- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:29:59.85 ID:vrga+wfW]
- >>68
レッグレイズやってみ、個人的にはこれが効いた
- 70 名前：97 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:43:47.44 ID:fcdhkhzP]
- >>69
さんくす
やってみるよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:49:52.53 ID:3R1RpDZ/]
- 月並みだけど食物繊維かなぁ
後ヨーグルトで乳酸菌
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:16:11.34 ID:5LAUkt8b]
- 食物繊維いっぱいのシリアル食べれば数時間後にはでてくる、ただし味はまずい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:31:33.89 ID:imqutod9]
- 前は一日一回は便通あったが
食事減らしたら1,5～2日に一回になったな。
まあ当然か。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:36:41.69 ID:+dkxAHCz]
- 1,5？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 22:48:24.59 ID:61g6bqfa]
- しかし8キロぐらいしかまだやせてないけど
体は軽くなったし暑くなくなってきた
30キロとか痩せたらどうなるんだろう
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:53:27.58 ID:i3iXals0]
- >>75
自分も8kgくらい痩せたけど、体が軽くなってきた。
今は痩せる楽しみを味わっているところ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:09:05.97 ID:mX7XCbc2]
- やばいなぁ…もともと少食な体質だったのか知らんが、ドカ食いやめたら1人前も食えなくなってきた
食事がのどを通らないなんてこともないし食欲もちゃんと出るんだけど、すぐに満腹になっちまう
日によっては1000もカロリー取れない日があるんだけど、高カロリーのもの食べたり間食したりしてでもカロリーとった方がいいかな？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:12:31.52 ID:/igBvjVP]
- ここで28kg減まで来た今でも100kgの男が通りますよっと
正直あんまり変わらんが、ジョギングはすごく楽になった気がする
取り合えず減ってるうちは毎日が楽しいわ
体重・体脂肪・体型のどれかしらは改善されるから嬉しい
停滞期とかはまだまだ先の話だよね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:21:06.14 ID:LwCkZXxs]
- @関西 今夜はメッチャ涼しくて快適なジョグだったよ！
昨日は湿度がモワッとしてて疲れたけどねw
そろそろ秋ですかね？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:35:48.32 ID:i3iXals0]
- >>79
北陸だけど、こっちも今日ウォーキングしてて涼しかったわ
まとまった雨が降ったからだな。
あと一ヶ月もすれば運動には最適な季節になるな！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:08:52.02 ID:KKAdT5jN]
- すいません、栄養指導を受けたことある人に聞きたいんですが
一回受けるのにいくらぐらいの金額がかかりますか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 00:13:40.34 ID:moC9sZL9]
- ggrdb
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 00:20:30.95 ID:rHrngvTY]
- １００キロ超えたら運動は逆効果
体を痛めるだけ
食事制限に限る
- 84 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/20(土) 00:27:18.64 ID:y+24G3iT]
- 順調に体重が減ってるし栄養もとってるんだが爪のささくれがうざい
なにか足りないのかな？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:39:20.28 ID:ETsYVnpf]
- 最近振られた、ピザデブです。なんだかリア充や振った人、世界全てが憎い、
自分自身の醜さも憎く感じ、ダイエットをして今の自分を否定してみようかと
【年齢・性別】25 男
【身長】172
【体重】105
【体脂肪率】いっぱい
【体重推移】 20代＝79~105ｋｇ
【目標体重】まずは今着ているユニクロのLLポロでおっぱいや、わき腹のラインが
出ないぐらいの体になる。 最終目標は６５
【食事】今は
朝：ごはん シャウエッセン 納豆
昼：700calを基準としたバランスの良い社内食堂
夜：ごはん 肉か刺身 きゅうりにみそマヨ
間食：おやつはたべないかな
水分：水 麦茶 たまにコーラ チューハイ
【運動】テニス 水中ウォーキングを考えてる
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:50:38.82 ID:Wqtbob1b]
- 最初は運動あんますんな歩くぐらいでいいわ
酒と夜のご飯は減らせ、おかずと野菜は食え
海藻と乳製品ときのこ毎日食え
