- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:00:23.28 ID:uaEFmk2C]
- 自分はまだ赤ん坊くらいの重さしか落ちてないが、周りから顔と足が細くなったと言われた。
昼間に湧き水を20リットル汲んできたんだが、相当な重さにびっくりした。
これから20リットルポリタンク2つ分減らすんだよなー
自信ないけど、乗りかかかった船だ。がんばるぞ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 22:15:38.05 ID:Himjo1tl]
- >>655良いね～。素晴らしい内容。自分も4～5年前まで135㌔あったが筋トレ(主にベンチプレス系統)と有酸素運動と食事制限で現在78㌔でかなり筋肉ついた。その流れなら間違いなく予定体重まで行くと思うよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:25:27.40 ID:Q2llb02v]
- >>649
ニュース見てたらふと目に止まったんで参考までにどうぞ。以下記事。
ダイエットの為に手軽に始められるエクササイズのひとつがジョギングですよね！
多くの人が、「ジョギングをすれば多少なりとも減量が期待できる」と思っているはずです。
～中略～
つまり、ジョギングをすればするほど、それに伴って身体が効率的にエネルギーを溜め込み
少ないエネルギーとカロリー消費で済んでしまうということなのです。
例えるなら、身体が「燃費の良いエコカー化」してしまうということでしょう。
またジョギングをすることで、足の関節に2．5倍の体重負荷をかけることになり、フィジカル面においても良いとは言えないようです。
この負荷が繰り返されることにより、最も弱い足首や膝の関節に危険信号が出てきます。
日頃から運動と無縁の生活を送っていた人が、ダイエットの為に闇雲に走ったところで、
エネルギーと脂肪燃焼に繋がらず、むしろ燃費の良いエコカーになってしまい、
関節に負担をかけるのであれば、まずはウォーキングから始めて無理なく減量したいところです。
topics.jp.msn.com/onna_blog/beauty/article.aspx?articleid=682718
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 23:49:05.43 ID:ebbU5tFU]
- デブで醜い自分よりも皮が余って肉割れもあるけど痩せた自分を選んだ
つか痩せてから悩め
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:05:47.80 ID:aEXIoebh]
- 181センチ120キロの俺でもがんばれば痩せれるの？
食事制限、、、さっきポテチ食っちまったけど、俺でも痩せれるかな？
痩せたいです、頑張りますので、まずはテンプレ読んできます
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:16:24.75 ID:JGnXQqnL]
-
【開 始】2011/3/30
【年 齢】25歳
【性 別】男
【身 長】180cm
【体 重】100.0kg(2011/3/30)⇒100.0kg(5/1)⇒96.0kg(6/1)⇒95.0kg(7/1)⇒93.0kg(8/1)⇒94.0kg(9/1)
【体脂肪率】27～28%(2011/3/30)⇒26.6％(5/1)⇒25.0％(6/1)⇒24.8％(7/1)⇒22.8％(8/1)⇒23.8%(9/1)
【目標体重】80kg
仕事が休みで、1カ月ほぼ家から出ず引きこもって食っちゃ寝してたら太った
今月からお仕事再開。また初心に戻って頑張るしかないなorz
今月からはカロリーの計算とかもチャレンジしてみようと思う。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:44:46.53 ID:wg6rVO0V]
- >>664
みんなの報告の通りだ
やってけば結構励みになる
テンプレ記入はとっかかりになる
- 667 名前：612 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:43:20.93 ID:Q2c+VQEe]
- >>613 >>614 >>618
レスさんきゅ
5年前は仕事も8時には終えられてウォーキングや筋トレする時間はたんまりあったんだけど、
今は帰って一息つくのが0時すぎ。万歩計持ってて、平日だけで週3日くらいは1万歩超えるけどね。
今日は13000歩で約800kcal消費。
自分でも異様なほど肩と太ももは未だに筋肉ガチガチなので、今回は脂肪なくすことをメインにしようかなと。
タバコはとりあえずやめてみようかな。
食う量減ってるけど今のところそんなに苦じゃないんで。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:50:23.82 ID:zmRNQ7xo]
- >>659
肉割れは消すことはできないがかなり目立たないようにはできる。
ここは男が多くていまいちだからこの板の専用スレ見てみ。
皮はどれくらい余ってるかによりそう。
少しくらいなら痩せるスピードと食べるもの、それに筋肉をつけるのに気を付ければ目立たないし、実体験として少し経てば代謝を繰り返して
それすらわからいくらいになる。
だが加藤大や松村ぐらい伸びてしまうともう無理だ。太った自分が悪いと割り切って手術したまえ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:26:58.45 ID:zmRNQ7xo]
- >>667
あなたのそれは本当に筋肉ですか？
あなたよりずっと太っていたとき体脂肪率２５％でしたがぶよぶよでしたよ。
五年前の筋肉は何もせずには維持できないし、体脂肪率をみても普通に考えたら脂肪に老廃物が溜まって硬くなっているだけだと思います。
歩くならウェイト入りのリストバンドとアームバンドをつけてみては。
