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:45:04.13 ID:bJ4kOWQl]
- ストレス貯めないことがダイエットで一番大事だと思うから食事の工夫をするのはとてもいいことだと思うよ
しかしダイエット前は大してカロリー気にしてなかったから気づかなかったけど
フライ系やスナック菓子はびっくりするくらいカロリー高いんだよな
ダイエットしてからほとんど食べたいと思わなくなった自分はラッキーだったなと思う
- 732 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:46:53.57 ID:dKghZSNy]
- >>730
サンクス。いま、1年で25キロ減らして75キロまできたけど、、後、15キロ。遠いなぁ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:48:33.06 ID:Hr8WU97y]
- >>725
スーパーに確かに脂肪分0っていうやつあってどっち買うか悩んだわ
元々ヨーグルトが苦手でさ、超絶便秘を解消したくて食ったんだがやっぱり自分には合わないや
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:22:48.21 ID:p2uHPcbn]
- ヨーグルトは自分も朝に食べるようにしてるけど、普通のにしても低脂肪にしても脂肪ゼロにしても、4個パックの
1個80gくらいのやつにしておくとカロリーわりと低いよ。牛乳苦手だから、変わりに毎日ヨーグルト食べてカルシウムとってる。
それと今日、久しぶりに30g入りの小袋ポテチ食べたけど、これならジャガイモ薄切りしてハーブソルトと胡椒を振りかけて
シリコンの容器でレンチンして食べたほうが良かったと後悔してしまった。。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:05:30.23 ID:1r28urcw]
- やっとレンチンが理解できた
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:58:53.90 ID:jxM1ox+h]
- >>731
俺も今日ダイエット開始後はじめてスーパーでお菓子のカロリーをあれこれチェックしてビックリした！
今まであんなカロリー高いもんを気にせず買ってたなんて・・・。
カロリー低いと思いこんでた煎餅でさえ、おにぎり３個分くらい！
今日は結局お菓子は買わず、おかげで３年ぶりに２ケタ台にカムバック！！
99.9kgだけどね。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:02:02.17 ID:UUPQNsek]
- 今月は改めて筋力トレーニングもやるようにした。
といっても５キロぐらいのダンベルと腹筋50回だけど・・
少しでも効果出るといいなー
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 00:32:37.52 ID:EtKRCAA+]
- >>737 プロテインは飲まないの？筋肉大きくなるよ。数年前まで何もやりたくなくブクブクの巨漢(135)だったが、ダイエットで72㌔まで成功。のち筋トレで肉体改造も継続中。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:49:39.06 ID:UUPQNsek]
- >>738
プロテインはくわしく知らないなぁ
なんかオススメとかくわしく載ってるサイトとかあるかえ？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 04:10:16.64 ID:zq0lAjOd]
- 100kg超え出来る人って、
食後血糖値がガンガン上がって、インシュリンがガンガン分泌されて
血中脂肪を体脂肪変換、たんぱく質を筋肉変換できるって事で、
ボディビルディングの才能？があるって事なんだよなぁ
だからなに？って訳ですけども
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 04:34:44.81 ID:A3wnntKO]
- >>700
夜勤が多くて、昼間寝る生活が続くことが多いので、一食でがっつり食べたりすることが多いんです
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 08:56:37.98 ID:iXkvpYR/]
- ここって100kg超スレなのに、どうして70～80kgの人が多いん？
100kg超から痩せてアドバイスくれるんは嬉しい。
ただ上から目線で偉そうに役立たないアドバイスする人がいて気になった。
100kg超じゃないならスレ卒業すりゃいいのに。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 08:58:09.30 ID:ECDKcrL3]
- せやな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 09:10:49.55 ID:3oh7UIxY]
- ついに100キロ切りそうだよー(^_^)
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:11:39.20 ID:MhfFm2sg]
- 2桁にすればゴールというスレではない
プロテイン飲めば筋肉増量する
といったような安直なレスがあるのはどうかとは思うが
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:12:46.92 ID:QmJ7IuC8]
- 98～100kg行ったり来たり。一気に抜けたい。
チャリ33kmで休憩中。
曇っていて走りやすいけど下り坂は寒い。
初めて長袖着て来たけど辛い…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:40:27.92 ID:E0OYQrad]
- >>745
いやいやいやマジ要らねーからあんたら
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:42:09.29 ID:1tSJJk6Y]
- >>742
スレの趣旨は>>745が言うとおりだと思う
アドバイスに関しては自分で情報の取捨選択すればいいだけじゃね？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:04:46.89 ID:iQzZOwNT]