おやつ食うな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:56:03.85 ID:3fAJHKSF]
- >>85
ある程度痩せたらわかると思うけど、正直両想いになれたら奇跡と思わせるスペック。
でも振ったやつ見返せる位痩せたれ！
食事を普通の人並みにするだけでスルスル落ちると思う。頑張れ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:01:55.54 ID:y+24G3iT]
- ＞亜鉛 ビタミンB6 ビタミンB2 ビタミンC
が爪にいいらしいんだけどウイダインゼリーマルチビタミンで取れそうな気がするけど
どう思う？
- 89 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/20(土) 01:02:38.01 ID:y+24G3iT]
- おっと
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:12:07.26 ID:Pt9KKH/Q]
- 172cmの105kgでユニクロLLって入るの？
182cmで元が126kg 今105kgで、前着てた5Lと3XLを着てるけど
そろそろLLなら入るのかなぁ。
- 91 名前：85 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:26:45.82 ID:ETsYVnpf]
- >>86
運動はわかった、食事を減らすぜ
たことわかめときゅうりの酢の物好きだから、習慣化してみるわ
朝はヨーグルトを食べる きのこはエリンギのバター炒め？
>>87
だな。周りがいじって親しんでくれることで、こんな自分が好きになれてた。
だけど、恋愛は別だってことだな。まさにピエロｗｗｗきめぇ俺ｗｗｗ
まずは食事をへらすことだな、thanks
>>90
着ることはできる。あくまで着ることはな
85kgぐらいの時に買ったやつなんだ。それから車通勤にして3桁よ
よく町歩けるわ、俺ｗｗｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:48:29.38 ID:CkNQolUJ]
- 180-86の頃でユニクロXLがちょうどくらいだったよ
180-75まで減った今でも着てるけど
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 04:06:28.74 ID:OJSvgXad]
- >>85
シャウエッセンw
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 04:30:14.50 ID:qctuVZ6c]
- >>85
もっと野菜食べようぜ
俺もスーパーでキャベツ買って来てバリバリ食ってる
- 95 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/08/20(土) 05:43:13.45 ID:qL6j36wg]
- 俺ほどのナイスガイがお前らなんかにダイエット負けるかよ
- 96 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/20(土) 05:47:06.15 ID:y+24G3iT]
- １ヶ月に５キロ落とせば十分かな
- 97 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/20(土) 05:50:33.41 ID:t0yVdjiJ]
- >>85
サヨナラは八月のララバイｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:05:45.75 ID:yAmcwhP5]
- 171*83ユニクロLL
三桁でLLは嘘だ。
- 99 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/20(土) 06:07:46.20 ID:y+24G3iT]
- >>95
体重いくつよ？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:12:48.77 ID:quu/DqtQ]
- 前々スレぐらい書き込んだ者です。約２ヶ月経過の書き込みさせて下さい。
【開始】2011/6/14
【年齢・性別】25 男
【身長】174
【体重】106→96.5(7/14)→87(8/20)
【体脂肪率】不明
【目標体重】70
【食事】
朝：シリアル＋低脂肪乳
昼：普通の弁当。およそ８００～１０００キロカロリー
夜：適当に。大体500キロカロリーぐらいになるように調整。
【運動】週３，４回ジョギング。１回平均６０分。
体重だけ見ると順調というか早すぎるかもしれませんが
２週間に１食ぐらいのペースでドカ食いしてしまいます。
一昨日は上記の食事＋唐揚げ２００ｇとマルセイバターサンド５個を食ってしまいました。
ジョギングが趣味になりつつあるのでもっと走れる様になりたいんで頑張ってダイエット続行します。
将来的にはハーフマラソンとかにも出たいなあ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:21:06.05 ID:sRUh+giP]
- >>83
それはない。
体に合った運動を少しずつすればいい。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:29:27.95 ID:Vp5XTQrE]
- バターはアカンだろ・・・
フライパン買い換えろ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:42:39.43 ID:sRUh+giP]
- >>90
俺は182cm98kg26%でユニクロのTシャツXLは普通に着れる。
胸や脇、腹がきついって感じではないよ。
チノパン風のハーフパンツXLもベルトしないと少々ゆるくなってきた。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:02:06.58 ID:+G7q58Bb]