年齢的にあまり無理なことはできないだろうし。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:36:28.56 ID:eh2IaJDi]
- １００キロ超級の人間に更に荷重したら関節壊さないかい
既に１万歩とかやってる時点で無理してないか心配になる、が
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:39:23.21 ID:52cSK+lq]
- エアロバイクおすすめ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:20:49.99 ID:aEXIoebh]
- 【開始】 今日から始めてみます
【年齢・性別】 22♂
【身長】 181
【体重】 124キロ
【体脂肪率】 はかったことないです
【目標体重】 とりあえず時間がかかっても二桁になりたい
【食事】
今日は夜勤で偏ってます
朝： なし
昼： なし
夜： どんぶり二杯にコロッケ二個
間食： ポテチ、スパ王
水分： お茶、ポカリ
【運動】
ほとんどしないです。
普段は毎食腹十二分な感じで食べてしまって仕事中に眠くなるレベルです、いつもダメだと思ってつい食欲に負けてしまいます。
今までダイエットをしたことがないのですが、このスレをみてやってみようと思いました。
まずは体脂肪はかれる体重計かいにいこうかな、、、
あと、食欲を抑える方法あったら
教えてください。
これからよろしくお願いします
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:18:33.57 ID:X0ZC0gYT]
- >>672
・3食食べる
・茶碗を小さくする
・間食をやめる
・ポカリをお茶に
あと
・自分で少しは調べる
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:33:04.37 ID:X0ZC0gYT]
- >>672
>とりあえず時間がかかっても二桁になりたい
じゃなく
時間はかかっても絶対二桁にするぞ！という意志。
そうすれば大丈夫。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:04:03.48 ID:RHWu+4EU]
- 89キロ
80キロ台に突入しました。
しかし週末は増えるからまた戻るな…
とりあえず
池中玄太目指します。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:44:02.70 ID:yRmvwUhC]
- >>675
おまえ…年がバレるぞｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:12:33.42 ID:rYxOm9L+]
- >>676
ちょっと強引だったですか～
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:42:41.60 ID:Myy5p6g3]
- >>672
いきなりなんでも頑張ろうとしても無理だから、まず寝る前３，４時間は何も食べない。
ぐらいの事からはじめてみては？
食欲はとりあえず3日頑張ってみたら？
そしたらそこまで食べなくても大丈夫じゃないか？ってなって案外大丈夫。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:39:44.07 ID:3MWkihsj]
- >>668
レスありがとう。
とりあえず肉割れは専用のスレをのぞいてくる。
皮の方は加藤大さすがにまでは行かないけど、
張りがなくて垂れてるんだよね…
一年半かけてようやっと38キロ落としたんたけどペース早かったのかなorz
手術も検討してみるよ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:28:47.39 ID:yRmvwUhC]
- 腹筋のしすぎで腹いたいし、外は台風で天気も悪いんで今日は生活代謝で減量してた
部屋きったねーからな、掃除のしがいがあるわ
エアコンかけてんのに汗だくになったわｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:44:51.55 ID:eh2IaJDi]
- >>680
筋肉痛か
タンパク質がっつり摂って超回復だな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:55:04.76 ID:IBbqNtcA]
- >>680 ザバスのホエイプロテインおすすめ。筋肉痛になりかけが超回復の大チャンス。
筋肉つけると痩せるの超楽になるよ～
基礎代謝ガッツリ上がるから。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:58:51.04 ID:yRmvwUhC]
- >>681
うん、腹筋は他の筋肉より回復が早いから明日には治ってることを祈るわ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:02:48.72 ID:yRmvwUhC]
- >>682
Amazonで安売りしてっから買うことにするわ、ありがとう
ちょうど他に買うものあったからタイミング良かった
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 19:39:48.94 ID:IBbqNtcA]
- プロテイン→筋トレ(重要)→プロテイン→軽い有酸素運動→寝る前プロテイン→2～3年で藤波辰巳見たいな体になれるよ(笑)
- 686 名前：649 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:04:46.71 ID:DjO/DCZF]
- >>650,651,662
丁寧なご回答をありがとうございます。