- ダイエット始めて食事を意識しだすと今まで当たり前にやってたことが如何にカロリー摂取してたか痛感するね
例えば今まではおかずの皿に残るソースや煮汁もご飯にかけてねぶるように食べてたけど、それしてたらまるまるカロリー摂取してるんだよね
ラーメンやそばのスープも全部飲まなければカロリー塩分相当抑えられそうだ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:35:56.97 ID:EimnALTQ]
- 体重 102 ㎏だけど
月収 231万円だから全く引け目は無いw
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:36:03.20 ID:fVmtmHyI]
- >>742
卑屈すぎ。おまえのレスの方が不愉快
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:46:16.49 ID:66f8EMu6]
- でもさ、100キロ越えやそれに近い巨体は
社会に居れば馬鹿にされたり弄られキャラの場合が多い
まず優しくされたり気を使ってもらえたりはないだろう
便所の落書きである２チャンに来ておいて上から目線だと言うなら来なければいいよ
同士の掲示板やブログに行けばいいよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:54:15.34 ID:fVmtmHyI]
- 正しい痩せ方できちんと結果出してる人のレスはすごく参考になるし、目標にしたいと思ってる
標準体重になればダイエットは終わりじゃない
一生維持していくのが大事
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:56:12.30 ID:66f8EMu6]
- >>751
同意
自分との戦いで馴れ合ったってしょうがない
馬鹿にされたくないなら痩せるしかない
痩せれば優越感になれるしね
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:57:28.49 ID:hkNrv5VF]
- 今日も雨だが、ダンベル買っといて良かったと思う
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:08:03.36 ID:Hgv2SyrM]
- 上から目線っていうけど今まで努力しないでブクブク太って100kg超えた奴に
元は同じでも、現在進行形で頑張って痩せてる最中の人が上になるのは仕方なくね？
アドバイス役に立たないって言うけど実行して試したわけでもないのにそんな偉そうな事言える神経がわからん
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:12:12.67 ID:5Tt+W4fv]
- ここにいるのはみんなダイエッターなんだよ
三桁は過去の自分
二桁は未来の自分
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:55:12.40 ID:iXkvpYR/]
- 70～80kgになった方々は優越感に浸りたいのか。
他スレに移ると馬鹿にされるのが目に見えてわかるから。
人のこと言う前に役に立つアドバイスしてください。
ただ痩せりゃいいってもんじゃない。筋肉つけりゃプロテイン飲みゃいいってわけじゃないだろ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:58:39.76 ID:hkNrv5VF]
- とりあえず上とか下とか言ってる人は落ち着け
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:00:04.70 ID:iQzZOwNT]
- 相手するのやめろよ
ダイエットがんばろうぜ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:07:13.28 ID:CbfTaR+h]
- みんなにも頑張って欲しいんだよ
元１００キロオーバーとしては
俺なんて２０年間１００キロオーバー維持し続けたからな
よく痩せられたもんだ
俺は健康面でのマイナスを声を大にして言いたい
成人病怖いよ
外見変わって云々は言わずもがなだけどね
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:09:43.29 ID:I5w1BCUk]
- >>761
確かに。糖尿病で目潰し、足切断は嫌だ。
ただ、一言。レンチンポテチ旨いよ。旨い！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:11:46.09 ID:66f8EMu6]
- >>758
こいつの方がよほど上から目線だと思う
100キロオーバーの巨体のくせに何様だよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:13:34.02 ID:hL9qbcpU]
- >>763
お前はもうこのスレに来るなｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:17:08.96 ID:HpbOxDxW]
- >>763
はあ？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:18:57.13 ID:fVmtmHyI]
- でかい釣り針に思えてきた
もうスルーしようぜ
雨がひどくて今日はｳｫｰｷﾝｸﾞするの厳しいな
いいカッパ買ったのはいいが、すんげー蒸れるんだよな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:19:06.04 ID:hkNrv5VF]
- >>762
まだ食ってたのかよｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:19:08.76 ID:EimnALTQ]
- 体重102㎏で月収231万円の俺からしてみれば、
体重70～80㎏でも月収50万円以下の奴なんて相手にしないw
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:32:42.85 ID:JkQBOtSO]
- レンチン←この言葉使用禁止な。よとりの馬鹿っぽい
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:33:48.07 ID:iQzZOwNT]
- 体重気にしてないやつがこの板に来る、更にレスまでするか？＾＾;