- 唐揚げ200g 約500kcal
マルセイバターサンド5コ 825kcal
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:32:36.62 ID:RfTkkWpr]
- から揚げめちゃうまいよな
月に2回くらいから揚げ食っても運動や次の日にカバーするから問題ナス
ダイエット中に食べちゃいけないものなんてない！
ガツガツ食いまくるるるる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 09:33:52.50 ID:uRwJ6jpw]
- >>102>>104
うるさいデブ共だな
痩せて結果出してるんだから少しくらいドカ食いしたっていいだろ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:41:14.93 ID:+G7q58Bb]
- 次の日に3時間位余計にジョギングすればカバー出来るくらいかな
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:11:42.96 ID:ksJIIx7E]
- >>102
バターサンドでなんでフライパンがでてくるんだ？ｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:39:22.13 ID:gEvTA27a]
- >>104
バターサンドそんな高いんだね…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:40:39.57 ID:BbLC6+vA]
- バター、小麦粉、砂糖の黄金パターンだからな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:45:28.54 ID:gEvTA27a]
- >>100
たまにドカ食いしても一月10キロペースってすごい。
自分は今まで順調に減ってたのが、94キロから動かなくなってきました。
今は運動はしてなくて腹筋背筋と散歩40分位。
歩く量をぼちぼち増やしていこうかな。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:07:54.48 ID:Vp5XTQrE]
- >>106
>>108
91に対するレスだったんだ。
横着してすまん。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:48:34.74 ID:hVZBM4RP]
- 朝どうしても起きられない。
ウォーキングしたいんだけどなー
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:23:59.23 ID:IuvCPKEh]
- >>91
XXLじゃないとピチピチじゃない？
ほぼ同じ身長体重だけど、
XLじゃなくてオールXXL
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:36:03.41 ID:Xur9iPLt]
- ドカ食いの話題が出てたんでチラ裏
体内で脂肪を合成するにはインスリンが必要で
インスリンの一日の分泌量は限界があって
一日に作られる脂肪の限界は
いくらカロリーオーバーしても100g～200gまでだって聞いたことがある（もちろん個人差があるので例外もいるだろうが）
だから毎日ちょっとずつカロリーオーバーする食生活よりも
例えば一週間のうち一日だけドカッと食べて、それ以外の日を押さえ気味の食生活にするほうが全然太らないらしい
実際自分の体で試してみたが、確かに一日で10000Kcalくらいのドカ食いしても、その後きちんと食生活を戻せば一週間もたたずに体重は元に戻ることは何回も経験している
ただドカ食いが癖になるとストレスを感じたときに過食衝動が起こるのも経験しているので、ドカ食いもできればなくしていきたいなあ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:40:32.86 ID:BbLC6+vA]
- 血糖的にはどうなんよ、それ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:42:14.59 ID:hVZBM4RP]
- 一万キロカロリーｗｗｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:47:44.27 ID:Xur9iPLt]
- >>116
体にはめちゃくちゃ悪いと思います
糖尿病になるリスクも高くなると思うし、ドカ食いの翌日は恐ろしいほど体が重く体調も悪くなります
>>117
元が三桁の人なら分かるかもしれませんが10000Kcalくらい食べようと思えば案外食べれちゃうのが情けないところですorz
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:00:43.17 ID:W2gRNtJx]
- 今はもう頑張っても4000kcalぐらいが限界だなぁ。お菓子と菓子パン食べまくって。
ただし次の日メチャクチャ胃が重い。ついでに便秘がちになる。
でもたまにドカッと食いたくなるんだよな。
10000kcalは無理だなｗ
菓子パン２０個分か。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:01:20.92 ID:hVZBM4RP]
- >>118
105kgあったけど、どんなに頑張っても3000キロカロリー超えるの難しいよ。自分の場合。
あんたの場合、食った分よく動いてたんだな。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:11:51.93 ID:Xur9iPLt]
- >>119
頑張っても4000Kcalまでというのは羨ましいですね