ジョギングはあまりおすすめされていないようですが、有酸素運動によるスタミナアップもしたいため
ジョギング10分＋ウォーキング20分で様子を見てみようと思います。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:38:43.78 ID:3JO77mSy]
- >>684
海外輸入の方が安いぞ！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:36:09.67 ID:nkFUR/UV]
- 超久々に肉食ったんだが(と言ってもささ身だけど)、食って数時間したらお腹壊した…
数ヶ月のあいだ全然肉食ってなかったからだろ的なこと言われたんだが
マジでそういうのってあるの？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:18:08.77 ID:3MWkihsj]
- ↑
「さすがに加藤大までは」と書きたかった。
申し訳ないorz
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:27:21.03 ID:zmRNQ7xo]
- >>679
そうなんだ。一応自分は毎日豆乳入りの豆腐と少し高いお酢、それと美顔ローラーはしていた。
試すなら痩身クリームとかでマッサッージもありかもね。代謝も時間かかるし。
色々してみて駄目なら最終的に整形すればいいんじゃないか。
減量の速さもちょうどいいし、弛みも同じように長い目でみたらいいと思うよ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 23:23:14.00 ID:IBbqNtcA]
- >>688 肉＝たんぱく質多い ある程度の肉は食った方が良いよ。
貧弱な筋肉になる。
炭水化物控えめの方がいいね。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 01:38:44.67 ID:kyL28c92]
- >>691
そうなんだ、ありがとう
炭水化物も控えめにしてるんだけど、少食になってしまったから
控えめのご飯と野菜だけで満腹になることが多いんだ
でも週に1回ぐらいは鳥か豚を食べようかな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 05:05:53.36 ID:uGOoCNPt]
- >>692
十分なタンパク質を大豆等で摂っているなら、別に肉は食う必要はない。でないとベジタリアンの
連中が成り立たないしね。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:39:27.10 ID:KIFsWYic]
- ベジタリアン向けのプロテインなんてものも有るんだよな
あれはビーガン向けのソイプロテインか何かだろうか
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:50:58.85 ID:6SK6rCqf]
- 空腹を紛らわすためにチャンジャをつまみに麦茶飲みまくってるが
これはこれで健康にわるそうだ・・・
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:25:33.28 ID:Q+bbvi9x]
- >>695
それわかるわ～
俺は野沢菜入りのわさび漬けでウーロン茶
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:55:36.52 ID:W51koCKl]
- 皮なし鶏胸肉を適当に軽く両面焼いてトマトホールの缶詰を投入。
蓋をして肉の中まで熱が通ったら出来上がり。簡単で低カロリー満腹感も出る。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:56:54.96 ID:KIFsWYic]
- 空腹か
本当に我慢出来ない様ならワカメサラダだな
ドレッシングのチョイスを間違うと悲惨だけど
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:03:21.12 ID:4+Ct1It6]
- >>673
基本的にジュースは飲まなくてお茶かほとんどです、
書き込んだとき、パソコンがなくて、携帯で調べようにも電波が悪くて中々、、、言い訳っぽくなってしまいましたが、とにかくお茶碗小さくしました。
１日三食は今の生活では厳しいかもしれませんが、一気に食べるのと間食をやめます。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:37:10.90 ID:Hr8WU97y]
- >>699
山ごもりでもしてんの？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:40:01.39 ID:6IZjVCdK]
- >>699
レコダイしなよ
全て計るそして記録する
これはちょっとだからとか考えずに全部ね
それに慣れてから削れそうな所を削る
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:37:20.12 ID:CJwbG6yv]
- らくだはレンチンするだけだから楽
お金かかるけど今までお菓子とか買ってた分とかそれにあてればいい
自炊が一番なんだろーけどさ
作りすぎちゃったりして食べちゃう人とかにはィイ！
お試し段階だけど
私はらくだはじめてみた！
味はなかなか良い◎
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:53:58.58 ID:KIFsWYic]
- おかずを一食分ずつ小分けするだけだってのになとは毎度思うが誤爆乙
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:58:15.99 ID:Q+bbvi9x]
- >>702