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:52:05.93 ID:E0OYQrad]
- >>770
滝汗、自スレに帰れよｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:53:51.61 ID:EOzY5K98]
- >>771
滝汗、鏡見ろよｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:55:25.87 ID:I5w1BCUk]
- >>767
昼飯にまた作ったよw
いや、マジで好きなものを如何に代用食に変えれるかで運動のモチベーションと腹持ちが違うから恐ろしい。
今ジムだけど、筋トレ1時間、エアロバイク2時間経過、あと2時間やるよ！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:43:23.63 ID:fVmtmHyI]
- デブのポテトチップスにかける情熱
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:15:51.36 ID:E0OYQrad]
- >>761
貴方みたいに叱咤だけじゃなく、やんわりと忠告や激励してくれる人は尊敬する
受け身のこちらとしてもモチベ上がるし
貴方みたいな先輩がここに沢山いてほしい
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:26:59.75 ID:Rpe+9ZyP]
- Q.体育座りができますか？
A.腹がつかえて苦しいです。
Q.正座ができますか？
A.尻とカカトがくっつきません。
Q.ジーパンは大丈夫ですか？
A,すぐ股に穴が開きます。
Q.電車で2人座席に先に座ると後続に敬遠されますか？
A.僕の隣だけいつも空席です。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:59:42.48 ID:z/GD3dmn]
- >>776
まだ100kgだけど全てセーフなのは何故だろう
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:55:04.18 ID:A3wnntKO]
- >>777
ラッキーセブンだからね、今まではラッキーだった
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:59:48.88 ID:WR8vCemY]
- 173cmの俺が通りますよ
よっしゃー
114キロから本日でやっと念願の70キロ切って69.6キロになったぜ
これで女の子からモテやすくなるだろう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:01:22.58 ID:D4OodTZJ]
- >>776
俺は100kg下回ってもまだ全部YESだ！
ジーパンなんてはくことないし、チノパンでさえ素材によってはすぐ破れる。
特にズボン系ははけるもの探すのがたいへん。
でも半年後にはジーパン買ってやる！！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:02:28.63 ID:iQzZOwNT]
- >>779
おめでとう
どの位の期間でそれだけ痩せたの？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 18:10:04.23 ID:WR8vCemY]
- >>781
参考にならないですよ・・・
5年2ヶ月だから
太ったり痩せたり維持したりとしながらここまで来たので
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:20:45.30 ID:iQzZOwNT]
- >>782
それだけの期間多少の上下はあっても痩せていったんだからすごいです
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 18:37:42.76 ID:66f8EMu6]
- 滝汗がまたこのスレに住み着いたよ
いい加減に有言実行しろよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:09:56.87 ID:y0Z+veSb]
- 抽出 ID:66f8EMu6 (4回)
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 12:46:16.49 ID:66f8EMu6 [1/4]
でもさ、100キロ越えやそれに近い巨体は
社会に居れば馬鹿にされたり弄られキャラの場合が多い
まず優しくされたり気を使ってもらえたりはないだろう
便所の落書きである２チャンに来ておいて上から目線だと言うなら来なければいいよ
同士の掲示板やブログに行けばいいよ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 12:56:12.30 ID:66f8EMu6 [2/4]
>>751
同意
自分との戦いで馴れ合ったってしょうがない
馬鹿にされたくないなら痩せるしかない
痩せれば優越感になれるしね
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 14:11:46.09 ID:66f8EMu6 [3/4]
>>758
こいつの方がよほど上から目線だと思う
100キロオーバーの巨体のくせに何様だよ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 18:37:42.76 ID:66f8EMu6 [4/4]
滝汗がまたこのスレに住み着いたよ
いい加減に有言実行しろよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:15:14.80 ID:fVmtmHyI]
- 2年くらい前からルナルナってサイトに登録してるんだが、使えねーわ
月額189円も払ってるのによー
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:22:56.49 ID:qAUwd2uZ]
- 使えないのに4000円も払えるお大尽
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:32:37.63 ID:L5eEeTFs]
- 女性？排卵日が気になるの？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:44:56.80 ID:fVmtmHyI]