自分も基本少食になったんですが、食べてもいい日というのは食べなきゃ損！みたいなデブ脳が働いてお腹が空いてなくても必要以上に食べてしまいます。
＞菓子パン20個分か
一日で10000Kcal摂るとなるとやはり甘いもの中心になりますね
本当に糖尿病が怖いので将来的には食べていい日でも必要以上に食べるのはやめていきたいです。
>>120
3000Kcalまでとはこちらも羨ましい
ずっと運動部だったのも関係あるのか、食べる量は太りはじめる以前からかなり多かったです。
運動部を引退すると同時に太り始めました。
こういうパターンは結構多いみたいです。
食べれる体だからと悲観してても仕方が無いので自分なりにうまくセーブできる方法が無いか模索中です。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:38:54.12 ID:oXWdwt6z]
- >>121
本気で聞きたいんだけど10000kcalってどうやって取ったんだ？
何食べたのか漠然と教えてくれ
100kg超えているけど俺の最大値は一食で1500kcalくらい
カップ焼きそば大盛りにご飯二杯分とチキンカツで吐く寸前
バイキングとか考えたらもっといくけど、日常なら最大値これくらい
- 123 名前：池沼大学生 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:39:55.69 ID:mfJe5Usc]
- 【年齢・性別】23 男
【身長】174
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】開始 去年の8／4 104kg 現在87kg
【目標体重】79kg
【食事】
朝：なし
昼：ラーメンか飯
夜：ごはん 刺身など
間食：ポテチ
水分：水 麦茶 アサヒスーパードライ
【運動】ウォーキング３０分～６０分
またお願いします
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:46:39.42 ID:pxiJb4v7]
- エルビス・プレスリーの晩年の食事が10,000キロカロリー超えてたとか。
あとは、パタリロぐらいじゃね？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:09:01.56 ID:W2gRNtJx]
- ttp://blog.livedoor.jp/zzcj/archives/51616464.html
これを１日５杯飲めば10000kcal！
- 126 名前：９７kg mailto:sage [2011/08/20(土) 14:33:07.38 ID:y+24G3iT]
- 俺胃潰瘍持ちだからドカ食いしたことないんだよね
ラーメン２人分が限界
今太ってるのは主に間食が原因だし
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:56:12.13 ID:hVZBM4RP]
- 体重MAXの時は、昼飯にビックマック2つ軽々食ってたなあ
- 128 名前：85 91 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:11:47.29 ID:ETsYVnpf]
- >>93
パリパリwwうめぇwww
>>94
おｋ たまねぎドレッシング買ってきた。これで決まりだ
>>97
いい曲だぜｗちきしょうｗｗ
>>102
バターだめか…きのこ料理ggrわ
>>114
ええ。ぴちぴちっすよ。最近職場の人がXXLのTシャツおみやげでくれたんだけど
職場の人のほうがサイズわかっているというｗジーパンはw38でぴったり
デブに恋なんていらない。世間のイメージのままブヒブヒ言ってやる。
しかし今だけだ。絶対にやってやる
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:35:22.47 ID:hVZBM4RP]
- >>128
恋すると痩せるよ。
自分と恋愛してみる？なんてなｗデブが二人並んだら暑苦しいわな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:11:53.88 ID:RfTkkWpr]
- マック２年くらい食ってないな
たまに食べたくなるけど食った後
俺なんでこんな女とセックスしてるんだろうみたいな後味の悪さがある
やっぱり体は細胞レベルでおいしいものを求めてるんだと思った
- 131 名前：128 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:16:12.85 ID:ETsYVnpf]
- >>129
おいおいｗやめろよその気になっちゃうだろｗ
てかデブ好きだよ。振られた人もぽっちゃり系だし
だから痩せてもデブな人と付き合いたい てか女性？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:35:57.86 ID:PIwWPMJm]
- >>122
菓子パン3つ アイス コーラ500ml
の三食で軽く行っちゃうじゃん？
他にチョコとかくったりとか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:05:13.62 ID:BbLC6+vA]
- とりあえず、暑苦しいのはよくわかった
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:05:38.94 ID:hVZBM4RP]
- >>131
うん女。一緒にダイエット頑張ろうぜ！
- 135 名前：131 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:04:53.96 ID:ETsYVnpf]
- >>134
おう、頑張ろうぜ！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:09:40.89 ID:AgnKg6NZ]
- 掛け声ばっかｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:29:37.89 ID:kD4VvjHr]