らくだって何？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:14:26.10 ID:6IZjVCdK]
- 通販の病院食みたいなの
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:44:28.60 ID:Hr8WU97y]
- 昨日部屋の片付けしたら一日で1.6kg減ってた
一日の増減で一喜一憂はしたくないが、しばらく停滞してたんで嬉しい
腹筋の筋肉痛も治ったしバリバリやるぞ！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:48:58.21 ID:6p8da8o9]
- なんかここ数日で1,5ｋｇ位増えた、3週間前の体重に戻ってショックだ
また頑張らないとなー・・こういう時こそ気抜いちゃダメだな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:51:56.05 ID:OaC98bhU]
- 凄いな一ヶ月分の朝晩で35800円もすんのか・・・
これをいつまで続けるんだｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:01:37.97 ID:KIFsWYic]
- 病人食系はかなりボッタもとい高いからなぁ
自炊でおｋ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:11:02.88 ID:1r28urcw]
- ５日までに１００切れたらポテトＬを２個買う
切れなかったら１個で我慢する
今103
- 711 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:18:16.70 ID:48NvSJDW]
- 病人食ってカロリー結構入ってるから向かない気がする
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:21:25.21 ID:AVuSIT8a]
- お前ら、週末に何時間ジムにいる？
いま、6時間。実際の運動時間は5時間経過。
体力ばかりついて、一向に体重減らんな。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:28:03.64 ID:suAONOP1]
- >>710
せめてもうちょっと体に良さそうなものをご褒美にしようぜｗ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:29:04.69 ID:Hr8WU97y]
- >>710
ご褒美にしてもちょっと過ぎるぞ
二つで1000キロカロリー越えるんだからよ
もっと質のいいものでカロリー取れよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:43:37.04 ID:xN7zcKVe]
- >>712
食う量はどんな感じ？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:47:14.48 ID:6OzpxWvy]
- 2ヶ月～3ヶ月に1度のビッグマックLLセット+テリヤキ単品+ナゲット
超高カロリーだがたまらなく旨い。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:55:19.39 ID:gr8uuZpz]
- >>710
馬鹿
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:03:52.83 ID:48NvSJDW]
- ご褒美にパブロフの犬を付加するのはよくないのでは？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 17:04:30.47 ID:criHOCns]
- ザバスに限らず、ホエイプロテインは副作用で
ハゲになるスピードが格段に上がるので注意するべし
頭頂部分が薄くなってもいいなら痩せればいいんだよって言うなら止めないけど
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:13:25.28 ID:YGKJF46E]
- >>719
ソースは？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:18:07.71 ID:HaSLgW9Q]
- >>715
代々毎日2000カロリーの室内勤務
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 17:38:33.95 ID:2JdQer3y]
- １ヶ月頑張って9キロ減やっと101キロになった
はやく二桁になりたいＹＯ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:46:08.59 ID:Q+bbvi9x]
- >>722
その辺に見えない壁がある
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:55:13.82 ID:Hr8WU97y]
- メグミルクの恵を全部食った所で、一日の目安摂取量は100gにしてくれって注意書きに気がついた
へー、これどんぐらいあるんだ？とよくよく見たら400g！
ヨーグルトなのに252キロカロリーも取ってしまったわい
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 19:01:47.96 ID:KIFsWYic]
- せめて脂肪ゼロの方にしとけ
総じて乳脂肪分無いと食いごたえが無くなるがな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 19:16:39.40 ID:O/h6J8mk]
- 5年ぐらい前に105kg→84kgまでダイエットして現在元の体重に逆戻り
今月からダイエット始めたからこのスレ覗いてみたけど参考になる