- >>788
最初は生理日予測に使ってたんだけど、ダイエットサポート機能つーのがあって、それも使ってる
使い勝手悪すぎるが
雲の切れ間を見てｳｫｰｷﾝｸﾞ中だけどカッパ着てるとペースが乱れる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:37:54.69 ID:9T56d2Yw]
- >>742
基本的にロム専だけど、ダイエットの情報を拾えるからねぇ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:42:45.15 ID:9T56d2Yw]
- >>757
逆もまた真なり。
三桁になる可能性もあるよね。でも、そうならないように努力している二桁もいるから。
その中で情報を拾っていく価値は十分あるわけ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 21:29:04.18 ID:66f8EMu6]
- 普通に生活してどうしたら3桁になるんだよ
教えてもらいたいわマジな話
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:33:24.97 ID:Hgv2SyrM]
- 生活が普通でも食事が異常なだけだよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:35:52.43 ID:6cnFZy4V]
- 体重100キロで懸垂やろうとしたら
1回上げるどころか5秒も捕まっていられなかった･･･
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:04:05.84 ID:hkNrv5VF]
- >>794
のっけから懸垂はハードル高すぎだ・・
腕立て伏せも筋力次第では無理だろうしな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:27:18.50 ID:6cnFZy4V]
- 腕立てが30回できるようになったので
懸垂できるかなーとおもってぶら下がったら全然ダメだったｗ
変な言い方だが自分の体がこんなに重たいとは思わなかった
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:55:56.50 ID:fVmtmHyI]
- 明日は病院かあ
ちょうど一年前入院手術して、その一年後検診だ。
そん時体重計ったら105kgあったんだよなあ
難しい手術で腹に穴開けたんだが6時間もかかったのは脂肪が邪魔してたからだろうなｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:00:25.17 ID:bN3yFZyP]
- よっしゃ77キロまできた、気を抜かず67キロまで頑張るぞ～
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:16:55.17 ID:fVmtmHyI]
- >>798
ラッキー7おめ！
自分も追い付け追い越せで頑張るわ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:23:18.49 ID:bN3yFZyP]
- >>799
はい、頑張りましょう
67キロまでは何年かかろうと頑張る、60キロ台なんて小学生以来かもしれんけどw
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 23:32:54.97 ID:JYMmo6Na]
- >>796
公園でジョギング後に涼しい顔して懸垂してる人達
みんな引き締まったガタイしてる。
鉄棒のまわりは他に平行線や鞍馬みたいのとか体が鍛えるのがたくさんあるけど、
そこに集まってる人達はおまいらボクサーかと。。。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:48:16.12 ID:E0OYQrad]
- >>797
今のお前なら、もう大丈夫。
お前ここ来てから明るくなったよ。自虐ってるし、気丈になった。
お前みたいにハッキリ意見言う女性好きだぜ。
じゃじゃブ…じゃじゃ馬っぽい性格も好きだぜ。
飲み屋ならすぐ意気投合できたかもな？
明日頑張れよ、体重減ってるといいな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:58:25.58 ID:WvFOhLM5]
- 懸垂はデブにはきついよねえ
俺も３５にして人生初懸垂達成ｗ
でもまだ順手で６回しかできんけどね
それと逆上がりはまだできたことがないｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:20:56.62 ID:/AL54H1r]
- >>802
そんな風に言われたらドキドキするやんｗ
でも、ありがとね！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:24:07.33 ID:AvNarFb1]
- 【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】100
【体脂肪率】33％
【体重推移】 20代＝６２kg 7％～100kg
【目標体重】65
【食事】
朝：野菜とフルーツのミックスジュース バナナ 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜：カロリーの吸収が悪くて太りにくいと言われてるスパゲッティーと納豆
間食：無し
水分：麦茶だけ
【運動】1日に腹筋10回 あと涼しくなったらジョギングをしようと思ってる
太ってから女に全くもてなくなったので年も年だし痩せて彼女を作って後々結婚したい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:56:00.02 ID:I4gTwsVd]
- 朝のジュースとスパゲティーを置き換えれば結構するっと行けるんでないかな
ジョギングは80ｋｇ位まで自重推奨
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:06:22.97 ID:DaQNGlvt]
- コンビニのおつまみコーナーにある、ホタテの貝ひもってイイね！
一袋55kcalやし
- 808 名前：805 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:27:51.08 ID:AvNarFb1]
- >>806
サンクス。