- ドカ食いが悪いみたいな書き込みもあるけど
マトリックスの撮影で体脂肪4%まで減らしたキアヌリーブスは週6日はストイックに稽古と食事制限して、週末だけ何でも幾らでも食べるようにしてたってインタビュー思い出した。
たまのご褒美があるから続けられるとかなんとか。
全部我慢してイライラするよりトータルでカロリー低いのであれば、我慢せずに食べるのも大切だと思う。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:32:37.33 ID:AgnKg6NZ]
- 4%to40%をいっしょくたにされてもな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:05:24.43 ID:hVZBM4RP]
- ウォーキングするのに外出たら寒いわ
急に秋が来た感じ。
花火大会やってるみたいで、それ見ながら歩いてる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:09:18.37 ID:OJSvgXad]
- >>137
ＣＧたくさん使ったが
髭の青さは隠せない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:45:46.59 ID:EunAKFkm]
- 【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
分裂さすなよ！！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:46:28.99 ID:hVZBM4RP]
- >>141
滝汗の隔離スレだから
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:55:42.57 ID:BbLC6+vA]
- 何考えてんだ滝汗
ええと、３０代だが引き続きこっちで報告させてもらうよ
- 144 名前：97kg mailto:sage [2011/08/20(土) 23:59:23.94 ID:y+24G3iT]
- 顔文字使う奴はろくな奴が居ない
メイド服オナニーとか
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:25:16.76 ID:uBO/Jx1e]
- 腹は結構引っ込んできたのにふとももはまだまだパンパンだわ。
結構痩せてきたから初めてユニクロ行って試着せずにチノパン買ってきたけど
ウエストはいけてもふとももがピチピチで足が曲がらんかったｗ
今後はこのチノパンを着る事が目標になるわ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:08:52.21 ID:ZARa+wCh]
- (●｀ε´●)
- 147 名前：97kg mailto:sage [2011/08/21(日) 06:03:43.69 ID:UjRYyQmo]
- 以前より切り干し大根ととろろ芋の栄養とカロリーには注目していた
不足しがちな朝飯に追加してみようかと思う
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 06:41:27.50 ID:ruIgZWQF]
- >>129
元カノも結構ﾋﾟｻﾞで、告白は向こうから
俺は彼女のために痩せよう、と体重結構減らしたけど
彼女は逆に太っていったわ。
んで向こうから振ってきたっていう。
まあ、そのままダイエット継続できてるから結果的には良かったけどさ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:49:56.33 ID:NPu3HYK8]
- 久々にネトゲのものですが
104kg開始から現在109.4kgまで落ちました
このくらい誤差の範囲だと思ってますが
欝になったら食欲落ちるかなと思って、欝小説ばっか書いてたら
食欲自然と落ちました。朝
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:51:45.25 ID:NPu3HYK8]
- 114から始めてでした
朝はほとんど食べてません夜食べて朝まで欝小説書いて
昼～夕方くらいから寝るみたいな生活してます
ネトゲはもうやってません
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:55:34.41 ID:rx6psXJc]
- 生活ガタガタだな
その辺建てなおさないと体壊すぜ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:15:22.23 ID:b1knzeov]
- なんか装備を買ってもらうんやなかったっけ？w
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:40:22.31 ID:MhqxV3i7]
- 【開始】2011年4月28日
【年齢・性別】24♂
【身長】172cm
【体重】91.6kg
【体脂肪率】27.5%
【体重推移】 開始時105kg
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：400kcalくらいのコンビニ弁当 じゃこめしとか。そぼろ弁当とか
スパイシーチキン
夜：すき家の山かけまぐろ丼（特盛）
（丼もの好きで、肉よりはいいかなと…）
間食：しない
水分：水1.5l・ウーロン茶500mlくらい
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:41:44.26 ID:MhqxV3i7]
- あ、途中で送信してしまった…orz
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:44:50.26 ID:rx6psXJc]
- >>153
食費が半端にかかってる割に満足感薄そうだな・・