またレスさせてもらいます
- 727 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:19:29.63 ID:dKghZSNy]
- ノンフライポテトチップスについて質問したものです。
どうやら我が近所のマックスバリュー、業務スーパー、西友にはぽてかるおいてない事が判明しました。
コンビニは回ってないので不明です。
そこでホムセンヘ。
レンチン製造のポテトチップス自作キットを980円で購入。
待つこと7分。恐る恐る口へ、、パリっとして旨い！やー、皆さんのお陰です。
晩飯の炭水化物はこのチップスで満足。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:34:32.96 ID:dxBfe9Qb]
- そこまで苦労してまでポテチ食いたいのかよ
- 729 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:38:22.02 ID:dKghZSNy]
- >>728
そうだ。今までポテチ500㌍摂取がこの自作キットで100㌍摂取で済むかと思うと胸が熱い。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:44:24.22 ID:iFc3cVIb]
- なんでもいいけど、頑張れよ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:45:04.13 ID:bJ4kOWQl]
- ストレス貯めないことがダイエットで一番大事だと思うから食事の工夫をするのはとてもいいことだと思うよ
しかしダイエット前は大してカロリー気にしてなかったから気づかなかったけど
フライ系やスナック菓子はびっくりするくらいカロリー高いんだよな
ダイエットしてからほとんど食べたいと思わなくなった自分はラッキーだったなと思う
- 732 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:46:53.57 ID:dKghZSNy]
- >>730
サンクス。いま、1年で25キロ減らして75キロまできたけど、、後、15キロ。遠いなぁ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:48:33.06 ID:Hr8WU97y]
- >>725
スーパーに確かに脂肪分0っていうやつあってどっち買うか悩んだわ
元々ヨーグルトが苦手でさ、超絶便秘を解消したくて食ったんだがやっぱり自分には合わないや
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:22:48.21 ID:p2uHPcbn]
- ヨーグルトは自分も朝に食べるようにしてるけど、普通のにしても低脂肪にしても脂肪ゼロにしても、4個パックの
1個80gくらいのやつにしておくとカロリーわりと低いよ。牛乳苦手だから、変わりに毎日ヨーグルト食べてカルシウムとってる。
それと今日、久しぶりに30g入りの小袋ポテチ食べたけど、これならジャガイモ薄切りしてハーブソルトと胡椒を振りかけて
シリコンの容器でレンチンして食べたほうが良かったと後悔してしまった。。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:05:30.23 ID:1r28urcw]
- やっとレンチンが理解できた
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:58:53.90 ID:jxM1ox+h]
- >>731
俺も今日ダイエット開始後はじめてスーパーでお菓子のカロリーをあれこれチェックしてビックリした！
今まであんなカロリー高いもんを気にせず買ってたなんて・・・。
カロリー低いと思いこんでた煎餅でさえ、おにぎり３個分くらい！
今日は結局お菓子は買わず、おかげで３年ぶりに２ケタ台にカムバック！！
99.9kgだけどね。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:02:02.17 ID:UUPQNsek]
- 今月は改めて筋力トレーニングもやるようにした。
といっても５キロぐらいのダンベルと腹筋50回だけど・・
少しでも効果出るといいなー
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 00:32:37.52 ID:EtKRCAA+]
- >>737 プロテインは飲まないの？筋肉大きくなるよ。数年前まで何もやりたくなくブクブクの巨漢(135)だったが、ダイエットで72㌔まで成功。のち筋トレで肉体改造も継続中。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:49:39.06 ID:UUPQNsek]
- >>738
プロテインはくわしく知らないなぁ
なんかオススメとかくわしく載ってるサイトとかあるかえ？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 04:10:16.64 ID:zq0lAjOd]
- 100kg超え出来る人って、
食後血糖値がガンガン上がって、インシュリンがガンガン分泌されて
血中脂肪を体脂肪変換、たんぱく質を筋肉変換できるって事で、
ボディビルディングの才能？があるって事なんだよなぁ
だからなに？って訳ですけども
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 04:34:44.81 ID:A3wnntKO]
- >>700
夜勤が多くて、昼間寝る生活が続くことが多いので、一食でがっつり食べたりすることが多いんです
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 08:56:37.98 ID:iXkvpYR/]
- ここって100kg超スレなのに、どうして70～80kgの人が多いん？