朝の野菜ジュースやめて夜に野菜炒めにするわ。
フルーツジュースはおkだよね？
それともバナナだけで栄養は十分かな？
夜のスパケッティーも茶碗1杯のご飯に変えるわ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:30:49.22 ID:XYD/PpFy]
- 何を食べても結局は量なのでカロリー計算すると良いよ
- 810 名前：805 mailto:sage [2011/09/05(月) 06:40:47.05 ID:GkjHFTY0]
- >>809
重ねてサンクス！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:27:07.80 ID:wjSrJmLR]
- >>805
いきなりジョギングじゃなくてウォーキングか自転車(ママチャリでもOK)が良いよ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:24:53.46 ID:38u29hnx]
- >>710です
今現在101kgで100を切れませんでした。
ですが、一応頑張ったのでご褒美という名目でポテトLを１つ食べたいと思います。
昼には昼食として普通にポテトLを食べます
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:30:20.54 ID:4J2n6498]
- 栄養を偏りなくって、量を食べちゃう言い訳になりかねないから、
気をつけた方がいいよー。
特に停滞期に入ると増える原因になるかも。
バランス良く食べつつ、ある程度少食に慣れさせるったのも重要性かも。運動すればいいけど、俺らの量だと結構な運動会しないと消費しきれないからね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:43:50.00 ID:wjSrJmLR]
- >>812
甘くね？普通達成できなければ0じゃないの？
2か0かだったら真剣さが違うでしょ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:51:38.77 ID:/AL54H1r]
- >>813
デブだらけの運動会を想像した
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:58:17.99 ID:XYD/PpFy]
- 区切りのご褒美にＬとか我慢してないで時々ｓを食べる生活をすればいいのに。
目標達成、ダイエット終了、で即リバウンドのやり方だ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:27:47.89 ID:38u29hnx]
- ポテト食べるのも５ヵ月振りだから今回は特別という事で
宣言するのはやる気が出ていいと思うよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:45:19.28 ID:Eyi7CnAh]
- やり方は人それぞれだけど
カロリー計算するようになると
食べる物より食べる量が大事ってことに気づくと思うんだよな
自分なら好きなものを食べるのを特に我慢しない
ただ量には気をつける
ポテトならSサイズを買って半分は家族にあげて残り半分を食べるって感じで
それで案外満足できるもんだよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:50:52.06 ID:/AL54H1r]
- 寝坊して病院着くの予約ギリの時間だった
朝飯も食ってねーよハラ減った
月見バーガーセットLL食べたいよ～
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:18:04.58 ID:b0ILg1lR]
- ご褒美にポテトLとか脂っこい物ドカ食いする心理が理解出来ない
まずそんな脳脂肪的な考えは止めるべき
そうしないと一生痩せれない断言する
標準体重に近くなってそういうことしたら体動きづらくなるから自殺行為だし
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:32:21.57 ID:I4gTwsVd]
- 確かにたまにファーストフード食いたくなることはあるが、マックは危険だ・・
モスは結構カロリー抑えられる献立選べるが
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:35:15.38 ID:8/Q2NJWZ]
- 御褒美ってなんだよｗ
誰のためにやってるか考えたら、んな台詞思いつきもしないと思うんだが。
- 823 名前：106 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:42:54.82 ID:SLA36qdm]
- 昨年、半年かけて114kg →95kgまで落としました。でも気を抜いたら106kgです。
今日からおれも、ここの掲示板を見て、また痩せます。よろしく。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:11:27.76 ID:38u29hnx]
- がんばれよ
でも全部鵜呑みにしたら駄目だよ
家の用事で忙しいから飯食べてる暇ないのに、ポテトのＬ２つ食うとか平気で嘘つく奴がいるからな
体重は本当だけど
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:15:04.24 ID:qoXiyy2h]
- おデブ様は人の言うことなんて耳貸さないってお前ら自信が一番よくわかってるはず
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:21:57.42 ID:wjSrJmLR]
- >>824
お前の家の用事なんか知らんわ。
消えろカス
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:24:31.99 ID:Ld+fvFP6]
- 数日で○kg減らす！とか言ってる間はまだまだデブ脳なんだなーって感じだね
>>823
一回落としてからリバウンドすると、次やるとき最初はあんま減らなかったりするけど
めげないよーにねー。それでも続けると体重減りモードにちゃんと入ってくるから。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:36:45.50 ID:5pn8ZMTK]
- >>803
ご褒美なら寿司食え寿司
ネタを選んでドカ食いしなきゃ美味しくてヘルシーだぞ
|
 |