自炊はしないの？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:52:12.29 ID:jmuH+Wsx]
- >>150
鬱小説って何？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:53:10.41 ID:MhqxV3i7]
- スレ汚し失礼しました。もう一度…。
【開始】2011年4月28日
【年齢・性別】24♂
【身長】172cm
【体重】91.6kg
【体脂肪率】27.5%
【体重推移】開始時105kg 体脂肪率31.0%
【目標体重】80kg切る
【食事】
朝：ヨーグルト バナナ ベーグル
昼：400kcalくらいのコンビニ弁当 じゃこめしとか。そぼろ弁当とか
スパイシーチキン
夜：すき家の山かけまぐろ丼（特盛）
（丼もの好きで、肉よりはいいかなと…）
間食：しない
水分：水1.5l・ウーロン茶500mlくらい
【運動】
毎日、ストレッチ＆筋トレを30分くらいかけてやってます。
週末は、土日合わせて自転車40km・ジョギング20km（疲れたら歩く甘甘な感じで）
食生活の改善が必要と思っています。
来週末から９連休なので、何かアドバイスを頂ければと思いました。
よろしくお願いします！
>>153
自炊すると作りすぎるてしまうのとカロリーの計算がしにくいので、
このような食生活に…。総カロリーしか気にしていないのもマズいですかね。
開始前は4000kcalくらい摂取していたので、半分くらいにすることを目指しています。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 14:08:29.88 ID:/EsXWF75]
- 作りすぎてしまうなら
袋のラーメン（棒ラーメンとか案外カロリーが高くない）に
モヤシ一袋と他適当に野菜でもぶっこめば
ガッツリ食えるし作りすぎる事もないんじゃないかな。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:20:50.34 ID:tiP9KR5j]
- >>157
食事量も運動も減量ペースも充分、というか理想型だと思うよ
せっかく連休があるなら皆書いてるけど自炊にチャレンジするのも手かもね
自炊だとお金かけなくても外食より食事の質が上がると思うし
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:43:46.19 ID:FbkswDcY]
- >>157
野菜とろうぜ
この日だけたまたま取ってないのかもしれんが
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 17:52:55.44 ID:b7qaA/oX]
- ５月に１１０まで行って、７月中旬に１０１、停滞期が１か月、１０４前後に
そして週末のドカ食いで１０７・・・
片道１０㎞の自転車通勤は３か月継続中
週に２回程のドカ食いと清涼飲料水の飲みすぎがネック、そのまま体重増
仕切り直しの状態
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 18:26:42.53 ID:+0QE2UiU]
- 今日は野球の練習があるんで6時に起きたが、雨で中止になったとメールが来てまた寝た。
10時頃起きて朝飯を食い、ウトウトしてて目が覚めたらちびまるこのオープニングが…
病気で過眠傾向があるとは言え、ダイエットしたいのに何にもできん。
いくら病気に邪魔されても、ぜってー痩せてやるからな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 18:28:17.79 ID:rx6psXJc]
- >>162
筋トレしようぜ！
- 164 名前：157 mailto:sage [2011/08/21(日) 18:32:33.83 ID:MhqxV3i7]
- 皆さんアドバイスありがとうございます。
>>159
理想型だなんて…。俄然やる気が出てきたので、
雨の中走ってきます。
>>160
確かに、サラダがあまり好きじゃなくて、
野菜ジュースとかしか飲んでなかったです。
でも、>>158さんのメニューで解決ですね。
棒ラーメンってググったけど普通に売ってるよね？
今日の夜は、早速そのメニューでいってみます！！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 18:38:36.71 ID:rx6psXJc]
- >>164
棒はメーカー問わなければ100円ショップで売ってる
ノンフライ麺だからカロリー控えめだし、2食100円
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:22:52.62 ID:Y5KYsR2W]
- >>162
素振りとか？
王さんみたいに。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:58:59.09 ID:iId4/4/P]
- スーパーのパックサラダが手軽に手出せる。
ついでに玉葱スライス半個分でも足せば結構な嵩になるから、
かなり腹は満たされるかな。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:55:17.90 ID:+0QE2UiU]
- >>163>>166
筋トレとか素振りとかしたいんだが、その体力がまだないｗ
今ウォーキングしてきたが、途中でフラフラになったわ。
たった一時間でこれだからな。先が思いやられる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:05:48.11 ID:x8d/3rUs]
- >>161
一月ドカ食い八日かよ。下手するとそれだけで一月分のカロリー摂ってないか。
上で出てたけど一万カロリーは結構簡単にいくんだぜ。
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