100kg超から痩せてアドバイスくれるんは嬉しい。
ただ上から目線で偉そうに役立たないアドバイスする人がいて気になった。
100kg超じゃないならスレ卒業すりゃいいのに。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 08:58:09.30 ID:ECDKcrL3]
- せやな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 09:10:49.55 ID:3oh7UIxY]
- ついに100キロ切りそうだよー(^_^)
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:11:39.20 ID:MhfFm2sg]
- 2桁にすればゴールというスレではない
プロテイン飲めば筋肉増量する
といったような安直なレスがあるのはどうかとは思うが
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:12:46.92 ID:QmJ7IuC8]
- 98～100kg行ったり来たり。一気に抜けたい。
チャリ33kmで休憩中。
曇っていて走りやすいけど下り坂は寒い。
初めて長袖着て来たけど辛い…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:40:27.92 ID:E0OYQrad]
- >>745
いやいやいやマジ要らねーからあんたら
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:42:09.29 ID:1tSJJk6Y]
- >>742
スレの趣旨は>>745が言うとおりだと思う
アドバイスに関しては自分で情報の取捨選択すればいいだけじゃね？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:04:46.89 ID:iQzZOwNT]
- ダイエット始めて食事を意識しだすと今まで当たり前にやってたことが如何にカロリー摂取してたか痛感するね
例えば今まではおかずの皿に残るソースや煮汁もご飯にかけてねぶるように食べてたけど、それしてたらまるまるカロリー摂取してるんだよね
ラーメンやそばのスープも全部飲まなければカロリー塩分相当抑えられそうだ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:35:56.97 ID:EimnALTQ]
- 体重 102 ㎏だけど
月収 231万円だから全く引け目は無いw
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:36:03.20 ID:fVmtmHyI]
- >>742
卑屈すぎ。おまえのレスの方が不愉快
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:46:16.49 ID:66f8EMu6]
- でもさ、100キロ越えやそれに近い巨体は
社会に居れば馬鹿にされたり弄られキャラの場合が多い
まず優しくされたり気を使ってもらえたりはないだろう
便所の落書きである２チャンに来ておいて上から目線だと言うなら来なければいいよ
同士の掲示板やブログに行けばいいよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:54:15.34 ID:fVmtmHyI]
- 正しい痩せ方できちんと結果出してる人のレスはすごく参考になるし、目標にしたいと思ってる
標準体重になればダイエットは終わりじゃない
一生維持していくのが大事
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:56:12.30 ID:66f8EMu6]
- >>751
同意
自分との戦いで馴れ合ったってしょうがない
馬鹿にされたくないなら痩せるしかない
痩せれば優越感になれるしね
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:57:28.49 ID:hkNrv5VF]
- 今日も雨だが、ダンベル買っといて良かったと思う
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:08:03.36 ID:Hgv2SyrM]
- 上から目線っていうけど今まで努力しないでブクブク太って100kg超えた奴に
元は同じでも、現在進行形で頑張って痩せてる最中の人が上になるのは仕方なくね？
アドバイス役に立たないって言うけど実行して試したわけでもないのにそんな偉そうな事言える神経がわからん
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:12:12.67 ID:5Tt+W4fv]
- ここにいるのはみんなダイエッターなんだよ
三桁は過去の自分
二桁は未来の自分
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:55:12.40 ID:iXkvpYR/]
- 70～80kgになった方々は優越感に浸りたいのか。
他スレに移ると馬鹿にされるのが目に見えてわかるから。
人のこと言う前に役に立つアドバイスしてください。
ただ痩せりゃいいってもんじゃない。筋肉つけりゃプロテイン飲みゃいいってわけじゃないだろ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:58:39.76 ID:hkNrv5VF]
- とりあえず上とか下とか言ってる人は落ち着け
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:00:04.70 ID:iQzZOwNT]
- 相手するのやめろよ
ダイエットがんばろうぜ
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